Бонина А. Здоровый позвоночник за 2 недели структура занятий и их польза, отзывы пациентов

Какие упражнения нельзя выполнять при шейном остеохондрозе

Первое упражнение. Это разминочное занятие, в которое входят:

• резкие движения руками и ногами;
• интенсивные повороты головой в разные стороны, круговые движения.

Это может привести к головокружению, зажатию позвоночных артерий, которые питают головной мозг, потемнению в глазах. Увеличивают риск инсульта.

Второе упражнение. Если вы делайте упражнения на пресс, то надо их делать правильно. Иначе можно навредить шейным мышцам. Нельзя заводить руки за голову и тянуться к коленям. Правильно будет расставить локти в стороны, а движения выполнять только телом. Голова должна быть единым целым с туловищем.

Третье упражнение. Выполняется оно в воде. Многие врачи говорят, что плавание очень полезно. Это правда – при плавании укрепляются мышцы, расслабляются суставы тела. Но есть одна ошибка, о которой вы должны знать.

Чтобы этого не допустить, необходимо поднимать голову только для вдоха, подбородок высоко не тяните. При этом будет сохраняться естественное положение тела.

Самые популярные методики

Все методики, которые разработала Александра Бонина, являются эффективными и популярными, но есть и наиболее востребованные. Разберем их подробнее.

Здоровый позвоночник за 2 недели

Этот курс, который предлагает Бонина, является интенсивной экспресс-методикой, позволяющей достичь значительных результатов за короткое время. Однако автор настаивает на том, что конкретно за две недели полностью оздоровить позвоночник не получится, поскольку накапливались проблемы не один год. В зависимости от того, насколько запущены морфологические изменения, курс может быть продлен до нескольких месяцев, но первые результаты действительно будут заметны спустя две недели.

Внутри курса находится комплекс упражнений для шеи, поясницы и спины в целом. Курс разбит на две части:

• Урок, посвященный особенностям физкультуры. Автор методики рассказывает, что потребуется для занятия, и как построить их правильно.
• Непосредственно видео с упражнениями для спины. Комплексов всего десять. Построены они по принципу пять плюс пять. Открыв для себя секреты здорового позвоночника, вы каждый день в течение пяти дней выполняете комплекс из пяти упражнений. Затем делается перерыв в два дня, и начинается второй блок, тоже из пяти упражнений.

Если вы не уверены, что предлагаемые занятия вам подойдут, вы можете не покупать полноценный блок, а попробовать выполнять упражнения по ознакомительному, бесплатному видео.

Эти занятия автор методики рекомендует следующим категориям лиц:

• Те, у кого сейчас ремиссия процесса. Курс помогает уменьшить частоту обострений при остеохондрозе а, возможно, и предупредить их полностью.
• Можно проводить курс для профилактики тем, у кого повышены риски развития болезней позвоночника и повышены нагрузки на тот или иной его отдел.

Занятия не нуждаются в длительной подготовке. Все, что вам потребуется — это 20 минут времени, удобная одежда и желательно гимнастический коврик.

Секреты здоровой шеи

Курс «Секреты здоровой шеи» помогает не только устранить патологии позвоночника, но также и оказывает благотворное влияние на нервную систему, улучшает кровоснабжение. На сайте автора можно найти информацию относительно того, какие симптомы должны заставить насторожиться и пройти обследование на наличие шейного остеохондроза. К ним относятся болевые ощущения в соответствующей проекции, шум в ушах, головокружение, ухудшение зрения, а также онемение конечностей, ощущение ползающих мурашек и другие парестезии.

Курс также полезен для профилактики патологии, особенно тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и не имеет возможности полноценно заниматься спортом. Также он полезен пожилым людям.

Программа включает в себя несколько уровней обучения, которые стоит освоить:

• Начало. В этом блоке Александра представляет зрителям азы обучения, рассказывает, как выполнять упражнения правильно и безопасно.
• Теория. В теоретическом подкреплении два подраздела. В первом создатель методики рассказывает о причинах недуга, его симптомах и последствиях,  объясняет, почему кто-то сталкивается с ним, а кто-то нет, говорит о противопоказаниях к занятиям. Второй блок посвящен лечебной физкультуре.  Бонина рассказывает, какого рода упражнения будут эффективны при остеохондрозе шеи, а каких лучше избегать, разъясняет основные цели зарядки, суть которых сводится к оздоровлению шейного отдела позвоночного столба.
• Устраняем причины недуга. Это последний, практический раздел. Данный блок полностью посвящен упражнениям для шеи, но он разделяется на две части. В первой автор объясняет, что делать при обострениях. Упражнения достаточно простые, и делать их стоит по мере своих возможностей и сил, прислушиваясь к организму.

Вторая часть — это два комплекса упражнений при шейном остеохондрозе на стадии ремиссии. Основной блок включает в себя дополнительный комплекс упражнений, направленных на профилактику плечелопаточного остеохондроза. Также комплекс включает в себя руководство по самомассажу, легкой разминке на рабочем месте, а также опорный конспект, который вы можете распечатать.

Как таковых противопоказаний к выполнению упражнений нет

Но очень важно правильно распределить нагрузку. Независимо от того, какой отдел позвоночника у вас страдает, нужно прорабатывать позвоночный столб полностью. Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности

Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику

Также помните, что все будет зависеть от вашей упорности. Делать упражнения нужно регулярно. По видео комплексам очень легко освоить их правильную технику.

Начнем издалека

Мой путь в том направлении, в котором я сейчас двигаюсь, начался с 9 класса, когда я твердо решила поступать в медицинский институт.

Причем, вовсе не для того, чтобы потом работать врачом. Я никогда себя не видела человеком, который целыми днями сидит в кабинете, ведет бесконечные приемы и выписывает лекарства, понимая в душе, что не сможет помочь каждому своему пациенту…

У меня же был сугубо научный интерес. Мне очень сильно хотелось узнать, как же устроена самая сложная и совершенная система в мире – человеческое тело.

Я уже в ту пору с упоением читала статьи о работе разных систем организма, и мне было безумно интересно, как они работают в совокупности.

К счастью в Екатеринбурге, где я родилась и жила все детство, есть «Уральский государственный медицинский университет» (несколько лет назад он назывался «Уральская государственная медицинская академия»). Туда я благополучно и поступила сразу после школы в 2006 году.

В университете меня меньше всего интересовала фармакология (наука о лекарственных веществах и их действии на организм) и конечные назначения лекарств для лечения разных проблем и заболеваний.

Зато всегда нравилось изучать то, как работает здоровый организм, и что с ним происходит при наличии каких-то проблем со здоровьем.

Обучение в медицинских учебных заведениях обычно длится 8 лет. Сначала нужно изучить «базу» в течение 6 лет, и стать врачом по специальности «лечебное дело». Тогда можно уже идти работать терапевтом.

Но если тебя это не устраивает, то есть еще 2 года ординатуры, где ты можешь стать врачом более узкой специальности – кардиологом, отоларингологом, хирургом и т.д.

Так вот, до самого последнего курса я не знала, каким врачом я хочу быть. Потому что мне не было интересно ни одно из узких направлений. Единственное, что я знала – сидеть в кабинете и назначать разные лекарства — это точно не мое.

Александра Бонина

Здравствуйте, уважаемые читатели. Если вас беспокоят боли в спине — постоянно или хотя бы иногда — обязательно дочитайте эту статью до конца. В ней — все про лучшие упражнения для спины от Александры Бониной.

Остеохондрозу — нет!

, (1 голос, в среднем: 4 из 5)

Каждый человек мечтает иметь красивую осанку. К сожалению, неправильный образ жизни, малая физическая активность, злоупотребления приводят к постепенному развитию остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба.

А можно самостоятельно излечить себя от недуга и ответить «Нет» остеохондрозу, воспользовавшись специальным комплексом ЛФК (лечебной физкультуры), который разработала Александра Бонина.

Немного об авторе

Александра Бонина, по ее собственным словам, имеет высшее медицинское образование. После окончания академии занималась лечебной деятельностью и параллельно изучала особенности восстановительной медицины и ЛФК в процессе стажировки.

Кто лучше может понять больного человека, чем тот, кто перенес такое же заболевание! Александра Бонина на себе испытала все ужасы диагноза «шейный остеохондроз». Результатом страданий и радости преодоления болезни стала авторская методика «Секреты здоровой шеи».

Для кого трудится автор

Курс буде полезен тем, кто устал от проблем или не желает сталкиваться с:

• гипертонией, вегето-сосудистой дистонией;
• метеозависимостью;
• нечетким зрением;
• ухудшением слуха;
• плохой памятью;
• паническими атаками и другими невротическими проявлениями;
• утренней усталостью;
• потливостью;
• затрудненным движением, скованностью шеи, плеч;
• одышкой и аритмией.

Александра Бонина шейный остеохондроз супер классные упр

Шейный остеохондроз – очень больная и проблемная болезнь, ведь если не начать лечить его вовремя, то могут возникнуть осложнения и вылечить таблетками его уже будет невозможно. Поэтому если вы обнаружили у себя этот с первого взгляда неопасный недуг, то сразу же идите к врачу и приступайте к лечению. Если говорить о признаках данного заболевания, то, скорее всего человека, страдающим шейным остеохондрозом будут мучить такие вещи, как жжения зыка, шум в ушах, быстрая утомленность, ноющие боли в шее, головокружение, хруст и другие неприятные ощущения при наклоне головы, потеря зрения. И  многие люди закрывают глаза на эти страшные симптомы, не подозревая, какая болезнь подстерегает их. Поэтому, если прочитав эти признаки, вы узнали себя, то срочно обратитесь к неврологу и начинайте лечение.

Помимо  медикаментозного и терапевтического лечения, вам может помочь Александра Бонина шейный остеохондроз супер классные упр, — именно этот запрос в интернете может стать одним из ваших спасительных средств. Александра Бонина является очень хорошим инструктором и ведет свою страничку в интернете,  где дает прекрасные советы и показывает упражнения, который должны помочь при остеохондрозе. Александра Бонина шейный остеохондроз  супер классные упр, которые очень легки в исполнении и приносят эффект при комплексном лечении. Если вы зайдете на ее сайт, то увидите множество видео, как платных, так и бесплатных, где она делится своими методами борьбы с этим недугом.

Она часто проводит так называемые «Горячие линии», где отвечает на различные вопросы своих пациентов, помогает разобраться в причинах возникновения и также в лечении любого вида остеохондроза. К каждому видео дается краткий конспект, где сказаны все главные мысли о том, как нужно делать то или иное упражнение, когда лучше заниматься данным видом физкультуры, от чего стоит отказаться, чтобы увеличить эффект упражнений.

«Александра Бонина является действительно хорошим специалистом в своей области, этот человек знает, что делать и как помочь нам в нашей нелегкой ситуации», — делится одна из пациенток данного доктора. Но напомним, что ни в коем случае не нужно заниматься самолечением – стоит обратиться к неврологу, чтобы он также назначил вам курс медикаментов и терапевтическое лечение, ведь остеохондроз нужно лечить в комплексе. Удачи!

Упражнения для шеи

При лечении шейного остеохондроза лечебная физкультура показана для обязательного выполнения. Выполнять упражнения может человек с любым уровнем физического развития. При постоянных тренировках существенно укрепляются мышцы, и тормозится развитие болезни.

Перед началом тренировки необходимо сделать разминку для разогрева суставов и мышц верхних конечностей и плечевого отдела. При разминке шея находится в состоянии покоя.

Рекомендуемый А. Бониной разминочный комплекс:

• Согнуть руки в локтевом суставе, кисти рук положить на плечи. Вращать плечами по кругу от 10 до 15 раз в обе стороны. Двигаться нужно очень медленно, чтобы не допустить ощущения боли.
• Руки расположить параллельно полу. Далее сгибаем и разгибаем руки в локтях, смещая ладони до плеч и обратно.

После исполнения разминки начинаем выполнение основных упражнений для шейного отдела позвоночника. Они довольно просты, но действия должны быть очень осторожными, чтобы избежать повреждения связок, позвонков.

Основной тренировочный комплекс:

• Пальцы рук сложить в замок и упереться лбом в ладони. Далее, используя задние мышцы шеи, нужно пытаться отодвинуть головой свои ладони, а руками удерживать голову на прежнем месте. В этом упражнении работают именно шейные мышцы, а не позвонки. Выполнять упражнения необходимо каждый вечер 7 раз, длительность одного подхода – 5 секунд.
• Как и в предыдущем упражнении сцепить руки в замок и расположить на затылке. Затем пробовать отодвинуть голову назад, при этом руками не давать шее согнуться. В этом случае также тренируются мышцы задней области шеи, а позвоночный столб не нагружается. Необходимо повторить 5-7 раз длительностью 5 секунд.

В конце тренировки следует растянуть мышцы. Это восстановит подвижность суставов и кровоснабжение в шейной области.

Для этого необходимо сделать заминку:

Опущенные плечи медленно отвести назад, пытаясь соединить лопатки между собой

Важно следить, чтобы плечи не поднимались.
Глубоко вдохнуть и одновременно поднять руки над головой или параллельно полу. Выдыхая, медленно опустить плечи вниз и расслабить их.

Бонина уверяет, что разработанная ею система восстановления позвоночника подходит абсолютно всем. Но все же следует учитывать ряд противопоказаний:

• при неуточненном диагнозе;
• наличие имплантатов в шее;
• тяжелые аномальные дефекты в позвоночнике.

Как я нашла свое призвание

Представьте такую ситуацию…

Шестой год обучения подходит к концу. Все мои одногруппники уже определились с направлением деятельности. Одна я не знаю, куда идти дальше…

Но кроме заботы о выборе дальнейшего направления, о котором я думала денно и нощно, меня начали беспокоить проблемы со здоровьем.

Меня постоянно мучали головные боли, хронически болела шея, иногда бывали очень сильные головокружения. И неудивительно – все шесть лет обучения я очень много сидела над учебниками.

Может слышали о том, что самая тяжелая и напряженная учеба у врачей и юристов? Про юристов не знаю, но про врачей могу полностью это подтвердить!

В ту пору я еще не знала, что у меня запущенный шейный остеохондроз. Не имела ни малейшего понятия, что с этим делать и как восстанавливаться. Единственное, что я могла придумать – это просто ложилась на валик под шеей и лежала так до тех пор, пока напряжение в шее не проходило. Но это помогало мало…

И уже тогда у меня появилась очень интересная мысль:

«Как же так? Я уже без пяти минут врач, а не знаю, как себе помочь! Это ведь ненормально! Зачем же я тогда училась все эти 6 лет!???»

Это все еще больше усложняло мой выбор дальнейшей специализации. Ведь я прошла все основные дисциплины, но так и не получила ответ на вопрос, что делать, если у тебя болит шея. Смешно, правда ведь?

И вот наступил последний весенний семестр обучения, когда нам стали преподавать короткие дополнительные курсы.

Я помню этот момент до сих пор… Момент, когда я впервые пришла на первую лекцию по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина».

Это было настоящим озарением!

Вот оно! Вот то, что мне интересно! Восстановление без лекарств и операций, которые мне никогда не были интересны. А наоборот, через двигательную активность, смену образа жизни и физические упражнения.

К слову говоря, к тому времени я уже 4 года занималась шейпингом и видела на себе, как упражнения меняют тело человека в лучшую сторону.

Мини-курс лекций по ЛФК и спортивной медицине длился всего 3 недели. И за это время я по-настоящему влюбилась в это направление. Я поняла, что не хочу работать в обычных больницах обычным врачом. Я хочу работать с реабилитацией через упражнения и спорт!

В этом цикле лекций мы изучали упражнения при остеохондрозе разных отделов позвоночника, и сами пробовали вести занятия с людьми, у которых были эти проблемы.

Параллельно я начала сама заниматься упражнениями для шейного отдела позвоночника. Результаты не приходили быстро. Но я уже тогда поняла, что занятия требуют времени и выдержки. Нельзя бросать заниматься раньше времени, иначе все усилия насмарку!

Поэтому я продолжала заниматься ежедневно, и получила первые результаты примерно через полтора месяца. И я постепенно стала забывать про головные боли и головокружения!

Естественно, это все привело к тому, что я пошла в ординатуру по ЛФК и спортивной медицине. К слову сказать, из всего потока в несколько сотен студентов на эту специальность пошло всего 2 (!!!) человека. Хотя я тогда считала и сейчас считаю физическую активность и спорт САМЫМ ВАЖНЫМ компонентом здоровья!

За время ординатуры я проходила практику в разных местах: училище олимпийского резерва, кардиоцентр, неврология и т.д.

Мне очень нравилось и нравится до сих пор изучать, как активная работа мышц положительно влияет на наш организм и изменяет его к лучшему.

Что мы знаем об авторе уникального курса

Преподавателем и автором врачебно-спортивной методики является Александра Бонина – опытный специалист по лечебной физкультуре, профессионал в области терапии позвоночных дисфункций, практикующий спортивный доктор. С проблемами опорно-двигательного аппарата Александре пришлось столкнуться в юном возрасте, во времена студенческой жизни, учась в медицинском ВУЗе.

Девушка, всё чаще, стала ощущать ограниченность в движениях шеи и поясницы. Параллельно с этим состоянием, Александру Бонину мучали систематические головные боли, имевшие тенденцию к постепенному нарастанию.

На фоне стремительного ухудшения самочувствия девушки, появились головокружения и предобморочные состояния. В ходе проведения диагностических исследований, Бониной был озвучен диагноз: запущенная стадия остеохондроза. И с этого момента, у начинающего медика начались настоящие проблемы: обезболивающие препараты и мази не справлялись, а лечебный массаж и мануальная терапия приносили лишь кратковременное облегчение.

Александра Бонина не стала закрывать глаза на проблему и начала активно с ней бороться. Девушка начала применять на себе всевозможные восстановительные программы лечебной физкультуры, совмещая эти знания с посещением семинаров, посвященных углублённому изучению воздействия лечебной гимнастики на опорно-двигательную систему.

Весь этот комплекс полезной информации и навыков, проверенных на собственном организме, помог Александре Бониной окончательно утвердиться во мнении, что помочь человеку победить патологию позвоночника может только правильно составленная программа лечебных упражнений, без использования медикаментозной терапии.

Являясь практикующим спортивным врачом, Бонина приобрела колоссальный опыт в терапии расстройств позвоночного столба, работая с людьми и возвращая их к полноценной жизни. Основываясь на фундаментальных знаниях и умениях, девушка разработала уникальную терапевтическую методику «Здоровый позвоночник за 2 недели». Будучи высококвалифицированным экспертом, по части позвоночных дисфункций, Бонина создала целый комплекс обучающих методик ЛФК, по восстановлению любого отдела позвоночной системы.

Комплекс упражнений для шеи

ЛФК при шейном остеохондрозе — это обязательный этап лечения болезни. Они несложные и не требуют высокого уровня физической подготовки. Их легко выполнять самостоятельно в домашних условиях, но нужно обязательно прислушиваться к ощущениям и не допускать появления болевых ощущений. При регулярных тренировках можно укрепить мышцы, стимулировать кровоснабжение в тканях и остановить развитие остеохондроза.

Разминка

Разминка для шейного отдела выполняется в начале тренировки. Для начала нужно разогреть мышцы и суставы верхних конечностей и плечевого пояса. Шея на этапе разминки не задействуется. Александра Бонина рекомендует такие упражнения:

1. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на плечах. Необходимо выполнить по 10—15 круговых движений в плечевых суставах в разные стороны. Движения должны быть медленными и не вызывать боль.
2. Руки необходимо отвести в стороны параллельно полу. Дальше кисти рук нужно смещать к плечам и обратно, сгибая и разгибая руки в локтях.

Во время разминки нужно уделить внимание эластичности суставов. Можно сделать больше повторений и выполнять вращательные движения с меньшей амплитудой

Основные упражнения

После того, как разминочный комплекс выполнен, можно приступать к основной гимнастике для шейного отдела. Здесь уже задействуются и укрепляются непосредственно мышцы шеи. Упражнения такие же простые, но их нужно выполнять аккуратно, чтобы не повредить позвонки и связки.

Можете также почитать:

1. Руки нужно сцепить в замок и положить на них голову. Лбом упираются в ладони, пытаясь отодвинуть их при помощи задних мышц шеи, но руками нужно удерживать голову на одном месте. При этом основная нагрузка должна приходиться именно на мышцы, а не на позвоночник. Всего выполняют 5—7 подходов по 5 секунд, между которыми мышцы должны отдохнуть.
2. Кисти рук сцепляют в аналогичный замок и располагают их на затылке. Затем голову стараются откинуть назад, но руками не позволяют шее согнуться. Таким образом, мышцы задней поверхности шеи тренируются, а позвонки не двигаются. Достаточно сделать 5—7 повторений, каждое из которых длится по 5 секунд.

Упражнения безопасны и доступны для всех желающих. Автор утверждает, что их можно выполнять не только в период ремиссии, но и при обострении болезни. В любом случае, при острой боли стоит посоветоваться с врачом.

Упражнения Александры Бониной простые и подходят для выполнения в домашних условиях

Заминка

В конце занятия нужно уделить внимание растяжке мышц. Эти упражнения позволят вернуть суставам подвижность, восстановить кровообращение в области шеи и укрепить сердечно-сосудистую систему

1. Не поднимая плеч, их нужно плавно отводить вперед, а затем назад, стараясь максимально свести лопатки. Главное, чтобы плечи оставались внизу, иначе можно нагрузить шейный отдел позвоночника.
2. Второе упражнение — дыхательное. На глубоком вдохе нужно поднять руки до параллели с полом или над головой. На выдохе их медленно опускают вниз, а плечи расслабляют.

Остеохондрозу нет

Не могу сказать какой процент населения подвержен разного вида остеохондрозам, наверное, достаточно большой. Судить об этом могу по количеству запросов на эту тему в поисковиках. Если собрать вместе то, что ищут в интернете вместе со словом «остеохондроз», «позвоночник» и «спина», будет почти 2 млн запроса в месяц. Это очень и очень много.

На этом блоге anisima.ru тоже одним из самых просматриваемых является раздел «Здоровый позвоночник»,  особенно «Гимнастика Поля Брега», «Самомассаж шеи». Поэтому и захотелось поделиться со своими читателями с одним замечательным проектом, на котором есть много качественного материала о том, как можно помочь своей спине.

Называется этот проект — Остеохондрозу — нет или все о лечении остеохондроза (osteohondrosy.net). Его автор — Александра Бонина, спортивный врач и врач ЛФК. У нее есть своя жизненная история о том, что заставило ее заняться тщательным изучением проблемы остеохондроза.

Еще до создания проекта «Остеохондрозу  — нет» она изучила огромное количество материала, связанного с исцелением позвоночника, и поразилась тому, что несмотря на то, что это очень распространенная проблема, однако, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов.

В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Вот так и появился проект OSTEOHONDROSY.NET, где вы можете найти наработки по лечению остеохондроза позвоночника, полезные статьи и видео, связанные с лечением остеохондроза.

Не нужно лечить суставы таблетками

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью — Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

• невозможность легко и комфортно передвигаться;
• дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
• неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
• боль во время или после физических упражнений;
• воспаление в области суставов и припухлости;
• беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему — ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло.

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов. Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль.

Читайте интервью с известным профессором.

1 Общее описание курса Секреты здоровой шеи

Лечебно-профилактический видеокурс «Секреты здоровой шеи» был разработан специалистом-реабилитологом Александрой Бониной. Автор данной методики отлично знакома с проблемами в шейной области позвоночника. Она является разработчиком нескольких комплексов гимнастики Александры Бониной (про них можно почитать отдельно).

