Гречневая диета для похудения отзывы, инструкции, меню

Правила полезной гречневой диеты

С вечера заготавливаем себе питание на весь следующий день. Вполне вероятно, что будет достаточно 1 стакана крупы. Нужно налить кипяток в промытую гречку и через несколько секунд слить воду. Затем залить крупу свежей водой, также кипящей. Если у нас 1 стакан гречки, то оптимальная порция воды составляет 1,5 стакана. Гречку оставить на ночь под крышкой, желательно утеплить дополнительно. Это блюдо не нуждается в варке. Мы должны придерживаться простого принципа – питаться гречкой по мере необходимости. Каждый несколько часов употреблять небольшую порцию крупы. При ощущении голода можно кушать каждый час.

Перед сном в течение 4-5 часов должен быть полный голод, если это невыносимо, то в крайнем случае можно выпить маленькую порцию кефира. В рамках диеты гречка готовится без любых специй или соусов, никакой соли или сахара. Кефир – идеальная пара для гречихи. Жирность кисломолочного напитка должна быть низкой, оптимально подходит 1%-ный кефир. Достаточно употреблять литровую бутылку кефира в сутки. Лучше всего выпивать порцию кефира до или после еды, выдерживать интервал с пищей примерно 30 минут. Допускается запивать гречиху кефиром или смешивать эти два продукта.

Общий объем выпитой жидкости в сутки должен быть приближен минимум к 1,5 литрам. В этом режиме питания, помимо чистой воды, можно употреблять разные напитки для похудения, такие как имбирный чай или воду сасси. Также хорошо подходят зеленый чай, разные травяные чаи и напитки на основе лимона. Приветствуется употребление поливитаминных комплексов. Не исключено употребление чая или кофе, не более 2 порций в день. Сахар полностью исключить. Для пополнения витаминного запаса можно понемногу есть натуральный мед. Чтобы обогатить вкус гречки можно заправлять ее пряными травами, лимонным соком или чесноком, но без фанатизма.

Не нужно полагать, будто бы эта несложная диета на гречке на неделю погружает нас в мир голода и однообразия. Обычно голод не беспокоит, нет упадка сил. Наверняка, на этой неделе захочется разнообразия в питании. Есть несколько продуктов, которые невредны, а напротив полезны при диетическом питании.

Для дополнительной подпитки тела витаминами, получения нормальных порций клетчатки и поставки натуральных сахаров для правильного функционирования мозга, нам нужны сухофрукты. Вреда не будет, если употреблять по нескольку ягод отдельно от еды или вместе с гречкой. Лучше всего подходят чернослив и курага.

Свой рацион можно разнообразить и самой гречневой крупой, например, употребляя зеленую гречку. Подробнее о ней в статье Зеленая гречка: польза и вред. 

Стоит обратить внимание на капусту и активно употреблять ее. Известно, что на саму переработку капусты мы затрачиваем больше энергии, чем приобретаем в результате ее усваивания организмом

Эта отрицательная калорийность для нас выгодна. А еще пусть в рационе присутствует зелень, на нее нет ограничений.

Не лишними будут несладкие фрукты. На сутки – 2-3 фрукта. Лучше превратить эту пищу в обособленный перекус. Если же речь идет конкретно о зеленых яблоках, то они прекрасно сочетаются с гречкой.

Чтобы диета на гречке на неделю пошла на пользу и принесла вожделенное похудение на 5-10 килограмм, необходимо проконсультироваться со специалистом. Если обнаружатся проблемы со здоровьем, то придется отказаться от этой и других диет. К противопоказаниям следует отнестись серьезно, например, при анемии или сниженном уровне гемоглобина такой режим питания неполезен. Если артериальное давление постоянно снижено, то не стоит устраивать подобные диеты. При сахарном диабете тоже недопустимо практиковать питание одной гречкой. Женщина в состоянии беременности или кормящая младенца грудью тоже не вправе садиться на диеты, в частности на такие жесткие.

