Результативность упражнений для подтяжки лица

Гимнастика для лица

С помощью этого упражнения можно избавиться от образовавшихся между бровями морщинок, либо предупредить их возможное появление. Следует надавливать указательными пальцами на точки начала бровных дуг (над переносицей). Одновременно следует пытаться нахмуриться примерно на пару секунд, затем нужно расслабиться. Такое упражнение необходимо проделать не менее 15 раз.

Подтяжка век

Для этого подушечки указательного, безымянного и среднего пальцев обеих рук следует приложить в область под бровями. Нужно пытаться поднять брови максимально высоко (обязательно выше надбровных дуг). В таком положении задержаться секунд на 10, а затем расслабиться и убрать пальцы от бровей.

Подобную гимнастику нужно проделывать не менее 5 раз. При появлении трудностей занятия можно делать, просматривая видео с упражнениями. Для подтяжки век полезно совершать легкие похлопывания подушечками по векам и уголкам глаз, увлажненных кремом.

Укрепляем овал лица и щеки

Подтяжки овала лица можно добиться с помощью надувания щек. Надуйте щеки, плотно сомкнув при этом губы. Теперь ладонями следует давить на надутые щеки, а щеками следует сопротивляться давлению ладоней. Сопротивляйтесь так около 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторять данное упражнение нужно не меньше десятка раз.

Также можно попеременно надувать правую и левую щеки, как бы перегоняя воздух из одной в другую. Кроме того, эффективно произносить гласные звуки (У, О, А и т. д.), вытянув при этом губы вперед. Каждый звук нужно произнести не меньше 7 раз.

Укрепляем подбородок и шею

Укрепить линию подбородка и подтянуть область шеи поможет такое упражнение. Нужно расправить плечи и выпрямить спину. Затем, напрягая шейные мышцы, нужно запрокинуть голову назад одновременно вытянув губы как для поцелуя. Сохранять такое положение около 5 секунд, затем поднять голову и расслабиться.

Судя по видео, подобная гимнастика довольно эффективна в борьбе с дряблой, отвисшей и морщинистой кожей. Она поддерживает кожу в постоянном тонусе. Главное, дорогие женщины, набраться терпения и упорно проделывать подобные занятия ежедневно и результаты проявятся примерно через месяц-два.

Особые рекомендации

Аналитика рынка

• Мировой рынок косметической упаковки – ориентация на цифровой мир и устойчивость
• Обзор мирового рынка косметики в 2018 г. Лучший год в истории мирового рынка красоты за последние 20 лет
• Косметические новинки 2018 года или индустрия красоты в новом формате

Удобный поиск по салонам красоты на нашем сайте
Салоны красоты Москвы  Салоны красоты Петербурга
Салоны красоты Екатеринбурга  Салоны красоты Новосибирска

Последние посты в блогах на нашем сайте

Naturecream /
На что способен в косметике Эластин

Naturecream /
НУФ = Увлажнение

Naturecream /
О чем все забывают нанося крем с SPF

Prostye-sovety /
Топ-7 лучших термальных вод

Как спасти кожу от пересушивания

Prostye-sovety /
Сухой шампунь: как вымыть волосы в дороге, если нет воды

SNA-Beauty /
1-й класс пористости PDO — почему это важно?

SNA-Beauty /
Что нужно знать врачу-косметологу, чтобы практиковать нитевые методики.

Naturecream /
Mexoryl SX, XL- УФ фильтры концерна L’oreal

Saona-Cosmetics /
НОВИНКА! Энзимная пудра против вросших волос

Naturecream /
Пара — Аминобензойная кислота — УФ фильтр с » нехорошей» репутацией

Другие статьи раздела

Преимущества фейсбилдинга

Упражнения для кожи лица в последнее время стали весьма популярными из-за высокого спроса на молодость, а также по причине их доступности и эффективности.

