Шоколадная диета на 3 и 7 дней
Содержание:
- Польза шоколада
- Шоколадная диета правила
- Полезные свойства
- Какой шоколад употреблять при диете
- Вкусные рецепты
- Рецепт и продолжительность шоколадной диеты
- Итальянская шоколадная диета на неделю
- Почему худеют на шоколадной диете
- Основные принципы диеты и вариации
- Варианты диеты, меню и рецепты для похудения
- Рецепт шоколадной диеты для похудения
- Вы жуткая сладкоежка и вам постоянно хочется шоколада Попробуйте шоколадную диету И, возможно, вы поменяете свое отношение к шоколаду
- Рецепты вкусных блюд
Польза шоколада
- Благодаря высокому содержанию антиоксидантов этот продукт отлично подходит для профилактики онкологических заболеваний и борьбы со старением. В какао-бобах вдвое больше антиоксидантов, чем в красном вине, и втрое больше, чем в зеленом чае.
- Полифенолы, теобромин и кофеин, которые содержит сладкое лакомство, стимулируют работу сердечной мышцы. Ученые выяснили, что 45 грамм шоколада в день защитят от инфаркта.
- Линолевая и олеиновая ненасыщенные жирные кислоты способны снижать уровень холестерина в крови и бороться с атеросклерозом.
- Кальций, фосфор и магний помогают укрепить иммунитет.
- Шоколад считается афродизиаком. Говорят, что его всегда возил с собой известный покоритель женских сердец — Казанова. Однако на самом деле положительное влияние на мочеполовую систему возможно лишь при регулярном его употреблении.
- И самое приятное: при поедании этого волшебного лакомства в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья и удовольствия.
Научные исследования доказывают, что таяние дольки шоколада во рту вызывает более сильную эйфорию, чем поцелуй.
Кому нельзя
Все вышеперечисленные полезные свойства относятся к качественным сортам, имеющим в составе большое количество масла какао-бобов (чем выше процент его содержания, тем полезнее считается сладость). Однако необходимо во всем знать меру. И в употреблении шоколада в том числе. Кроме того, нужно помнить, что существуют группы лиц, которым нельзя употреблять этот продукт.
Шоколад по понятным причинам противопоказан при сахарном диабете. Однако производители нашли выход. Сегодня люди, страдающие этим заболеванием, могут позволить себе лакомством без содержания сахара на основе фруктозы или стевии (что более предпочтительно).
Детям до 3-х лет есть шоколад не рекомендуется. Теобромин, содержащийся в нем, обладает возбуждающим действием, что вызывает у ребенка бессонницу, раздражительность и головные боли. Кроме того, вполне безобидное для взрослых лакомство способно спровоцировать спазмы в животе и аллергию у малыша
Еще одной важной причиной не давать детям этот продукт является проблема кариеса, который в последние годы все более распространен.
Еще одна категория людей, которым противопоказана диета на шоколаде — мужчины и женщины, склонные к аллергическим реакциям. Причем зачастую «виновником» аллергии выступает не сам десерт, а содержащиеся в нем наполнители.
Из-за высокого показателя жиров и сахара сладкому искушению не рекомендуется поддаваться людям, страдающим лишним весом и особенно ожирением
Шоколад является высококалорийным продуктом, а углеводы, которые в нем содержатся, при неумеренном потреблении или плохом метаболизме откладываются в виде жира.
В сутки для пользы и без негативных последствий для здоровья взрослый человек может съедать до 50 граммов горького лакомства и до 30 — белого или молочного.
Шоколадная диета правила
Общие советы
- Ежедневно в рационе должно присутствовать около 100 г горького шоколада. Это количество разделяют на 3 приема и запивают черным молотым кофе, обязательно без сахара.
- В некоторых диетах допускается дополнить кофе обезжиренным молоком в небольшом количестве.
- Сочетание горького шоколада и натурального молотого кофе стимулирует обмен веществ.
- Хоть шоколадная диета зачастую и рассчитана на неделю, рекомендуется сократить ее до 3 дней, так как подобный длительный рацион может способствовать обострению хронических заболеваний и ухудшению состояние здоровья.
- Если у вас вначале диеты появились приступы головокружения, слабость, тошнота и недомогание следует немедленно прекратить такую методику похудения и вернуться к привычному рациону питания.
Рекомендации к рациону шоколадной диеты
Если у вас нет противопоказаний к продуктам рекомендуемого питания, состояние здоровья в пределах нормы, вы чувствуете себя вполне обычно и в ближайшее время хотите применить шоколадную диету, рекомендуем придерживаться следующих правил.
- Перед покупкой шоколада для диеты внимательно прочитайте состав, он не должен содержать эмульгаторы, красители и ни в коем случае ароматизаторы. Тем самым вы обезопасите себя от дополнительного вреда и стресса, который, итак, в какой-то мере будет нанесен организму диетой.
- Старайтесь употреблять только натуральный молотый кофе и исключительно горький шоколад.
- Помните, натуральные кофейные зерна возбуждают нервную систему, что может привести к повышенному давлению. Людям, страдающим гипертонией и проблемами с желудком, стоит сократить до минимума употребления такого кофейного напитка и не брать в расчет такой способ похудения.
- После диеты старайтесь вовсе исключить из рациона соль вплоть от нескольких недель до месяца. Это необходимо, поскольку этому минералу свойственно откладываться в обезвоженном организме, что чревато отеками, набуханием ног и лишними килограммами на весах.
- Если убедились в том, что вам подходит такая диета, повторять ее следует не раньше чем через 2 месяца.
Полезные свойства
Оказывается, шоколад не только вкусный, но еще и обладает полезными свойствами:
Черный и молочный вид шоколада оказывает благотворное воздействие на сердечнососудистую систему. Этому мы обязаны какао:
- нормализация артериального давления;
- увеличение чувствительности к инсулину;
- снижение риска развития атеросклероза;
- предупреждение инсульта, инфаркта;
- ускорение кровообращения;
- укрепление стенок сосудов;
- улучшение состава крови.
Улучшается работа головного мозга – поднимается настроение, ускоряется процесс мышления, улучшается память.
Предотвращает образование зубного камня.
Шоколад действует и на эпидермис:
- улучшается тургор;
- регенерируются поврежденные ткани и клетки;
- разглаживаются морщинки;
- клетки кожного покрова снабжаются кислородом.
Антиоксидантное действие: снижается риск образования опухоли, выводятся свободные радикалы и прочие вредные вещества.
Восстанавливается гормональный фон:
- облегчение состояния в период ПМС;
- устранение раздраженности и усталости;
- увеличение гормона радости.
Лондонскими учеными было доказано, что темные сорта шоколада помогают в борьбе с простудными заболеваниями.
Сокращаются мышцы кишечника, что улучшает пищеварительный процесс.
Нужно знать! Полезными свойствами обладает только черный и молочный шоколад, так как в этих сортах содержатся какао-бобы в необходимом количестве. Белый шоколад обладает повышенной жирностью, поэтому наносит вред организму.
Какой шоколад употреблять при диете
Как вы знаете, шоколад бывает горький, молочный и белый, а также существуют диабетические варианты. К тому же он может иметь ароматические добавки: кофе, спирт, коньяк, ванилин, перец. И пищевые добавки: изюм, орехи, вафли, цукаты или начинку.
И как же из такого изобилия выбрать тот, какой необходим для диеты?
Чёрный, он же горький шоколад изготавливают из тёртого какао, сахарной пудры и масла какао. Если менять соотношения входящих ингредиентов, можно изменять вкусовые качества, получаемого шоколада — от горького вкуса до сладкого. Чем больше в нем какао, тем более горьким вкусом, и более ярким ароматом будет обладать шоколад. Чем меньше сахара или вообще без сахара, тем больше подойдет для диеты.
Молочный, его изготавливают из тертого какао, масла какао, сахарной пудры и сухого молока. Калорийность молочного шоколада будет немного выше.
Белый, изготавливают из масла какао, сахара, плёночного сухого молока и ванилина, но без добавления какао-порошка. Поэтому для шоколадной диеты он не подходит. Так как какао содержит в себе белок, органические, дубильные, минеральные вещества, кофеин. А также теобромин, клетчатку, витамины, фолиевую кислоту и эндорфин – гормон радости. Без всего этого диету организм не осилит.
Диабетический шоколад изготавливают для больных сахарным диабетом. Вместо сахара используют заменители, такие как сорбит, ксилит, фруктозу, а иногда маннит или изомальт.
