Хирургическое выпрямление позвоночника

Основные методы, применяемые для исправления искривления позвоночника

1. Физиотерапия.
2. Лечебный массаж.
3. Ношение специального корсета.
4. Лечебная гимнастика.

Лечебный массаж

Массаж при искривлении позвоночника – это одна из наиболее распространенных общепринятых методик. Благодаря ему нормализуется мышечный тонус, улучшается кровообращение и лимфоотток, а также укрепляются мышцы грудной клетки и спины.

В том случае, если у пациента диагностируется сколиоз II-III степени, массаж следует проводить дифференцированно, то есть с избирательным применением разных приемов на различных участках.
При комбинированном сколиозе спину условно разделяют на два грудных и два поясничных отдела. Массажист должен стоять со стороны массируемого участка. Там, где отмечается дуга искривления, требуется тонизирующее воздействие: интенсивное растирание, поглаживание, надавливание и поколачивание подушечками полусогнутых пальцев.

Физиотерапия

Физиотерапия – это вспомогательный метод лечения искривления позвоночника. Она назначается наряду с другими терапевтическими методиками.
Данный метод включает в себя совокупность природных и искусственных факторов. Пациентам назначается лечение грязями и минеральными водами, а также воздействие магнитного излучения, электричества и ультразвука.
После проведения физиотерапевтических процедур укрепляется мышечный корсет и создаются благоприятные условия для устранения болевого синдрома и снятия блоков позвоночно-двигательных сегментов. Также благодаря физиотерапии улучшается работа близлежащих к позвоночнику внутренних органов.

Ортезирование

Ношение специальных ортезов (корсетов и поясов) – еще один метод, помогающий исправить искривление позвоночника. Эти приспособления помогают перераспределять нагрузку между всеми отделами позвоночника (для этого предназначены мягкие корсеты), брать на себя определенную нагрузку, а также механически воздействовать на боковые точки дуги (жесткие корсеты, производящие легкое вытяжение по оси).

Вместе с тем у методики ортезирования есть и свои недостатки: в связи с тем, что корсет разгружает позвоночник, принимая часть нагрузки на себя, это может привести к развитию атрофии спинных мышц. Поэтому когда пациенту разрешат снять ортез, ослабевшие мышцы зачастую уже неспособны удерживать позвоночник в прямом положении, и процесс может только усугубиться. Именно поэтому ношение корсета всегда следует сочетать с интенсивными занятиями ЛФК.

ЛФК

Никто не станет спорить, что залогом крепкого здоровья является правильная осанка и здоровый позвоночник

Обязательной терапевтической процедурой является гимнастика при искривлении позвоночника. Её необходимо выполнять всем без исключения пациентам, страдающим данной патологией, практически ежедневно.
В задачи ЛФК входит обучение пациентов сохранять правильную осанку. Благодаря этой методике усиливаются мышцы туловища, коррегируются функциональные нарушения, растягиваются укороченные связки.
Все разработанные упражнения направлены на стабилизацию сколиотического процесса и исправление в возможных пределах возникшего дефекта на самых ранних стадиях болезни. В этом случае пациенту назначаются активные ассиметричные и активно-пассивные регрессирующие упражнения.

Систематическое выполнение упражнений при искривлении позвоночника в течение нескольких лет способствует значительному повышению тонуса мышц. Благодаря ЛФК при I и II степени сколиоза можно полностью избавиться от деформации (или значительно её уменьшить). Лечебная гимнастика при третьей степени способна приостановить прогрессирование искривления, так как вылечить искривление позвоночника на этом этапе уже достаточно трудно.
Следует подчеркнуть, что при прогрессирующем сколиозе все занятия необходимо проводить под строгим контролем специалиста в специализированных учреждениях, сочетая их с коррекцией или фиксацией гипсовым корсетом или кроваткой.

Кроме назначения специальных упражнений, пациентам рекомендуются занятия ЛФК, способствующие укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функции дыхательного аппарата.

