Антицеллюлитная диета

Мнение диетолога

«Сразу хотелось бы отметить, что решить проблему с целлюлитом одной диетой невозможно. Может быть, вы будете удивлены, но чаще всего «апельсиновая корка» возникает в результате неправильных диет и голодовок, на фоне истощения белка. Жировая клетка состоит из адипоцитов, между которыми находятся соединительно-тканные тяжи. Эти тяжи как нити удерживают адипациды. Наш организм – это умный механизм. И если ему недостаточно белка, он возьмет его из тех мест, где он менее нужен. А меньше всего белок нужен именно в соединительной ткани. В результате тяжи теряют эластичность, и жировые клетки начинают проступать наверх. Как только вы начнете худеть, и истончится слой подкожно-жировой ткани – вы заметите целлюлит. Кроме этого целлюлит – гормональная проблема. Чем больше у вас эстрогенов, тем больше будет видна «апельсиновая корка».

Основная борьба с целлюлитом состоит в удалении из организма лишней жидкости, отеков. И антицеллюлитная диета действительно способствует этому. Она направлена на исключение из своего рациона продуктов, удерживающих воду. Но, тем не менее, не ждите, что через 10 дней у вас действительно исчезнет «апельсиновая корка».

Также следует заметить, что рацион антицеллюлитной диеты беден животными жирами, которые необходимы для нормальной работы организма в целом. Кроме этого основу ее рациона составляют свежие овощи и фрукты, поэтому она не подойдет людям с проблемами пищеварения.

Если вы действительно решили бороться с целлюлитом, запомните 3 основных правила. Во-первых, откажитесь от соли и жирной пищи, пейте много воды. Ориентируйтесь на то, чтобы ваше ежедневное меню состояло на 50% из белковой пищи, на 30% из клетчатки (овощей, фруктов, ягод и зелени) и на 20% из сложных углеводов.

Во-вторых, принимайте контрастный душ, используйте жесткие мочалки. Так вы улучшите кровообращение. Стоит отметить, что все антицеллюлитные средства также направлены на то, чтобы усилить кровообращение. И, наконец, в–третьих, займитесь спортом. Только физические нагрузки смогут дать видимый результат».

Эффективные продукты в антицеллюлитной диете

Одним из самых эффективных продуктов от целлюлита, который будет стремительно способствовать снижению количества жировых отложений, является грейпфрут. Особенностью этого ароматного и сочного фрукта является то, что он содержит вещество под названием флавоноид нарингин. Именно оно при прохождении через кишечную стенку влияет на секреции гормона инсулина. Такое воздействие данного вещества будет блокировать чувство неконтролируемого голода и даст сигнал телу прекратить накапливать лишний жир.

Данное вещество также будет стимулировать работу печени, которая будет вырабатывать больше желчи. Избыток желчи помогает расщеплять жиры, что быстро приведет к уменьшению скоплений жира на попе и на бедрах, а также сделает кожу более гладкой и натянутой. Во время диеты нужно включать в меню примерно 200 грамм мякоти данного фрукта

Стоит обратить свое внимание, что мякоть должна употребляться вместе с горькой пленочкой, так как она содержит максимальное количество этого вещества

Другим эффективным продуктом считается гречка. Составив себе рацион из гречки на 10 дней,можно быстро вывести шлаки из организма. Этот продукт является высококалорийным. В нем содержится много растительного белка. Он будет отлично воздействовать на работу желудка и одновременно давать сытость.

Гречневая диета позволит женщине, не прилагая многих усилий, быстро похудеть от 4 до 10 килограмм. Сама диета предполагает употребление гречки в любом количестве. Однако она должна быть приготовлена:

• без сахара;
• с небольшим количеством соли;
• без специй.

Гречневая диета может сочетаться с употреблением воды и кефира, жирность которого не должна превышать одного процента. Отзывы женщин, которые выбрали в качестве средства от лишнего жира именно гречку, указывают на то, что данный продукт является весьма эффективным.

