Как похудеть на гречневой диете польза гречки, правила похудения, отзывы худеющих

Гречневая каша для похудения подборка

Гречневая каша по праву считается одной из самых полезных каш для тех, кто поставил цель за минимальное время сбросить лишний вес.

Для её приготовления Вам не потребуется много времени и сил, а эффект от её употребления ощущается сразу.

В принципе, любая каша, сваренная из гречневой крупы, поможет Вам сбросить вес, но в этой статье мы попытались собрать только проверенные рецепты таких блюд, которые очень просто приготовить у себя на кухне!

Гречневая каша поможет похудеть — подборка рецептов:

Рецепт первый.

Для приготовления одной порции молочной гречневой каши для похудения Вам нужны такие ингредиенты: поваренная соль, жидкий мёд и щепотка корицы (по желанию и вкусу), пол стакана гречневой крупы, один стакан свежего молока и один стакан очищенной или талой воды.

Итак, переберите и тщательно промойте несколько раз гречневую крупу, после чего высыпьте гречку в кастрюлю, залейте водой и поставьте на медленный огонь. Теперь сварите крупу до готовности под крышкой (до полного выпаривания воды) без помешиваний.

В отдельной ёмкости нагрейте молоко, а затем залейте им приготовленную гречневую кашу и добавьте остальные ингредиенты. Тщательно перемешайте всю массу, накройте снова крышкой и дайте ей настояться примерно двадцать – тридцать минут в тёплом месте.

Готовую кашу употребляют с рисовыми хлебцами на завтрак.

Рецепт второй.

Для начала необходимо тщательно несколько раз промыть и отобрать гречневую крупу. Теперь доведите на плите молоко до кипения (желательно использовать в качестве ёмкости эмалированную кастрюлю), после чего добавьте ванилин и соль. Засыпьте промытую гречку, перемешайте всю смесь и снова доведите всё до кипения.

Затем следует уменьшить огонь и варить массу до полной готовности гречневой крупы (не забывайте иногда помешивать смесь). Примерно через – тридцать – сорок минут Ваша каша должна быть полностью готова! Снимите кастрюлю с плиты, накройте тёплым полотенцем и оставьте на десять минут в тёплом месте.

Приготовленная таким образом молочная гречневая каша станет отличным низкокалорийным сытным завтраком для желающих худеть вкусно!

Рецепт третий.

Внимание!

Чтобы приготовить гречневую кашу для похудения по следующему рецепту Вам понадобятся такие продукты: немного топлёного масла (пол чайной ложечки), пять штук листьев карри (или же чайная ложечка измельчённой специи), по половинке чайной ложечки специй смеси перцев, кумина и куркумы, а также сто грамм моркови, двести грамм цветной капусты, двести грамм адыгейского сыра и один стакан сухой цельной гречки. Итак, нужно порезать маленькими кусочками сыр, цветную капусту и морковку, после чего разогреть немного масла на сковороде и обжарить кумин с остальными специями. Как только усилится запах специй необходимо высыпать к ним нарезанные овощи и сыр. Обжаривайте, помешивая массу деревянной ложкой, примерно пять – семь минут, а потом отставьте с плиты, накрыв крышкой. Теперь тщательно промойте три – пять раз и переберите гречневую крупу, а затем смешайте её с овощной массой и залейте очищенной водой, разложив по горшочкам. Отправьте горшочки в прогретую духовку и тушите до готовности гречки.

Рецепт четвёртый.

Конечно же, самым простым, но не менее эффективным рецептом приготовления гречки является её запаривание кипятком на ночь. Как утверждают диетологи, при этом гречка полностью сохраняет все свои полезные свойства.

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Выход из гречневой диеты

Ошибкой многих худеющих является то, что честно отсидев на диете положенные 14 дней, они возвращаются к привычному режиму питания и за короткий срок вновь набирают лишние килограммы

Поскольку гречневая диета является довольно сложной и низкокалорийной, за 14 дней организм привыкает питаться в ограниченном режиме и, выходя из диеты, важно сохранить эту привычку

В первую неделю после диеты рекомендуется ввести в рацион лишь несколько новых продуктов. К примеру, это может быть отварное мясо, рыба, куриные яйца, овощные супы и небольшое количество хлеба. Постепенно возвращаясь к обычному питанию, нужно время от времени устраивать себе разгрузочные гречневые дни.

Диета на гречке с молоком как приготовить Гречка и гречневая каша, рецепты и диета

Диета на гречке с молоком относится к разряду «щадящая». Кроме того, диета на гречке с молоком считается одним из самых эффективных режимов, которые рассчитаны на неделю.

Сами по себе продукты, входящие в состав этой диеты – то есть молоко и гречка – очень полезны для организма. Гречневая крупа содержит массу полезных веществ – витамины группы В и Р,рутин, а также минеральных веществ – йод, фосфор, кальций, соли железа. Кальций необходим человеку для укрепления костей, зубов, ногтей.

Витамин В благотворно влияет на кровообращение и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Гречневая крупа очищает организм и укрепляет сосуды. Кроме того, в гречке содержится большое количество растительного белка, поэтому можно отказаться от потребления животного белка. Молоко также очень полезно: оно содержит витамины А, В1, а кроме этого, лактозу.

Все вместе это благотворно влияет на почки и работу сердца.

Совет!

Диета на гречке с молоком не только избавляет от лишнего веса, но и оздоравливает весь организм, выводя из него шлаки и токсины. Такой рацион улучшает обмен веществ, ведь гречка помогает с легкостью усваивать белок.

Если вы решили использовать диету на гречке с молоком, то нужно верно выбрать гречневую крупу в магазине. Гречневое зерно должно быть крупным, ровным, коричневого цвета.

Важно правильно приготовить гречку. Прежде всего, крупу нужно перебрать, удалив испорченные зерна, Промыть крупу холодной водой, засыпать промытую крупу в кастрюлю и залить кипящей водой

Уровень воды должен быть на 3-4 сантиметра выше уровня гречки. Варить гречневую крупу на небольшом огне примерно 15 минут. Слить лишнюю воду и залить гречку молоком. Довести до кипения и варить крупу в молоке еще 4-5 минут.

Ограничение на количество пищи в течение дня отсутствует. За один прием можно потреблять 200-250 грамм готовой гречки. Однако последний прием пищи должен происходить не менее чем за 4 часа до сна. В течение дня можно и нужно пить достаточно большое количество воды – до 2-х литров. Это помогает вывести шлаки из организма. Конечно же, вода не должна быть газированной.

Этот рацион может быть кому-то довольно жестким, и поэтому не рекомендуется придерживаться ее длительное время. Первый раз эту диету можно использовать 7 дней. В дальнейшем, ее можно применять раз в месяц. В последующем, можно увеличить количество дней на этой диете. Максимальный срок– 14 дней.

Если строго придерживаться этой диеты, то можно значительно похудеть – на 5-7 килограмм за 7 дней.

Внимание!

Не менее важен вопрос: Как правильно выйти из такой диеты? Понятно, что если сразу наброситься на еду, поглощая все блюда без разбора, то буквально за несколько дней все ушедшие килограммы вернутся

Поэтому выходить из этого рациона надо осторожно и поэтапно. На следующее утро после окончания диеты можно сварить яйцо и выпить сладкого чая

Этого будет вполне достаточно, поскольку за время диеты желудок привык к небольшому количеству пищи и уменьшился в размерах. В последующие несколько дней надо подсчитывать калории употребляемых в пищу продуктов. В первые два-три дня надо ограничиться 600 калориями в день.

Далее в течении 10 дней количество калорий увеличиваем до 1500 калорий в день, стараясь не превышать эту цифру.

Использовать диету на гречке с молоком можно не чаще одного раза в месяц. Это необходимо для того, чтобы организм оправился от стресса и продолжал нормально функционировать.

Гречневая диета подходит для людей всех возрастов.

Всем остальным такая диета на гречке с молоком принесет несомненную пользу. Пишите свои рекомендации и отзывы нашим читателям.

