Передозировка витамина Д, симптомы избытка витамина Д

Проявления гиперавитаминоза

Чрезмерная концентрация витамина Д в организме не менее опасна, чем недостаток вещества и может привести к серьезному отравлению, вплоть до сбоев многих функций организма. Передозировка вещества может наступить как при однократном превышении максимальной дозы (30000 МЕ), так и длительном приеме вещества, сверх рекомендуемого суточного количества (15000 МЕ).

У взрослого человека гипервитаминоз, в большинстве случаев, является следствием чрезмерного увлечения правильным питанием с бесконтрольным приемом витаминов, биодобавок, длительным пребыванием под прямыми солнечными лучами (более 3 часов, без солнцезащитных кремов).

Общие симптомы у взрослых могут характеризоваться отсутствием аппетита, приступами раздражительности, судорогами мышц. Сопутствующие проявления:

• возникают резкие колебания весовых показателей (от анорексии до ожирения);
• учащенное мочеиспускание;
• нарушения сна (бессонница);
• расстройства пищеварения, рвота.

Особую опасность избыток вещества представляет для грудничков, которых родители пытаются обеспечить наибольшим количеством витаминов. Проявления возникают у малыша после продолжительного (несколько месяцев) перекармливания витамином Д и протекают в острой и хронической форме.

Острая симптоматика у новорожденного проявляется:

• Частые срыгивания, приступы рвоты;
• Судорожные состояния;
• Кожные высыпания;
• Учащенное мочеиспускание;
• Нарушения пищеварения (зловонный жидкий стул);
• Ребенок становится слабым и капризным, теряет интерес к игрушкам и окружающим людям.

Данное состояние очень опасно для малыша и требует немедленного врачебного вмешательства.

Хроническая передозировка витамином Д у грудничков характеризуется развитием кальциноза (https://ru.wikipedia.org/wiki/Кальциноз) (избыточным скоплением кальция в крови), симптомы выражены менее явно, как при остром отравлении, но представляют не меньшую опасность для младенца.

Клинические проявления хронического гипервитаминоза:

• Слишком раннее зарастание родничка, закрытие черепных швов;
• Сбои в работе сердца;
• Возможное развитие воспалительного процесса в почках;
• Замедленный рост волос;
• Обезвоживание, бледно-серый цвет, снижение тонуса (дряблость) кожных покровов;
• Замедление роста, веса.

Длительное превышение допустимой дозы витамина Д, у малышей может спровоцировать нарушения в работе печени, селезенки. В более взрослом возрасте (3-6 лет) возникает выраженное отставание умственного и физического развития. В дальнейшем, во время школьного обучения, ребенок будет быстро уставать, не воспринимать необходимый объем знаний.

Возможные осложнения

Долгое бесконтрольное употребление витамина Д с течением времени может способствовать развитию тяжелых осложнений. В такой ситуации к общей симптоматике присоединяются следующие негативные проявления:

• Снижение плотности костной ткани, повышенная хрупкость костей. По этой причине велика вероятность патологических переломов, которые происходят даже при незначительном воздействии на кость;
• Атеросклеротические изменения, по причине оседания кальция в сосудах;
• Регулярные боли в суставах;
• Избыточное скапливание кальция в органах и тканях организма;
• Увеличение объемов мочи (никтурия) и снижение ее плотности;
• Внутрипеченочный холестаз. Заболевание характеризуется невозможностью поступления желчи в кишечник;
• Заболевания позвоночного столба (остеохондроз, кифоз, сколиоз);
• Патологии зрительных органов: воспаление радужки, катаракту, помутнение роговицы.

Что такое витамин Д

Холекальциферол активно продуцируется клетками кожи под воздействием прямых солнечных лучей. Именно поэтому его активное образование приходится на летние месяцы. В продуктах питания также содержится витамин Д. К примеру, можно зафиксировать его большое количество в рыбьем жире, желтке, печени и коровьем молоке. Данный компонент необходим для увеличения усвоения кальция и фосфора из кишечника. Благодаря ему также снижается выводимость продуктов разложения с мочой. Нехватка витамина опасна для грудных детей и взрослых. Холекальциферол используется в организме для следующих процессов:

• Запуск непосредственного синтезирования белка.
• Правильный рост и увеличение объема скелета.
• Скопление в зубах и костях необходимых минеральных компонентов.
• Укрепление и приведение в тонус мышечной массы.
• Восстановление естественных защитных функций организма.

