Как не набрать лишний вес при беременности

Физическая активность

Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации обменных процессов, укреплению организма будущей матери. Перед тем как начать похудение, следует проконсультироваться с врачом, с применением каких видов спорта бороться с лишним весом. Беременным противопоказана верховая езда, велоспорт, тяжелая атлетика, силовые тренировки. Но есть и рекомендуемые методы, которые позволят худеть с пользой для здоровья.

1. Плаванье. Во время занятий тело расслабляется, укрепляются мышцы, в воде практически неощутима нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
2. Йога. Некоторые асаны будут очень полезными, ведь они помогают не только бороться с лишними сантиметрами и эффективно худеть, но и способствуют улучшению психоэмоционального и физического здоровья будущей матери.
3. Пилатес – отличный метод укрепить мышечную ткань в тазобедренной области, нормализовать кровообращение плода и плаценты, а также похудеть.
4. Фитбол. Упражнения выполняются при помощи специального мяча. Методика ускорит похудение, позволит не набрать ненужные килограммы, нормализовать артериальное давление, улучшить самочувствие.

Как избавиться от ненавистного веса?

Первая рекомендация, при помощи которой выйдет запустить программу сжигания килограмм и эффективно худеть, это правильное питание. Вам может казаться, что вы немного едите, тогда записывайте все составляющие вашего меню, а в конце дня подсчитайте калорийность рациона. Для начала откорректируйте диету, исключите из рациона вредную, жирную, острую пищу. Чтобы не набрать ничего лишнего, следует пить много жидкости, отдавать предпочтение белковым продуктам, включить в рацион овощи и фрукты, каши, супы. Похудеть получится, если избегать переедания, не потакать всем своим желаниям, вовремя уметь остановиться.

В период беременности не нужно есть за двоих, ведь так вы наберете очень много. Необходимо побольше гулять на свежем воздухе, выполнять специальные физические упражнения. Это поможет не только эффективно похудеть, оставаться стройной, но и улучшить самочувствие, избежать токсикоза и изжоги, обеспечить своему малышу нормальное внутриутробное развитие и крепкое здоровье после рождения.

Как бороться с лишним весом беременных

Главной задачей любой беременной с ожирением становится коррекция своего веса, чтобы обезопасить себя и будущего ребенка от возможных осложнений и проблем. Ничего мудреного тут не нужно, обычный контроль веса, а также переизбытка поступающих в организм калорий, здоровая физкультура и прочее. Давайте остановимся на каждом пункте немного подробней.

Здоровая пища – крепкий малыш

Питание – это очень важно в любом состоянии, не говоря уже про вынашивание будущего маленького человечка. Мать должна дать ему изначально правильные вещества, минералы, витамины, микроэлементы, чтобы он развивался правильно, был здоровым

Потому питание ее должно быть в этот период особенно правильным.

• Выбирайте только здоровую пищу, прошедшую минимальную обработку.
• Откажитесь о фастфуда, чрезмерно жирного, жаренного, соленого.
• Переизбыток сладенького тоже ничего хорошего не принесет.
• Употребляйте побольше витаминов, овощи и фрукты – это то, что можно потреблять почти без ограничений.
• Дайте организму больше белка, клетчатки, немного сократив потребление углеводов и жиров.

Рекомендуется не наедаться раз в день, а обеспечить режим дробного питания. Для этого нужно дневной рацион разделить на пять — шесть порций, которые вы должны съесть в течение суток. Любая экстренная или жесткая диета для беременных при лишнем весе противопоказана, но и объедаться за троих тоже не следует. Соблюдать баланс во всем – вот главное правило, которым вы должны руководствоваться, собираясь подарить миру нового человечка.

Вода, витамины, минералы

Очень нужно организовать верный питьевой режим. Вода не только сжигает лишний жирок, но и насыщает все ткани силой, энергией. Она заодно вымывает шлаки, да и отвечает за многое другое. Потому помните, что пить нужно много, не менее полтора литра в день, тогда и мама, и малыш будут здоровы.

При чрезмерной прибавке в весе, многие беременные применяют разгрузочные дни, когда ограничиваются только питьем. Однако нужно обязательно помнить, что такие шаги можно производить только по рекомендации и под присмотром своего доктора. Иначе можно навредить себе и ребенку, что недопустимо.

Особенно важен для матери и ребенка витамин В9 – фолиева кислота. Хорошую порцию его можно получить, просто употребляя петрушку или шпинат, что богаты этим веществом. Это позволит на восемьдесят процентов снизить риск развития патологий плода и врожденных пороков. Для исключения развития рахита нужно подумать о приеме витамина D. Лучше всего получать его естественным путем – из солнечного света, но дополнительная порция тоже не помешает. Потому ешьте орехи, молоко, яйца, грибы и тот же шпинат.

Физкультура для мамы и малыша

Хорошо, если будущая мама до беременности вела активный образ жизни, занималась каким-либо видом спорта или просто держала себя в форме. Тогда избавиться от нескольких набранных килограммов будет не трудно. Если же ранее она никогда особо не придавала этому значения, то есть смысл начать именно сейчас. Даже обычные прогулки пешком по парку или набережной дадут много пользы как для женщины, так и для ее будущего ребенка.

Лечебная гимнастика для снижения веса тоже вполне приемлема. Однако проводить занятия нужно под строгим присмотром медика или профессионального тренера, имеющего соответствующий опыт.

Строгий контроль состояния здоровья

Каждая женщина желает не только родить здорового малыша, но и самой не получить за период беременности «букет» разных проблем. Своими силами справиться получится едва ли, потому лучше предоставить заботу о здоровье врачам.

Профилактика тромбоза глубоких вен во время беременности – задача для всех, кто имеет избыточную массу тела.
Важно своевременное выявление и контроль диабета беременных. Нужно четко следить за уровнем сахара в крови

Основными признаками такого явления может служить постоянная жажда, сухость во рту, помутнение зрение, частые позывы к мочеиспусканию. Физическая активность при этом играет немалую роль, сжигая излишки неизрасходованной глюкозы.
Не помешает постоянно следить за артериальным давлением, так как у некоторых развивается преэклампсия. Это неспособность организма матери приспособиться к обеспечению плода всем необходимым. Другой признак – наличие белка в моче и постоянные отеки, бессонница, судороги.
Обычно УЗИ при беременности назначается трижды – на 11, 20 и 33–34 неделе. Однако при наличии лишнего веса допустимо проводить дополнительные исследования, тем более, что они совсем безопасны для мамы и малыша.

Важным фактором является регулярный контроль веса, тем более, если до беременности наблюдался его избыток.

Что же делать

— сбалансировать питание

Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период, чтобы научиться питаться правильно. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные на пару. Старайтесь употреблять как можно меньше жареного.

Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить количество потребляемых калорий, но не более чем на 10%. Помните, жир необходим развивающемуся плоду. Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез. Но пышечкам лучше употреблять постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).

Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Можно выпивать стаканчик воды перед каждым приемом пищи. Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить.

Будьте осторожны с шоколадом. Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция. То же самое касается кофе и чая.

Ни в коем случае нельзя голодать! Впадать в крайности вовсе ни к чему – главное научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша.

Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения. И постарайтесь сбалансировать питание – именно это чаще всего является причиной токсикоза.

Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов!

— лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу!

Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию. Комплекс упражнений должен быть разработан с учетом срока беременности и степени ожирения. Однако будьте осторожны. По разным причинам физическая нагрузка может быть вам противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В таком случае вам пойдут на пользу длительные прогулки на свежем воздухе. А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно быстрым темпом) будут только полезны!

— контролируйте свой вес

В продаже существует множество различных весов, позволяющих отслеживать все необходимые показатели. Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же после сна и вечером перед. Не забывайте, что изменения веса связаны также с ростом плода. Вы можете построить специальный график роста вашего малыша для большей наглядности процесса.

Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин. Придерживайтесь этих рекомендаций. Ведь такие перемены пойдут вам и вашему малышу только на пользу! И ни в коем случае не переживайте лишний раз!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Как не набрать лишний вес при беременности

Почему происходит набор веса?

Вес более активно увеличивается во второй половине беременности. Причиной этого является не активный образ жизни, увеличение жировой прослойки, для будущего грудного скармливания. Кроме этого многие мамочки стараются кушать за двоих, а это лишние калории, а, следовательно, и килограммы.

Что влияет на лишний вес?

Многих женщин интересует тот факт, что некоторые женщины набирают очень мало, а другие много, от чего именно это зависит?

1. Масса тела. Женщины, которые до беременности имеют значительный вес, наберут намного больше, чем худенькие.
2. Возврат. Доказано что чем старше женщина, тем больше килограмм она наберет. Всему виной значительное изменение гормонального фона.
3. Многие женщины в начале беременности теряют килограммы, в основном, из-за токсикоза. Так вот, чем больше вы потеряли, тем больше организм скомпенсирует в будущем.

На итоговое количество лишних килограмм влияет также пища, которую вы будете есть на протяжении беременности. Нормальным, по мнению врачей, считается прибавка в весена 13 кг. Ну а если вы очень худая, то это количество значительно уменьшается.

Как влияет лишний вес на беременность?

Из-за лишнего веса возникают отеки, которые могут осложнить беременность. Может появиться сосудистое нарушение, которое потребует немедленного лечения. Кроме этого лишний вес способствует увеличению количества жировой ткани. Это способствует увеличению нагрузки на позвоночник, в итоге у женщины могут возникнуть серьезные боли, смещение дисков и даже образование грыжи.

Если вы будете контролировать свой вес во время беременности, то есть возможность появления варикозного расширения. Кроме этого лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце и сосуды. Неправильное питание способствует увеличению уровня холестерина в крови. Не забывайте учитывать тот факт, что сам плод увеличивается, что затрудняет роды, и врачи могут назначить вам кесарево сечения.

Рекомендации, как не набрать вес

Если у вас нет угрозы выкидыша или др. проблем, то обязательно ведите активные образ жизни и занимайтесь физкультурой. Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, делайте легкую зарядку, а также запишитесь на секцию для беременных, например, на йогу. Кстати именно йога рекомендована для беременных, так как она помогает научиться правильно, дышать, а это значительно облегчает роды.

Советы, как не набрать лишние килограммы

Обязательно завтракайте.

Если вас по утрам беспокоит токсикоз, то не нужно из-за этого отказываться от завтрака. Если после ночного перерыва не поесть, то ребенок недополучит необходимые ему питательные вещества. К тому же через некоторое время вы почувствуете очень сильное чувство голода, а значит, скушаете намного больше, чем нужно.

Заранее продумайте меню.

Если у вас будет составлен конкретный перечень продуктов, которые вы должны съесть за день, то количество вредных и ненужных перекусов снижается к минимуму. Достаточно часто у беременных женщин возникает внезапный аппетит, поэтому чтобы не покупать на улице вредные пирожки, носите с собой яблоко или др. полезные продукты.

Старайтесь есть дома.

В заведениях общественного питания практически не следят за калорийностью блюд, им главное, чтобы было вкусно, а не полезно. Это не значит, что вам нужно только сидеть дома и никуда не выходить. Просто к выбору блюд, относитесь более ответственно, читайте состав продуктов и интересуйтесь способом приготовления. Рекомендуется полностью отказаться от не прожаренного мяса, суши и др. «не приготовленных» продуктов.

Не ешьте запрещенных продуктов.

Для беременных женщин нежелательно употребление острого, копченого, сильно сладкого, полуфабрикатов и др. вредных продуктов. Старайтесь кушать блюда и продукты, которые вы знаете, как приготовлены. Диетологи советуют беременным, есть то, что растет в их местности, то есть отказаться от экзотики. На вашей тарелке должны быть углеводы, белки, жиры, витамины и необходимые минералы. Также если у вас нет отеков, то старайтесь пить до 1,5 л воды.

Перед сном ешьте правильную пищу.

Если вам перед сном захотелось, есть, то не отказывайте себе в этом. Просто скушайте что-то полезное, фрукты, овощи либо кисломолочные продукты.

Все под контролем

Беременность – отличный повод купить «честные» весы и регулярно замерять увеличение веса. В зависимости от срока эта цифра колеблется в пределах 0,3-0,5 кг за неделю. Так что если вы полнеете в пределах нормы, значит, повода для беспокойства за фигуру у вас нет. Поэтому относитесь к своему новому весу как к естественному процессу. Не паникуйте, думайте за ребенка!

Если же у вас наблюдается резкая и значительная прибавка веса, это может быть вызвано внутренними и внешними отеками и свидетельствовать о нарушениях функции почек и сердца. Поэтому возьмите себе за правило каждое утро снимать и надевать обручальное кольцо, определяя уровень отечности. При возникших трудностях старайтесь не пить воду после шести вечера. Но если же отечность не проходит и даже прогрессирует, — это серьезный повод для обращения к доктору.

Похудеть во время беременности реально ли

Да, ваши весы показали явную проблему с прибавкой, что делать? – Главное, не паниковать и не прибегать к крайним мерам в виде диет. Практически каждая коррекция питания имеет свои противопоказания и в них, скорее всего, присутствует беременность.

Преодолеть лишние кило, будучи в положении, возможно, но не крайними методами. Намного безопаснее любых диет в этот период будет правильное питание. Чтобы ваша кроха получала достаточно полезных веществ и витаминов.

Диетологи в один голос заявляют, что разгрузочные дни и снижение калорийности беременных женщин недопустимо в такой ответственный период. Они рекомендуют, кроме употребления полезных для здоровья продуктов, принимать витаминно-минеральные комплексы.

Но назначить их с учетом вашего организма может лишь врач-гинеколог, здесь однозначно без самодеятельности.

Норма прибавки веса при беременности

Чтобы знать свою норму, нужно учитывать свою конституцию и индекс массы тела до наступления беременности.
Посчитать этот самый индекс можно и самим — для этого достаточно разделить массу вашего тела в килограммах на ваш рост в квадрате (измеряем в метрах).

Например, при росте 1,7 метра и весе 58 килограммов мы получаем число, равное 20. Это норма. Вообще, индекс массы тела менее 18,5 характеризуется как недостаточный; границы нормы находятся в числовых значениях от 18,5 до 25; результаты, варьирующиеся от 25 до 30, говорят об избыточном весе.

Индекс массы тела более 30 указывает на сложности и вызывает повышенное внимание медперсонала.
Почему так важны эти данные? Потому что на них опирается акушер-гинеколог, ведущий беременность. Соответственно, чем меньше ваш индекс массы тела, тем больше можно набрать: при индексе менее 18,5 средние показатели прибавки в весе могут варьироваться в пределах 12,5-18 кг; если вес в норме, допускается набор 11,5-16 кг

Если вес превышает нормальный на 10-15%, за беременность можно набрать 7-11,5 кг; во всех остальных случаях лучше не перешагивать порог прибавки в 6 кило. Однако эти цифры врач должен рассчитать индивидуально, учитывая состояние мамы и малыша. Так, например, если мама носит под сердцем двух и более малышей, врачи разрешат переступить отметку прибавки в 16 и более килограммов в зависимости от маминых изначальных габаритов.

Чтобы ответить на вторую половину вопроса, достаточно привести такие данные: на малыша приходится от 3 до 4 килограммов веса, плацента весит около 500 граммов, беременная матка в конце девятого месяца достигает килограмма, вес околоплодных вод составляет около килограмма.

Добавьте сюда происходящие изменения, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность крохи, в том числе увеличение объема крови на 1,5 литра и изменение объема груди в сторону увеличения (до 500 граммов), и на стратегические жировые отложения остается 3-4 килограмма от указанных для нормы цифр. Кроме того, 1,5-2 килограмма веса приходятся на воду внутри организма.

Правило второе вредностям бой

Если один важный нюанс, чтобы не поправиться – правильное питание при беременности. Конечно, в этот период нельзя себе отказывать во вкусностях, если ужасно хочется – лучше немного лишних калорий, чем плохое настроение. Но все-таки круглосуточно есть тортики и шоколадки лучше не стоит.

Итак, как питаться беременной, чтобы не поправиться:

• Заменить вредности полезными вкусностями. Например, жирную жареную свинину – тушеной индейкой или кроликом, конфеты – сушеными и свежими фруктами, белые плюшки – черным хлебом.
• Налегать на молочные продукты. Творожок, молоко, сыр – это не только питательно, но еще и очень вкусно. Захочется сладкого – приготовьте себе сырный десерт: и организм, и фигура скажут спасибо.
• Добавить в рацион рыбу. Если вы все еще не едите морскую и красную рыбу – тогда мы идем к вам! Кальций и фосфор, который в ней содержится, обязательно нужен беременным. А еще это очень-очень вкусно.

Причины набора веса во время ожидания малыша

Беременность

Прибавку в весе можно разделить на две составляющие. Одна из них предполагает увеличение собственной жировой массы женщины, а вторая в среднем составляет 12 килограммов. Состоит она из:

• веса самого малыша, который в среднем колеблется от 3 до 4 килограмм;
• плаценты;
• околоплодных вод;
• увеличивающейся матки;
• увеличенного благодаря физиологическим потребностям объема крови.

Вторая составляющая очень быстро приходит в норму, поскольку практически полностью удаляется из организма во время либо сразу после родов. Женщины, которым не известны данные нормы, начинают переживать и думать, что они сильно поправляются в процессе вынашивания. Распространенным является и второй страх:

Но это заблуждение.

Собственные жировые отложения будущей мамы в норме могут составить до пяти килограмм. По сути, такая прибавка является также физиологической потребностью для обеспечения жизнеспособности малыша в экстремальных условиях. Таким образом, беременная готовиться защитить плод в случае наступления голода либо другой экстремальной ситуации. Особенно важную функцию жировые отложения выполняли в прошлом, когда питание людей, в том числе беременных женщин, не было сбалансированным. Вот почему не стоит слишком переживать их-за набора веса.

Некоторые будущие мамы не знают, каким должно быть правильное питание, и на сколько калорий ежедневно следует увеличить свой ежедневный рацион. В такой ситуации женщина может набрать гораздо больше, нежели 15 килограмм, считающиеся нормой. Такая ситуация крайне негативно отражается на здоровье плода. Многие доктора считают, что при излишнем весе сложнее проходит процесс родов, увеличивается риск всевозможных осложнений.

По этой причине переживания будущей матери, которая сильно поправилась, должны быть приняты во внимание докторов и родных, которые могут помочь справится с проблемой. Опыт показывает, что отлично  помогает соблюдение сбалансированного питания и умеренные физические нагрузки

Период лактации

Жировая ткань обеспечивает уже после родов нормальный процесс лактации. Дело в том, что во время кормления новорожденного грудью, женщине требуется ежедневно на 500 – 700 калорий больше, нежели в обычном состоянии. В данном случае жировая прослойка также позволяет кормить ребенка даже в условиях голода.

Можно сделать вывод, что когда беременные женщины поправляются, это является лишь естественной биологической реакцией, которая защищает и маму и малыша от истощения.

Под контролем

Природа не предусмотрела какие-то строгие нормы набора веса, потому что каждый организм индивидуален. Кто-то набирает вес уже в начале беременности, кто-то «круглеет» во втором триместре, а некоторые до последнего месяца могли бы умещаться в добеременных джинсах, если бы не растущий животик.

Врачи говорят, что это нормально, если женщина не переступает границы допустимого набора, однако рекомендуют все же контролировать процесс: в первом триместре оптимальной считается прибавка в полтора килограмма (с поправкой на добеременный вес эта цифра может колебаться от 800 граммов до 2 килограммов).

Второй и особенно третий триместры характеризуются ростом ребенка, поэтому прибавка в весе может составлять от 300 граммов между 14-й и 28-й неделями беременности, а после — до 500 граммов. Иногда врачи констатируют сбавление веса — чаще всего это случается в последние 2-4 недели перед родами, и это нормально, потому что организм пытается облегчить свое состояние перед самым главным экзаменом.

Как сохранить фигуру на протяжении беременности

Рецепт сохранения своего тела в форме, по сути, неизменно один: верное питание и адекватные физические нагрузки. И женщинам в положении тут не делают исключений.

Вот пара правил питания беременной, хотящей не очень сильно поправиться:

1. Первый и самый серьёзный принцип — питание должно быть полноценным. Никаких строгих либо монодиет! Поддерживайте вес (его плавный комплект в вашем случае), но не голодайте вы имеете возможность навредить ребенку, отнять у него нужной энергии.

2. Сведите к минимуму потребление легкоусвояемых углеводов (прежде всего, это фастфуд и кондитерские изделия, сладкие газированные напитки).

3. Введите в свой ежедневный рацион каши нужное и сытное блюдо. богатое витаминами и клетчаткой. Помимо этого, они благотворно оказывают влияние на работу кишечника, с которым у беременных довольно часто появляются неприятности.

4. Замените колбасу и сосиски нежирным отварным либо тушеным мясом.

5. Увеличьте количество потребляемых овощей. замените ими макароны, картошку.

6. В случае если вам не легко выдерживать перерывы между приемами пищи, ешьте так довольно часто, как хочется, но мелкими порциями. Особенно это актуально на поздних сроках, в то время, когда выросшая матка подпирает желудок. Перекусывайте не бутербродами, а фруктами, овощами либо нежирным творогом.

7. С разрешения замечающего вас доктора, иногда устраивайте разгрузочные дни.

8. Если не верите в свою силу воли, записывайте все, что едите в течение дня так легче отслеживать, что попадает в ваш желудок и что возможно безболезненно исключить из меню. Вдобавок, необходимость фиксировать любой кусок заставляет задуматься, а так ли вы желаете имеется сейчас.

9. Очевидно, выполняйте неспециализированные ограничения, накладываемые на питание беременных: полный отказ от алкоголя. ограничение кофе, жирных и острых блюд, отказ от экзотических и/либо непроверенных продуктов.

Совершенные нагрузки для поддержания физической формы для беременных:

1. Пешие прогулки;

3. Йога и физкультура для беременных.

Ориентируйтесь на уровень своих нагрузок до беременности, не увеличивайте их, дабы не вызвать выкидыш. Избегайте упражнений на пресс. При появлении неприятных ощущений, эмоции напряжения и, особенно, боли в матке, срочно прекратите занятия и отдохните.

Контролируя свой вес, будучи в положении, не впадайте в панику из-за лишних 3-5 кг это не предлог для стресса. Но помните пристально прислушиваться к своему организму и к точке зрения вашего лечащего доктора так как любая беременность неповторима и протекает по-различному!

Трудности беременности связаны не только с физиологией. В отношениях у будущих мам и отцов также появляются сложные моменты. Как совладать? Смотрите в нашем сюжете:

Чем опасен лишний вес для беременных

Избыточный вес при беременности – это не только эстетическая проблема.

Лишние килограммы могут стать причиной довольно серьезных осложнений:

• нарушение обмена веществ;

• варикозное расширение вен;

• диабет беременных;

• внутренние и внешние отеки;

• проблемы с пищеварением;

• боли в суставах и позвоночнике;

• гипертония;

• поздний гестоз;

• одышка;

• запоры;

• геморрой;

• внутриутробная гипоксия плода;

• ожирение у малыша;

• слабость родовой деятельности;

• порывы тканей при родах, из-за утраты их эластичности.

Большая жировая прослойка также мешает пальпации при диагностике, а если потребуется кесарево сечение, трудно будет подобраться к матке, что продлит и усложнит саму операцию.

И наконец, помимо вышеперечисленных проблем, накопленный за время беременности «багаж» очень тяжело сбросить после родов и влезть в любимые джинсы. Так что следите за весом своевременно, дабы потом не бороться с ненавистными килограммами.

Еще материалы по теме:

• Наверняка, у каждого была ситуация, когда выскочив утром на работу, вы забывали дома мобильник. Како…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Как избавиться от мобильной зависимости?
• Долгожданная зима, вместе с веселыми праздниками и пушистым белым снежком, приносит и другие, куда к…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Зимние травмы
• Желание быть стройной вынуждает женщин отказываться от самых калорийных продуктов в рационе. И если …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Вредные и полезные сладости
• Обилие грибов в наших лесах может сослужить плохую службу незадачливым грибникам. Зачастую, не имея …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Отравление грибами – симптомы, первая помощь

Сейчас смотрят:

• Сотрясение мозга является одной из самых распространенных бытовых травм головы среди населения. Скол…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Что делать при сотрясении мозга — признаки, лечение
• Поражение слизистой оболочки рта, носящее воспалительный характер, называется стоматитом. В отличие …’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Стоматит – причины, симптомы, лечение
• Пробиотиками называют полезные бактерии и дрожжевые грибы, в больших количествах населяющие слизисты…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Применение пробиотиков
• Болезненные ощущения во время критических дней — не такое уж редкое явление. Согласно медицинской ст…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Боль во время критических дней
• Реакция у большинства людей на лишний вес одинакова: сесть на диету, отказаться от мучного, сладкого…’, 340);» onmouseout=»hidettip();»>Полезные и вредные жиры

Далее >>