Пятидневная диета на гречке и кефире

Я покажу пример меню щадящей пятидневной диеты на гречке и кефире.  Она сбалансирована и понравится даже тем, кому не надо худеть. Но сразу скажу про классическую кефирно-гречневую диету, в меню которой нет ничего кроме этих двух продуктов, что это очень радикальный способ похудения. Такая диета на неделю и больше – одна из самых жестких и лишенных всякого здравого смысла. Она вредная для молодых и сильных, и по-настоящему опасна для людей в возрасте или с хроническими заболеваниями.

Мои предостережения

Питаться одним кефиром и гречкой на протяжении 5 дней и больше нельзя. Да, кефир – это хороший белок. Да, гречневая каша – великолепный источник медленных углеводов. И вместе они дают качественное сочетание необходимых компонентов, но все же они не покрывают всех потребностей организма.

Уже на второй день ваш организм попросит апельсин, омлет и борщ, а через пару дней начнет умолять о бургере и шоколаде. Ограничение в питании – это всегда стресс. И когда этот стресс закончится, организм возьмет свое и накопит про запас необходимое ему даже из небольших порций. Пока вы играетесь с диетами, ваш обмен веществ замедлится так сильно, что вы начнете толстеть только от одного запаха тортов и пирожных.

Надеюсь, у меня получилось донести до вас ключевую мысль – длительные диеты на однообразных продуктах чреваты вторичным набором веса и замедлением метаболизма.

Что тогда можно?

И все же кефир с гречкой могут пойти вам на пользу. Чтобы все получилось, прислушайтесь к рекомендациям. Во-первых, берите зеленую гречку. В коричневой крупе необходимые микроэлементы сведены к минимуму, а в зеленой их – под завязку.

Во-вторых, используйте само блюдо как один из приемов пищи на регулярной основе и после диеты в повседневной жизни. Если вам нужно сбросить пару килограммов, просто введите в ежедневный рацион гречку с кефиром, например, на ужин и тем самым, вы снизите общую калорийность питания. А это отличное мягкое похудение. Для организма никакого стресса, а вы заметите, что отлично худеете без психологического надрыва.

И третий совет – устраивайте разгрузочные дни. Один такой день раз в пару месяцев на кефире с гречкой – вот это уже другой разговор. От такого дня польза будет и при этом никакой голодовки. Я рекомендую делать такие разгрузочные дни тем, кто легко их переносит и, кто любит подобные «легкие» дни. Но это не подходит людям с ожирением, диабетом или хроническими заболеваниями ЖКТ.

Гречневая диета с молоком

Гречка представляет собой один из полезнейших злаков. В ее составе присутствует большое количество полезных веществ – витаминов (PP, D, рутин и др.) и минералов (железо, магний, кальций, калий, йод, фосфор и др.). Поэтому ее употребление повышает общую выносливость организма, укрепляет сосуды, улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

Одним из полезных качеств гречки является высокая калорийность, за счет содержания в ее составе большого количества растительных белков. Это позволяет полностью отказаться от потребления животных жировых и белковых составляющих.

Именно на этом свойстве основана гречневая диета, которая не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и выводит из организма шлаки, токсины, лишнюю воду.

Внимание!

Среди всего многообразия таких диет особого внимания заслуживает гречневая диета с молоком.

Гречневая каша готовится следующим образом. Для начала следует тщательно очистить крупу от мусора и промыть холодной водой. После этого ее засыпают в кипящую, слегка подсоленную воду в соотношении 2 части воды и 1 часть гречневой крупы.

Когда вода снова закипит необходимо сделать маленький огонь и продолжать варить не менее 15 минут, после чего слить воду. Заливаем вареную гречку молоком с низким процентом жирности, добавляем сливочное масло и вновь ставим на огонь.

После того как молоко закипит, делаем огонь меньше и варим несколько минут, периодически перемешивая. Полученная молочная гречневая каша характеризуется средней калорийностью (110 ккал/100 г).

Главным ее преимуществом является отсутствие ограничений на количество потребленной пищи и воды (без газов и неминерализованной). Однако для получения положительного эффекта необходимо отказаться от соли, специй, соусов.

Кроме того последний прием пищи в этом случае должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Гречневая диета обладает и рядом недостатков, среди которых основным является ее продолжительность, которая должна быть не менее 14 дней. Однако он компенсируется высокой эффективностью – за один курс можно сбросить до 7 кг и частично избавиться от целлюлита. После завершения этого курса, повторное его применение рекомендуется лишь через месяц, не раньше.

Диета на гречке и молоке

Гречка недаром считается царицей круп – она богата полезными витаминами и минералами, поэтому крупу часто берут за основу при составлении различных систем похудения. Польза гречки при похудении огромна. В конкретном материале мы поговорим о диете на гречке с молоком, которая гарантирует неплохие результаты. За 2 недели диеты можно сбросить до 10 кг лишней массы.

Как готовить гречку с молоком?

Существует два лучших способа приготовления блюда для диеты на гречневой каше с молоком. Просто варить гречку традиционным методом неправильно, так как тепловая обработка уничтожает большую часть полезных веществ, а нам нужно постараться минимизировать эти потери, ведь витаминов и микроэлементов в рационе станет меньше.

Второй вариант приготовления лучше, и с его помощью вы повысите эффективность диеты на гречневой каше и молоке. В этом случае гречку тоже необходимо замачивать, но использовать молоко, а не воду. Предварительно разогрейте, но кипятить нельзя, чтобы не убить полезные вещества. Замачивать крупу в молоке нужно минимум 2-3 часа.

Что пить на диете?

Важную роль играет правильное питье во время гречневой диеты с молоком для похудения. В течение двух недель надо пить чистую воду без газа в количестве 1,5-2 л в день.

Утолять жажду и притуплять голод вы можете обезжиренным молоком. В течение дня можно выпить до одного литра напитка, а один стакан оставьте на вечер, чтобы перед сном подавить чувство голода и спокойно заснуть.

Разрешены травяные и зеленые чаи, и несладкий кофе, но будьте аккуратны, так как напитки имеют диуретические свойства.

Дневной рацион

Ежедневно вы должны съедать от 200 до 400 г гречневой крупы в день, поэтому можете сразу закупить продукт в необходимом количестве на две недели вперед. Также вам понадобится примерно литр молока на каждый день. Примерное меню:

• на завтрак порция гречки с молоком и несладкий чай;
• на второй завтрак стакан молока с ломтиком ржаного хлеба или овсяного печенья;
• на обед порция гречки с молоком, и дополнительно чай, кофе или стакан молока;
• на полдник маленькая порция гречки, одно яблоко;
• на ужин каша с молоком, а также можно выпить стакан кефира или молока ближе ко сну.

Рацион вы можете самостоятельно менять, добавляя в него несладкие фрукты и немного овощей, но не злоупотребляйте.

Когда нужно остановить диету?

Процесс похудения при помощи диеты на гречневой каше с молоком иногда необходимо внезапно останавливать. Сделать это нужно в таких случаях:

1. Вы заметите значительное ухудшение состояния здоровья (слабость, перепады настроения, нарушения в работе пищеварительной системы).
2. Если вы простудились или заболели чем-нибудь, что требует медикаментозного лечения, лучше прекратить диету.
3. Остановить диету нужно при возникновении расстройства желудка, которое может быть вызвано непереносимостью молочных продуктов.

Гречневая диета с кефиром на гречке и кефире

Смотрим варианты….

Вариант первый:

Завтракаете вы:

1. Кефир (два стаканчика).
2. Гречка (сто граммов).
3. Творог нежирный (несколько ложечек).

Обедаете вы:

1. Гречка (пятьдесят граммов).
2. Говядина (сто граммов).
3. Салат овощной (сто граммов).

Ужинаете вы:

1. Гречка (сто граммов).
2. Кефир (стакан).
3. Лимон (половинка).

Вариант второй:

Вы завтракаете:

1. Гречка (тарелка).
2. Йогурт (сто двадцать пять граммов).
3. Сыр (два ломтика).

Вы обедаете:

1. Овощной салат (тарелка).
2. Яблоко (одно).
3. Кефир (стакан).