Чем хороша диета на гречневой каше

  • Доступность продуктов. Нет нужды выкладывать круглые суммы денег для поддержания здорового питания, если есть подобный вариант диетического меню.

  • Положительное воздействие на организм в целом. Диета на кефире и гречке наполняет организм кальцием, железом, калием, магнием и белками. Благодаря этому, улучшается самочувствие, укрепляются сосуды и кровь становится более разжиженной.

  • Снижение целлюлита. Производится полная очистка организма, что тут же сказывается на внешнем виде кожи. Восстанавливается правильная работа печени, приводя к улучшению кровообращения во всех частях тела. Начинают выводиться токсины из организма, а также уменьшается лишняя жировая прослойка в подкожных слоях.

  • Отсутствие чувства голода. Данная диета особо не ограничивает количество съеденной гречки. Как только хочется еще покушать, всегда можно насыпать себе добавку. Другое дело, что одна и та же пища со временем подавляет аппетит. Но само по себе чувство голода с легкостью проходит после маленькой порции каши.

  • Простота применения. Зачем искать сложности там, где можно обойтись без них? Нет нужды высчитывать потребление калорий, измерять в граммах каждую порцию или размышлять о сочетаемости тех или иных продуктов питания. Можно весь день есть сколько угодно гречки, а положительный результат все равно никуда не денется.

  • Высокая эффективность. При полном придерживании рекомендаций можно за 10 дней сбросить около 10 кг. В отличие от многих других диет, при данных цифрах еще и на порядок улучшается здоровье.

Щадящая гречневая диета: рецепт дня

Очень тяжело длительный период времени есть одно и то же. Поэтому для начала можно перейти на более щадящий вариант диетического питания на основе гречки:

  • Завтрак. По 100 г обезжиренного творога и гречневой каши смешиваются в одной тарелке. За час до или через полчаса после разрешается выпить стакан кефира или ряженки.

  • Обед. Гречку (150 г) вместе с отварной говядиной (до 100 г) и салатом из овощей (100-150 г). В качестве заправки для салата можно использовать лимонный сок и несколько капель оливкового масла (но лучше сделать без него).

  • Ужин. Порция каши (около 100 г) и стакан кефира (200-250 г).

Важно!

Гречневая диета помогает не всем, поэтому не стоит разочаровываться при низком результате. Возможно, в организме на самом деле нет лишнего веса и пора пересмотреть свои идеалы желанной фигуры…

При любых проблемах с ЖКТ перед началом диеты следует посоветоваться с врачом.

Рецепт целебной гречневой диеты

Такая гречневая диета поможет в тот момент, когда будет трудно питаться только на одной крупе. Да, период похудения нужно будет увеличить, но результат должен порадовать обязательно.

Завтрак. Порция гречки без соли и специй. 125 г нежирного творога и ломтик сыра.

Обед. Салат со свежих огурцов и 100 г нежирной телятины.

Полдник. Яблоко и 125 г нежирного творога.

Ужин. Сваренная на воде гречка с овощами, немного соуса.

Такой рацион позволит не сорваться во время диеты, скинуть лишние килограммы и удержать стабильно результат после выхода из диетической системы питания.

После можно делать 1 раз в неделю разгрузочный день, который позволит организму улучшить пищеварение и уберечь кишечник от застоев во время неправильного питания.

Как лучше это делать?

В течении дня кушать запаренную гречку с ложкой меда, или проваренную крупу и обжаренную с чайной ложкой растительного масла. Пить можно соки, зеленый чай, кофе без сахара, травяные напитки, очищенную воду без газа, а также компот из сухофруктов.

Вот Вам для наглядного примера фото после гречневой диеты.

Впечатляет, а ведь такая диета всем под силу. Главное правильно настроиться, набраться терпения и поверить в себя. Избыточный вес является последствием негативно настроенного организма, отрицательных мыслей. Так что очищение ауры позволит Вам мысленно прогнать лишние килограммы, а диета — уверенно закрепить результат в действительности.

