Как научиться тверкать дома

Базовые элементы

Учиться под зажигательную музыку намного проще и веселей, поэтому о ритмах позаботьтесь в начале занятий. Здесь мы выучим 3 элемента:

1. Круговые движения бедрами, называется «Wine» (Вайн).
2. «Hip Tik» (Хит Тик) — поочередные, резкие движения бедрами вверх-вниз, в одной плоскости.
3. «Brook Doun» (Брук Даун) — энергичные движения ягодицами.

Освоив их, вы узнаете, как научиться тверку в домашних условиях.

Тверк вращая бедрами, элемент «Вайн»

Для начала станьте перед зеркалом, поставьте ноги на ширину плеч. Затем нужно:

• немного согнуть колени;
• вес тела расположить посередине, относительно ног (без смещения вперед или назад);
• поднять и удержать правое бедро в верхней позиции;
• после этого, необходимо напрячь брюшной пресс и сделать небольшой сгиб в районе середины живота (одновременно выравнивая поднятое бедро по отношению к левому);
• затем поднять левое бедро, относительно правого (выпрямляясь из изгиба);
• далее необходимо выполнить полный прогиб назад, с выравниванием бедер в одну линию (при этом грудной отдел должен находиться все время на одной оси, по отношению к полу, без смещения во время выполнения элементов этого упражнения).

Постепенно добиваясь правильной техники и плавно совместив эти компоненты, вы получите круговое движение «Вайн». «Wine» может быть медленным и плавным — по большой амплитуде, либо быстрым и мелким. Также компонент «Вайн» может компенсироваться пластикой рук.

Движение «Hip Tik»

Позиция средняя, ноги — чуть шире плеч, полусогнуты в коленях. Техническое выполнение:

• руками упритесь в бедра, чтобы обозначить их движение, в этом элементе работают колени и бока;
• резко поднимите правое бедро и быстро опустите, при этом поднимая левое;
• поочередно поднимайте то одно, то другое бедро, в такт музыке.

«Хит Тик» может быть разбавлен движениями всего корпуса вниз и вверх. При выполнении также можно поворачивать корпус влево, приседая на левую ногу, или вправо. Элемент «Hip Tik» один из самых простых, поэтому вы быстро поймете как научиться танцевать тверк с нуля, не посещая курсов в танцевальных студиях.

Учим элемент «Брук Даун»

Фото:

Станьте перед зеркалом. Ноги разместите на, примерно, две ширины плеч. Положение корпуса — неглубокий полуприсед. Руками упритесь в зону чуть выше колен, грудь прямо, спину прогните, взгляд — вперед.

При помощи мышц поясничного отдела, в такт музыке, поднимайте и опускайте крестец резкими движениями. При этом таз не должен перемещаться вперед и назад. Старайтесь все движения делать только вверх и вниз, с амплитудой, примерно, 5 сантиметров. Подключайте в работу также верхний отдел мышц пресса.

Важно! Ягодицы держите расслабленными!

После освоения этого базового элемента в позе «прямо», можно принимать разные стойки и пробовать исполнить это движение:

• уперевшись руками в стену и максимально прогнув спину;
• полусидя, поставив колени на пол;
• сидя на полу, разведя прямые ноги в стороны (полушпагат).

Видео Booty Dance:

https://youtube.com/watch?v=videoseries

Итог

Освоив эту небольшую базу и узнав как научиться танцу тверк в домашних условиях, вы сможете применять эти движения на любой дискотеке

Совершенствуя и комбинируя элементы из этого урока, вы с легкостью будете приковывать к себе внимание на каждой вечеринке

Успехов!

Что такое тверкинг

Тверкинг – танцевальное движение, эротический танец, который выполняется под динамическую музыку. Впервые это название употребили новоорлеанские хип-хопперы в конце 90-х, а в американских словарях тверкинг стал появляться с 2003 года. Но популярность и звание танца он обрел после первого скандального исполнения публично Майли Сайрус уже в 2013-м.

«Технология» танца следующая. По сути — это сексуальное покачивание бедрами в положении полусогнутых коленей. Есть модификация танца и на корточках. Учитывая то, что танец довольно энергичный, оказалось, что он еще и довольно полезный. Наверное, поэтому тверкинг сегодня является не только танцевальным элементом, но и направлением в фитнесе.

Как научиться тверкингу

Если следовать некоторым советам, можно научиться исполнять тверкинг не хуже хип-хоп-танцовщиц. В основе танца три движения: «тряска», «колебание», «покачивание», можно посмотреть на:

Чтобы из этих трех элементов сделать неплохой танец, новичкам нужно знать простые правила:

• Тверкинг, в первую очередь, подчеркивает главный «инструмент» его исполнения – ягодицы, а для полноценного танца нужна соответствующая одежда. Облегающие шорты будут к месту, но не джинсы – они сковывают движения.
• Прическа:  лучше собрать в пучок или в «конский хвост».
• Тверкинг танцуют с раздвинутыми ногами.
• Необходимо чувствовать себя раскованно.

Тверкинг имеет разновидности в зависимости от позы и степени сложности:

1.Тверкинг в полу присядке

Исполняется на слегка согнутых коленях в положении прямого корпуса, руки на талии. Колени и пальцы ноги должны находиться в положении вдоль одной линии – чтобы избежать травмы коленей. Имитируйте движение тазом, словно садитесь на стул. Корпус держится в исходном ровном положении. Ускоряйте движения, выполняя их вперед-назад, ритмично и под соответствующую музыку.

2.Тверкинг на стене

Исходное положение – спина к стене на расстоянии 60 сантиметров, опереться руками в пол, ноги закинуть на стену, согнув в коленях. Опираться об стену нужно в тот момент, когда Вы уверены, что хорошо опираетесь руками о пол. Далее – стандартные движения тазом, собственно, «тряска».

3.Тверкинг в позе «руки на полу»

Исходное положение – прямые ноги параллельно друг другу. Руками опереться в пол, слегка согнув колени. Выполняйте движения ягодицами, поочередно сгибая и выпрямляя колени

Главное – акцентировать внимание на тазе. Также можно комбинировать с движением «покачивание»

Тверкинг вообще-то эротический танец, но и у эротики есть грани. Правильная техника выполнения позволит не превратить танцевальный элемент в пошлое виляние и получить истинное удовольствие от тверкинга.

Busta Rhymes категорически не хочет слышать Ja Rule

Как известно, 23 июня столицу посетит сам Busta Rhymes. Пропустить такое событие невозможно: в кои то веки настоящая суперзвезда едет к нам в рамках мирового тура представлять свой новенький с пылу с жару альбом «Big Bang»

Как известно, 23 июня столицу посетит сам Busta Rhymes. Пропустить такое событие невозможно: в кои то веки настоящая суперзвезда едет к нам в рамках мирового тура представлять свой новенький с пылу с жару альбом «Big Bang». Busta-Bus отработает полноценный концерт, а также отправится на афтепати в «Infiniti». Но у звезд и запросы звездные: вы не представляете сколь ответственное это дело – визит такого товарища.

Чрезвычайно требовательная персона

Год назад представители компании Phlatline делились с нами своими соображениями: «Какого-нибудь Busta Rhymes в Россию еще привозить рано. Его в прошлом году привозили в Германию, и с ним было слишком много проблем, он слишком много требует. Он получил какое-то другое блюдо, только чуть-чуть другое, и устроил такой скандал!»

Но не называйте его капризным – он просто знает себе цену! Пора и нам ее узнать.

Памятуя о скандале в Германии, начнем с питания. Для начала Busta просит редкий сорт бананов «Атлантин», который везут для него из Англии – ближе нигде нет. Всегда под рукой у рэппера должны быть фисташковое масло и варенье – ути, сладкоежка! Минеральная вода без газа и сок папайи помогут Басте утолить жажду, земляника и манго вполне устроят его в качестве десерта.

No Beef!

«Внимание! Не должно быть  никакой говядины или свинины в предлагаемой артисту еде, ДАЖЕ ПОБЛИЗОСТИ! В гримерной, столовой и  других комнатах не должно быть даже запаха этой пищи. Никто  не должен в присутствии артиста есть баранину, говядину, рыбу, курицу, свинину.» Впечатляет? Да, подавай ему вегетарианскую пищу из отборных продуктов; впрочем, для индейки он сделает исключение

Не обойдется и без алкоголя – и это будет исключительно «Bacardi».

Баста Раймс и все-все-все

Беда не приходит одна, думают организаторы, глядя на длинный список рэпперской «свиты». Ну разумеется никакой концерт Busta не состоится без участия его верного хайп-мэна Spliff Star из Flipmode Squad. Все шоу они делают только вдвоем, и обладатели DVD с концертом Басты знают, как эффектно это выглядит.

Никуда без ди-джея – везут официального Flipmode-ди-джея Scratchator. Чтобы все хорошо звучало и выглядело в самолет садятся два звукооператора и один режиссер по свету. Чтобы костюмчик сидел Баста прихватит двух стилистов, а чтобы решать вопросы – трех менеджеров.

Дабы рэппер не испытывал недостатка в качественной пище, обычно он берет с собой личного шеф-повара. А вот зачем на отдельном частном самолете с ним летят еще 25 человек, Busta отчитываться не намерен. Летят – значит нужны. Слышали, наверное, что в Москве летом очень красиво. Ну и охрана – их должно быть 40 человек, большинство – вооруженные. Так что не надо резких движений.

Превед Moscow

Немного мелочей: организаторам придется приготовить для артиста ровно 24 полотенца. Из них 12 строго черных и 12 абсолютно белых. Два телевизора в номере, стерео-видео-DVD-плейстэйшн, одним словом, все как у людей.

Думаем, вам уже стало ясно, что настоящие звезды требуют к себе деликатного отношения. Их логика проста – раз меня так любят зрители, то пусть и организаторы выкажут мне свои чувства. И с этим трудно спорить! На этой неделе Busta должен записать рекламный ролик для российского телеканала (обещано, что рэппер заговорит по-русски), а на следующей он прилетит ставить на уши столицу. Welcome!

И напоследок

Да, мы забыли еще один важный пункт райдера, выполнение которого должно соблюдаться неукоснительно. Везде, где выступает или просто присутствует Busta Rhymes ни в коем случае не должна звучать музыка другого американского рэппера Ja Rule.

По какой причине? А узнайте у него сами. Улучите момент, просочитесь сквозь строй вооруженной охраны и спросите напрямик: «Баста, старик, что за дела, чем тебе не угодил Ja Rule?». Но имейте в виду: как-то раз Busta не постеснялся отправить в нокдаун чемпиона мира по боксу Заба Джуду. Если что, мы вас предупреждали!

Андрей Никитин

Концерт Busta Rhymes состоится 23 июня в Экспоцентре на Красной Пресне в 19.00 Афтепати – клуб «Infiniti» 23.00