В Интернете появилось множество видео и текстовых материалов, по которым можно ознакомиться с тем, что представляет безоперационная подтяжка кожи с помощью упражнений.

Однако техника не так уж нова, ей примерно сто лет. Одной из основательниц называют Надю Пайо, учредителя легендарного косметического бренда Payot.

Видео:

Одна из первых французских женщин-врачей основала косметическую марку продуктов для кожи, но прекрасно понимала, что борьба за молодость − разносторонний процесс, что косметике для лица нужна помощь.

По легенде, на создание косметики для кожи Пайо вдохновила великая балерина Анна Павлова. Мадам Пайо поразил контраст между совершенством тела танцовщицы и возрастными изменениями на лице.

По другой легенде врач познакомилась с пожилой восьмидесятилетней швеей, у которой осталось лишь два зуба, которыми она перекусывала нитку.

Пайо разработала комплекс упражнений для укрепления различных мышц: шеи, лба, щек, овала лица в домашних условиях.

Упражнений около сорока, однако каждый может выбрать из них наиболее подходящие и составить собственный комплекс.

По идее мадам Пайо, упражнения необходимо делать перед нанесением на кожу косметики. Усиление кровообращения увеличивает эффективность препаратов для молодости кожи лица и шеи, способствует укреплению овала.

Видео:

Безоперационная подтяжка мышц лица и шеи также связана с именами Кэролл Мадджио, Грига Чайлдерса, Рейнхольда Бенца, Эннлайз Хаген, разработавшей йогу для лица.

Среди них есть косметологи и пластические хирурги − люди, сделавшие молодость кожи своей профессией, много лет искавшие способы затормозить и даже обернуть вспять старость.

Каждый комплекс имеет свои особенности, привлекающие сторонников. Например, американский косметолог Кэролл Мадджио предлагает не просто задерживать возрастные изменения кожи, но и изменять пропорции лица.

С помощью ее гимнастики можно укоротить нос, визуально сделать больше глаза, приподнять мышцы щек, придать скульптурную четкость и утонченность чертам.

Полный комплекс упражнений

Правильная тренировка берет начало с лобных мышц. Расположение пальцев изначально над бровями, а ладошка на уровне лба. Во время стягивания кожи следует напрягать мышцы. Поднимая брови, тянуть кожу со лба вниз.

Мышцы глаз:

• широко открытые глаза с напряженными глазными мышцами;
• нажатие на внешний и внутренний уголки глаз тренируют мышцы обоих глаз.

Данная гимнастика идеальна для подтяжки овала лица в любом возрасте. Далее следуют упражнения для области щек.

Мышцы щек:

• широко улыбаться, расположив пальцы на верхних уголках губ, и напрячься;
• улыбка с расположенными указательными пальцами на щеках с овальной формой губ.

Ритмичное выполнение упражнений в количестве 20 раз

Эти мышцы задействуются редко, поэтому стоит на них обратить внимание. Далее переходим к губным мышцам

Мышцы губ:

• зажатые зубами губы тянуть вверх, что позволит разгладиться морщинкам верхней губы;
• закрытые губы с вертикально установленными пальцами на их уголках разводят в сторону, то есть улыбаются, пальцы должны создавать сопротивление;
• постукивание указательным пальцем, не отрывая его во время всего процесса, по средней линии губ по центру около 20 раз.

Далее переходим к немаловажной части. Гимнастика для овала лица и второго подбородка позволит задействовать все лицевые мышцы

Мышцы на подбородке:

• создать сопротивление подбородка с подставленными под него кулаками, высовывая язык во время открывания рта;
• проделывание улыбки с закрытым ртом, натягивая кожу на основании шеи.

Все действия настолько элементарны, что не составят труда при выполнении. Гимнастика для лица и шеи подтягивает овал и заставляет мышцы работать интенсивней.

Шея:

Оттягивается нижняя губа так, чтобы видно было нижний ряд зубов. Повторения выполнять около 15 раз. Результат – проявление вены с жилами на шее.

Овал лица:

Напряжение подбородка и щек придает выразительности. Выдвижение нижней челюсти при широко открытом рте задействует челюстные мышцы. После чего следует их расслабление. Повторение делать около 15-20 раз.

Вертикальные морщины меж бровей – часто встречающаяся проблема у женщин. Необходимо расположить пальцы на дуги бровей, после чего попытаться их сдвинуть. С возрастом не только кожа лица теряет подтянутость, но и кончик носа опускается. Для тонуса мышц носа необходимо выполнить простое упражнение.

Кончик носа:

• давление на кончик носа пальцами, оттягивая при этом верхнюю губу;
• сгибание носа книзу.

Это стимулирует кровоток в носовой области. Задержки в упражнении по несколько секунд. Комплексная гимнастика для подбородка и овала лица способна придать живой вид коже лица.

Носогубные складки:

Расположение пальцев на носогубных складках, двигая поступательно по кругу около 20 раз вверх-вниз. Челюстные мышцы не остаются без внимания. Нижняя губа вытягивается на нижний ряд зубов. Сопротивление выполняется пальцами на оттянутых уголках губ. Их открывают и закрывают.

3 Гимнастика для шеи

Морщины на шее становятся постоянным спутником женщин после 50 лет. Из-за ослабших мышц нижней части лица появляется второй подбородок. Такой дефект возникает не только с возрастом, но и как следствие длительного неправильного положения тела и головы в повседневной жизни.

Лучшие упражнения для укрепления мышц шеи:

Шею наклонить к правому плечу, приложить правую руку к голове, вдоль правого уха. Надавливать рукой на голову; голова при этом должна создавать сопротивление. Не убирать руку, пока голова не окажется возле левого плеча. При движении в обратную сторону голова давит на руку. Повторить те же действия с поочередной сменой стороны. 10 повторов будет достаточно.
Сцепить пальцы в замок и расположить под подбородком. Механизм движения аналогичен предыдущему упражнению: руки двигают голову назад, голова сопротивляется. По завершении упражнения руки перевести на затылочную часть и сделать обратное действие с другой точкой приложения силы.
Сесть на стул, выпрямить спину, расправить плечи. Подбородок приподнять: он должен смотреть по диагонали вверх. Зафиксировать положение. Отклоняться назад, ни в коем случае не сутулясь. Для большего эффекта в таком положении стоит задержаться на несколько секунд, постепенно увеличивая угол уклона. Повторить 15 раз. Упражнение также рекомендовано людям, имеющим проблемы с шейным отделом позвоночника.

Скрестить руки на груди, поднять подбородок вверх до предела, сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти, выдохнуть, вернуть голову в исходное положение. Повторить 8 раз.
Сесть ровно напрячь мышцы шеи, губы как бы говорят букву «Ы». При упражнении укрепляется верхняя часть шеи. Повторить 20 раз.
Поднять подбородок вверх и выдвигать челюсть вперед, движение делается строго перпендикулярно полу. Сделать 30 повторений.
Открыть рот, поднять голову в таком положении, вверху рот закрыть, вернуться в исходное положение

25-30 повторений.
С закрытым ртом постараться прижимать язык полностью к небу; в этот момент важно почувствовать напряжение шейных мышц. Сделать упражнение 30 раз.

Совсем необязательно ждать появления морщин и потери первозданного овала лица. Чем раньше начать тренировки, тем дольше лицо будет сохранять природную молодость. Гимнастика для лица легко выполняется в домашних условиях и не занимает много времени: 15-20 минут в день достаточно для того, чтобы мышцы лица оставались в тонусе.

Упражнения для подтяжки лица

Комплекс таких упражнений удобен в первую очередь тем, что его можно выполнять в любое время, когда вас никто не видит – просто непосвященные люди могут не понять кривляния и гримасничества, или даже принять их на свой счет. Никаких специальных приспособлений не требуется. Заниматься гимнастикой можно одновременно с чтением любимой книги, просмотром фильма или даже во время работы.

Мышцы лица достаточно сложно заставить работать в нужном направлении. Эту трудность создают физиологические особенности строения человека. Поэтому многие люди с медицинским образованием крайне недоверчиво относятся к данному способу подтяжки лица.

Однако широко распространены комплексы и специальные упражнения, сохраняющие упругость и корректирующие овал лица. Множество положительных отзывов, безопасность и бесплатность склоняют чашу весов на сторону последователей такого метода подтяжки.

Как правило, первые положительные изменения становятся видны через 2-3 недели. Чтобы отчетливо видеть прогресс, сделайте две фотографии (фас и профиль) до занятий и через некоторое время. На фото не нужно улыбаться. Постарайтесь выглядеть наиболее естественно.

Первое упражнение – «У страха глаза велики»

Упражнение направлено на разглаживание морщинок вокруг глаз.

1. Закройте глаза.
2. Поднимите брови как можно выше.
3. Резко раскройте глаза насколько возможно широко.

Второе упражнение – «Пиноккио»

Упражнение позволяет незначительно скорректировать длину и форму носа.

1. Надавите на кончик носа.
2. Прижмите верхнюю губу к зубам.
3. Зафиксируйте положение буквально на несколько секунд и расслабьте губу.
4. Повторите упражнение 20 раз.

Третье упражнение – «Я обиделась!»

Часто губки надувают от обиды, но лучше надувать их с пользой для мышц щек.

1. Наберите в рот воздух. Задержите на 3 секунды.
2. Переместите воздух за правую щеку на 3 секунды.
3. Переместите воздух за левую щеку на 3 секунды.
4. Переместите воздух под верхнюю губу на 3 секунды.
5. Переместите воздух под нижнюю губу на 3 секунды.

Четвертое упражнение – «Сыррр!»

Что просит сказать фотограф, когда хочет увидеть улыбки на лицах? «Сыррр!» Улыбнитесь, но так, чтобы в итоге губки стали еще прекраснее.

1. Растяните рот в широкой улыбке, не обнажая зубы. Зафиксируйте улыбку на 5 секунд.
2. Максимально вытяните губы трубочкой вперед. Задержитесь на 5 секунд.

Пятое упражнение – «Альтернативное письмо»

Упражнение поможет распрощаться со вторым и последующими подбородками.

1. Запрокиньте голову и посмотрите на потолок.
2. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.
3. «Напишите» подбородком свои фамилию, имя и отчество.

Разминка для лица удалась!

Выполняйте комплекс упражнений для подтяжки лица около двух месяцев каждый день по одному или даже по два и более раз за день. После видимых результатов можно снизить интенсивность занятий. Но как только заметите регресс, опять начинайте прорабатывать комплекс.

Заметив в зеркале очередную морщинку, не расстраивайтесь! Ведь как говорил Марк Твен: «Морщины – это просто указание на то место, где часто бывает улыбка». Следите за тонусом кожи лица и больше улыбайтесь!

Специально для myplastics.ru Salma

Долой подбородок второй серия упражнений

Второй подбородок – печальное и неприятное явление, визуально добавляющее возраст его обладателям. Чтобы выглядеть моложе, нужно выполнять специальную гимнастику против появления этой неприятности.

Ваша нижняя часть лица и шеи «порадуются», если вы будете делать такое упражнение для них: заведите нижнюю губу за зубы, медленно, с напряжением, поднимите голову вверх, смотрите в потолок. Посчитайте до десяти, опустите голову
Важно! Спина обязательно должна быть прямой, плечи опущены. Повторите пять-восемь раз.
Вариант предыдущего упражнения
Так же «зацепляете» нижнюю губу за зубы и поднимаете голову, только при этом поворачиваете ее сначала вправо пять-восемь раз, затем так же влево. Рекомендации по осанке те же самые.
Для того, чтобы избавиться от второго подбородка или предотвратить его появление, можно делать простое упражнение: повороты головы

Влево-вправо (словно маятник, но обязательно медленный), вверх-вниз (тоже плавно!), круговые движения головой (с особой осторожностью). Проделывать все эти манипуляции нужно медленно, осознанно, с напряжением мышц шеи.
А теперь немного «пошалим»

В детстве вам говорили, что показывать язык – это нехорошо, а сейчас вы можете спокойно это делать, правда лучше все же дома перед зеркалом, чем, допустим, в очереди в магазине. Высуньте язык как можно дальше, тянитесь им к кончику носа. Если вы в этот момент будете держать руку под подбородком, вы почувствуете, как подтягиваются мышцы и кожа в этом месте. Выполняя это упражнение по десять-пятнадцать раз каждый день, вы избавитесь от второго подбородка и сделаете свой овал лица красивым и молодым.

Очень важный момент! После каждой серии упражнений старайтесь расслабить лицевые мышцы, это можно сделать либо просто открывая и закрывая рот, либо при помощи спокойного выдоха. Именно чередование напряжения и расслабления мышц дает максимальную подтяжку и, как следствие – наилучший результат.

Читайте так же: простое омоложение лица в домашних условиях — успешный опыт хозяйки блога.

Сколько бы ни было вам лет, какой бы вес вы не имели, вы всегда сможете выполнять эти простые упражнения в домашних условиях и поддерживать в тонусе свое лицо и шею.

Желаем вам красоты и здоровья, дорогие красавицы-умницы! Если вам понравилась эта статья о гимнастике для красивого контура лица  – поделитесь ею в соцсетях! Подписывайтесь на новые посты, и вы всегда будете в курсе последних новинок в области ухода за собой и сохранения молодости! До новых встреч!

Гимнастика для лица фейсбилдинг

Ну а для тех, кто боится хирургических манипуляций, предназначен нехирургический фейслифтинг или фейсбилдинг. Это простой и приятный способ вернуть молодость бесплатно и в домашних условиях.

Немного силы воли и старания, и вот эффект. Мышцы лица укрепляются и подтягиваются, складки разглаживаются, исчезают морщинки вокруг глаз и рта.

Посмотрим, какие преимущества имеет домашний лифтинг:

• нет ограничений и противопоказаний (кроме лени);
• легкость исполнения;
• процедуры можно проводить в любое время;
• нет необходимости подвергать себя хирургическому вмешательству.

Чтобы добиться результата, достаточно затратить 15–20 минут в день. Выполнять зарядку лучше перед зеркалом, очистив предварительно кожу лица и вымыв руки. Все упражнения нужно делать четко, не спеша и не прерываясь.

Существует множество различных комплексов для подтяжки лица, но все они работают по одному принципу. Поэтому рассмотрим наиболее популярные и эффективные.

Система Рунге

Упражнения по методу Сента Мария Рунге представляют собой изометрическую гимнастику и дают отличный результат. Некоторые дамы уже через 2–2,5 месяца видят в зеркале помолодевшее и посвежевшее лицо.

Для стабильного и длительного эффекта занимайтесь четко по схеме: пять дней гимнастика, два — отдых. Комплекс следует выполнять 4 месяца подряд. Затем сделайте перерыв на 30 суток и возобновите зарядку.

Все упражнения Марии Рунге направлены на коррекцию уже видимых признаков старения, поэтому рекомендованы женщинам после 30 лет.

Система Галины Дубининой

Физкультура для лица по методу Галины Дубининой (инструктора по фитнесу) собрана из разных программ и приправлена дыхательной гимнастикой, собственными наработками и элементами йоги. Выполнять такую зарядку для лица можно с 25 лет.

Смотрим, что же включает в себя методика Дубининой:

• упражнения для глаз, век и шеи;
• гимнастику для утра и вечера;
• дыхательные приемы по программе BodyFlex;
• массаж биологически активных точек лица.

Каждое упражнение выполняйте не менее 12 раз. Если чувствуете дискомфорт или нет желания заниматься, не мучайтесь. Перенесите сеанс на другое время. Хороший эффект дает недельная программа: 5 дней занятий, 2 дня — отдых.

Посмотреть фейслифтинг-гимнастику Галины Дубининой можно на видео:

Помимо известных систем, существуют не столь популярные, но не менее эффективные. Это фейсбилдинг молодого тренера Анастасии Бурдюг и гимнастика Евгении Баглык. Методики также включают в себя упражнения, направленные на подтяжку мышц лица, разглаживание морщин и сохранение молодости.

Таким образом, вы можете выбрать понравившийся комплекс и заняться омоложением не выходя из дома.

Основные правила

В результате мышцы обретут утраченную силу, визуально омолодится лицо, причем за эффективную домашнюю коррекцию не придется отдать ни копейки. Но прежде чем начать заниматься, следует подготовить кожу и ознакомиться с правилами:

• гимнастика будет более эффективна, если кожа предварительно очищена и увлажнена;
• выполняя гимнастику, нужно сидеть перед зеркалом, чтобы контролировать результат;
• каждое упражнение следует делать, максимально напрягая лицевые мышцы;
• фейс-комплекс должен выполнять ежедневно по пятнадцать минут, иначе толку не будет;
• выполняя движения, следует добиваться ощущения легкого жжения.

Возрастные процессы в коже

Упругость кожи зависит от структурной функции ряда белков: коллагенов, эластина и некоторых других. Их можно сравнить со скелетом кожи.

С возрастом, примерно после 25-ти лет, количество белков, выполняющих функцию поддержки кожи, постепенно снижается. Это приводит к появлению морщин, а позже – к нарушению овала лица.

Изменение овала лица и обвисание мышц шеи происходит под действием притяжения Земли и называется гравитационным птозом. Особенно выраженным этот процесс становится после 45 – 50 лет.

Фото:

Именно в этом возрасте наиболее востребована подтяжка лица − дорогостоящая операция, результаты которой сложно скрыть от окружающих.

По словам одного британского театрального режиссера, находить актрис для ролей пожилых женщин становится все сложнее, поскольку результат пластической хирургии редко выглядит естественно.

Существует множество косметических техник, выполняемых в салоне или в домашних условиях, позволяющих замедлить этот процесс.

Среди них инъекционные методы, массаж лица, применение специальной антивозрастной косметики для кожи и упражнения для лица.

Она основана на введении в дерму (самый глубокий слой кожи) различных структурных веществ, например, гиалуроновой кислоты, которая обеспечивает упругость кожи шеи, щек, разглаживает носогубные или межбровные складки и так далее.

Кожа воспринимает инъекции как микротравмы и реагирует на них усиленной выработкой коллагена и других структурных белков.

Существуют даже методики с применением филлеров в домашних условиях, однако их результативность не доказана.

Фото:

Результат контурной пластики зависит от профессионализма косметолога, обеспечивает эффект в среднем на год.

Инъекционные методы − достаточно молодая отрасль косметологии, и пока что нет исследований, каковы долгосрочные результаты применения филлеров для омоложения кожи.

Антивозрастная косметика, несмотря на рекламные ухищрения, не дает ошеломляющего эффекта, поскольку, к сожалению, пока не изобрели веществ, способных проникнуть в дерму кожи, где находится кожный скелет. Результат от применения такой косметики будет, но он несравним с применением филлеров.

Упражнения для подтяжки лица достаточно эффективны. Если сравнивать их с инъекционными техниками, то последние действуют гораздо быстрее, однако эффект от упражнений длится дольше.

Это единственный метод, кроме косметики, который можно применять в домашних условиях.