Йога-танец

В чем польза утренних занятий йогой

Специалисты указывают на то, что занятия йогой по утрам обеспечивает организм нужным уровнем нагрузки. Польза от упражнений будет состоять в следующем:

1. Тело наполняется энергией. В продолжение дня человек будет проявлять большую активность.
2. Йога помогает быстрее проснуться, способствует четкой организации распорядка дня, развивает дисциплинированность.
3. Несложные позы способствуют расслаблению тела.
4. Активизируются процессы обмена веществ.
5. Благодаря дыхательной гимнастике организм насыщается кислородом.
6. Ум становится ясным и острым.

Утренняя йога для похудения имеет больший эффект, чем тренировка, проводимая в вечернее время, даже если во время ее будет выполняться большее количество упражнений.

Программа Йога Микс

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Сила

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка,  поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум

Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу.  Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги

Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

https://www.youtube.com/embed/-q-TBWQVk68

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения. https://www.youtube.com/embed/Eo99qpyCfbI

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

• Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
• Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
• Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
• Уйдут боли в спине и пояснице.
• Нет сложных перестроений.
• Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
• Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Катерина Буйда

• 1993-1996 гг. – Школа искусств, хореографическое отделение. Педагог: Надежда Вылегжанина.
• В 2005 году закончила Мелитопольское училище культуры по специальности «хореография». Квалификация: руководитель танцевального коллектива, артист ансамбля народного танца, педагог. Преподаватели: Композиция и постановка танца – Себестиянский Н. А., классический танец – Черкес Л. А., народный танец – Киреев В. А., культурология – Белоконь В. И.
• В 2009 году закончила Харьковскую государственную академию культуры и получила высшее образование в сфере культуры и искусства. Степень бакалавра хореографии. Квалификация: хореограф, педагог, балетмейстер-постановщик. Преподаватели: Колногузенко Б.Н., Янина-Ледовская Е. В.
• 2005-2010 гг. –  танцовщица, педагог и балетмейстер-постановщик в Ансамбле Танца Народов Мира “Акцент”. Художественный руководитель и наставник – Оксана Горбань. Выступления в составе народного ансамбля танца “Акцент” на концертных площадках: Поклонная гора, концертный зал «Академический»,  и др. Участие в конкурсах, фестивалях в России и за рубежом. В феврале 2010 года ансамбль «Акцент» стал обладателем Ежегодной Московской премии «Совершенство» за вклад в развитие современной хореографии в номинации «Открытие года».

Достижения:

• Постановщик театрализованного  перфоманса «Образ Кёне 2007-2008». Форум Мир красоты де ля Франс, г. Москва.
• Победитель Международного конкурса (Польша, г. Небоцко, 2007).
• Лауреат конкурса за соло-исполнение «Мастерская танца» (Москва, 2009).
• Первое место в номинации Фламенко Фьюжн и дуэтный танец на конкурсе «Гран-При Таланты» (Москва, 2010).

• Обложка хореографического журнала “Студия ПЯТИ-ПА”№ 2 2009. Представлена как лучший соло-исполнитель года и приглашена для участия в концерте среди танцоров опубликованных на обложке журнала за последние 5 лет.

Курсы и повышение квалификации:

• 2008 — /Летняя школа танца/, ЦЕХ, Сертификат о прохождении. Педагоги: техника Katri Soini (Финляндия), техника Денис Бородицкий (Россия).
• 2009 — /Летняя школа танца/, ЦЕХ, Сертификат о прохождении. Педагоги: техника JENNIFER LACEY (Франция), техника Александр Любашин (Питер).
• 2009 г. – студия «Матисс». Обучение contemporary & modern dance . Дисциплины и педагоги: классический танец – Романова Светлана, модерн и лабаратории – Долголенко Ирина, contemporary – Горда Эммануэль, композиция и релиз – Гордеева Татьяна, контактная импровизация – Андриянов Андрей, джаз – Эльвира Таха.
• 2010 г. – стажировка в компании современного танца Дениса Бородицкого.

Юрий Буйда мистифицировал собственную биографию

Прозаик Юрий Буйда этой весной представил свой новый роман «Вор, шпион и убийца». По словам самого писателя, это мистифицированная автобиография, в которой показывается целая эпоха от конца 1950-х годов до 18 августа 1991 года.

«Вообще, эта книга для меня не очень характерна, потому что я о себе все рассказал в «Прусской невесте» и других повестях, рассказах, романах. Главный редактор журнала «Знамя», мой друг Сергей Иванович Чупринин, как-то поймал меня на ходу и сказал: «У нас есть такой биографический проект, люди пишут о себе, напиши и ты». Вышло не совсем то, что от меня ждали в журнале «Знамя». Это не автобиографические заметки в чистом виде. Знаете, не подписывался я на эту чистую биографию, не хотелось мне писать толстенный том, поэтому получилось то, что я назвал автобиографической фантазией», – говорит сам Буйда.

«Вор, шпион и убийца» – книга о детстве и юности писателя в Калининградской области. Здесь, на обломках тевтонской цивилизации, любопытный подросток познает жизнь, сопоставляя комические и грустные истории из жизни окружающих с проблемами литературных героев. Вот что рассказала об этой истории ее редактор Юлия Качалкина: «Эта книга отчасти автобиографична. С одной стороны, это эпоха, рассказанная через судьбу героя. Здесь рассказана история литературы, история души. Название «Вор, шпион и убийца» мы привыкли расшифровывать очень интересным образом: художник ворует у действительности образы, шпионит за ними и убивает их, пригвождая к бумаге».

Прозу Юрия Буйды, как и книги Людмилы Улицкой, для мировых читателей, в том числе и для русских, открыло в начале 1990-х старейшее и самое престижное издательство Франции «Галлимар». С тех пор книги писателя не раз становились бестселлерами во Франции, Германии, Польше, Финляндии и Японии. В России писателем заинтересовались только после того, как его романы «Дон Домино» и «Прусская невеста» попали в шорт-лист престижной Букеровской премии.

В Европе за Буйдой закрепилась репутация русского Зюскинда из-за его беспощадной, пронзительной прозы, которая гипнотизирует, даже если писатель заводит речь о жестокости и боли, как физической, так и душевной. За умение описывать движения души прозу Буйды очень ценят в Японии, книги писателя включены в список обязательной литературы для студентов гуманитарных факультетов. В России его последний роман «Синяя кровь», посвященный самой юной лауреатке Сталинской премии, стал финалистом «Русского Букера» 2012 года и вошел в шорт-лист премии «Ясная поляна». Этой весной издательство «Эксмо» запустило авторскую серию Юрия Буйды.

«Проза Буйды на текущий день одна из самых неординарных, это самое необычное явление на небосклоне российской прозы. Юрий Васильевич – великолепный стилист, но он никому не подражает. Это абсолютно корневое, искреннее, интуитивное и очень оригинальное явление как стилистического порядка, так и содержательного», – отметила Качалкина.

Как заметил когда-то литературный критик Александр Агеев, Буйду немного страшно читать, потому что у него «струна перетянута». Настолько перетянута, что «кажется, вот-вот оборвется, но нет – всякий раз она пронзительно звучит на пределе своих возможностей». После публикации в журнале «Знамя» роман «Вор, шпион и убийца» высоко оценили знатоки литературы и критики. Теперь возможность познакомиться с этой книгой появилась у всех русскоязычных читателей.

культура, искусство, литература, проза, Юрий Буйда, Вор шпион и убийца

241

52