Яблочная диета на 7 дней худеем и молодеем

РЕЦЕПТЫ для Любимой диеты

Во время диеты рекомендуется готовить самые разнообразные блюда, поскольку благодаря этому держаться будет значительно легче.

САЛАТ ИЗ БЕЛОКОЧАННОЙ КАПУСТЫ

Ингредиенты:

  • белокочанная капуста — 150 г;
  • свежий огурец — 1 шт.;
  • петрушка, укроп — 2–3 веточки;
  • растительное масло — 1 ч. л.

Способ приготовления

  1. Мелко нашинковать капусту и слегка помять её руками.
  2. Огурец нарезать соломкой.
  3. Зелень измельчить.
  4. Все ингредиенты соединить и перемешать.
  5. Заправить овощи маслом и подавать блюдо на плоской тарелке.

В овощной день диеты капустный салат станет идеальным ужином

ОВОЩНОЕ РАГУ

Ингредиенты:

  • кабачок — 1 шт.;
  • белокочанная капуста – ½ среднего вилка;
  • томаты — 2 шт.;
  • масло растительное — 1 ст. л.;
  • лук репчатый — 1 шт.;
  • морковь — 1 шт.;
  • вода — 50 мл.

Способ приготовления

  1. Подготовить овощи: лук, морковь и томаты мелко нарезать, крупно порезать капусту и кабачок.
  2. В сотейнике разогреть растительное масло.
  3. Лук обжарить в масле до золотистого цвета.
  4. Добавить к луку капусту и жарить в течение 10 минут.
  5. В сотейник отправить кабачок и томаты, обжарить ещё 10 минут.
  6. Влить воду, перемешать все овощи и оставить тушиться в течение 10 минут на медленном огне под закрытой крышкой.
  7. Снять блюдо с огня. Подавать в глубокой посуде.

Овощное рагу идеально подойдёт для овощного дня диеты «Любимая»

Выход

Чтобы закрепить результат, достигнутый на диете, необходимо правильно выйти из этого режима питания. Не стоит сразу возвращаться к привычному рациону. Сначала вводите новые блюда постепенно, не более двухсот грамм за сутки. Старайтесь максимально приблизить своё питание к правильному. Кроме того, не помешает раз в неделю делать разгрузочный день, который будет повторять меню любого этапа диеты. Не забывайте о физической нагрузке, старайтесь больше двигаться. Соблюдайте питьевой режим.

Будут ли возвращаться килограммы

Всем известно, что после краткосрочных диет нередко возвращаются сброшенные килограммы. Если соблюдать все правила выхода из методики, то этого не произойдёт.

Побочные эффекты

Отсутствие полноценного питания во время диеты может привести к побочным эффектам, поскольку организм получает сильный стресс. Поэтому вполне вероятны следующие проявления:

  • головокружение и плохое самочувствие;
  • депрессивное состояние;
  • проблемы со стулом из-за изменений в рационе;
  • ухудшение состояния волос, ногтей, кожи.

Морковно-яблочная диета на 3 дня

Морковь и яблоко для похудения на три дня является достаточно простым разгрузочным планом, которых предлагает использовать морковь и яблоко для похудения рецепт, согласно которому необходимо перетереть на терке килограмм свежих яблок и половину килограмма моркови. Получившийся таким образом салат допускается заправлять свежим соком лимона. Рекомендуется употреблять салат через каждые два часа одинаковыми порциями. Усилить результативность соблюдения диеты поможет обильный питьевой режим порядка 2-3 литров в день, пешие прогулки и посещение сауны. При возникновении сильного голода один раз в день допускается скушать 2-3 ложки хрустящих отрубей.

Побочным воздействием соблюдения такой диеты может служить сильная диарея, поскольку не все люди хорошо переносят пектин. При проявлении диареи стоит ввести в рацион питания поливитаминный комплекс, который поможет поддержать обмен веществ на должном уровне. По окончанию соблюдения диеты необходимо будет позаботиться о том, чтобы сброшенные килограмм не вернулись. Для этого необходимо еще порядка 1-2 недель продолжать скромное питание без излишеств.

Польза фрукта и его эффективность при снижении веса

Яблоки являются популярным продуктом в диетическом меню. Плоды содержат много полезных веществ, таких как клетчатка, пектины, витамины и минералы, органические кислоты, сахара. Благодаря такому составу они благотворно отражаются на работе:

  • сердца;
  • печени;
  • сосудов;
  • органов пищеварения.

Яблоки помогают ускорить метаболизм, очистить организм, вывести шлаки и токсины, избавиться от отеков. Они не вызывают аллергии, а также не имеют противопоказаний. Единственный нюанс, людям с повышенной кислотностью и проблемами ЖКТ следует употреблять в пищу не свежие, а запеченные плоды.

Основной ингредиент есть в продаже круглый год, и имеет приемлемую стоимость. Единственный минус – такой режим относится к монодиетам и экспресс похудению. Питаться в таком стиле долго нельзя. Чаще всего программы рассчитаны на 5 или 10 дней.

Какие выбрать яблоки Красные, желтые и зеленые

Цвет спелого яблока означает наличие в нем определенных пигментов. Кроме того, польза яблока напрямую связаня с этим пигментом, и говорит о различной концентрации других веществ, характерной для каждой разновидности.

  • Зеленые яблоки. Большинством специалистов по диетологии самыми полезными считаются именно зеленые яблоки. В первую очередь, это обусловлено тем, что на плоды зеленого цвета в общем легче принимаются любым организмом и гораздо реже остальных (желтых, красных, черных) вызывают специфические аллергические реакции. Поэтому детям нужно давать яблоки зеленых сортов, которые, к тому же, содержат больше яблочной кислоты, способствующей пищеварению. Научно доказано, что в зеленых яблоках больше аскорбиновой кислоты и они имеют более низкий, по сравнению с красными и желтыми, гликемический индекс. Это означает, что после их употребления уровень глюкозы в крови повышается медленней, поэтому в диетах для диабетиков и пациентов с патологиями сердечнососудистой системы обязательно указывается: есть яблоки только зеленых сортов.

  • Красные яблоки. Яблоки красных сортов знамениты своей эстетической красотой, их чаще всего используют в различных рекламах, хотя по содержанию полезных веществ выгоднее есть зеленые.  В красных же яблоках, чаще всего, меньше кислоты (а значит, они тяжелее для желудка) и больше сахаров (что делает их опасными для диабетиков и повышает риск появления кариеса у детей).

  • Желтые яблоки. Плоды желтых сортов значительно отличаются вкусом от двух предыдущих. Одни из самых популярных желтых яблок сорта Голден нравятся далеко не всем, так как содержат больше пектина, но меньше соединений железа. Хотя концентрацию соединений железа лучше проверять самостоятельно путем наблюдения за их окислением после надреза мякоти. Таким нехитрым практическим методом можно увидеть разницу по наполненности железом даже у яблок с одного и того же дерева. Желтые яблоки также исцеляют печень и способствуют выведению желчи.

Эффективность диеты

Морковная диета основывается на однообразном рационе в течение всех 7 дней. Можно придерживаться такой системы и в течение 10 дней, но это еще более суровый вариант, который подходит не каждому. Однако за это время можно сбросить до 9 кг лишнего веса

Следует учитывать, что уже через неделю морковная диета может привести к чрезмерной усталости, плохому настроению, поэтому важно настроить себя на положительный результат

Прежде чем решаться на морковную диету, следует адекватно оценить свое состояние здоровья. Не рекомендуется употреблять этот корнеплод в чрезмерном количестве тем, у кого слишком бледная кожа, так как она может приобрести желтоватый оттенок

Важно помнить, что морковный сок нельзя пить натощак

Не менее важным нюансом является выход из строгой диеты. Не стоит сразу приступать к употреблению тортов и майонезных салатов

Для сохранения нормальной массы тела очень важно пересмотреть свое обычное питание

Виктория: Могу понять только три дня на морковке с яблоками в качестве разгрузочных дней, но как можно целых 7–10 дней сидеть на таком рационе, не понимаю. Не думаю, что потеря килограммов таким способом будет эффективной, скорее всего они вернутся очень быстро. Ни один моновариант, морковная диета в частности, не учитывают такую особенность организма, как накопление запасов даже при существенном сокращении порций еды, когда недостаток таковой воспринимается как сигнал о голодании. Именно поэтому нельзя ограничивать себя настолько, чтобы начался подобный процесс. Все хорошо в меру.

Инна: Я сидела неделю на морковной диете, потеряла 3 кг, однако при этом ела много яблок. Впрочем, сама морковь тоже содержит немало сахара, поэтому ее часто ограничивают в других системах питания для похудения. Такой рацион богат как сахаром, так и водой, поэтому моя лишняя жидкость ушла не вся. Однако диетолог посоветовала использовать эти фрукты и овощи для разгрузочных дней, сильно ограничивая их количество.

Светлана: Я сбросила на морковной диете 5 кг за 10 дней. Было тяжело из-за однообразия, хоть иногда и позволяла себе мясо и рыбу, морковь ела не только свежей, хотя говорят, что в сваренном и запеченном виде в корнеплоде сахара еще больше, чем в свежем. Но это в те дни, когда становилось особенно тяжело придерживаться правил. Именно на морковной диете худеть легко: можно увеличить порцию свежего салата и не голодать. Нет жесткого ограничения порций по 50–100 г. Это меня и привлекает.

http://horoshulya.ru

 Морковь и яблоко для похудения являются основой морковно-яблочной диеты, носящей низкокалорийный характер. Такая система питания не предназначена для длительного соблюдения, поэтому ее обычно соблюдают после праздничного застолья, или в тех случаях, когда после соблюдения длительной диеты стало сложно избавиться от последних нескольких лишних килограммов веса.

Какое влияние оказывает жёсткая диета на организм

Диета оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на организм человека. Плюс в том, что все продукты исключительно полезные. Благодаря такому меню можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Минусом является резкий переход на низкокалорийное питание. Такие методики всегда чреваты негативными последствиями, поскольку организм не получает необходимых питательных веществ и витаминов.

Мнение диетологов и врачей

Диетологи и врачи всего мира относятся к диетам скептически, поскольку любое ограничение в питании даёт серьёзную нагрузку на организм. «Любимая» не стала исключением. К недостаткам этого метода похудения врачи причисляют замедление обмена веществ из-за нехватки калорий, ведь организм начинает «экономить» недостающую энергию. По завершении диеты придётся постараться, чтобы метаболизм заработал в прежнем режиме. Ограничение в продуктах может также привести к недостатку питательных веществ в организме, что нередко вызывает развитие всевозможных недугов.

Диетологи относятся к диете «Любимая» отрицательно, поскольку она не является хорошо сбалансированной.

Противопоказания

  1. Беременность и грудное вскармливание.
  2. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, язва и пр.)
  3. Болезни печени и почек.
  4. Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, сердечная недостаточность и т. д.)
  5. Сахарный диабет.
  6. Депрессивные состояния.
  7. Повышенные физические нагрузки.
  8. Послеоперационный период.

ВАРИАНТЫ ДИЕТЫ «ЛЮБИМАЯ»

Диета «Любимая» может длиться 7, 12 или 14 дней.

Семидневная диета

  1. День 1. Питьевой. В течение дня употребляются только жидкости. Воду можно пить лишь в тёплом виде.
  2. День 2. Овощной. Целый день допустимо есть только овощи.
  3. День 3. Питьевой. Повторяется первый день.
  4. День 4. Фруктовый. Фрукты можно есть в неограниченном количестве.
  5. День 5. Белковый. Организм насыщается растительными и животными белками.
  6. День 6. Питьевой. См. День 1 и День 3.
  7. День 7. Сбалансированное питание. В этот день можно есть всё, что разрешалось употреблять в предыдущие шесть дней. Размеры порций не должны превышать 150–200 г.

Видео: диета «Любимая» на семь дней

Двенадцатидневная диета

  1. 1 день — кефирный.
  2. 2 день — фруктовый.
  3. 3 день — творожный.
  4. 4 день — кабачковый.
  5. 5 день — шоколадный.
  6. 6 день — яблочный.
  7. 7 день — сырный.
  8. 8 день — томатно-овощной.
  9. 9 день — мясной.
  10. 10 день — овощной.
  11. 11 день — творожный.
  12. 12 день — фруктовый.

Четырнадцатидневная диета

  1. Первый этап (день 1, 2, 3) – кефирный.
  2. Второй этап (день 4, 5, 6) – яблочный.
  3. Третий этап (день 7, 8, 9) – белковый.
  4. Четвёртый этап (день 10, 11, 12) – винно-сырный.
  5. Последний этап (день 13 и 14) — подготовка организма к обычному рациону.

Яблочная монодиета на 3 дня

В современной диетологии монодиеты являются едва ли не самым противоречивым явлением. Их эффективность в плане похудания не подвергается сомнению, но в тоже время медики практически единогласны в том, что использование диет, основанных на употреблении одного продукта, оказывает очень негативное влияние на организм.

Вот мнение одного из специалистов: «Монодиета – простой способ сбросить несколько лишних килограмм перед важным событием. Но долго так питаться вредно, есть один продукт грустно, после окончания диеты вес возвращается. Не удивительно, что врачи против такого питания. При этом они голосуют за разгрузочные дни на основе монодиет»

Как видим, в этой цитате сошлись фактически две противоположные точки зрения. Врачи твердят, что употреблять в определенные отрезки времени только один отдельный продукт, чрезвычайно полезно для организма. Такие разгрузочные дни очищают организм, приводя его в порядок.

Касательно же длительных монодиет, мнение у специалистов противоположное. Согласно их словам, человек при таком похудании больше теряет, недели приобретает, но вред здоровью при этом становится заметным зачастую лишь по прошествии определенного срока..

Одной из самых популярных монодиет является яблочная. Ее широкое распространение обусловлено доступностью яблок для всех желающих, а также тем фактом, что эти фрукты содержат в себе множество минералов и витаминов, фолиевую кислоту, пектины и сахар. Это позволяет хотя бы частично заменить во время яблочной монодиеты другие продукты, которые являются необходимыми для полноценного функционирования организма.

Этот набор нужно разделить на шесть приемов пищи, что равно, примерно, одному крупному яблоку и полутора стаканам минералки за один присест.

Несмотря на большую частоту питания, вы можете испытывать трудности уже в первый день этой монодиеты.

Чтобы облегчить процесс сброса лишнего веса, в рацион можно добавить ржаные сухарики, которые по одной штуке нужно есть каждый второй прием яблок.

Судя по отзывам тех женщин, которые испытали эту монодиету на себе, она позволяет за три дня сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Такой показатель вполне достигаем, но он, скорее всего, является исключением, и в большинстве случаев после яблочной монодиеты худеют на 5-7 килограмм. Такие цифры действительно впечатляющие и, если вам нужно в сжатые сроки привести тело в порядок – эта монодиета является идеальным выбором.

Плюсы и минусы яблочной диеты

К несомненным достоинствам яблочной диеты следует отнести ее высокую эффективность и возможность получить результат за весьма короткий срок. Это же подтверждают и отзывы тех, кто опробовал действие яблочной диеты на себе. При этом яблоки богаты витаминами и минералами, необходимыми человеку. Более того, яблоки являются основным природным источником пектинов, которые, как известно, должны обязательно присутствовать в рационе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Пектин обладает способностью резко уменьшать калорийность рациона и снижать последствия избыточного потребления углеводов, в результате которого и появляется лишний вес. Пектин нормализует кишечную флору, оказывает регулирующее действие на моторную функцию кишечника и процесс всасывания пищи. Но и это еще не все! При прохождении по кишечному тракту пектины адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступающие в него с пищей. Они способствуют выведению радионуклидов, побочного холестерина и застоявшихся жировых отложений. Поэтому процесс похудения на яблочной диете значительно облегчается.

