Диета для похудения из свеклы и кефира рецепты, отзывы худеющих

Диета на неделю

За 7 дней организм не сможет выдержать разгрузочные дни, описанные выше. Понимая это, диетологи составили щадящее меню для желающих избавиться от лишних кило. Разрешено добавлять к основному меню:

• фрукты;
• овощи;
• йогурт;
• творог;
• крупы;
• яйца.

Запрещено (нельзя):

• мучное;
• сахар;
• алкогольные напитки;
• копчености;
• жаренные и жирные блюда;
• супы на наваристом бульоне.

Будем отмечать только завтрак, обед и ужин, так как перекус и полдник будут во все дни одинаковыми:

Разрешен коктейль. Он готовится из красного овоща и кисломолочного продукта в блендере, с добавлением ягод и овощей из списка выше.

Полдник аналогичен перекусу:  принимать все диетные ингредиенты отдельно, либо в виде коктейля.

1 день

Натрите на крупной терке небольшую свеклу и сбрызнете ее оливковым маслом. Выпейте чай. Сахара не должно присутствовать. Это завтрак в первый день

Перекус.

На обед готовьте свекольник и овсяную кашу.

Полдник.

К ужину приготовьте рыбу на пару (200 г) и запейте стаканом кефира.

2 день

Побалуйте свой организм на завтрак творогом со сметаной (200 г) (жирность не имеет значения). Можно добавить ягоды, или съесть их отдельно. Запейте минералкой.

Время перекуса.

Обед состоит из гречневого супа и тушеных овощей. К ним можно добавить порцию отварной говядины.

Время полдника.

На ужин готовится рисовая молочная каша без сахара (200 г).

3 день

На завтрак натирается 150 г отварной свеклы и добавляется к ней чернослив (5-6 шт.) Запивается несладким чаем.

Можно перекусить.

Для обеденной трапезы  готовится окрошка и каша из гречки.

Полдник.

К ужину отваривается 200 г говядины и готовится салат из капусты, желательно белокочанной.

4 день

Подойдет на завтрак порция нежирного йогурта (120 г), лучше с минимальным количеством подсластилелей, либо вовсе без них. Можно выпить  несладкий кофе или чай.

Время перекуса.

В обед готовьте свекольник на бульоне из курицы, и винегрет.

Время полдника.

К ужину подается отварная рыба (200 г) со свекольным пюре. В пюре можно добавить растительное масло (1 чайную ложку).

5 день

На завтрак готовится салат их морковки и свеклы + сухофрукты (100 г). Запивается все несладким чаем.

Перекус.

В обед съешьте тарелку постного борща и салата (свекла+морковь).

Время полдника.

К ужину готовит салат овощной с добавлением брынзы. Рекомендуется съесть апельсин.

6 день

На завтрак съедается два запеченных яблока с медом (1 чайная ложка) и корицей. Запивать без сахара  чаем или кофе.

Можно перекусить.

К обеденной трапезе подается овощной морковный суп. Добавьте в него сельдерей. Приготовьте гуляш, добавьте  фасоль и свеклу.

Полдник.

К ужину готовят (тушат) овощное рагу. Можно съест запеченный в мундире картофель (3 шт), зелень, лук зеленый, укроп. Из фруктов — грейпфрут и яблоко.

7 день

Завтракать в последний день будем орехами разных видов (ассорти) – 150 г. Запить несладким кофе или чаем.

Время перекусить.

На обед готовится луковый суп с добавлением сыра. На второе – салат из свеклы, либо икра из овощей.

Время полдника.

На ужин подают молочную кашу из гречки + фрукты.

https://youtube.com/watch?v=dEC3Rdo4ssY

Включайте фантазию и самостоятельно дорабатывайте  меню. Но, не переусердствуйте.  За время семидневной диеты человек теряет в весе килограмм 5-7. Не забывайте про закрепление эффекта и о физических нагрузках. Без них будет трудно достичь быстрого и желаемого результата.

Диета на свекле и кефире поможет убрать лишний вес и проведет очистку организма от вредных веществ, а остальное дело за вами! Подписывайтесь на наши обновления, оставляйте комментарии, делитесь информацией с друзьями.

( 17 оценок, среднее 4,6 из 5 )

Может ли кефир со свеклой для похудения навредить здоровью

Человеческий организм – устойчивая к влияниям извне система. Для большинства людей «трехдневка» не принесет ни существенной пользы, ни значительного вреда. Ограничение рациона 1000 ккал в сутки позволит создать дефицит калорий и начать худеть. Но за 3 дня значительных результатов добиться не получится. Большинство людей может сжечь порядка 150-300 г жира за этот короткий период. Такое количество не будет видно ни по одежде, ни на талии, бедрах и других стратегически важных зонах.

А как же тогда многочисленные авторы позитивных отзывов о диете, получается, что они врут? На самом деле, нет. Просто они исключительно рады уменьшению объемов тела за счет выведения лишней жидкости. Не секрет, что при «хроническом» похудении на диетах тело адаптируется и буквально учится задерживать воду, что называется по любому доступному поводу. Поели углеводов при хроническом низкоуглеводном рационе? Здравствуйте, «новые литры». Съели что-то соленое, тогда как основная диета – бессолевая? Снова «привес». У некоторых людей отеки появляются даже…от фруктов. Большая часть худеющих давно и с переменным успехом, потому и любит голодовки на 3 дня – во время них активно «сливается вода» и результат виден и на талии, и на руках, и на весах. Правда, если взвеситься через пару дней после диеты на свекле и кефире, можно увидеть только реальный результат этой манипуляции – максимум, вес уменьшится граммов на 500. А уж стоит оно того, чтобы голодать 3 дня, или нет – личный выбор каждого человека.

Да, большая часть людей на Земле и без диет питается несбалансированно. Кто-то считает, что белковые продукты очень дороги, и потому лучше их не есть совсем. Другие позволяют себе углеводы только по праздникам, потому как просто не любят хлеб и макароны, а сложную выпечку готовить, в общем-то, некогда, да и каши тоже не нравятся, причем с детства. Кто-то не ест жиры, так как вкус не нравится, а кто-то – под влиянием пропаганды организаций здравоохранения. В общем, найти среди простых людей, не соревнующихся в эстетических видах спорта, и не занятых в бьюти-индустрии и на телевидении, человека со сбалансированным рационом довольно непросто.

Может ли существенно навредить диета, дефицитная по углеводам, жирам и белкам, если проводить ее, скажем, 1 раз в 3 недели? Формально – нет. Конечно, диета на свекле и кефире не опасней, чем, скажем, рацион из булок, бутербродов и жареной картошки. Фактически, результаты по здоровью сильно зависят от того, нет ли у худеющего на диете других провоцирующих гастрит факторов. Если человек начал чувствовать тошноту и дискомфорт в ЖКТ уже к окончанию первых суток диеты, скорее всего, таковые факторы есть, и лучше бы свернуть домашние эксперименты, посетить врача и начать худеть правильно, со сбалансированным питанием.

Такая диета может являться угрозой для жизни диабетика, и уж конечно, не способствует она правильному отношению к пище.

Никто бы не обвинял краткосрочные «слабительные» диеты ни в чем таком, если бы их поклонницы потом «намертво» не зацикливались бы на весе, объемах, ограничениях и, как следствие, не стремились бы улучшить свой эмоциональный фон при помощи переедания. «Обратная пропорция» под названием «чем строже диета, тем глубже и драматичнее срыв с нее», к сожалению, работает в силу простого инстинкта самосохранения, который присущ всем человеческим существам. И никакая сила воли в долгосрочной перспективе не способна избавить от этой проблемы.

Как самостоятельная стратегия похудения разгрузочные дни и краткосрочные диеты тоже не кажутся современным врачам таким уж хорошим способом. Большинство людей существенно страдает из-за необходимости отказаться от привычной пищи на долгое время. У многих приемы пищи направлены не столько на удовлетворение потребности в энергии, сколько на получение удовольствия. Вывод прост – многим людям строгие ограничения просто не помогают сбросить вес.

В целом, разгрузочные диеты применяют только в одном случае – человек абсолютно здоров, полностью себя контролирует в вопросах питания, и собирается перейти после трехдневной диеты на нормальный сбалансированный рацион для похудения. Обычно такие короткие «всплески диет-активности» помогают обрести веру в то, что снизить вес, в целом, возможно, и следить за питанием – не такая уж и бесполезная операция в процессе похудения.

В остальном, на свекле с кефиром вы будете сидеть в начале, или просто ограничите на пару дней сахар и соль и добавите в рацион больше пищевых волокон и пребиотиков, особой разницы нет. Человек худеет, пока имеется дефицит энергии, и делает это успешно, пока может придерживаться нужного режима в течение достаточно долгого времени.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова.

Варианты диеты, меню и рецепты для похудения

Если вы думаете, что диета с использованием моркови очень однообразна и трудна, попробуйте облегченный рецепт. Его можно использовать в течение недели или десяти дней:

1. Завтрак – стакан молока или кефира, 200 г моркови.
2. Перекус – добавляется ржаной сухарик.
3. Обед – чечевичный суп, салат с морковью и помидорами.
4. Перекус – яблоко.
5. Ужин – морковная запеканка (200 г) плюс 100 грамм отварного риса.

Легко переносится морковно-капустная диета. Продукты доступные, часть моркови по рецепту заменяется капустой. Если брать обычную (белокочанную), то ее лучше использовать в сыром виде, а вот цветную капусту готовят на пару или отваривают. Используя такой режим питания в течение недели, можно чередовать приемы пиши в сыром и отварном виде. Допускается делать салаты, варить супы, есть овощи в виде запеканок.

Отличные результаты дает морковно-грейпфрутовая диета. Этот фрукт способствует сжиганию жира, но имеет противопоказания к использованию: заболевания ЖКТ, прием лекарственных препаратов. Меню по дням недели:

1. 2 грейпфрута, куриная грудка, 3 морковки.
2. Пшенная каша, 2 апельсина, грейпфрут, 3 моркови.
3. 200 г говядины, грейпфрут, 1 вареная морковь.
4. 1 кг моркови с лимонным соком, медом.
5. 3 грейпфрута, 1,5 л сока цитрусовых.
6. 4 сырые морковки, 3 вареных яйца, 3 кусочка ржаного хлеба.
7. Овсяная каша, 1 грейпфрут, 2 сырые морковки, 1,5 л морковного сока.

Быстрая монодиета на 3 дня

Трехдневная диета на моркови является монодиетой, потому что для питания используется только один главный продукт. В течение дня разрешено пить воду и зеленый чай, а на ужин допускается стакан морковного сока, который заменит порцию салата. При этом можно сбросить до трех килограмм. Основной продукт – морковный салат, который съедают за 6 приемов. Его следует хранить в холодильнике. Требуется натереть как можно мельче килограмм этого яркого овоща, добавить:

• большое яблоко;
• грейпфрут или апельсин;
• 3 киви;
• для заправки: сок лимона, ложка оливкового масла, ложечка меда.

Морковно-яблочная на 5 дней

Этот вариант диеты более мягкий, но требует, чтобы в рационе обязательно присутствовал белок. Яблоки рекомендуются кисло-сладких сортов. Возможно снижение веса до 5 килограмм. Меню на все пять дней одинаковое:

1. Завтрак. Два печеных яблока.
2. Обед. Салат с протертой морковью, заправленный растительным маслом, 300 грамм.
3. Ужин. 100 г отварной рыбы или мяса. Салат такой же, как в обед. Допускается рыбу заменить творогом.

Морковная диета минус 11 кг за 7 дней

Требуется терпение, чтобы выдержать морковную диету в течение семи дней. Но результат вас порадует. Очень внимательно отнеситесь к этой методике с учетом всех противопоказаний, чтобы не вызвать обострения заболеваний

Стоит обратить внимание, что при таком длительном употреблении моркови возможно изменение цвета кожи – она станет с желтым оттенком. Это не опасно, и даже имеет свой плюс: если в это время пойти в солярий, то загар ляжет очень ровно и будет красивым

В этой диете на неделю разрешено есть морковь в любом виде: сырую или вареную. Во втором случае в ней больше антиоксидантов, да и для желудка она приятней. На день требуется один килограмм моркови. Вы можете сделать салат, только заправить его не маслом, а небольшим количеством сметаны. Когда есть время, то лучше каждый раз делать новую порцию. Если не получается – заправлять сметаной перед самым употреблением. Морковку можно потереть, порезать, сделать пюре или сок. Допускается утром выпивать стакан кефира, если процесс переносится с трудом. Не забудьте о правильном выходе из нее.

Морковно-свекольная на 10 дней

Диета с использованием свеклы вместе с морковкой подразумевает использование овощей в сыром и вареном виде. Допускается в двух из шести приемов пищи выпивать стакан сока моркови, свеклы или их смеси. Желательно разбавить его отваром шиповника. Салаты заправляют растительным маслом и соком лимона. Важен грамотный выход после завершения процесса. Меню на день:

1. Завтрак. Салат свекла и морковь, 250 г.
2. Обед. Суп овощной: морковь, свекла, кабачок – 200 грамм. Салат – как на завтрак (100 г).
3. Ужин. Салат со свежей морковью, свеклой с чесноком и сметаной – 200 г.

Хотя в свекле содержится большое количество витаминов и микроэлементов, применение ее в диетах не очень благоприятно для организма. Даже, если ее употреблять в вареном виде, существует ряд противопоказаний для ее использования:

• пониженное артериальное давление;
• желчнокаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• воспаление тонкой кишки;
• хронический цистит;
• болезни желудочно-кишечного тракта.

5-идневная диета на свекле

После двухнедельного перерыва можно садиться на пятидневную программу сброса веса. В рацион питания включены супы, салаты, компоты, фрукты.

Это строгая диета, но, соблюдая последовательность питания, вы добьетесь заветной цели избавления от ненавистных килограммов.

Основным продуктом рациона является свекольная окрошка и салаты со свеклой.

Рецепт окрошки: 5 порций, калорийность 300 ккал.

Свекольник

Сложность: легкаяВремя приготовления: 15 мин.Ингредиенты

1. 1. Корнеплод 5 шт.
2. 2. Редиска 200 г
3. 3. Огурцы свежие 200 г
4. 4. Лук зеленый 1 пучок
5. 5. Фасоль 150 г
6. 6. Яйцо 2 шт.
7. 7. Филе отварной курицы 300 г

1. 1.Взять ингредиентыСвеклу вареную натереть на крупной терке, редиску и огурцы нарезать кружочками, яйца мелко накрошить, филе порезать кубиками, лук и зелень — по вкусу. Сложить смесь в кастрюлю, добавить вареную фасоль и залить кефиром. Все перемешать и дать настояться 1 час. Соль можно не добавлять.

Календарь питанияПервый деньУтроКаша из гречки без масла, кусочек черного хлеба с сыром (50 г), натертая сырая свекла, чай без сахара.ЛанчСваренная свекла и яблоко, 1 яйцо, 1 стакан кефира.ОбедОкрошка, 200 г отварной рыбы, сырая свекла с черносливом, компот из яблок.УжинРисовая каша без масла, свекла с морковкой с оливковым маслом, творог (200 г), фруктовый чай. В течение суток вода и травяные чаи до 2 л.

Второй день

УтроТворог (200 г), киви (2 шт.), свекла с яблоком, йогурт.ЛанчКусочек черного хлеба, сыр (50 г), натертая морковь с оливковым маслом, 1 яблоко, зеленый чай.ОбедСвекольник, рисовая каша, отварное филе курицы (200 г), свекла с йогуртом, 1 киви, яблочный компот.Ужин200 г отварной рыбы, гречневая каша, винегрет со свеклой, зеленый чай. Обильное питье воды.

Третий день

УтроКаша гречневая, 1 яйцо, свекла с редисом, 1 киви, чай зеленый.ЛанчТворог с йогуртом, свекла отварная с морковью, кусочек хлеба, сыр (50 г), кофе без цикория.ОбедОкрошка.УжинОтварная рыба (200 г), натертая на крупной терке сырая свекла с зеленью, 1 яблоко, фруктовый компот без сахара. Соблюдение питьевого режима обязательно.

Пятый день

Повторите рацион второго дня.

Используя программу свекольной диеты, проводите большую часть дня на свежем воздухе. Активно занимайтесь спортом. Выполнив все условия программы похудения, вы гарантированно потеряете до 6 кг лишнего веса.

В программе похудения предусмотрена свекольная диета на 7 дней. Такое похудение относится к категории жестких. Желающие прибегнуть к ней, должны использовать пятидневную программу похудения, повторив на шестой и седьмой дни, первые два дня меню из пятидневного рациона питания.

Семидневная программа на свекле сродни программе похудения Дюкана, в основе которой предполагается потеря лишних килограммов, а потом закрепление результата потери веса. Обе основаны на яично–белковых разгрузочных днях, предусматривают в рационе обезжиренные продукты, такие, как мясо птицы, рыбу, творог, кефир, йогурты.

Использование семидневной программы похудения дает результат минус десять килограммов за 7 дней. Но диетологи советуют прибегать к семидневной программе в крайних случаях, обосновывая это тем, что долгое низкокалорийное питание может привести к ухудшению здоровья. К тому же, перед началом любого способа похудения следует проконсультироваться с врачом, что бы не нанести вред здоровью.

По отзывам похудевших женщин, программа эффективна, дает хорошие показатели похудения, но восстанавливаться после нее нужно более двух недель.

Томатный суп

Ингредиенты: Помидоры — 1 кг Свежий огурец — 1 шт. Красный болгарский перец — 1 шт. Зеленый болгарский перец – 1 шт. Красный лук – 0.5 шт. Чеснок — 2 зубчика Ломтик белого хлеба (без корочек) Красный винный уксус – 1 ст.л. Соус «Табаско» — несколько капель Сок лимона — 1 ст.л. Оливковое масло — 1-2 ст.л. Соль Сахар — щепотка

Помидоры помойте, сделайте надрезы, ошпарьте, охладите в ледяной воде и снимите кожицу. Удалите у них плодоножки, разрежьте на 4 части. Перец освободите от семенной коробки, помойте, нарежьте кубиками. Огурец помойте, очистьте от кожуры и порежьте кубиками. Очищенные зубчики чеснока раздавите. Ломтик хлеба разломите на несколько кусочков. Все овощи сгрузите в чашу блендера и измельчите. Добавьте хлеб, оставьте на 5 минут и вновь переработайте блендером.

Холодный суп приправьте уксусом, солью, сахаром, лимонным соком, соусом «Табаско». При желании можете протереть суп через сито с мелкими ячейками (для того чтобы получилась идеально равномерная консистенция). Добавьте в суп оливковое масло, перемешайте, уберите в холодильник.

Как похудеть с помощью супа?

Способов похудения с помощью супа множество. Вы можете заменить им одну из трапез (в идеале, стоит «пожертвовать» ужином). Вполне оправдывают себя разгрузочные дни на диетическом супе (им можно посвящать 1-2 дня в неделю).

Еще один вариант – диета на супе. В данном случае рацион расписывается по дням. Ежедневно нужно кушать суп (до насыщения) и дополнять его определенным набором продуктов. Диета занимает 7 дней.

Меню: День № 1: кисло-сладкие фрукты, клюквенный морс, несладкий чай, вода День № 2: овощи, зелень, вода без газа (в обед можно съесть печеный картофель) День № 3: объединенное меню первых двух дней (за исключением картофеля) День № 4: меню дня № 3, дополненное полулитром снятого молока (помимо кисло-сладких фруктов можно кушать бананы – не более 3 шт.) День № 5: 300-600 г отварной говядины, свежие томаты, вода День № 6: 300-600 г отварной говядины, овощи (за исключением кукурузы, фасоли и картофеля), вода День № 7: каша из бурого риса, свежие овощи, свежеприготовленный фруктовый сок без добавления сахара

На время диеты необходимо отказаться от употребления: Алкогольных напитков Животных жиров Кондитерских изделий Сахара Мучных изделий

Эффективность похудения с помощью супа

Овощной суп очень полезен для похудения. При любом из вариантов похудения, вы можете рассчитывать на снижение веса. Если вы планируете использовать суп вместо ужина, то за неделю сбросите около килограмма. При проведении разгрузочного дня удастся сбросить 300-500 г. Диета, рассчитанная на 7 дней, унесет 3-6 кг. Положительным моментом такого похудения можно считать отсутствие голода – суп хорошо насыщает. Данное блюдо способствует очищению организма.

Клиническая картина

Что говорят врачи о похудении

Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:

Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — X-Slim
. Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья.
В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО

Узнать больше>>

Морковь — доступный и популярный корнеплод, обладающий отрицательной калорийностью. Эта особенность заключается в том, что для переваривания овоща организму приходится тратить килокалорий энергии больше, чем он с ним получает. Этот же факт используется диетологами при разработке высокоэффективной и безопасной программы для похудения.

Свекла что за овощ

Свекла – овощ известный с древнейших времен. Первые упоминания о ней относятся к III-IV вв. Изначально в пищу употребляли только листья, а корни – в лечебных целях. В настоящее время существуют разные виды свеклы (обыкновенная, сахарная, кормовая), все они выведены в результате селекции. В пищу употребляется сахарная свекла.

Как любой продукт растительного происхождения корнеплод имеет в своем составе широкий набор полезных веществ. При этом свекла относится к низкокалорийным продуктам – всего 42 килокалории на 100 грамм.

Среди макроэлементов в составе свеклы лидирует калий,который отвечает за водный баланс организма, нервную проводимость импульсов, за работу сердечно – сосудистой системы человека. Недостаток калия ухудшает общее состояние организма, вызывает задержку жидкости и отеки.

Большое количество витамина В9, другими словами – фолиевой кислоты способствует функционированию кровеносной, иммунной системы. Фолиевая кислота не воспроизводится нашим организмом, поэтому ее запасы необходимо постоянно пополнять. Недостаток этого витамина скажется на образовании новых клеток в организме. То есть возникшие нарушения в делении клеток могут вызвать образование раковых опухолей.

Среди содержащихся в свекле микроэлементов наибольшее количество рубидия, меди, бора. Рубидий недостаточно изучен наукой, но известно, что он способен значительно снизить проявления аллергии, а также рубидий частично выполняет функции калия в отношении активизации пищеварительных ферментов. Медь отвечает за преобразование железа в столь необходимый для человеческого организма гемоглобин, а также за состояние нервной системы организма. Бор содержится во всех тканях человеческого организма. Поэтому его недостаток,в первую очередь, скажется на состоянии костей, гормональной системы человека.

Сделаем выводы. При своей низкой калорийности свекла обладает рядом полезных свойств:

1. стимулирует образование новых красных кровяных телец;
2. способствует правильному делению клеток и предупреждает образование злокачественных опухолей;
3. нормализует водный баланс организма;
4. содержащаяся в корнеплоде клетчатка (углевод, присутствующий во всех овощах и фруктах) способствует очищению кишечника.

 Тибетский сбор для похудения: состав, применение, отзывы

Чем полезны коктейли на основе кефира и свеклы

Так в чем же диетическая ценность этих коктейлей? Рассмотрим пользу их составляющих по отдельности.

Начнем с кефира. Диетологи считают, что кефир служит бесценным продуктом для здоровья и снижения веса.

В нем содержится много белка и кальция, пробиотиков – лакто и бифидобактерии (конечно же имеется в виду биокефир), которые укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и состояние микрофлоры кишечника и в то же время кефир содержит мало калорий.

Его можно употреблять даже тем, кто не переносит лактозу

Кисломолочный напиток не вызывает замедление метаболизма и вздутия живота, а пробиотики, имеющиеся в составе, улучшают функционирование кишечника, что немаловажно для похудения

Кефир помогает усмирить чувство голода и улучшить процессы метаболизма жировых клеток, что способствует ускорению здорового и быстрого похудения.

Так как кефир в составе имеет много кальция, то при похудении происходит потеря именно жировых отложений, а не мышечной массы. Это тоже огромный плюс. А имеющиеся в кефире белки понижают гликемический индекс съеденных продуктов.

Свекла с кефиром для похудения

Принцип диеты, при которой используется только кефир и свекла, заключается в употреблении этих продуктов в течение трех дней. Каждый день можно употреблять:

• 1 кг вареной или печеной свеклы;
• 1,5 литра кефира;
• 1,5 литра минеральной воды.

Из свеклы и кефира можно сделать напиток, смешав измельченную в блендере свеклу с кефиром. Употребить полученный напиток необходимо за сутки, разделив его на 6 порций. Не очень вкусный коктейль имеет довольно высокую эффективность.

Из свеклы можно сделать салат, но солить и приправлять его нельзя. Не стоит забывать и о том, что за сутки необходимо выпить не менее 1,5 литра простой или газированной воды.

При таком рационе обеспечены частые позывы в туалет, поэтому работающим людям использовать диету рекомендуется в выходные дни. К концу третьего дня вес должен снизиться на 3-5 кг. Такой результат получается за счет слаженных действий кефира и свеклы:

1. И свекла и кефир оказывают легкий слабительный эффект. Вместе с потерянным на скудном питании жиром, из организма уходит и лишняя жидкость.
2. Кефир и свекла являются низкокалорийными продуктами. При употреблении 1 кг свеклы и 1,5 кефира за сутки получится употребление всего 1000 калорий. Минеральная вода со своей нулевой энергетической ценностью в расчет не берется.

Противопоказания

Свекольно-кефирный коктейль противопоказан:

• при нарушениях функции мочеиспускательной системы;
• при проблемах с работой внутренних органов;
• беременным и кормящим грудью женщинам;
• при сахарном диабете.

Тем, кто имеет хронические заболевания, прежде чем начинать кефирно-свекольную диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом.