Польза цинка для организма, какой цинк лучше принимать, в какой дозировке

Значение цинка для человека

Цинк исполняет в человеческом организме множество биохимических функций. И недостаток и избыток цинка в человеческом организме – это ненормально.

Данный элемент очень значим, так как обладает рядом функций и свойств, которые необходимы для полноценной работы многих органов, систем и секреций:

• Способствует улучшению обмена веществ;
• Нормализирует работу нервной системы;
• Регулирует остроту зрения;
• Способствует усваиванию витамина А, который также необходим человеческому организму;
• Ускоряет регенерацию костно-хрящевых тканей, что необходимо при развитии и восстановлении вестибулярного аппарата, так как костная ткань содержит 20% цинка, без которого она не смогла бы функционировать;
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает инсульт и инфаркт Миокарда;
• Способствует безболезненной менструации у женщин, так как налаживает количество гормонов;
• Повышает защитные функции организма, укрепляя иммунитет и вырабатывая тела для борьбы с вирусами;
• Укрепляет физическое состояние, регенерируя костные и мышечные ткани;
• Усиливает половое влечение у женщин и мужчин;
• Вырабатывает инсулин и контролирует уровень сахара к крови.

Когда в организм попадает достаточное количество цинка, тогда нормализируются все внутриклеточные процессы, обмен веществ и выработка тел против вредных бактерий. Таким образом, повышается иммунитет, укрепляются все жизненно важные структуры и нейтрализуется действие свободных радикалов, которые очень вредны для человеческого организма.

Для мужчины

Для мужчины цинк отыгрывает очень важную роль, поэтому насыщать им организм важно еще с утробного периода. Беременной женщине важно принимать цинк, особенно если ожидается мальчик, потому что этот металл принимает активное участие при формировании мужских половых органов

В период полового созревания цинк способствует выработке тестостерона – полового мужского гормона.

В зрелом возрасте, недостаток цинка в организме мужчины влечет за собой проблемы с простатой и импотенцию. Снижения нормы цинка может привести к снижению выработка спермы и работы яичек

Очень важно мужчине при планировании детей контролировать уровень цинка

Суточная норма для взрослого мужчины составляет 15-20 мг. Если вести здоровый образ жизни, то никогда не возникнет нехватки того или иного элемента, потому что в овощах, фруктах и злаках содержится необходимое количество витаминов и минералов, которые нужны мужскому организму для поддержания его в тонусе.

Для женщины

Выше писалось о том, что цинк способствует обмену веществ и ускоряет регенерацию клеток. Так вот для женского организма цинк – это элемент молодости и красоты, который поддерживает в норме волосы, ногти, состояние кожи и общий тонус.

Восстанавливая клетки кожи, цинк принимает участие в выработке коллагена, который необходим для упругости кожи, при которой не появляются морщины и признаки старения.

Очень важно для женского организма – это гормональный фон во время ПМС или беременности.

Кроме всех свойств, которыми обладает цинк, он еще принимает участие в выработке смазки во влагалище, а также обеспечивает сексуальное влечение к мужчине. Как правило, недостаток цинка в зрелом женском организме приводит к фригидности.

Чем может быть вреден цинк и как избежать отравления

В процессе исследования химического элемента выяснилось, что он опасен для здоровья человека. Но вред и цинка на организм человека может быть существенным, только если его суточная доза выше 150 мг.

При еще большем поступлении Zn в организм (600 мг) у больного появляются признаки интоксикации, включая обморочное состояние и кровотечения. При постоянном отравлении парами цинка у человека развивается гепатит, анемия, почечная и печеночная недостаточность и он часто болеет ОРВИ.

Отравление происходит не только при злоупотреблении цинксодержащий препаратами. Довольно часто интоксикация случается после употребления воды из оцинкованного сосуда. Поэтому в емкостях с примесями этого металла нельзя хранить, а тем более готовить или кипятить продукты и жидкости.

Наибольший вред цинка для организма отмечается, если он входит в состав различных сплавов, что позволяет ему взаимодействовать с различными химическими веществами. Но в чистом виде Zn не опасен для здоровья. Единственное исключение – индивидуальная непереносимость металла, но она встречается крайне редко.

Цинк вред для организма, которого усиливается при его взаимодействии с другими веществами, нельзя принимать совместно с такими препаратами:

• диуретики;
• тетрациклины;
• витамин А;
• ферменты поджелудочной железы.

А чем цинк может быть вреден в быту? У многих людей, имеющих частный дом или дачу загородом, есть своя коптильня. В основном камеры конструкции для копчения продуктов – это листы из оцинкованного материала.

Но безопасно ли использовать оцинковку при термической обработке пищи? Температура плавления Zn составляет 419, 5 градусов Цельсия. Но пары цинка начинают образовываться уже при 180°C.

Элемент в холодном виде практически безопасен. Но его окись не безвредна.

Так, коптильня с оцинкованными листами не представляет сильной опасности для организма. Однако взаимодействие химического элемента с любыми щелочами и кислотами способствует переходу цинковых солей в продукты.

В конструкции для копчения оцинковка ступает в реакцию с парами воды, содержащимися в воздухе, углекислым газом, кислородом и водой при температуре до 100 градусов. Подобное взаимодействие способствует коррозии металла, продуктами которой являются не растворяющиеся в воде вещества – гидроксид, карбонат цинка и оксид.

Несмотря на то, что во многих домах часто используют оцинкованные трубы АГВ, цинксодержащие материалы, имеющиеся в устройстве для копчения, не безопасны. Ведь коптильня подвергается не только температурному воздействию.

В процессе копчения образуется много дыма и его производных. Такой налет особенно вреден для организма – он прогревает стены камеры, а затем дым проникает в продукты. Поэтому после каждого копчения рекомендуется тщательно отмывать копоть на внутренних сторонах конструкции.

Так, цинк польза и вред которого равносильным для организма, необходимо принимать осторожно и только по назначению врача. При дефиците вещества лучше есть продукты, богатые этим микроэлементом

А чтобы микроэлемент не нанес вред организму стоит убрать из своего дома посуду, а также цинксодержащие предметы и материалы.

Цинк норма потребления, причины недостатка и полезные свойства

Ежедневно в организм человека должно поступать 15-20 мг микроэлемента. Он попадает в тело вместе с пищей и всасывается в тонком кишечнике. 90% вещества выходит с калом, 2% — с потом и 10% — с мочой.

Больше всего цинка содержится в печени, сетчатке, почках, предстательной железе и коже. Поэтому его употребление показано при заболеваниях всех этих органов.

Микроэлемент способствует усвоению витаминов Е и А и улучшает поступление крови к сосудам. Также Zn принимает участие в выработке гормона роста и инсулина.

Другие полезные свойства цинка:

1. улучшает обменные процессы и увеличивает скорость синтеза белков;
2. стимулирует иммунитет, повышает сопротивляемость организма при бактериальных, вирусных инфекциях и раковых опухолях;
3. ускоряет регенерацию кожи;
4. улучшает память;
5. нормализует кровообращение;
6. способствует усвоению углеводов и жиров;
7. улучшает вкусовую чувствительность и обоняние;
8. поддерживает зрение;
9. нормализует работу ЖКТ;
10. участвует в формировании опорно-двигательного аппарата.

Особенно Zn необходим мужчинам. С его помощью поддерживается репродуктивная функция и усиливается выработка тестостерона. Поэтому сильному полу нужно обогащать свой рацион цинксодержащими продуктами.

Однако сегодня не только мужчины, но многие женщины и дети испытывают дефицит цинка. Недостаток микроэлемента отмечается у беременных и людей, профессия которых требует внимания и сосредоточенности.

Цинковая недостаточность может появиться при частом употреблении пищи, изобилующей клетчаткой, избытке меди в организме, злоупотреблении спиртным и дефиците белка. Нехватка микроэлемента отмечается у людей, любящих сладкую и соленую пищу.

Функции в организме

Вместе с пищей цинк поступает в желудок, всасывается он в тонком кишечнике, после чего кровотоком заносится в печень. Оттуда данный элемент доставляется к каждой клетке организма. Таким образом, цинк можно обнаружить во всех органах.

Цинк оказывает значительное влияние на такие важные процессы, как размножение, рост, развитие организма, кроветворение, все виды обменов (белков, жиров и углеводов). Ионы цинка важны и для иммунной системы, т.к. цинк повышает сопротивляемость к инфекциям.

В некоторых странах Среднего Востока из-за недостатка цинка в пище часто встречается карликовость. Все дело в способности цинка повышать уровень гормонов роста. Вот почему детям нередко назначается питание с повышенным содержанием цинка.

Регенерация тканей также зависит от того, сколько цинка в организме. Особенно это заметно при заживлении ран и ожогов: чем меньше цинка, тем медленнее скорость регенерации. Мази и кремы, содержащие цинк, широко используются при лечении угревой сыпи и других кожных недугах. Цинк также способствует нормальному росту волос и ногтей. Не зря считается, что 30% мужчин, имеющих облысение в старческом возрасте, связанно с плохим поступлением или усвоением данного микроэлемента. Очень часто для укрепления волосяных луковиц назначаются шампуни и лосьоны с цинком.

Что касается активных людей и спортсменов, для них важна антиоксидантные характеристики цинка. Известно, что спортсмены в дни тренировок теряют на 40-50% больше цинка, чем в «выходные» дни. При нагрузках на мышцы, увеличивается потребность в кислороде, а следовательно увеличивается количество окисленных этим кислородом веществ. Эти вещества (радикалы) накапливаются и оказывают вредное влияние на мышечные клетки. Ферменты, содержащие цинк, обезвреживают эти радикалы, и выводят их из организма.

Цинк важен не только для сохранения работоспособности мышц во время нагрузки, но и для увеличения мышечной силы и скорости. Он повышает уровень тестостерона в крови, а последний известен как гормон «мужества», он улучшает силовые и скоростные показатели.

Антиоксидантная способность цинка важна и для сохранения молодости кожи. В настоящее время большое количество фирм добавляют ионы цинка в лосьоны и крема с омолаживающим эффектом.

Следует обратить внимание, что для хорошего самочувствия беременных и для нормального развития ребенка в утробе также нужен этот микроэлемент. Ведь формирование неба, глаз, сердца, костей, легких, нервной системы (головного мозга, периферических нервов), мочеполовой системы напрямую зависит от уровня цинка в организме матери

При нехватке цинка могут сформироваться пороки развития перечисленных выше систем и органов.

Как можно отравиться цинком

Цинк попадает в организм двумя путями:

1. Через органы пищеварения.
2. При вдыхании паров.

Соответственно, причинами, по которым может возникнуть передозировка цинка, способная перерасти в отравление этим металлом, и которое придется достаточно серьезно лечить, могут стать:

• вдыхание паров металла;
• употребление излишнего количества вместе с пищей или БАДами;
• использование для приготовления еды оцинкованной утвари;
• сочетания лекарств и витаминных комплексов с содержанием цинка в обоих.

Что касается того, как случается отравление парами цинка, то, как правило, это происходит при профессиональной деятельности, особенно когда она напрямую связана с теми сферами производства, в которых задействован цинк.

В масштабах, способных вызвать отравление человека цинком, этот металл используют:

1. При печати в типографиях.
2. В малярных работах.
3. В ходе сварочных или паяльных работ.
4. При изготовлении керамики, стекла и посуды из оцинкованных материалов.
5. В реставрационных работах.
6. При изготовлении спичек.
7. В древесно-перерабатывающих производствах.
8. На фармацевтических предприятиях.
9. При изготовлении бумаги и переработке макулатуры.

Наиболее часто, согласно медицинским статистикам, за помощью врачей обращаются люди, получившие отравление цинком при сварке, особенно высок процент интоксикации в тех случаях, когда сварочный процесс касается оцинкованных листов железа, труб и других покрытых цинком предметов.

Разумеется, большая часть случаев интоксикации оксидом цинка, произошедшая при производственной деятельности, произошла по единственной причине – из-за нарушения требований техники безопасности.

Спортивное питание

Многим спортсменам важно быстро нарастить мышечную массу, чтобы принимать участие в соревнованиях. Это возможно сделать благодаря специальным коктейлям и диете

Большое количество цинка, белка, углеводов и кальция усиливают иммунитет, увеличивают мышечную массу и делают кости более прочными.

В зависимости от многих факторов, подбирается индивидуальная диета. Врачи рекомендуют проконсультироваться с диетологами, чтобы подобрать ее с учетом потребностей спортсмена. Специалисты учитывают все плюсы и минусы влияния минерала на здоровье и результат в различных видах спорта, что позволяет в сжатые сроки добиться нужного результата.

Цинкит Zinkit для красоты и здоровья Какие проблемы решил Цинкит Отличное средство для кожи, волос и ногтей. инструкция, фото. Мои результаты.

Хочу поделиться с вами своим открытием для поддержания здоровья всего организма, кожи, ногтей и волос.

Как я познакомилась с этим средством

Летом 2014 года начались огромные проблемы с

* кожей: прыщи, зуд по телу, крапивница

* волосами: стали сечься и сильно выпадать (очень сильно), я прям слез не могла сдерживать при виде выпавших волос в душкабине, на расческе, при уборке на полу, они были везде, лезли клочьями. Это был просто кошмар и какое-то отчаяние нападало при мысли, что скоро я просто облысею.

* ногтями: стали ломкими, тонкими.

Все это говорило о проблемах в организме и явной нехватке витаминов и минералов.

Промучившись пару месяцев, я поняла, что сама не справляюсь с этими проблемами, а перепробовала я многое.

И я обратилась к дерматологу за помощью. Врач порекомендовала мне Цинкит. До обращения к специалисту частенько видела рекламу этого средства в автобусах. И тут все совпало.

Чтобы не сомневаться, нужен он мне или нет, изучила информацию об этом средстве.

Описание:

шипучие таблетки, растворимые в воде (количество 20 шт.)

Во-первых, нужно разобраться, каков его состав:

шипучая таблетка содержит 44 мг сульфата цинка, что соответствует 10 мг цинка. Другие составляющие: лимонная кислота — 2,3084 г; гидроген карбонат натрия — 1,6753; сорбитол — 0б4187 г; цикламат натрия — 0,0315 г; фруктовые ароматические добавки — 0,0135 г; сахарин натрия — 0,0086 г.

Цинкит не является лекарственным средством — это БАД к пище.

Что интересно и нужно знать о цинке:

Цинк является важным микроэлементом, который поступает в организм извне, так как организм не может производить его сам. Он является составной частью более 90 различных ферментов, участвует в обменных процессах. Цинк стимулирует синтез нуклеиновых кислот, белков, регенерацию тканей. Цинк необходим для функционирования инсулина, гормонов половых желез. Цинк необходим для нормальной активности лимфоидной ткани, играющей огромную роль в иммуногенезе, щелочной фосфатазы в костях, кишечнике, почках; способствует утилизации витамина А. Препараты цинка повышают сопротивляемость организма к инфекции и способствует более быстрому выздоровлению при простудных заболеваниях.

Если цинка не хватает в организме, то

это может привести к повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям, к замедлению заживления ран. Недостаток цинка может выражаться в задержке роста, куриной слепоте, снижению работоспособности, выпадению волос или ослаблению памяти.

Вау, подумала я и побежала покупать Цинкит, такой необходимый для меня препарат.

Его цена около 300 рублей.

И стала принимать его по инструкции:

Растворяется таблетка быстро, и получается очень вкусный напиток, со вкусом лимона, очень похож на лимонад. На вкус очень приятный!

Я принимала по назначению врача 1 раз в день. Мне был назначен курс приема Цинкит продолжительностью в месяц.

Все отлично, НО ЕСТЬ ОДНО МАЛЕНЬКОЕ НО, количество таблеток в упаковке 20 шт., по 10 в тубе. На курс нужно 30 таблеток, получается нужно брать 2 упаковки, значит 1 туба с 10 таблетками остается. Это, конечно, хитрый ход маркетинга. Ну что делать, пейте Цинкит в паре с кем-нибудь, ПОЛЬЗЫ БУДЕТ в ДВА РАЗА БОЛЬШЕ.

И конечно, о результате, которым я очень довольна

Через 2 недели я начала замечать первые изменения, естественно в лучшую сторону:

1. начали постепенно проходить прыщи,

2. волосы выпадали, но уже гораздо меньше,

3. ногти стали крепче, перестали слоиться и ломаться,

4. цвет лица стал приятнее, кожа стала более гладкой, розовенькой.

Хочу заметить, что я стала ощущать больше энергии и сил, перестала уставать, настроение стало лучше. И о, чудо! Иммунитет поднялся, с лета и вот, получается, до весны, ни разу не простыла.

О побочках:

У меня никаких побочных действий на этот препарат не замечалось, хотя как и у любого средства они могут быть, но в инструкции упомянуто, что

побочное действие появляется при приеме больших доз. При этом наблюдаются диспепсические расстройства (тошнота, рвота, понос).

Но зачем злоупотреблять хорошим, придерживайтесь инструкции и рекомендаций, и тогда будет вам только польза.

Я, конечно же, рекомендую Цинкит к применению.

В статье использовались материалы с сайтов:

Взаимодействие цинка с другими микроэлементами

Кристаллы цинка

Оказываясь в организме, микроэлементы вступают в синтез с белками, углеводами, витаминами и минералами, которые поступают вместе с пищей, воздухом и водой. На баланс микроэлементов влияют также поступающие извне токсины, принимаемые лекарства и состояние микрофлоры кишечника. От этого процесс усвояемости микроэлементов через кожу и слизистые оболочки бывает неодинаковым — усиливается или замедляется.

Благодаря достаточному количеству белка в нашем рационе цинк усваивается лучше и быстрее, а избыток фитатов (трудно растворимых соединений фитиновой кислоты, являющихся частью продуктов растительного происхождения, к примеру бобовых), железа, кальция, кадмия, меди или свинца нарушает абсорбцию — всасывание в желудочно-кишечный тракт и доставку этого микроэлемента в ткани организма и его внутренние органы.

Весьма полезно сочетание цинка с витамином А: в этом случае действие витамина усиливается, и он вместе с кровью легче транспортируется ко всем клеткам организма.

Какой цинк лучше принимать

При выборе добавки цинка, вы, вероятно, заметите, что есть много различных доступных типов.

Эти различные формы цинка по-разному влияют на здоровье.

Вот некоторые из них, которые вы можете найти:

• Глюконат цинка:одна из наиболее распространенных безрецептурных форм цинка, часто используется в средствах от простуды, таких как пастилки и назальные спреи ().
• Ацетат цинка:как и глюконат цинка, часто добавляется в леденцы для уменьшения симптомов и ускорения выздоровления ().
• Сульфат цинка:в дополнение к предотвращению дефицита цинка, сульфат цинка снижает тяжесть проявления акне ().
• Пиколинат цинка:некоторые исследования показывают, что организм человека может усваивать эту форму лучше, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка ().

• Оротат цинка:эта форма связана с оротовой кислотой и одним из наиболее распространенных видов цинковых добавок на рынке, также обладает высокой биодоступностью ().
• Цитрат цинка:одно исследование показало, что этот тип цинка также хорошо усваивается, как глюконат цинка, но имеет менее горький, более привлекательный вкус ().

Поскольку глюконат цинка является одной из наиболее широко доступных и экономически эффективных форм цинка, он может стать хорошим вариантом для увеличения потребления этого минерала.

Однако, если вы можете инвестировать в свое здоровье немного больше, то врачи рекомендуют принимать пиколинат цинка, так как он доказанно лучше усваивается.

Доступные в форме капсул, таблеток и пастилок для рассасывания, существует множество вариантов получения суточной дозы цинка — независимо от выбранного вами типа.

Однако имейте в виду, что назальные спреи, содержащие цинк, могут вызвать временную потерю обоняния.  Их следует избегать (, ).

Описание и инструкция Цинкита

Цинкит представляет собой биологически-активную пищевую добавку, которая принимается в случае недостатка цинка в организме. Известно, что многие органические соединения имеют в своем составе цинк, микроэлемент является участником различных физиологических процессов. Это касается иммунной системы, стабилизации гормонального фона организма, и прочее. Организм человека может испытывать недостаток в данном микроэлементе, если длительное время соблюдается несбалансированная диета. Как пример, можно привести вегетарианство. При некоторых заболеваниях происходит усиленный вывод цинка из организма, такое случается при применении определенных лекарственных средств, а также, если нездоров такой орган, как печень.

Большая потребность в данном микроэлементе имеется у тех, кто постоянно тратит много энергии. В этом случае можно назвать активный рост, усиленные нагрузки физического плана, а для женщин это период вынашивания ребенка и грудного вскармливания. В каждом из этих случаев нехватки цинка в организме, целесообразно использование Цинкита. Также, врачи часто выписывают это препарат как профилактическое средство для предупреждения дефицита микроэлемента.

Биологически-активная добавка имеет две фармакологические формы, это шипучие таблетки и драже. Таблетки растворяют в жидкости, и принимают как питье. К препарату приложена инструкция, в которой дается предупреждение о том, что категорически не рекомендуется несоблюдение указанных дозировок, так как при этом не исключено возникновение состояния передозировки. В таком случае, могут быть следующие последствия: происходят сбои в работе дыхательной системы, человек теряет большое количество жидкости, так как начинается диарея. Происходят нарушения мышечных функций, возникают проблемы с почками, меняется химический состав крови, возможна летаргия.

Как видно из предостережений, содержащихся в инструкции, последствия передозировки очень серьезны. Если всё-таки такое произошло, и принята лишняя доза препарата, следует немедленно вызвать врача для оказания срочной помощи, пострадавшего напоить молоком .

В виде противопоказаний для применения Цинкита названы заболевания посек, а также тяжелые аутоиммунные заболевания. Если во время беременности и в период лактации у женщины обнаружена гипоцинкэмия, то данная добавка разрешена к применению.

Дефицит

Состояние при недостатке цинка характеризуется снижением аппетита, анемией, аллергическими заболеваниями, частыми простудными болезнями, дерматитами, снижением массы тела, остроты зрения, выпадением волос.

Так как цинк увеличивает уровень тестостерона, то при недостатке данного микроэлемента происходит задержка полового развития мальчиков и потеря сперматозоидами своей активности для оплодотворения яйцеклетки.

Нехватка цинка у женского пола может привести к невынашиванию ребенка, преждевременным родам, рождению слабых детей с малым весом.

При нехватке цинка очень плохо заживают раны и длительно восстанавливаются ткани после травм.

Уровень цинка в организме может снижаться при избыточном поступлении радиоактивных изотопов свинца, меди, кадмия. Данные микроэлементы полностью снижают активность цинка в организме, особенно на фоне недостатка питания, хронической алкогольной интоксикации. Дети и подростки, имеющие сниженное количество цинка в организме, более склонны к алкоголизму. А нехватка цинка у спортсменов может привести к снижению полученных результатов.

Причины дефицита цинка, почему развивается недостаточность цинка

• Пожилой возраст. У пожилых людей всасывание цинка снижается, и запасы его в организме начинают скудеть. Крупный научно – исследовательский проект — Zincage Project, изучающий влияние цинка на пожилых людей, нашел закономерность между их психическим состоянием и содержанием цинка. Доцент кафедры токсикологии Джоланта  Джейт доказала роль цинка в снижении окислительного процесса.
• Неправильное питание и стрессы. Установлено, что цинк и магний усиленно выводятся из организма при стрессе.
• Перенесенные вирусные и инфекционные заболевания.
• Несочетаемость с другими микроэлементами и кислотами. Ученые установили, что всасыванию цинка в кровь препятствуют: железо, медь и кальций. В зерновых мешают усвоению этого металла – фетаты, в зеленых овощах – фолиевая  кислота,  в отрубях и фруктах – клетчатка. При употреблении витаминов, необходимо следить, чтобы эти микроэлементы не содержались в одной таблетке. Принимать их следует в разное время.
• Длительное и чрезмерное употребление слишком соленой или сладкой пищи.
• Голодные и несбалансированные диеты тоже истощают запасы цинка в организме.
• Курение, алкоголь, а также крепкий чай и кофе.
• Прием оральных контрацептивов.
• Сахарный диабет. При этом недуге затрудняется всасывание микроэлемента в кишечнике и происходит его усиленный вывод из организма.
• Вегетарианство. Главные источники цинка – продукты животного происхождения. Люди, отказавшиеся от мяса, как правило, страдают от недостаточного поступления этого металла с пищей. Восполнить дефицит цинка они могут активно употребляя бобовые и орехи, витаминные комплексы и различные биологически – активные добавки.
• Поносы и дисбиоз. Основное место всасывания цинка – тонкий кишечник.
• Болезни  желудочно–кишечного тракта могут привести к снижению его внедрения в организм.

Аналоги препарата Цинкит

Полных аналогов указанного БАДа в современной фармакологии не предусмотрено, но разработаны достойные заменители, тоже способные восполнить дефицит цинка в системном кровотоке и всем организме. Это:

1. Витадил GMI. Это природный антиоксидант, который демонстрирует в организме защитные функции.
2. Гепацинк. Препарат выступает в качестве дополнительного источника цинка, витамина Е, биотина.
3. НАК Комплекс. Это американский БАД, необходимый для профилактики и лечения больных с чрезмерным перекисным окислением липидов.
4. Натуретто. Это витамины-антиоксиданты, которые помимо цинка содержат необходимое для системного кровотока железо.

21 февраля 2010

Продукты с цинком и его роль в организме

Цинк, польза от которого значима для организма, проникает внутрь, как и прочие полезные вещества, одновременно с пищей. Посему встаёт необходимость в потреблении тех продуктов, в которых содержится максимум этого нужного вещества, включая цинк в своё ежедневное меню.

Например, можно сравнить уровень его содержания в морепродуктах, водорослях и ягодах-фруктах. Так, фруктово-ягодные плоды содержат намного меньше этого минерала , чем морепродукты.

Самым значимым его количеством могут похвастаться устрицы и пшеничные отруби, а также кукуруза, бобовые, свинина, мясо курицы и гуся.

Важно знать какое количество цинка находится в тех или иных продуктах. К перечню наиболее часто используемых в приготовлении цинкосодержащих продуктов относится (на 100 г ):

К перечню наиболее часто используемых в приготовлении цинкосодержащих продуктов относится (на 100 г ):

• Говяжья печень – 5000 мкг.
• Говядина – 3240 мкг.
• Свиная печень – 4000 мкг.
• Сырные продукты — 3000 мкг.
• Яичный желток – 3105 мкг.
• Горох – 2400 мкг.
• Хлеб пшеничный – 2132 мкг.
• Гречка – 2050 мкг.
• Треска – 1020 мкг.
• Крольчатина – 2310 мкг.
• Морской окунь – 1534 мкг.

Приём этого вещества осуществляется не только посредством пищи, но и специально разработанных пищевых добавок.

Но, приступая к активному устранению нехватки этого вещества, следует помнить о суточной норме. Так, взрослому человеку требуется 15 мг в сутки, беременным – 18, а кормящим – 19 мг.

Цинк — полезные свойства

Цинк незаменимый микроэлемент, входящий в состав более чем трёхсот гормонов и ферментов и участвующий практически во всех жизненно важных процессах в организме.

Полезные факты, связанные с цинком

● Организм взрослого человека содержит в себе около 2-3 грамм цинка.

● Основные запасы цинка содержатся в коже, а также в клеточных структурах, костных тканях, волосах, семенной жидкости.

● Усвоению цинка способствуют витамины В6 и А, а препятствуют — фолиевая кислота,  свинец, кадмий, железо, марганец, олово, медь и в больших дозах кальций.

● Дефицит цинка может вызвать избыточное поступление в организм алкоголя, иммуносупрессоров, диуретиков, анаболиков, оральных контрацептивов, фосфатов, фитатов.

● Цинк в свою очередь препятствует усвоению меди, железа, витамина А.

● Аденома простаты

● Угревая сыпь

● Ревматизм

● Мужское бесплодие

Полезные свойства цинка. Чем полезен цинк?

● Вместе с витамином В улучшает внимание, память, настроение, нормализует работу мозжечка, а также способствует стабилизации функций нервной системы. ● Повышает уровень тимозина, тимина, защитную активность макрофагов и нейтрофилов, способствует выработке антител

● Повышает уровень тимозина, тимина, защитную активность макрофагов и нейтрофилов, способствует выработке антител.

● Участвует в выработке половых гормонов и повышает активность сперматозоидов.

● Снижает риск выкидыша, участвует в регуляции эстрогензависимых процессов, способствует нормальному протеканию беременности.

● Необходим для нормального полового развития организма.

● Нормализует процесс окисления жиров и стабилизирует состав сахара в крови.

● Наряду с витамином А отвечает за обоняние, вкусовое восприятие и остроту зрения.

● Необходим для роста ногтей, волос и кожи, а также для нормального заживления ран.

● Способствует синтезу ряда пищеварительных ферментов.

● Обладает антиоксидантным действием.

● Значим для синтеза рибосом, РНК и ДНК.

● Принимает участие в процессах кроветворения.

Норма потребления цинка

● Суточная потребность в цинке для взрослого здорового человека составляет 10-25 миллиграмм.

● При повышенных психических и физических нагрузках, а также во время беременности суточную дозу необходимо увеличить.

Признаки дефицита цинка

● ухудшение памяти

● быстрая утомляемость

● исхудание

● снижение аппетита

● гиперактивность

● нарушение сна

● кожные заболевания

● депрессии

● выпадение и ломкость волос

● расслаивание ногтей

● потеря вкусовых ощущений

● расстройства обоняния

● диарея

● ослабление зрения

● дерматиты

● анемия

● трофические язвы

Признаки избытка цинка

● нарушение работы печени

● ухудшение функций поджелудочной и предстательной железы

● снижение иммунитета

● тошнота

● снижение содержания кадмия, меди и железа

● боли в желудке

● выпадение и ломкость волос

В каких продуктах содержится цинк?

● морковь

● свекла

● картофель

● вишня

● сливы

● груши

● яблоки

● спаржа

● капуста

● чеснок

● крупы

● грибы

● тыквенные семечки

● бобовые

● зерновые

● орехи

● яйца

● мясо птицы

● сыр

● молоко

● морепродукты и рыба

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Способ применения и дозировка

Препарат предназначен для приема перорально, обязательно натощак – за 1 час до трапезы или через 2 часа после приема пищи. Если это драже, разовую дозу необходимо глотать целиком, не разжевывать, обильно запивать водой. Если выбраны для лечения шипучие таблетки, то предварительно их требуется растворить в воде, тщательно перемешать. Каждый раз положено готовить свежую порцию лекарства, не хранить прошлую в холодильнике. Суточная дозировка оговаривается индивидуально, полностью зависит от характера патологического процесса, специфики пораженного организма.

Если в организме преобладает острый дефицит цинка, в целях надежной профилактики для сердца, печени, почек рекомендованы такие дозировки Цинкита:

• дети до 3 лет – 10 – 15 мг за сутки;
• дети 4 – 14 лет – 15 – 20 мг за сутки;
• пациенты от 15 лет и взрослые – 15 – 25 мг за день.

При энтеропатическом акродерматите интенсивная терапия при участии Цинкита начинается с суточной дозировки 200 – 400 мг в сутки, тогда как при поддерживающем лечении разрешено принимать внутрь не более 50 мг в сутки. Длительность предписанной витаминотерапии составляет 1 месяц, при этом аналогичные курсы лечения положено проходить 2 – 3 раза за год.