Лёд для энтузиастов или как научиться кататься на конькахНавигация по записям

Тренируемся дома

Сделать первые шаги можно не на льду, а у себя дома, чтобы приучить тело к определенным движениям.

1. Застелите пол тонким ковром либо облачите лезвия коньков в чехлы, походите в ботинках по квартире. Это позволит научиться держать равновесие, привыкнуть к толщине лезвия.
2. Поставьте перед собой стул, обопритесь о его спинку руками и выполняйте приседания, полуприседания.
3. Далее задача с приседаниями усложняется – выполнять упражнения нужно с вытянутой одной ногой, а затем второй. Это упражнение сложное, особенно для тех, кто к спорту отношения практически не имеет, поэтому его длительность не должна превышать 10-ти минут.

Все эти упражнения помогут получить такие умения:

• Держать равновесие, устойчиво стоять на лезвии;
• Правильно сгибать ноги при скольжении, поворотах, знать, когда именно нужно это делать;
• Переносить вес тела с ноги на ногу.

Осваиваем азы торможения

Предположим, что с коньками вы более-менее разобрались и даже возомнили себя заправским спортсменом, но вот научиться тормозить у вас, скажем прямо, не очень получается. К сожалению, кроме вас, на катке будут еще и другие люди, которых мало прельщает возможность столкновения с вами. Для того, чтобы не стать причиной «аварии» на льду, следует научиться еще и правильному торможению.

Для этого коньки поворачиваем на девяносто градусов к линии движения и одновременно с этим отклоняем тело в противоположную сторону. Небольшой совет: передняя нога должна быть поставлена несколько наискосок и перпендикулярно, а вот задняя нога, которой придется выдерживать практически всю массу тела, должна быть максимально согнутой.

Правильное обмундирование для катка

Немного про самостоятельное обучение

Неделю назад мы писали как правильно выбрать коньки для катания на льду. Выбрать удобную пару не так уж и просто — кто не читал, переходите сюда. А мы пойдем дальше и поговорим о том, как научиться кататься на коньках.

Сразу стоит сказать — первые шаги будут проделаны вами дома. Да-да, не удивляйтесь. Не желательно пытаться начать кататься сразу на льду. Так как на льду новичок будет чувствовать себя не то, что неуверенным в себе, а даже нерасторопным, раскисшим: ноги будут постоянно разъезжаться в стороны, начнут преследовать сплошные падения, тело качается, а ноги «живут своей жизнью».

Поэтому для более быстрого освоения техники катания потребуется некоторое время поупражняться в стенах родного дома. Для этого, надев на лезвие коньков чехлы или подстелив старый ненужный коврик, необходимо немного походить по комнате. Это делается для того, чтобы обучаемый смог прочувствовать устойчивость.

Держась руками за спинку стула, обув коньки, потребуется сделать несколько приседаний, а, затем, и полуприседаний. В итоге, задача будет усложнена тем, что приседания будут происходить с одной вытянутой вперед ногой. Одно такое занятие не может превышать в день десяти минут. Важным моментом в период обучения катанию на коньках является умение переносить тяжесть корпуса с одной ноги на другую, а также вовремя их сгибать в процессе движения.

Потренировались? Замечательно — пора на лед.

И запомните — по льду в коньках не бегают, а скользят. Главное – равномерность и плавность движений, а также полное отсутствие рывков. Первый выход на лед должен состояться на малолюдном катке. Не менее важна правильная постановка ног: носки развернуты наружу для обеспечения устойчивости.

После первых шагов можно предпринять попытку скольжения на «параллельных ногах». Затем попытайтесь поскользить только на одной ноге. Вот теперь пришло время открыть секрет, который ответит на вопрос, как научиться кататься на коньках.

Для выработки длинного скользящего шага необходимо следующее упражнение: правая нога отрывается ото льда после толчка, сгибаясь в колене и описывая своеобразную петлю. Затем, она посылается вперед и ставится впереди левого конька на котором скользит катающийся. Поймав момент опускания первого конька на лед, в сторону теперь уходит уже левый, становясь на ребро для создания очередного толчка.