Разновидности оперативных манипуляций

Суть хирургической методики заключена в установке непосредственно на позвоночный столб мобильных и немобильных фиксирующих конструкций из металлического материала, что способствует существенному снижению степени искажения хребтовой оси. Проводится вживление корригирующего устройства под наркозом, средняя продолжительность процедуры составляет около двух-трех часов. Подвижные варианты фиксаторов устанавливаются в детском организме, поскольку их позвоночник пребывает в стадии роста.

Ставится устройство на пожизненно, а снятие его возможно исключительно при возникновении осложнений. После оперативной манипуляции в некоторых случаях показан специальный ортопедический корсет на  длительный период.

Далее будет представлен некоторый  (в ортопедической практике таких операций множество) список операционных технологий:

• Харрингтона. Такая методика используется с 60-х годов XX века, первоначально применили в Америке. Его смысл заключен в постановке металлоконструкции, которая состоит из стержней и мобильных крючков. Специальный стержень-дистрактор прикрепляется к вогнутому участку позвоночника, стержень-компрессор же устанавливается на выпуклую его часть. Фиксирование стержней выполняется при помощи крючков, прикрепляющихся к позвонковым дугам на соответствующих уровнях. Потом производится задний спондилодез. После операции необходимо наложить гипс на период не менее трех месяцев, далее показано ношение корсета от полугода до года. Уровень искривления в конце концов уменьшается максимально до 60% от первоначальных показателей.
• Котреля-Дюбуссе. Авторами являются французские ортопеды, используется с 80-х годов XX века. Названные методы немного похожи друг на друга, но по конструкционным параметрам внедряемое устройство разнится от устройства Харрингтона несколько большей жесткостью, которая и позволяет достичь высокопрочного стабилизирования позвоночного столба в откорректированной позиции. А поэтому отсутствует необходимости комбинировать со спондилодезом и применять поддерживающие корсеты из гипса.
• Люке. Способ разработан в Мексике, используется с начал восьмидесятых. Имплантат выполнен двумя цилиндрическими прутьями, которые укладываются с обеих сторон позвоночника (с вогнутой и выпуклой). Все элементы позвоночника по ходу всего деформирования скрепляются с прутьями посредством специально выполненных субламинарно проволочных швов. Из-за большого числа фиксационных проволок, пропускаемых сквозь позвоночник, такая методика сопряжена с высокими рисками повреждения спинальных структур и развития нейросимптоматики. При этой операции  можно откорректировать позвоночную ось от 50% до 90%. Послеоперационный корсет, обычно не требуется.

Пациенту в любом случае стоит помнить, что ему предстоит выдержать продолжительный реабилитационный период – 6-12 месяцев, однако, такие испытания стоят того.

Почему возникает нарушение осанки

Чаще всего – это неправильный образ жизни, малоподвижность, постоянная сидячая работа, отсутствие активного отдыха, недостаточное количество физических упражнений, слабый пресс живота.

Вследствие этих факторов фигура принимает сутулый вид, человек получает массу проблем со здоровьем, возникают частые болевые ощущения в спине. Как избежать подобных последствий и провести эффективную коррекцию правильного положения позвоночника.

Упражнения для выпрямления спины

Классический набор занятий:

1. Перекаты. В сидячем положении нужно обхватить руками ноги возле лодыжек, а ступни свести вместе. Соединить между собой пальцы, а подбородок положить на колени. Теперь нужно откинуть голову назад и вернуться в исходное положение. Регулярно выполняйте это упражнение по 5-10 повторов за один сеанс.
2. Кобра. Выполняется в положении лежа вниз лицом. Необходимо поднять туловище вверх и откинуть голову максимально. После вернуться в исходное положение и сделать поворот вправо. Дальше нужно провести максимальный наклон влево, прогнуться назад и вверх, потом вернуться в исходную позицию.
3. Лук. Необходимо согнуть колени в положении лежа на животе, схватиться руками за лодыжки и сделать вдох. Резким движением поднять туловище от пола и расположить ноги выше головы. И так 4-5 качаний назад и вперед, задерживая дыхание.
4. Треугольник. Отвести руки в сторону, опустить ладони вниз, медленно наклониться вправо, но только так, чтобы почувствовать сильное напряжение в боку. Правая рука должна быть в области правой ступни. Держать позицию следует 5-7 минут.
5. Лодочка, эффективное упражнение для активации всех мышц спины. Нужно лечь на живот, а потом одновременно поднять руки, верхнюю часть туловища, голову и ноги максимально высоко на расстоянии от пола. Задержать на 10 с. В день нужно делать таких 2-3 подхода.
6. Наклоны в сторону делают силуэт более точенным, а позвоночник – крепким. Необходимо медленно наклоняться в каждую сторону по очереди, не заваливаясь в разные стороны. Можно взять утяжеление для большей эффективности.

Другие упражнения, выпрямляющие позвоночник

Упражнение «Золотая рыбка» выполняется в лежачем положении на коврике, необходимо вытянуть ноги, прижать бедро и голень к полу. Ступни поставить перпендикулярно ноге, несколько раз потянуться в разные стороны с отведенными руками. Ладони следует подложить под шейные позвонки, соединяя пальцы ног вместе.

«Вибрация», делается следующим образом: нужно оторвать пятки от пола на 1 см в положении лежа на коврике. Выполнять гимнастику около 20 секунд, во время такого занятия происходит активное очищение организма от шлаков.

Советы для сохранения идеальной осанки

1. Не нужно сутулиться во время ходьбы.
2. При сидячей работе необходимо делать регулярные перерывы, разминку для мышц всего тела.
3. При поднятии тяжестей делать нагрузку на мышцы ног и бедер, а не на позвоночник.
4. При уборке помещения с помощью пылесоса необходимо избегать неправильных наклонов головы и туловища.
5. Чистку овощей лучше всего делать за столом, а не наклоняться слишком низко и длительно находиться в этом положении.
6. При загрузке белья следует приседать, а не наклоняться, а при мойке посуды легче сохранять осанку, если слегка согнуть колени.
7. Во время ходьбы не сутулиться, попросить родных и знакомых всегда делать Вам замечания, если будут видеть подобные нарушения осанки.

Как говориться, лучше предотвратить болезнь, чем потом ее лечить!

Как выправить осанку правильной организацией постельного места?

Во время сна позвоночник не должен провисать, а потому матрас нужно подбирать с жесткостью, достаточной для поддержания тонуса мышечного корсета. Каждый человек должен подобрать правильное положение тела, которое будет доставлять только комфорт.

Подушка по ширине должна превышать расстояние между плечами, во время сна не нужно допускать сдавление частей тела, подкладывать руку под голову и т.д. Подобное положение будет способствовать нарушению кровоснабжения.

В холодное время перед сном лучше принимать горячую ванну, а лицам пожилого возраста с болезнями позвоночника важно спать на матрасе средней степени жесткости. Для профилактики желательно выполнять различные упражнения с интенсивной степенью нагрузки

Выпрямление осанки в домашних условиях с помощью лечебной физкультуры должны проходить под контролем доктора.

Приучайте детей с малых лет заниматься гимнастикой, больше гулять на свежем воздухе, плавать и следить за осанкой во время нахождения в учебных заведениях. Здоровья Вам и всей Вашей семье!

Первые признаки и степени развития

Симптомы патологии при разных ее видах зависят от локализации и степени изогнутости позвоночного столба:

• 1 степень невооруженным глазом определить сложно. Искривление имеет вид обычной сутулости. Внешне наблюдаются асимметрия ягодиц и плеч, опущение головы вниз, сведение плеч вперед. Угол дуги не превышает 10о.
• 2 степень характеризуется увеличением кривизны дуги от 10 до 25о. Контуры талии и шеи асимметричны. Ребра выпячиваются в сторону искривления. Физические нагрузки даются с трудом, при длительном сидении появляется боль в спине.
• 3 степень – угол кривизны может достигать до 50о. Бросается в глаза реберный горб, мышечные контрактуры. Возникают спазмы в спинных мышцах. Даже небольшие физические нагрузки даются с трудом.
• 4 степень – угол дуги превышает 50о.Деформация сильно выражена. Это сильно отражается на функциональности внутренних органов.

Обратите внимание! Симптомы аномалии во многом зависят от места ее локализации. Если искривлен поясничный отдел позвоночника, появляются двигательные нарушения нижних конечностей, возможно расстройство функций половых органов

Патология в шейном отделе приводит к частым головным болям, головокружениям.

Лечение позвоночника дома

Лечение позвоночника даст положительный результат только, если заболевание будет выявлено как можно раньше. Специалисты в данном случае настаивают на укрепляющих мероприятиях. Сразу стоит запомнить, что это будет длительно, заниматься упражнениями потребуется постоянно.

Изначально можно проделать следующее:

• приобрести жесткую кровать;
• подготовить рюкзак;
• оборудовать рабочее место максимально комфортно;
• приготовить корсет;
• записаться в секцию для занятий спортом.

Если искривление позвоночника происходит у человека до восьмилетнего возраста, заболевание возможно будет полностью вылечить. Когда же такой недуг коснулся ребенка в подростковом возрасте, дома возможно только приостановить его течение.
Частой причиной сколиоза служит сидячая работа либо однообразная. В данном случае необходимо во время перерывов делать специальные гимнастические упражнения, лучше всего прямо на рабочем месте. Но стул рекомендуется заменить на более удобную мебель.

Методики исправления искривления

В стационарных условиях позвоночник исправляют только в случае операции. В остальных случаях многие рекомендации специалиста можно выполнять дома.

В процессе лечения больной должен:

• исключить большие нагрузки на позвоночник;
• работать над формированием правильной осанки;
• укрепить мышечный корсет;
• устранить вторичные признаки патологии.

Методов лечения искривления позвоночника есть много. Перед тем, как начать использовать какой-то из них, нужно выяснить причину патологии и степень ее сложности.

Во взрослом возрасте можно самостоятельно исправить искривление 1 степени при регулярном выполнении необходимых упражнений. При 2 степени необходимо в лечение включить комплекс дополнительных мер. Кроме упражнений используют курсы массажа, мануальную терапию. У детей скорректировать положение позвоночного столба легче, чем у взрослых. 3 и 4 степень искривления полностью устранить невозможно. Но чтобы деформация позвоночника не происходила дальше, нужно проводить все процедуры, назначенные врачом.

Как лечить искривление позвоночника? Для исправления осанки применяют:

• лечебную гимнастику;
• массаж;
• мануальную терапию;
• плавание;
• ортезирование;
• рефлексотерапию.

На последних стадиях искривления, если нарушено нормальное функционирование организма, проводят хирургическое вмешательство.

Лечебный массаж

Это один из самых применяемых методов лечения. Помогает нормализовать тонус мышц, укрепить их, стимулирует кровообращение. Массаж выполняется в правильной последовательности. Сначала массируют спину, потом – поясницу и ягодичные мышцы, в конце – грудную клетку и живот.

При искривлении 2-3 степени проводится дифференцированный массаж. Избирательно применяются разные приемы на определенных участках. В области дуги искривления необходим тонизирующий массаж. Сначала участок интенсивно растирается, потом проводится поглаживание, надавливание, поколачивание подушечками пальцев.

Упражнения для спины

Комплекс упражнений направлен на укрепление спинных мышц. Это дает возможность держать позвоночник в правильном положении. Есть разные виды и степени искривления. Поэтому перед началом занятий врач должен составить программу упражнений, которые подойдут в каждом конкретном случае.

Правила ЛФК:

• Нагрузка на занятиях должна увеличиваться постепенно.
• Количество подходов корректировать в зависимости от самочувствия человека.
• Чередовать нагрузки на разные группы мышц.
• Отказаться от упражнений, в которых присутствует переразгибание спины и вертикальные вращения.

Примерный комплекс рекомендуемых упражнений при искривлении:

• Исходное положение стоя. Вытягивать корпус вверх, одновременно поднимать руки вверх. Оставаться так несколько секунд. Повторить 20-30 подходов.
• Расставить ноги на ширину плеч. Наклонять торс поочередно то в правую, то в левую сторону.
• Лечь на живот. Вытягивать поочередно руки и ноги вверх.
• Стать на четвереньки. На выдохе выгнуть спину колесом (поза кошки). Удержаться несколько секунд, на вдохе вернуться в исходную позу.

Если систематически выполнять ЛФК, то через несколько лет можно полностью избавиться от искривления 1 и 2 степени. При прогрессирующем сколиозе занятия должен строго контролировать врач. Поэтому проводить их нужно в специализированных учреждениях.

Ортезирование

Для коррекции осанки дополнительно используют специальные приспособления (ортезы). Различные пояса и корсеты помогают перераспределить нагрузку на позвоночнике, воздействовать на боковые точки дуги. Чтобы достичь эффекта от использования ортезов, их необходимо одевать по несколько часов в день на протяжении нескольких лет.

У ортезирования есть и минусы. Корсет или пояс берет нагрузку с позвоночника на себя. В последующем это приводит к ослаблению спинных мышц. При снятии ортеза процесс может только усугубиться. Поэтому ношение таких приспособлений обязательно должно сочетаться с регулярными занятиями лечебной физкультурой.

Причины

Прежде всего, стоит отметить, что для такого рода проблем с позвоночником характерно то, что они могут быть приобретенными, так и быть целиком врожденными. Врожденные причины охватывают всевозможные патологии развития, которые проходят на внутриутробном уровне. Из-за этого позвоночник плода либо недоразвивается, либо на каком-то определенном этапе перестает нормально развиваться.

Что до приобретенных причин, то они включают в себя, прежде всего:

• Всевозможные перенесенные инфекционные заболевания в дошкольном возрасте или в период до 25 лет.
• Различной степени тяжести повреждения позвоночного столба.
• Дефекты в строении других частей тела, которые компенсировались бы необходимостью изменения положения тела.

В зрелом возрасте искривление может произойти из-за бытовых условий, которые вынуждают человека подолгу находиться в одной позе. Так же сюда можно отнести и трудовую деятельность, особенно сидячую работу или работу, которая требует постоянных наклонов или сгорбливаний. Несмотря на то, что позвоночник взрослого уже окостеневший и сформировавшийся, внешние факторы могут его ослаблять и со временем приводить к сложнейшим деформациям.

Виды искривления: сколиоз и кифоз

Мышечный аппарат непосредственно участвует не только в стабилизации положения тела, но и непосредственно оказывает дополнительную поддержку всему скелету. Слабость мышечного корсета или дефекты строения мышц негативным образом сказываются на их возможности сокращаться и расслабляться, сохранять тонус.

Как диагностировать заболевание

Многие люди подвержены искривлению позвоночника и не знают, как это исправить. Причины возникновения – неблагоприятные изменения, затрагивающие костную и мышечную системы, ОДА (опорно-двигательный аппарат). Они либо врожденные, либо приобретенные в течение жизни. Наиболее распространенная разновидность искривления позвоночника представлена сколиозом.

Такое заболевание является стремительно прогрессирующим, из-за него нарушается функциональная работа во внутренних органах. Для выпрямления позвоночного столба следует уточнить само место деформации. Это возможно, если:

• правый (или левый) углы лопаток выпирают;
• угол правого плеча намного выше левого (или наоборот);
• есть сутулость.

Для определения правильного диагноза потребуется высококвалифицированная помощь хирурга и/или травматолога-ортопеда. Специалист назначит проведение рентген-диагностики и узнает, насколько велика аномалия, определит степень искривления хребта.

Как можно выпрямить осанку Только в домашних условиях, без спортзала.

​Полученные данные позволяют решить,​

​ положении лежа на​​ помощью лечебной физкультуры​Не кладите ногу за​ возникающие во время​​ спине сегодня заслуженно​ спине, а не​ дворянских детей учили​​≡  Рубрики сайта​ В домашних условиях​ выявить степень сколиоза​ вытяжения позвоночника​Сесть на пол, обнять​​Мануальная терапия;​ традиции в терминологии.​ индивидуальное изготовление корсета,​ рабочем месте:​ Наилучший же способ​​ Данный комплекс лечебных​ как оптимально выпрямить​ коврике. Выполняйте гимнастику​ возможно только под​​ ногу в сидячем​ ходьбы. Для выполнения​ называют болезнью века.​ на боку или​Юнона​!!! Реалистка !!!​​ упражнения на растяжку​ или патологического изгиба​Грудопоясничные корректоры осанки жесткого​ руками согнутые в​Хирургическое вмешательство.​ Но осанка не​ при помощи которого​корпус откинут на спинку​​ добиться результата —​ процедур желательно дополнить​ спину у пациента.​ в течение 5-20​​ контролем врача.​ положении. Это приводит​ эт…​ Ведь все больше​ на животе.​Спать лучше на ортопедической​Упражнения у стены​ и укрепление мышц​ позвоночника. Существует три​ типа совмещают в​ коленях ноги. Выгнуть​Все эти консервативные (нехирургические)​ выпрямляется. Суть в​ можно выпрямить спину​ кресла;​ комплекс специальных упражнений.​ физическими упражнениями для​ Выбор тактики лечения​

​ секунд. При выполнении​

​Классические упражнения для выпрямления​

​ к перекрытию тазовых​

​Лечение плоскостопия: основные​

​ молодых людей, которые​

​4. Постоянно дома приседать​ подушке. Можно подтягиваться​1)Стоя у стены, поднимите​ или более сокращенно​ вида сколиоза, так​

​ себе черты реклинатора,​

​ спину так, чтобы​ мероприятия должны проводиться,​ том, что наш​ даже в очень​голова откинута на подголовник,​

​ Причем если в​

​ мышечного корсета спины.​ определяется также индивидуальными​ данного упражнения происходит​ осанки:​ каналов. Эта привычка​

​ методы Лечение плоскостопия​

​ целыми днями проводят​ у стенки -​ на домашнем турнике,​ руки вверх, вперед,​ – стретчинг.​ для первого характерен​ жесткой спинки и​ лопатки максимально сблизились​ чем раньше, тем​ позвоночный столб, начиная​ тяжелых случаях. Эффект​ так чтобы можно​ 20 лет положительные​ Для этого в​​ анатомическими особенностями строения​ очистка организма от​

​«Перекаты». В сидячем положении​

​ не позволит выпрямить​ – актуальная проблема,​ перед мониторами компью…​​ не отрывая от​ если есть или​ разведите в стороны.​Стретчинг – это опора​ угол наклона около​ корсета. Реклинатор -​ друг с другом.​ лучше.​ с детского возраста,​ от лечения будет​ было расслабить шею​ сдвиги могут быть​ домашних условиях выполняйте​​ тела человека.​ шлаков.​ обхватите руками ноги​ позвоночник. С течением​ поскольку деформация стоп​Как можно лечить​

​ стены пяток, ягодиц,​

​ висеть на нем​2) Сделайте несколько шагов​ для вашего позвоночника,​ 10%, при второй​ это специальные лямки,​ В таком положении​Полностью исправить осанку подростку​ не является ровным.​ выше, но и​

​ и плечевой пояс;​

​ заметны уже через​ следующую гимнастику:​Чтобы выпрямить сколиоз гимнастикой,​Несмотря на то, что​ возле лодыжек, а​ времени она приведет​ в виде снижения​ подагру на ногах​ лопаток и головы,​ как можно чаще​ вперед, в сторону,​ так как только​ степени приближается к​ которые разводят плечевой​ запрокидывать голову, вытянув​ еще можно, хотя​ В нем существуют​ стоить это будет​руки по возможности расслаблены​​ полгода, то в​На неподвижную вертикальную опору​ следует учитывать сторону​ мы рассказали читателям,​ ступни сведите вместе.​ к болям в​ высоты и амортизирующих​ в домашних условиях​​ приседать по 15-25​ и дольше. Можно​ вернитесь к стене.​ крепкие мышцы в​​ 25%, у третей​ пояс, выравнивают грудной​ шею.​ и не всегда​ 4 изгиба в​ в несколько раз​ и лежат на​ 30 лет ждать​ нажимайте вытянутой рукой​​ искривления (вправо или​ как выпрямить осанку​ Соедините между собой​ пояснице.​ свойств их сводов​ Воспаленный сустав на​ раз в 3​​ лечь на живот,​3) Не отрывая затылка​ данной области, смогут​ наклон итого больше​ отдел позвоночника. А​Встать на колени и​ – многое зависит​ сагиттальной (или стреловидной,​ дороже.​ подлокотниках;​ эффекта можно не​​ в положении стоя.​ влево) и локализацию​ с помощью лечебной​ пальцы обеих рук,​Существуют еще и другие​ является очень распространенн…​ пальце ноги из-за​ подхода, 2-3 раза​ вытянуть руки вперед​ и спины от​ помочь выровнять и​ около 40%. При​

Упражнения для идеальной осанки в тренажерном зале

Для того, чтоб выпрямить осанку в домашних условиях и для профилактики красивой осанки очень важно укреплять мышцы спины. Тренируясь в тренажерном зале желательно не допускать ошибок

В противном случае можно серьезно травмировать себя.

Основные упражнения:

Гиперэкстензия — махово-разгибательные упражнения, в которых задействованы мышцы спины и ягодиц. Выполняется на специальном тренажере и практически неопасное. Нужно лечь на живот, ноги упереть под валик и наклонится вперед, затем на вдохе, потянуться наверх. Тренажер следует отрегулировать под свой рост, чтоб можно было сделать движение спиной с полной амплитудой. Выполняя упражнения руки держать за головой или перед собой в замке. Чтоб избежать травм движения должны быть медленными, в верхней точкеи задержаться на несколько секунд.

Тяга верхнего блока за голову — упражнение задействует широчайшие мышцы спины. Выполняется сидя на тренажере, ноги под валиком, а руки тянут рукоятку за голову

Важно держать локти на одной линии с туловищем или отводить немного вперед. Нужно выбрать для себя такой вес, чтоб не нарушить технику

Противовес перекладины должен тянуть наверх. Дышать следует равномерно, на выдохе тянуть руки на себя, а на вдохе вытягиваться.

Тяга нижнего блока к поясу сидя — основное упражнение на широчайшие мышцы. Нужно сесть на тренажер, ногами упереться в подножку. При этом спина должна оставаться прямой, а плечи на одном уровне. Притягивая блок к поясу ноги нужно разгибать ноги в коленях, а при выпрямлении рук стараться потянуться вперед вместе с корпусом.

Подтягивание на Гравитроне — упражнения на специальном тренажере с противовесом. Подойдет для тех, кто не может сам подтянуться на перекладине. Задействованы не только мышцы спины, но и бицепс, дельты — в зависимости от хвата. Себя нужно подтягивать строго по линии, назад не наклонятся.

Тяга к поясу в тренажере сидя — в этом упражнении упор идет больше на грудь, чем на ноги. Рукоятку тренажера следует подтягивать к поясу, расправлять грудь, и отводить локти назад. При этом руки тянуть одновременно, плечи держать на одном уровне.

Кроме того, не стоит забывать о физкультуре для сохранения красивой осанки. Их обязательно выполнять в целях профилактики. Правильная осанка — залог красоты и здоровья внутренних органов.

Эти материалы будут вам интересны:

1. Упражнения при геморрое в домашних условиях Геморрой считается достаточно распространенным заболеванием, которое развивается под влиянием различных…
2. Ишиас — лечение в домашних условиях: массаж, компрессы, упражнения и отвары Боль в пояснице – одна из самых мучительных. Избавиться от…
3. Лечение остеохондроза в домашних условиях, упражнения и профилактика Рассматривая такой вопрос, как лечение остеохондроза в домашних условиях, следует…

Стадии развития

Любой из видов искривления развивается поэтапно. Без врачебного вмешательства и немедленного лечения такая патология приводит к плачевным последствиям. Что касается сколиоза, который представляет наиболее обширную группу среди всех искривлений, то его развитие делится на 4 стадии:

1. Сколиотическое искривление 1 степени практически незаметно при осмотре больного. Угол бокового отклонения составляет примерно до 10 градусов. В положении лежа позвоночник приходит в нормальное положение.
2. Сколиотическое искривление 2 степени визуализируется при осмотре. Наблюдается нарушение в линии плеч, формируется реберный горб. В положении лежа позвоночник не приходит в нормальное положение.
3. Сколиотическое искривление 3 степени характеризуется односторонней деформацией в области грудной клетки. Реберный горб ярко выражен.
4. Сколиотическое искривление 4 степени не поддается консервативному лечению. Угол бокового отклонения составляет около 60 градусов. Нарушена симметрия тела, наблюдается сбой в работе внутренних органов.