Елена, фармацевт, 26 лет.

— Услышала про диету от подруги, а я ведь, и сама прекрасно знаю про положительные свойства крупы, ведь гречка даже помогает бороться с раковыми клетками. Не долго думая, начала худеть. Дома, на работе, на ужин — гречка да гречка. Немного все это приводить в уныние, но ничего страшного, я осилила себя в самые трудные минуты и добилась отличного результата. Минус 7 кг за 9 дней, мне этого хватило, поэтому я стала медленно «прощаться» с гречкой. Килограммы не вернулись даже спустя три года, я делаю часто разгрузочные дни, не ленюсь запаривать крупу на ночь. Так что я «за» гречневое похудение.

Катерина, домохозяйка, 35 лет.

— Не люблю, когда на столе скудный набор блюд. А мясо должно быть в первую очередь. Когда стал вопрос об ожирении, ложится под нож я не решилась. Стала добиваться похудения природным способом, сидела на молоке, фруктах, рыбе, пробовала белковую диету. Все бесполезно. Более 5-6 кг я не потеряла. Было сложно, уже вопрос стоял не на жизнь, а на с… Так вот сне посоветовали гречневую диету, я сначала удивилась, но меня порадовало то, что можно не ограничивать себя в еде и кушать гречку все время. Так я и сделала, три дня ела толь ко гречку, а когда лишние килограммы стали таять, как снег после первых лучей солнца, я убедилась, что лучше диеты мне не найти. Почитала много литературы, стала делать профилактические дни, в течении полугода смогла сбросить 35 кг, вы не верите, а вот я вернулась к прежней жизни. Стала более веселой, начала ходить в тренажерный зал, ко мне вернулся мой бывший муж, я перестала быть нервной и напряженной. Улучшилось пищеварение. Проблемы со стулом исчезли. Все просто прекрасно. Тяжело было в первые три дня, а далее, как по маслу. Пробуйте и Вы. Диета не накладная по карману и проста в использовании.

Александр, 40 лет, инженер.

— После длительных лет неправильного питания и приема алкоголя мое самочувствие очень испортилось, стали беспокоить почки, печень и желудок. Пропала естественная насыщенность ногтей и волос. Стал быстро седеть. В одно прекрасное утро посмотрел в зеркало и понял — так дальше жить нельзя. Решил поменять имидж, привести свое тело в порядок. И главное — похудеть. Записался в тренажерный зал. А вот с диетой не мог сразу определиться. Вариантов очень много, но не все мне подходили по состоянию здоровья — усиливались боли в животе, появились головокружение и слабость. И вот мне моя сотрудница посоветовала гречневое питание. Я долго не раздумывал, нужно и все. Оказалось, не только нужно, но и приятно. Каша вкусная, питательная, чувство голода не возникало, правда я добавлял в рацион еще бананы. Для поднятия энергии. И вот через три недели я почувствовал себя снова 20 летним мальчиком, 70 кг, рост 168 см. Идеально. Влез даже в любимые старые джинсы. Спасибо судьбе за такой подарок. Гречневая каша перевернула мой мир!

Меню

Самый простой рецепт базового блюда включает гречневую крупу и воду в пропорции 1:1,5. Крупу нужно обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова, укутать и оставить настаиваться на ночь. Блюдо не требует варки.

Гречневая диета на 14 дней (2 недели) заставляет забыть о кулинарном мастерстве: весь дневной рацион и должен состоять из запаренной гречи, разделенной на части по количеству приемов пищи.

Утром, за 30 минут до завтрака, нужно выпить стакан горячей воды, в которую можно добавить 1 чайную ложку меда и 2 дольки лимона. Завтрак включает первую порцию запаренной каши. При желании ее можно запить несладким чаем или свежевыжатым овощным соком из свеклы, тыквы или томатов. В обед съедается вторая часть каши, а на ужин, соответственно, последняя.

