Как сохранить молодость после 40 лет проверенные рецепты омоложения

Несколько основных принципов оздоровления организма человека

Первоначально хочется сказать, что организм человека (так уж задумано природой) представляет собой невероятно сложную взаимозависимую целостную систему биологического типа, основанную на тесных связях и взаимодействии буквально всех его органов или их систем. Следовательно, каждому человеку, желающему оздоровиться необходимо комплексно использовать несколько методик для общего оздоровления всего организма, что в свою очередь улучшает физического здоровья человека, его качества жизни, и даже увеличивает продолжительность жизни.

Во-первых, важно регулярно проводить качественные чистки самых жизненно важных органов человека или их целых систем. Речь идет, в первую очередь, о чистках кишечника – того места, где происходит большинство основных процессов пищеварения

А также о чистках печени или почек, поскольку именно эти органы ответственны за очистку нашей крови, именно они способны выводить из организма растворимые (как в воде, так и в многочисленных жирах) токсины. Ну и, конечно, о чистках сосудистой системы человека, что необходимо для улучшения систем кровотока и лимфотока. Нельзя забывать также о чистках суставов, для поддержания в норме всего опорно-двигательного аппарата.
Во-вторых, и регулярно использовать умеренные, но при этом не чрезмерные физические нагрузки, что невероятно полезно для оздоровления всего организма. К примеру, обычно бывает вполне достаточно ежедневно выполнять небольшой комплекс несложных упражнений, в виде утренней зарядки, которая должна длиться в течение 5десяти или пятнадцати минут. Кроме того, рекомендуется хотя бы один или два раза в неделю заниматься бегом трусцой, можно вместо этого кататься на велосипеде, роликах или коньках, возможно просто плавать.
В-третьих, невероятно важно постоянно вести нормальный достаточно активный образ своей жизни. При этом нельзя забывать о полностью здоровом полноценном сне, во время которого способен восстановиться весь организм человека. А вот что касается правильного здорового питания, то таковое всегда должно быть сбалансированным, комплексным, содержать в себе как можно большее количество правильных натуральных продуктов. Конечно же необходимо стараться придерживаться правильного соотношения так называемой вегетарианской и менее полезной животной пищи, когда в должно быть приблизительно 85% растительной пищи и 15%, пищи животного происхождения

Говоря о питании человека для оздоровления организма рекомендуется всегда отдавать предпочтение: не жирной рыбе, а не тому же мясу, некоторым блюдам из круп, нежели картофелю, овощам и сырым сладким фруктам, недели пирожным и тортам.

Помимо этого, для общего целостного оздоровления организма медики рекомендуют употреблять как можно больше свежей зелени, обычных орехов, рекомендуется исключение из рациона многочисленных мучных изделий, сладостей, чая, крепкого кофе, а также любых алкогольных напитков.

Ежедневно, для оздоровления оргазма необходимо стараться употреблять максимальное количество жидкости, причем в том числе и свежих натуральных соков. А вот в качестве полноценной терапии при умеренной зашлакованности организма рекомендуется ежедневно, как минимум в течение двадцати минут принимать правильные солнечные ванны

Не менее важно, регулярно проводить пешие прогулки и оставаться максимальное количество времени на природе (имеется в виду на свежем воздухе), причем желательно в зонах с большим количеством зеленых насаждений либо же просто на берегах натуральных водоемов

Возможны ли монодиеты после 55 лет

55 лет — это не тот возраст, когда позволено пускаться в смелые эксперименты в сфере здорового питания. Монодиеты — популярное, можно даже сказать, модное направление в диетологии. Польза и вред от них — тема отдельного разговора. В рамках данной статьи уместно лишь сказать, что в возрасте 55 лет и старше увлекаться монодиетами не стоит, ведь по факту речь идет об однообразной пище, а поддерживать здоровье в данном возрасте поможет скорее разнообразное, но сбалансированное питание. Кроме того, надо учитывать, что каждая диета имеет свои противопоказания, а к 55 годам женщина часто имеет такой «багаж», как заболевания сосудов, почек, печени, поджелудочной железы.

Подбор крема

Кожей нужно тщательно заниматься утром и особенно вечером, готовясь ко сну. Начать нужно с подбора крема по типу кожи и времени нанесения. Утром и вечером это должны быть разные средства. Задача дневного крема – увлажнить эпидермис, защитить от неблагоприятной погоды, солнечного ультрафиолета. Ночной крем должен насытить кожу максимальным количеством полезных веществ и витаминов.

Крема должны быть произведены одной компанией, это позволит содержащимся в них веществам работать более эффективно. Обязательно включайте в ночной и дневной уход возрастные сыворотки. Можно просто добавлять в дневной и ночной крем витаминные растворы, капельку облепихового масла. Это отлично напитает и оздоровит кожу.

Китайская медицина и оздоровление

Клуб оздоровительных практик и боевых искусств «ТайХэ» приглашает учеников для занятий китайской гимнастикой Цигун и Тайцзи, а также Комплексом с веером под руководством Мастера Хуана Тайчэна, обладателя 6 дана Китайской Ассоциации Ушу. Китайские практики оказывают мощный оздоровительный эффект на организм человека, равно как и общее позитивное влияние на психоэмоциональную сферу.

Философии Востока свойственно уделять большое внимание вопросам состояния духа. Исключением нельзя назвать ни китайскую оздоровительную технику Цигун (Ци Гун), ни такие прекрасные виды боевых искусств Ушу, как Кунгфу или Тайцзицюань

Китайская медицина славится в мире особым подходом к болезням и их излечению. Именно благодаря ей часто удается излечить недуги, не поддающиеся другим методам лечения. По мнению китайских врачей, физические нарушения функций органов являются следствием нарушения равновесия и циркуляции Ци — жизненной энергии, гармонично циркулирующей и наполняющей все органы и системы тела. Поэтому лучшим способом лечения в восточной медицине считается прежде всего восстановление равновесия и циркуляции Ци. Это способствует излечению от недугов, ведь наш организм, будучи саморегулирующейся системой, обладает колоссальными регенеративными возможностями. Например, при выходе из строя двух третей печени, она при создании щадящего режима способна создавать новые клетки и тем самым за несколько месяцев может полностью восстановиться.

Также, согласно китайской медицине, многие болезни являются следствием нарушения эмоционального равновесия. Так, нервозность или беспокойство могут вызвать заболевания желудочно-кишечного тракта, а страх способен отрицательно влиять на работу мочевыделительной системы. Чтобы быть по-настоящему здоровым, человек должен, кроме прочего, быть спокойным и уравновешенным. Древневосточные медики говорили: «если сделать сердце человека добрым и чистым, удалить от него все сомнения, думы, несбыточные желания и злые намерения, то многие болезни пройдут сами собой».

Этот подход и методика общего оздоровления организма в силу своей эффективности сегодня завоевали огромную популярность, а увлечение китайской гимнастикой охватило весь мир. В классическом понимании под комплексом упражнений Цигун понимаются дыхательные и двигательные практики, направленные на общее оздоровление организма с целью достижения возможности жить до глубокой старости и при этом не болеть. Система Тайцзицюань, будучи одним из видов китайского Ушу, в современности стала излюбленной методикой оздоровления и поддержания собственного организма в отличном состоянии. Оздоровительные практики Тайцзи дают чувство единения с собственным телом, обеспечивают сбалансированность работы органов, что является главной причиной отличного самочувствия даже в преклонном возрасте. Касательно боевой техники Кунгфу, также следует отметить положительное воздействие на состояние здоровья мужчин и женщин, занимающихся ею.

Диеты для женщин после 55 лет от врача диетолога как похудеть без вреда для здоровья

Ниже приведены примеры меню для женщин 55 лет. В них учтена необходимость в дробности питания.

Меню сбалансированы и позволяют женщине удовлетворить суточную потребность в белках, жирах и углеводах без излишков, наносящих вред здоровью и красоте. Порции должны составлять 250-300 г, не более.

Меню 1

Понедельник

1. Овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов;
2. Виноград;
3. Овощной суп (брокколи, морковь, кабачок);
4. Кефир 1% жирности;
5. Винегрет;
6. Йогурт, яблоко.

1. Два вареных яйца (можно яйца-пашот), тост с маслом;
2. Груша;
3. Филе горбуши с овощным салатом;
4. Зеленый чай, два сухих печенья;
5. Оладьи из кабачков с ложкой нежирной сметаны;
6. Кефир 1% жирности.

1. Каша из пшенички;
2. Яблоко;
3. Суп с фрикадельками из телятины;
4. Стакан сока, сухарики;
5. Салат из тертой моркови;
6. Овощной сок с мякотью (свекла, томаты, сельдерей, укроп и петрушка в блендере).

1. Творожная запеканка с добавлением сухофруктов;
2. Банан;
3. Овощной суп (картофель, белокочанная капуста, цуккини, зеленый горошек, помидоры, морковь) с добавлением свежей зелени (зеленый лук, петрушка, укроп);
4. Зеленый чай, зефир;
5. Салат из морской капусты с добавлением моркови, рыбная котлета;
6. Нежирный йогурт.

1. Омлет из двух яиц на пару;
2. Нектарин;
3. Свекольник на овощном бульоне (свекла, морковь, картофель, помидоры, репчатый лук) с добавлением ложки нежирной сметаны и свежей зелени;
4. Мультифруктовый сок, орехи;
5. Тушеная зеленая фасоль с морковью, котлета из телятины на пару;
6. Нежирная ряженка.

1. Рисово-пшенная каша на нежирном молоке;
2. Апельсин;
3. Гречневый суп (картофель, морковь, репчатый лук, гречка);
4. Томатный сок;
5. Телятина, запеченная с овощами;
6. Простокваша.

1. Хлопья «Геркулес» с сухофруктами;
2. Персик;
3. Суп на курином бульоне с брокколи (картофель, брокколи, зеленый горошек, репчатый лук, морковь) с добавлением свежего укропа;
4. Чай, забеленный молоком, два печенья;
5. Рыбные зразы с тушеными овощами;
6. Нежирная ряженка.

Меню 2

Понедельник

1. Овсяная каша на нежирном молоке;
2. Яблоко;
3. Каша из кукурузной крупы, курная грудка на пару;
4. Чай с молоком, подсушенный хлеб;
5. Отварной рис, судак на пару;
6. Кефир 1% жирности.

1. Гречневая каша;
2. Груша;
3. Голубцы с начинкой из телятины с овощами;
4. Персиковый сок;
5. Цветная капуста с яйцом;
6. Нежирная ряженка.

1. Рисовая каша на нежирном молоке;
2. Финики;
3. Картофельное пюре, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом;
4. Зеленый чай, мармелад;
5. Овощи-гриль с рыбной котлетой;
6. Нежирный йогурт.

1. Паровой омлет;
2. Горсть орехов;
3. Постный суп с томатами (картофель, болгарский перец, морковь, репчатый лук, помидоры) с добавлением свежей зелени;
4. Яблочно-виноградный сок;
5. Винегрет, заправленный оливковым маслом, кусок отварного минтая;
6. Биолакт.

1. Творожная запеканка с молочным соусом;
2. Вяленый инжир;
3. Чечевичный суп (картофель, кабачок, чечевица, помидоры, репчатый лук, специи) с добавлением свежей зелени петрушки;
4. Чай, забеленный молоком, два сухих печенья;
5. Тушеная капуста, телятина на пару;
6. Кефир 1% жирности.

1. Пшенная каша с тыквой;
2. Банан;
3. Овощной суп с шампиньонами (шампиньоны, брокколи, морковь, болгарский перец, репчатый лук);
4. Ягодный смузи;
5. Тушеная стручковая фасоль с морковью;
6. Простокваша.

1. Два сваренных вкрутую яйца, тост;
2. Апельсин;
3. Крем-суп из тыквы (тыква, болгарский перец, картофель, сыр твердых сортов, репчатый лук, морковь);
4. Морковный сок;
5. Ячневая каша, куриная грудка;
6. Нежирная ряженка.

Предложенные диеты позволят полным женщинам сбросить вес и постройнеть: убрать жировые излишки в области живота, боков, бедер. В случае, если что-то из предложенных в меню продуктов окажется аллергеном, его следует полностью исключить, заменив продуктом, аналогичным по калорийности.

Меню составлены для женщин, не страдающих тяжелыми и хроническими заболеваниями. Если имеющаяся болезнь (например, почек, печени, поджелудочной железы) накладывает дополнительные ограничения на еду, то, прежде чем начать практиковать диетическое питание, следует проконсультироваться с врачом по поводу допустимости данной диеты и включения в нее определенных продуктов.

https://youtube.com/watch?v=T_Cw-QWxGL0

Ночная сказка

Полноценный сон – основа основ. В прошлом должны остаться посиделки до 12 ночи, иначе о внешности можно вообще забыть: недостаток сна катастрофическим образом скажется на лице. Отечность, синева под глазами явно не красят. Перед ночным отдыхом обязательно ухаживать за кожей. Однако делать это нужно хотя бы за час до того, как отправиться в постель. В противном случае можно получить утренние отеки.

Что делать женщинам, которые работают по ночам? Хорошо отдыхать после ночных смен, высыпаться и не пользоваться декоративной косметикой. Путь если не вы, то хотя бы кожа полноценно отдыхает ночью. Относительно сна есть секрет: чтобы получить максимальную пользу от сна, нужно строить его «кирпичиками» по полтора часа.

Очищение организма от шлаков на клеточном уровне.

Конечным этапом загрязнения организма является загрязнение на клеточном уровне. В результате жизнедеятельности организма, внутри клеток постоянно накапливаются отходы, а также ряд других веществ, которые угнетают нормальную работу клетки. В результате этого клетка теряет способность к жизнедеятельности и, разлагаясь, начинает отравлять организм. В некоторых случаях клетки способны перерождаться и давать начало опухоли.

Четвертый пункт программы очищения организма — очищение организма от шлаков на клеточном уровне.

При очищении организма важно соблюдать два основных правила:

Последовательность очистительных процедур в соответствии с программой очищения.

В начале этой статьи мы уже говорили о важности соблюдения последовательности очистительных процедур, в соответствии с программой очищения организма. Так, если мы будем пытаться очистить жидкости своего организма с помощью хорошо известного средства под названием «парная» или «сауна», но не очистите перед этим кишечник и печень, то пользы от такого очищения будет не много

Ведь токсины (отравляющие вещества) кишечника и печени тут же попадут в кровь и начнут снова отравлять организм.

Давайте еще раз пройдемся по пунктам программы очищения организма:

1. Главным загрязнителем внутренней среды организма является толстый кишечник. Естественно, что и очистительные процедуры необходимо начинать с него. После очистки кишечника в кровь уже не будут поступать вредные вещества.
2. Далее следует очистка печени. Уже говорилось о том, что печень является естественным фильтром, и вся кровь из кишечника прежде чем начать свой путь и разойтись по всему организму, сначала проходит через печень. Поэтому если у Вас не всё в порядке с толстым кишечником, или Вы просто не правильно питались (что характерно для подавляющего большинства), то безусловно и Ваша печень нуждается в очистке.
3. Затем необходимо почистить почки. Если по Вашему телу течёт грязная кровь, то почки загрязняются в большой степени, что может привести к угасанию их функции.
4. В заключение очистительного цикла следует проводить очищение на клеточном уровне.

Проведение подготовительных процедур перед непосредственно очищением по программе.

В некоторых случаях непосредственно перед очистительными процедурами необходимо провести некоторую подготовку. В литературе эти меры обычно называются «смягчением организма». Чтобы процесс очистки шёл эффективно нужно как бы расшевелить вредные отложения, шлаки и подвести их к выделительным органам. Для этого пьют много тёплой воды, дополнительно разогревают организм и др. Эти меры помогают увеличить циркуляцию жидкости в тканях.

Системы оздоровления

Очищение кишечника может быть использована, как система оздоровления организма. В этом органе происходят основные процессы пищеварения, сюда могут поступать различные вредные вещества, под действием бактерий могут образовываться токсины. Именно через кишечник организм можно хорошо прочистить. Для такой очистки достаточно будет применять средства для активации секреторно-моторной функции. Эти вещества функционируют по всей длине кишечника как скраб. Все 10 метров кишечника будут хорошо очищены. Это дает лучший эффект, чем клизма. Самое главное, что такая процедура безопасна, не вызывает в кишечнике неприятных ощущений, не провоцирует развитие дисбактериоза. При этом уменьшается всасывание в кровь вредных веществ, которые тормозят обменные процессы. Тем не менее, это только платформа для оздоровления всего организма

Очень важно не перегнуть палку

Активировав работу печени, можно также помочь организму работать лучше. Дело в том, что печень напрямую взаимодействует с кишечником

Вот почему так важно запустить нормальное функционирование и кишечника, и печени. Организм тогда очистится в полной мере, кровь наполнится питательными веществами

Клетки станут проводить боле интенсивную работу.

С помощью правильного употребления жидкости выводятся побочные продукты жизнедеятельности организма. Дело касается не всех шлаков, а только растворимых в воде. Более продуктивная работа начинается тогда, когда нормализована работа печени и кишечника. Тем не менее, способность выводить 5 процентов жидкости от массы тела свойственна молодым организмам. При этом не возникает отек лица, одышка, сердцебиение, повышение давления. Способность контролировать уровень жидкости способствует дополнительному омоложению.

Чтобы сделать организм молодым на клеточном уровне, следует разогнать обмен веществ в клетках. Самое простое, что можно сделать для этого – увеличить количество белковых продуктов животного происхождения, потребляемых в пищу. Будет более эффективно принимать их в первую половину дня. Такие белки увеличивают интенсивность обмена веществ на 40 процентов. Проще говоря, организм помолодеет лет на двадцать. Но сначала следует увеличить потребление жидкости. Чем больше будет в организме воды, тем лучше будет перерабатываться белок. Чтобы расщепить 1 грамм белка нужно около 42 миллилитров жидкости. Это означает, что к каждым 100 граммам мяса или рыбы следует выпивать 840 миллилитров жидкости. Если переборщить с количеством белка, то пострадают, прежде всего, почки, суставы, появится простатит. Всегда количество белка должно уравновешиваться количеством жидкости. Сначала нужно пить воду, а потом уже употреблять пищу.

Можно натощак употреблять специальную омолаживающую смесь. Состоит такое средство из 200 миллилитров воды, одной столовой ложки меда, одной столовой ложки яблочного уксуса, сока лимона, вишни. Эти продукты активируют печень, после этого и обмен углеводов через этот орган. Чем больше использует организм углеводов из пищи, тем он моложе.

Риски и их профилактика

Не следует забывать и о здоровом образе жизни. Каждый знает о вреде алкоголизма и курения табака, но не каждый решается всерьез завязать с этими вредными привычками. Уже давно доказано, что напитки с алкоголем и сигареты при систематическом употреблении приводят к хроническим сердечно-сосудистым заболеваниям. В свою очередь, данные болезни очень трудно лечатся. Повышается вероятность летального исхода, инфарктов и инсультов.

В оздоровлении организма важно – начать с себя. Следует избавиться от всех вредных привычек и начать много двигаться

С движением будут функционировать и развиваться все системы организма. Вот почему ходьба и бег трусцой так полезны для каждого. Работает дыхательная система, сердце. Нужно кардинально изменить свой образ жизни для того, чтобы эффективно оздоровить и омолодить организм.

Сидячий образ жизни убивает не только сердечно-сосудистую систему, он еще способствует сильному ожирению. Излишний вес также не сказывается положительно на деятельности всех систем организма. В нашем современном мире люди стали очень мало ходить и подвергаться физическим нагрузкам. Спорт в умеренных количествах и правильное питание сотворят чудеса. Указанные выше методики помогают очистить организм для дальнейшей систематической работы.

Если не лениться и работать над собой, соблюдая советы по оздоровлению и омоложению организма, то уже за короткий промежуток времени можно почувствовать кардинальные улучшения. Только комплексная работа над собой способна вернуть организму молодость, а душе хорошее настроение. Следует помнить об этом каждый день, не беря выходных от здоровья.

Психологическое здоровье

Стрессы и психологические перегрузки противопоказаны в любом возрасте, но после 50 очень важно сохранять спокойствие, бодрость оптимизм, несмотря на гормональные «бури». Помогут прогулки, плавание, положительные эмоции

Если женщина недополучает с пищей необходимое количество витаминов и микроэлементов, то необходимо принимать витаминные комплексы, например, «Алфавит».

Жизнь после пятидесяти не только не заканчивается, а, напротив, для многих женщин только начинается. Можно давать советы о том, как правильно питаться, двигаться, жить, но каждая женщина после 50 с наступлением менопаузы не должна переставать чувствовать себя привлекательной, уверенной, красивой.

Контроль за питанием, весом и показателями здоровья заменят лечение, позволят сохранить здоровье женщине после 50 и остаться на привычном уровне.

( Пока оценок нет )

Правильное сочетание продуктов для оздоровления организма

Основу жизненной энергии составляют белки, которые обеспечивают регенерацию и рост тканей, являются составляющими для формирования гормонов и ферментов. Белковые продукты на оздоровительной диете необходимо сочетать с пищей, которая не содержит крахмал. К последней можно отнести шпинат, кабачки, сельдерей. Не рекомендуется есть белковую пищу со злаковыми, бобовыми культурами, картофелем.

Крахмалистую пищу при оздоровлении организма следует дополнять листовыми овощами, не заправляя ничем. Содержащая крахмал пища плохо сочетается даже между собой. Например, дуэт из картошки и хлеба тяжело усваивается организмом. Крахмал лучше употреблять в обед, тщательно пережевывая продукты.

В оздоровлении организма важную роль играет правильное употребление фруктов. Фрукты лучше сочетать с овощами, орехами, корнеплодами, которые не содержат крахмал. Плоды можно кушать за полчаса до основной трапезы.

Кроме того, на оздоровительной диете важно правильно соизмерять продукты в течение дня. Утром, после сна, лучше употреблять фрукты, овощные соки, иные легкие продукты

Крахмалистую еду включайте в обеденный прием пищи. Вечером кушайте протеиновые продукты.

Для наглядности приведем примерное меню правильного питания.

Первый день на оздоровлении организма:

• завтракаем печеным яблоком, овсянкой с медом, толчеными орехами, кофе либо чаем;
• второй завтрак включает банан и стакан кисломолочного продукта;
• обедаем мясными щами, картофельным пюре;
• перекусываем чаем и черным шоколадом;
• ужинаем фруктовым салатом, рыбой.

Примерное меню правильного питания второго дня:

• завтракаем гречкой, заправленной овощным соусом, чаем или кофе;
• второй завтрак включает мармелад или ананас, натуральный йогурт;
• обедаем овощным супом, свининой с тушеной капустой;
• полдник состоит из чая и овсяного печенья;
• ужинаем большим фруктом, порцией творога.

Третий день примерного меню правильного питания:

• завтракаем омлетом, квашеной капустой, кофе или чаем;
• второй завтрак состоит из творога со сметаной, черносливом или изюмом;
• обедаем ризотто, рыбным супом, порцией винегрета;
• полдник состоит из половинки зефира, смузи фруктового;
• ужинаем рыбой или курицей, брокколи на пару.

Как вы сами можете убедиться, усвоив правила здорового питания, составить собственный грамотный рацион не так уж и сложно. Беритесь за оздоровление организма, будьте здоровыми и счастливыми!

Как питаться, чтобы продлить молодость

Существует огромное количество различных диет. Все они разные, но «устроены» примерно одинаково – необходимо урезать количество еды, порой до невыносимо маленьких размеров. Часто женщины, собрав волю в кулак, придерживаются жесткой диеты какое-то время, но потом происходит срыв, после которого все сброшенные килограммы возвращаются с лихвой.

Предлагаем вам систему питания, при которой вам не нужно будет истязать себя, испытывая свою волю. Килограммы уйдут незаметно для вас, а вы будете чувствовать себя полной сил и здоровья. Попробуйте придерживаться следующих советов:

Пейте достаточное количество воды. Ведь сколько не увлажняй сверху, если изнутри мало воды, кожа все равно будет сухой и морщинистой.

Питайтесь дробно, небольшими порциями, но каждые 2,5-4 часа.
Пусть ваша последняя трапеза будет как минимум за 3-4 часа до сна. Можно выпить на ночь стакан кефира, добавьте в него чайную ложку корицы – так будет вкуснее, тем более корица помогает похудеть

Это правило мега важно, особенно женщинам после 40 лет. Дело в том, что практически любой продукт содержит хотя бы небольшую долю углеводов, после употребления которых вырабатывается инсулин

Он блокирует выработку гормона роста, который отвечает за обновление тканей, фактически за их омоложение.
Старайтесь избегать острой, копченой, соленой, мучной и сладкой пищи, она провоцирует отеки, ускоряет старение кожи, нарушает процессы обмена веществ и восстановления организма, увеличивает аппетит.
Важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, было как можно меньше вредных жиров. При этом ни в коем случае не забывайте про полезные жиры: орехи, льняное и нерафинированное подсолнечное масло, жирная рыба, авокадо – все эти продукты очень полезны для кожи и волос, а также для нормального обмена веществ.
Будет очень хорошо, если вы будете употреблять продукты, богатые витамином С, ведь это самый важный витамин для сохранения молодости кожи. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые – все это должно быть обязательно в составе вашего рациона.
Не забывайте про белки, ведь это строительный материал для мышц, так что творог, кефир, любые молочные продукты очень полезны. Но при этом помните, что женщинам после 40 лет лучше употреблять кисломолочные продукты, к сожалению, молоко уже не так усваивается организмом.
Конечно же, очень важно каждый день есть много продуктов, богатых клетчаткой (по полкилограмма овощей и фруктов, причем в основном в сыром виде). Не исключайте из рациона бобовые и каши, ешьте их хотя бы через день.
После сорока лет снижается уровень гормона эстрогена, чтобы его восполнить можно стараться употреблять как можно больше продуктов, богатых фито эстрогенами – это те же самые овощи, фрукты, зелень, кукурузная крупа. Эти продукты восполнят недостаток женских гормонов и надолго обеспечат вам хорошее самочувствие и внешний вид. Благодаря всему этому вы будете выглядеть на несколько лет моложе своего биологического возраста.
Если женщина после 40 лет хочет быть энергичной, активной, не набирать вес, то в таком случае ей придется снизить не только калорийность рациона, но и количество еды. В 40 лет нужно есть уже на 15-20% меньше, чем в двадцатилетнем возрасте, а в 50 – на 25-30%.

Постепенно, не насилуя себя введите все эти преобразования в питании – через некоторое время вы с удивлением обнаружите вдруг, что то, что раньше казалось сложным и тяжелым, стало делаться легко и без напряга

Ну а для того, чтобы дольше быть молодой нужно обязательно обратить внимание на свой двигательный режим, и, что может быть еще важнее – на ваше отношение к жизни

Ну а если вы решили всерьез заняться своей фигурой, то читайте, с чего начать похудение – вы найдёте пошаговый план, включая мотивацию, питание и движение (причём этот план вы можете легко подстроить под себя).

Питание — одна из основ сохранения молодости. Если маски, массаж и гимнастика для лица ещё могут вами игнорироваться, то питание должно быть здоровым обязательно.

Почки и мочеполовая система

Боли в суставах, артриты и артрозы, подагра вызваны нарушением водно-солевого обмена и накоплением солей в тканях.

Рис, особенно бурый, поможет справиться с очисткой почек, снять отеки, улучшить цвет лица, нормализовать массу тела, положительно скажется на репродуктивном здоровье.

В отличие от десятидневной рисовой диеты, для чистки почек употребление соли необходимо снизить, оптимально – исключить вовсе.

Из замоченного предварительно риса варят жидкую кашу и едят на протяжении дня. За полчаса до еды необходимо выпивать 0,2 л чистой негазированной воды.

Для проведения «разгрузочных» дней готовят кисель из риса: ½ ст. крупы замочить в 1 л холодной воды на ночь. Утром рис отварить без соли и сахара, пьют натощак, следующий прием пищи – не ранее, чем через 4-5 часов.

Огромное количество рекомендаций по очищению организма и лечению болезней дает врач-натуропат Мавра Оганян.

Полувековой опыт работы позволяет давать ей советы и предлагать методики для оздоровления, однако пользоваться ими, как и всеми прочими, нужно с умом, осторожно, тщательно взвешивая возможные риски и, желательно, под контролем специалиста. Своевременное поэтапное очищение организма в домашних условиях с помощью доступных продуктов позволит забыть о многих проблемах со здоровьем, вернуть молодость и красоту

Своевременное поэтапное очищение организма в домашних условиях с помощью доступных продуктов позволит забыть о многих проблемах со здоровьем, вернуть молодость и красоту.

( 19 оценок, среднее 4,7 из 5 )

Легкие ворота, через которые кислород поступает в кровь

Каждый спортсмен начинает задыхаться, когда быстро бежит. Скорость, с какой наступает этот момент, и есть показатель уровня вашей физической подготовки.

Я вспоминаю одну очень пышнотелую пациентку по имени Донна. Она с трудом выполняла упражнения, которым мы ее обучали, — ей мешала одышка. Но через несколько недель организм привык к новым условиям, и Донне стало гораздо легче тренироваться. Каждую неделю она немного увеличивала дистанцию пробежки и через какое-то время смогла без труда преодолеть километр, потом — два, а потом и три.

Поступление насыщенной кислородом крови в сердце крайне важно для питания тканей, но сначала нужно вдохнуть — чтобы кислород попал в кровь. В этом и состоит задача легких

Поступив в легкие — в маленькие альвеолярные мешочки, — кислород «распыляется» — направляется туда, где больше всего нужен. Попав в организм, кислород как бы «видит», где его не хватает. Он присоединяется к красным кровяным тельцам, которые транспортируют его к тканям. Следовательно, все, что лишает легкие эластичности (например, старость, пристрастие к курению или астма), препятствует доставке кислорода в легкие, из-за чего и в кровь его попадает меньше.

С годами на дыхание требуется все больше и больше энергии. А все потому, что объем воздуха, который могут удержать легкие, каждые десять лет уменьшается приблизительно на 250 мл (примерно чайная чашка). За период с 20 до 70 лет жизненная емкость легких уменьшается примерно на 40%.

Кроме того, уменьшаются эластичность легочной ткани, число легочных капилляров (мелких кровеносных сосудов) и ухудшается качество кислородного обмена. В итоге легкие станоятся «жестче», хуже удерживают воздух, хуже удаляют из организма углекислый газ

Самое важное, что можно сделать для «немолодых» легких, — это бросить курить

Омолаживающее очищение

Уход за кожей после 40 лет, да и после 45 и после 50 лет, заключается в различных приятных процедурах и манипуляциях, для проведения которых вовсе необязательно посещение дорогих СПА салонов и косметических хирургов. Народными средствами вы вполне можете добиться очень хорошего состояния кожи.

Чтобы навести порядок в квартире, нужно избавиться от ненужного и лишнего хлама. В уходе за телом и лицом алгоритм действий точно такой же: сначала избавляемся от ненужного – очищаем кожу. В этом женщинам после 40 лет особенно хорошо помогают пилинги. Они снимают верхний слой, открывают поры для питательных масок, все эти процедуры сберегут вашу красоту надолго.

Прежде чем делать пилинг, необходимо хорошо очистить лицо и тело. Лучше проводить эту процедуру вечером, не чаще, чем 2 раза в неделю. Дело в том, что при пилинге снимается верхний слой эпидермиса, то есть фактически «сжигаются» токсины, которые накапливаются в нем и смешиваются с косметикой, пылью, всеми веществами, которыми насыщен городской воздух. Именно эти вредные вещества делают кожу лица тусклой и сероватой на вид.

Пилинги легко приготовить из простых продуктов:

• Киви. Этот зеленый фрукт буквально растворяет белковые соединения на которых держится верхняя пленка эпидермиса. Разрежьте фрукт, разомните его вилкой или измельчите в блендере. Полученную кашицу намажьте на лицо. Не стоит держать эту маску дольше 15-20 минут, киви очень активный фрукт. Если появился зуд и пощипывание кожи – смойте маску, не дожидаясь указанного срока.
• Любые ягоды: смородина, слива, малина, клубника. Можно использовать пюре из смеси ягод, а можно использовать каждую в отдельности. Принцип действия тот же: наносите на очищенную кожу, держите 15-20 минут, затем смываете. Будет лучше, если, нанеся первый слой, вы дождетесь, пока он подсохнет, потом нанесете по такой же схеме еще 2-3 слоя.
• Овсянка, кефир, измельченный чернослив. Это поистине волшебное сочетание продуктов, прекрасно очищающее кожу не только лица, но и тела. Перемешиваете все ингредиенты в равных количествах и используете в качестве пилинга 1-2 раза в неделю.
• Не забывайте об очистительных свойствах косметической глины. Маски из нее помогут вам освободить поры от накопившихся токсинов.
• Прекрасно очищает и питает кожу ореховый пилинг. Грецкие орехи измельчить до состояния муки в блендере или кофемолке, добавить желток, столовую ложку либо оливкового, либо орехового масла. Помассировать полученной смесью лицо и шею, затем смыть теплой водичкой.

Ещё один роскошный пилинг для лица и тела — спитой кофе. Кроме очищающей функции, он поднимает настроение, радуя своим ароматом.

После пилинга кожа особенно восприимчива к внешней среде. Вот как раз сейчас будет самое время «подкормить» ее с помощью питательных масок. Делать их нужно обязательно в соответствии с вашим типом кожи, 2-3 раза в неделю.

Не забывайте о том, что, если у вас есть противопоказания на какие-то составляющие маски – исключите их из вашего списка продуктов для повседневного ухода.

Очищение организма в домашних условиях

Правильно чистить организм поэтапно. Такая чистка позволит вывести все шлаки и токсины и полностью почистить организм, чего так хочет практически каждый человек. Несмотря на то, что человеческий организм имеет свойство самоочищаться, регулярная помощь в очищении ему не помешает.

Последовательность должна соблюдаться неукоснительно, чтобы достичь положительного результата. Но прежде, чем начать очистку, нужно пересмотреть свой рацион. Как правило, за несколько недель до процедуры необходимо перейти на растительную пищу. Можно сразу начать принимать витамины

Важно на начальном этапе отказаться от вредных привычек, так как они являются источником токсинов. Провести комплексное очищение организма можно в определенной последовательности

За пару недель до очищения организма необходимо перейти на растительную еду

Перед тем, как провести процедуру, необходимо пройти обследование у специалиста на отсутствие противопоказаний к очистке. Начинать полное очищение организма нужно с кишечника, поскольку в нем накапливается наибольшее количество шлаков, которые постоянно отравляют организм. Резко отказываться от пищи не стоит, поскольку это может спровоцировать нарушение работы кишечника. Завершающим этапом очистки являются суставы, которые, как ни странно, способны накапливать соли и токсины. Соблюдение этапов очищения поможет избавиться от залежей токсинов и нормализовать работу всех функциональных систем.