Простой способ похудеть

Что такое марафон похудения

Марафон похудения – это некое соревнование между несколькими участницами (участниками), которые хотят сбросить лишний вес. Правила и условия участия в таком марафоне могут быть разные. В целом же, все марафоны похудения делятся на следующие типы:

1. Онлайн-марафон похудения

Этот вид марафона проводится в системе онлайн, то есть вам не нужно встречаться с глазу на глаз со своим тренером, диетологом или коучем, а достаточно просто зарегистрироваться на определенном сайте или в группе в соцсети, а затем соблюдать заданные правила марафона.

Такие марафоны могут быть как платными, так и бесплатными, в зависимости от того, сколько они длятся и кем организовываются. Участвовать в них просто, так как можно выбрать любой понравившийся марафон, но стоит помнить, что любые мероприятия, которые проходят в онлайн-режиме, требуют от участников высокой самодисциплины.

Если вы не уверены, что завтра ни выключите компьютер, отправившись за булочками в соседний магазин, то лучше выбрать офлайн марафон похудения, который предполагает личное общение с организатором и другими участниками подобных соревнований по коррекции веса.

2. Офлайн-марафон похудения

Этот вид марафона предполагает личное общение с тренером-диетологом или диетологом-коучем, а также с другими участниками марафона. Чаще всего такие марафоны являются платными или предполагают покупку дополнительных услуг у организатора.

Например, если в роли организатора выступает фитнес-тренер-диетолог, который окончил курсы по диетологии и имеет соответствующий сертификат диетолога, то он может выдвинуть в качестве условия участия в бесплатном марафоне похудения покупку абонемента на нужный период на тренировки под его руководством. То есть, за сам марафон вы не платите, но абонемент на тренировки в рамках марафона покупаете у его организатора.

Офлайн-марафон мотивируют лучше, так как вам регулярно придется общаться с организатором, от которого уже не получится скрыть свой реальный вес. К тому же, организатор сможет лично проверять ваш дневник питания и давать индивидуальные рекомендации по рациону без промедлений, как это часто бывает в масштабных онлайн-марафонах.

Да и смотреть в глаза другим участникам придется тоже регулярно, а, значит, вам будет неловко показывать плохие результаты и захочется похвастаться своими достижениями в похудении.

3. Онлайн-марафоны в закрытых группах

На тематических форумах нередко проводят подобные марафоны похудения. Действия также происходят в онлайн-режиме, за исключением того, что вы знаете тех, с кем соревнуетесь, во всяком случае, ранее с ними общались хотя бы в переписках на том же форуме или в группе.

Это дает высокую мотивацию, как говорится, не ударить в грязь лицом, и желание не быть хуже своих знакомых. Плюс вы получаете отличную поддержку в течение марафона от своих единомышленниц, которые не дадут вам просто так сорваться и все бросить. Для мотивации и контроля действий – это самое то.

4. Офлайн-марафоны для клиентов диетолога

Диетологи также могут устраивать марафоны похудения среди своих клиентов. Это дает клиентам хорошую мотивацию, заражает их духом здорового соперничества и энтузиазма. Диетолог же, в свою очередь, получает новый виток популярности и лояльных клиентов, готовых действовать ради достижения цели.

Согласитесь худеть, соревнуясь с кем-то, гораздо приятней, чем дома наедине с собой перекраивать меню и жалеть о несъеденном тортике?

5. Марафоны похудения среди подруг

Марафон похудения можно провести и в кругу подруг, которые хотят похудеть. Такой марафон точно будет бесплатным, дух соперничества у подружек итак на должном уровне, а взаимоподдержка близких людей позволит не сорваться в сложные моменты.

Главное сдерживать себя от зависти за чужие результаты, если они окажутся существенней ваших, и быть искренней в советах на счет похудения и тренировок. В качестве бонуса участницы марафона похудения среди подружек получают компанию для посещения фитнес-центра и отсутствие соблазнов при совместных трапезах (раз худеют все, значит, и все питаются правильно и сбалансировано).

6. Телевизионные марафоны похудения

Это настоящие теле-шоу, попасть в которые не так просто. Участники таких марафонов сразу же попадают в жесткие условия и находятся под руководством действительно профессионалов своего дела.

Если вы не боитесь трудностей и публичности, если вас не смущает, что за вашей историей будут наблюдать тысячи телезрителей, то можете подавать заявку.

Психологическая мотивация для похудения

Не единожды замечала, что после выполнения какой-либо практики на семинарах, участники получали большой энергетический и мотивационный заряд.

Совершенно не имело значения, какая практика выполнялась – на энергию, на самооценку, на любовь к себе…
И этого хватало на какое-то время.

И вот интересная закономерность, некоторым людям, хватало этого заряда на несколько дней, кому-то на неделю, а кому-то всего на пару часов.

А потом, этот заряд уходил, и все возвращалось на круги своя.
Почему так-то? 

Что происходит во время практики?

Идет сильный контакт со своим подсознанием, если практика хорошо «заходит», то высвобождаются собственные резервы и плюс энергия тренера.

Почему, некоторым людям хватает мотивации и энергии, на долгий срок, а кому-то на пару часов?

Всё зависит от того, насколько внутри человека присутствует запас той или иной энергии.

Давайте возьмем самооценку… если человек совсем не уверен в себе, ну вот вообще, почти не верит в себя, то запас этой уверенности в себе, низкий.

А если человек, более уверен в себе, но может быть, в чем-то не уверен, в каких-то мелочах, то у него, запаса энергии больше.

И вот представьте, что есть резервуар, и он может быть пустой или наполовину заполненный, или на четверть.

И вот, идет практика, в этот резервуар попадает энное количество энергии и вуа-ля…

Но есть еще такой момент, как часто человек добавляет энергии в свой резервуар?

Ведь вспомните, например, у меня на семинарах или в статьях, когда я даю практики, то говорю о том, что, это надо делать постоянно!

А в жизни как получается?

Один раз сделал, что-то почувствовал, мотивация поднялась на какое-то время, а потом… некогда… забыла… и уровень энергии опять опустился, а на том уровне, где он есть, там нет желания что-то делать, чем-то заниматься.

Значит, вывод какой?

Надо чаще делать, привыкать к новым ощущения подъема мотивации и уверенности в себе.

И конечно, что и говорить, если бы кто-нибудь, каждый день, вас мотивировал, толкал, пинал, то, наверное, дело бы сдвинулось с мертвой точки?

Особенно, это касается мышления, мыслей про себя самого, про восприятия себя в своей голове, так сказать – внутренний образ себя.

В какие-то моменты, ты думаешь о себе хорошо, положительно, а потом, каким-то образом, мысли, уходят в негатив, в чувство вины, в критику.

Для того, чтобы происходила перестройка мышления, нужно постоянно думать о себе в положительном ключе.

Нет, я не хочу сказать, что это должно быть что-то вымышленное или фантастичное, это должны быть реальные положительные моменты про себя.

Так вот к чему я все это веду,

я задумала такой мотивационный курс для изменения мышления.

И сейчас, составляю программу.

Что будет?

В первую очередь, маленькие задания на каждый день, всего 30 заданий.

Хочу сказать, что это не тренинг, в традиционном понимании, здесь не нужно будет что-то искать или прорабатывать.

Можно сказать, тяни-толкай  (психологическая мотивация для похудения)

Постоянные напоминания, поиск подтверждения уже свершившихся фактов в вашей жизни.

Таким образом, день за днем, вам придется думать о каких-то положительных моментах в вашей жизни, о тех моментах, в которых у вас уже получилось что-то, и вы молодец!

Для кого этот курс?

Сначала, когда пришла эта идея, то думала, для тех людей, кто уже сбросил какое-то количество кг, но не зависимо от этого, воспринимает себя толстой.

А потом, пришла другая мысль… если человек, независимо от веса, начинает считать себя стройной и воспринимать себя стройной, то процесс снижения веса будет более успешным и без срывов.

Почему?

Потому что, всё у нас в голове, как о себе думаешь, так и живешь.

Считаешь себя толстой, значит, живешь как толстая, и ешь всё подряд, потому что можно, потому что, стройность, где-то там, в будущем, а сейчас, я могу себя порадовать и вкусняшкой!

Поэтому, курс, подойдет любому человеку, который решил на самом деле расстаться со своими лишними кг навсегда.

Но прежде чем записывать курс, мне хотелось бы узнать ваше мнение – как вам идея?

И еще, помните, чуть выше, я писала про резервуар с энергией?

Загляните внутрь себя, спросите себя – а на сколько процентов, заполнен мой резервуар стройности?

Или на сколько процентов мое мышление как у стройного человека?

P.S.Более подробно о курсе, я расскажу в начале сентября.

 
 
 
 
—>

Простой способ похудеть следовать программе

Любая программа по похудению, подразумевают точные и верные шаги. Следуешь программе, и худеешь. Перестаешь следовать, и вес возвращается, как снежный ком.

Хочу поделиться с вами своими размышлениями.

Уже давно я занимаюсь похудением, и по сути, у меня должна бы, сложиться точная программа.

Но программы у меня нет, у меня есть метод.

А это совершенно разные вещи.

Буквально вчера, смотрела на Ютубе несколько видюх, как раз по программам, ну, тренеры разные, диетологи, создают свои программы и предлагают народу очередную волшебную таблетку.

Конечно, все предлагаемые шаги связаны с питанием.

Когда, что и через какое время надо есть?

Не будешь придерживаться, значит, результата не будет. Так вот, сидела смотрела и думала…

Самый простой способ похудеть, это питаться по часам, но к сожалению, он не работает!

Ну да, стакан горячей воды с утра не повредит… но какое он оказывает влияние на пищевое поведение?

Каким волшебным образом, он, человека заставит не переедать?

А никаким…

Или, например, питание 5 раз в день, выверенными по граммам едой, например, 200 гр. белковой еды, 200 гр. овощей, только 50 гр. хлеба в день и т.д.

Поможет похудеть? Поможет! Но только в том случае, если ты будешь так питаться всю жизнь!

Ведь стройной, вы собираетесь остаться всю жизнь, правда? Или я чего-то не понимаю…

Одним словом, давно я думаю про то, что надо каким-то образом составить программу, вот упорядочить всё, что я знаю и понимаю, и рассказать людям.

Еще месяца два назад, села и написала 7 шагов, с помощью которых, будет снижение веса.

И вчера, даже записала видео на эту тему… а потом, еще подумала, и поняла, что не то… не дадут эти 7 шагов результатов навсегда… просто не дадут, конечно, будет снижение веса, если человек будет придерживаться…

И знаете, как бывает, вот так думаешь-думаешь, а потом бац! И приходит мысль…

Самый простой способ похудеть, и одно единственное правило!

Всего одно правило, всего одно! И это правило поможет всем, если человек внедрит его себе на подкорку, буквально зарубку сделает!

И что же это за правило?

Оно очень простое, но не всегда выполнимое, потому что, слишком много факторов, которые мешают его выполнять.

И по сути, все мои тренинги, направлены на закрепление и выполнение этого универсального способа похудения.

НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!

С одной стороны, просто, а с другой стороны, очень и очень непросто.

Нужны знания по питанию, чтобы похудеть?

Нужны обязательно, не стоит есть всё подряд, не стоит быть мусорным ведром. Но ведь каждый раз, с каждым новым способом похудения ищется внешний способ.

Что-то такое со стороны, что поможет перестать переедать. Но ведь причина переедания – внутри. Внутри человека, она, спрятана глубоко в событиях жизни, в восприятии жизни и себя.

Ну да, поменяешь питание, станешь все делать по правилам, а потом, откуда-то, вылезет твоя причина и все благие намерения испарятся и будет срыв.

И опять, шарманка закрутилась и послышалась старая мелодия, а потом, снова поиски новой методики и нового способа.

А ведь, всё внутри… всё в голове…

И таким образом, проходит год за годом, меняется питание, ищутся всё более новые и изощренные способы, а на себя, на поиск причины, время и усилия не затрачиваются. А ведь, чтобы разобраться в себе, что-то улучшить и изменить, нужно время.

И к сожалению, результаты сразу и не видны, сразу не пощупаешь, в зеркале не увидишь.

Ну да, стала спокойней реагировать на выходки мужа, например, отразилось ли это, на пищевом поведении?

Немного отразилось, стала реже заедать эмоции… но, ведь, наверное, еще полно всяких факторов, которые влияют на переедание?

Ну вот, что-то я разоткровенничалась…

А что вы думаете, по поводу разных пошаговых программ?

Ведь наверняка, многие проходили различные программы, и были неплохие результаты.

Хотя, хочется добавить, у меня тоже есть программы по питанию, те же «20 шагов», но там, нет жестких правил на раз-два.

И вчера, записала новый курс «Про БЖУ», тоже про питание и уже в сентябре, он будет в клубе.

На этом заканчиваю, и желаю вам всего хорошего!

 
 
 
 
—>

Марафон похудения 2018

Программа Марафона похудения

Программа включает в себя низкокалорийную сбалансированную диету, функциональные продукты Herbalife, потребление суточной нормы воды, физические нагрузки при необходимости. Постоянная связь с консультантом, особенно в первые 2 недели, является ключевым моментом в программе Марафона похудения онлайн.

Сбалансированная диета. Каждому участнику будет составлен план питания с учетом индивидуальных потребностей и даны особые рекомендации к программе. Питаться будете 5-6 раз в день! Голодать и заморачиваться с приготовлением диетических блюд вам не придется, можете выдохнуть! Меню, рецепты блюд и все, что связано с едой, готово для Вас. Ешь и худей!

Продукты Herbalife. На сегодняшний день ассортимент продуктов на столько расширился, что при выборе глаза разбегаются, хочется все! Но консультант подскажет, что именно нужно включить в вашу диету. Прежде, чем дать рекомендации к выбору продуктов, я предлагаю своим клиентам заполнить велнес-тест. Ответы теста как раз и помогут определиться в выборе. Главным продуктом диетического питания Гербалайф является Коктейль Формула 1. Это полноценный прием пищи, который готовится за 2 минуты, основа программы контроля веса, сбалансированный состав, обеспечивает чувство сытости на несколько часов. Получая все питательные вещества, мы не просто сыты, а в разы улучшается общее самочувствие. Описание других продуктов каждый получит на первом собеседовании.

Консультация и поддержка. Все участники и консультант живут в разных городах, но расстояние не помеха плодотворной работе

Сегодня не обязательно быть физически рядом, важно другое – профессионализм консультанта и желание клиента получить свой результат! Марафон – это команда единомышленников, группа людей, у которых одни цели, одни желания. Мы худеем вместе! Это интересно, это вдохновляет, это эффективно, и на много легче достигаются результаты, чем в одиночку

Консультант всегда рядом, хоть и разделяют тысячи километров, и всегда на связи! Для участников Марафона похудения создана группа в WhatsApp, где можно знакомиться и общаться всем вместе.

Как похудеть за 2 недели Двухнедельный Марафон без жестких диет и голодовок

Особенно, если нет лишних финансовых средств, чтобы посещать салоны красоты, покупать дорогую косметику и крема, делать пластические операции. Еще сложнее, если нет времени даже на тренажерный зал, инструкторов, пробежки или фитнес.

Все, что остается — это только свои собственные амбиции, желание быть не хуже других, научиться все делать своими руками.

Не желая выглядеть плохо только потому, что у меня нет высоких финансовых доходов и я должна львиную долю семейного бюджета тратить на своих детей и дом, я начала собирать самую разную информацию в книгах, интернете, пробовать на себе всевозможные чужие советы, методики, процедуры.

Что-то оказалось совсем не действенным и отсеялось сразу же, что-то я взяла на вооружение, что-то пришлось дорабатывать и совершенствовать, а что-то я вообще почерпнула из народной мудрости.

Вначале я перепробовала практически все, что только можно было: я голодала, я пила слабительные, принимала препараты для снижения веса и подавления аппетита. Но в итоге все сброшенные килограммы снова возвращались, а здоровье явно страдало. От неправильного похудения портились волосы, ногти, кожа.

От седативных препаратов начались резкие перепады настроения, беспричинная депрессия. От голода и неправильного питания постоянно тошнило, появлялись рези в желудке. Я старалась не есть весь день, но под вечер чувство голода было настолько сильным, что я теряла контроль и начинала объедаться. Затем я впадала в уныние, вновь старалась голодать, снова срывалась, и все это вертелось по кругу изо дня в день…

Пришлось отбросить эти затеи и начать копать в противоположном направлении. Однако, самое ценное в жизни — это опыт. И даже из такого явления, как бесполезное похудение, я смогла извлечь его. Осознала свои ошибки, тщательно обдумала их, сделала верные и полезные выводы, подвела итоги.

Я смогла найти оптимальное решение, где мне не приходилось тратить свои деньги или слишком много времени, где я могла обходиться без голодовок и нелепых диет. Где я могла следить за собой дома, самостоятельно, в удобной для себя обстановке и в комфортное для меня время.

Скинутый вес не возвращался в итоге, не было проблем со здоровьем, я могла полноценно жить и выполнять работу по дому, все свои дела, не падая в голодные обмороки и не испытывая бесконечного раздражения и злости из-за неумеренного аппетита, как большинство худеющих. Подтянуть кожу, уменьшить и устранить дряблость, сделать контуры тоньше и стройнее — все это вполне реально, это по силам каждой.

Марафон — программа, направленная на максимально здоровое похудение. Нет ни жестких диет, ни голодовок. Напротив, я всегда стараюсь подчеркнуть, что основа правильного похудения — это не быстрый сброс веса на банальном ограничении калорий.

Вместе мы постараемся поменять свой взгляд на собственное тело, на жизнь и на вещи вокруг, выработаем мотивирующую психологию сознания

Это не менее важно, чем быть худой

Научимся воспринимать пищу как необходимое и полезное питание для своего организма, но не более. Еда не должна являться источником удовольствия, для этого есть другие средства. Хорошо, если тебе вкусно и приятно, но культ из этого делать нельзя.

Всегда надо помнить о том, что чем больше ты стараешься в ходе программы — тем больше ты получишь в итоге. Я дам готовый план на каждый день и помогу советами, но я не смогу заставить следовать этому! В первую очередь, участник марафона должен захотеть этого сам, поверить в свои силы, твердо идти к намеченной цели.

Пусть подбадривает мысль о том, что до вас по этому же пути прошли другие, что они испытали мою программу на себе, что их труды увенчались реальным успехом.

Екатерина Шувалова, многодетная мама, автор «Двухнедельного марафона»