Если нужно сбросить 10 кг за неделю – диета на гречке в ее классическом варианте выручит всех, кому она не противопоказана. Однако не всем под силу сидеть на одной гречке. В этом случае можно перейти на питание с добавлением кефира, сухофруктов или на более мягкую лечебную гречневую диету. Также можно первую неделю построить меню только из гречки, а на второй неделе перейти на лечебный рацион.

Меню с добавлением кефира

Более простым вариантом гречневой диеты считается питание с добавлением кефира. Она чуть более щадящая в плане разнообразия рациона и рассчитана на 7 дней, где первые 4 более ограничены по объему пищи.

1–4-й день:

  • завтрак: гречка – 50 г, обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • второй завтрак: кефир – 1 стакан;
  • обед: гречка – 50 г, обезжиренный йогурт – 100 г;
  • ужин: гречка – 50 г, кефир – 1 стакан.

5–6-й день:

  • завтрак: гречка – 50 г, несладкий зеленый чай – 1 чашка;
  • второй завтрак: йогурт – 100 г;
  • обед: гречка – 90 г, кефир – 1 стакан;
  • ужин: гречка – 50 г, кефир – 1 стакан.

Меню 7-го дня составляют 1 л кефира и 200 г гречки, распределенные на несколько приемов. Обязательным на протяжении диеты остается условие выпивать не менее полутора литров воды. В качестве «перекуса» допускается яблоко или стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда.

Суточное меню лечебной гречневой диеты

Лечебная диета на гречке – более мягкий вариант. Рассчитана такая гречневая диета на 7 дней. Соблюдая ее, можно и похудеть на 2-3 кг, и почистить сосуды. Меню на каждый день:

  • завтрак: тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй (каша). Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов;
  • обед: салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины;
  • полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта;
  • ужин: сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса.

Такой рацион позволит худеть также эффективно, при этом обеспечит организм витаминами и белком и позволит удержать полученный вес после выхода.

В разгрузочный день разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. К крупе можно добавить слегка обжаренный на растительном масле лук. В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда.

Трехдневное меню – гречневая диета на 3 дня

Вариацией похудения на гречке является трехдневное меню с расширенным рационом – гречневая диета на 3 дня , где собственно блюда из гречневой крупы присутствуют лишь частично.

Гречневая диета на 3 дня применяется в качестве разгрузочного или подготовительного периода для перехода на более жесткую монодиету.

1-й день:

  • завтрак: салат из овощей, 1 стакан кефира, вареное яйцо или ломтик сыра, чай или кофе;
  • обед: гречневая каша, салат из овощей или фруктов, йогурт или кефир;
  • ужин: овощное рагу;
  • второй ужин: фрукты с низким содержанием крахмала.

2-й день:

  • завтрак: овсяная каша с добавлением мюсли или два вареных яйца, грейпфрут, чай;
  • обед: гречневая каша с кефиром или йогуртом, апельсин или ананас;
  • ужин: блюдо из рыбы без гарнира, сок или чай с лимоном;
  • второй ужин: ананас (не больше 300 г).

3-й день:

  • завтрак: гречневая каша, апельсиновый сок, тост с ломтиком сыра, кофе или чай;
  • обед: легкий суп на мясном бульоне, рис с овощами, фрукт, кисломолочный напиток;
  • ужин: отварная курица с овощами, фрукт;
  • второй ужин: кефир.

Щадящая диета на гречке

Этот вариант диеты более мягкий и, разумеется, не обещает потери 12 кг. Максимум, на что вы можете рассчитывать – 6-7 кг за две недели, и то в случае, если ваш начальный вес значительно превышает норму. Такая гречневая диета кроме гречки и обезжиренного кефира предусматривает такие радости, как молоко, творог, яблоки, ягоды, несладкий йогурт и даже сухофрукты с кофе!

Этот режим также предусматривает урезание соли до минимума и потребление неограниченного количества воды (не менее 1.5 л ежедневно). Нужно организовать 5 приемов пищи в день по схеме: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Диета рассчитана на 14 дней и условно делится на три периода: разгрузочный, жесткий и основной.

Помните — гречку важно употреблять без соли, сахара, специй и масла!

Разгрузочный период (2 дня)

Желательно, чтобы он пришелся на выходные. Также нужно избегать любой чрезмерной активности и тренировок.

  • 1-й день: За весь день можно только пить кефир (жирность — 1%). Разделите 1.5 л кефира на 5-6 приемов и пейте в течение дня;
  • 2-й день: кроме кефира можете съесть 2-3 яблока. Вы можете съесть яблоки в один прием, или распределить их на весь день;

Жесткий период (5 дней)

В течение этого периода вам предстоит питаться гречневой кашей на молоке, кефиром и яблоками. Гречневая каша готовится ленивым образом. Заливать крупу нужно кипяченым молоком жирностью 1-1.5%. Если молоко не будет пастеризованным или кипяченым, за ночь без холодильника ваша каша может попросту прокиснуть. Готовить гречку нужно без соли, сахара, масла и специй. В день вам можно съедать:

  • 3 порции гречки по 200 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1 л кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером примерно с ваш кулак.

Распределите этот рацион на 5 равномерных порций, но стакан кефира лучше оставить на вечер и выпить за 2 (или около того) часа перед сном, чтобы не чувствовать голод. Ваше меню может выглядеть примерно так:

  • Завтрак: 200 г гречки, стакан кефира и яблоко;
  • Второй завтрак: стакан кефира и яблоко;
  • Обед: гречка, стакан кефира;
  • Полдник: яблоко;
  • Ужин: гречка и яблоко;
  • Перед сном: стакан кефира.

Для того, чтобы разнообразить эти 5 дней, вы можете использовать разные сорта яблок. Например, взять зеленое кислое, красное сладкое и гольден.

Основной (7 дней)

В этот период в ваш рацион добавляется также 1 ст.л. изюма или других сухофуктов, 1 ст.л. очищенных семечек или орехов, 100 г несладкого нежирного творога, черный кофе без сахара и немного соли. Ваш дневной рацион будет выглядеть так:

  • 3 порции гречки по 100-150 г (вес готового продукта с молоком);
  • 1л кефира жирностью 1%;
  • 2-3 яблока размером примерно с ваш кулак;
  • 1 ст.л. изюма или других сухофруктов;
  • 1 ст.л. очищенных семечек или орехов;
  • 100 г несладкого творога средней жирности;
  • 1 кофейная ложка соли (если вы чувствуете себя комфортно без нее, можете исключить);
  • 2 чашки черного кофе без сахара.

Эти ингредиенты также нужно «разбить» на 5 приемов, оставив стакан кефира, чтобы выпить его перед сном. Сухофрукты, творог и орехи можно просто добавлять в кашу, чтобы разнообразить вкус и сделать ее более питательной. А теперь сюрприз! В первый день основного периода нужно (не можно, а именно нужно) выпить чашку чая или кофе с 2 ч.л. сахара и 100 г печенья.

Если вы не любите сладкое, то позвольте себе 200 г картошки или макарон, порцию пельменей или другую недиетическую пищу. Можете даже выпить бокал пива. Это нужно, поскольку к этому времени ваш организм уже почувствует голод и замедлит метаболизм. Загрузочная трапеза поможет вам не допустить этого. Разумеется, такая загрузка не должна быть убийственной — не стоит есть торт или уплетать пирожки, жареные на масле.

Если вы довольны результатами диеты, то можете продлить ее на 7-10 дней за счет увеличения последнего периода, однако в таком случае к вашему питанию стоит добавить комплекс поливитаминов. Кроме того, в начале третьей недели нужно провести загрузочную трапезу, как на 8-й день диеты. Повторять щадящую гречневую диету можно с перерывом в 4-6 недель.

Один из плюсов щадящего варианта в том, что он не вызывает приступов переедания по окончании второй недели, а более здоровая (хоть и все равно не сбалансированная) диета легче переносится. Кроме того, она направлена на потерю не только воды, но и определенного количества подкожного жира.

Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших фото

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Анюта, 24 года

Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.

Светлана, 30 лет

После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила… Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.

Ирина, 33 года

У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.

Саша, 35 лет

После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.

Оленька, 23 года

Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год  – это очень хороший результат.

Лена, 28 лет

Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое…

Викуся, 27 лет

Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась… Вес быстро вернулся((( Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.

Меню гречневой диеты

Есть несколько вариантов представленного питания, которые отличаются сроком проведения диеты. Всего выделяют три варианта.

Разгрузочный день

Когда близится важное и торжественное событие, или же на завтрашний день запланировано свидание с молодым человеком, представительницы прекрасного пола предпочитают вовсе отказаться от еды.

Это неправильно, ведь даже один день голодовки может спровоцировать в дальнейшем неожиданный набор веса. Поэтому предпочтение следует отдавать именно разгрузочным дням, которые можно провести и на гречке.

Разгрузка длится всего один день, в течение которого разрешено употреблять только запаренную гречку, воду, кофе и чай без сахара. Съедают ее в неограниченном количестве, хотя более одного стакана сухой крупы за день не уходит.

Важным моментом в представленном питании выступает норма потребляемой жидкости – не менее 2 литров чистой воды.

Питание после разгрузочного дня должно быть умеренным. За день можно хорошо очистить кишечник и избавиться от отеков, что иногда может привести к сбросу 2-3 кг.

Диета на 7 дней

Гречневая диета в большинстве случаев рассчитана на 7 дней. За это время можно сбросить до 5 кг, которые так мешают слегка располневшей девушке. В день съедают стакан запаренной крупы и выпивают 2 литра воды. Не следует забывать и о кефире, который употребляется по мере необходимости в момент чувства голода.

Меню гречневой диеты на неделю состоит в следующем:

  1. утром за полчаса до завтрака выпивается стакан кипяченой воды мелкими глотками – это запустит пищеварение;
  2. на завтрак съедается одна треть приготовленной гречки, можно выпить свежевыжатый овощной сок без добавления сахара и соли;
  3. обед состоит лишь из второй трети запаренной гречки;
  4. на ужин употребляется оставшееся количество запаренной крупы.

Эта диета находит положительные отзывы от представительниц прекрасного пола и даже мужчин с лишним весом. Сильная сторона отмечает, что уже через неделю их объемный живот «сдувается» до нормальных размеров.

Диета на 14 дней

Диета на 2 недели рассчитана для тех, кто желает сбросить большое количество лишних килограммов. За 14 дней проведенные на гречневой диете можно увидеть результат в минус 10-12 кг. Только продержаться такое длительное время довольно сложно, поэтому следует несколько разнообразить свое питание.

Гречневую кашу можно заменить оладьями или же запеканками, которые приготовлены из крупы и кефира. В качестве скрепляющего компонента можно использовать одно куриное яйцо.

Поможет достичь положительного результата в этом случае только богатая фантазия в кулинарии. Помимо приготовленных блюд разрешено употреблять свежевыжатые овощные соки, чай и кофе, а также фрукты, кроме бананов. Требуется исключить из рациона сахар, соль и прочие искусственные добавки.

Меню гречневой диеты

Как нужно готовить гречневую кашу для диеты ? Гречневая диета для похудения советует вам не варить гречневую кашу, как вы это делаете обычно, а следует настаивать, так будут сохранены все полезные витамины. Гречневая диета: рецепт такой. Возьмите стакан гречневой крупы, залейте ее пол литром кипятка, укутайте теплой одеждой и поставьте ее настаиваться на ночь. Утром каша будет готова к употреблению. Если на утро в гречке у вас останется много лишней воды, то вам придется ее просто слить. Крайне не рекомендуется добавлять в кашу какие-либо специи или соль. Каша, конечно, будет очень невкусной, но вам придется ее есть в течение всего дня. Последний прием гречневой каши должен происходить не позже 3 или 4 часов до наступления сна. Пейте столько воды, сколько вам захочется, это может быть любая жидкость, зеленый или черный чай, вода без газа, минеральная вода. каждый день вы должны употреблять не менее полулитра в день.

Натощак каждое утро выпивайте стакан горячей воды, добавляйте в него чайную ложку меда и кладите для аромата две лимонные дольки.

Завтрак. После стакана воды вы должны будете съесть первую порцию каши, вам рекомендуется запивать ее чаем без содержания сахара или выжатым натуральным соком из овощей, для этой цели прекрасно подойдут томатный, тыквенный, свекольный соки, без всякого содержания соли или сахара.

Обед. Вам будет положено съесть вторую порцию каши.

Ужин. Идет третья порция каши из гречки.

Гречневая диета для похудения является очень строгой, поэтому ее нельзя есть более, чем на протяжении двух недель. Если вы хотите воспользоваться такой диетой для снижения веса, то должны будете сделать перерыв между курсами не меньше, чем в течение 30 дней. Выходить из диеты следует постепенно, привычные продукты следует вводить в свой рацион постепенно. После одного курса диеты вам нельзя употреблять мучного, жирного, сладкого – вся эта пища может легко привести к тому, что ваши килограммы снова вернуться к вам. Во время всего курса похудения следует принимать необходимые витамины, проконсультируйтесь с врачом, прежде, чем использовать гречневую диету. Отзывы ищите в самых популярных российских и зарубежных журналах

Вариантов рецептов гречневой диеты существует великое множество, кефирно-гречневая диета один из самых распространенных вариантов, а главное, полезных. Кефир – это источник белка и кальция, а также многих витаминов – А, В2, В12. Кефир издавна прменяется для улучшения работы кишечника, поэтому его прописывают больным желудочно-кишечного тракта. Кефир способен вывести шлаки из человеческого организма, молочно-кислые бактерии, содержащиеся в нем, прекрасно справляются с процессами гниения в организме. Такая методика в результате этого помогает нормализации работы кишечника, а также может очистить вашу кожу от возникших прыщей, очистить печень и снизить проявления дерматита.

Одним из основных отличий кефирно-гречневой диеты является потребление литра кефира каждый день, пить его нужно не сразу, а постепенно, берите для этой цели 1% кефир. Его нужно пить примерно за пол часа до или после еды. Но если вы не хотите питаться лишь одной сплошной гречкой, то запивайте ее кефиром. Сочетайте кефирно-гречневую диету с необходимым приемом поливитаминных комплексов. Таким способом нужно принимать гречневую крупу в течении 7 дней.

Некоторые диеты могут исключать из рациона разные крупы, но всей полной основой такой диеты является гречневая крупа. Одним из основных плюсов гречневой диеты является возможность потребления гречневой крупы в таком количестве, каком вам необходимо. Чувство голода вы ощущать не будете, вот такая гречневая диета. Отзывы о диете носят только положительный характер.

Для того, чтобы разнообразить меню гречневой диеты для похудения, берите следующий рецепт. Гречневую крупу настаивайте в количестве 200 грамм. Лук очистите, порежьте его мелко, жарьте на растительном масле до того момента, пока он не станет золотистым. После этого смешивайте лук и ту кашу, которую вы приготовили и начинайте трапезу.

Меню гречневой диеты

При употреблении гречки на данной диете стоит знать, что крупу варить не следует, лучше всего ее запаривать, ведь только так она сохраняет все полезные вещества и элементы в полном объеме.

Варить гречку во время диеты нельзя

Для приготовления подобного блюда вам потребуется 200 грамм гречки, ее нужно насыпать в любую емкость и залить водой в размере полулитра. Затем чашку накрыть полотенцем и оставить настаиваться на всю ночь. Наутро каша будет готова. Если вы увидели, что осталось немного воды в греке, ее просто нужно вылить. Кашу нужно есть в продолжении всего дня, при этом солить и добавлять приправы запрещено. Последний раз нужно есть за 3 часа до сна.

