Всё для женщин

Контрастный душ путь к здоровью и красоте

Далеко не все люди любят контрастный душ, поскольку на первых порах он может вызвать дискомфорт и неприятные ощущения. Тем не менее, контрастный душ очень полезен для организма. Благодаря ему можно отлично взбодрить организм, улучшить кровоснабжение, укрепить иммунитет. Постараемся в нашей статье подробнее узнать, чем полезен контрастный душ

Чем полезен контрастный душ.

Укрепление иммунитета и бодрость, это далеко не все достоинства контрастного душа.
Чередуя холодную и горячую воду Вы, таким образом, тренируете сосуды и связки, что очень напоминает тренировку мышц во время выполнения физкультурных упражнений. Принимая контрастный душ, Вы улучшаете кровоснабжение, благодаря чему происходит усиление обмена веществ в организме, интенсивное освобождение организма от шлаков и продуктов метаболизма, что косвенно может помочь убрать лишний вес. Контрастный душ является интенсивной закаливающей процедурой.

Почему же люди знают о его бесспорной пользе, но далеко не все любят контрастный душ? Конечно же, это происходит в основном из-за непривычки. Приучить себя к контрастному душу совсем непросто, особенно если начать обливаться в холодное время года. Поэтому начинать лучше всего летом.

Неприятные ощущения от контрастного душа сопровождают Вас в основном только в начале. Поэтому надо постараться себя заставить принять контрастный душ первые пять раз, а дальше уже всё будет в порядке.

Сам процесс происходит примерно следующим образом:

— Встаём под душ, делаем температуру воды приятно горячей и стоим под душем примерно 10-15 секунд.
— Затем пускаем холодную воду и стоим под холодным душем так же 10-15 секунд.

Повторяем чередование холодной и горячей воды три раза.

Начинаем контрастный душ всегда с горячей воды, а заканчиваем всегда холодной. Постепенно необходимо увеличивать контрастность температур горячей и холодной воды.

Привыкать к контрастному душу необходимо постепенно. Сначала принимайте ежедневный душ приятной температуры на протяжении двух недель. Далее начните делать всего один контраст, но при этом, стойте под холодной водой не более 5-10 сек. Через неделю-другую уже можно прейти на два и три контраста.

Сначала можно уменьшать перепад температур и обливаться не самой горячей и самой холодной водой, а теплой и прохладной. Но в этом случае надо быть очень осторожным, поскольку при температуре 20°С еще не срабатывают защитные функции организма, но уже можно начинать мёрзнуть и в результате этого заболеть. В таком случае лучше делать резкий скачок температуры, включая ледяную воду на несколько секунд.
Кратковременное обливание ледяной водой не отнимает много тепла у организма, но сможет оказать мощное воздействие на нервную систему и запустить иммунную систему.

Учтите, что контрастный душ бодрит, поэтому применяйте его за три часа до сна

Далеко не всем можно принимать контрастный душ

С большой осторожностью следует принимать душ людям с нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом, гипертонической болезнью, спазмами сосудов. Контрастный душ нельзя принимать при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, острых тромбофлебитах, злокачественных опухолях

Контрастный душ нельзя принимать при заболеваниях крови, сердечно-сосудистой системы, острых тромбофлебитах, злокачественных опухолях.

Лучше всего воздержаться от контрастного душа во время обострения любых заболеваний, а также женщинам и на время менструации.

Во всех остальных случаях, контрастный душ Ваш отличный союзник. Контрастный душ — путь к здоровью и красоте.

Будьте здоровы!

Рубрика: ЗДОРОВЬЕ |
Метки: женщина, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА

Потенциальный вред

Закаливание приветствуется всеми врачами. Однако стоит понимать, что есть ситуации, когда стоит воздержаться от использования данной процедуры. Так, душ не очень хорошо может отразиться на состоянии организма, если отмечаются серьезные проблемы с сосудами, например, тромбофлебит. Температурные качели в такой ситуации не окажутся полезными, а только ухудшат ситуацию.

При неподготовленности человека подобная методика может легко стать причиной инсульта – из-за резких сжатий и расслаблений сосудов тело может среагировать неадекватно.

Равно негативно сказывается такого рода процедура и на состояние сердечников – мышца попросту не успеет сориентироваться. Поэтому в идеале сначала стоит посетить врача и поговорить с ним по поводу подобного варианта закаливания.

Есть ли польза контрастного душа для похудения

Похудеть – самое частое желание большинства женщин. Что они только не делают для достижения своей мечты.

Диеты, спорт, массажи, таблетки… Это лишь малая часть того, что испытывают женщины на себе.

Есть отличный способ сбросить лишний вес недорого и эффективно. И это —  контрастный душ.

Его польза в коррекции фигуры заключается в следующих факторах:

• повышается тонус мышц.
• ускоряется процесс обмена веществ;
• укрепляются и становятся эластичнее сосуды;
• быстро выводятся токсины под воздействием усиленной циркуляции крови;
• повышается работоспособность всех органов и систем;
• появляется энергичность, силы, бодрость;
• целлюлит тает на глазах.

Чем же еще полезен контрастный душ, вы узнаете из этого короткого видеоролика:

Общие правила водолечения

Чтобы душ принес пользу, его надо делать правильно. Иначе чередование холодной и горячей воды может вызвать простуду или обострить уже имеющиеся хронические патологии

И если вы решили закаляться именно таким образом, то необходимо обратить внимание на такие важные аспекты процедуры

• Начинать водолечение надо полностью здоровым и лучше в тёплый период года.
• Данное мероприятие надо делать каждый день. Если не соблюдать такое правило, то закаливание не принесет никакой пользы.
• Постепенно, с каждой последующей процедурой, надо увеличивать контраст температур, а также временной интервал воздействия тепла и холода.
• Надо следить за тем, чтобы горячая вода не превращалась в кипяток, а холодная вода была именно холодной, а не прохладной. Конечно, не стоит впадать в другую крайность и снижать температуру до нуля.
• Не нужно подвергать голову воздействию температурного контраста.
• Нельзя принимать душ перед сном.
• Утро – лучшее время для проведения процедуры.

И ещё: перед тем, как начинать закаляться, надо успокоиться. В первые разы интервал между холодным обливанием и тёплым может быть 30 секунд. Постепенно его надо увеличить. Лучше всего повторить такие циклы до пяти раз. А заканчивать обливание надо всегда холодной водой и обязательно растереться полотенцем. После этого человек должен ощущать бодрость, прилив сил и хорошее настроение.

Какие болезни поддаются лечению

При варикозе можно обливать только ноги. Сосуды и их стенки станут эластичными, в них улучшится кровоток. При варикозе происходит застой крови, а чередование теплого и холодного потока, заставит повысить тонус вен. Для ног — это самая полезная процедура

Важно избегать очень горячей воды

Как обливаться при остеохондрозе? Многие больные излечились именно с помощью этой процедуры. Отзывы пациентов, прошедших такое обливание этому подтверждение.

Лечение осуществляется следующим способом:

• Обливать только шейный отдел позвоночника до крестца;
• Душ должен быть напористым, быстрым;
• После процедуры сразу оботритесь полотенцем;
• Чередуйте горячий и холодный напор потока от +40 °С до +20 °С. Не допускайте слишком больших перепадов, чтобы не произошло защемлению нервов.

Для сосудов головного мозга, когда наблюдаются головокружение, перепады давления, потемнение в глазах, ломота в теле, утренняя слабость, учащенное сердцебиение тоже поможет контрастное обливание. Только не делайте воду излишне горячей или очень холодной.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны,  это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на  15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная  проводить до 5 раз, начинающим  — только два раза.

Во время обливания рекомендуется переступать с ноги на ногу, чтобы кровь в ступнях не застаивалась и они тоже получили энергию воды.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

• Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
• холодная вода — 30 секунд,
• горячая вода — 20 -40 секунд,
• холодная вода — до 60 секунд,
• горячая вода — 60 секунд,
• холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

• Горячий душ — 15 секунд,
• холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной.  Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

• Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
• При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
• При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
• При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
• Во время месячных.
• При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Подробная инструкция

Душ принесёт пользу только в том случае, если человек соблюдает основные правила его приёма. В первую очередь необходимо разобраться с циклами и продолжительностью подачи воды с разной температурой.

На начальном этапе включается вода с комфортной комнатной температурой. Тело должно расслабиться и неплохо прогреться. После этого необходимо постепенно поднимать температуру воды, но не слишком усердствовать, так как из душа не должен литься кипяток. После хорошего прогревания всех частей тела можно переходить к холодной воде — под ней следует простоять около 20 секунд. Затем следует чередовать горячие и холодные обливания.

Новичку желательно проводить не больше двух циклов в течение одной процедуры, однако со временем их количество можно увеличить до 5. Во время душа желательно переступать с ноги на ногу, чтобы делать естественный массаж стоп, способствующий улучшению микроциркуляции крови.

Душ. Друг или враг?

Watch this video on YouTube

Чтобы закалить организм, необходимо проводить процедуры ежедневно 1 раз в сутки, не пропуская ни одного сеанса. Схему закаливания можно описать следующим образом:

1. Нельзя сразу приступать к контрастным процедурам. Температуру воды следует снижать постепенно на 1—2 градуса, она должна быть для тела комфортной. Во время душа не должно возникать неприятных ощущений.
2. Затем можно постепенно переходить на более контрастные воздействия — для начала нужно подавать горячую воду, а затем на 20—30 секунд переключаться на холодную.
3. Через несколько недель можно практиковать уже 2 цикла. В дальнейшем их число повышается до трех переходов. Что касается температурных показателей, то они составляют 15—20 °C для холодной воды, и 45 °C — для горячей.

Польза от контрастного душа для организма

Добавив в свою жизнь контрастный душ, человек увидит и почувствует, чем он полезен, ведь такой душ:

• улучшает терморегуляцию организма.

  Благодаря этому, независимо от погоды, вы всегда будете чувствовать себя хорошо.

  Организм сможет спокойно переносить сильный холод сразу после жары или наоборот;

• стабилизирует иммунитет, а это значит, что риск заболеть сводиться к минимуму;

• оказывает хорошее влияние на эндокринную систему.

  Развитие заболеваний на фоне эндокринных нарушений становятся минимальны.

  И это только благодаря обычному закаливанию;

• благоприятно воздействует на нервную систему.

  Помогает бороться со стрессами, депрессиями, улучшает настроение.

  Все наши болезни от нервов.

  Поэтому укрепив нервную систему, можно предупредить развитие других опасных заболеваний;

• дает прилив бодрости и сил всему организму, особенно если принимать его с утра.

  Такой душ — это как батарейка, которая работает весь день;

• укрепляет и тонизирует мышцы;
• нормализует психологическое состояние человека;

• улучшает кровообращение.

  Ни один орган больше не останется без кислорода;

• предотвращает варикозное расширение вен;
• способствует похудению;

• очищает и омолаживает кожу.

  Под действием горячей воды раскрываются поры, расширяются сосуды, выводятся токсины;

• оказывает укрепляющее воздействие на волосы и их рост;
• уменьшает мышечную боль, возникающую на фоне тренировки.

Контрастный душ

1. Тонизирует разум.
   Ощущение на коже ледяных капель воды после горячих ввергает в настоящий шок! Ты делаешь глубокий вдох (естественная физиологическая реакция), благодаря чему уровень кислорода в крови резко повышается. Кровь доносит кислород, такой необходимый для эффективной и плодотворной работы, к мозгу. Ясность мыслей на целый день!

2. Оздоравливает кожу и волосы.
   Горячая вода иссушает кожу тела и лица. В то время как холодная — наоборот, способствует укреплению, повышению тонуса и улучшению цвета кожи.

   Для волос действие горячей не менее вредно: они быстро становятся жирными у корней, Холодная вода усиливает блеск волос и закрывает поры кожи головы, препятствуя попаданию в них грязи. Бодрящая процедура способствует росту здоровых и крепких волос.

3. Повышает иммунитет.
   30 с контрастного душа заставляют кровь циркулировать быстрее, что положительно сказывается на обменных процессах. Организм быстрее справляется с выведением продуктов жизнедеятельности, увеличивает выработку белых кровяных телец и успешно борется с различными формами вируса гриппа и простудой.

   Контрастный душ нормализует терморегуляцию организма. Всё это в комплексе — сильная иммунная система.

4. Способствует потере веса.
   Неожиданным образом холодный душ приводит к снижению веса! Опять-таки, благодаря ускорению обменных процессов. Струи холодной воды, направляемые на проблемные места в течение 30 с, помогают эффективно бороться с целлюлитом. Мягкое их воздействие способно снять отечность, и заставляет организм начать активно сжигать подкожный жир. Особенно эффективно контрастным душем заканчивать процедуру массажа.
5. Снимает мышечную боль.
   Чтобы предотвратить боли в мышцах после интенсивной тренировки, прими контрастный душ и интенсивно разотри тело махровым полотенцем или рукавицей. Это поможет быстрее вывести их мышц молочную кислоту, которая и приводит к болевым ощущениям. Таким методом пользуются многие профессиональные спортсмены.
6. Помогает противостоять стрессам.
   Принимая по утрам контрастный душ, ты укрепляешь нервную систему, чтобы противостоять стрессам и негативным эмоциям. В здоровом теле — здоровый дух!
7. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
   Чередующиеся расширения и сокращения стенок сосудов действуют подобно гимнастике для наших сосудов. В результате процедуры стенки сосудов очищаются и укрепляются, что является профилактикой варикозного расширения вен. Контрастный душ тонизирует сердечную мышцу, устраняет аритмию и нормализует артериальное давление.

К процедуре контрастного душа следует с осторожностью подходить всем, у кого есть любые воспалительные процессы в организме, например ангина или цистит, онкологические заболевания, аллергия на холод. Также нельзя принимать холодный душ во время болезни гриппом и при хронической гипертонии

Закаливание следует начинать в теплое время года. Позаботься о здоровье друзей — поделись с ними статьей!

Редакция «Так Просто!»
Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Контрастный душ. Какова польза и вред

Полезное влияние душа на организм:

1. Лечить вегетативно-сосудистую дистонию без контрастного душа просто невозможно. Низкое артериальное давление начинает постепенно повышаться, если вы ежедневно по утрам принимаете душ и пьете женьшень или элеутерококк.

2. Действие контрастного душа положительно сказывается на состоянии кожи. Кожа начнет дышать! Усилится кровообращение, перестанут мерзнуть кисти и стопы, исчезнет зябкость, начнется выведение токсинов и шлаков через раскрытые поры.

3. Через определенное время после начала процедур вы заметите, что тело стало более подтянутым, исчезает обвислость, уходит жир и нарастает сила мышц.

4. Контрастный душ – одна из самых мощных процедур для закаливания и предупреждения развития простудных заболеваний.

5. Может ли помочь контрастный душ при целлюлите? Может! Для этого нужно проводить как общее воздействие на все тело, так и локально обрабатывая участки целлюлита душем с гибким шлангом.

6. Хорошо применять контрастный душ при варикозном расширении вен в начальной стадии. Это поможет приостановить и замедлить прогрессирование заболевания.

7. При хронической усталости, вызванной чрезмерными перегрузками (физическое или умственное напряжение, стрессы) поможет контрастный душ.

8. В периоде реабилитации после инфекционных или соматических заболеваний принимайте контрастный душ.

9. Для укрепления иммунитета контрастный душ — это очень важный фактор и стоит на одном из первых мест.

10. Очень хорошо расслабляет, успокаивает психологическое напряжение контрастный душ в конце напряженной физической тренировки.

11. Контрастный душ показан в косметических целях: для укрепления мышц груди и лица. Улучшается кровообращение, омолаживается лицо, уходят морщинки, улучшается цвет лица, подтягивается грудь.

12. Наконец, контрастный душ – это не только процедура для тела, но и для души. Наградой вам станет бодрость духа, физическая активность, приподнятое настроение.

Противопоказания к проведению процедуры  контрастного душа:

• Простудные заболевания или другие инфекции с повышенной температурой тела.
•  Гипертоническая болезнь со стойким повышение артериального давления выше 160/100 мм рт. ст.
•  Стенокардия, сосудисто-мозговая недостаточность, тромбофлебит нижних конечностей.
•  Обострение патологии внутренних органов.
•  Онкологические заболевания.
•  Повышенная нервная возбудимость, неврозы и бессонница (относительные противопоказания).

Как правильно проводить процедуру

1. Контрастный душ  проводится регулярно и ежедневно. Зимой и летом. Это должно стать вашей любимой привычкой.

2. Перед процедурой следует смыть грязь, жир и пот мочалкой и мылом. Если кожа чистая, то просто разотрите ее немного щеткой или мочалкой для того, чтобы раскрылись поры. Улучшится дыхание кожи, облегчится выход токсинов и шлаков.

3. Начинающим нужно постепенно переходить к максимальному использованию процедуры контрастного душа. Вначале горячая вода должна быть обычной и комфортной для вас. Это 37-38 градусов. Постепенно вы будете доводить ее до 40-41 градуса. Холодная вода для начала должна быть просто прохладной – 24-25 градусов. Постепенно будете уменьшать ее до 10-15 градусов.

4. В первое время делают три подхода по 15-20 секунд, чередуя попеременно то холодную, то горячую воду. Продолжительность процедуры постепенно доводится до 15 минут.

5. Контрастный душ желательно делать по утрам, поскольку цель процедуры – запустить механизмы саморегуляции, повысить общие защитные силы нашего организма. Но удивительным образом некоторым людям нравится делать процедуру вечером. Что ж, не стоит им отказываться от личной зоны комфорта.

6. Душевая процедура показана взрослым и детям, мужчинам и женщинам. Это абсолютно безопасная процедура и гораздо мягче действует, чем обливание холодной водой или купание в проруби. Но результаты она дает не менее эффективные, чем экстремальные способы закаливания.

Ну что же друзья, надеюсь,  многие моменты процедуры контрастного душа мы с вами конкретизировали.

Тот, кто прочитает этот пост наверняка не останется равнодушным и у него возникнет желание присоединиться ко  многим другим людям, которые с удовольствием и большой пользой для себя уже давно увлечены этим простым и эффективным методом оздоровления.

До новых встреч, Наталия Богоявленская

Почему контрастный душ настолько полезен для нашего здоровья

Контрастный душ относится к методам закаливания организма, но не стоит путать его с обливанием холодной водой, так как между ними есть существенные различия:

1. В первом случае используется именно душ и происходит резкая смена температурного режима воды от горячего к холодному;
2. Во втором же случае обливаться необходимо с помощью ведерка, половника или большой кружки и только холодной водой.

Но мы сегодня будем говорить о контрастном душе, чтобы в конец не запутаться в методах оздоровления организма, которые доступны для проведения дома. Контрастный душ — процедура не для лентяев, на нее нужно решиться и проводить систематически.

Это своего рода стресс для кожи и внутренних органов, но фишка в том, что со временем к резкому перепаду температур привыкаешь, а взамен получаешь массу положительных эмоций.

Если вы все еще сомневаетесь, то вот вам несколько интересных фактов о пользе контрастного душа:

• Происходит тренировка всего организма, особенно мышц и сухожилий, так как принятие контрастного душа может с лихвой заменить утреннюю пробежку;
• Организм приспосабливается к резким сменам температур окружающей среды, не страшны будут переохлаждения и перегревы;
• Усиливается обмен веществ и отток лимфы, что будет способствовать похудению, за счет очищения тела от шлаков и токсинов;
• Улучшается состояние кожных покровов тела, эпидермис разглаживается, повышается тонус, исчезает дряблость, пропадает «апельсиновая корка» и растяжки;
• Кровь начинает быстрее циркулировать по организму, что позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от аритмии;
• Значительно сокращаются простудные заболевания, частые насморки и кашель, общее недомогание, ведь контрастный душ укрепляет иммунитет в несколько раз;
• Улучшается деятельность центральной нервной системы, ведь смена холодной воды на горячую приводит к раздражению рецепторов кожи;
• Все органы и системы начинают работать как часы, а происходит это благодаря усилению кровоснабжения, которое обеспечивает доступ кислорода и других полезных веществ в каждую клеточку тела;
• Резкая смена теплой воды на горячую сужает и расширяет сосуды, что является отличной профилактикой варикоза, которым часто страдает женский пол;
• Такое закаливание уменьшает и вовсе сокращает симптомы различных эндокринологических заболеваний или ВСД, но с соблюдением определенных правил;
• Контрастный душ позволяет также укрепить силу воли, выработать дисциплину и повысить самооценку;
• Вы начинаете чувствовать себя на несколько лет моложе, ведь такая процедура запускает мощный процесс обновления всего организма.

Контрастный душ помощник при ВСД

Вегето-сосудистая дистония – это своеобразный синдром, который может выражаться совершенно по-разному. Конечно, лечить её нужно под контролем специалистов. Однако принимать контрастный душ при ВСД можно и нужно, если нет каких-то противопоказаний, связанных с соматическими заболеваниями. Регулярная практика поможет улучшить своё самочувствие.

Данная процедура укрепит сосуды, активизирует работу сердца и движение крови, придаст бодрости и сил

Принимать её важно правильно, ведь резкая смена температуры воды, а особенно сужение сосудов при воздействии холодного душа, полезно далеко не во всех состояниях