Витамин Д может поступить в организм человека посредством одного из путей:

• Синтетическое воздействие солнечного света на грибок, который растет и развивается на коже. Его получить можно также посредством регулярного употребления биологических добавок.
• Витамин Д входит в состав животной пищи, поэтому может поступить в организм вместе с едой.

Признаки гипервитаминоза у грудничка

Переизбыток витамина Д у грудничка проявляется такими симптомами, как кожные высыпания, понос, рвота. Изменения накапливаются постепенно, и, чтобы появились подобные симптомы, грудничок должен принимать витаминный препарат в большой дозе в течение нескольких месяцев.

Сложность распознавания передозировки состоит в том, что подобные симптомы не специфичны, а также из-за того, что кроме собственно симптомов передозировки, избыток витамина Д усиливает симптомы уже имеющихся заболеваний у малыша.

Острая форма

Отравление витамином Д, протекающее в острой форме, требует госпитализации ребенка, и сопровождается симптомами:

• срыгиванием, рвотой;
• ухудшением сна, беспокойством, плохим засыпанием;
• частым мочеиспусканием;
• судорогами;
• нарушением стула.

Малыш становится раздражительным, слабеет, теряет интерес к окружающим людям и предметам.

Хроническая форма

При хроническом злоупотреблении витаминными препаратами, необоснованном увеличении рекомендуемой дозы появляются признаки передозировки витамина Д, выраженные менее остро, чем при остром отравлении.

Клиническая картина при хронической передозировке витамина Д у грудных детей определяется развивающимся избытком кальция в крови (кальцинозом), проявляется симптомами:

• преждевременным закрытием большого родничка, швов между плоскими костями черепа;
• увеличением риска пиелонефрита;
• нарушением сердечной деятельности;
• снижением тонуса кожи, обезвоживанием, из-за чего она становится дряблой, приобретает серый оттенок;
• замедлением роста волос.

У детей при хроническом переизбытке витамина Д возникают такие симптомы, как замедление роста, снижение прироста веса, отставание в развитии.

Больному дают большое количество жидкости, вызывают врача, чтобы определить, нужна ли госпитализация. Грудничков и детей до года госпитализируют обязательно.

Вред, который передозировка витамина Д3 наносит здоровью ребенка, сложно преувеличить:

• в течение 3 лет малыш состоит на учете в диспансере, где систематически контролируется состав мочи, артериальное давление, работа сердца;
• иммунитет у таких детей остается ослабленным в течение всей жизни.

Низкое содержание кальция в диете необходимо, чтобы компенсировать высокую концентрацию этого макроэлемента в крови, вызванную вымыванием его из костной ткани.

• глюкокортикостероидные гормональные препараты для уменьшения воспалительных явлений в организме, вызванных кальцинозом;
• хлорид аммония – против образования кальциевых камней в почках;
• витамины группы В, С, способствующие восстановлению метаболизма.

Клинические симптомы передозировки витамина Д при своевременном обращении начинают исчезать уже при отмене препарата, а при соответствующем лечении под контролем врача, проходят в течение короткого времени.

Источники

• http://mladeni.ru/zdorovye/peredozirovka-vitamina-d-grudnichkov
• https://prosto-mariya.ru/chem-opasna-peredozirovka-vitamina-d-dlya-vzroslyh-i-detej_1922.html
• https://mirgrudnichka.ru/zdorove-i-lechenie/peredozirovka-vitamina-d-u-grudnichkov.html
• https://osteomed.su/peredozirovka-vitamina-d/
• http://vitaminis.ru/peredozirovka-vitamina-d-u-grudnichkov.html

Симптомы и лечение избытка витамина D

Гипервитаминоз витамина D – заболевание, которое возникает в организме человека из-за передозировки витамина Д, и сопровождается гиперкальциемией, а также интоксикацией тканей и органов.

Витамин D относится к группе жирорастворимых веществ и имеет способность накапливаться в организме, поэтому самостоятельно лечение проводить не рекомендуется. Это заболевание встречается в основном у детей в первые два года жизни при лечении рахита, но в последующем сохраняется у взрослых.

Известно, что передозировка Д3 в период профилактических мероприятий очень опасна, поэтому назначать препараты следует в соответствии с индивидуальными физиологическими потребностями каждого человека. Людям с большой массой тела и лежачим больным избыток витамина Д может нанести непоправимый вред, так как у них значительно замедлен обмен веществ. Употребление витамина Д3 приводит к повышению в крови кальция, а избыток этого вещества ведет к возникновению гиперкальциемии. Проникая в стенки кровеносных сосудов, а также сердце, почки и легкие, кальций приводит к быстрому образованию бляшек, закупоривающих артерии.