Как поворачивать?

Новичок должен учиться поворачивать. Рассмотрим поворот вправо. Чуть наклоняемся вправо и, не теряя равновесия, переносим вес на правую ногу. Ставим на наружное ребро правый конек, левую же ногу чуть переносим вперед правой и ставим ноги крестом, чтобы левый конек опирался на свое внутреннее ребро.

Как тормозить?

Ускориться на скользкой поверхности еще не является вершиной мастерства обучаемого. Наиболее сложно остановиться в данной ситуации. Так как же затормозить на льду? В данном случае техника остановки представляет собой отдельное искусство.

Всю важность вопроса обучаемый начинает понимать в тот момент, когда на катке черно от людей, а прервать бег необходимо немедленно и таким образом, чтобы ни с кем не столкнуться или не наехать на кого-то упавшего. Иным способом торможения является сведение коленок и носков, раздвигание задников коньков с одновременным сгибанием ног

Данный вариант называется «плугом» и используется в лыжном спорте.

Поделиться статьей с друзьями!

Как правильно научить ребенка кататься на коньках

Не рекомендуется сразу искать лед, коньки и приступать к практическим занятиям. Начните с подготовительных тренировок, которые легко проводить на обычной прогулке или даже в квартире

Упражнения помогут малышу укрепить мышцы, придать движениям большую координированность, что немаловажно при езде на коньках

Важный элемент – стойка

Ноги располагаем несколько уже ширины плеч, слегка сгибаем в коленях, руки – в локтях, разведены, чтобы лучше удерживать равновесие. Тело слегка наклонено вперед. В таком положении пусть малыш подвигается, даже побегает, соблюдая все элементы стойки. Следите за наклонным положением тела

Такие тренировки помогут вам приучить ребенка к тому, что стойку он будет соблюдать на льду – ведь одно неосторожное движение, и можно сильно удариться головой

Важно научить маленького конькобежца правильно падать. При неправильном падении на льду, можно получить серьезные травмы

На рисунках показано: а) не правильное падение, б) правильное падение.

Совершать правильные движения учите на утоптанном снегу. Здесь можно использовать коньки. Ребенок должен, сохраняя правильную стойку и наклон тела, проделывать те же упражнения, что и в квартире.

Особое внимание нужно уделить правильной шнуровке коньков и правильному положению ног. Стоя на коньках ноги нужно ставить ровно не наклоняя на внешнюю или во внутреннюю сторону

На рисунке показано: а) правильное положение, б) не правильное положение.

Где можно научить ребенка кататься на коньках

Далее обучение переносится на ледовую поверхность. Хорошо, если зима поможет в этом, надежно заморозив поверхность пруда или речки. Но лучше всего, если есть такая возможность, прийти с малышом на искусственный лед. Условия просто сказочные – ветра нет, температура воздуха ниже нулевой отметки не опускается. Нет необходимости натягивать на ребенка большое количество теплых вещей. Постоянная свобода в телодвижениях дает возможность ему быстро и ловко осваивать все движения на скользкой поверхности. Чем еще хорошо искусственный лед – он работает практически круглый год, закрываясь на профилактические работы на один – два месяца.

Как научить маленького ребенка кататься на коньках

• Не следует отпускать малыша на лед одного.
• На первых занятиях следите, чтобы ребенок держался за бортики, передвигался медленно, темп наращивал постепенно.
• Через некоторое время можно пытаться проделывать необходимые для обучения упражнения, держа своего конькобежца за руку.

Не спешите провоцировать малыша ездить самостоятельно – он должен в первую очередь уверенно чувствовать себя на льду, пусть даже страхуясь за вашу руку. Но только удерживаясь за нее, а не висеть постоянно. Постепенно старайтесь поддерживающие движения ослабевать, отпуская малыша и вновь подхватывая, если он близок к падению. На первых занятиях старайтесь, чтобы ребенок правильно освоил несколько упражнений:

шаги – суть его заключается в спокойном перемещении. Малыш не должен стараться скользить, пусть просто учится шагать на коньках;

елочка – шаговые движения, которые проделывает ребенок, напоминают маленькую елку. Одна нога устанавливается слегка наискосок, внутреннее ребро лезвия конька второй ноги будет выполнять толчковое движение. От этого первая ножка должна плавно заскользить по поверхности катка. Поочередно через несколько толчковых движений меняем ноги;

фонарики – оттолкнувшись, ноги ставятся вместе. Во время скольжения плавно разводятся и сводятся, вырисовывая волны;

торможение – обязательное упражнение. Ноги плавно разводятся в стороны, сводясь, упираются в ледовую поверхность пятками, что позволит гасить скорость.

Источник видео: https://www.youtybe.com/watch?v=DY09lrlf8BE

Как быстро научить ребенка кататься на коньках

Чтобы ребенок научился кататься за короткий срок, следует занятия проводить регулярно. Неплохо ставить перед ним санки с высокой ручкой, которые будут выполнять роль опоры при всех движениях ребенка, скользя при этом по льду вместе с ним.

Как видите, сложного ничего нет. Просто убедитесь, что ваш ребенок подготовлен к таким нагрузкам, подберите ему коньки, и приступайте к занятиям. Для здоровья этот вид спорта никогда лишним не будет.

Учимся тормозить

Наиболее простым способом торможения является то, что вы доезжаете до бортика и тормозите. Но, порой возникают и ситуации, когда вы едете по центру катка и вам вдруг необходимо остановиться, чтобы не столкнуться с кем-то. Для плавной остановки можно просто перестать отталкиваться и ехать до тех пор, пока не будет полностью сброшена скорость. Но что делать, когда требуется экстренное торможение? Наиболее популярным методом является у новичков ‘плуг’. При движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть сильно ноги, оттолкнуть слегка назад корпус, а носки коньков завернуть вовнутрь. И это совсем не так сложно, как вам может показаться на первый взгляд. Попробуйте эти действия выполнять сначала около бордюра, чтобы убедиться в верность выполняемых движений. Со временем некоторые учатся тормозить и одной ногой.

Поехали

Взгляни, за окном сегодня прекрасная зимняя погода – легкий бодрящий морозец, яркое солнышко и совсем нет ветра. Самое время пойти на каток! Но тебя не радует эта погода. Ведь ты совсем не умеешь кататься на коньках. Потому и на каток идти не хочется… Или, все-таки, хочется?

Если ты еще ни разу не стоял на коньках, пришла пора этому научиться

И неважно, сколько тебе лет. Научиться чему-то новому можно в любом возрасте

Между прочим, Лев Толстой (ты же знаешь такого писателя?) впервые встал на коньки, когда был стариком с длинной седой бородой. Он просто захотел научиться и научился. Ты тоже научишься, если не будешь сомневаться в своих силах.

Но вот, коньки выбраны, каток – перед тобой. Что дальше? А дальше – задание второе: тебе нужно попробовать постоять в коньках. Оказывается, сделать это непросто. Ноги так и разъезжаются на скользком льду! Страшно отцепиться от бортика или от руки приятеля, с которым ты пришел на каток

Но тебе важно научиться самостоятельно, без посторонней помощи, сохранять равновесие. Научился? Молодец! Можешь переходить к следующему заданию.
Для того, чтобы третье задание было выполнено правильно, спину держи прямо и чуть наклони ее вперед, а колени согни

Теперь оттолкнись ото льда одной ногой, потом другой. Когда будешь отталкиваться, делай это не носком конька, а ребром. Так ты и скорость наберешь, и не упадешь. Что, упал? На катке такое бывает. Поднимись и повтори задание снова.

Твоим четвертым заданием будет наука тормозить. Тоже, между прочим, важная! Представь, что тебе вдруг понадобилось быстро остановиться на льду. Ты сможешь это сделать таким способом: во время движения разведи ноги чуть шире плеч, а потом сведи носки коньков внутрь. Получилось? Значит, и четвертое задание ты выполнил на «отлично»!

Учимся постепенно

Первое катание на коньках не вызывает особого восторга, поэтому специалисты рекомендуют людям сознательного возраста заранее подготовится к этому мероприятию и запомнить главное правило для начинающего «конькобежца»:

– Устойчивое ощущение льда приходит постепенно. Каждый шаг – результат серьезной работы, которая вознаградит положительными эмоциями и удовольствием от ощущения легкости, воздушности и гордости по факту собственного рекорда.

Желание родителей связать своих детей с фигурным катанием, вызывает массу вопросов. Чтобы иметь общие понятия, достаточно прислушаться к мнению специалистов, которые на профессиональном уровне рекомендуют:

– Оптимальный возраст, рекомендованный ведущими тренерами страны, определен 4-5 лет. Родители стараются привести крошку с трех летнего возраста. Профессиональные спортсмены находят этот возрастной период слишком ранним, учитывая, что суставы малышей еще не окрепшие, и они не достаточно уверенно передвигаются и восприимчивы к тренерским требованиям.

– Отбор, возможные перспективы положительных результатов и физические особенности организма каждого, определяются на первом году тренировочного процесса. Не всегда это зависит от симпатий или антипатий преподавателя. Физическая подготовка – это важная составляющая, но возможности на физиологическом уровне являются доминирующими в форманте профессионального спорта.

– Завышенные рамки и направление ребенка к звездному олимпу остается хорошей стратегией в выработке у него упорства и работоспособности, но не все дети достигают вершин

Поэтому важно, своевременно расставить приоритеты, и не позволить ребенку отчаиваться от проигрыша или тех фактов, которые не даются с первого раза

– Катание на коньках детям прежде всего полезно и интересно. На начальном этапе посещения составляют 2 раза в неделю по 45 минут, непосредственно на льду. В остальные дни тренера проводят обучение общего характера для укрепления силовой нагрузки.

– Соблюдение диеты – одно из основных правил начинающих фигуристов.

Ставка на здоровье

Опытные преподаватели сразу анализируют процесс тренировки и стараются указать на ошибки и разобрать их в процессе практического занятия. Большое значение имеет одежда. Для тех, кто пытается самостоятельно привить своему чаду любовь к спорту и берет его с собой на каток, лучше решить этот вопрос более тщательно. Первые неудачные шаги и болевые ощущения при неудачах могут отбить желания заниматься и кататься. Чтобы смягчить удары, необходимо одеть его таким образом, чтобы создавалась «вещевая» защита и мягкость при приземлении.

На начальном этапе необходимо набраться терпения и выполнять все требования преподавателя. Овладев азами техники скольжения, дети привязываются к этому занятию и проводят много времени на катке. В приоритете ряд доминирующих факторов:

– Физическая нагрузка. В процессе задействованы все мышцы

Этот аспект спортивного искусства охватывает внимание и укрепление здоровья, внимательность и трудолюбие. В последнее время педиатры бьют тревогу относительно увеличения роста заболевания юных пациентов сердечно-сосудистой системы

На катке, у каждого человека формируется правильная работа дыхательной системы, улучшается кровообращение, и кислород полностью снабжает все клетки организма.

– Приятное время проведение. В условиях современных технологий, сложно оторвать юное поколение от компьютеров. Спорт, в этом плане, творит чудеса.

Желание с раннего детства привить ребенку желание к спортивным занятиям, поможет выработать у них привычку на всю жизнь и сохранить его здоровье.

Может ли фигурист купить хоккейные коньки

У хоккеистов, мягко говоря, свой путь познания льда. Их опыт отличается от занятий фигуристов буквально во всём – начиная от коньков. Хоккейные коньки предназначены в большей степени для защиты стоп и лодыжек от возможных травм. В то время как у фигуристов коньки не должны сковывать движения ноги. В экипировке хоккеиста мелочей попросту нет, существует ряд важных предписаний к конькам и форме, соблюдая которые игрок достигает высоких результатов. Поэтому не соблазняйтесь на внешний вид хоккейных коньков, если просто желаете периодически кататься на льду в своё удовольствие. Фигуристу хоккейные коньки не подойдут! Но мы не будем подробно разбирать хоккейные коньки – особенности и нюансы хоккея вы можете изучить в статье «Как выбрать коньки хоккейные – особенности покупки».

Аспекты детского фигурного катания

Как  правильно выбирать детские коньки? Родители, к сожалению, часто желают сэкономить и приобретают ребёнку коньки на парочку размеров больше, как, впрочем, и когда покупают любую другую обувь. Это и есть одна из самых распространённых ошибок. Ледовые коньки – это не валенки. Если вы купите ботинки, которые будут на полтора-два размера больше, чем нужно вашему малышу, то наверняка услышите от тренера что-то вроде: «ваш ребёнок учится падать, а не кататься!». Чтобы ваш ребёнок избежал ненужных травм и психологических проблем от неудач, коньки выбирайте точно по размеру или же на один размер больше. Один размер – не критично, полтора-два – уже угроза травмы.

Что необходимо знать родителям, покупающим коньки ребёнку:

• Так же как и взрослым, детям лучше примерять коньки на тёплые носки, в которых малыш будет кататься.
• Во время примерки попросите ребёнка хорошо надавить пяткой на задник ботинка. Пятка должна плотно войти в ботинок, но не болтаться внутри.
• Ботинок нужно шнуровать сверху вниз. Изначально шнуровка начинается от носка, затем постепенно переходит на верхнюю часть. В подъёме зажимается сильнее, а зоне верхних крючков — слабее.

Есть ещё один неплохой  вариант для детей – это раздвижные детские коньки. Они хорошо подходят для быстрорастущей ножки благодаря раздвижной структуре ботинка, позволяющей корректировать его размер со временем. Особенность раздвижных коньков ещё в том, что при покупке одной пары, вы покупаете практически 4 разных размера (один свой и три на вырост). Ну а удобство обеспечит ряд дополнительных фиксаторов. При этом в продаже есть даже универсальные коньки на 2 сезона – зимой катаетесь по льду на лезвиях, а летом вставляете колёса и используете ботинки как роликовые коньки.

Александра Максимова

Как лучше всего одевать коньки

На каток лучше всего одевать не толстые, но теплые носки, которые будут удобными и в вашей повседневной обуви. Под теплые носки коньки подбираются на размер или полразмера больше.

Если вы правильно зашнуровали ботинок конька, то он должен туго облегать в подъеме вашу ногу. Следует запомнить, что при любых движениях — ваша нога не должна внутри конька болтаться, ведь иначе вы просто потеряете равновесие. Также не стоит затягивать сильно шнурки в верхней части ботинка конька. Ваши ноги должны чувствовать себя комфортно, не быть пережаты ботинками. Если вы правильно завяжете коньки, то вы не сможете отрывать от подошвы конька пятку.

Для спокойного катания допустимо использовать коньки на клипсах. Но, если вы будете активно двигаться, например, играть в хоккей, то клипсы скорее всего отстегнутся в самый неподходящий момент.

Стоим на коньках. Первые шаги

Только ступив на каток — лучше всего держаться в первые минуты за бортик. Попробуйте почувствовать лед, постойте на нем несколько секунд. Благодаря этому в вас пропадет первый страх, а также желание постоянно придерживаться бортика.

Следующим этапом — вы должны отпустить бортик. Самое главное, это перестать бояться, нужно избавиться от скованности. После этого также постойте некоторое время (не больше нескольких секунд), чтобы почувствовать лед.

После этого можно приступать к первым шагам. Скорее всего изначально вы не будете скользить, а просто идти на коньках. И это правильное решение, ведь вам следует ‘поймать’ на льду равновесие. И ничего страшного не будет в том, если вы упадете. Самое главное, это пробовать и избавляться от собственного страха

Лишь так вы сможете набраться с духом для наиболее важного этапа

Итак, как только вы поняли, что готовы, следует приступить к выполнению первого скольжения. Отталкивайтесь ребром конька, при этом перенося на другую ногу вес тела. Только не пытайтесь отталкиваться носком конька, ведь подобные движения должны идти только от ребра.

Скольжение условно можно подразделить на некоторые шаги:

• Ровно встаньте: стопы расположите параллельно друг другу, а ноги вместе.
• Выровняйте спину, в коленях согните ногу, немного в сторону разверните правую ногу.
• Внутренним ребром правого конька оттолкнитесь, полностью перенесите вес тела при толчке на левую ногу.
• Не выпрямляя колено вы должны ехать на согнутой левой ноге вперед.
• Подтяните к левой ноге праву, при этом правая — в данный промежуток времени не должна касаться льда.
• На обеих ногах катитесь вперед, но не забывайте, что у фигурных коньков не должны зубцы на носке касаться льда.
• Данные действия повторите и с левой ногой.

Есть еще один совет. Хотя бы на первых парах следует забыть о том, что под вашими ногами лед и лезвия коньков

Попробуйте абстрагироваться и уменьшить важность этого момента. Благодаря этому ваше тело сможет более проще приспособиться к новым условиям

Познаем тонкости техники толчка и движения

Казалось бы, что такого непонятного в таком движении, как толчок

Не все так просто: для того, чтобы научиться достигать правильного результата, здесь также важно соблюдать ряд правил. Для начала стоит выбрать нужную позу, при которой спина будет прямой, ноги держаться вместе, а сами вы будете абсолютно спокойны

Голову необходимо держать прямо, словно вы планируете кататься вперед на обеих ногах. После того, как колени будут согнуты, делайте все возможное для того, чтобы порыв наклониться вперед не был осуществлен: ваша спина должна быть полностью прямой. Такое желание рекомендуется повторять так долго, пока это самое желание изменять положение спины не испарится.

Теперь постараемся ознакомиться детально с техникой непосредственного движения на катке:

займите положение строго по направлению своего движения, не забывая держать плечи и голову прямыми; пусть колени будут чуть-чуть расслаблены, тогда как ладони должны равномерно располагаться возле бедер;

теперь, когда оба колена будут согнуты, сделайте разворот правой ноги;
сделайте решительный толчок с помощью правого конька;
скольжение осуществляйте левой ногой, обращая внимание на то, чтобы колено немного сгибалось;
когда вы оторвете правую ногу льда, направляйте носок конька в сторону и вниз. На этом этапе особую трудность представляет желание оттолкнуться носком;
едва вы почувствуете возвратное движение, сделайте осторожный переход на левую ногу;
после того, как ваши ноги вновь будут вместе, надо научиться делать постепенное сгибание обоих колен для очередного толчка (на этот раз используем левую ногу);
будучи новичком, помните, что одну ногу всегда следует располагать по центру тяжести.

Пошаговая инструкция

Ура! Сбылась мечта! Коньки наконец-то в руках, но ещё не на ногах! Пора освоить азбучные истины покорения льда на 1-2-3.

Равновесие и устойчивость

Начинаем осваивать коньки дома. Каждое упражнение делаем с удовольствием – ведь нас ждёт сверкающий лёд! Минут 10 работаем, а потом перерыв.

Ещё 10 минут… Перерыв (или до завтра?). Сколько дней домашних занятий? Все люди уникальны, поэтому каждый двигается со своей скоростью к заветной цели.

Шаг 1

Дома надеваем коньки, зашнуровываем, зачехляем лезвия, встаём и пробуем передвигаться по дому от одного предмета до другого. Можно воспользоваться помощью терпеливого друга (подруги).

Получается? Теперь самостоятельно двигаемся по дому на коньках. Ноги полусогнуты. Руки разведены в стороны. Спина прямая.

Шаг 2

Усложняем себе жизнь: с коньками на ногах пробуем приседать на 2-х ногах, держась за спинку стула. Освоили? А теперь без стула. Приседаем – встаем!

Шаг 3

Приседаем на одной ноге, вторую ногу вытягиваем вперед. Пользуемся помощью стула. Меняем положение ног.

А теперь приседаем на одной ноге без стула. Меняем положение ног.
Держимся уверенно на коньках в родных стенах? Пора на улицу!

Правильное падение и правильный подъём

Прежде, чем скользить по льду, научимся правильно падать и правильно подниматься со льда!

Шаг 1

Падаем на снегу (льду). Группируемся: сгибаем ноги в коленях, расслабляемся и падаем на бок. Если падение выносит нас вперёд, то голову стараемся отклонить назад. Если падаем назад, то голову поднимаем, подбородок прижимаем к груди.

Шаг 2

Искусство подъёма на коньках на ноги: встаем на колени, упираемся носками коньков в снег (лёд), выпрямляем одну ногу, а потом вторую. Стоим на ногах твёрдо! Поздравляем! Вы готовы к выходу на лед!

Шаг 1

Встаем на лед – ноги параллельно, колени согнуты, руки разведены в стороны, спина прямая. Хорошо, если вас кто-то покатает по льду, чтобы ваши ноги привыкли к скольжению.

Шаг 2

Оттолкнитесь одной ногой ото льда – скользите! Оттолкнитесь другой ногой – скользите! (Колени согнуты, руки разведены в стороны, спина прямая). Продолжаем!

Тормозим! Тормозим техникой «плуг»! На ходу сдвигаем колени и носки. Стоп! Можно на полном ходу выставить одну ногу вперед и упереться её носком в лёд. Всё, приехали! Стоп! Руками помогаем сохранить равновесие.

Поздравляем! Вы держитесь на льду свободно. Научились скользить и тормозить. Даже падать не страшно! Вперёд! Осваивайте поворот!

Как научиться кататься на коньках самостоятельно

Чтобы научиться кататься на коньках быстро, необходимо знать некоторые хитрости. Для начала, если вы вышли на лед и чувствуете себя не уверенно, то учитесь кататься на коньках недалеко от бортика. Можете сначала руками держаться за бортик и научиться просто ровно стоять на коньках.

Следует научиться распределять вес тела во время перемещения на льду. Прежде чем выйти на лед и делать первые шаги на коньках, следует научиться правильно подгибать и распрямлять колени. Потому что на прямых коленях вы не сможете кататься.

Правильная ходьба. Попеременно следует ходить то на пятках, то на носочках, то на наружных сводах стоп. К упражнениям следует также добавить тренировки, когда спортсмен будет учиться ходить «гуськом», боком или перекрестным шагом. Эти навыки позволят быстро адаптироваться на льду и не падать во время тренировок.

Если вы хотите узнать, как научиться кататься на коньках, то обратите внимание на то, как нужно отталкиваться. Это залог успешного катания

Отталкиваться на коньках нужно ребром одного конька и полностью перенести вес тела на другую ногу. Обращаем внимание на положение вашего тела: спина должна быть пряма, колени – согнуты, корпус слегка наклоните вперед. Чтобы дополнительно помочь себе, вы можете расставить руки в стороны на уровне пояса. Это поможет вам сохранить равновесие.

Схема отталкивания левой и правой ногой показана на рисунке:

Главное, что вы должны усвоить, чтобы понять, как научиться хорошо кататься на коньках, это схему отталкивания. Разберем все действия еще раз поочередно:

• Сначала поставьте ноги вместе, стопы должны стоять параллельно друг другу;
• Согните ноги в коленях и выберите толчковую ногу;
• Разверните толчковую ногу примерно на 45 градусов и оттолкнитесь ребром конька;
• Во время толчка перенесите вес на другую ногу и вы поедите;
• Теперь оторвите толчковую ногу ото льда и подтяните ее во второй ноге, не касаясь льда;
• Передвигайтесь, чередуя таким образом ноги.

Обратим ваше внимание, что опорное колено всегда должно быть согнуто, а на толчковой ноге не должно быть вашего веса. Чтобы научиться кататься на коньках самостоятельно, вам потребуется время и несколько тренировок

Со временем вы заметите, что паузы между толчками становятся меньше, а ваши ноги совершают движения уже «на автомате».

Если вы замечаете, что у вас одной ногой получается отталкиваться лучше, чем другой, то мы советуем вам увеличить нагрузку на «слабую» ногу. Это необходимо для того чтобы обе ноги были толчковыми.

Как поворачивать на льду

Вторым важным шагом, чтобы понять, как научиться кататься на коньках, является умение поворачивать. Ведь каток – это не бесконечное прямое пространство. Для начала вам стоить запомнить, что движение на катке происходит против часовой стрелки.

Для того чтобы повернуть на льду, не нужно делать ничего сложного. Например, если вам нужно повернуть налево, то ваша задача – слегка наклонить корпус влево, перенести вес тела на левую ногу и поставить ее на наружную сторону лезвия. Затем поднять левую ногу и плавно поставить на лед впереди правой ноги, перекрещивая ее. Продолжайте так чередовать ноги, что двигаться по дуге в левую сторону. Схема поворота на коньках в левую сторону представлена ниже:

Как тормозить на коньках

Скольжение и повороты на льду – это еще не завершение обучения катания на коньках. Последним этапом, который поможет вам научиться хорошо кататься на коньках, является торможение. Как же научиться тормозить на льду? Для этого существует несколько способов:

• Упор в лед. Вы должны выставить одну ногу вперед с участием внутренний стороны конька;
• Плуг. Затормозить на льду также можно, используя технику под названием «плуг», в основном ее используют в лыжном спорте. Ваша задача согнуть колени, отклонить корпус назад, развернуть внутри носки и немного завалить внутрь голеностоп. Однако здесь нужна тренировка, чтобы найти нужный угол наклона голеностопа;
• Если вы едите на высокой скорости, то нужно, скользя прямо на одной ноге, можно вынести другую вперед и упереть «пяткой» конька в лед.

Учимся кататься на коньках: видео

Чтобы понять, как научиться кататься на коньках, видео уроки подойдут как нельзя лучше. Мы представляем вам видео: как научиться кататься на коньках, чтобы вы наглядно увидели примеры и быстро встали на лед самостоятельно. Ну а когда азы будут успешно освоены, можно осваивать первые трюки на льду для начинающих.

Осторожность и внимание гаранты успеха обучения

Ледовое шоу – один из зрелищных и захватывающих направлений спорта, поэтому он привлекает внимание детей и родителей. Мнения со стороны родительской компании могут расходиться в том, что одни относят этот сегмент к полезным и развивающим, а другие говорят о возможной опасности

Конечно, любой спортивный тип граничит с травматизмом, но на любительском уровне, при максимальной внимательности, реально ограничить себя и своего сорванца от падений и ушибов.

Обучение катанию на коньках для детей начинается с восприятия им ощущений и устойчивости. Тренеры делают ставку на два важных параметра:

– Научить ездить. Для начала, следует попросить малыша принять правильное положение. Слегка согнуть ножки и наклониться корпусом вперед. Сразу поехать сложно, поэтому пусть юный спортсмен попробует пройтись, а затем, с помощью взрослого, удерживать равновесие. Универсальной методики к обучению нет. Каждый подход имеет индивидуальный характер. Основными упражнениями тренеры считают ходьбу с указанной точки, ходьбы вперед и назад, с высоко поднятыми ногами, неглубокие приседания (пружинка), зигзагообразное движение, напоминающее елочку и синхронное сведение, и разведение в стороны ног (фонарик). На начальном этапе данного блока упражнений вполне достаточно для освоения техники передвижения. Отдельные акценты расставляются на отработке техники торможения. Она отрабатывается на первых уроках. Дети учатся самостоятельно останавливаться, путем постановки одной ножки перпендикулярно движению, создавая искусственный барьер.

– Безопасное падение. Падают все! От обучающегося ребенка, до профессионального мастера

Важно научиться делать это правильно, минимизирую риски серьезных последствий. Тренеры рекомендуют в домашних условиях примерить всю экипировки, чтобы ребенок смог почувствовать себя в полном обмундировании

Работает непреложное правило: чем ниже падение, тем оно безопаснее. Если равновесие теряется, лучше сразу постараться присесть, для смягчения удара о лед. Лучше заваливаться на бок, как мешочек. Боковое падение полноценно обеспечивает защиту головы и конечностей. Вставать следует медленно и постепенно. Сначала упереться на колени, и только потом, подниматься на ножки. Постараться сразу встать на ноги с помощью выставленных вперед рук – чревато ударом лица.