Если говорить о недостатках яблочной диеты, то следует упомянуть о том, что, как и большинство эффективных диет, она не относится к легким. Яблоки стимулируют аппетит, и справиться с ним удается не всем. Здесь все зависит от реакции организма: одни спокойно едят яблоки в течение 10 дней, а другие уже к концу первого дня, не выдерживая мучительного чувства голода, к вечер спасаются от него плотным ужином.

Имеет яблочная диета и противопоказания, ведь яблочный сок может довольно сильно раздражать желудок. Поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, особенно в виде гастрита, язвы и т. д., лучше выбрать для себя другой способ избавления от лишних килограммов. Это же относится к имеющим повышенную кислотность в желудке. Поэтому, прежде чем сесть на яблочную диету, не забудьте проконсультироваться с доктором!

Рецепт яблочной диеты для похудения на 7 дней

 Тип диеты — монодиета

Убыль веса — 5-7 кг

Срок применения — 7 дней.

Калорийность диеты: от 350 до 900 калорий в день.

Калорийность одного среднего яблока — около 80 калорий.

Яблочная диета — самая распространенная, простая и доступная диета для похудения. Вы можете использовать ее в любое время года в любой местности. Однако, лучше всего худеть на яблоках в период их массового созревания в июне-сентябре. Именно в это время в продаже можно найти необработанные консервантами яблоки. Если же вы решили сесть на яблочную диету в зимнее время, очищайте яблоки от кожуры перед едой. Это уменьшит возможность попадания в организм вредных веществ и увеличит пользу от диеты.

Яблочная диета относится к жестким диетам. В первый и седьмой день диеты суточная калорийность может достигать всего 350 калорий при использовании зеленых яблок и 470 калорий — при использовании сладких сортов.

На яблочной диете можно не только эффективно похудеть, но улучшить свое здоровье. Ведь в яблоках содержится достаточное количество витамином и микроэлементов. Так же они богаты клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и похудению. Поэтому, если вам срочно нужно похудеть сайт fotodiet.ru  рекомендует использовать именно яблочную диету.

Основные правила диеты:

— разделите суточную норму яблок на 6 приемов, это уменьшить чувство голода во время диеты;

— пейте больше воды до 1,5-2 литров в сутки, так же можно использовать зеленый чай без сахара;

— больше бывайте на свежем воздухе и не переутомляйтесь!

— при плохой переносимости диеты добавьте к ежедневному рациону несколько ржаных сухариков или хлебцев;

— при повышенной кислотности желудка лучше использовать сладкие сорта яблок;

— не используйте диету при тяжелых заболеваниях желудочно-кишечного тракт;

— при вздутии живота, метеоризме, поносе можно заменить свежие яблоки на печеные, калорийность их точно такая же, но они меньше раздражают стенки кишечника.

Меню яблочной диеты на 7 дней:

1 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости по 1 сухарику  ржаного хлеба 3 раза в день/
2 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
3 день 2 кг яблок на весь день диеты
4 день 2 кг яблок на весь день диеты
5 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
6 день 1,5 кг яблок на весь день диеты
7 день 1 кг яблок на весь день диеты /при плохой переносимости 2-3 сухарика из ржаного хлеба/

Отзывы: яблочная диета переноситься достаточно тяжело. При ее применении возможна слабость, раздражительность, головные боли. Из-за большого содержания клетчатки может возникнуть раздражение кишечника и послабляющий эффект. В таком случае можно заменить свежие яблоки на печеные. Если это не помогло, то перед диетой рекомендуется провести очищение кишечника с помощью клизм или аппаратную чистку кишечника в клинике.

Вес на диете уходит хорошо, однако после диеты старайтесь не переедать и дайте организму постепенно привыкнуть к возобновлению прежнего питания.

Смотреть также — яблочные разгрузочные дни.

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Видео о пользе моркови при похудении

Посмотрите видео – и вы узнаете, нужно ли делать подготовку к проведению морковной диеты. Вы поймете, какие особенности приготовления блюд, почему требуется особая заправка. Остались вопросы? Слушайте и смотрите, почему опасно проводить такую диету больше десяти дней – вам станут доступными сведения о пользе моркови при снижении веса. Но не стоит забывать о том, какие противопоказания есть для применения этой методики.

Морковная диета позволяет похудеть на десять и более килограмм всего за одну неделю. Но для достижения такого результата необходимо строго соблюдать точные предписания морковной диеты, о которой мы и поговорим.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ

На диете нет ограничений по количеству приёмов пищи. Главное, чтобы они не были большими и состояли исключительно из разрешённых продуктов. Благодаря такому подходу выдержать диету будет относительно легко.

Можно ли есть суп, пить чай с лимоном и кофе на питьевом дне

Разумеется, на диете можно употреблять лёгкий суп, чай с лимоном и кофе. Кроме того, разрешено пить другие жидкости:

  • нежирное молоко;
  • кисломолочные продукты (кефир, йогурт);
  • компот (без сахара);
  • смузи из фруктов, овощей и зелени;
  • свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • вода.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ НА ПИТЬЕВОМ ДНЕ

Вода — это основной напиток на диете, поскольку она крайне положительно влияет на снижение веса

Кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, поэтому его рекомендуют употреблять на диете

Фруктовые соки очень полезны для организма, потому что напитывают его клетки витаминами

Чай с лимоном отлично утоляет аппетит и заряжает энергией худеющего

Мясной бульон — это очень вкусное, питательное и полезное блюдо во время питьевого дня

Компот является очень полезным напитком, но варить его на диете необходимо без сахара

Во время диеты можно пить чёрный кофе без сахара, поскольку такой напиток придаёт сил худеющему

Смузи является очень питательным напитком, что особенно важно во время питьевого дня

На овощном дне можно употреблять любые овощи, кроме кукурузы, картофеля и свёклы. Предпочтение лучше отдать капусте — это природный жиросжигатель. Между приёмами овощей необходимо пить воду и несладкий чай.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ НА ОВОЩНОМ ДНЕ

Белокочанная капуста содержит много грубой клетчатки, поэтому благодаря её употреблению из организма выводятся шлаки и токсины

Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические блюда

Помидоры богаты витаминами и микроэлементами, что особенно важно для организма в условиях дефицита калорий

Огурцы практически не содержат калорий, поэтому их так любят худеющие

Сладкий перец является очень вкусным и полезным овощем, что позволяет ему быть в топе диетических продуктов

Брокколи является очень вкусным видом капусты

Цветная капуста хорошо сочетается со многими видами овощей, поэтому она будет очень кстати для разнообразия рациона на диете

Употребление моркови полезно для поддержания зрения в условиях дефицита калорий

Патиссоны отлично дополняют кабачки в диетических блюдах

Красный лук полезно добавлять в салаты во время диеты, поскольку он способствует повышению иммунитета

Зелень является обязательным продуктом на овощном дне диеты, поскольку она содержит множество полезных веществ

Редис поднимает иммунитет, поэтому вы не заболеете во время диеты при регулярном его употреблении

На фруктовом дне можно употреблять все фрукты, кроме винограда, инжира и бананов. Последние содержат много сахара и помешают вам скинуть желаемое количество килограмм. Пить можно воду и несладкий чай.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ НА ФРУКТОВОМ ДНЕ

Грейпфрут — это природный жиросжигатель, поэтому его так полезно употреблять на диете

Яблоки хорошо насыщают и способствуют отличному пищеварению

Груши являются очень сладким фруктом, за счёт чего наполняют организм энергией

Киви многие худеющие любят за маленькую калорийность и приятный вкус

Апельсины — это очень сочный, наполненный витаминами фрукт

Употребление граната способствует повышению иммунитета, что особенно важно на диете