Вы ужинаете:

1. Гречка с соусом соевым (тарелка).
2. Кефир (стакан).
3. Йогурт (сто двадцать пять граммов).

Вариант третий:

Завтрак ваш:

1. Каша гречневая, залитая кефиром (тарелка).
2. Кофе черный (чашка).
3. Яблоко (одно).

Обед ваш:

1. Гречка (тарелка).
2. Вода (полтора стакана).
3. Кефир (полстакана).

Ужин ваш:

1. Кефир (стакан).
2. Гречка (сто граммов).
3. Вода (стакан).

Вариант четвертый:

Завтракайте:

1. Гречневая каша (полторы миски).
2. Сок фруктовый (стакан).

Обедайте:

1. Кефир (стакан).
2. Орехи (жменя).

Ужинайте:

1. Гречневая каша (пол тарелки).
2. Кефир (полстакана).

Гречка для похудения

Гречневая каша всегда была одним из самых любимых продуктов среди худеющих. Секрет прост: гречка способствует похудению, поскольку позволяет быстро наедаться и долго чувствовать насыщение, из-за того что сложные углеводы, из которых она преимущественно состоит, долго усваиваются. Из-за этого худеющим удается избежать ложного голода и эффективно снижать вес.

Полезна ли гречка для похудения?

О пользе гречки для похудения можно говорить довольно долго. Эта крупа позволяет не только почистить кишечник от шлаков и токсинов, но и восстановить естественный обмен веществ, усиливая темпы похудения.

Кроме этого, диета на таком сытном и вкусном продукте может быть достаточно длительной для того, чтобы получить надежные, стойкие результаты и не набрать вес повторно.

Для многих будет актуально и то, что гречка вполне доступна, и такое похудение не будет стоить больших затрат.

Польза гречки при похудении

Гречка по праву признана одной из самых полезных круп. Она богата не только массой витаминов и минералов, но и растительным белком, который делает этот продукт поистине уникальным.

Отнюдь не в каждом злаке на 100 грамм продукта приходится 10 грамм белка.

Это говорит не только о том, что это незаменимый продукт для вегетарианцев, но и о том, что диеты на гречневой каше не будут приводить к дисгармонии в организме.

Как готовить гречку для похудения?

Приготовить блюдо на весь день можно с вечера. Перед тем, как заварить гречку для похудения, стоит либо подготовить термос, либо кастрюлю и одеяло, которое будет ее согревать. Само приготовление очень простое.

Ингредиенты:

• гречневая крупа промытая – 1 стакан;
• крутой кипяток – 3,5 стакана.

Приготовление

Крупу поместите в термос или кастрюлю и залейте кипятком. Сразу после этого плотно закройте крышкой. Если используете не термос, а кастрюльку, то утеплите ее и оставьте на всю ночь. К утру у вас будет готова полезная гречка для похудения, рецепт которой невероятно прост. Кстати, соль лучше не добавлять – только натуральные приправы.

Гречка для похудения

Гречневую кашу можно использовать самыми разными способами. Рассмотрим некоторые рецепты, которые отлично подойдут как для монодиеты, так и для разнообразного меню:

Гречка с медом для похудения. Этот вариант подойдет исключительно для завтраков и обедов. К приготовленной вышеописанным способом гречневой каше добавьте чайную ложечку меда. Можно добавить немного измельченных орешков.

Гречка с молоком для похудения. Этот вариант можно использовать для любого приема пищи

Важно использовать молоко с жирностью не более 1.5%, так вам будет проще добиться положительных результатов. Приготовленную указанным способом гречку залейте молоком и перемешайте

Блюдо готово!

Гречка с овощами для похудения. Для дополнения гречки подойдут любые, не крахмалистые овощи: капуста, брокколи, морковь, лук, томаты, огурцы, болгарский перец,баклажаны, кабачки, цукини. Разумеется, их нельзя жарить – только тушить или запекать.

Этими блюдами стоит замещать ваши обычные приемы пищи, что позволит снизить дневную калорийность рациона и поможет избавиться от лишних кило, без мучительного чувства голода. Как и при любой диете для похудения, следует отказаться от сладкого, жирного и мучного для достижения оптимальных результатов.

Гречневая диета для похудения: результаты

Если вы соблюдаете ограничения и 1-2 приема пищи в день замещаете гречневой кашей, то вы должны худеть с нормальной скоростью от 0.8 до 1.5 кг в неделю. Такое похудение не принесет вреда вашему организму. Диету можно продолжать до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.

Как похудеть на гречке с кефиром

Сначала поговорим о пользе такой диеты. Состав диеты прост: крупа и кефир. Почему в качестве главного ингредиента выбрана гречка? Потому что она обогащена полезными минералами и витаминами:

• содержит белок, железо, необходимый сердцу калий;
• есть йод, фосфор, витамины группы B;
• является профилактикой высокого давления;
• улучшает функционирование печени;
• увеличивает за счет железа уровень гемоглобина;
• помогает выводить шлаки;
• улучшение состояния волос, ногтей, кожи.

Что касается кефира, в нем содержится большое количество кальция, белка, достаточное содержание витаминов A, B. Если кефир настоящий, отличного качества, то в его составе присутствуют лактобактерии. Они налаживают работу кишечника, заселяя его полезной микрофлорой. Кстати, микрофлора кишечника очень важна, от нее во многом зависит деятельность защитной системы организма. Кефир хорошо очищает печень. Часто при регулярном употреблении кефира проходят полностью или частично дерматиты и другие кожные заболевания.

Итак, можно подвести итог положительных моментов от диеты на кефире и гречке:

• нормализация баланса воды;
• пополнение резервов организма питательными веществами, витаминами и минералами;
• освобождение от шлаков и ядов;
• налаживается деятельность многих органов и систем;
• устраняются гнилостные процессы.

Думаю, разобрались. А теперь сама диета.

Меню на кефире и гречке на 5 дней

Не забывайте, что между приемами пищи нужно пить хорошую воду, например, минеральную без газа.

• 1 день: утренний и вечерний прием пищи состоит из 200 мл кефира с низкой долей жирности, 200 г гречневой каши, заваренной кипятком, и одно яблоко. В обеденное время можно также 200 г гречки, 1 яйцо, 200 г салата с семечками, приправленным оливковым маслом.
• 2 день: на ранний завтрак – 200 г гречневой крупы, приготовленной на кефире, пара яблок. Во время обеда подается филе из курицы, гречка на кефире – 300 г, зеленые овощи. Ужин составляет все та же кефирная гречка объемом 200 г, паровая рыба.
• 3 день: завтракать можно любым фруктом, маложирным творогом на кефире. В обед подают филе курицы, приготовленное в духовке, листья салата с грецким орехом, кефир. Гречневая крупа на пару вечером.
• 4 день: 200 г гречневой каши, диетический творог – 100 г, стакан нежирного кефира. В обед – та же гречка (250 г), диетическое отваренное мясо – 100 г, овощи, ряженка – 200 г. Ужин достаточно скромный. Состоит из 100 г гречневой каши и стакана кефира.
• 5 день: Аналогично меню третьего дня.

Как привнести разнообразие в меню

Специалисты в области диетологии рекомендуют добавление яблок зеленых сортов в рацион. Также сухофрукты – курагу, чернослив. Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу. При желании – кушать отдельно в целом виде, предварительно замочив в воде на некоторое время. Сухофрукты – кладезь клетчатки, витаминов для деятельности мозга.

Для разнообразия стоит попробовать сделать салат из капусты. Его калорийность равна нулю, а пользы очень много. Включите в свое меню обязательно зелень. Она также полезна. Мы недооцениваем этот продукт, в то время как зелень — источник полезных веществ.

В весенне-летний период рекомендуется внести разнообразие в рацион, добавляя в кашу чайную ложку меда, желательно цветочного. Ни в коем случае не переедайте им сверх меры. Иначе можно получить обратный неприятный эффект. Хорошо на время диеты заменить сахар медом.

Разрешается заправка каши из гречневой крупы небольшим количеством сока лимона, чесноком, пряностями, специями.

Молоко для похудения

На сегодняшний день существуют довольно противоречивые мнения относительно пользы молока для взрослых людей. По этой причине, употреблять или не употреблять молоко – каждый должен решить самостоятельно.

Если объективно, в молоке содержатся разнообразные вещества, полезные для организма – это витамины, минеральные соли, аминокислоты и жирные кислоты. Однако очень многие люди имеют аллергию на лактозу, поэтому особой пользы питье молока им не приносит. В то же время, диетологи рекомендуют этот продукт худеющим.

Так как молоко способно выравнивать жировой баланс, в организме уменьшается процент жировых отложений, следовательно, уходит лишний вес.

Гречка с молоком для похудения

В гречке содержится много важных микроэлементов. Это самая лучшая диетическая крупа. В гречке также содержится клетчатка, трудноусваиваемые «медленные» углеводы. Гречневая каша питательная и вкусная, в ней много фосфора, калия, марганца, кальция, железа и магния. За несколько недель на гречневой диете можно сбрасывать до 10 килограмм.

И без особенного труда, поскольку гречка даёт сытость, одновременно очищает организм. Конечно, такое похудение порождает проблемы в будущем – быстрый возврат к исходному весу, замедленный метаболизм и нарушения пищевого поведения. Но если «охота пуще неволи», лучше посидеть на гречке с молоком, а не, скажем, на кефире или совсем без еды.

Необходимо с вечера заливать гречневую крупу кипящим обезжиренным молоком – на утро она будет уже готова. Данный суровый, но очень простой рецепт пригодится тем, кто худеет к определенному событию и готов потом соблюдать «выход».

Важно!

Помните, что после любой монодиеты вы должны держаться низкокалорийного рациона в 1200-1500 ккал в сутки и обязательно принимать витамины хотя бы в течение одного месяца.

Главное – это ваша сила воли, поскольку не рекомендуется делать отступления от правил «выхода», иначе попадете в порочный круг переедания и скоростных диет.

Молоко с корицей для похудения

Корица – это пряность, которая известна во всем мире с достаточно давнего времени. Кроме этого, она выводит шлаки и токсины из организма человека. Польза данной специи для похудения состоит в том, что она способна притуплять голод, снижает аппетит. Поскольку чем меньше вы едите, тем выше шансы поддержать вес на необходимом для вас уровне.

Благоприятно влияет на фигуру и на общее состояние организма молоко с корицей. Подобные продукты – это натуральные антисептики и ускорители метаболизма, кроме того, стакан молока с корицей – это довольно вкусно, поэтому рецепт подойдет сладкоежкам.

Подмечено, что молочные напитки с корицей в первую очередь убирают жировое отложение с живота, а затем со всего тела. Чтобы приготовить этот чудесный напиток, нужно залить чайную ложку корицы 300 мл кипяченым молоком и дать настояться.

Когда все остынет, добавьте ложку меда, хорошо размешайте и оставьте для настаивания на пару часов. Этот напиток держите в холодильнике. Принимайте его по пол стакана каждое утро перед приемом еды и на ночь, перед тем, как ложиться спать.

Для строгой диеты рекомендуется заменить стаканом напитка ваш обычный ужин.

Козье молоко для похудения

Несмотря на то, что жирное козье молоко относится к калорийной продукции и его избегают многие охотники за стройностью, данный продукт – почти что самый лучший поставщик кальция в организм человека.

Так как существуют разнообразные лечебные свойства, и уникальная способность расщеплять жировые отложения в частности, ученые разработали диету на основе козьего молока. С ее помощью можно хорошо очистить кишечник, улучшить его микрофлору, а еще налаживается работа пищеварительной системы.

Диета проста – стаканом козьего молока заменяют ужин, а йогурт из этого продукта добавляют к обычному завтраку.

Совет!

Однако необходимо учитывать, что людям, у которых диагностированы язва желудка или гастриты, употреблять молоко в большом количестве противопоказано.

Если вы желаете похудеть с помощью молока, то обязательно учитывайте, что оно является хорошей средой для размножения бактерий. По этой причине рекомендуется ополаскивать рот после каждого приема этого продукта.

Специально для yourdietonline.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова