Существуют ли упражнения для глаз для восстановления зрения при близорукости

Особенности миопии

Люди с абсолютным зрением видят все четкой потому, что изображение предметов фокусируется на сетчатке. При близорукости точка, где изображение просматривается идеально, находится перед сетчаткой, внутри глаза. Но почему близорукие видят размыто только дальние предметы? При взгляде вдаль в глаз попадают параллельные лучи света, а при ближайшем рассмотрении лучи расходятся и попадают на сетчатку.

Основные причины близорукости: удлиненная форма глаза или большая сила преломления световых лучей. И в одном, и в другом случае изображение не может достичь сетчатки. За редким исключением отмечается комбинирование этих явлений.

Близорукость бывает врожденной и приобретенной. Нередко болезнь прогрессирует. Чтобы приостановить ее, врачи рекомендуют пациентам делать зрительную гимнастику

Очень важно остановить болезнь, ведь высокая степень близорукости сопровождается увеличением глазного яблока и растяжением сетчатки (со всеми негативными последствиями).

Близорукость той или иной степени имеется у каждого третьего человека в мире. Обычно болезнь проявляется у детей 7-15 лет. Она может сохраняться на одном уровне или прогрессировать.

Степени миопии:

• слабая до 3 диоптрий;
• средняя от 3,25 до 6 диоптрий;
• высокая от 6 диоптрий.

Пациентам с близорукость выписывают очки или контактные линзы для зрения вдаль, чтобы ослабить преломляющую силу и сфокусировать изображение точно на сетчатке. В отдельных случаях могут потребоваться оптические системы даже вблизи (при миопии выше 6-8 диоптрий). Однако очки и линзы не влияют на источник проблем, а лишь позволяют человеку видеть четко. Бывает, что даже сильные линзы не способны скорректировать зрение, ведь дистрофические изменения в глазу слишком выражены.

Чтобы сохранить остроту зрения или хотя бы остановить болезнь, нужно выполнять рекомендации врача, пользоваться оптикой и делать упражнения, которые позволят держать в тонусе мышцы, поспособствуют снятию напряжения и отдыху зрительной системы.

Немного искусства

Итак, приведу наиболее эффективные упражнения, которые лично я бы включил в комплекс, и которые не отнимут много времени.

Обязательно делайте перерывы в работе, особенно если она связана непосредственно с компьютером или иными вынужденными вариантами постоянного напряжения зрения.

Во время перерывов практикуйте «рисование носом». Это не только полезно для мышц глаз, но и для мышц шеи, которая страдает не меньше глаз.

Нет нужды рисовать копии «Моны Лизы» — достаточно простых домиков и машинок. Сложно с рисованием – почему бы просто не писать слова.

Кстати, некоторые из озвученных мной упражнений входят в комплекс целебной гимнастики для глаз «Зеркало души».

Палминг. Надолго расслабиться удастся вряд ли, но просто прикрыть глаза теплыми ладонями рук без давления. Расслабьте глаза и думайте о приятном.

Так как данное упражнение не связано с каким-либо интенсивным воздействием на органы зрения, у него практически нет противопоказаний и осложнений.

Единственное важное замечание – снимите линзы (любые: ночные линзы, дневные, круглосуточные). После того, как глаза немного расслабятся, начните выписывать ими опрокинутые восьмерки (знак бесконечности)

Старайтесь «начертить» в воздухе как можно большую фигуру

После того, как глаза немного расслабятся, начните выписывать ими опрокинутые восьмерки (знак бесконечности). Старайтесь «начертить» в воздухе как можно большую фигуру.

Сначала рисуйте по часовой стрелке, потом против часовой. В конце упражнения сильно поморгайте. Вообще такие «жмурки» очень полезны для глазных мышц. Пусть даже сначала глаза немного слезятся.

Сделайте глазам небольшой массаж. Не оказывайте интенсивное воздействие на них, так как это опасно. Однако легко помассировать веки по направлению от внешних уголков к внутренним и в обратном направлении.

После массажа немного погрейте глаза ладонями. И если вы носите контактные линзы, сначала извлеките их.

Еще одно упражнение, которое не займет много времени, но при этом является достаточно действенным. На самом деле это даже целая группа упражнений, потому что можно смотреть на различные предметы:

• на табличку с крупной надписью,
• крупные предметы,
• детали какого-то сложного изображения.

Глядя на соответствующий предмет, интенсивно моргайте. В некоторых промежутках предмет или надпись становятся более четкой, однако со временем проблески четкости становятся длиннее.

Любое заболевание, любое отклонение от физиологической нормы имеет свои причины. Про одну из них – неправильный образ жизни (согласитесь, что сидеть часами за компьютером не совсем правильно) – я говорил очень много.

Но ведь есть и другие причины:

1. неправильное питание,
2. вредные привычки,
3. хроническая интоксикация,
4. вредная экология.

С каждой из этих причин нужно бороться. К примеру, против паразитов помогает антипаразитный монастырский чай.

Ну и, конечно же, никто не отменял важность различных медицинских препаратов для борьбы с болезнями органов зрения. К примеру, тех же капель Око-плюс для сохранения остроты зрения и снижения утомляемости

Как видите, большинство упомянутых упражнений вполне может делать человек в любом возрасте. Ну, разве что у грудничка они вызовут трудности.

Надеюсь, вы получили полезную информацию и впредь будете следить за своими глазами и делать упражнения.

Подписывайтесь на обновления и рекомендуйте интересный материал своим друзьям и знаком в соц. сетях.

Желаю здоровья!

Посмотрите интересное видео по теме:

Тренировка глаз для улучшения зрения

Улучшить качество зрения можно, выполняя специальные упражнения

Важно правильно соблюдать технику. Только тогда вы принесете своим глазам настоящую пользу, а не вред

Метод Бейтса

Американец Бейтс разработал уникальную методику для восстановления зрения и его улучшения

Бейтс считает, что для хорошего зрения очень важно уметь расслаблять глаза. Упражнение «пальминг» было разработано именно им

Бейтс разработал еще 5 упражнений, которые нужно делать как можно чаще, чтобы восстановить зрение:

Взгляните на букву, рисунок в книге с расстояния, которое для вас является комфортным. Закройте глаза и воссоздайте в памяти картину. Метод освоен тогда, когда получаемая картинка темная, и она имеет четкие очертания;
В свободное время попробуйте представлять различные интенсивные цвета: синий, красный, зеленый и так далее. Каждый цвет нужно представлять не более 1 секунды. Выполнять — упражнение желательно 5-10 минут. В день — сколько получится;
Представьте цветок, сначала смотрите на весь цветок, потом начните рассматривать его отдельные части: листья, лепестки. Посмотрите, как стекает по стеблю капля воды, ползет божья коровка

Важно, чтобы объект представления находился вдали от вас. Это поможет глазам расслабиться;
Поставьте на расстояние 3-6 метров таблицу Сивцева

Прочитайте все, что сможете увидеть. Самую последнюю читаемую букву внимательно рассмотрите, а затем сделайте упражнение «пальминг»;
Закройте глаза и представляйте буквы и цифры. Сначала большие, потом маленькие. Чем меньше буквы, тем темнее они должны быть. После таких занятий можно рассмотреть на таблице более мелкие буквы.

Не следует ждать быстрого результата после выполнения упражнений. Чтобы заметить улучшение, упражнения нужно выполнять каждый день в течение недель или даже месяцев.

Метод Жданова

Владимир Георгиевич Жданов — не создатель какой-то новой системы упражнений. Он лишь обобщил труды русского психоаналитика Шичко и американца Бейтса. Жданов большую роль в восстановлении зрения отводит самовнушению. Перед сном необходимо делать установки и записывать их в дневник.

Жданов призывает относиться к ношению очков как к вредной привычки, которая сродни курению или алкоголизму. Для того, чтобы расстаться с привычкой, необходимо составить программу, план и следовать ему.

Ждановым разработан курс, который называется «Верни себе зрение». В нем изложены лекции, изучив которые, человек получает шанс восстановить хорошее зрение. Сегодня можно приобрести не только книгу, но и лекции в видеоформате, где приведен комплекс упражнений для улучшения зрения.

В лекциях автор призывает использовать лекарственные препараты, которые помогают не только глазам, но и всему организму. К таким препаратам Жданов относит экстракт черники с добавлением перги, экстракт прополиса на воде, а также препарат «Ветом».

Улучшить качество зрительной функции можно, стоит только изучить механизм работы зрительной системы человека, понять, как он работает. Понимание устройства помогает найти причины «поломки», которые впоследствии можно устранить путем регулярного совершения комплекса упражнений для глаз.

Метод Жданова

В нашей стране более популярно восстановление зрения по методу профессора Жданова.

Правила выполнения упражнений

Чтобы вылечить любое заболевание, необходимо настроиться на успех, а также выполнять ряд правил. Для лечения нарушений зрения по Жданову, необходимо придерживаться следующих правил:

• все упражнения нужно выполнять плавно и медленно;
• голова должна быть неподвижна, движения осуществляются только глазами;
• тем, у кого высокая степень миопии, а также отмечены признаки отслоения сетчатки, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, так как при резких движениях возможно ухудшение состояния;
• если проводилась любая операция на глазах, то приступать к упражнениям можно только спустя полгода после вмешательства и только после разрешения врача;
• каждое упражнение нужно завершать частым морганием.

Основные упражнения

Чтобы вылечить слабую миопию по Жданову, заниматься нужно трижды в день. Для восстановления зрения очень важна регулярность лечения. Упражнения:

• выполняем движения глазами: верх-вниз, влево-вправо, по диагонали;
• можно «рисовать» глазами разные фигуры: прямоугольник; круг, знак бесконечности;
• освоив описанные выше движения, можно приступать к более сложным: «рисовать» глазами змейку, спираль, стоящую вертикально и лежащую горизонтально;
• можно представить себе глобус, который вы мысленно пытаетесь раскрутить по экватору. Сначала крутим в одну сторону, затем в противоположную.

В процессе выполнения упражнений, нужно следить за своим самочувствием. Если с непривычки заболели глаза, нужно прекратить упражнения и возобновить занятия через день-два.

Соляризация

Очень важным моментом в методике Жданова является лечение глаз светом. Например, солнечным. Для выполнения упражнения нужно встать на хорошо освещенный солнцем участок и закрыть глаза. Принять свободную позу, расслабиться.

Начинаем поворачиваться всем корпусом так, чтобы солнце «проплывало» перед закрытыми глазами. Можно повторять для себя: «Солнце остается слева, солнце остается справа». Нужно сделать 20-25 поворотов. Даже через закрытые веки солнце оказывает целительное действие на сетчатку, помогает расслабить мышцы.

Сразу же после лечения светом, нужно сделать пальминг, то есть закрыть глаза ладонями, обеспечив полную темноту. Продолжительность воздействия темнотой должно быть примерно в два раза дольше лечения светом

Важно дождаться, чтобы «солнечные зайчики», образовавшиеся в глазах, полностью исчезли

При пасмурной погоде, можно заниматься восстановлением зрения с использованием свечи. Такое упражнение необходимо делать в темной комнате, кроме свечи не должно быть других источников света.

Сначала смотрим на свечу, часто моргая. Затем начинаем выполнять повороты, не фиксируя взгляда на свече, свет должен просто проплывать перед глазами при выполнении поворота. Такая тренировка выполняется с открытыми глазами.

Помогут ли вылечить нарушения зрения специальные комплексы гимнастики? Все будет зависеть от диагноза. Так, при слабой степени миопии, вызванной высокими зрительными нагрузками, упражнения при близорукости будут очень полезны. При более сложных диагнозах, прежде чем использовать тот или иной метод лечения, стоит предварительно посоветоваться с офтальмологом.

Теория Бейтса

Методики для улучшения зрения американца Уильяма Бейтса широко распространены за рубежом. Этот человек был выдающимся офтальмологом, который занимался рефракционными нарушениями, к которым относят астигматизм, близорукость и дальнозоркость. Бейтс разработал комплекс упражнений, который основывается на особенностях аккомодации (приспосабливания глаза).

Бейтс считал, что аккомодация осуществляет не только при изменении кривизны хрусталика, но также при сокращениях мышц, которые давят на глаз и меняют его форму. Доктор утверждал, что главная причина зрительных нарушений кроется в напряжении, когда при попытке рассмотреть какой-то объект, человек прилагает большие усилия.

Свой комплекс упражнений доктор разрабатывал с учетом того, что близорукость часто возникает у людей, которые длительное время работают с мелкими деталями на близком расстоянии. В таких условиях глаза постоянно напрягаются, чтобы рассмотреть мелкие объекты, мышцы сокращаются и меняют их форму. Впоследствии глазное яблока становится все более вытянутым, и развивается миопия.

Доктор настаивал на том, что восстановить зрение при близорукости реально. Нужно только научиться расслаблять глаза, для чего и предназначен его комплекс упражнений. Система Бейтса разделена на три части: общее расслабление и динамическое, а также методы по улучшению зрения.

Пальминг – личная разработка Бейтса. Упражнение простое и не требует специальных условий. Этим путем достигается общее расслабление. Садимся, выравниваем спину, ставим локти на стол. Закрываем глаза и прикрываем их ладонями, чтобы перекрыть доступ света, но не давим на веки. Кладем пальцы на лоб.

Нужно добиться максимального комфорта и расслабления. Избавляемся от напряжения в шее и плечах. Желательно освободить голову от мыслей. В таком положении следует задержаться на несколько минут (минимум 4).

Качество темноты – основной критерий эффективности пальминга. Офтальмологи не рекомендуют привлекать к этому воображение, темнота должна развиваться сама. Пальминг рекомендуется делать перед зрительной гимнастикой. Выполнять упражнение можно при любом удобном случае, его рекомендуют школьникам для расслабления между уроками.

Для выполнения комплекса Бейтса нужна специальная Ом-карта. Такие упражнения повышают чувствительность центра сетчатки, способствуют нормализации кровообращения и повышению остроты зрения при близорукости.

Комплекс упражнений от миопии по Бейтсу

1. Ом-карту устанавливают в 0,3-3 м от глаз. Фиксируем взгляд в центре изображения, пока область не станет четко видимой. Медленно отводим взгляд по знаку, отмечая четкость фиксируемой области в сравнении с черным цветом. Повторяем 3 раза. Если выполнить упражнение правильно, знак будет казаться темнее.
2. Встаем, фиксируем взгляд на любом участке лучепобочной линии, которая окружает рисунок. Перемещаем взгляд по отрезкам, двигая головой. На каждой вершине следует мягко моргать. При правильном выполнении упражнения фиксируемый отрезок будет казаться темнее остальных.
3. Встаем, фиксируем взгляд на любой точке круга вокруг рисунка. Необходимо медленно двигать взглядом по кругу, совершая движения головой. Повторяем несколько раз, потом закрываем глаза и водим взглядом по воображаемой окружности.
4. Для этого упражнения необходима карманная таблица Сивцева. Ее следует держать в вытянутой руке на уровне глаз, либо поставить на расстоянии до 90 см. Освещение должно быть хорошим. Нужно некоторое время задерживать взгляд на хорошо различимых символах. Потом освещение убавляют, берут книгу с мелким шрифтом и читают несколько страниц на расстоянии 25 см. Освещения должно быть достаточно, чтобы разбирать шрифт с легким напряжением.
5. Несколько раз в день читаем проверочную таблицу большого формата на расстоянии 3-6 м (хорошее освещение и регулярное моргание). Начинать упражнения лучше с минимального расстояния, постепенно увеличивая его. При чтении не должно быть напряжения глаз. После упражнения полезно сделать пальминг.
6. Во время прогулок и поездок в транспорте рекомендуется следить за движущими объектами. Можно прикрыть глаза и расслабиться.

Нужно понимать, что методы Бейтса не всегда эффективны и не всем подходят. Обычно люди сами определяют эффективные упражнения методом проб и ошибок. Некоторым пальминг и расслабление даются с трудом, другим тяжелее выполнять гимнастику.

Профилактика заболевания

Если речь идет о контактных линзах, то их можно даже оставлять на всю ночь на глазах. В это время они будут продолжать оказывать положительный эффект. Лечебные линзы имеют специфическую инструкцию. Она достаточно сложна для детского понимания, поэтому если ваш ребенок проходит воспитание в дошкольном учебном учреждении, линзы носить не разрешается.

Профилактические меры:

• Стараться избегать чтения лежа в постели или в момент пребывания в движущемся транспорте.
• Соблюдать режим зрительной активности.
• Работать при правильном освещении.
• Проводить профилактическую зарядку для глаз.
• Придерживаться сбалансированного режима питания.
• Исключить употребление алкоголя и никотина.

Если вы желаете восстановить прежнюю остроту зрения, вам стоит воспользоваться инновационной разработкой. В нее включен комплекс специальной зарядки, регулярное выполнение которой позволит вернуть вам 100-процентное зрение.

Выберите себе хорошего специалиста!

В чем причина ухудшения зрения

Когда вы в последний раз были у окулиста и проверяли глаза? Иногда стоит один раз посетить специалиста, чтобы узнать много интересного про наше здоровье.

Итак, я хочу рассказать вам про зарядку для глаз. Причем я не веду речь о детях, которые тоже должны делать такую зарядку, а про самых что ни на есть взрослых дядях и тетях, которые «посадили» себе зрение то ли из-за вредных привычек, то ли из-за не менее вредной работы.

Некоторые из этих упражнений ребенок просто не в состоянии сделать правильно. А некоторые и вовсе могут быть противопоказаны для детей.

Так что готовьтесь к тому, что пощады не будет. Вам не будет, но лишь для того, чтобы вы, наконец, пощадили свои глаза.

И для начала имейте в виду, что зрение можно испортить очень быстро. А на минимальное улучшение уйдет масса времени.

И вообще, возможно ли восстановление зрения? Все зависит от того, про какой причине зрение упало.

Одна из ключевых причин падения зрения – неподвижность глаз.

Вы не отрываете глаз от компьютера? Ваш глаз не двигается в течение очень длительного времени. Ношение очков также вносит вас в группу риска, как это не странно.

Вроде бы очки позволяют мало-мальски возвратиться к нормальной жизни, но в то же время только усугубляют ситуацию. В общем, в любом подобном случае мышцы глаз не работают.

Это означает, что нужно эти мышцы разрабатывать. Ну, совсем как трицепсы с бицепсами.

Способы коррекции

Обычно людям с таким нарушением требуется подбирать средства коррекции или способы исправления дефекта. Как правило, самым простым методом улучшения зрения являются очки. Их подбирает врач в соответствии с определенными показателями. Также очки могут быть заменены линзами. Но ни тот, ни другой вариант не поможет вылечить миопию – это своеобразные «костыли» для глаз, которые просто помогают лучше видеть, в ряде случаев влияют на развитие близорукости.

Очки для коррекции зрения

Еще один метод исправления дефекта – вмешательство хирургов, то есть операция. Она проводится с использованием лазера, выполняется довольно быстро, и человек сразу же после нее способен видеть своими глазами. По факту операция – это корректирование роговицы глаза, а не борьба с миопией. То есть ее оптическая поверхность корректируется хирургом так, чтобы глаз работал правильно и видел четко.

Разница между хирургическим и лазерным методом

Упражнения

Для сохранения и восстановления зрения можно выполнять следующие упражнения:

• Моргание. Это вполне естественное движение, оказывается, очень полезно для глаз. Только в обычной жизни моргаем мы довольно редко, а во время тренировки нужно будет моргать с максимально возможной частотой. Продолжительность упражнения – 1 минута, но с непривычки будет сложно так долго моргать в высоком темпе, поэтому сначала можно ограничиться 20-30 секундами, постепенно увеличивая время упражнения.
• Описывание фигур глазами. Выполнять это упражнение можно с закрытыми и открытыми глазами. Вот примеры движений: посмотреть, не поворачивая головы, влево, будто вы стараетесь увидеть собственное ухо. Затем то же проделать в правую сторону. Потом посмотреть верх и вниз. Освоив эти движения, можно приступать к «рисованию» фигур. Можно описывать глазами круги разного диаметра, рисовать прямоугольники, знак бесконечности и пр. Потом можно будет приступить к рисованию сложных фигур – змеек, спиралей, окружностей, лежащих горизонтально и пр.

• Близко-далеко. Это очень эффективное упражнение именно при близорукости. Нужно наклеить на стекло маленький кружок, вырезанный из бумаги (можно нарисовать точку темным фломастером). Садимся перед окном и начинаем внимательно изучать этот кружок (точку) на протяжении 30 секунд. Затем переводим взгляд за окно и начинаем рассматривать любой предмет, находящийся далеко (крышу дома, дерево, облако и пр.). Чередуем рассматривание предметов, заставляя мышцы глаз, то напрягаться, то расслабляться.
• День-ночь. Это упражнение очень простое, но очень эффективное. Его стоит проводить через каждый час зрительной нагрузки. Нужно крепко зажмурить глаза, про себя медленно считая до 30. Потом нужно открыть глаза и смотреть вдаль, опять же, считая до 30. Повторить два-три раза.

Для улучшения кровообращения головного мозга и, соответственно, глаз, при сидячей работе нужно периодически делать разминку:

• проводить вращение головой или выполнять наклоны к левому и правому плечу и вперед, назад;
• проводит поднятие и опускание плеч;
• округлять спину и распрямлять, сдвигая вместе лопатки.

Итак, для сохранения и восстановления зрения можно выполнять специальную гимнастику. Целью занятий является расслабление глаз и укрепление глазных мышц. Нужно помнить, что существуют противопоказания к проведению тренировок, поэтому нужно предварительно посоветоваться с врачом. Чтобы упражнения были более эффективными, необходимо использовать комплексный подход: регулировать интенсивность зрительных нагрузок, принимать витамины, использовать капли для устранения сухости глаз.

Симптоматика

Зачастую возникновение данной патологии происходит еще в школьном возрасте в младших классах. Заболевание прогрессирует примерно до 25 лет. После этого состояние пациента может на некоторое время стабилизироваться, но затем ближе к 40 годам вновь дать о себе знать.

Чтобы определить степень заболевания, проводится целый ряд обследований. На основе полученных результатов, удается оценить остроту зрения пациента и понять, какой вид коррекции ему требуется.

Как правило, диагностика включает прохождение следующих обследований:

• эхография;
• офтальмометрия;
• периметрия;
• офтальмоскопия.

Причины развития близорукости

Офтальмологи утверждают, что рассматриваемое нарушение зрения может быть выявлено у пациентов любого возраста, но чаще всего близорукость диагностируется в детском возрасте (до 12 лет). Интересно, что близорукость усиливается в подростковом возрасте,  а вот в жизненный период с 18 до 40 лет зрение стабилизируется, и взрослый человек может отметить его значительное улучшение.

Назвать какие-то конкретные причины развития близорукости невозможно, а вот провоцирующие факторы хорошо известны врачам – они даже выделены в отдельный перечень:

1. Наследственная предрасположенность. Есть четкие данные статистики, что если у родителей имеет место быть миопия, то ребенок у них в 50% случаев будет страдать этим же видом нарушения зрения. Если же родители здоровы в плане миопии, то риск развития близорукости у ребенка составляет всего 8%.Есть предположение, что именно благодаря генетической закономерности появляются некоторые дефекты в выработке коллагена (белок соединительной ткани), который необходим для правильного формирования оболочки глаза (склеры). Ситуация усугубляется, если у новорожденного имеются проблемы с питанием и в его организм не поступают в достаточном количестве цинк, кальций и другие микроэлементы, что обуславливает прогрессирование близорукости.
2. Чрезмерные нагрузки на глаза. Подразумевается, что на возникновение и дальнейшее развитие рассматриваемого вида нарушения зрения могут привести:
   • слишком долгое нахождение перед телевизором;
   • недостаточное освещение рабочего места в офисе и дома;
   • чтение лежа или слишком сильное приближение книги/журнала к глазам;
   • неправильная поза при занятиях письмом;
   • слишком долгое и частое использование компьютера для работы или развлечений.
3. Нарушение правил коррекции. Это станет причиной активного прогрессирования близорукости. Если для работы были неграмотно подобраны очки или контактные линзы, то мышцы глаза будут постоянно находиться в напряженном состоянии, а это автоматически увеличивает степень близорукости. Кстати, такой провоцирующий фактор проявляется в тех случаях, когда люди самостоятельно подбирают себе очки, приобретают их без рецепта.

Обратите внимание: если появились признаки ухудшения зрения и развития близорукости, то нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Только офтальмолог сможет обследовать глаза, назначить коррекционные мероприятия и выписать очки

 Если же первые признаки миопии будут проигнорированы, то это закончится стремительным прогрессированием близорукости и сильным ухудшением зрения.

Эффективная гимнастика для глаз при близорукости

Все приведенные ниже упражнения из комплекса эффективной гимнастики для глаз при близорукости, кроме самого последнего, выполняются в положении сидя.

Упражнение №1:

1. Выпрямить спину и поставить руки на пояс.

2. Повернуть голову влево и посмотреть на кисть левой руки.

3. Повернуть голову вправо и посмотреть на кисть правой руки, после чего вернуться в исходное положение.

4. Повторить это упражнение от близорукости нужно 5-6 раз.

Упражнение №2:

1. Согнуть руки в локтях таким образом, чтобы ладони находились ниже уровня глаз.

2. Разомкнуть пальцы и, делая плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотреть сквозь пальцы вдаль. Если правильно выполнять упражнение, руки будут «проплывать» мимо вас и вам будет казаться, что они движутся.

3. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение №3:

1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух.

2. Не запрокидывая голову, посмотреть на потолок.

3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение №4:

1. Глубоко и медленно вдохнуть животом воздух.

2. Посмотреть на кончик носа.

3. Задержать глаза в этом положении на несколько секунд, после чего опустить взгляд, одновременно сделав резкий выдох через рот.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнение №5: «Змейка».

1. Сесть напротив стены или какого-либо большого предмета прямоугольной формы (например, шкафа).

2. Посмотреть в правый нижний угол.

3. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вверх, немного сместив его влево.

4. Задержаться в таком положении на 2-3 с, после чего перевести взгляд вниз, немного сместив его влево.

5. Продолжать движение по той же схеме, пока взгляд не окажется в левом нижнем углу.

6. Проделать все то же самое в обратном направлении.

7. Повторить упражнение 4-5 раз в каждую сторону.

Упражнение №6:

1. Крепко зажмуриться и широко распахнуть глаза.

2. Повторить упражнение 5-6 раз с интервалом в 30 с.

Упражнение №7:

1. Разогреть ладони, интенсивно потирая, их друг о друга.

2. Закрыть руками глаза таким образом, чтобы середина ладоней находилась приблизительно напротив глазного яблока, но сами ладони при этом глаз не касались.

3. Держать пальцы плотно, чтобы совсем не проникал свет. В таком положении оставаться 20 с.

4. Повторить упражнение 5 раз с интервалом в 15 с.

Упражнение №8:

1. Полностью выдохнуть воздух из легких, мысленно представить себе циферблат и опустить глаза вниз, на цифру «6».

2. На вдохе медленно и плавно поднимать взгляд вверх по часовой стрелке.

3. Дойдя до самой верхней точки циферблата (цифра «12»), остановить взгляд и сделать резкий выдох.

4. На вдохе медленно и плавно опускать взгляд вниз по часовой стрелке.

5. Дойдя до самой нижней точки циферблата (цифра «6»), остановить взгляд и сделать резкий выдох.

6. Повторить упражнение 4-5 раз.

Упражнение №9:

1. Не поворачивая головы, посмотреть вверх, вниз, влево и вправо, а затем вверх-вниз по диагонали.

2. Повторить упражнение 6-7 раз.

Упражнение №10:

1. Выбрать ближайший к вам предмет и зафиксировать на нем взгляд на 3-4с.

2. Перевести глаза на объект, расположенный чуть дальше.

3. Продолжить цепочку вдаль.

4. Когда число объектов достигнет 15, проделать все в обратном порядке.

5. Повторить упражнение 3-4 раза.

Упражнение №11:

1. Полусогнутую правую руку отвести вправо.

2. Не поворачивая головы, постараться увидеть боковым зрением указательный палец этой руки. Затем медленно перемещать палец справа налево, неотрывно следя за ним взглядом, а затем — в обратную сторону.

3. Проделать то же самое для левой руки.

4. Повторить упражнение 7-10 раз.

Упражнение №12:

Закрыть глаза и кончиками пальцев обеих рук одновременно массировать веки круговыми движениями в течение 1 мин.

Упражнение №13:

1. Для выполнения этого упражнения для глаз от близорукости нужно встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища.

2. Вытянуть вперед руку на уровне середины лица, большой палец отставить в сторону.

3. Смотреть на кончик пальца и медленно приближать его, не сводя глаз и не двигая головой, до тех пор, пока палец начнет двоиться.

4. Повторить упражнение 5-6 раз.

Как быстро снять напряжение, если глаза устали.

1. Исходное положение: сидя на стуле, спина прямая, глаза закрыты.

2. Сложить вместе указательный, средний и безымянный пальцы руки.

3

Осторожно, стараясь, чтобы ногти почти не касались кожи, 3 раза подряд надавить пальцами под бровями по верхнему краю глазницы, направляя движение вниз

4. Повторить то же самое по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.

5. В течение 10 с подушечками больших пальцев давить на веки.

6. Открыть глаза и спокойно посидеть на стуле 1 мин.

Комплекс специальной зарядки при близорукости для глаз

Очень простой комплекс гимнастических упражнений при близорукости желательно делать ежедневно. Перед началом зарядки разомните верхний отдел позвоночника и шею.

Упражнения сидя

Упражнения выполняются сидя в удобной позе, с приподнятой головой и прямой спиной.

*****

Закройте глаза и одновременно обеими руками, начните легкий массаж век кончиками пальцев. Выполняйте круговые движения в течение 1 минуты. Совместите массаж с пальмингом глаз, так быстрее снимите усталость.

*****

В течение 1-2 минут начните быстро-быстро моргать.

*****

Глаза полузакрыты. Соберите три пальца на каждой руке вместе и аккуратно надавите на веки, через 1-2 секунды уберите пальцы. Повторите 3-4 раза.

Тренируйся, если не хочешь быть слепым

*****

Крепко зажмурьте глаза, оставайтесь в таком положении 4-5 секунд, затем поднимите веки на 4-5 секунды для расслабления. Сделайте 6-8 повторов.

Упражнения стоя

Исходное положение при выполнении зарядки – стоя, при этом ноги должны находиться на ширине плеч.

*****

В течение 2-3 секунд смотрите перед собой, выпрямите правую руку и вытяните её вперед, сожмите пальцы в кулак и отведите вверх большой палец. Внимательно смотрите на кончик пальца в течение 4-5 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите зарядку для глаз при близорукости для левой руки. Необходимо сделать 10—12 повторов.

*****

Держите голову прямо, выпрямите указательный палец правой руки и отведите в сторону полусогнутую правую руку под 90 градусов. Постарайтесь боковым зрением рассмотреть указательный палец, не поворачивая головы. Теперь согните руку в локте и отведите палец дальше направо, не отрывая взгляда. Затем медленно переместите влево.

Вернитесь в исходное положение и повторите гимнастику с левой рукой. Всего сделайте 10-12 повторов.

*****

Расположите перед собой на вытянутой правой руке кулак с оттопыренным вверх пальцем на расстоянии 25—30 сантиметров строго на уровне глаз. Посмотрите на кончик пальца обоими глазами и зафиксируйте взгляд на 4-5 секунд. Затем ладонью свободной левой руки прикройте левый глаз, не отрывая правым взгляд от пальца в течение 4-5 секунд. Отведите ладонь и опять задержите взгляд на 4-5 секунд обоими глазами.

Поменяйте руки и аналогично повторите зарядку с другой стороны. Всего сделайте 6-8 повторов.

*****

Как и в упражнении выше поднимите выпрямленную правую руку с поднятым большим пальцев вверх, и зафиксируйте взгляд на нем. Не отрывая взгляда от пальца медленно начните приближать его к лицу, пока изображение не станет раздваиваться. Вернитесь в исходную позицию и повторите 6-8 раз.

Если долгое время зарядка для глаз при близорукости не помогает снять усталость и неприятные ощущения, обязательно обратитесь к офтальмологу.

<?php if ( ! is_single ( array(4583) ) ) { ?> <?php } ?>

Методики восстановления зрения

На сегодняшний день существует целый ряд комплексных подходов, направленных на улучшение остроты зрения. В основу каждой из них входят определенные группы упражнений:

• игры;
• устранение статического мышечного напряжения;
• зарядка для цилиарной мышцы;
• расслабляющие движения для пояска хрусталика;
• задержка зрительного режима.

Причем, методика может быть основана на физиотерапевтических манипуляциях или идти в синтезе с иглотерапией, лечебным массажем или соляризацией. Если вы не знаете, какой способ лечения подходит именно в вашем случае, то следует обратиться к помощи офтальмолога. Специалист подскажет, как предотвратить развитие миопии, и подберет эффективный вариант терапии.