Не смотря на то, что этот шоколад малокалорийный, при диете использовать его нельзя. Почему? Справедливый вопрос! Дело в том, что суточная доза употребления заменителей ограничена, и они имеют побочные эффекты.
Шоколад с добавками: с изюмом с орехами, с миндалем и т. д. имеет большую калорийность. Калорийность можно посмотреть на этикетке.
И хотя разница по калорийности не очень большая, можно даже сказать – неощутимая, диету лучше всего проводить на горьком шоколаде.
Шоколадная диета запрещает
Если вы приняли решение воспользоваться шоколадной диетой, то должны знать:
- При шоколадной диете полностью запрещает сахар и соль
- Следует воздерживаться от соков, в том числе натуральных, газированной воды и напитков, которые вызывают аппетит.
- При шоколадной диете исключены все овощи и тем более фрукты.
- Алкоголь во всех видах категорически противопоказан.
Повторное проведение этой же диеты, возможно, не ранее чем через месяц!
Плюсы шоколадной диеты
- Быстрый результат за небольшое время
- Ценна Шоколадная диета для любителей сладкого, ведь так сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки
- Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга. Вы сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.( При диетах, обычно, страдает деятельность мозга.)
Недостатки шоколадной диеты
- Шоколадная диета имеет очень уж много противопоказаний.
Перед началом этой диеты обязательна, нужна консультация врача. - Шоколадная диета не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания.
- При этой диете большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм привыкает к максимальной экономии калории. А питание после диеты в том же режиме, как до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному, а зачастую и несколько большему весу
- Сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам оставляет желать лучшего. Но это можно компенсировать приемом витаминов.
Шоколадная диета противопоказана
- Шоколадная диета противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).
- Наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).
- Шоколадная диета противопоказана при заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре.
- Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертензии.
Это интересно:
Archives of Internal Medicine (Архивы внутренней медицины) – рецензируемый медицинский журнал) опубликовал результаты исследований американских ученых. Интересно какие?
Как оказалось, любители шоколада, регулярно его употребляющие не поправляются! И даже имеют более стройные фигуры, чем те, кто ест его изредка! Это поистине настоящая сенсация!
Ученые из Сан-Диего, в рамках исследования, провели опрос более тысячи человек. Это и мужчины, и женщины, а их средний возраст – 57 лет. Опрашивали людей о привычках в питании. Ни один из добровольцев, принимавших участие в опросе, не страдал от серьезных хронических заболеваний.
Результаты опроса были потрясающие! Индекс массы тела мужчин и женщин, которые регулярно употребляли шоколад, был ниже, чем у остальных участников исследования.
обмен веществ
Женский журнал «По женски» | Диеты
Вкусные рецепты
Поклонники сладостей придумывают много ухищрений, чтобы разнообразить меню.
Мы нашли для вас 2 рецепта вкусного диетического лакомства, который можно приготовить самостоятельно.
Шоколад по Дюкану
Диета по Дюкану заслуженно считается одной из самых суровых. Поэтому можно быть уверенными, что рецепт шоколада здесь действительно низкокалорийный.
Нам понадобится:
- 1 ст. л. какао-порошка обезжиренного;
- ½ стакана молока;
- 3 ст. л. сухого обезжиренного молока;
- 10 г. желатина;
- 1 ч. л. сахарозаменителя (или сиропа стевии).
Приготовление:
- Обжариваем сухое молоко до состояния «сухарей». Оускаем сухарики в блендер, добавляем какао и все взбиваем.
- В обычное молоко насыпаем желатин, оставляем до набухания. Далее ставим стакан на 30 сек. в микроволновую печь, растираем комочки.
- В смесь сухого молока и какао вливаем сахарозаменитель или стевию. Туда же добавляем желатин и опять все хорошо взбиваем.
- Если у вас нет специальной формы, можно из фольги сделать что-то наподобие ванночки с краями по 2-3 см. в высоту. Вливаем шоколадную смесь в форму.
- Оставляем в морозильной камере, пока все не застынет.
Такой шоколад более мягкий, чем традиционный вариант, но зато менее калорийный.
Диетический полезный шоколад
Этот продукт улучшает работу мозга, сохраняет красоту кожи, волос и ногтей, не сказывается на фигуре. Калорийность — всего 100 ккал.
Ингредиенты:
- 50 г. какао-порошка;
- 200 мл. молока;
- мелко нарезанная цедра апельсина;
- сахарозаменитель (по вкусу);
- щепотка ванилина.
Схема приготовления:
В небольшой ковшик высыпаем какао-порошок, добавляем ванилин
Здесь же можно добавить сахарозаменитель по вкусу.
Далее вливаем молоко: сначала 1/3 от общего объема, хорошо перемешивая смесь; затем — оставшуюся часть.
Ставим все на средний огонь и, не переставая мешать, варим до состояния густой массы.
Добавляем цедру апельсина (важно брать оранжевую часть, а не белую, иначе шоколад будет горьким). Все тщательно перемешиваем.
Перемещаем лакомство в форму и отправляем застывать в морозильную камеру.
В продукте по такому рецепту в 5 раз меньше килокалорий, чем в обычном шоколаде!
Рецепт и продолжительность шоколадной диеты
Шоколадная диета — это парадоксальный способ убить двух зайцев – и прилично похудеть, и не ограничивать себя в потреблении своего излюбленного лакомства – шоколада!
Шоколадную диету, рецепт которой мы вам предлагаем, ввели в практику итальянские диетологи. Продолжительность диеты – от 5 до 7 дней, после чего нужно сделать перерыв на 4 дня, а лучше на 6. Через неделю вы избавитесь от 6 совершенно не нужных килограммов. Пить можно только через 3 часа после приема пищи.
Меню шоколадной диеты
Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.
Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.
Примерный суточный набор продуктов для диеты:
- Паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия);
- Соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса);
- Салаты (заправленные обезжиренными соусами, без сухариков);
- Овощи;
- Свежие фрукты;
- Попкорн (приготовленный без масла и соли); Топпинги (добавки) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
- Шоколад (30 г в день);
- Вода (2 литра в день).
Примерное меню диеты (варианты на выбор):
Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.
Обед: салат; салат с пастой; спагетти.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль (½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока).
Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.
Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.
В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.
Все новости
Итальянская шоколадная диета на неделю
Более щадящий вариант шоколадной диеты придумали итальянские диетологи. Приятно радует тот факт, что морить себя голодом не придется. Перекусывать позволительно даже между основными приемами пищи. В сутки разрешается употреблять не более 30 г темного шоколада, который поможет оставаться в течение дня бодрыми и энергичными. Строгого меню, от которого ни на шаг нельзя отступать, в итальянском варианте диеты нет. Предусмотрен лишь список рекомендованных продуктов, которые можно употреблять в любом виде и смешивать между собой.
Ориентировочный суточный набор продуктов
- 30 грамм черного горького шоколада без добавок;
- 2 литра негазированной воды;
- паста: лапша, спагетти, макароны и прочие виды макаронных изделий из твердых сортов пшеницы;
- пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья;
- овощные салаты, заправленные легкими нежирными соусами, сметаной с низким уровнем жирности или небольшим количеством оливкового масла;
- соусы для пасты, желательно без мяса, хотя исключение можно сделать для курятины, индюшатины и крольчатины;
- попкорн, однако он должен быть приготовлен без соли и масла;
- топпинги для попкорна с овощными добавками, небольшим количеством оливкового масла, яблочным уксусом, соевым соусом, твердым пармезаном, острым перцем и другими жгучими приправами;
- свежие фрукты и овощи;
- кефир.
Варианты меню на выбор
- Завтрак: овощной салат/фруктовый салат/свежие фрукты/пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья с нежирным молоком, свежей клубникой или сухофруктами.
- Перекус между основными приемами пищи: фрукты/овощи/попкорн/кефир/шоколад
- Обед: спагетти/паста с соусом/овощной салат.
- Перекус: овощное ассорти/попкорн/фруктовый коктейль (половина охлажденного банана, полстакана мякоти персиков или других фруктов и чашка снятого молока).
- Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи/овощной салат/феттучини с чесночно-томатным соусом или любой другой вид пасты из цельного зерна.
- Перекус: шоколад/попкорн/кефир.
В течение дня не забывайте выпивать не менее полутора литров жидкости!
Прежде чем сесть на шоколадную диету, особенно жесткую, желательно проконсультироваться с врачом. В любом случае шоколадные диеты противопоказаны при сахарном диабете, аллергии на шоколад, при заболеваниях печени и при желчекаменной болезни. Жесткий вариант диеты, предполагающий потребление большого количества кофе, противопоказан людям с артериальной гипертензией.
Почему худеют на шоколадной диете
Тут все просто. Шоколад, как и кофе, сильный стимулятор. Тем более хороший шоколад, сделанный из какао-массы и масла, и хороший кофе, с приличным уровнем кофеина.
Вы будете бодры, не будете чувствовать голода, и у вас не будет упадка сил, снизится потребность во сне. В общем действие большого количества шоколада вместе с большим количеством кофе будет сходным с тем, которое бывает при приеме амфетамина.
Ваш организм будет активно использовать внутренние резервы – мышечную ткань, гликоген, а потом и совсем немного жира. А иначе никак – человеческий организм так устроен, что будет пытаться выжить при любых условиях. Плюс кофе сильное мочегонное – вы потеряете много воды.
Основные принципы диеты и вариации
Существует несколько вариаций шоколадной диеты. Основные принципы питания будут зависеть от разновидности программы. Важным нюансом является не только соблюдение рекомендаций диетологов, но и осуществление правильного выхода из диеты. После окончания диетической программы надо восполнить запас витаминов в организме, в меню постепенно вводится белковая пища, овощные салаты и фрукты. Порции должны быть небольшими, но употреблять их надо не менее шести раз в сутки.
Вариации шок диеты:
шоко-питьевая диета (данная методика основана на употреблении не чистого шоколада, а какао, готовить напиток надо на обезжиренном молоке, а сахар добавлять нельзя, суточная норма какао составляет один литр, для устранения голода можно употреблять немного горького шоколада, остальные продукты в течение недели находятся под запретом, восполнять запас жидкости можно зеленым чаем или минеральной водой без газа);
кофейно-шоколадная диета (в день можно употреблять только 100 г шоколада темного сорта и несколько чашек натурального кофе, программу питания надо соблюдать не менее шести дней для достижения максимального результата похудения);
снисходительный вариант (такая программа сопровождается меньшими ограничениями, суточную норму шоколада можно дополнять зеленым чаем, низкокалорийными овощами и молочной продукцией с низким процентом жирности, длительность диеты составляет минимум пять дней и максимум одну неделю);
итальянский вариант (из всех вариаций шок диеты такая программа отличается максимальным разнообразием рациона, в суточный рацион можно включать пасты из пшеницы твердых сортов, фрукты, попкорн, овощи и овощные соусы, норма шоколада в день также составляет 100 г, при соблюдении диеты важно соблюдать питьевой режим).
Варианты диеты, меню и рецепты для похудения
Существуют 2 разновидности «сладкого» питания для похудения: строгая монодиета и щадящая итальянская шоколадная диета. Для «вкусного» похудения используйте только черный горький шоколад с высоким содержанием какао-продуктов и без пальмового или соевого масла. Рассмотрим 2 популярные «сладкие» диеты. В одной шоколад используют в роли основного продукта питания, а в другой – как стимулятор процесса похудения.
Итальянская щадящая на 3 дня
Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 г шоколада, вода.
Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 г) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 л воды ежедневно.
Меню итальянской диеты на 1 день:
- Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники.
- Второй завтрак. 150 г попкорна или фрукты.
- Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом.
- Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль.
- Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат.
- Вечерний перекус. Попкорн или 30 г шоколада.
На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.
Классическая на 7 дней
Сто грамм шоколада распределяются на 3 приема пищи. При желании один прием разрешается заменить какао-напитком, приготовленным на молоке с малой жирностью. Также разрешается пить 3 раза в день по 1 чашке кофе, который обладает способностью ускорять на 1-4 % обменные процессы в организме, что и приводит к интенсивному похудению. Кофе должен быть несладким, однако в него разрешается добавлять немного нежирного молока.
Также в течение дня необходимо выпивать до 2 л жидкости (воды или зеленого чая), которую можно употреблять не ранее, чем через 3 часа после еды. «Вкусная» диета рассчитана на 5-7 дней. Похудеть на шоколадном питании возможно до 6-7 кг. Однако даже 3-х дневная такая диета даст ощутимый результат. В первые три дня вес уходит за счет вывода лишней жидкости, которая провоцируется исключением из рациона соли.
Важный фактор, влияющий на стремительную потерю веса при похудении на шоколаде, это небольшое количество потребляемых калорий в сутки. Сам по себе шоколад – высококалорийный продукт. В зависимости от состава, он содержит от 500 — 600 ккал в 100 г продукта. Средняя суточная норма калорий для человека составляет 1800 ккал, а во время соблюдения «вкусной» диеты организм получает только до 600 ккал.
Такая низкая калорийность дневного рациона вызывает значительный дефицит энергии, поэтому для нормальной работы органов организму приходится использовать питательные вещества из своих запасов на «черный день» — жировых отложений. В результате этого процесса лишний вес начинает стремительно уходить
Данный вариант диеты жесткий, поэтому применять его требуется с осторожностью и при постоянном контроле самочувствия
При головокружении или сильном эмоциональном напряжении лучше перейти на щадящее питание, чтобы избежать неприятностей со здоровьем. Кроме 7-ми дневной диеты на шоколаде, эффективным для похудения является 1 разгрузочный день на сладостях. В данном случае целый день едят 100 г шоколада и пьют кофе. Съедать эту порцию разрешается за один раз или, распределяя ее на 3-4 приема. За разгрузочный день вы сможете похудеть на 0,4 кг.
Рецепт шоколадной диеты для похудения
Тип диеты — монодиета
Убыль веса — 2-3 кг
Продолжительность — не более 3-х дней
Калорийность диеты — 539 калорий
Все знают, что есть такая диета, но никто не спешит ее использовать. Это высказывание можно смело отнести к шоколадной монодиете. Многие источники рекомендуют использовать эту диету 5 и даже 7 дней. Но в действительности, применять шоколадную диету более 3 дней опасно для здоровья. Связано это с крайне низкой калорийностью диеты и ее абсолютной несбалансированностью. Попытки использовать шоколадную диету более 3 дней чаще всего заканчивались полным провалом. Очень часто увеличение длительности шоколадной диеты приводит к значительным нарушениям самочувствия: головокружению, слабости и голодным обморока. Кроме того очень неприятно весь день ощущать сладковатый привкус во рту. Да похудеть на шоколадной диеты более 2-3 кг даже за пять дней не удается крайне редко. А вес, потерянный таким образом, очень быстро возвращается.
Однако, использование шоколадной диеты в течение трех дней вполне допустимо. Ведь тот же Мишель Монтиньяк очень положительно отзывался о шоколаде, обосновано считая его полезным продуктом и рекомендовал использовать его в своей диете.
Для диету лучше всего использовать горький шоколад не менее 50 %. Он менее сладок и считается более полезным. На один день рекомендуется брать одну 100 граммовую шоколадку, которую разделяют на три приема пищи. Не рекомендуется использовать для диеты шоколад с добавками изюма, орехов и т.д.
Во время диеты следует пить больше воды /для профилактики запоров/ и стараться не переутомляться. Очень часто чрезмерные физические нагрузки во время таких жестких диет со значительным ограничением калорий приводят к голодным обморокам.
Принимать воду необходимо не раньше чем через 2 часа после употребления кофе с шоколадом!
Меню шоколадной диеты на день:
| Завтрак: 30 грамм горького шоколада и чашка черного несладкого кофе | |
| Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка черного кофе | |
| Ужин: 30 грамм горького шоколада и черного кофе |
Во время шоколадной диеты из рациона полностью исключают алкоголь, фрукты, овощи.
Повторять такую диету рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Применять более 3 дней категорически не рекомендуется. При наличии хронических заболеваний — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Отзывы о шоколадной диете противоречивые, но большинство пользователей сходятся во мнении, что это очень тяжелая диета. Именно по этой причине очень мало людей сидели на этой диете больше 2-3 дней.
В качестве разгрузочного можно с успехом использовать шоколадный разгрузочный день.
Вы жуткая сладкоежка и вам постоянно хочется шоколада Попробуйте шоколадную диету И, возможно, вы поменяете свое отношение к шоколаду
♡♡♡Привет♡♡♡
Начну с того, что летом я решила серьезно заняться своей фигурой и села на диету. Отказалась от сахара, считала калории(возможно позже напишу об этом), но вес встал, меня это конечно не радовало, да и жизнь без сладкого казалась адом Тогда я и вспомнила о такой диете как шоколадная и захотела сделать 1 разгрузочный день, который превратился в неделю.
Итак, правила диеты, в оригинале это съедать за день 100гр горького шоколада и пить кофе без молока и сахара. Но со временем правила упростились, и многие стали есть любой шоколад: белый, молочный, с начинками, а пить не только кофе, но и чай, добавляя в них молоко. В общем, каждый делает по своему, как ему комфортнее, главное, чтобы худелось
Теперь опишу как проходила моя неделя.
☆Day 1☆
День прошёл легко, весь день я пила кофе без молока с сах.замом. и ела белый воздушный шоколад, я так радовалась шоколадке, что в середине дня решила продлить разгрузочный день на 2
☆Day 2☆
Как я уже говорила, мой вес встал, но после шоколадного дня отвес составил 800гр, что придало мне мотивации отсидеть неделю. Второй день прошел тоже легко, снова шоколад и кофе
☆Day 3☆
Каждый раз я серьезно подходила к выбору шоколада и, как дурочка, стояла у полки и рассматривала каждую День проходит вполне легко, но сил нет вообще. Хочется просто лежать и смотреть в потолок Меню такое же, но добавляется чай
☆Day 4☆
Шоколад уже надоел и порой темнеет в глазах, кофе уже не хочется, переходим на чай
☆Day 5☆
Шоколад и чай, посещают мысли о срыве, но ведь уже 5 день и осталось совсем чуть чуть.
В какой-то момент я увлеклась шоколадной диетой
☆Day 6,7☆
Ничего нового все также.
Итоги диеты
За всю диету ушло где-то 2 кг, но это надо учитывать еще тот факт, что я начинала ее уже худея и с не очень большого веса. Думаю если начинать после зажоров результат будет лучше.
Сидеть на шоколадной диете долго я не рекомендую, так как и ежу понятно, что это вредно. Но 1 разгрузочный день никому не повредит. Во время диеты у меня была слабость, темнело в глазах, а еще я была вечно злая и недовольная. Не смотря на это, я продолжаю устраивать шоколадные дни. У меня нет фото до и после, ведь 2 кг особо не заметны, да и не фотографировалась я.
Но сейчас моя фигура выглядит так:
Не смотря на все минусы, я рекомендую шоколадную диету!♡♡♡Всем хорошего настроения и отвесов♡♡♡
Достоинства
- вкусная
- подсушивает
- хорошие отвесы
- эффективная
Недостатки
- вызывает слабость
- может вызвать бессонницу
- плохое самочувствие
- подходит далеко не всем
Diana_Moorрекомендует
Рецепты вкусных блюд
Большинство вариантов шоколадных диет подразумевает отказ от любых продуктов питания, кроме шоколада.
Если программа разрешает употребление паст, овощей и фактов, то на их основе можно приготовить большое количество вкусных, но при этом диетических блюд.
Важно не дополнять рецепты дополнительными ингредиентами. Если увеличится число калорий, то эффективность диеты снизится
Томатный соус для пасты:
- Небольшое количество чеснока, майорана и базилика измельчить.
- Помидоры поместить на несколько секунд в кипящую воду, после чего снять с них кожицу.
- Соединить компоненты в одной емкости.
- Измельчить заготовку с помощью блендера.
- Томатный соус можно добавлять к пасте или макаронным изделиям.
- Для более насыщенного вкуса можно добавить к соусу измельченные каперсы.
Простой фруктовый салат:
- Для приготовления фруктового салата понадобятся яблоки, груши и киви.
- Компоненты измельчить и смешать в одной емкости.
- Заправлять салат не рекомендуется, фрукты должны дать собственный сок.
- Для усиления вкусовых свойств блюда можно добавить немного корицы (диета разрешает употребление этого ингредиента).
Какао с корицей:
- Обезжиренное молоко довести до кипения.
- На 500 мл молока понадобится одна чайная ложка какао порошка.
- Добавить какао в кипящее молоко, постоянно помешивая заготовку.
- Готов напиток будет через две минуты варки.
- В какао перед употреблением можно добавить немного корицы.