Если результат оказался недостаточным для вас, то стоит повторить диету, но только не менее чем через 30 дней с момента ее завершения. При выходе из диеты нужно плавно и аккуратно включать в рацион новые продукты, а первое время нельзя принимать в пищу жирное, жареное, хлеб и т.д.

Повторять диету можно не раньше чем через 30 дней с момента ее окончания

Существует и вариант гречневой диеты с употреблением кефира, потому что он помогает улучшить процесс пищеварения, он также вводит шлаки и токсины из организма, а полезные бактерии, находящиеся в его составе, способствуют борьбе с процессами гниения в толстой кишке. Гречка с кефиром в совокупности принесут организму одну только пользу, в день допускается употребление 1 литра кефира не более 1% жирности. Пить его следует за полчаса до приема гречки. Диета с гречкой и кефиром также составляет 1 неделю.

Гречка с кефиром помогает улучшить процесс пищеварения

Результаты гречневой диеты

Гречневая диета имеет весьма хорошие результаты, она достаточно популярна в своем применении и эффективна. В течение недели вы с легкостью сможете сбросить 7-8 килограмм. Каждому худеющему гречка способствует по-своему, чувства голода она практически не вызывает, при этом заметно улучшает состояние организма.

В течение недели можно сбросить 7-8 килограмм

Противопоказания диеты на гречке

Гречка является полезной и положительной кашей, она помогает организму практически во всем, но все-таки и у нее есть некоторые противопоказания:

  1. Нельзя использовать гречневую диету при язвах.
  2. Нельзя гречку и при наличии диабета и гипертонии.
  3. Запрещается данная диета и беременным девушкам, также и кормящим.

Плюсы гречневой диеты

Помимо противопоказаний гречка имеет большое количество положительных сторон:

  1. Крупа имеет большое содержание различных витаминов и минералов, например, калий, железо, цинк и т.д.
  2. Гречка содержит много клетчатки.
  3. Гречка способна очистить кровяные сосуды, вывести шлаки и токсины.
  4. Данная крупа очень быстро переваривается.
  5. Гречка содержит белок, который очень легко усваивает организм.

Гречка может быть выстроена на основе диеты, также она может использоваться и в качестве разгрузочных дней, их может быть от 1 до 3. Самое главное, чтобы в эти дни не употреблялись другие продукты, мешающие активному похудению, также запрещена и соль.

Учитывая все положительные и отрицательные стороны гречневой диеты, можно сказать, что она практически не составляет никакого вреда организму, ее иногда даже называют профилактической диетой. Она помогает устранить многие проблемы, очистить организм, улучшить обмен веществ, помогает коже и волосам выглядеть лучше, и просто улучшает моральное состояние.

Каких результатов можно добиться

Подведем некоторый итог: рассмотрим, какие результаты приносит строгая недельная диета на блюдах из гречневой крупы.

  • Невероятно быстро уходит лишний вес. Те, кто пробует гречневую диету, часто жалуются на ее суровость — однако все признают потрясающий эффект от подобного голодания.
  • Улучшается общее самочувствие. Сильный голод ощущается лишь в первые два-три дня, пока организм привыкает к новому пищевому режиму. После этого потребность в пище уменьшается — а вот сил становится больше, ведь гречка снабжает организм необходимыми витаминами, выводя шлаки и токсины.
  • После окончания диеты Вам будет нетрудно полностью изменить свою систему питания — гречневое голодание помогает умерить аппетит, в дальнейшем становится гораздо проще отказаться от разных гастрономических излишеств.

Сколько именно реально сбросить за неделю, проведенную на гречке? Данный момент зависит от строгости соблюдения диеты, от исходного веса, от некоторых других факторов — однако в целом отмечается, что за семь дней уходит от пяти до двенадцати килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *