Каскадное голодание для похудения

Методика Лавровой

Валентина Лаврова является родоначальницей каскадного сухого голодания. Она рекомендует не отказываться моментально от еды. Организм человека требует подготовки, чтобы не спровоцировать стресс. В течение нескольких дней необходимо кушать растительные продукты. От рыбки, животного белка нужно отказаться.

Лаврова разработала такую методику, которая состоит из определенных ступеней. Сухое каскадное голодание осуществляется по такой схеме:

1. До голодания примерно за сутки нужно употреблять много воды и растительности. Далее день считается разгрузочным, поэтому подразумевает отказ от контактирования с водой. Нежелательно попадать под дождь, чистить зубы, умываться.
2. Голодайте 2 суток, затем столько же дней питайтесь легкими продуктами. Но сначала рекомендуется попить, а через 2-3 часа позавтракать кефиром, чтобы запустить процесс пищеварения.
3. Далее Лаврова рекомендует чередовать 3дня голода и три обычных дня. Каскадное голодание на данной ступени уже сложнее выдержать. При этом следует помнить, как правильно выходить из режима, не делайте клизмы для очищения.
4. Чередуются 4 разгрузочных суток и четыре дня питания, которое включает умеренное меню. На данном этапе ощущается сильная жажда и сухость во рту, на губах. Если вдруг не удержались и выпили воду, то могут возникнуть запоры.
5. И остается самое сложное: 5 суток голода и 5 суток питания. После разгрузочных дней сначала употребляется вода, потом кефир.

кефир можно заменить молоком, либо рыбным бульоном.

Выход

Важный аспект, пропускать или сокращать который нельзя. Плавный выход позволяет организму быстрее отойти после голодания. Сначала неспешно, маленькими глотками выпейте простой воды. Это поможет «разбудить» желудок, заодно промывает кишечник, ведь голодание было сухим.

Можно приготовить себе расслабляющую, полезную ванну, с добавлением разных трав. Выждать пару часов после принятия, затем перейти к белковой еде. Касается всех, даже вегетарианцев.

Организму нужны многие витамины, особенно кальций. Чтобы быстрее пополнить его запасы, выпейте сначала кефир, затем съешьте тарелку нежирной, полезной ухи. Первые дни выхода еда будет только кисломолочной. Без мяса, сладкого, жаренного или копченого.

Далее обычная, привычная еда, только низкокалорийная, где мало жира. Последователи голодания всегда предупреждают о ацидотическом кризе, который непременно наступает, став знаком начала процессов глубокого, внутреннего очищения, когда расщепляются шлаки, выходят жиры. У каскадного голодания он наступает примерно через 3-4 дня, если голодание водное – 10-12 сутки, порой раньше, реакции каждого организма индивидуальные.

Методика каскадного голодания для похудения

Далее следует стадия самого голодания. Она проходит поэтапно. Первый этап заключается в чередовании одного дня голодания и одного дня употребления пищи. В «голодный» день запрещается даже питье. При этом желательно исключить все контакты с водой, вплоть до отказа от мытья рук и чистки зубов. Поэтому перед «голодным» днем рекомендуется выпить максимальное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Выход из голодания заключается в том, чтобы вначале выпить немного кипяченой воды. Затем следует принять ванну с отваром лечебных трав (ромашка, душица, череда, полевой хвощ). Через два часа можно выпить кефир или йогурт. Еще через два часа можно начинать кушать небольшими порциями белковую пищу. Лучше всего подойдут рыбный или куриный бульон, молоко, кисломолочные продукты. Еще через два дня можно кушать легкую диетическую пищу в очень ограниченных количествах. Ни в коем случае нельзя сразу есть хлеб и овощи. Принимать диетическую пищу в нормальных количествах можно только на третий день, а всю остальную пищу только на пятый день. Разрешается повторить первый этап (и все последующие) несколько раз, пока организм не адаптируется к такому режиму питания.

Второй этап заключается в чередовании двух «голодных» дней и дней с пищей. Третий этап – три «голодных» дня через три дня с едой. Четвертый – четыре через четыре. Последний пятый этап – пять через пять. При этом ни в коем случае нельзя менять местами этапы, а тем более начинать не с первого этапа, а с последующих. Также необходимо строго соблюдать последовательность действий при выходе с «голодных» дней, так как за время голодания некоторые органы либо замедляют, либо вообще приостанавливают свою деятельность. Например, поджелудочная железа и желудок.

Кроме стандартной методики существует упрощенная (один день голода через два дня с едой, два дня голода через три дня с едой и так далее до пяти дней голода) и свободная. В последнем случае количество «голодных» дней (от одного до пяти) чередуется с произвольным количеством дней с пищей (от одного до пяти).

Каскадное голодание не нуждается в дополнительных средствах и методах для похудания или очистки организма. Это значит, что запрещено применять клизмы, специальные чаи и таблетки. Этим можно только навредить здоровью.

Хорошим дополнением этого метода станут прогулки на свежем воздухе и занятия йогой. Они насыщают организм кислородом и затрачивают минимум усилий.

К положительным моментам метода можно отнести то, что вес снижается довольно быстро, результат сохраняется долгое время, организм очищается, клетки тканей обновляются, приобретается заряд бодрости и энергии, уходит раздражительность. К недостаткам относится то, что существует вероятность обострить некоторые хронические заболевания, особенно связанные с желудком, обменом веществ, пищевым поведением и кишечником.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Больше информации по теме: http://your-diet.ru

Методика каскадного голодания

После этого наступает стадия непосредственного голодания, которая проходит в несколько этапов. На первом этапе необходимо чередовать день голодания и день употребления пищи. В день без еды нельзя даже пить. По возможности необходимо исключить любые контакты с водой, вплоть до чистки зубов и мытья рук. Поэтому перед таким днем лучше всего выпить максимально много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма. При выходе из голодания сначала следует выпить немного кипяченой воды, а потом принять лечебную ванну с отваром трав (душица, череда, ромашка, полевой хвощ). Через два часа после ванны можно выпить йогурт или кефир. Еще спустя два часа можно начинать есть белковую пищу небольшими порциями, лучше всего куриный или рыбный бульон, кисломолочные продукты и молоко. Спустя еще два дня можно есть ограниченное количество легкой диетической пищи. Ни в коем случае нельзя сразу переходить на овощи и хлеб. Есть диетическую пищу нормальными порциями можно, только начиная с третьего дня, все остальные продукты – на пятый день. Первый и последующий этапы можно повторить несколько раз, пока организм не привыкнет к подобному режиму питания.

На втором этапе чередуются два дня без пищи и один день с пищей. На третьем этапе количество дней голодания увеличивается до трех, чередующихся с тремя днями приема пищи. На четвертом этапе чередуются четыре на четыре дня, на заключительном пятом – пять дней через пять. Следует иметь в виду, что этапы ни в коем случае нельзя менять местами, а также начинать голодание не с первого этапа, а с любого из последующих. Кроме этого необходимо четко следовать рекомендациям по выходу из голодания, так как за время, проведенное без пищи некоторые органы могут замедлять, или вообще приостанавливать свою работу (желудок и поджелудочная железа).

Помимо указанной стандартной методики есть также упрощенная, которая заключается в следующей схеме: два дня с едой – один день голодания, три дня с едой – два дня голодания, и так далее, пока количество дней голода не достигнет пяти, и свободная. В последнем варианте количество дней без пищи чередуется с произвольным количеством дней питания (также от одного до пяти).

При использовании каскадного голодания ваш организм не нуждается в дополнительных средствах и методах похудения, а также очистки организма. Это подразумевает запрет на использование клизмы, таблеток и специальных чаев, так как в данном случае это только навредит здоровью.

Отличным дополнением этой методики станут занятия йогой, а также прогулки на свежем воздухе. Они не требуют много усилий, зато способны насыщать организм кислородом.

К плюсам данного метода можно отнести довольно быстрое снижение веса, сохранение результата длительное время, очистку организма, обновление клеток тканей, приобретение заряда энергии и бодрости.

К минусам можно отнести вероятность обострения некоторых хронических заболеваний, особенно тех, которые связаны с обменом веществ, желудком, кишечником и пищевым поведением. Лучше всего не проводить самостоятельных голоданий без консультаций с врачом.

18 марта 2013 года; предыдущая статья — Правильный настрой на похудение

подготовка статьи — Глинская Полина, диетолог

Обновлено:
28.08.2019 11:39

Спонсор статьи —

Дополнительная информация

Основные правила голодания, применимые к любой его разновидности:

Моральный настрой

Нельзя воспринимать голодание как каторгу или испытание, важно сохранить ровное, позитивное настроение. Организм считывает информацию через эмоциональное состояние

Поэтому еще в момент подготовки чаще думайте о результате, не считайте минуты или часы в дни «голода»;

Продумать график. Дни «голода» покажутся длинными и пустыми, ведь освободится время завтрака, обеда с ужином, время перекусов. Порой люди просто не замечают, сколько занимает прием пищи. Если не придумать заранее интересных занятий, поддержать настрой станет сложнее. отберите хорошие, интересные книги, выпишите названия добрых фильмов. Пока забудьте об ужастиках или триллерах, никаких новостей. Только доброе, старое кино или познавательное чтиво. Прогулки, много прогулок! В парк, по набережной, по двору. Можно велосипедные прогулки, но без тяжелых тренировок.

Голодать могут лишь здоровые, не имеющие необходимости постоянно принимать что-то люди. Даже витамины. Ведь дни голодания пройдут без лекарств. Нельзя даже Аспирин, если заболит голова или активированный уголь, если возникнут проблемы. Поэтому важен врачебный осмотр. Все неприятности лечить только покоем или прогулками, свежим воздухом. Пока не завершится срок голодания.

Без клизмы. Обычно, читая описание других методик, вы замечали пункт о клизме. Мол нужно, накануне поставленной даты для старта, поставить клизму. Здесь нет. Никаких домашних клизм или слабительных.

Спокойствие, минимум стресса. Некоторые стараются периоды голодания проводить как обычные, будние дни. Посещают работу, занимаются детьми. Идеально конечно устроить все в отпуск, когда можно снизить стресс. Любая нервотрепка (на работе ее всегда достаточно) вредит процессу голодания. Не зря ведь говорят, голодный человек гораздо раздражительнее сытого.

Время начала (именно время, не дата) должно совпасть с временем конца. Это облегчит переход. Лучше точно записать время начала, вплоть до 5 минут.

Уже после голодание важно некоторое время придерживаться особого меню. Так закрепится результат, заодно организм получит время для возвращения к привычной, ежедневной пище

Периодическое голодание

Безопасны ли методики? Каким было мнение врачей, действительно результаты впечатляют? Ведь это не реклама «левого» чудодейственного средства, не описание чаев или таблеток, не аннотации к новому «аппарату», стоит вспомнить переносные сауны, которые согласно рекламе, люди могли развернуть где угодно, разные утюги и пояса-массажеры, признанные вроде расщеплять и убирать жир, пока сам человек сидит или занимается чем-то еще.

Тут испытанный временем, вполне официальный способ. Временно не есть, притом сроки, когда нужно голодать, практик ставит сам.

Мнение врачей, если смотреть отзывы, неоднозначное. Специалисты в большинстве считают, что голодание, особенно длительное, приносит больше вреда. Конечно, можно сбросить 5-10 кг, но какой ценой? Страдают легкомысленные, полагающиеся на собственные знания люди.

Что происходит: человек смотрит описание, плюсы сухого или каскадного голодания, затем решив попробовать, выполняет поэтапно методику. Без наблюдения, согласия специалиста, без консультации. Сроки определяет сам, особенности (всухую голодать или с водой) тоже. Притом понятия не имея, что произойдет внутри организма

Тем более, есть ряд людей, которым противопоказаны даже сутки голодания, неважно какой разновидности

Итог: расшатанное здоровье, сбои в работе и ЖКТ и сердца, скачки давления. Порой негативные последствия проявляются уже через сутки (!). реакцию организма, особенно далекому от медицины человеку предугадать невозможно.

Как быть? Забыть о голодании, использовать нечто другое? Ведь сами авторы методик и десятки практиков хвалят каскадное голодание и отзывы хорошие пишут.

Важно: перед использованием любой из методик голодания (вообще любого домашнего вмешательства в работу своего организма), человек должен посоветоваться со своим врачом, пройти обследование.

Специалистам хорошо известно само голодание и его особенности. Возможно, врач согласится на «эксперимент», заодно подскажет количество дней, сколько его пациенту безопасно голодать.

Типы каскадного голодания

Методика каскадного голодания основывается на чередовании разгрузочных дней и умеренного питания. Как правило, выделяют два варианта:

• Отказ от еды, воды. Не разрешается принимать ванну. Данное каскадное сухое голодание осуществляется день через день.
• Допускается употребление только чистой негазированной воды. При желании в жидкость добавляйте сок лимона, либо пчелиный мед.

Вариаций такого голодания много. Допустим, можно применять каскадное голодание день через день (1/1). То есть один день употребляйте легкие овощные блюда, а на второй пьется только вода. Необходимо чередовать дни, увеличивая их количество.

Если физическое и психоэмоциональное состояние организма позволяет, то можете использовать каскадное голодание 2/2. Следует голодать пару суток. Следующая пара дней складывается из умеренного питания. Обязательно из меню исключайте вредную еду.

Мягким способом является каскадное голодание 1/1. И в данном случае есть несколько вариантов. Можно один день голодать, во второй день питаться по вегетарианскому меню, а потом день посвятить выходу. 1/1/1.

Как сегодня относится медицина к практике периодического голодания

Таким образом, идея лечебного воздержания от приема ряда продуктов в терапевтических целях пришла в традиционную медицину из глубины веков и успешно применяется по сей день. Но вот по вопросу оздоровления организма за счет полного отказа от еды, а порой и воды, в медицинской среде существуют серьезные разногласия.

Часть медиков категорически против подобной практики. Они резонно приводят в доказательство тот факт, что прием пищи — это обязательное условие поддержания биологической жизни: для нормального функционирования клеткам необходима энергия, которую дают биохимические процессы распада белков, жиров и углеводов.

Но другие врачи, поддерживающие практику периодического голодания с различным интервалом пищевой паузы, приводят в доказательства антропологические исследования. Многочисленные находки подтверждают теорию о том, что у первобытного человека крайне редко было достаточно пищи, он скорее регулярно голодал, чем систематически и полноценно питался. И, чтобы выжить в таких условиях, приходилось адаптироваться: накапливать избыток калорий в виде жировых запасов, когда еды достаточно, например летом, и пользоваться этими запасами в голодный зимний период. Результат налицо — человечество выжило.

Изучение образа жизни многочисленных современных африканских племен, которые, кстати, недалеко ушли от первобытного существования, также привело к интересным открытиям, доказывающим преимущества периодического голодания.

Воины и охотники — наиболее ценные члены каждого племени, потому что именно от них зависит безопасность и сытость всего сообщества. Эти люди обычно питаются лучше других. В их рационе присутствует и жирное мясо, и жареный батат, и ячменное пиво. Но вот парадокс! Эти люди никогда не болеют сахарным диабетом, крайне редко заболевают вирусными инфекциями, а о лишнем весе и речи нет. Кроме того, они выглядят существенно моложе своих городских сверстников. Конечно, высокая физическая активность способствует поддержанию организма в форме.Однако главная причина отменного здоровья, по мнению исследователей, заключается все же в периодическом голодании: во время охоты, которая проводится не реже 2 раз в неделю, эти мужчины вынуждены проводить без всякой пищи от 12 до16 часов.

Другими словами, сегодня ученые обладают весьма убедительными аргументами в пользу краткосрочного голодания.

Из истории голодания

Идея голодания с целью очищения организма далеко не нова. Большинство религий практикуют более или менее продолжительные периоды отказа от пищи. Правда, цель голодания в данном случае преследует не столько очищение физическое, сколько духовное. Подобный культ обычно называют не голоданием, а постом.

Считается, что между понятиями «голодание» и «пост» существует принципиальная разница. Голодание связано с физическим отсутствием пищи. Другими словами, голодовка — это мера вынужденная, не зависящая от человека. А пост — это добровольный отказ от приема пищи. Пост в религии рассматривается как акт покаяния, смирения и призван, с одной стороны, наказать человека за содеянное, а с другой — показать высшим силам серьезность желания встать на путь истинный.

Большинство религий учат, что искупить грехи возможно, усмирив собственную плоть. Религиозный пост не предполагает полного отказа от еды, а налагает запрет на потребление лишь определенных продуктов и напитков: мяса и продуктов животного происхождения, любого алкоголя. Зато приветствует потребление рыбы и овощных блюд. Подобные религиозные диеты очень эффективно помогают в борьбе с лишним весом и существенно облегчают половое воздержание, что является неотъемлемой частью усмирения плоти.

Так что древняя традиция религиозного поста, направленная на очищение души, неизбежно приводила верующих и к физическому очищению организма, а также восстановлению многочисленных внутренних процессов.

Сей факт не остался незамеченным и среди древних врачевателей. Еще Гален и Гиппократ прописывали своим пациентам лечебное голодание при определенных заболеваниях. Древние греки были убеждены, что организм человека во многих случаях способен исцелить себя сам, необходимо просто избавить его от сложной и тяжелой работы по перевариванию пищи. А длительные наблюдения за постящимися верующими неизменно доказывали правильность идеи.

Для поддержания своих намерений и хорошего настроя эмоционального, на ПРОЦЕССЕ ОЧИЩЕНИЯ лучше ЗНАТЬ и ПРИМЕНЯТЬ НАДЕЛЕННЫЕ ДЕЛА С РАДОСТЬЮ.

Полезная информация о регулярном процессе очищения с сайта Facebook:

Хунза — народ который не знает болезней.Долину реки Хунза (граница Индии и Пакистана), называют “оазисом молодости”. Продолжительность жизни обитателей этой долины — 110-120 лет. Хунзакуты живут и более 160 лет, а 120 лет — лишь средняя продолжительность их жизни. Они почти никогда не болеют, выглядят молодо. Значит, существует некий образ жизни, приближающийся к идеальному, когда люди чувствуют себя здоровыми, счастливыми, не стареют, как в других странах, уже к 40-50-летнему возрасту.Хунзы купаются в ледяной воде даже при 15 градусном морозе, до ста лет играют в подвижные игры, 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет ещё рожают детей. Летом они питаются сырыми фруктами и овощами, зимой — высушенными на солнце абрикосами и пророщенными зернами, овечьей брынзой.Интересно еще одно: у жителей есть период, когда фрукты еще не поспели — он зовется «голодной весной» и продолжается от двух до четырех месяцев. В эти месяцы они почти ничего не едят и лишь раз в день пьют напиток из сушеных абрикосов. Такой режим питания возведен в культ и строго соблюдается.Шотландский врач Мак Каррисон жил в непосредственной близости от долины Хунза в течение 14 лет. Он пришел к выводу, что именно диета является основным фактором долголетия этого народа. Если человек питается неправильно, то от болезней его не спасет и горный климат.Поэтому не удивительно, что соседи хунза, живущие в тех же климатических условиях, страдают самыми различными заболеваниями. Их продолжительность жизни в два раза короче.Основа рациона хунза — пшеничные лепешки из цельной муки и фрукты, главным образом абрикосы. Всю зиму и весну они к этому ничего не добавляют, так как и добавлять нечего. Несколько горстей пшеничных зерен и урюка — вот и вся суточная еда. И на таком скудном рационе 100 километров в горах без отдыха!В остальное время года добавляются другие фрукты, овощи и ягоды в сыром виде, без кулинарной обработки. Потребляют цельные зерна (пшеницы, ржи, овса, ячменя, кукурузы, гречки, риса, проса, гороха, чечевицы) и орехи.Хунзакутские женщины растирают пшеничные зерна в каменных ступках в муку и без дрожжей заливают их водой, а из полученного теста готовят лепешки вроде наших оладьев и высушивают их на стенках своих домов. В урюке, съедают зерна, укрытые внутри косточек.Мак Каррисон, вернувшись в Англию, поставил интересные эксперименты на большом количестве животных. Одни из них питались обычной пищей лондонской рабочей семьи (белый хлеб, сельдь, сахар- рафинад, консервированные и вареные овощи). В итоге в этой группе стали появляться самые разнообразные «человеческие болезни». Другие же животные находились на диете хунза и на протяжении всего опыта оставались абсолютно здоровыми.Любопытно, что хунза в отличие от соседних народностей, внешне очень похожи на европейцев. По мнению историков, основателями первых общин хунза были купцы и воины из армии Александра Македонского, осевшие здесь во время похода по горным долинам реки Инд.В книге «Хунзы — народ, который не знает болезней» Р. Бирхер подчеркивает следующие очень существенные достоинства модели питания в этой стране:— прежде всего оно вегетарианское;— большое количество сырых продуктов;— в ежедневном рационе преобладают овощи и фрукты;— продукты естественные, без всякой химизации и приготовленные с сохранением всех биологически ценных веществ;— очень умеренное потребление соли; продукты, выращенные только на своей отечественной почве;— регулярные периоды голодания.Доктора Мак Каррисон сделал вывод, главный из которых таков:» существует идеальный пищевой рацион, который больных делает абсолютно здоровыми, а здоровых предельно долгоживущими, и его основа — зерна и орехи, способные создать новую жизнь».

Ежегодно идет — каскадное целебное очищение с учетом благоприятного времени в знаке Зодиака «Овен»; «Лев»; «Стрелец» с начала 4 фазы Луны.

 Заявки на очищение принимаются по телефону 8.905.346.85.78

Вход в голодание

Предголодовый период при длительном голодании начинается за 1-2 недели, за это время вам необходимо морально настроиться на предстоящий голод и потреблять больше пищи растительного происхождения в сыром виде, чтобы пополнить запасы необходимых организму веществ. Далее основным для вас будет выдержать первые дни голодания, т.к. чувство голода еще не отступило это очень серьезное испытание. Но по прошествии нескольких дней вы почувствуете себя намного лучше. Есть мнение, что избавиться от чувства голода помогают клизмы, способствующие более быстрому очищению организма. Не отказывайтесь от воды, сухое голодание мы не рассматриваем, а в нашем случае именно вода помогает расщеплению жира.

Месячное голодание каскадом

Месяц идет чередование день голода/день выхода, приема пищи. Также имеется предложение, разработанное Зоей Богомазовой, когда первый месяц идет сухие сутки / выход / сухие сутки. потом второй месяц: двое (сухих суток) / выход, растительная пища, третий месяц: трое (сухих суток) / выход, растительная пища. Получается, нарастающая система. Главное отмечать график, чтобы не сбиться. Подобным образом голодание можно легко растянуть и до полугода.

Важно: каждый раз применяя голодание, внимательно отслеживайте все реакции организма. Нельзя сразу голодать долго, даже если сутками

Между сеансами делайте паузы, давай организму передохнуть, насладиться привычным, полноценным питанием.

Иначе легко загнать себя, ведь каскадное голодание для выхода предполагает лишь растительную пищу. Вегетарианцам проще, они практически не почувствуют разницы, мясоедам же будет нелегко.

Методика Руслана Романова

О том, как какие результаты дает вышеописанное каскадное голодание, вы осведомлены. Можно придерживаться первой или второй ступени. Такое чередование суток проходит на протяжении 30 дней, организм освобождается от всего лишнего и избыточных килограммов. Категорически запрещается сразу применять четвертую, либо пятую ступень.

Теперь предлагаем ознакомиться с авторской методикой Руслана Романова. Его каскадное сухое голодание имеет свои особенности. Оно ведет к таким результатам:

• Выздоровление организма.
• Увеличение продолжительности жизни.
• Омоложение.
• Постепенное открытие сверхъестественных чувств.

Руслан Романов называет свое голодание Нелнаро. Он практикует голодание на протяжении 27 лет, начиная с 1992 года. Способ схож с методикой Лавровой, но после 4 суток голодовка не прекращается, а наоборот, продолжается. При этом перерыв должен быть не более 3 суток. Например, если вы голодаете 20 дней, то после нужно сделать 3 дня перерыва. Голодные дни увеличиваются, а обычные – нет.

Курс проводится до достижения необходимого эффекта. Такое каскадное голодание основывается на полном выздоровлении, похудении или очищении. За это время уходят все жиры, остается только мышечная ткань. Организм омолаживается, появляется стройность. Романов не рекомендует заниматься физическими упражнениями, потому что это изнашивает организм.

Чем полезно голодание

Всякая диета для снижения веса, которая правильно соблюдается, дает положительные отзывы и результаты. Это же касается и каскадного голодания. Если процесс провести верно, то организм ощутит все полезные свойства методики:

1. Устраняются воспалительные процессы.
2. Снижается уровень холестерина.
3. Очищаются кожные покровы.
4. Укрепляется иммунитет.
5. Уменьшаются жировые отложения.
6. Происходит очищение кишечника от токсических веществ.
7. Повышается работоспособность.
8. Исчезает постоянная усталость, нервозность.
9. Улучшается кровообращение.

Сухое каскадное голодание для похудения можете использовать, если будете четко соблюдать важные правила. В целом сложно выдержать день без пищи, жидкости. А чтобы голод не беспокоил, необходимо заполнять свой день приятными занятиями.

Каскадное сухое голодание имеет много полезных свойств. Еще применяется при онкологии, сахарном диабете. За время голода происходит уничтожение пагубных микроорганизмов и опухолей.

Противопоказания

Питание при каскадном голодании не вызывает трудностей. Оно основано на сыроедении, либо вегетарианстве, не переедайте. Есть такие болезни, при которых не рекомендуется применять рассматриваемый способ похудения:

• Гепатит.
• Болезнь печени.
• Туберкулез.
• Сбой в работе эндокринных желез.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Тромбоз.
• Язва.
• Онкология.
• Почечная недостаточность.

Каскадное голодание по Лавровой не предполагает четкого перечня противопоказаний. Она призывает отслеживать свое самочувствие, занося записи в дневник. Если негативные симптомы не покидают, то нужно прекращать мероприятия. К нормальным ощущениям она относит:

• Головную боль.
• Бессонницу.
• Судороги.
• Пониженный иммунитет.
• Голод.
• Жар.
• Слабость.
• Головокружение.

Полное каскадное голодание по Лавровой имеет разные отзывы. Некоторые применяют длительный срок голодания, а другие нет. Люди жалуются на плохое физическое и психологическое состояние. Далее мы предлагаем ознакомиться с отзывами врачей и тех, кто похудел.

Вход

Вот, врач согласен, вместе разобрались со сроками, поставили определенную дату на будущее, пора начинать вход. Это подготовка и она займет все 2-3 полные недели перед назначенной датой. Нельзя резко прекратить есть. Организм воспримет это как негативный, сложный период и наоборот, увеличит запасы, как только срок голодания закончится. Почему некоторые голодавшие жалуются, что вес вернулся, даже «привел» «пару друзей».

Первый шаг – исключаете из привычного рациона мясо, все мясные блюда, сосиски, любимую колбасу. Также забываете о специях. Так пройдет 2 недели.

Неделя осталась – убираете всю еду, что является источником для жиров именно животного происхождения. Проще говоря, останутся лишь овощи, злаки, фрукты. Далее, уменьшаете объем своих порций, минимум на 1/3 и смещаете время ужина с привычным 21.00 или 22.00 до 19.00. Да, никаких ночных перекусов.

Изучая особенности сухого каскадного голодания по Лавровой легко заметить, что «дни голода» человек проводит и без воды, не допуская малейших контактов. Не моется, не умывается, не моет посуду.

Разновидности каскада:

1. Упрощенный – первый день идет полное голодание, далее два дня вы едите согласно новому, растительному меню. Потом голодаете следующие два дня. Дальше 3/4. Схема доходит так до 5/6, потом идет плавный выход. Тут главное отслеживать дни, отмечая их через календарь, иначе легко сбиться.
2. Стандартное голодание – будет схема 1/1, когда идет день пищи / день голода. Потом идут 2/2, следом 3/3. Увеличиваете до 5/5 все, переходите к выходу.
3. Свободное голодание – количество дней, чередование составляете сами, высчитывая схему. Ведь индивидуальные потребности, график работы у каждого имеется свой. Главное заранее разработайте схему, согласно которой за месяц будет достаточно чередований «голодных» дней с «пищевыми».

Общие указания для проведения голодания

• Лучше всего заниматься физическими нагрузками на воздухе, гимнастика, легкая пробежка, турники или просто много гулять в парке или на стадионе.
• А также морально себя настраивать на оздоровление и похудение, очищение.
• Используйте свою систему тренировок для похудения в сочетании с питанием и голодом.
• Вдобавок для каскадного голодания не нужно делать клизмы, пить лекарства или витамины.
• Если начинает болеть голова или появляется легкая слабость, не стоит пугаться, это нормальные очистительные процессы.
• Заметьте, если вы ведете нездоровый образ жизни, у вас есть пагубные привычки (выпивка и табакокурение), то лучше не начинать с каскада. Начните с другого вида голодания.

Общие правила

Они помогут упростить голодание, скоротать время, чтобы минуты не тянулись подобно часам, ведь порой даже сутки не есть крайне трудно.

Заполните «голодный» день физическими нагрузками, прогулками или гимнастикой. Больше времени провести вне дома, наслаждаясь чистым воздухом. Подойдет легкая пробежка или турники, без тяжелой нагрузки.

Моральный настрой, главное не думать о голодании как о вынужденной, неприятной мере. Только позитивные, легкие мысли. Лучше занять голову хорошими, добрыми книгами или фильмами, так и время быстрее коротается.

Разработайте изучив примеры собственную систему для качественных, постоянных тренировок именно под время похудения.

Каскадное голодание чем удобно, здесь нет необходимости осваивать суть домашней клизмы, пить какие-то лекарства, витамины, думать, как быстрее восполнить утрату полезных веществ. Порой голодание вызывает неприятные симптомы: болит голова или нарастает слабость, это нормально.

Важно: людям, имеющим к моменту начала голоданий вредные привычки лучше выбрать другую методику, не каскад. Весь период голодания (именно «голодные» дни) нельзя пить лекарства, даже Анальгин или Парацетамол

Лучше переждать, в чем каскад опять же лучше других методик. Здесь само голодание длится всего сутки.

Врачи предупреждают: решившись применить какой-нибудь вид голодания, сначала пройдите врачебный осмотр, если проблема ожирения серьезна, специалист подскажет методики решения, заодно оценит безопасность голодовки в индивидуальном, единичном порядке. Ведь неизвестно, как отразится потом на организме голодовка, даже суточная.

Выход из голодания

Чтобы с лихвой не вернуть потерянные килограммы или еще хуже – не очутиться на больничной койке, нужно, как при подготовке, поэтапно заканчивать

Закрепить результат и приобрести максимум пользы от процедуры получится, если соблюдать осторожность и правильно выходить из очищения

Первое – выпейте стакан очищенной холодной воды, не минеральную или газированную, примите ванну или душ. Через 2 часа можете выпить стакан йогурта, кефира, простокваши. Обязательно, чтобы кисломолочная продукция была натуральной, без добавления ароматизаторов и т.п.

Еще через пару часов выпейте порцию диетического протеинового бульона. Варите его на рыбе или птице. Первые два дня порции должны не превышать 200 граммов, и в меню не рекомендованы свежие фрукты и овощи.

Они допускаются с третьего дня. Как и во время очищения, так особенно на заключительном этапе запрещается курение, употребление спиртных напитков, а рекомендованы физические упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Для тех, кто практикует сыроедение, следует быть особенно осторожным, так как живая пища может быть тяжела для системы пищеварения после очистки.

Тут вы найдете все необходимые приправы и специи, с которыми можете дома приготовить любое блюдо, и надежную кухонную технику. Кроме того, тут есть множество натуральной косметики и средств гигиены, что не спровоцируют у вас аллергических реакций.

Если вы не знаете с чего начать сыроедение, что этот рацион может дать и из чего состоит, какую пользу, какие нюансы и другие ответы на различные вопросы вы можете почерпнуть совершенно бесплатно, если подпишитесь на бесплатную рассылку.

Из этой рассылки вы узнаете все, что необходимо, получите интересные и простые рецепты, с которыми ваш стол будет не только полезным, но и разнообразным, а приготовление не займет много времени и средств.

Крепкого здоровья и отличного настроения!

https://youtube.com/watch?v=AZfa_W1Ja1I