Биотин инструкция для применения, отзывы, польза и вредБиотин полезные свойства и противопоказания, применение

Продукты с высоким содержанием биотина

В отличие от многих витаминов, витамин В7 не ограничивается только одной группой продуктов. Его обнаружили и в мясе, и в рыбе. Продуктами с высоким содержанием биотина являются листовая свекла, яйца и орехи, в особенности миндаль. Также его можно найти в различных видах рыбы, молоке, фруктах и ягодах. Невзирая на то, что он встречается в различных продуктах питания, содержание его в них очень низкое.

Для витамина H нет четких суточных доз потребления. Но средними показателями для взрослых являются границы между 20 и 30 мкг в день. Для этого нужно знать, сколько этого витамина может содержаться в различных продуктах питания.

Так, в 1 яйце содержится 15 мкг витамина. А каждый орешек миндаля содержит примерно 1 мкг. В одной чашке (175 г) листовой свеклы содержание витамина H 10,5 мкг.

На первый взгляд может показаться, что в этих продуктах содержится недостаточное количество витамина для удовлетворения суточной потребности организма, но ведь он содержится в различных продуктах, употребляя которые, человек доставляет в свой организм необходимое его количество, поэтому не испытывает дефицита.

Как сказываются передозировка и дефицит биотина

Так как, витамина H является необходимым для нормального функционирования всех клеток, дефицит его в организме может стать серьезной проблемой. К счастью, такое явление наблюдается крайне редко. Симптомы дефицита биотина характеризуются ломкостью волос. А постоянный дефицит может привести к облысению, галлюцинациям и в итоге к летальному исходу.

В группу особого риска попадают те, кто долгое время принимает антибиотики. А также люди, которые живут в экстремальных северных условиях, и где наблюдается недостаток пищи. Курение и регулярное употребление алкоголя снижает уровень вещества, но не до опасного уровня.

При передозировке не было обнаружено каких-либо неблагоприятных побочных эффектов для здоровья. Любой избыток  витамина в организме, попросту отфильтровывается почками. Есть предположение, что большие количества витамина H может представлять потенциальную опасность для здоровья беременных женщин. А также для людей, у которых есть проблемы с почками.

Так нужен ли все-таки биотин?

Как и большинство витаминов группы B, биотин необходим для ряда важных и сложных функций, особенно для производства энергии. Это делает его полезным для здоровья волос и ногтей. Учитывая, что он может быть произведен пробиотикиами, живущими в организме и с учетом того, что встречается он во многих видах еды, дефицит его наблюдается крайне редко.

Дефицит опасен тем, кто принимает антибиотики, так как они убивают пробиотики в кишечнике. В больших количествах биотин может помочь в росте волос и ногтей. Причем безо всякой опасности для здоровья.

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Что такое биотин

Биотин или витамин B7 можно по праву назвать витамином красоты.

Он активно участвует в расщеплении жиров и углеводов, поддерживает уровень сахара в крови, усиливает активность волосяных луковиц и регулирует работу сальных желез.

Благодаря биотину кожа сохраняет здоровый цветущий вид, а волосы остаются сильными и блестящими.

Видео:

Витамин B7 вырабатывается в здоровом организме в достаточном количестве, однако неправильное питание может нарушить этот процесс.

В таком случае необходимо увеличить потребление продуктов с высоким содержанием биотина или принимать аптечные витамины, в состав которых он входит.

Дефицит витамина B7 могут вызвать следующие факторы:

• нарушение обменных процессов;
• жесткие диеты, неправильное питание;
• прием некоторых антибиотиков;
• беременность и кормление грудью.

Недостаток биотина приводит к снижению тонуса мышц, пониженному давлению, изменениям кожного покрова, выпадению волос, истончению и ломкости ногтей.

Также недостаток этого витамина отрицательно сказывается на состоянии нервной системы.

Сырой яичный белок и алкоголь также мешают организму усваивать витамин B7.

Большое количество биотина содержится в отрубях, бобовых культурах, орехах и цветной капусте.

Однако рекордсменом по содержанию этого вещества является свиная печень, в ней содержится в 4 раза больше витамина B7, чем в бобах.

Богатые биотином кисломолочные продукты еще и улучшают микрофлору кишечника, что способствует выработке этого вещества в организме.

Однако, чтобы получать максимальное количество витамина B7 из продуктов, нужно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, биотин плохо сохраняется в продуктах при консервации. Если хотите сохранить ягоды на зиму, лучше заморозьте их в морозильной камере, а не готовьте компоты и варенье.

Для салатов варите овощи в кожуре, так в них сохранится не только биотин, но и прочие витамины.

Главным врагом биотина является жарка: приготовленные таким образом продукты не принесут никакой пользы вашему организму.

Физико-химические свойства

Витамин В₇ в чистом виде может формировать игольчатые кристаллы, которые способны плавиться при температуре 232 С. Плотность таких кристаллов равна 1,61. Молекулярный вес 244.3106 г/моль. Перевод в жидкую форму происходит при взаимодействии с водой.

Витамин B₇ имеет такие химические свойства:

• легко растворяется в воде и спиртах, плохо — в эфире, жирах;
• не разрушается при воздействии рентгеновского и ультрафиолетового излучения;
• не обладает устойчивостью при воздействии H₂O₂, HCl, SO₂, CH₂O и едких щелочей.

На картинке представлена формула молекулы, которая отображает, что это за вещество биотин. Источник картинки — Википедия.

Витамин H

Витамин H (биотин).

Действие витамина H: обладает противовоспалительным действием, регулирует деятельность сальных желез, предотвращает возникновение проблем с кожей — например, препятствует образованию угрей.

Признаки недостатка витамина Н: депрессия, анемия, выпадение волос, бессоница, мышечные боли, отсутствие аппетита, сухость кожи.

Согласно последним данным, биотину принадлежит важная роль в углеводном обмене, он взаимодействует с инсулином — гормоном поджелудочной железы. Кроме этого, биотин участвует в выработке так называемой глюкокиназы — вещества, «запускающего» обмен глюкозы.

Глюкокиназа производится в печени, там, где хранится биотин, что особо важно для диабетиков, содержание глюкокиназы в печени которых понижено.

Добавки биотина (от 5 до 15 мг в день) дают врачам возможность сильно улучшить обмен глюкозы у диабетиков.

Немалая роль принадлежит биотину также в синтезе гликогенов — углеводов, накапливаемых в печени и в мышцах, ив усвоении данных запасов и в так наз. глюконеогенезе, в ходе которого 16 из 22 аминокислот превращаются в глюкозу. Данный процесс является исключительно важным для поддержания на стабильном уровне сахара в крови. Биотин таким образом стабилизирует содержание сахара в крови.

Биотин также помогает усваивать белок, в обмене веществ являясь важным союзником прочих витаминов группы В, — фолиевой и пантотеновой кислот и витамина В12. Кроме этого, он участвует также в разложении жирных кислот и сжигании жира.

Так как в биотине содержится сера, можно назвать его витамином красоты для волос, кожи, ногтей. Иными словами: кто желает быть красивым, производить приятное впечатление на людей, тот не должен игнорировать биотин. Ведь коже, волосам, ногтям необходима сера, её кто-то должен туда доставлять. Биотин себя зарекомендовал как идеальное транспортное средство, всегда доставляющее груз серы по назначению. Так как биотин контролирует жировой обмен и преимущественно находится в клетках волос и кожи, естественно, он влияет на содержание жиров в коже.

Так как биотин оптимизирует использование в организме жирных кислот и делает менее маслянистою кожу головы, он способен улучшать общую структуру, а также внешний вид волос. И хоть утверждения, будто он стимулирует рост волос, не подкрепились никакими опубликованными исследованиями, биотиновые добавки по 5-15 мг в день бесспорно прекращают выпадение волос у лысеющих мужчин, которое вызвано дефицитом биотина. Но мужское облысение, которое имеет гормональную природу, — совсем другое дело.

Еще одна существенная задача биотина в том, чтоб связывать с пуринами двуокись углерода, в пуринах содержится наследственная информация организма. Он требуется также для синтеза гемоглобина — это пигмент красных кровяных телец.

С добавками полезных бактерий биотин полезен при лечении себорейного дерматита у новорожденного, хотя его действие не столь эффективно при взрослом варианте этой болезни.

Биодобавки, содержащие витамин H, — Алфавит Косметик и Центрум Сильвер с лютеином. Препараты, содержащие витамин Н, — Берокка плюс и Алвитил.

