Химическая диета на 4 недели

Вся правда о запрещенных и разрешенных продуктах

Ваша полезная пища будет содержать мало калорий и углеводов.

Что нужно есть

Вареные яйца, апельсины и грейпфруты – их в рационе будет много. Также употребляйте все фрукты, кроме тех, что в «черном» списке (ниже). Порадуются любители овощей: под запретом только картофель, всеми остальными дарами огородов наслаждайтесь в полной мере. Отваривайте свеклу, морковь, капусту и их собратьев не на бульоне, а в воде. Бульонные кубики не добавляйте, если пресный вкус непривычен, используйте перец, соль, лук, чеснок.

С мясом проявляйте изобретательность: обжаривайте, готовьте в пароварке, тушите, варите, учтите только, что оно должно быть нежирным. Поэтому с курицы снимайте кожу, с бараниной и свининой повремените.

Что есть нельзя

Забудьте о некоторых продуктах:

• любых маслах;
• животных жирах;
• мясных бульонах;
• сахаре;
• очень сладких фруктах: бананах, винограде, финиках, манго.

Соли употребляйте как можно меньше.

На четыре недели сожмите волю в кулак: любой срыв отошлет вас к началу программы

Как следует питаться

Все же удобна химическая диета: меню разрешает многие блюда вкушать до полного насыщения. Если вес порции не указан, ешьте сколько хотите. Проголодались – через два часа устраивайте перекус и вволю хрустите морковкой, огурчиком либо листовым салатом. Бывает, что организм капризничает и отказывается от некоторых продуктов – не насилуйте себя, совсем исключите неприятную еду.

Не фантазируйте: обед и ужин не меняйте местами, вместо одного блюда не ставьте на стол другое.

Как надо пить

Дневная норма – 2,5 литра воды. Страдать без чая и натурального кофе не придется, эти напитки пейте в любое время. Молоко в чашку не подливайте, вместо сахара кладите его заменитель. Газировка только диетическая, не более двух баночек в день.

Как в это время жить

Подключите к диете занятия спортом – ваш силуэт быстрее станет точеным. Не паникуйте, если весы несколько дней выдают один и тот же результат. Организм перестраивается медленно, как только он привыкнет к новациям, вы начнете худеть.

Чистая негазированная вода поможет организму вывести жир

Коротко о диете. Что же это такое за такая химическая..

Еще один способ избавиться от большого количества лишних килограмм – диета Усама Хамдий. В народе она называется химической или яичной диетой.

Ее действие основано на том, что в организме запускаются химические реакции, которые содействуют сжиганию жира. Это обеспечивается за счет особого подбора продуктов.

Диета строгая, рацион изменяется значительно и на целых 4 недели. Есть вариант на 2 недели, но лучше выдержать полный курс.

Потерять за месяц можно до 15-25 кг. Причем, чем больше изначальный вес, тем эффективнее результат.

Правила химической диеты:

• Нельзя менять меню никаким способом.
• Основа диеты два продукта:

1) Яйца. Они сытные, питательные, усваиваются практически на 100%, не засоряют организм шлаками, содержат все необходимые вещества. Варить их нужно вкрутую.

2) Цитрусовые. Под этим понятием скрываются апельсин или грейпфрут.

• Овощи – допустимы все кроме картофеля.
• Фрукты – тоже все, кроме бананов, фиников, инжира, манго и винограда.
• Мясо – можно любое нежирное, куриное – без кожи, баранина -исключается.
• Продукты употребляются в указанном количестве. Если не указано, значит, можно есть, сколько хочется. Готовить без масла, жиров, специй, подлив. Желательно сократить количество соли.
• Вода – обязательно до 2 л в сутки.
• При нарушении меню придется начинать все с начала.

Противопоказания

Непременно необходимо посоветоваться с врачом. Диета достаточно жесткая. Нельзя ее использовать при нарушении работы почек, печени, желудка, кишечника, при наличии диабета или других хронических заболеваниях.

Меню химической диеты на 4 недели

Неделя 1

Все 7 дней на завтрак только половина апельсина или грейфрута и 1-2 яйца, сваренного вкрутую.