Практикующий специалист-реабилитолог, специализируется на вертебрологии (заболеваниях позвоночника, и в частности шеи). В видеокурсе вы увидите не только комплекс упражнений для шеи, но и объемную теоретическую базу с объяснениями анатомии шейного отдела и об его заболеваниях.

Автор одноименного курса — Александра Бонина

Видеокурс содержит три методики для профилактики и лечения болезней шеи:

1. Комплекс физических упражнений. Здесь представлены общие упражнения, которые полезны для шеи и которые обезопасят ее (но не со стопроцентной вероятностью, так в медицине не бывает!) от различных болезней.
2. Массажные процедуры (в том числе и самомассаж шеи). Сюда входят только поверхностные и безопасные виды массажа и самомассажа. Приемы из мануальной терапии не рассматриваются, так как они потенциально опасны (если их будет выполнять не специалист).
3. Лечебные упражнения. Сюда включены только те упражнения, которые помогают бороться с уже существующими заболеваниями шейного отдела.

Также в видеокурсе описываются правила ухода за шеей. Описана система рационального питания, при котором организм получает необходимое количество полезных веществ (в частности кальция и витамина D).

Курс ориентирован на любую возрастную категорию: от подростков до пожилых людей.
к меню

1.1 Показания: кому полезен курс «Секреты здоровой шеи»?

В современном мире остается все меньше людей, у которых отсутствует вероятность проблем с шейным отделом позвоночника. Даже любители здорового образа жизни подвержены различным заболеваниям, так как одновременно за всем организмом не уследишь.

Видеокурс “Секреты здоровой шеи

“

Поэтому в общем смысле видеокурс полезен всем без исключения. Но некоторым людям он не просто рекомендован, а необходим. Речь идет о потенциальных пациентах вертебролога, имеющих высокие риски заболеваний шеи или уже имеющих эти заболевания.

В первую очередь этот курс полезен следующим группам:

• люди, ведущие малоактивный образ жизни, страдающие гиподинамией и общей детренированностью организма;
• люди, которые ведут чересчур активный образ жизни, и перегружают позвоночный столб (в частности шейную область);
• люди, страдающие дегенеративно-дистрофическими заболеваниями позвоночника, причем не только шеи (например, если болезнь находится в грудном отделе, то со временем она может перейти на шейный);
• люди, страдающие патологиями обмена веществ (сахарный диабет, остеопения, остеопороз, различные эндокринные нарушения);
• люди, у которых имеются врожденные аномалии и дефекты строения шейного отдела позвоночника (включая аномалию Киммерле).

Также данный курс может пригодиться специалистам спортивной и восстановительной медицины для пополнения своих знаний. Его можно рекомендовать врачам-терапевтам, так как большинство пациентов с болезнями шейного отдела в первую очередь обращаются именно к ним.
к меню

1.3 Есть ли противопоказания?

Автор курса утверждает, будто противопоказаний как таковых к ЛФК нет. Это вряд ли правда, так как при многочисленных патологических состояниях ЛФК может быть вредно, в том числе оно способно стимулировать развитие имеющейся болезни.

Справедливости ради, противопоказаний у упражнений из курса сравнительно мало. Они сравнительно безопасны и малотравматичны, даже по сравнению с обычной гимнастикой.

Список противопоказаний:

1. Наличие тяжелых дефектов и/или аномалий строения позвоночного столба. В том числе аномалии строения позвоночных артерий.
2. Обострение заболевания, которое вы решили лечить с помощью курса. Следует дождаться частичного регресса (обычно обострение держится не более двух недель).
3. Наличие сколиоза последних стадий (3-4). Это относительное противопоказание, которое можно игнорировать с разрешения врача.
4. Наличие металлических или пластиковых имплантов в шейной области.
5. Недавно перенесенные операции на шее.
6. Наличие острых стадий любых общих инфекционных заболеваний, включая простуду, ГРИПП или ОРВИ. Наличие локальных инфекций в шейной области (включая острые дерматиты, дерматозы или аллергические реакции).
7. Отсутствие точного диагноза. Перед применением курса нужно знать, чем именно вы болеете (обязательно нужны рентгеновские снимки или обследование с помощью КТ или МРТ).

к меню