Продукты, содержащие витамин Н: печень, почки, яичный желток

Недостаток кофермента R симптомы и характерные признаки

Процесс изучения биотина и его свойств продолжается до сих пор. Поэтому ученые весьма приблизительно определяют суточную потребность в нем. Зо основу взята следующая дозировка:

• взрослый человек нуждается в 30-50 микрограммах вещества в сутки;
• женщинам в положении и кормящим мамам рекомендуется увеличить дозировку до 120 микрограммов витамина в день;
• детям достаточно ежедневно получать от 10 до 30 микрограммов биотина.

Потребность в микровитамине увеличена у некоторых категорий людей. К ним относят:

• спортсменов;
• женщин, принимающих гормональные контрацептивы;
• людей, вынужденных регулярно пить антибиотики.

Реальный дефицит биотина проявляется в крайне редких случаях. Он возникает в ситуациях, когда человек сильно ограничивает себя в еде, увлекаясь монодиетами и другими способами скинуть лишний вес в ущерб правильному питанию.

Серьезная нехватка микровитамина развивается при дефекте фермента биотинидазы. Он необходим для усвоения кофермента R. Данное заболевание является врожденным и неизлечимым. Уровень биотина в таких случаях корректируется приемом лекарственных препаратов.

Дефицит биотина обычно проявляется во внешних изменениях и ухудшении самочувствия. Визуально отмечаются:

• потеря цвета лица;
• сухость кожных покровов;
• признаки преждевременного старения;
• воспаление слизистых оболочек;
• различные дерматиты;
• алопеция;
• резкое снижение веса.

Нервная система сразу же реагирует на нехватку микровитамина в организме. Человек ощущает:

• вялость;
• сонливость;
• беспричинную раздражительность;
• плаксивость;
• склонность к депрессии;
• хроническую усталость;
• нервозность.

Если ситуацию не изменить, то вероятный исход – развитие психических расстройств.

По изменениям в самочувствии тоже можно заподозрить нехватку биотина. Она выражается в следующих симптомах:

• потеря аппетита;
• частые позывы к рвоте;
• отсутствие вкусовых ощущений;
• анемия;
• повышение уровня сахара в крови
• гипотония.

Признаки нехватки кофермента R в медицине часто принимают за другие проблемы. Поэтому диагностика дефицита биотина – это сложный и многоэтапный процесс.

Косметологи активно рекомендуют микровитамин своим клиентам, считая его незаменимым для обретения красоты.

Судя по многочисленным отзывам, биотин для улучшения волос и кожи очень востребован. Женщины, желающие обрести пышную и здоровую шевелюру, избавиться от тусклости и выпадения локонов, применяют его по советам косметологов в разных видах.

Поводом к приему биотина в виде капсул станут:

• повышенная жирность волос и кожных покровов;
• истончение прядей;
• замедленный рост локонов;
• деформация ногтей либо их ломкость.

В такой ситуации речь может идти о комплексном лечении, в которое войдет не только кофермент R, но и магний. Нередко параллельно назначается прием препаратов с высоким содержанием витаминов группы B.

Если проблема не слишком выражена, то косметологи рекомендуют специальные средства для ухода за волосами с витамином H. Такие же линейки существуют для кожи лица и тела. Они содержат в составе большое количество биотина в легко усвояемой форме.

При желании их можно сочетать с приемом препаратов, но делается это только после консультации с косметологом и тщательного обследования.

Дефицит витамина H

Существует прямая зависимость между состоянием волос и их здоровьем и достаточным уровнем витамина Н в организме человека. В частности именно биотин регулирует суточное количество выпавших волос, является профилактикой облысения и предохраняет от появления седины.

По мере прогрессирования авитаминоза H присоединяются такие симптомы, как бледность, сухость и шелушение кожных покровов. В области губ появляется дерматит. В тяжелых случаях наблюдается тошнота, отсутствие аппетита, сонливость, слабость, депрессия, выпадение волос, конъюнктивит, мышечные боли и потеря тонуса мышц, расстройство координации движений, анемия, повышение в крови уровня сахара и «плохого» холестерина.

На практике алиментарный недостаток витамина H встречается редко. Как правило, его можно встретить у людей, в течение длительного срока употребляющих в пищу сырые белки куриных яиц, так как в них содержится вещество, связывающее биотин и препятствующее его усвоению. Также дефицит витамина H наблюдается у пациентов, которые в течение длительного срока находятся на парентеральном питании и не получают при этом препаратов биотина. Иногда он возможен при длительной антибактериальной терапии, когда кишечная микрофлора не в состоянии синтезировать данное вещество в полной мере.

Недостаток витамина H может развиваться и на фоне дефицита магния, который должен активировать биотин, при постоянном употреблении сахарина вместо сахара, а также продуктов, консервантами которых являются сернистые соединения. Наблюдают дефицит биотина и у лиц, злоупотребляющих алкоголем.

Дефицит витамина H можно подтвердить или опровергнуть при помощи лабораторного исследования мочи – его суточное выделение должно составлять от 11 до 183 мкг. При подозрении на наличие дефицита биотина назначают пробное лечение – 10 мг вещества в сутки. Улучшение состояния пациента и исчезновение симптомов на фоне пробной терапии являются подтверждением диагноза.

Недостаток витамина H в организме также может наблюдаться при наследственном заболевании – дефиците биотинидазы. Чаще болезнь проявляется в первые несколько суток после рождения ребенка, но в некоторых случаях может развиваться постепенно и остаться незамеченной на ранних сроках.

При данном расстройстве обмена веществ биотин, поступивший с продуктами питания, не выделяется в процессе пищеварения и усвоения белков клетками. Без коррекции состояния у данной категории пациентов наблюдаются психические расстройства, приступообразные судороги, проблемы с обучением, а в запущенных случаях развивается кома, за которой следует летальный исход. Для нормализации качества жизни таких больных необходимо обеспечить им суточное количество витамина Н на уровне 5-10 мг.

Применение биотина

Многие витамины, в том числе и биотин, вырабатываются организмом. Однако большая их часть поступает с продуктами питания. В некоторых случаях, например, при длительном лечении антибиотиками, злоупотреблении спиртными напитками, сильно ограниченном питании, врач может назначить принимать биотин дополнительно (в капсулах или таблетках).

Витамин В7 обязательно назначают при болезнях волос, а также для профилактики таких заболеваний. Судя по отзывам женщин, чаще всего биотин принимают для снижения жирности кожи головы, при сильном выпадении волос, для восстановления их структуры и природного оттенка. Первоначальная дозировка для взрослых составляет 1 капсулу (таблетку) в день. При улучшении состояния волос эта доза уменьшается втрое.

Конечно, витамины важно получать не только в таблетках, но и из натуральных продуктов. Такие вещества усваиваются организмом гораздо лучше

Биотин может действовать на волосы не только изнутри, но и снаружи. Эффект от лечения усилится, если регулярно пользоваться масками и шампунями, изготовленными на основе продуктов, богатых витамином В7. Например, отличные отзывы имеет витаминный шампунь из пива. Инструкция его приготовления: 200 мл пива (лучше всего подойдет темное нефильтрованное) необходимо соединить с 10 мл масла жожоба. Состав втирают в кожу головы, распределяют по прядям, держат четверть часа. Шампунь легко смывается под теплым душем. Достаточно использовать его 2 раза в неделю в течение 30 дней, параллельно принимая биотин для роста волос в капсулах, чтобы обрести красивую прическу.

Отзывы

Виктория: Я каждодневно делала прическу с помощью всевозможных укладочных средств, и это привело к тому, что мои волосы сильно испортились. Кроме того, они почти перестали расти. Пробовала лечить волосы косметическими масками и народными средствами — результата не было. По рекомендации трихолога я стала принимать биотин, предварительно перечитав все отзывы об этих витаминах. Эффект я увидела только через 2 месяца: волосы стали менее ломкими, начался рост новых, появилось здоровое сияние. Теперь я поняла, что проблемы с внешностью следует лечить изнутри.

Василиса: Мой постоянный парикмахер, заметил, что сильно ухудшилось состояние моих волос, и посоветовал приобрести биотин. Это средство оказалось недорогим: 100 капсул стоили дешевле, чем такое же количество таблеток с витаминно-минеральным комплексом. Я ожидала сразу увидеть эффект, однако он наступил только через 45 дней после начала курса. Я отметила, что волосы приобрели красивый блеск и перестали ломаться. Хочу также сказать, что во время лечения биотином я курила и не всегда соблюдала правила здорового питания.

Антонина: На фоне проблем с щитовидной железой у меня начали с огромной скоростью выпадать волосы. Заболевание я вылечила, но сильную потерю волос остановить не смогла. Трихолог посоветовала биотин, и изучив отзывы об этом препарате, я начала его принимать. Мгновенного эффекта не было, но я его не и ждала. Если бы биотин действовал быстро, скорее всего, результат оказался бы кратковременным. Мои волосы укрепились примерно через 1,5 месяца. Еще месяц я продолжала принимать капсулы для закрепления эффекта.

Мария: После 40 лет состояние моих волос стало ухудшаться. Этому способствовали многие факторы: регулярные укладки, неполноценное питание, нехватка сна, стрессы на работе. Я решила сделать очень короткую стрижку, но подруга посоветовала попробовать вылечить волосы биотином. Почти через 2 месяца приема этого препарата я с радостным удивлением начала отмечать положительные изменения: прическа стала сияющей, «живой», вылезли новые волоски, а старые укрепились. Считаю, что биотин — незаменимый препарат для женщин, имеющих проблемы с волосами.

Юлия: Чрезмерное увлечение окрашиванием волос в разные оттенки привело к тому, что мои волосы стали выпадать со страшной скоростью. Пропив месяц биотин, я с облегчением обнаружила, что облысение прекратилось, а новые волоски отросли на целых 2 см. Хочу отметить, что я не только принимала витамины внутрь, но и 2 раза в неделю делала пивные маски.

Функции биотина

Биотин участвует во многих биологических процессах. В частности, без него невозможно полноценное расщепление углеводов с образованием глюкозы, которая необходима для выработки энергии для клеток. Кроме того, витамин участвует в жировом и белковом обмене.

Естественно, при недостатке биотина эти процессы нарушаются. Результат – голодание клеток. Недостаток энергии приводит к ухудшению их функций и, со временем, гибели. Понятно, что со временем все клетки гибнут, на этом основана работа всего организма, но проблема в том, что при авитаминозе процесс ускоряется. А вот образование новых структур, наоборот, затруднено, так как не хватает энергии и необходимых аминокислот, а также липидов.

Если говорить о волосах, то недостаток питательных веществ и энергии ослабляют их луковицы (фолликулы). В результате они хуже вырабатывают кератин, необходимый для построения волосяных клеток. Итог – каждый волосок становится тоньше, слабее, а со временем выпадает.

Специалисты утверждают, что витамин в достаточном количестве синтезируется в кишечнике человека, поступает с продуктами питания, поэтому его дефицит – редкость. Такие факторы, как неполноценное питание и диеты, стрессы (см. Выпадают волосы от стресса), болезни кишечника, прием антибиотиков, злоупотребление алкоголем нарушают выработку витамина и его усваивание организмом.

Конечно же, выпадение волос, ухудшение их состояние возникает по разным причинам и не только из-за авитаминоза. Но зная о таком веществе, как биотин, что это такое для волос и чем чреват его недостаток, стоит тщательнее проанализировать свой образ жизни. Возможно, проблемы с внешностью возникли именно из-за малого количества витамина Н.

Гиповитаминозы

Причины

• генетические заболевания (Biotinidase deficiency — не более 5 случаев на 100 тысяч человек);
• применение антибиотиков и сульфаниламидных препаратов угнетает здоровую микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
• злоупотребление диетами, которые ограничивают нормальное питание;
• нарушения пищеварения, обусловленные атрофией слизистой оболочки желудка и тонкого кишечника (синдром мальабсорбции после резекции тонкого кишечника);
• регулярное употребление сахарина, который негативно влияет на усвоение и метаболизм биотина, а также угнетает микрофлору кишечника, синтезирующую биотин;
• употребление сырых яиц, белок которых содержит гликопротеид авидин, взаимодействующий с биотином;
• употребление продуктов, содержащих сернистые соединения в качестве консервантов (E221—E228) (сернистый ангидрид, образующийся при нагревании таких продуктов, а также при контакте их с воздухом, разрушает биотин);
• злоупотребление алкоголем (алкогольные напитки мешают нормальному усвоению биотина).

Проявления

При недостатке биотина наблюдаются:

• поражения кожи рук и ног
• сухость и нездоровый оттенок кожи
• бледный гладкий язык
• сонливость, депрессия
• болезненность и слабость мышц
• гипотония
• высокий уровень холестерина и сахара в крови, ведущий к развитию гипергликемии
• малокровие
• потеря аппетита и тошнота
• ухудшение состояния волос
• замедляется рост.

Биотин для волос применение и эффекты

Есть 2 способа получить больше биотина – позаботиться о том чтобы потребляемая пища была как можно более богата этим веществом, либо принимать биотин в качестве пищевой добавки.

Судя по отзывам тех, кто принимал пищевые добавки с биотином, уже через 2 недели волосы выпадать, начинают меньше выпадать, а через месяц они начинают расти быстрее, до 2 см в месяц. Также начинают активно расти новые волосики.

Биотин действительно необходим для поддержания красоты и здоровья волос, однако он эффективнее всего, когда получен из натуральных источников, то есть непосредственно из пищи. Сегодня нет никаких исследований и доказательств что прием биотина в качестве пищевой добавки может улучшить состояние волос.

Применение биотина в таблетках и других формах получила популярность в первую очередь в США, где многие фирмы стали выпускать это вещество в качестве пищевой добавки.

Надо отметить, что отзывы неоднозначные, кто-то замечает улучшения, кто-то нет, у кого-то и вовсе появляются очень неприятные побочные эффекты.

Помните, что недостаток биотина возникает крайне редко. Волосы могут выпадать из-за множества причин.

Биотин в продуктах питания

Любые витамины и минералы лучше усваиваются, если получать их из пищи, поэтому рекомендуется не принимать добавки, купленные, а аптеке, а разнообразить свое питание.

Больше всего биотина содержится в следующих продуктах питания:

• Арахис;
• Мангольд;
• Яичный желток;
• Печень;
• Шпинат;
• Грибы;
• Авокадо;
• Семена подсолнечника;
• Цветная капуста.

Биотин, витамин нужный для волос и для здоровья организма в целом, но только когда он есть в достаточных количествах, без перебора. Многие из тех, кто применил биотин как добавку, почувствовали негативные эффекты. В таких случаях, нужно немедленно прекратить прием, это значит что витамина Н в организме достаточно и проблемы с волосами у вас, наверняка не из-за недостатка биотина.

Значение биотина. Витамин H в продуктах

Биотин оказывает стимулирующее действие на образование жирных кислот, а также на их переработку совместно с углеводами. Минимальная суточная потребность в витамине H составляет примерно 0,15-0,2 мг. Для беременных и кормящих женщин эта доза составляет 0,25-0,3 мг в сутки.

Содержащими витамин H продуктами являются:

• Дрожжи;
• Молоко;
• Печень;
• Почки;
• Куриные яйца;
• Орехи;
• Рыба.

Также его включают в состав различных поливитаминных комплексов, которые назначают в период острой потребности в витаминах (интенсивный рост, физические нагрузки), а также при снижении потребления (болезнях пищеварительного тракта, преклонном возрасте, несбалансированных диетах). В отличие от ряда других витаминов риск передозировки биотином минимальный.

Пивная маска

Насколько в действительности эффективны косметические средства с биотином судить сложно, уж слишком это все индивидуально, да и совесть производителей – тоже ненадежная штука. Но существуют и домашние рецепты шампуней, а вернее масок, богатых витамином В7. Я расскажу, как правильно приготовить одну из них.

• Возьмите 200 мл темного пива. Желательно не поскупиться и купить настоящее пиво, где все-таки присутствуют живые дрожжи, а не их заменители.
• Добавьте 2 чайные ложки оливкового или масла жожоба.
• Втирайте в корни шевелюры, после чего распределите по длине локонов.
• Держите 15 минут.
• Делайте такую маску раз-два в неделю.

Эта процедура направлена на укрепление локонов, лечение их выпадения и появление здорового блеска.

spas stylecolor blackБиотин для роста волос. Полезные свойства. Продукты, богатые биотином.

spas style=»color: black;»>Применение этого витамина помогает обеспечить здоровье вашей шевелюре, повысить скорость роста ваших локонов, помогает вылечить выпадение и ломкость, а также предотвращает появление сухости. Возможно, поэтому он считается одним из самых полезных витаминов для волос. Положительное влияние на рост локонов обусловлено тем, что он участвует в активном росте и развитии клеток. Весь наш организм (как и всё живое) состоит из клеток, и наши волосы тоже не являются исключением. Биотин помогает сформировать новые клетки волоса, благодаря чему пряди вырастают длинными и здоровыми.

spas style=»color: black;»>Дефицит биотина в организме

spas style=»color: black;»>На самом деле дефицит витамина B7 встречается довольно редко, та как организму требуется совсем небольшое количество биотина для нормального функционирования. Намного чаще люди страдают от передозировки этого витамина в организме, но об этом позже. Но всё же стоит быть в курсе, какие симптомы могут свидетельствовать о том, что вам необходимо пересмотреть своё питание, или же обратиться к доктору.

spas style=»color: black;»>Дефицит витамина B7 может привести к:

• выпадению волос.
• ломкости ногтей.
• воспалению и сухости кожи.
• нарушения работы сердца.
• сонливости.
• упадку сил.
• депрессии.
• анемии.

spas style=»color: black;»>Интересный факт! Чрезмерное употребление сырых яичных белков (более 20 штук в день) может привести к дефициту этого витамина в организме. Сырье яичные белки содержат большое количество белка, называемого авидин, который связывает биотин, препятствуя, таким образом, его всасывание. Этот белок деактивируется после приготовления яйца. Дефицит биотина может также быть вызван длительным применением антибиотиков или же по генетическими причинами.

spas style=»color: black;»>Биотин для волос

spas style=»color: black;»>Как уже упоминалось выше, одним из побочных эффектов недостатка биотина в организме является выпадения волос, и наоборот, его употребление (конечно же, в пределах нормы) очень положительно сказывается на состоянии всей шевелюры. На рынке предоставлен широкий спектр продуктов для ухода за кожей и волосами, содержащих биотин. Однако эффективность биотина в таких продуктах сомнительна, так как он не может всасываться через кожу. Тем не менее, употребление биотина в виде добавок, может оказаться отличным решением для тех, у кого проблема с недостаточным количеством этого витамина в организме.

spas style=»color: black;»>Продукты богатые витамином B7

spas style=»color: black;»>Биотин играет важную роль для волос, поэтому необходимо включить его употребление в свой ежедневный рацион. Из этих продуктов вы можете получать необходимую дневную норму этого витамина:

• молоко.
• сыр.
• яичный желток.
• бобовые.
• морковь.
• капуста.
• цветная капуста.
• грибы.
• лосось.
• морепродукты.
• курица.
• бананы.
• миндаль.
• грецкие орехи.
• арахис.
• помидоры.

spas style=»color: black;»>Дозировка

spas style=»color: black;»>Если вы вдруг почувствовали симптомы, о которых рассказывалось выше, то обязательно обратитесь к врачу. Не стоит заниматься самолечением. Зачастую это заканчивается не самым лучшим образом (сильным повреждением здоровья, которое можно было бы избежать). Поэтому точную дозировку при дефиците витамина B7 вам тоже должен назначить специалист (она зависит от вашего роста, веса, пола возраста и состояния здоровья).

spas style=»color: black;»> Для общего сведения, дозировка:
Маленькие дети: 5-12 мкг (в зависимости от возраста)
Взрослые: 20-30 мкг
Беременные женщины или кормящие матери: 30-35 мкг
Терапевтический диапазон: 50 микрограмм — 15 миллиграмм
Лечение проблем с волосами и ногтями: 2500 микрограммов

spas style=»color: black;»>Передозировка витамина B7

spas style=»color: black;»>Все хорошо в меру. То же касается и этого средства. Биотин прекрасно переносится организмом, если вы соблюдаете предписанную вам дозировку, и не увеличиваете потребляемое количество. Так как этот витамин водорастворимый, он с легкостью выводится через мочевую систему. Хотя передозировка витамина B7 также достаточно редкое явление, она способна вызвать серьезные осложнения.

Несмотря на огромную пользу биотина для ваших прекрасных волос, как и для всего организма, нужно также быть в курсе побочных эффектов, которые может вызвать употребление этого витамина

Побочные эффекты употребления биотина достаточно редки, однако, в качестве меры предосторожности лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Итак, вам нужно найти баланс и должны гарантировать себе, что вы не будете принимать его в слишком больших количествах