Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Условия диеты

Основные продукты питания – это грейпфруты и яичные белки. Употребление этих продуктов поможет ускорить обмен веществ, вывести лишнюю жидкость из организма, укрепить иммунную систему.

Белок – один из основных строительных элементов нашего организма. Он помогает в постройке наших мышц, обладает низкой калорийностью, а также для его переработки требуются большие затраты энергии. Грейпфрут – источник витаминов,  особенно витамина С. Он помогает  эффективно сжигать жир, очень сытен и полезен для иммунной системы.

Придерживаться этого режима можно  около семи дней, так как это – монодиета и долгое  питание по этой системе может плохо сказаться на организме. Эта система  не предназначена для тех, кто имеет аллергию на яичный белок и грейпфруты.

Для успешного похудения по этому методу очень важно пить  много воды, при  этом кофе и чай не только не входят в это понятие, но и полностью исключены из рациона. Активное сжигание жира требует  большого количества воды, так как жидкость – участник всех обменных процессов, а также с водой из организма выводятся все шлаки и продукты распада

Если количество жидкости  будет меньше необходимого, то  — это будет не действенная, а вредная диета.

Первые 3 дня похудение будет происходить за счёт лишней жидкости  и только после этого организм задействует жировые отложения.  К сожалению,  победить жир во всех проблемных зонах за время диеты, которая рассчитана на 7 дней – невозможно. Основная борьба с лишним весом и некрасивыми жировыми валиками проводится по другой программе, а  белково-грейпфрутовая диета может быть  хорошим вспомогательным средством.

Результаты

Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной. Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день. Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

• 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
• 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
• 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

• для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
• для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
• для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
• для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
• для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
• для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
• для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

• на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
• на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
• ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

На обед:

• 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
• 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
• овощное рагу — 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

На ужин:

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Разновидности питания с грейпфрутами и яйцами

Яйца и грейпфруты с целью похудения можно употреблять разными способами. Специалисты разработали несколько вариантов питания, которые помогают сбросить лишние килограммы.

Особенности первого варианта

В течение всей диеты согласно этому варианту диетического питания необходимо есть только цитрусовые и яйца. Диета основывается на таких правилах:

1. На протяжении дня нужно есть по 4 грейпфрута и 4 яйца, сваренных вкрутую;
2. Разрешается лакомиться не целым яйцом, а только белком;
3. Питаться цитрусовыми и яйцами необходимо в течение одной недели;
4. Для притупления голода пейте по два литра жидкости в день. Утолять жажду можно несладким зелёным чаем и водой. Жидкость очистит организм от вредных веществ;
5. Каждый день нужно делать зарядку;
6. Между трапезами должно быть не более двух часов перерыва.

В течение дня можно есть сырые желтки в количестве трёх штук. За семь дней можно сбросить до семи лишних килограммов.

Особенности второго варианта

Такая диета соблюдается в течение трёх дней. За это время можно сбросить два килограмма. Меню может быть таким:

• Позавтракайте отварным яйцом с половинкой грейпфрута, ломтиком ржаного хлеба и несладким чаем или кофе. В напиток можно добавить лимонную дольку;
• Пообедайте несколькими яйцами и половинкой грейпфрута. Запейте лимонным чаем или кофе;
• Поужинайте двумя грейпфрутами, двумя яйцами и несладким кофе.

Если строго следовать такому меню с целью похудения, вы успешно сбросите два килограмма.

Особенности третьего варианта

Длительность диеты на грейпфрутах с яйцом 10 дней. В течение первых трёх дней человек может ощущать голод, последующие семь дней – меню можно разнообразить более сытными продуктами. За период соблюдения диетического питания можно сбросить до пяти килограмм.

Раздельное питание

Меню первых трёх дней может быть таким. В течение дня можно есть только два раза. Первый приём пищи состоит только из половинки цитрусового фрукта, а второй – из двух белковых яиц.

Рацион 4 – 10 дня может быть таким:

1. Позавтракайте двумя отварными яйцами и половинкой грейпфрута;
2. Перекусите копчёным или отварным постным мясом (50 грамм) и соком грейпфрута;
3. Пообедайте овощным супом с хлебом и половинкой цитрусового фрукта;
4. Поужинайте отварной рыбой или курочкой (200 грамм) с половинкой грейпфрута.

На протяжении всей диеты важно пить много жидкости – чистую негазированную воду, кофе и зелёный чай. В напиток можно добавить немного мёда

Особенности четырёхдневной диеты

• Утром съешьте яйцо, выпейте грейпфрутовый сок и чай с лимоном или кофе.
• Пообедайте отварной картошкой, смешанной с молоком. Можно в меню добавить яблоки и чай.
• Поужинайте томатным соком, отварным яйцом, половинкой грейпфрута. Выпейте немного лимонного чая.

Особенности семидневной диеты

В течение недели ваш рацион должен быть таким:

1. В течение первого дня ешьте только грейпфруты в количестве 4 штуки;
2. На второй день можно порадовать себя творогом (400 грамм);
3. В течение третьего дня разрешается употреблять только шесть яиц и воду;
4. На четвёртый день порадуйте себя свеклой в количестве 600 грамм;
5. На пятый день 400 грамм сваренной рыбы разделите на порции и ешьте в течение суток;
6. В течение шестого дня можно лакомиться только 4 грейпфрутами;
7. В конце недели диетического питания отварите мясо. Разделите 400 грамм продукта на весь день.

В течение недели при соблюдении описанного меню можно избавиться от семи килограммов. Строгую диету с целью похудения можно соблюдать только тем людям, которые имеют здоровый желудок.

Грейпфрутовая диета. Ежедневное меню на неделю

Приверженцем грейпфрутовой диеты является голливудская поп-дива Мадонна, которая с помощью этого фрукта похудела и придала телу идеальные формы. Такая диета рассчитана на неделю и длится максимум 21 день. После этого стоит вернуться к обычному рациону питания, скорректировав его и дополнив полезными продуктами. Давайте рассмотрим приблизительное меню грейпфрутовой диеты.

Первый день.
На завтрак съешьте 50 грамм постной ветчины, один грейпфрут или выпейте грейпфрутовый фреш, кофе или чай без сахара для поднятия тонуса.
Обед включает целый грейпфрут или половинку, а также около 250 граммов овощного салата с зеленью, чашку кофе или чая.
На ужин — 200 грамм овощного салата с зеленью, заправленного лимонным соком, 150 грамм варенного или запеченного мяса, чай с медом.

Второй день.
Легкий завтрак будет состоять из двух отварных яиц, одного грейпфрута или стакана грейпфрутового сока, чая или кофе.
На обед рекомендовано употребить 50 грамм сыра (жирностью не более 30%) или творога, и конечно один грейпфрут.
Поужинайте 200 граммами рыбы, отварной или запеченной, овощным салатом и кусочком черного хлеба.

Третий день.
На завтрак прекрасно подойдут мюсли или овсяная каша (2 ст. ложки) с добавлением орехов, изюма и йогурта, половинка грейпфрута или грейпфрутовый фреш.
Пообедайте овощным бульоном с двумя сухариками и одним грейпфрутом.
На ужин лучше отдать предпочтение 200 граммам вареной куриной грудке или приготовленной на пару, двум запеченным помидорам, грейпфруту на ночь.

Четвертый день.Позавтракайте вареным яйцом, выпейте стакан овощного сока или чай с лимоном.
На обед съешьте морковный салат, грейпфрут, один тост или кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
На ужин потушите или отварите овощи около 400 грамм, выпейте чай, на ночь съешьте грейпфрут.

Пятый день.Позавтракайте фруктовым салатом, выпейте чашку чая или кофе.
Обед будет состоять из 200 грамм овощного салата и одной запеченной картофелины.
Ужин должен включить постную говядину или куриную грудку грамм 200-250, грейпфрут и запеченный помидор.

Шестой и седьмой день.Выберите на ваше усмотрение меню любого дня грейпфрутовой диеты.

Правила грейпфрутовой диеты запрещают прием пищи после семи вечера. Возникшее чувство голода можно утолить, съев грейпфрут на ночь или выпив сок из него. Противопоказания для такой диеты – гастрит или язва желудка, а также аллергия на этот цитрусовый. Если вы не замечали индивидуальной непереносимости грейпфрута, а во время диеты появилась сыпь или покраснения, стоит отказаться от такого питания. Перед началом любой диеты необходимо получить консультацию у врача.

Если вы не являетесь приверженцем строгих диет, вы можете просто добавить грейпфрут в свой рацион. Употребляйте этот фрукт, как перекус, или полакомитесь им на ночь перед сном. Использовать грейпфрут для похудения очень эффективно, так как он сжигает жиры, выводит токсины и шлаки с организма, предотвращает застойные процессы в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, грейпфрут поможет противостоять вирусам, улучшит цвет лица и придаст силы на целый день!

Читайте так же:

• Как похудеть в ляшках? Диета чтобы похудели ляшки!
• Овощная диета для похудения — фрукты и овощи, отзывы
• Витамины при климаксе — диета при менопаузе
• Диеты для быстрого похудения. Бесплатно.

 
Грейпфрутовая диета для похудения: худеем за неделю!

Особенности диеты и противопоказания

Грейпфрут и яйца удачно дополняют друг друга (фото: img.beauty.ua)

Почему грейпфрут и яйца используют для похудения? Грейпфрут обладает уникальным составом витаминов и микро- и макроэлементов, которые «помогают» организму ускорить обмен веществ, наладить работу кишечника и сжечь лишний жир. Яйца – это легкоусвояемый белок. Кроме того, они содержат безопасный холестерин (за счет уникального состава), дают ощущение быстрого насыщения. Это низкокалорийный продукт, поэтому куриные (перепелиные) яйца отлично подходят для диетического меню.

Противопоказания к диете:

• заболевания ЖКТ;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• тяжелая патология печени и почек;
• сахарный диабет;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• диета противопоказана беременным и кормящим.

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

• 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
• 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
• 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

• для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
• для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
• для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
• для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
• для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
• для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
• для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

• на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
• на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
• ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Грейпфрут для похудения – виды диет

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

На обед:

• 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
• 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
• овощное рагу — 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

На ужин:

повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

Основы грейпфрутовой диеты

Диетологи рекомендуют придерживаться грейпфрутовой диеты от 7 до 21 дня. Такой метод похудения основывается на регулярном употреблении грейпфрута, а также других низкокалорийных продуктов. Ежедневное меню этой диеты содержит около 800-1000 ккал. Грейпфрут во время диеты способствует сжиганию жиров и выведению токсинов из организма. Многие испробовали на себе такое питание, и отзывы о нем самые наилучшие. Было замечено улучшение самочувствия во время грейпфрутовой диеты, ощущение легкости и повышение тонуса организма. При правильно составленном меню на основе этого фрукта вы не будете чувствовать голод.

Во время грейпфрутовой диеты желательно употреблять кофе без сахара и молока, так как кофеин ускорит процессы метаболизма в организме и способствует похудению. Но злоупотреблять им также не стоит, пейте кофе в умеренных количествах. Во время диеты также пейте воду, чай и соки для сохранения водного баланса организма. Многие задают вопрос, что будет, если съедать на ночь грейпфрут, не помешает ли это процессу потери веса? Употребляя этот цитрусовый поздно вечером, вы, наоборот, запускаете процессы похудания, и даже во сне будут сжигаться калории. Если вы будете придерживаться всех рекомендаций такой диеты, результат будет очевидным и ваши знакомые скоро заметят положительные изменения в вашей фигуре.

На протяжении грейпфрутовой диеты исключите из рациона питания всевозможные специи, соусы, сахар и соль, так как они задерживают жидкость в организме и усиливают аппетит. Похудение на основе грейпфрута – безуглеводная диета, поэтому в меню доминирует постное мясо и нежирная рыба, разрешено употреблять консервы в собственном соку. Между приемами пищи рекомендовано выпить зеленый чай с ложкой меда или стакан кефира. Чтоб приглушить чувство голода, съешьте на ночь яблоко или грейпфрут.

Основные правила грейпфрутовой диеты

Диета, обычно связана с ограничениями в питании. Урезав привычную порцию, удается сбросить несколько килограммов. Не стоит думать, что грейпфрут сам по себе способен привести фигуру в порядок. Употребляя сочную мякоть, также придется ограничить рацион. Более того, полезно будет пересмотреть привычный образ жизни.

Правила, при соблюдении грейпфрутовой диеты:

• Так как в цитрусовом содержится много витамина С, не следует злоупотреблять диетой. Достаточно выдержать 7 дней ограничений, чтобы не навредить слизистой ткани желудка.
• Если есть желание придерживаться диетического питания с грейпфрутом месяц и более, стоит получить консультацию врача – диетолога. Такой прием пищи, возможен лишь под контролем медиков.
• Грейпфрут можно применять для разгрузок. Схемы могут быть рассчитаны на 1 либо 3 дня.
• Любая диета предполагает ограничения, соответственно, на некоторые продукты есть запрет (сахар, жирные виды мяса и рыбы, газированные напитки и алкоголь, мучное).

На период ограничений в питании, стоит сократить количество употребляемой соли, чтобы исключить задержку воды в организме. Во время диеты, следует отказаться от приема в пищу овощей белого цвета.

• Для ежедневного включения в режим питания, понадобится один грейпфрут и два стакана сока, без добавления сахарного песка.
• При длительном соблюдении диеты, продуктовая корзина должна быть разнообразной. Объемы потребляемой еды увеличивают, что дает возможность избежать изжогу и патологическое истощение.
• Способы приготовления блюд, разрешены любые, но следует помнить, что при жарке, добавляются жиры. Любая диета эффективнее при отсутствии насыщенных липидами продуктов.
• Соблюдение правил, гарантирует потерю до 5 кг в течение недели.

Чтобы удержать полученный в результате вес, из диеты следует выходить правильно. Не стоит набрасываться на пищу, которая была под запретом. В первые дни нельзя есть мучное, жирное, горькое и маринованное. Чтобы сгладить стресс для пищеварительной системы, грейпфрутовый сок не следует исключать. Какое-то время он должен присутствовать в рационе (100 – 200 мл).

• Последний прием пищи, должен быть за 3 часа до отхода ко сну.
• Количество полноценных трапез не должно быть более трех, при этом перекусы исключаются полностью.
• Ежедневная норма употребляемой воды — 3 л.
• Цитрусовый плод следует съедать за полчаса до приема пищи.
• Чтобы быстро ощутить результат, специалисты рекомендуют не забывать о спорте.

Грейпфрутовое эфирное масло, также способствует похудению. Если одновременно с диетой проводить антицеллюлитное обертывание либо вносить пару капель эфироля в ванну, можно улучшить качество кожи, успокоить нервы.

Диета грейпфрут и яйца или сказ про мифы, которым не следует поддаваться

Не верь, что «в этом мощном цитрусе много Его там ничтожно мало (0,5 г на 100 г мякоти).

Суточная норма для человека — 1,5-2 г протеина на килограмм веса. То есть, если ты весишь 70 кг, ты должен получать в сутки 105-140 г чистого белка. Обычно советуют, чтобы 1/3 — был животного происхождения, а 2/3 — растительного.

Исходя из этого, на наш очаровательный плод должно приходиться 70 г, на «цыплят в скорлупе» — 35 г (я считаю по минимуму).

Цифры — упрямая вещь, их не обманешь.

На 100 г яичных белков приходится всего 11 г чистого протеина. Белок одного яйца высшей (самой крупной) категории весит 45-46 г. То есть, нужно распотрошить на составные части примерно 2,2 яйца, чтобы получить 100 г.

Путём несложного пересчёта, можно узнать, что для удовлетворения потребности организма в протеине надо съедать в день:

• 14 кг грейпфрута;
• белки от 7 яиц.

Протеин является необходимым компонентом для восстановления мышечных клеток, кожных покровов, волос и ногтей, выработки ферментов и обеспечения нормальной работы внутренних органов. Урезать его норму нельзя! Собьёшь себе баланс организма — потом не починишь. И не нужно надеяться, что кого-то «пронесло» и тебя так же пронесёт. Не факт!

Другие вариации диеты

Чаще всего грейпфрут сочетают с яйцами, молочными продуктами и отварным мясом нежирных сортов, поэтому отдельно можно выделить несколько подвидов одной грейпфрутовой диеты.

Все они рассчитаны на непродолжительное использование (3–5 дней), а если вам требуется больше времени для похудения, тогда можно совместить их между собой (например, как это представлено в таблице выше).

Яично-грейпфрутовая

Яйца содержат в себе много белка, поэтому вместе с грейпфрутами они не только позволят решить проблему лишних килограммов, но и поспособствуют укреплению волос и ногтевых пластин.

По возможности яйца кур можно заменять перепелиными (1 куриное = 4–5 перепелиных), но в остальном меню диеты остаётся неизменным, а вам только нужно определиться, сколько дней вы собираетесь худеть.

Короткий курс (на 3–5 дней) предусматривает использование ограниченного количества продуктов в течение всего времени: после пробуждения выпейте стакан чистой воды, через час съешьте 1 яйцо, а ещё через час скушайте 1 грейпфрут. За сутки эти действия повторяются не менее семи раз, в результате чего за несколько дней теряется 3–3,5 кг.

Советуем узнать больше о диете «3 кулака» для похудения.

При продолжительном варианте яично-грейпфрутовой диеты (рассчитана на 28 дней) возможно использование большего количества продуктов, а примерное меню будет выглядеть таким образом:

1. Завтрак — половина грейпфрута + приготовленное всмятку (или сырое) яйцо + 50 г брынзы (обезжиренной творожной массы) + некрепкий чай.
2. Обед — 200 г салата из варёных овощей + 200 г постного мяса + чай или шиповниковый отвар.
3. Ужин — одно куриное или 4–5 перепелиных яиц.

Белково-грейпфрутовая

Эта разновидность диеты во многом напоминает короткий курс предыдущего варианта, но, в отличие от первого, не может продолжаться дольше нескольких дней.

Завтрак состоит только из воды и белка одного куриного яйца, а через час после употребления последнего можно съесть один грейпфрут. По истечении следующих 90 минут рекомендуется скушать ещё один яичный белок, через 20 минут запивая его стаканом чистой тёплой воды.

За день можно пройти от пяти до восьми таких курсов приёма пищи, выпивая при этом не менее восьми стаканов воды или зелёного чая.

Важно! Белково-грейпфрутовая диета заслуженно считается самой тяжёлой для худеющих, поэтому человек должен заранее удостовериться в своём хорошем здоровье и отсутствии любых проблем с ЖКТ

Творожно–грейпфрутовая

Данный вариант — эффективное решение проблемы жировых накоплений в области бёдер и живота. И творог, и грейпфрут одинаково часто используются в самых разных вариациях диетического питания.

Позволяя добиться высоких результатов в ограниченные сроки (расщепление жировых клеток происходит за счёт оптимизации деятельности печени и поджелудочной железы).

Дневное меню в этом случае (всего в плане 3 диетических дня) может выглядеть так:

1. Завтрак — чай (лучше зелёный и без сахара) + два ржаных запечённых кусочка хлеба + ложка нежирной творожной массы.
2. Обед — 150 г пареной рыбы или аналогичное количество обезжиренной творожной массы + мякоть 1 грейпфрута + 1 ломтик чёрного хлеба (желательно ржаного).
3. Ужин — 150 г постного мяса + 1 фрукт + 100 г творога, заправленного йогуртом.

Результативность такой диеты будет заметна уже через несколько дней, а спустя три дня весы должны показать -3 или -5 кг.

Кефирно–грейпфрутовая

Ещё один хороший вариант короткой диеты (дольше 4 дней её лучше не использовать). Соблюдение кефирно-грейпфрутового рациона позволит обогатить организм кальцием, а низкая калорийность применяемых продуктов поспособствует устранению лишних жировых запасов.

Ежедневное меню при такой диете следующее:

1. Завтрак — половина литровой бутылки кефира + 1–2 грейпфрута.
2. Обед — половина литровой бутылки кефира + 1 фрукт.
3. Ужин — половина литровой бутылки кефира + 1–2 фрукта.

В общей сложности в сутки нужно потреблять не меньше 1,5 л кефира и съедать около полкилограмма фруктов, запивая всё это неограниченным количеством воды. Несмотря на то что такой вариант диетического питания достаточно сложен, у вас есть все шансы потерять за день 2–3 кг.

Как видите, недостатка в рецептах грейпфрутовой диеты нет. Одни из них более щадящие, другие требуют от человека большей выдержки, но в любом случае не заметить результативность такого способа похудения просто невозможно.

Поэтому при отсутствии противопоказаний имеет смысл использовать один из приведённых вариантов меню, желательно начиная с небольших разгрузочных дней (диета на 3–4 дня).

Противопоказания

Научные исследования показали, что употребление грейпфрута, может усилить либо ослабить действие некоторых медицинских препаратов. В период прохождения курса терапевтических действий, приема лекарств, грейпфрутовую диету следует отложить до полного выздоровления.

Так как состав цитрусового достаточно насыщенный, а концентрация фруктовых кислот высокая, в момент обострения хронических недугов, диета отменяется.

Для женщин в период вынашивания плода и находящихся на грудном вскармливании, диеты с целью похудеть не применимы. В этот период пища должна быть разнообразной, полезной, а рацион сбалансированным.

Грейпфрутовая диета противопоказана в следующих случаях:

• при наличии иммунных ответов на действие аллергенов;
• если кислотность желудка высокая;
• когда в анамнезе есть диагнозы гастрит и язвенная болезнь;
• при печеночной недостаточности.

Если во время пребывания на грейпфрутовой диете ощущается дискомфорт, нарушение стула, боль в органах пищеварения, такое питание следует прервать. Не лишней будет консультация специалистов.

Чем полезен грейпфрут худеющим и сколько кг можно потерять

Грейпфрут даёт организму огромное количество полезных веществ: он богат витаминами групп В, С, Р и Е, калием, натрием, магнием, пищевыми волокнами и органическими кислотами. Продукт сам по себе низкокалорийный: в 100 г мякоти содержится всего 35 килокалорий. Известно также, что в состав фрукта входят вещества, обладающие жиросжигающими свойствами.

Грейпфрут — отличный диетический продукт. В нём очень много витаминов и мало калорий

Грейпфрутовая диета не только способствует похудению. При такой схеме питания укрепляется иммунитет, улучшается пищеварение, восстанавливаются функции печени, нормализуется давление, освежается цвет лица
. Входящие в состав цитруса антиоксиданты снижают уровень холестерина, также продукт уменьшает количество сахара в крови. Благодаря этому диета подходит даже диабетикам.

Польза грейпфрута для похудения выявлена в ходе многочисленных исследований. Так, группа американских учёных провела трехмесячный эксперимент, в котором приняли участи сто человек. Ежедневное потребление цитруса позволило половине участников расстаться за месяц с полутора килограммами. Другая половина выпивала перед каждым приёмом пищи стакан свежевыжатого сока — результаты были такими же. Следует отметить, что участники не придерживались специальной диеты, а лишь вели привычный образ жизни.

Если же регулярно потреблять грейпфрут при условии исключения некоторых вредных продуктов, за 1–2 недели можно скинуть до 6–7 килограммов.

Благодаря грейпфруту можно не только похудеть, но и укрепить иммунитет

Плюсы и минусы

Преимущества грейпфрутовой диеты:

• Сбалансированность и низкая калорийность рациона;
• Выведение лишней жидкости;
• Разнообразие меню;
• Насыщенность витаминами и микроэлементами.

Из минусов следует отметить то, что грейпфрут не сочетается с рядом медикаментов. Продукт замедляет попадание ферментов в ЖКТ и препятствует абсорбции лекарственных веществ. Именно поэтому нужно проконсультироваться с врачом, если в настоящий момент принимаются какие-либо препараты.

Грейпфрутовая диета Аниты Цой 3 кг за 3 дня

Соблюдать грепфрутово-белковую диету Аниты Цой удобно, если вы сможете находиться дома в течение трех дней, собственно столько продолжается диета.

За 2 недели до этой диеты хорошо бы подготовить свой организм – увеличив употребление продуктов содержащих кальций и витамины С и Е для их накопления.

На любой из трех дней нам потребуются:

• грейпфрут (желательно с розовой мякотью) — 5 шт;
• яйца — 5 шт.;
• чистая вода — чем больше тем лучше.

Подготовить продукты так:

Отварить вкрутую яйца, дав им покипеть дольше обычного, минут на 5-7. Освободить их от скорлупы, а желтки удалить.

Очистить от кожуры и перегородок грейпфруты и оставить только мякоть.

Есть белки яиц и грейпфруты по такой схеме:

• Спустя час после сна – белок 1-го яйца.
• Еще спустя час – один грейпфрут.
• Еще через час – белок 1-го яйца.
• И еще через час – один грейпфрут.

Рекомендации:

И так, у вас за один день будет 10 подходов к столу (5 яиц + 5 грейпфрутов). Очень хорошо если все приемы пищи закончатся до 20:00.

Если будите испытывать голод, пытайтесь утолить его водой. Пейте побольше, но не заменяйте ее никакими другими напитками. Если почувствовали подавленность или слабость, для быстрого восстановления сил, выпейте один стакан горячей воды с двумя дольками лимона и 1 ч. ложкой меда.

Через три дня вы будите весить на 3 кг меньше! Для поддержания фигуры, такой способ борьбы с ненужными кг можно применить не более 1 раза в месяц.

Предостережения ко всем грейпфрутовым диетам:

• Не стоит увлекаться и слишком долго сидеть на этих диетах, поскольку можете заработать себе гастрит, а впоследствии и язву желудка. По окончанию диеты сделайте перерыв на 20 дней и более, и снова можете вступать в борьбу с лишним весом.
• Не рекомендуется употреблять грейпфрутовый сок с лекарственными средствами, так как он может повысить содержание лекарства в крови и тем самым вызывать эффект передозировки.

При воспроизведении статьи Грейпфрутовая диета – удивительный способ борьбы с лишними килограммами, целиком или частями, активная ссылка на сайт cooktips.ru обязательна.

Другие интересные материалы о похудении:

• — подборка диет для похудения которые помогут избавиться от лишних кг.
• — улучшает обмен веществ и содержит много витаминов и антиоксидантов.
• Продукты сжигающие жиры — помогающие не поправиться благодаря своим свойствам.
• Похудеть на 10 кг за неделю — перевод статьи об огуречно-томатно-луковой диете Лари Левия.
• Причины ожирения — борьба с лишними кг и как похудеть.