Существует две формы гипервитаминоза D: острая и хроническая.

Гипервитаминоз витамина D у взрослых проявляется нарушением общего самочувствия: резкая потеря аппетита, бессонница, головные боли, слабость, боли в области живота, тошнота, рвота, значительная потеря веса, полиурия.

Видео из интернет

Причины передозировки витамина D3

Избыток витамина D чаще всего возникает при повышении суточной нормы данного элемента, которая для взрослого человека составляет до 1 млн. МЕ. В некоторых случаях гипервитаминоз d появляется и при приёме малых доз данного элемента, что обусловлено наличием повышенной чувствительности организма к нему.

• Одновременное употребление Д3 и препаратов кальция, процедур с ультрафиолетовыми ваннами и приёма рыбьего жира, с целью повышения иммунитета;
• Избыток элемента возникает при употреблении спиртового раствора 3-4 недели по 10-20 капель. Вследствие употребления такой дозировки вещества возникает острый гипервитаминоз;
• Употребление данного элемента на протяжении 5-6 месяцев по 2-5 капель. Эти дозировки являются причиной, по которой возникает хронический гипервитаминоз витамина D;
• Индивидуальная непереносимость вещества также опасна для здоровья и может проявляться признаками избытка витамина Д3.

Лечение переизбытка D в организме взрослого человека

Гипервитаминоз витамина D лечится строго под наблюдением специалиста, а при тяжёлых формах заболевания лечение проводится в стационаре. Лечение данного заболевания направлено на ограничение поступления данного вещества в организм и устранение интоксикации. Так как гипервитаминоз D может привести к изменениям во внутренних органах человека, любое лечение сопровождается предварительными обследованиями и коррекциями или восстановительными терапиями повреждённых тканей и органов.

Из питания больного исключаются все продукты питания, богатые витамином Д3 и кальцием, обладающие антиоксидантным действием:

• Творог и коровье молоко;
• Куриное яйцо;
• Рыбий жир.

Для обеспечения восстановления обменных процессов организма назначается вспомогательная терапия в виде употребления витаминов группы B и C. Лечение возникшего гипервитаминоза Д направлено на то, чтобы в кротчайшее время устранить признаки гипервитаминоза и вывести его избыток из организма.

Для того чтобы предотвратить избыток данного вещества следует проводить профилактику его возникновения. Для этого необходимо принимать предписанные врачом препараты, вызывающие избыток витамина Д3, в строго предписанных дозировках. Самовольное увеличение дозировки может вызвать серьёзные нарушения в функционировании внутренних органов и осуществлении жизненно-важных процессов в организме.

При возникновении подозрения на первые симптомы гипервитаминоза витамина Д3 следует незамедлительно обратиться к специалисту, так как это состояние может привести к летальному исходу даже для взрослого человека, никогда не сталкивающегося с проблемами со здоровьем. Следует помнить, что лечение должно назначаться только врачом, и проводиться в соответствии со всеми требованиями, и только тогда может наблюдаться положительный прогноз заболевания.

Симптомы и признаки избытка

Клиническая картина гипервитаминоза заключена в первичных и вторичных симптомах. Первые развивают сразу, а вторые требуют времени. Главные симптомы включают:

• Снижение аппетита;
• Длительное изнуряющее ощущение тошноты, исходом которой может стать массивная рвота;
• Ощущение неутолимой жажды.

Чуть позднее к клинике добавляются следующие симптомы:

• Манифестирует необъективная раздражительность;
• Возрастает артериальное давление;
• Поллакиурия (повышается частота мочеиспусканий);
• Сбой в работе почек из-за отложения кальцификатов.

Общая симптоматика гипервитаминоза у взрослых

Гипервитаминоз среди взрослого населения встречается реже, чем среди детского. Среди симптомов передозировки следует сделать акцент на:

• Отсутствии аппетита, постоянной тошноте,
• Жажде,
• Повышении температуры тела,
• Сбоях в функционировании нервной системы,
• Снижении массы,
• Тахикардии,
• Цианозе,
• Манифестации пиелонефрита.

Острая форма

При острой интоксикации необходима госпитализации пациента. Для острой формы гипервитаминоза характерно:

• Срыгивание у детей, рвота у взрослых,
• Бессонница, беспокойство,
• Поллакиурия,
• Судорожные припадки,
• Нарушения дефекации.

Отмечается общая слабость, потеря интереса к окружающему миру, апатия.

Хроническая форма

При длительно чрезмерном употреблении кальциферола в повышенной дозе развивается хронический гипервитаминоз. Выраженность симптоматики уступает таковой при острой интоксикации.

Клинику хронического гипервитаминоза Д определяет кальциноз, который чреват отложением кальция в тканях. Симптоматика включает:

• преждевременное закрытие родничков,
• манифест пиелонефрита,
• нарушения деятельности сердца,
• обезвоживание, низкий тургор, кожа становится дряблой и сероватой;
• замедляется рост волос.

Дети отстают в росте и увеличении массы тела, а также замедляется их развитие.

Признаки у маленького ребенка

Клиника гипервитаминоза витамина Д у ребенка неспецифична, отмечаются следующие симптомы:

• ребенок плохо засыпает,
• пропадает аппетит,
• формируются диспепсические расстройства (рвота, диарея),
• кожа становится дряблой.

Симптомы у новорожденных

Симптомы избытка витамина Д будут различаться у ребенка до года и взрослого. Стремление снабдить новорожденного витаминами может обернуться интоксикацией. Симптомы передозировки витамина Д у грудничков определяются кожными высыпаниями, диареей, рвотой. Для развития клинических признаков необходимо время, как правило требуется пара месяцев приема переизбытка препарата. Постановка диагноза усложняется ввиду того, что отсутствуют специфические симптомы избытка Д3.

У новорожденного происходит затруднение дыхания, снижается пульсовая частота, может сформироваться судорожный синдром.

ВАЖНО! Необходимо контролировать состояние ребенка во избежание остановки дыхания

Источники витамина Д как повысить в организме и получить нужное количество

Учитывая важность этого нутриента, каковы наилучшие способы увеличить его потребление?

Воздействие солнца

Находиться под действием солнечных лучей – самый простой способ получить витамин Д. Но стоит учесть несколько нюансов. На время пребывания под солнцем могут влиять:

• возраст;
• цвет кожи;
• сезон года;
• географическое расположение.

Для достижения результата нужны прямые лучи солнца, летом достаточно — 10-15 минут.

Людям с темной кожей потребуется большее время. Проживая в холодных регионах, где зимой недостаточно естественного света, стоит проконсультироваться у врача по поводу приема БАД, поскольку рацион питания не обеспечит нужное количество кальциферола.

Продукты

Хотя еда – не самый эффективный способ получить нутриент, она может помочь увеличить его потребление в сочетании с солнечными лучами.

К богатым витамином Д продуктам относят:

• сливочное масло;
• сыр;
• молоко;
• йогурт;
• печень;
• яичный желток;
• жирную рыбу: сельдь, макрель, лосося, сардин в масле, тунца;
• рыбий жир;
• обогащенный апельсиновый сок.

Биодобавки

Врачи рекомендуют принимать от 400 до 800 МЕ витамина D3 (холекальциферола) в день. БАД – хороший способ получить нужное количество нутриента, если есть риск недостатка или на основе анализа крови врач установил низкий уровень витамина Д – менее 20 нг/мл (нанограмм на миллилитр).

В аптеках продают 2 варианта витамина — D2 и D3:

• D3 – естественная форма, которую наше тело вырабатывает под действием солнца. Она хранится уже в организме, и по результатам некоторых исследований, более эффективна.
• D2 имеет растительное происхождение, не синтезируется внутри человеческого тела.

Хотя ученые и врачи продолжают обсуждать их продуктивность.

Кроме того, стоит принимать витамин Д со здоровыми жирами, к примеру, нарезанным авокадо, т.к. витамин – жирорастворимый, для его усвоения необходимы жиры.

Поскольку витамин D3 происходит из животных источников, веганам следует выбирать биодобавки с витамином D2 или D3 со специальным обозначением – для веганов.

Продукты по уходу за кожей

Кроме традиционных БАД можно рассмотреть продукцию по уходу за кожей с содержанием витамина Д. Исследования предполагают, что они могут быть полезны людям, у которых есть проблемы с усвоением нутриента через продукты и в результате воздействия солнечного излучения. Подобные трудности наблюдаются при следующих патологиях:

• болезни Крона;
• целиакии;
• кистозном фиброзе;
• панкреатите.

На данный момент исследований немного, эта продукция – относительно новая. Кроме того, хотя на этикетке указано наличие витамина Д, обычно точное его количество не представлено.

Поскольку эта отрасль плохо регулируется государством, невозможно точно определить, что в итоге получит человек. Поэтому продукты питания, солнце и биодобавки – основные источники витамина Д для людей, которые способны усваивать его таким образом.

Если врач диагностирует дефицит кальция, стоит искать препараты, которые также содержат кальций. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций и создавать прочные кости.

Выход из сложной ситуации

Если это происходило систематически, то лучшим способом будет обращение к специалисту, который осмотрит ребенка и сделает соответствующие анализы.

После установления точного диагноза может начаться стационарное лечение. При госпитализации грудного ребенка помещают в хорошо проветриваемую комнату и назначают комплексную терапию. Она направлена на устранение интоксикации и восстановление прежних функций маленького организма.

Также после диагностирования гипервитаминоза на протяжении трех лет малыш должен наблюдаться в диспансере, поскольку заболевание наносит большой урон крошечному организму.

От рождения до года Значение витаминов в питании

Витамины необычайно важны для человека. И хотя то количество, которое требуется ему ежедневно, совсем невелико, даже незначительный недостаток витаминов уже может привести к нарушениям обмена веществ и даже к заболеваниям. Организм человека не может сам вырабатывать витамины, поэтому необходимо, чтобы они в достаточном количестве поступали в него с питанием.

Дети в возрасте до 1 года нередко страдают от недостатка витаминов D и C. Это происходит из-за того, что коровье молоко, из которого готовятся молочные смеси для искусственного вскармливания, содержит мало этих витаминов. А поскольку ребенок в раннем возрасте еще не может есть твердую пищу, восполнить недостаток полезных веществ нечем. Грудное молоко более богато витамином C, особенно когда кормящая женщина ест много овощей и фруктов, в первую очередь — цитрусовых. Но вот витамина D в материнском молоке мало. Поэтому ребенку, которого мать не кормит грудью, необходимо в день дополнительно получать 25-50 мг витамина C. Для этого детский врач может назначить специальные витаминные препараты, вместо которых потом малышу можно давать 50 г апельсинового сока ежедневно. Надо сказать, что грудничкам витамин C тоже не повредит, но по поводу приема витаминных препаратов лучше посоветоваться с врачом.

Для приготовления смесей можно использовать пастеризованное молоко, обогащенное витамином D. Обычно один литр такого молока содержит до 400 единиц этого витамина, примерно столько же, сколько разбавленное наполовину сгущенное молоко. Этого количества вполне достаточно, чтобы предотвратить рахит в раннем возрасте. При грудном вскармливании ребенку ежедневно необходимо 500 единиц витамина D.

Часто врачи прописывают новорожденным — и грудничкам, и «искусственникам» — препарат, который одновременно содержит витамины A, C и D. Бутылочка с такой микстурой обычно продается в аптеке вместе с пипеткой с делениями на 0,3 и 0,6 мл. Дозу препарата определяет врач, и его указаниям нужно точно следовать. Давать микстуру лучше перед одним из дневных кормлений, набрав в пипетку рекомендованное врачом количество препарата и влив его в рот ребенку. Начиная с месячного возраста, микстуру можно давать младенцу по 0,3 мл ежедневно. Это количество препарата содержит примерно 500 единиц витамина D, 2500 единиц витамина A и 25 мг витамина C. Иногда рекомендованная врачом ежедневная доза препарата может доходить до 0,6 мл. Но давать его ребенку в еще больших количествах не следует, потому что избыток витамина D тоже вреден.

Препараты, содержащие, кроме A, C и D, витамины, относящиеся к группе B, называют мультивитаминами. Давать их малышу можно только по назначению врача, но не постоянно, ведь ребенок уже получает витамин В с молоком и кашами.

Недостаток витамина С можно восполнить и за счет апельсинового сока. Его малыш может начать пить в 3-4 месяца. Сперва лучше давать сок понемногу, разводя его наполовину водой. Постепенно количество сока будет увеличиваться, а количество воды — уменьшаться. Необходимая ежедневная доза витамина С содержится в 50-60 г апельсинового сока. Частички мякоти могут закупорить отверстие соски, поэтому сок лучше процедить перед тем, как наливать в бутылочку. Пить его из чашки ребенок сможет в возрасте 5-6 месяцев. Лучше всего, если апельсиновый сок будет комнатной температуры

Подогревать его необязательно, и делать это нужно осторожно, потому что повышение температуры разрушает витамин С. Дать сок малышу можно перед купанием, когда в течение часа перед следующим кормлением ребенок не будет спать

Многие дети быстро привыкают к апельсиновому соку и любят его, но некоторым его вкус не нравится, а питье сока может вызвать расстройство желудка или сыпь. В таких случаях лучше попробовать заменить апельсиновый сок томатным, или вовсе прекратить его давать и на какое-то время вернуться к витаминным препаратам.

Оказываем первую помощь

При разовом приеме, превышающем дозу в несколько капель витамина, грудничку ничего не грозит, просто следует отменить прием витамина на некоторое время. Но если произошло бесконтрольное чрезмерное употребление препарата, необходимо срочно снять симптомы интоксикации и гиперкальциемии, предприняв следующие меры:

1. Постараться вызвать у грудничка рвотный рефлекс, надавив двумя пальцами на корень языка.
2. Дать выпить ребенку активированный уголь в расчете на 1 кг 1 г (Энтеросгель или Полисорб).
3. Употребить внутрь вазелиновое масло для уменьшения всасывания излишек витамина D в кишечнике
4. Попробовать установить точную дозировку, принятую ребенком.
5. Вызвать неотложную помощь для госпитализации.

Способы лечения при дефиците витамина D

Рассказ о симптоматике проблемы, в котором я постарался масштабно представить вам опасность нехватки кальциферола – это только часть нашего исследования.

Считаю своим долгом ознакомить вас со способами восстановления уровня витамина «Д» в крови:

• Ежедневно принимайте солнечные ванны. Следует отметить, что я говорю о пользе ультрафиолетовых лучей, а не про искусственный эффект галогеновых ламп. Друзья, с помощью солярия вы сможете добиться исключительно смуглого оттенка кожи, а регулярное посещения пляжа (10–15 минут) восстановит оптимальное количество витамина D в организме.
• Включите в свой рацион специальные пищевые добавки, в которых содержится высокая концентрация нужного нам биологически активного вещества. Продаются подобные препараты в аптеках, стоят относительно дешево.
• Выявите причину недостаточности витамина «Д», ознакомившись с предпосылками к дефициту, которые я перечислил выше. Определились, ребята? Теперь придется организовать свой образ жизни так, чтобы устранить «корень» всех бед, иначе ваши труды будут бесполезным занятием.
• Регулярно употребляйте продукты, в которых присутствует высокое содержание витамина D. Список подобных ингредиентов довольно разнообразен, поэтому вы обязательно найдете в нем блюдо по вкусу. С сегодняшнего дня в вашем рационе должны появиться – швейцарский сыр или говяжья печень, куриные яйца или свинина, говядина или кисломолочные продукты, сардины или семга (лосось).
• Приучите себя к прогулкам на свежем воздухе. Подобная процедура – это распространенный вид физической активности, во время которого мы «проветриваем» сознание, двигаемся и развиваем мышление. Ребята, что скажете? Стоит ради восстановления здоровья выделить 1,5–2 часа в день на пешие прогулки? Рекомендуется гулять в светлое время суток. Если по определенным причинам у вас не получается, то не расстраивайтесь – совершите ритуал вечером.
• Друзья, запомните главную истину – ваше меню должны быть преисполнено продуктами, пищевыми добавками, напитками и лечебными препаратами с высоким содержанием фосфора и кальция. Только подобным способом можно восстановить баланс витамина D в организме.

Ребята, следуя незамысловатым рекомендациям, вы сможете быстро восстановить уровень кальциферола в крови. Главное, своевременно обнаружить проблему и быть готовыми к изменениям в ежедневном рационе. Помните, что на «кону» находится состояние здоровья!

https://youtube.com/watch?v=kRvv0bKZgkA

Если посетители нашего блога владеют интересной информацией об особенностях нехватки витамина «Д», то не забывайте делиться профильными знаниями с нами.

Добавляйте наш блог в закладки и подписывайтесь на обновления, будьте в курсе всех событий, касающихся здорового образа жизни! Оставляйте комментарии, спрашивайте советов и рассказывайте о личном опыте – вместе изменяться значительно проще!

Всем пока, ребята! ? До скорых встреч на веб-страницах нашего блога!