Как появляется целлюлит

Если у вас нет целлюлита, благодарите Бога, активный образ жизни или хорошую наследственность, в общем, вам крупно повезло, вы – редкое исключение. Всем остальным стоит утешиться мыслью, что они не одиноки в своей неприятной проблеме. Целлюлиту подвержены около 90 % женщин, и даже мужчины не избежали этой незавидной участи (около 10 %)

Что самое поразительное, для этого недуга совсем не важно, какой у вас размер одежды – 44 или 54. Он есть и у тощих супермоделей, и у известных спортсменов, и у совсем молодых людей

Но в то же время, бывает и такое, что женщина имеет большое количество лишнего веса, но на её теле нет ни одной ямки, ни одной растяжки. Это удивительно! Целлюлит – это проблема не лишнего веса, а скорее кожи. Тип жира, который делает нас тучными, существенно отличается от того жира, который вызывает появление целлюлита. Несомненно, полнота способна усугубить ситуацию с целлюлитом, но важно понимать, что она не является первопричиной.

«Апельсиновая корочка» может появиться не только на бёдрах и ягодицах, но и на животе, ногах и даже плечах. У некоторых женщин целлюлит внешний, то есть визуально видно каждую неровность кожи, а у других его можно обнаружить лишь при надавливании на кожу.

Продукты против целлюлита, список

1. В список под названием: «Продукты, сжигающие целлюлит» обязательно попадут:

• гречка,
• икра (красная),
• тресковая печень,
• капуста (морская).

Еда с высоким содержанием йода незаменима для полноценной работы щитовидной железы. Дисфункция железы – распространенная причина возникновения выраженной липодистрофии.

2. В этом списоке обязательно присутствуют:

• Растительное масло из орехов, оливы, сои, семян льна, подсолнечника, кукурузы (по одной кофейной ложке ежедневно);
• Скумбрия, лосось, сельдь, форель;
• Смородина (черная), авокадо (половина авокадо – два раза в месяц);
• Сухофрукты, орехи (миндаль, грецкие, арахис по 20 грамм дважды в неделю);
• Овсянка в хлопьях;

Лучшее в Европе средство от целлюлита до сих пор не представлено в российских аптеках!?

Читать подробнее >>

Жирорастворимый F витамин, объединивший в составе целый комплекс жирных ненасыщенных кислот, нормализует липидный обмен дермы. Сохраняет мембраны клеток, придает им эластичность.

Жирные сорта рыбы (сардина, форель и другие), также как и постные (хек, минтай, треска), должны быть на столе не реже двух раз в неделю.

3. Высокое содержание селена и цинка вы найдете в сухом мясе, рыбе, субпродуктах, устрицах, яйцах, кунжутных семечках. Эти продукты, помогающие избавиться от целлюлита, способствуют нормальному процессу метаболизма, обеспечивая полноценное деление и функционирование клеток.

Паштет из печени включается в меню 2 раза в месяц. По одному яйцу необходимо съедать через день. Морепродукты подаются дважды в месяц.

Но не стоит забывать, что постное мясо, рыба, крахмалосодержащая еда съедаются в первой половине дня. При борьбе с неровностями на теле яйца лучше подавать на завтрак.

4. Источник калия:

• орехи (кедровый, кешью),
• фасоль, горох (зеленый), злаки, зеленые овощи,
• зелень, шпинат (ежедневно без ограничений),
• чернослив, изюм, курага (3 штуки за день), лесные и садовые ягоды (ежедневно -1 порция)

входят в обязательный перечень списка.  Микроэлемент (К) выводит из межклеточного пространства излишки воды, сдвигая баланс в сторону щелочной среды, ускоряя тем самым обменные процессы.

Фасоль в стручках, бобы, фасоль готовятся дважды в неделю и подаются порцией в 200 грамм.

Сладкий (зеленый, красный перец) необходимо съедать по 1 килограмму 200 грамм за месяц.

Морковь и овощи (зеленые) овощи включаются в ежедневное питание по 200 грамм.

5. Какие продукты сжигают целлюлит? Фрукты красного цвета, богатые Р – витамином, контролируют сосудистую эластичность и целостность.

Вишня, крыжовник красный, клубника, ежевика, малина, фрукты темного красного цвета отлично подойдут для ежедневного разового перекуса (подойдут и замороженные).

Клетчатка (разные ее виды) помогает работе ЖКТ и снижает гликемический углеводный индекс. Нерастворимые волокна содержатся в кожуре овощей, фруктов, зерновых. Растворимая клетчатка – овес, ягоды, яблоки, цитрусы, капуста.

Брокколи, красная, брюссельская, красная капуста, батат — необходимо есть по 200 грамм трижды в неделю.

Какие продукты влияют на целлюлит, положительно отражаясь на поверхности эпидермиса?

1. Тридцатиграммовый кусок хлеба из грубой муки с отрубями ежедневно;

2. Порция мюсли без добавок и сахара дважды в неделю;

3. Манго, гуава, цитрусы разрешены по штуке ежедневно;

4. Маложирные продукты из молока допустимы в питании ежедневно. Но лакомиться твердыми сортами сыра можно очень редко;

5. Рацион на день должен состовлять полторы тысячи килокалорий;

Какие продукты исключить при борьбе с целлюлитом?

• Сладости, бакалея, конфеты;
• Жирная еда;
• Консервы и копчености;
• Крепкий алкоголь, пиво;
• Избыток кофеина, соли;

Специалисты предупреждают, еда из вышеперечисленного списка не поможет убрать изъян. Напротив, такое питание усилит его проявление. Ведь кофеин и алкоголь, мешая организму избавляться от токсинов, шлакуют клетки. Соль задерживает жидкость. А жир, повышая суточную калорийность, увеличивает липидный слой под кожей.

Контрольная закупка: «В ходе исследований мы протестировали 6 кремов от целлюлита. Первое место занял…»

Читать подробнее >>

Интересные материалы по этой теме!

Что нужно есть, чтобы не было целлюлита? Правильное питание при целлюлите  – одна из важнейших составляющих коррекционной программы. Врачи-косметологи убеждены,…

Как обнаружить вирус папилломы человека? Вирус папилломы человека (HPV) распространен среди женщин и мужчин. Внешне он может проявиться в виде различных наростов: папилломы, бородавки на коже и на…

Как расшифровать результаты анализов на ВПЧ? Накожные разрастания различных оттенков телесного цвета чаще свидетельствуют о заражении вирусом папилломы человека. Всего насчитывают типов ВПЧ 100 и более – из них…

Что включать в меню диеты против целлюлита на бедрах и ногах

В этом параграфе мы перечислим вам десять самых подходящих продуктов, которые просто обязаны быть в вашей диете. Это не значит, что нужно есть только их, и уж тем более не стоит пугаться, если на что-то у вас аллергия — в любом случае, вы легко можете исключить что-то из своего рациона. Итак:

• Бананы. В них очень много крахмала, из-за чего многие отказываются использовать их в своих диетах, но если посмотреть внимательней, можно понять, что соотношение сочетания калия к натрию очень хорошее, так что вы вполне можете перекусить бананом, если вам очень хочется есть. Помимо всего прочего, калий увеличивает ток крови, из-за чего транспорт полезных веществ в ваши клетки тела заметно улучшается.
• Вода. То, без чего не обходится ни одна диета. Ваш желудок наполняется, но при этом вы не получаете калорий — согласитесь, это очень здорово. Чистая вода также — источник материала для лимфы, но если вы не будете двигаться, что вся выпитая вода будет израсходована напрасно.
• Семечки подсолнечника. Это продукт, который очень богат витаминами Е и В6, которые просто необходимы вашему организму для усвоения белков и удаления ненавистной «апельсиновой корки». К сожалению, калорий в семечках очень много, так что налегать не стоит, но если вам просто захочется немного пощелкать или вы решите, что это отличная добавка к какому-нибудь салату, то все отлично.
• Различные пряности, например, имбирь или чили. Как доказали определенные исследования, перец чили помогает человеку похудеть намного быстрее.

Причины появления целлюлита на бедрах

Причин великое множество, особенно подвержен апельсиновой корке женский организм. Многие считают, что эстрогены – виновники целлюлита. Так ли это? Именно этот гормон несет съеденный кусочек тортика туда, где он не навредит организму, а это бока, ноги, ягодицы. Этот гормон подготавливает женский организм к вынашиванию ребенка и способствует накапливанию жира, когда женщина беременеет, его уровень резко падает. В последнее время уровень этого гормона у женщин превышает нормальный, делайте выводы! Чем его больше, тем больше жира и целлюлита.

Повышенный уровень эстрогена далеко не единственная причина появления апельсиновой корки. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, некоторые заболевания способствуют развитию целлюлита. Частое употребление алкоголя, особенно пива, лютый враг стройной фигуры. От бугорков и ямок на попе часто страдают заядлые кофеманы.

Целлюлит и питание где связь

Целлюлит – это жир. И основная причина его появления – употребление высококалорийной и холестериновой пищи. Так уж устроен женский организм, что он при любой удобной возможности начинает откладывать жировые клетки в «труднодоступные» места, а именно бедра, ягодицы и живот. И даже если вы постоянно сидите на диете и лишь иногда позволяете себе скушать какую-нибудь вкусняшку, целлюлит все равно будет появляться.

Происходит это не случайно. Во всем «виновата» женская функция – продолжать свой род. Организм заранее откладывает жировые запасы на случай наступления беременности и голодных времен, чтобы он смог обеспечить плод всем необходимым для его нормального формирования.

Поэтому, пока вы женщина, целлюлит будет преследовать вас постоянно. И стоит вам только слегка расслабиться, он будет появляться тут как тут. Чтобы раз и навсегда решить эту проблему, необходимо знать, все правила антицеллюлитного питания, а именно, какие продукты можно есть, а какие нельзя. В том случае, если вы будете постоянно контролировать свой рацион, то целлюлит вам не грозит.

Какие продукты помогают избавиться от целлюлита?

Питание против целлюлита направлено в первую очередь на устранение жировой прослойки, которая образуется в проблемных областях (бедра, ягодицах и животе). Именно по этому она полостью исключает все «вредные» продукты и заменяет их на те, которые обладают жиросжигающим действием.

А к таковым относятся цитрусовые фрукты. Они должны находиться на вашем столе постоянно. В них содержаться эфирные масла, которые способствуют нормализации обменных процессов и расщеплению жировой ткани.

При этом они отлично утоляют голод и имеют низкую калорийность. Так что с ними вам точно не придется голодать, так как их можно есть в любом количестве (если, конечно, у вас нет на них аллергической реакции).

Кроме того, правильное питание от целлюлита предполагает под собой употребление большого количества белковой пищи, причем животного происхождения – яйца, мясо, рыба, творог, сыр и т.д.

Да, они содержат в себе больше калорий, чем фрукты. Но не стоит забывать о том, что белок – это строительный материал для организма, из которого состоят все внутренние органы и ткани человека. К тому же, белок – это единственное вещество, которое способно заставить работать организм намного больше, чем обычно. Сейчас вы все поймете.

Дело все в том, что белок имеет сложное химическое строение. Он является «тяжелым» продуктом для желудка. На его переваривание организм затрачивает намного больше энергии, чем получает при его употреблении. А когда организму не хватает энергии, а работать ему нужно, где он ее берет? Конечно же, из своих закромов, то есть, бедер, ягодиц и живота. Вот почему белковая диета является наиболее эффективной при похудении и борьбе с целлюлитом.

При этом, стоит отметить, что все белковые продукты питания, которые требуют приготовления, нельзя обжаривать или готовить с использованием масла. Так как это сразу же прибавляем им калорийности и они уже не будут работать столь эффективно.

Питание для избавления от целлюлита также требует обильного питья. Причем пить следует обычную воду и не менее 2 литров воды. Дело все в том, что она способствует нормализации работы кишечника и выведению из организма токсичных веществ, которые негативным образом отражают на обмене жиров и углеводов, а также на состоянии кожных покровов.

Что нельзя?

Если вы хотите похудеть и избавиться от целлюлита, то вам следует отказаться от употребления высококалорийной пищи, которая содержит в себе холестерин. А именно:

• жирные и жареные блюда;
• чипсы, сухарики;
• соусы;
• колбасы;
• консервы;
• фаст-фуды.