• Понедельник: выберите один вид фруктов, его кушайте в обед. На ужин – мясо (отварное, запеченное, но без масла, подливы, острых специй).
• Вторник: куриное филе — на обед. Салат из овощей, цитрусовые и яйца — на ужин.
• Среда: тост с белым нежирным сыром и помидорами — на обед. Мясо — на ужин.
• Четверг: что-то из фруктов (только один вид)- в обед. Мясо и листовой салат — на ужин.
• Пятница: отварные овощи и яйца — на обед. Листья салата, рыба и цитрусовые — на ужин. Не забывайте про воду.
• Суббота: снова моно-фруктовый обед (какой-то 1 вид фруктов). Листики салата и мясо — на ужин.
• Воскресенье: вареные овощи, куриное филе, помидоры и цитрус — на обед. Отварные овощи — на ужин.

Неделя 2

Завтрак оставляем такой же: яйца и цитрусовые.

• Понедельник и вторник: мясо с листовым салатом – днем. Овощной салат, яйца и цитрусовые – на ужин.
• Среда: огурцы и мясо – на обед. Овощной салат, 2 яйца, что-то из цитрусовых – на ужин.
• Четверг: нежирный сыр, два отварных яйца, салат из овощей – днем. Два яйца – вечером.
• Пятница: филе рыбы – на обед. Снова два яйца – на ужин.
• Суббота: помидоры, мясо, цитрус – в обед. Фруктовый салат из апельсина, яблока, мандарина, дыни и персика – на ужин.
• Воскресенье: помидоры, курица, овощи (отварные), цитрусовые — на обед. Вечером — фруктовый салат, как в предыдущий день.

Неделя 3

На 3-ей и 4-ой неделях указанные продукты в указанном количестве можно есть в любом порядке. Если количество не указано – значит, сколько хочется.

• Понедельник: весь день любые фрукты в любых комбинациях.
• Вторник: свежие и отварные овощи в любых сочетаниях.
• Среда: снова разнообразные фрукты.
• Четверг: отварные овощи, рыба, белокочанная капуста и листья салата.
• Пятница: куриное мясо и любые отварные овощи. Помните про воду.
• Суббота и воскресенье: на протяжении всего дня – какой-то один вид фруктов.

Неделя 4

• Понедельник: распределите в течение дня 4 огурца, три помидора (берем именно свежие), четвертую часть отварной курицы, 1 тост, банку консервированного тунца (промыть от масла), один апельсин или грейпфрут.
• Вторник: мяса (г 200), тост, 3 помидора и четыре огурца, 1 любой фрукт.
• Среда: по два помидора и огурца, отварные овощи, тост, столовая ложка творога (нежирного), что-то и цитрусовых.
• Четверг: отварите половину курицы, на гарнир — один огурец, 3 помидорки, тост, десерт — 1 апельсин или грейпфрут.
• Пятница: 3 помидора, яйца, 1 цитрусовый плод, листовой салат.
• Суббота: 125 г творога, куриное мясо (грамм 200), 2 помидорки и 2 огурчика, ложка простокваши, 1 цитрус.
• Воскресенье: тост – 1 кусочек, что-то из цитрусовых – 1 плод, банка тунца (не поленитесь промыть от масла), 2 огурца и 2 помидора, на завтрак или ужин — столовая ложка нежирного творога.

Меню диеты

Неделя №1

Завтрак каждый день одинаковый – 2 яйца, сваренных вкрутую, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один) в неограниченном количестве.
• Ужин: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде).

Вторник

• Обед: Куриное мясо без кожи (в жареном или вареном виде).
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, салат (морковь, помидоры, огурец, сладкий перец, зелень) два вареных яйца, небольшой кусок чёрного хлеба.

Среда

• Обед: Помидор, несоленый сыр, небольшой кусок чёрного хлеба.
• Ужин: Нежирное мясо курицы или говядина – в жареном или вареном виде.

Четверг

• Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один).
• Ужин: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, салат из свежих овощей.

• Обед: 2 вареных яйца, морковь, кабачки или зелёный горошек.
• Ужин: Вареная или жареная рыба, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

• Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один).
• Ужин: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, салат из свежих овощей.

Воскресенье

• Обед: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, вареные овощи, один грейпфрут или апельсин.
• Ужин: Вареные овощи.

Неделя №2

Также, как и в первой неделе завтрак каждый день одинаковый – 2 яйца, сваренных вкрутую, 0,5 апельсина или грейпфрута.

Понедельник

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Вторник

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Среда

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
• Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.

Четверг

• Обед: Вареные овощи, 2 вареных яйца, несоленый сыр
• Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую.

• Обед: Жареная или вареная рыба.
• Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую..

Суббота

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут.
• Ужин: Фруктовый салат из  яблок, мандарина, персика, дыни и апельсина.

Воскресенье

• Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут или апельсин.
• Ужин: То-же, что и на обед.

Неделя №3

Понедельник

Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира). Между приемами пищи перерыв не менее 2-х часов.

Вторник

Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля). Между приемами пищи перерыв не менее 2-х часов.

Среда

Целы день кушаем овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).

Четверг

Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля), салат из капусты и вареную рыбу.

Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля), и любое нежирное мясо, кроме баранины.

Суббота

Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).

Воскресенье

Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).

Понедельник

• Огурцы – 4 шт.
• Помидоры – 4 шт
• Вареная курица без кожи – 0,25 шт.
• Консервированный тунец без масла – 1 баночка.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Вторник

• Огурцы – 4 шт.
• Помидоры – 4 шт
• Вареная курица без кожи – 200 гр.
• Кусочек хлеба  – 1 шт.
• Дыня, груша или яблоко – 1 долька.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Среда

• Огурцы – 2 шт.
• Помидоры – 2 шт
• Вареные овощи – 200 гр.
• Кусочек хлеба  – 1 шт.
• Нежирный творог – 1 ст.л.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Четверг

• Огурцы – 1 шт.
• Помидоры – 3 шт.
• Вареная курица без кожи – 0,5 шт.
• Любой фрукт (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира)

Суббота

• Огурцы – 2 шт.
• Помидоры – 2 шт
• Куриные грудки – 2 шт.
• Нежирный творог  – 120 гр.
• Кусочек хлеба  – 1 шт.
• Простокваша – 1 ст.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Воскресенье

• Огурцы – 2 шт.
• Помидоры – 2 шт.
• Вареные овощи – 200 гр.
• Нежирный творог  – 1 ст.л.
• Кусочек хлеба  – 1 шт.
• Консервированный тунец без масла – 1 баночка.
• Грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Стоит добавить, что в том случае, если вы сбились с курса диеты (что-либо поменяли местами или заменили один продукт другим), или же просто сделали перерыв, то диету необходимо прекратить и начать заново.

Каких правил необходимо придерживаться на биохимическом питании

Вначале кратко о перекусах, которые не предусмотрены в рационе. Бывают случаи, когда чувство голода у худеющего человека тесно сопряжено с эмоциональным фактором. То есть, заведомо зная о предстоящей строгости питания, начинают донимать мысли о еде. Как следствие, организм начинает испытывать острое чувство голода, спустя час-два после приема пищи.

По теме: Как быстро убрать послеродовой живот

В таком случае можно ввести перекус из свежих огурцов в ограниченном количестве – буквально один овощ весом до 200 г. Заглушить голод помогает жидкость, поэтому пить старайтесь как можно больше. Помимо чистой воды (без газов) разрешен зеленый или слабо заваренный черный чай, кофе или цикорий. В напитках не должно быть сахара и других подсластителей, в том числе натуральных добавок вроде стевии.

Важно придерживаться главных правил:

1. Исключить соль в любом количестве. Она задерживает влагу в организме, что прибавляет минимум 2 килограмма лишнего веса.
2. Каждый день необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости.
3. Прием пищи строго по времени. Ужинаем не позднее, чем за 4 часа до сна.
4. Ежедневно давать организму умеренную физическую нагрузку – зарядка, фитнес (без изнурения), плавание или ходьба.
5. Желательно принимать комплекс витаминов, чтобы поддержать силы организма в режиме ограниченного питания.
6. Все блюда должны быть отварными, тушеными или паровыми. Можно запекать, не используя масло и прочие жиры.
7. Протеиновый рацион сопровождается овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Пищевые волокна перерабатываются дольше, что продлевает нам ощущение сытости.
8. Разрешены все фрукты, за исключением бананов, фиников, манго, инжира и винограда.
9. Разрешены все овощи, исключая картофель из-за высокого содержания крахмала.
10. Разрешается нежирное мясо говядины и птицы, нежирные виды рыб.

К третьему пункту стоит отнестись с особым вниманием. Если вы не успели поужинать вовремя, следующим приемом пищи станет лишь завтрак

Необходимо избегать таких ситуаций, поскольку это провоцирует переедание и может привести к срыву питания.

Химическая диета старое на новый лад

Химическую диету разработал доктор медицинских наук Усама Хамдий – американский врач-диетолог. Изначально такая схема питания должна была помочь людям с сахарным диабетом снизить вес. Потом уже она стала популярной в более широких кругах.

По сути, оригинал химической диеты – разновидность уже давно известной яично-апельсиновой. На этой же схеме основано много диет, например, грейпфрутовая, яично-фруктовая или Магги. Почему такое название – химическая: сочетание продуктов и режим питания призваны задействовать нужные для сжигания жира химические процессы в организме.

Нужно соблюдать определенные правила:

1. Не переедать, но и не допускать голода;
2. «Кусочничать» — перекусывать каждые 2 часа разрешенными продуктами (об этом – ниже);
3. Ничего не солить, сахар не добавлять;
4. Пить много воды – именно чистой воды – минимум 2 литра;
5. Дополнять воду травяным и зелёным чаем (2 стакана в день) – из-за избытка белка жидкости нужно будет больше обычного;
6. Можно ли кофе – можно 1 чашечку без сахара и молока вдогонку к стандартному завтраку из яиц и грейпфрута;
7. Овощи и фрукты есть преимущественно сырыми;
8. Правильно готовить – ничего не жарить, только варить, тушить, запекать, готовить на пару;
9. Последний приём пищи – за 2 часа до отхода ко сну;
10. Как можно больше двигаться – ежедневно ходить пешком и дополнительно заниматься спортом.

Какие это всё даёт результаты:

• Нормализуется аппетит;
• Снижается тяга к сладкому;
• Ускоряется метаболизм;
• Улучшается выведение лишней жидкости;
• Снижается вес.

Однако есть спорные моменты. Здесь идёт жесткое ограничение углеводов и жиров, а белковая пища поступает в избытке. Теоретически это должно стимулировать организм получать энергию, сжигая жир, но сохраняя мышцы.

Такой подход – это стресс для организма, поэтому долго на этой диете худеть нельзя. Можно растянуть максимум на 2 недели, а потом начнётся ровно обратный эффект: от длительного стресса метаболизм замедляется, килограммы уходят всё медленнее, а потом и вовсе возвращаются, даже если съели вы всего ничего, какие-нибудь крохи. Отсюда возникает столько вопросов, как химическая диета на 4 недели обещает минус 25 кг.

Базовые правила химической диеты

• длительность курса – 30 дней (4 недели), частота проведения – 1 раз в год;
• время завтрака – 8.00, обеда – 13.00, ужина – 19.00;
• ежедневное взвешивание и отслеживание динамики изменения своего веса;
• прием пищи до ощущения сытости (переедание исключено, поэтому объем съедаемой за 1 прием порции не должен превышать 300–400 г);
• потребление достаточного количества жидкости в течение дня (около 2 литров обычной воды в сутки), из дополнительных напитков допустимы пара стаканов несладкого кофе/чая без добавления молока;
• основа рациона — куриные яйца, сваренные вкрутую (в альтернативном варианте — обезжиренный творог);
• завтрак в течение первых 2-х недель одинаковый: 2 отварных куриных яйца с половиной большого апельсина (грейпфрута);
• приготовление постных мясных или овощных блюд осуществляется только на воде, не используются соль, специи, сливочное, растительные масла, кулинарные жиры;
• запрет на потребление картофеля, сладких фруктов/сухофруктов (манго, бананов, винограда, инжира, фиников), предпочтение следует отдавать кислым яблокам, киви, сливам, цитрусовым;
• отступать от предложенного меню, заменять рацион дня или некоторые блюда другими продуктами не допускается;
• при сильном голоде в качестве перекусов дозволены только пара листьев салата, сырая морковь, огурцы, помидоры (при условии, что от последней еды прошло не менее 2-х часов).