Для кифоза характера три стадии развития, которые определяются степенью изгиба и деформации позвоночника.

Виды патологии

В норме у человека формируются 4 естественных изгиба в позвоночнике: в зоне крестца, шейного отдела, в поясничном и в грудном отделе. Искривления – аномальные отклонения изгибов от естественной оси позвоночного столба в ту или иную сторону.

Сколиоз

Это отклонение позвонков в сторону. Чаще от патологии страдает грудной отдел позвоночника. Сколиоз бывает нескольких форм:

• C-образный – патологическое искривление в одну сторону.
• S-образный – в наличии 2 дуги кривизны (основная и компенсаторная). Вторая образуется для выравнивания позвоночника и формируется выше первой.
• Z-образный– 3 дуги искривления. 2 из них выражены сильно, они видны невооруженным глазом. Третью кривизну можно увидеть только на рентгеновском снимке.

Кифоз

Отклонение оси позвоночного столба сзади. Выделяют 2 формы кифоза:

• Дугообразный – дуга кривизны равномерная.
• Угловатый – образование угла из нескольких рядом расположенных позвонков.

Лордоз

Отклонение позвоночника спереди. Часто формируется в поясничном и шейном отделах позвоночника. При поясничном лордозе может нарушаться подвижность ног, при шейном – подвижность плечевого пояса, появляются частые головные боли.

Причины нарушения осанки

Специалисты отмечают две основные причины, из-за которых нарушается осанка у человека:

1. Слабость мышечного корсета, которой страдают 50% населения. Раньше люди вели более здоровый образ жизни, чаще гуляли на свежем воздухе, а физический труд был у них на первом месте. Поэтому не так остро стоял вопрос, как выпрямить осанку специальными методами. Современный же человек большое количество времени проводит перед компьютером, а физическим нагрузкам, спорту уделяется довольно мало внимания даже в детском и подростковом возрасте. Часто родители не обращают внимания на привычку ребенка горбиться и сутулиться, не придают значения тому, что образ их жизни малоподвижный. В результате эти вредные привычки становятся устойчивыми и приводят к ослаблению мышц и нарушению осанки.
2. Неравномерность распределения нагрузок на позвоночник из-за неумения правильно выполнять определенные виды работ или даже неправильного расположения тела при отдыхе.

Таким образом, привычки человека, образ жизни несут важную роль при формировании осанки. Задаваясь вопросом можно ли выпрямить позвоночник и поправить здоровье, если нарушения начались еще в молодости или в детстве, нужно понимать, что искривление осанки напрямую не связано с нарушениями структуры костей в позвоночнике.

Характерные симптомы

Наиболее характерная симптоматика будет присуща искривлению позвоночника в грудном или поясничном отделе. У больного могут наблюдаться:

• различие в высоте плеч;
• одна лопатка будет выпуклее другой;
• линия талии будет несимметрична;
• при наклоне вниз одна сторона реберных дуг будет выпуклее;
• сутулость и шаркающая походка;
• боль в пояснице, ощущение окаменелости.

Искривление у детей диагностируется чаще всего, ведь именно в этом возрасте позвоночник наиболее нестабилен. Для детей характерными будут: выпирающая лопатка, сутулость и разная высота в плечах.

Последние стадии искривления дают о себе знать болью в спине, которая проходит, когда больной еще больше сутулится и сгибается. Труднее всего таким людям стоять или сидеть прямо. Могут появиться  расстройства в работе внутренних органов, которые страдают от излишнего давления.

Искривление в области шеи имеет свою особенность:

• затрудненные движения шеи;
• боль  и ощущение натянутости мышц плечевого пояса;
• проблемы с давлением;
• частые боли в голове;
• ощущение ваты в ушах.