Помело содержит мало калорий, но является очень вкусным фруктом

Авокадо — очень необычный и вкусный фрукт, но употреблять его на диете можно только по половинев сутки

Ананас богат веществами, которые способствуют эффективному жиросжиганию

Персики имеют приятный вкус и быстро насыщают

В белковый день можно побаловать себя следующими продуктами:

  • варёная курица;
  • паровая или отварная рыба нежирных сортов;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • твёрдый сыр;
  • растительный белок: фасоль, горох, чечевица, соя, орехи.

РАЗРЕШЁННЫЕ ПРОДУКТЫ В БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Яйца содержат множество питательных веществ, что очень важно на диете

Твёрдый сыр -жирный продукт, поэтому увлекаться на диете им не стоит

Творог имеет приятный вкус, содержит мало калорий и надолго насыщает

Отварная куриная грудка — излюбленное блюдо худеющих

Отварная рыба хорошо насыщает, но при этом практически не содержит калорий

Орехи очень калорийны, поэтому на диете не стоит употреблять больше горсти продукта в день

Чечевица очень богата белком, она может стать полноценной заменой мяса для вегетарианцев на диете

Соя является очень питательным продуктом, что позволяет ей по праву входить в диетический рацион

Горох во время диете можно есть как в сыром, так и в варёном виде

Яблочная диета какие продукты можно употреблять

Конечно, питаться в течение какого-то промежутка времени одними яблоками для большинства людей очень непросто, если только вы не любите яблоки больше, чем все остальные продукты. Поэтому существует несколько вариантов яблочных диет. Некоторые из них предполагают употребление в пищу исключительно яблок. Однако, врачи-диетологи считают, что монодиеты вредны для здоровья. Поэтому они советуют поклонникам яблочной диеты дополнить рацион небольшим (до 100 гр. в день) количеством животного белка в виде куриного мяса, нежирной рыбы, легкого творога, яиц, и есть диеты, которые учитывают эти рекомендации. В некоторых диетах изредка разрешается ржаной хлеб. Без ограничений допускается употребление зеленого чая или воды (не газированной). Яблочная диета не предполагает ограничений по цвету яблок или их вкусу (можно есть и кислые яблоки, и сладкие).

Лечебные столы диеты 1-15 по Певзнеру таблицы продуктов и режим питания

Лечебные столы (диеты) по Певзнеру – эта система диет, созданная профессором М. И. Певзнером, одним из основоположников диетологии и гастроэнтерологии в СССР. Система широко применяется в комплексном лечении заболеваний пациентов, находящихся в стационарах, санаториях. Столы также носят рекомендательный характер пациентам при нахождении вне лечебных учреждений.

Система диет по Певзнеру включает в себя 15 лечебных столов, соответствующих определенным группам заболеваний. Некоторые из столов подразделяются на категории, имеющие буквенные обозначения. Категории лечебных диет соотносятся со стадией или периодом течения патологического процесса: обострение (разгар) заболевания → затухающее обострение → выздоровление.

Показания для назначения лечебных столов:

  • Диета №1, 1а, 1б– язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Диета №2– атрофический гастрит, колиты;
  • Диета №3– запоры;
  • Диета №4, 4а, 4б, 4в– болезни кишечника с диареей;
  • Диета №5, 5а– заболевания желчных путей и печени;
  • Диета № 6– мочекаменная болезнь, подагра;
  • Диета №7, 7а, 7б, 7в, 7г– хронический и острый нефрит, ХПН;
  • Диета №8– ожирение;
  • Диета №9– сахарный диабет;
  • Диета №10– заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диета №11– туберкулез;
  • Диета №12– заболевания нервной системы;
  • Диета №13– острые инфекционные заболевания;
  • Диета №14– болезнь почек с отхождением камней из фосфатов;
  • Диета №15– заболевания, не требующие особых диет.