Калькулятор нормы потребления калорий

Пол * Мужской Женский Вес *кгРост *смВозраст *летГрудное вскармливание * нет 1-6 мес 7-12 мес Выберите уровень активности * Малоподвижный образ жизни

• Интенсивные упражнения не менее 20 минут от 1 до 3 раз в неделю. Например, езда на велосипеде, бег трусцой, баскетбол, плавание, катание на коньках, и т.д.
• Если часто приходится ходить в течение длительных периодов времени при отсутствии тренировок.

Выполнение легких упражнений не менее 20 минут от 3 до 5 раз в неделю

Обычная физнагрузка

Выполнение упражнений не менее 60 минут от 5 до 7 дней в неделю

Интенсивная физнагрузка

Высокая активность

• Выполнение интенсивных упражнений не менее 60 минут от 5 до 7 дней в неделю или занятия 2 раза в день.
• строительные работы (кладка, столярные изделия, просто физическая работа)
• сельское хозяйство
• ландшафтные работы

Экстремальная активность

• 7 или более часов в неделю очень интенсивных упражнений
• интенсивные занятия 2 раза в день
• профессиональный спортсмен с несколькими тренировками в течение дня
• тяжелая физическая работа

Режим расчета * Похудеть / Набрать / Поддерживать вес на количество грамм в неделю Дата начала *Дата окончания *Терять (набирать) в неделю *грЖелаемый вес *кгРассчитать* Обязательные поля для заполнения

Меню химической диеты на месяц

Неделя 1

На этой неделе завтрак повторяется: 1/2 грейпфрута или апельсина, 1-2 яйца, вареных вкрутую.

1 день. В 13.00: один сорт фруктов, сколько угодно, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

2 день. В 13.00: куриная грудка без шкурки. В 19.00: салат из моркови, помидора, зелени, сельдерея, свежего огурца и сладкого болгарского перца, 2 яйца вкрутую, 30 г чёрного хлеба или 2 хлебца, один маленький грейпфрут или апельсин средних размеров.

3 день. В 13.00: один помидор, небольшой кусочек чёрного хлеба, сыр (не солёный и не копчёный). В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

4 день. В 13.00: один сорт фруктов (любой несладкий), досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), салат из капусты с помидорами, огурцами и растительным маслом.

5 день. В 13.00: 2 яйца вкрутую, зелёный горошек стручковый, можно заменить на кабачки или морковь. В 19.00: рыба морская, 1 цитрусовый фрукт.

6 день. В 13.00: один сорт фруктов, досыта. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

7 день. В 13.00: мясо птицы (отварное или гриль), капуста любого вида, грейпфрут или апельсин. В 19.00: овощи свежие кроме свеклы и моркови.

Неделя 2

Завтрак такой же, как и в первую неделю.

1 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи любые в любом количестве. В 19.00: 2 яйца отварные, один цитрусовый фрукт.

2 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), зеленый салат с растительным маслом. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 цитрус.

3 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), овощи. В 19.00: 2 яйца отварные, 1 грейпфрут или апельсин, либо 4 мандарина.

4 день. В 13.00: два куриных яйца (варёных), капуста любого вида, сыр пармезан. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

5 день. В 13.00: рыба морская. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль).

6 день В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), 1 помидор, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: салат из фруктов, исключаются финики, бананы, манго.

7 день. В 13.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), капуста любого вида , один томат, 1 грейпфрут или апельсин. В 19.00: нежирная телятина или мясо птицы (варёное, жареное, гриль), отварные овощи.

Неделя 3

1 день. Только фрукты, досыта.

2 день. Только овощи, досыта.

3 день. Фрукты и овощи, неограниченно.

4 день. Овощи плюс сколько угодно морской рыбы.

5 день. Овощи плюс сколько угодно телятины или куриной грудки.

6 и 7 день. Только фрукты, досыта.

Неделя 4

Ешьте продукты из «набора» в том порядке, который вам больше нравится, устраивайте 3-4 приема пищи.

1 день. 4 огурца или 2 кабачка, 4 помидора, 1 большая куриная грудка, 125 г консервированного тунца в собственном соку, 1 цитрусовый фрукт.

2 день. 4 огурца, 4 помидора, 30 г черного хлеба, 200 г мяса, 1 любой фрукт, и 1 цитрусовый фрукт.

3 день. Отварная или тушеная капуста, 2 огурца, 2 помидора, одна столовая ложка творога нулевой жирности, 2 хлебца, 1 цитрус.

4 день. 1 огурец, 3 помидора, 300 г куриной грудки, отварной или гриль, один любой несладкий фрукт.

5 день. 2 яйца отварных,3 помидора, зеленый салат, и цитрусовые.

6 день 2 огурца, 2 помидора, 200 г куриного белого мяса, 120 граммов творога 0%, 2 хлебца, 200 г кефира, один цитрусовый фрукт.

7 день. 2 огурца, 2 помидора, отварные овощи, 25 г творога 0 %, 125 г тунца, консервированного в собственном соку, 30 г хлеба, 1 цитрус.

Завершив похудение, следует некоторое время придерживаться низкокалорийного рациона и полностью исключить , хлеб и алкоголь, чтобы закрепить эффект.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом. Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Меню химической диеты на 4 недели

Главный продукт в оригинале методики – яйцо, поэтому другое ее название – яичная. Как вариант в качестве основного ингредиента разрешен творог. Чтобы похудеть по яичной методе, рекомендуют в течение месяца есть трижды в день. Завтрак не отличается однообразием. Ежедневное применение включает чашку черного кофе и 2 яйца. На десерт – 200 грамм цитрусовых фруктов. Меню обедов, ужинов имеют отличия. Яичная диета Усама Хамдий на 4 недели требует исключение из рациона:

• бананов;
• баранины;
• винограда;
• манго;
• инжира;
• фиников.

Первая неделя химической диеты

Сложнее всего – начало методики, когда требуется изменение пищевых привычек. Начинается 1 неделя химической диеты таким рационом:

• Понедельник. В обед – салат из сливы, яблока, апельсина. Ужин – нежирное мясо, 200 г.
• Вторник. Днем – 150 г запеченного филе курицы, 2 помидора, мандарин. Вечером – 2 вареных яйца, зеленый салат, цельнозерновой хлебец, грейпфрут.
• Среда. Обед – Сыр – 60 г, один хлебец, помидоры. Ужин – Мясо на пару – 200 грамм.

Человек, стремящийся похудеть за месяц по этой методике, не будет испытывать ощущения голода, соблюдая рацион по дням:

• Четверг. Обед – допустимые фрукты. На ужин – мясо из духовки – 200 г, салат – зелень, огурец и помидор.
• Пятница. Днем – кабачки на пару, 2 яйца. Вечером – овощной салат, запеченная рыба, мандарин.
• Суббота. Обед – позволенные фрукты. Ужин – капуста, морковь, мясо на пару – 200 грамм.
• Воскресенье. День – 200 г филе из курицы, помидоры, грейпфрут. Вечер – баклажаны на пару.

Вторая неделя химической диеты

Следующие семь суток переносятся легче – организм уже привык к новому типу питания. На первые три дня 2 неделя химической диеты предполагает одинаковые обеды и ужины. Рекомендуется такой рацион:

• Обед – отварное мясо, нежирное, салат – зелень, огурец и помидоры.
• Ужин – цельнозерновой хлебец, сделанные на пару овощи, 2 яйца, цитрусовый фрукт – грейпфрут, апельсин.

Далее, в меню вносятся коррективы:

• Среда. Обед – рыба на гриле, огуречный салат. Ужин – запеченные баклажаны с помидорами, 2 яйца.
• Четверг. Днем – кабачки, морковью, сделанные на пару, 60 г сыра, 2 яйца. Вечером – вареная фасоль, 2 яйца, помидор.
• Пятница. Обед – паровая рыба. Ужин – печеные баклажаны, кабачки.
• Суббота. День – мясо из духовки, овощной салат, апельсин. Вечер – салат – груша, яблоко, киви.
• Воскресенье. Обед – отварное филе курицы, помидоры, грейпфрут. Ужин – курица-гриль, томаты, апельсин.

Третья неделя химической диеты

Следующие семь дней имеют особенность – в каждый из них можно есть один из видов продуктов, но без ограничения по количеству

Важно придерживаться исключений из рациона – не употреблять запрещенную еду. Рекомендует 3 неделя химической диеты использовать в течение дня:

• понедельник – любые допустимые фрукты;
• во вторник – сделанные на гриле или на пару овощи;
• в среду – фрукты, овощи, приготовленные допустимыми способами или в свежем виде.

Чтобы похудеть и сохранить результат прохождения месячного курса, на этой неделе необходимо придерживаться рациона:

• четверг – любая рыба, сделанная на пару или же запеченная, листовой салат;
• пятница – сделанные в духовке, на гриле мясо, курица, на гарнир – отварные; овощи
• суббота, воскресенье – фруктовые дни с использованием допустимых продуктов, разрешены смузи, салаты.

Четвертая неделя химической диеты

Последние семь суток прохождения методики похудения отличаются тем, что предлагается комплект продуктов на день. Требуется самостоятельно распределить их на три приема. Включает 4 неделя химической диеты такие рекомендации:

• понедельник – 400 г мяса, консервированный тунец – 200 г, 4 помидора и 3 огурца, ананас – 200 грамм и апельсин, зерновой хлебец;
• вторник – мандарин, персик и абрикос, 3 огурца, 200 г запеченного мяса, 4 помидора, цельнозерновой хлеб – кусочек;
• среда – 200 г отварных овощей, 100 г творога, по 2 огурца, помидора, апельсин.

В продолжение недели необходимо есть такие продукты:

• четверг – кусок хлеба, половина отварной курицы, 1 огурец, 3 томата, апельсин;
• пятница – листья салата и 2 яйца, цельнозерновой хлебец, 3 помидора;
• суббота – запеченная курица – 2 грудки и 100 грамм творога, по 2 томата, огурца, кусочек хлеба, цитрус;
• воскресенье – консервированный тунец, цельнозерновой хлебец, 2 огурца, отварные овощи, 2 помидора, апельсин.

Узнайте, как похудеть с помощью диеты на 3 месяца.

Химическая диета меню на 4 недели

Специфика этого способа пищевого ограничения в том, что каждая неделя предполагает соблюдение каких-то определенных рекомендаций

По этой причине важно расписать каждый этап подробно. Тогда станет понятно, насколько сложной окажется диета

Первая неделя

На протяжении нее завтрак состоит исключительно из вареных вкрутую яиц и цитрусовых. Причем, достаточно максимум двух яиц и половинки грейпфрута или апельсина. Начиная день именно с такой пищи, получится сразу настроить организм на похудение. Остальные приемы пищи могут выглядеть так.

Обед в течение первой недели состоит из таких блюд: вареная говядина или мясо птицы, сыр с низким процентом жирности, отварные овощи. Если чувство голода к обеду еще не преследует слишком сильно, можно заменить такие блюда просто фруктами или овощами до насыщения. Допускается раз в неделю съесть жареное мясо. Но оно не должно быть слишком жирным.

Ужин также выбирается с учетом выше представленных требований. Это может быть пропаренное куриное филе или говядина, свежие овощи, низкокалорийный сыр. Последний подбирается таким образом, чтобы порция составляла максимум 150 г. К мясу можно добавить половину апельсина.

Вторая неделя

Здесь завтрак и обед выбираются так же, как и раньше. А вот ужин серьезно отличается. Всю вторую неделю вечерний прием пищи должен состоять только из вареных яиц и овощного салата. Яйца, опять же, варятся вкрутую

Очень важно следить за самочувствием, поскольку большое количество яиц в меню химической диеты иногда приводит к неприятным ощущениям, вызывает изменения в работе органов ЖКТ. Если замечены увеличение газообразования или запоры, лучше отказаться от них и сделать упор на цитрусовые, а также свежие овощи

Третья неделя

Самое важное отличие этого периода состоит в том, что каждый день употребляется только какой-то один вид продуктов. Но зато его можно есть практически без ограничений

Главное, чтобы в результате наступило насыщение. В первый день следует сделать акцент только на фрукты. Причем, это могут быть разные их виды, то есть допускается смешивать фрукты. Только необходимо отказаться от бананов, ведь они достаточно калорийны.

Во второй день акцент смещается на овощи. Из любых их видов, помимо картофеля, можно делать свежие салаты. Также разрешается варить их и даже жарить без масла. Третий день называют «смешанным», поскольку в течение него можно употреблять и овощи, и фрукты. В четвертый и пятый дни меню состоит из отварного мяса или рыбы. Жарить их не рекомендуется. Еще добавляется небольшое количество свежих фруктов. И, наконец, в последний день употребляется один вид фруктов, например, кислые яблоки.

Четвертая неделя

Наконец, последний этап химической диеты не накладывает каких-либо серьезных ограничений на сами продукты. Зато есть «лимит» их количества. Порция мяса, рыбы или сыра должна составлять не более 200 г в день. Также каждый день употребляются фрукты или овощи по 3-4 штуки максимум. Дважды за эту неделю следует добавить в меню по 2 яйца. Еще допускается один диетический тост или хлебец в день

Причем, неважно, в какой прием пищи он будет

Химическая диета: как долго следовать

В принципе, выдержать такую диету вполне возможно. По крайней мере, на протяжении 4 недель она посильна. Если и после такого срока все еще не появится необходимый результат, стоит повторить все этапы. Но сначала желательно подождать хотя бы пару месяцев, а лучше – и полгода. Тогда получится защитить организм от слишком серьезного стресса. А специалисты и вовсе советуют не прибегать к такому пищевому ограничению чаще раза в год. Но это, скорее, является предостережением, чем жестким требованием.

Тем не менее, все еще непонятно, насколько эффективным окажется такой способ похудения. Разобраться в этом получится, если обратиться к отзывам. Кода стало понятно, какое может иметь химическая диета на 4 недели меню, отзывы о ней тоже стоит рассмотреть. Именно они лучше всего продемонстрируют результаты пищевого ограничения. Химическая диета сейчас достаточно популярна, а из-за этого искать отзывы слишком долго не придется.

Химическая диета Усама Хамдий

Появление метода связано с исследованиями американского профессора, который занимался в своей клинике лечением больных сахарным диабетом. Врач Усама Хамдий разработал систему употребления полезных продуктов. Химическая диета на 4 недели:

• запускает в организме процессы переработки жира в энергию;
• имеет сбалансированное меню;
• легко переносится;
• дает эффект в зависимости от количества лишнего веса;
• улучшает состояние здоровья;
• требует соблюдения строгих правил;
• имеет противопоказания.

За 4 недели химические процессы, запускающиеся в организме при использовании правильного питания, меняют человека до неузнаваемости. Это хорошо заметно, если сравнить фото до, после методики. Почему диета на химических реакциях дает положительные результаты? Причина снижения лишнего веса в рационе:

• белки надолго создают чувство сытости – не требуется дополнительных перекусов;
• небольшое количество углеводов провоцирует организм расходовать собственные жировые отложения;
• используется принцип сочетаемости продуктов, помогающий запустить необходимые процессы.

Перед началом похудения желательно проконсультироваться с доктором. Хотя методика использует правильные продукты, существует ряд противопоказаний для применения. Нежелательно практиковать способ в случае:

• беременности;
• аллергии на продукты в меню;
• заболеваний ЖКТ;
• периода лактации;
• атеросклероза;
• болезней печени;
• непереносимости продуктов из рациона.

Правила химической диеты

Метод похудения требует строго соблюдать в течение месяца предписанные правила:

• начинать проводить методику с понедельника;
• исключено использование неуказанных продуктов;
• недопустимо пропускать дни – при нарушении требуется начинать похудение с первого дня;
• ограничить употребление соли;
• продукты запекать в духовке, гриле, готовить на пару;
• не использовать в приготовлении масло.

Правила химической диеты предусматривают:

• обязательное употребление воды – более полутора литров – между приемами пищи;
• недопустимость замены продуктов;
• исключение алкоголя;
• применение свежих овощей, кроме картофеля;
• употребление курицы без кожи;
• фрукты – любые, кроме запрещенных;
• мясо – только нежирное, в отварном виде;
• цитрусовые – грейпфрут, апельсин, мандарин;
• пить несладкие чай, кофе;
• непременную физическую активность.