Кроме того, правильное питание чтобы избавиться от целлюлита полностью исключает из себя соленья, которые способствуют скоплению лишней жидкости в организме, сладости, мучные изделия, газировки, молочные и кисломолочные продукты питания с высоким процентом жирности (более 2,5%).

Как повысить эффективность антицеллюлитной диеты?

Если вы хотите избавиться от «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах, то правильное питание избавит от целлюлита вас только в том случае, если вы будете сочетать его с физическими нагрузками, различными обертываниями и антицеллюлитными массажами.

Хорошо будет, если вы регулярно будете посещать салоны красоты и делать процедуры, направленные на коррекцию фигуры. Очень эффективным является мезотерапия при целлюлите, которая способствует быстрому расщеплению жировых отложений.

В комплексе все эти мероприятия помогут вам быстро избавиться от «апельсиновой корки», подтянуть свое тело и сделать стройным и красивым!

Продукты, вызывающие целлюлит

1. Любая жареная еда – мясо, рыба, яичница с корочкой приведут к появлению апельсиновой корочки.
2. Жирные продукты – насыщенные животные жиры являются главным пособником апельсиновой корочки. Откажитесь или значительно ограничьте в своем рационе сало, жирную домашнюю сметану или масло.
3. Сахар и продукты на его основе – женщины любят сладости, им сложно отказаться от дополнительного кусочка торта или пирожного. Но это лишние и пустые калории, откладывающиеся в качестве жировой прослойки. Сладкоежкам разрешается съесть маленькую дольку черного шоколада.
4. Полуфабрикаты – главная их цель в разжигании аппетита, поэтому в любые изделия добавляют усилители вкуса. Полуфабрикаты увеличивают вес человека, они не содержат питательных и полезных веществ.
5. Соль – классический белый яд вызывает не только появление атеросклеротических бляшек, но и нарушает работу почек и печени. Соленья и маринады ухудшают состояние кожных покровов, способствуя целлюлиту.
6. Алкоголь – старит кожу, делая ее дряблой. Многие люди считают пиво – безвредным напитком. Но это не так. От пива растет живот и ухудшается упругость кожных покровов.

Также образованию апельсиновой корочки способствуют газированные напитки, фаст фуд, растворимый кофе, пакетированный чай, покупные соусы (майонез, кетчуп).

Как правильно выходить из диеты

Таблица полезных продуктов, которые стоит употреблять

Вас интересует диета из фруктов против целлюлита

1. Дыня

Дыня состоит из 90% воды и по этой причине обладает мочегонными свойствами, которые облегчают восстановление от целлюлита.

Это качество, вместе с его витаминами и минералами, способствует правильному функционированию лимфатической системы, удалению токсинов и оптимизации кровообращения.

Это также уменьшает поглощение жиров в кишечнике и улучшает способность организма превращать их в источники энергии .

Прогласите этот плод до его естественного состояния 2 или 3 раза в день. Добавьте его в фруктовые коктейли и салаты.

2. Клубника

Клубника полна антиоксидантными соединениями и необходимыми минералами, которые помогают детоксифицировать организм.

Их регулярное употребление удаляет токсины в кровотоке и уменьшает воспалительные реакции.

Эти преимущества способствуют тому, что клубника попадает в категорию фруктов против целлюлита, поскольку она тормозит образование узелок жиров и жидкостей.

Ешьте клубничный пунш 2 или 3 раза в день. Подготовьте натуральный клубничный сок и принимайте его каждый день. Добавьте этот фрукт в свои салаты и десерты.

3. Груши

Потребление груш, в сочетании со здоровой диетой, является привычкой, которая способствует уменьшению кожи апельсиновой корки.

Эти фрукты со сладким вкусом содержат йод, который улучшает работу щитовидной железы, избегая возникновения метаболических проблем.

Это позволяет поддерживать здоровый вес и предотвращает воспаление кожи.

Следует также подчеркнуть, что груша также поставляет волокна и антиоксиданты, что способствует процессу устранения токсинов.

Потребляйте до 3 груш в день. Выпейте стакан грушевого сока, постигая, по крайней мере, 2 недели.

4. Бананы

Бананы — важный источник калия, необходимый минерал, который уменьшает удержание воды в тканях.

Этот питательный принцип регулирует уровень натрия и, уменьшая воспаление, предотвращает образование новых целлюлитных конкреций.

Более того, их витамины улучшают прохождение крови через вены и, оптимизируя процесс оксигенации, способствуют устранению этого несовершенства.

Ешьте банан в день. Добавьте их в коктейли, салаты и десерты.

5. Ананас

Не случайно, что ананас выделяется среди фруктов против целлюлита. Это, по сути, один из лучших антицеллюлитных продуктов, который мы можем найти.

Он содержит фермент, называемый бромелайн, который предлагает нам противовоспалительные, антиоксидантные и мочегонные свойства.

В сочетании с витамином С он способствует уменьшению содержания жирных конкреций в коже , что значительно снижает целлюлит.

И фрукты, и натуральный ананасовый сок стимулируют устранение сохраненных жидкостей и улучшают здоровье кровообращения.

Потребляйте чашку ананаса, разрезанного на мелкие кусочки каждый день. Выпейте стакан ананасового сока в середине утра. Добавьте его в коктейли и салаты.

6. Грейпфрут

Грейпфруты — это цитрусовые, которые в обмен на несколько калорий предлагают интересные преимущества для метаболического и пищеварительного здоровья.

Характеризуется высоким потреблением витамина С и основными минералами, это пища, которая уменьшает образование жировых отложений в подкожной клетчатке.

Его натуральный сок регулирует рН кожи, улучшает оксигенацию кожи и кровообращение. Среди прочего рекомендуется снизить уровень холестерина и предотвратить диабет .

Ешьте 2 или 3 грейпфрута в день. Выпейте стакан грейпфрутового сока перед каждым основным блюдом.

Вы пытаетесь бороться с этим досадным несовершенством? Не забудьте включить эти фрукты от целлюлита в свой рацион и сопровождать диету с низким содержанием жира и калорий.

Диета от целлюлита на ногах

Скопление целлюлита на бедрах может возникать по различным причинам. В первую очередь на это влияют следующие факторы:

• неправильный рацион питания;
• соблюдение жестких диет;
• наследственность;
• гормональные нарушения;
• курение;
• использование в гардеробе высоких каблуков и обтягивающей одежды.

• семечек;
• кунжута;
• кешью.

Вечером можно приготовить салаты из пророщенных зерен пшеницы, сои и фасоли. Отдельно от салатов можно употреблять фрукты. Предпочтение следует отдавать:

• яблокам;
• грушам;
• апельсинам;
• грейпфрутам;
• манго;
• киви.

На второй день такой диеты в меню должны присутствовать только фрукты, за исключением бананов. В четные дни нужно употреблять в пищу сырые и вареные овощи. Рацион для борьбы с целлюлитом должен также содержать различные крупы. Хорошо для этого подойдет овсянка, рис, гречка или чечевица. Однако предпочтение нужно отдавать сначала свежим овощам, потом вареным, а затем уже крупам.

Почему появляется целлюлит

Апельсиновая корка сопутствует не только полным женщинам. Иногда она появляется у стройных и молодых девушек. Он возникает по следующим причинам:

• сидячий образ жизни – многие люди работают в офисе, за компьютерами. При долгом сидении у них нарушается ток лимфы, это приводит к застою жидкости, отекам и целлюлиту;
• нахождение в постоянном стрессе – если человек нервничает, его мышцы рефлекторно напрягаются, это влияет на циркуляцию кровообращения и лимфатического обращения;
• неправильная работа щитовидной железы – при нарушении обмена веществ происходит застой лимфы, что приводит к образованию апельсиновой корочки.

На появление целлюлита влияет наследственный фактор, но передается предрасположенность к нему, а будет ли нарушен обмен в подкожно-жировом слое, зависит от каждой женщины.

! Апельсиновая корочка поражает даже девочек в период полового созревания. Но чаще всего он возникает у женщин старше 30 лет. Состояние кожи ухудшается, эпидермис становится тоньше, целлюлит становится заметным.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Придерживаться правильного питания на протяжении 10 дней несложно, достаточно освоить простые рекомендации, составить подробное меню. Во время диеты от целлюлита нужно исключить из рациона все продукты, которые ухудшают работу печени и почек, задерживают жидкость. Нельзя употреблять любую жирную, жаренную, копченую пищу, пить напитки с газом, пакетированные соки. В меню не должно быть полуфабрикатов и колбас, напитков на основе кофеина, маргарина, покупных соусов, сладостей, сдобной выпечки.

Как составить меню на 10 дней:

• По нечетным дням разрешается кушать овощи и фрукты в необработанном виде. Первый прием пищи должен состоять только из фруктов – киви, яблоки, апельсины, груши. Обед – салат из овощей с малым количеством масла оливы и семян льна или кунжута. На ужин – овощные салаты с пророщенными злаками, фрукты. Нельзя употреблять молочную продукцию.
• Во второй день следует питаться исключительно фруктами. Нельзя кушать бананы и виноград.
• В остальные четные дни основу рациона составляют отварные и сырые овощи, можно добавить небольшое количество гречневой и овсяной каши, чечевицы. На завтрак можно съесть не более 300 г фруктов, выпить стакан фреша. Обед – порция овощного салата, затем немного отварных овощей. Ужин – необработанные овощи, 5–6 ложек каши без соли. За час до сна можно выпить 120 мл натурального несладкого йогурта.

Отзывы об антицеллюлитной диете

Женщины отзываются о диетах для устранения «апельсиновой корки» по-разному. Много положительных отзывов о диете, которая длится 10 дней – девушки отмечают заметное уменьшение жировых отложений, улучшение состояния кожи. Некоторым представительницам прекрасного пола правильное питание помогло избавиться от лишнего веса, но дополнительно пришлось делать антицеллюлитные обертывания и массаж, чтобы получить гладкую дерму на ногах и попе.

«Я работаю в офисе, питаюсь нерегулярно, на тренировки времени не хватает – стала замечать у себя неровности на ногах и попе. Прочитала много отзывов об антицеллюлитной диете – решила попробовать, составила меню с учетом всех рекомендаций, заказала Талию. За 10 дней убрать «апельсиновую корку» не удалось, но она стала менее заметной, кожа подтянулась. Большой плюс – такое питание прибавило мне сил и бодрости. Сейчас хожу на массаж, делаю разогревающие обертывания дома».

Яна, Московская область.

«Меня очень беспокоил целлюлит в области ягодиц. Начала делать специальные упражнения каждое утро, составила диетическое меню. За десять дней специальной диеты мне удалось избавиться от пятнадцати килограмм, при этом я не ощущала сильного голода, апельсиновая корка теперь практически незаметна».

Елена, Санкт-Петербург.

«Перед поездкой на море решила серьезно заняться собой, начала искать эффективные методы, изучать отзывы, фото до и после. Результат моей десятидневной диеты – похудела на 7 кг, целлюлит практически исчез. Я пила по 3 л воды каждый день, соблюдала все правила, кроме одного – утром выпивала чашку несладкого крепкого кофе. По вечерам делала медовый массаж, утром бегала, принимала контрастный душ».

Евгения, Казань.

«Борьбу с целлюлитом на ногах и попе веду давно, и пришла к выводу – результат можно получить только при комплексном подходе. Села на антицеллюлитную диету, каждое утро приседаю, прыгаю на скакалке, бегаю, перестала пользоваться лифтом, регулярно делаю массаж, хожу в сауну. За 2 недели мне удалось избавиться от 5 см на бедрах, 6 лишних килограмм, «апельсиновая корка» практически исчезла».

Маргарита, Москва.

Антицеллюлитная диета позволяет убрать «апельсиновую корку», подтянуть и улучшить состояние кожи на попе и ногах. Но правильное питание обязательно следует грамотно сочетать с массажем, обертываниями, физическими упражнениями – для полного устранения проблемы потребуется несколько месяцев интенсивной борьбы. В противном случае лишние сантиметры могут вернуться в кратчайшие сроки.

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета  против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.