Показания:

  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения и нестойкой ремиссии;
  • острый гастрит;
  • хронический гастрит с нормальной и высокой кислотностью в стадии нерезкого обострения;
  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Режим питания: 4-5 раз в день

Срок назначения: не менее 2-3 месяцев

Варианты и особенности диеты

Морковная диета для быстрого похудения чаще всего применяется в течение 3–7 дней. Но в связи с тем, что такая система питания относится к монодиетам, следует аккуратно подходить к ее выбору. Противопоказания могут быть такими:

  • не рекомендуется прибегать к такого типа рационам тем, кто склонен к перееданию на эмоциональном уровне, когда причина лишнего веса заключается в психологической проблеме;
  • не следует садиться на морковную и на любую другую диету без консультации доктора и предварительного обследования людям с диагностированными заболеваниями почек, печени, ЖКТ;
  • следует исключить аллергию на морковь;
  • не рекомендуется ограничивать столь серьезно свой рацион беременным и кормящим.

Яблочная диета на 7 дней

Среди огромного разнообразия вариантов диет на яблоках, наиболее распространенной и эффективной является диета для похудения яблочная, рассчитанная на неделю. Такая программа похудения позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, сбросить лишний вес и не навредить своему здоровью. Но все это возможно только при четком соблюдении правил яблочного похудения.

Яблочная диета: аксиомы проведения

  • Для уменьшения чувства голода во время диеты, суточная норма яблок должна быть разделена на 6 приемов.
  • Следует пить много воды (не менее 2 литров в сутки), которую периодически можно заменять зеленым чаем.
  • Необходимо чаще бывать на свежем воздухе, стараться не переутомляться и достаточно отдыхать.
  • При повышенной кислотности желудка следует употреблять сладкие сорта яблок.
  • При плохом самочувствии разрешается добавить в рацион несколько хлебцев или ржаных сухариков.

При повышенном метеоризме, диарее или вздутии живота свежие плоды можно заменить печеными, которые при такой же калорийности меньше раздражают стенки кишечника. Печеные яблоки характеризуются большим содержанием пектина, который помимо очищения организма от шлаков, стимулирует обмен веществ, улучшает работу пищеварительного тракта и способствует общему укреплению организма.

Яблочная диета: меню на 7 дней

Недельная диета на яблоках является, пожалуй, самым тяжелым видом похудения на основе фруктов. Дневной рацион такой программы похудения включает исключительно яблоки, причем в строго определенном количестве. Пить можно и даже нужно — зеленый или травяной чай без сахара, минеральную воду или воду с лимоном. План диеты предельно легок. В первый и последний день диеты допускается съедать только один килограмм яблок. Второй и шестой дни допускают употребление 1,5 килограмма яблок за сутки. В середине недели разрешается съедать по 2 килограмма сырых или печеных яблок в день.

Минусы яблочной диеты

Как и в любой другой методике похудения, яблочная диета имеет свои недостатки, основным из которых является наличие противопоказаний и сложность ее соблюдения. Так употребление значительного количества сырых яблок противопоказано людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой и повышенной кислотностью желудка. Как свидетельствуют многочисленные отзывы, соблюдение диеты может вызвать общую слабость организма, раздражительность и головные боли. Большое содержание клетчатки в яблоках может спровоцировать раздражение кишечника и дать послабляющий эффект.

На сколько можно похудеть за 3 дня на быстрой диете

Быстрые диеты не дают возможности справиться с большим объемом лишнего веса. Без опасности для здоровья можно потерять около 2-3 килограмм

При этом важно следить, чтобы они не возвратились, поскольку самым действенным считается плавное похудение, при котором вес уходит постепенно

Чтобы такая диета была полезной и не навредила вашему здоровью, нужно учитывать определенные правила:

  1. Быстрые диеты связаны с определенными противопоказаниями.
  2. Их нельзя соблюдать людям с сахарным диабетом, патологиями желудка или поджелудочной железы.
  3. Противопоказаны они людям, которые подвержены депрессивным состояниям.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *