Рабочие методы борьбы против целлюлита на животе и боках

Как убрать целлюлит на животе домашние методы

Победить целлюлит может только целенаправленный, комплексный и систематический подход

Это значит, что каждый день на протяжении длительного времени нужно будет уделять внимание этой проблеме. Потребуется немало времени и сил, чтобы целлюлит на животе исчез, однако это возможно

Вам необходимо будет совмещать массаж с обертываниями и водными процедурами, полностью пересмотреть продуктовые запасы в холодильнике и начать, наконец, делать гимнастику.

Ручной массаж: разбиваем клетки

Самый эффективный массажный прием при целлюлите в области живота – разминание. Для начала можно разогреть кожу растиранием (минут 15) до ощущения теплоты. Затем пальцами разминать область скопления жировых долек на протяжении 20 минут.

Закончить следует поглаживанием. После процедуры полезно сделать обертывание или нанести несмываемый противоцеллюлитный крем.

Вакуум в помощь: баночный массаж

Вакуумный массаж банками позволяет увидеть результат уже через неделю. Можно воспользоваться стеклянными аптечными банками или приобрести силиконовые. Последние могут иметь специальную насадку для создания вакуума.

Процедура проводится на чистой коже живота. Ее нужно смазать жирным кремом, вазелином или специальным составом. Водить банкой следует по массажным линиям: движения по кругу должны быть по часовой стрелке, от пупка – к бокам. Нельзя делать баночный массаж после еды, а также за час до нее.

Массажеры против целлюлита

В домашних условиях можно использовать мини аппараты для воздействия на жировую ткань живота. В продаже имеются вибрационные массажеры, роликовые, миостимуляторы, вакуумные и акупунктурные приспособления.

Как и перед обычным массажем, перед их применением следует очистить кожу и наложить антицеллюлитное средство. Массировать живот нужно до ощущения онемения и тепла.

Водные процедуры: подтягиваем кожу

Состояние кожи сильно определяет проявление целлюлита. Дряблая поверхность живота визуально подчеркивает выпуклые скопления жировых клеток. Проблема еще осложняется тем, что из-за недостаточного тока лимфы и крови кожные слои испытывают нехватку в питании и кислороде. Они теряют способность к восстановлению и накапливают токсины (продукты обмена).

Поэтому в комплекс борьбы с целлюлитом следует включить водные процедуры. Это могут быть обтирания мокрым полотенцем. Нужно не просто проводить по животу, а массировать кожу, вызывая покраснение и чувства жжения и тепла. Это расширит сосуды, увеличит приток крови к кожной поверхности, ускорит в ней обменные процессы.

Отличным тонизирующим действием обладают контрастные процедуры. Так, можно чередовать холодное и горячее полотенце, холодную и горячую струю. Заканчивать следует холодной водой. После каждой процедуры наносить питательный или противоцеллюлитный крем.

Обертывания против целлюлита

Незаменимое средство для удаления целлюлита с живота. Могут быть холодные и горячие. В качестве основы используются различные составы домашнего приготовления, косметические средства и грязи.

Технология простая: на живот накладывается препарат и укутывается пленкой. Сверху можно дополнительно наложить шерстяной шарф, эластичный бинт. Не нужно лежать при выполнении этой процедуры, во время движения процессы крово- и лимфообращения усиливаются. Снять обертывание можно через 0,5-1,5 часа. Сполоснуть живот и нанести питательный крем.

Рецепты домашних противоцеллюлитных составов

В домашних условиях возможно самостоятельное приготовление средства от целлюлита на животе. Вам могут понадобиться:

• эфирные масла (лимон, сандал, апельсин);
• мед;
• косметическая глина;
• ламинария;
• морская соль;
• имбирь;
• молотый кофе (спитый);
• минеральная вода и др.

В составы можно добавлять витамины А и Е.

1 Рецепт

Столовую ложку натертого имбиря (или сухого порошка) смешать с 3-4 ст. ложки растительного масла. Если есть возможность, то добавить мед, несколько капель эфирных масел, витамины. Держать обертывание около 20 минут.

2 Рецепт

Взять 2 ст. л. ламинарии (порошок), залить водой, оставить для набухания. Через 15 минут добавить 10-15 капель эфирного масла и желток. Держать около часа.

Гимнастика: действуем изнутри

Упражнения помогут вам привести в порядок мышечную стенку живота. Дряблые мышцы – простор для разрастания жировой и соединительной тканей. Чаще всего для этой области применяют различные скручивания. Это: скручивания на полу, на наклонной поверхности, сидя на стуле.

Делать упражнения достаточно 15-25 раз. Большее количество не повлияет на жировые клетки. И каждый день выполнять их тоже нет смысла, так как мышцы должны отдохнуть и восстановиться.

Упражнения против целлюлита

Упражнения помогут вам избавиться от целлюлита и предотвратить его дальнейшее появление, однако не стоит забывать о соответствующей диете и постоянной аэробной активности. Не существует упражнений, которые помогут сжечь жир зонально или уменьшить в объеме какую-то конкретную часть тела. Однако, существуют упражнения, которые помогут предотвратить появление нового целлюлита.

Кардиоваскулярная активность против целлюлита

Лучший способ избавиться от жира в любой области тела – сжечь лишние калории. Это можно сделать с помощью кардиоваскулярных нагрузок. Подойдет любая аэробная активность, которая разгоняет работу сердца: ходьба, бег, плавание, велосипед или аэробика. Избавление от подкожного жира не только подтянет кожу, но и поможет подтянуть кожу живота и бедер. Посвятите упражнениям по 30 минут пять раз в неделю и вы заметите ощутимые зрительно результаты.

Велосипед

Катание на велосипеде не только сжигает лишний жир по всему телу, но и уменьшает объем живота, делая кожу упругой. Занятия на велосипеде активизируют мышцы кора, в то время как движения торсом вправо – влево активизируют мышцы по бокам торса. Велосипед также помогает подтянуть кожу и избавиться от «апельсиновой корочки» — злосчастных подкожных жировых комочков и полостей между ними. Лежа на спине согните ноги в прямой угол. Ступни должны находиться в прямом положении. Руки закиньте за голову. Выполните скручивание влево и поднимите левое колено вверх. Должно выглядеть так, будто вы пытаетесь коснуться левым плечом левого колена. Правая нога должна находиться в прямом положении. Смените ноги. Упражнение следует повторять по 15 раз на каждой ноге.

Втягивание Живота

Втягивание живота (или вакуум) стимулирует мышцы кора. В соответствии с исследованиями MayoClinic.com это упражнение укрепляет мышцы пресса и делает стройнее талию. Вдохните в полную силу, а затем, выдохните с максимально расслабленными мышцами живота. Втяните живот так, будто вы пытаетесь подтянуть его к спине. Задержитесь в таком положении на несколько секунд и повторите 10 раз. Делайте следующий вдох во время расслабления мышц живота. Это упражнение укрепляет и ваш позвоночник.

Укрепите Мускулатуру

Крепкие мышцы помогут и сбросить вес и избавиться от целлюлита. Они, также, ускоряют метаболизм и скорость сжигания жира. Силовые тренировки и подъем тяжестей помогут вам вырастить мускулатуру максимально быстро. Не забывайте о гантелях и дополнительных утяжелителях для силовых упражнений. Начните с комфортного для вас веса и увеличивайте вес отягощения по мере укрепления мускулатуры. Упражнения, которые вам помогут, это – подтягивания, приседания, выпады, мертвая тяга, подъемы ног и скручивания рук с гантелями или штангой.

По материалам:

http://getfit.jillianmichaels.com/exercises-belly-fat-cellulite-2326.html

Природа целлюлита и причины его появления

Целлюлит – не болезнь, а скопление жировых прослоек под кожей, чем «запущеннее» жир, тем он сильнее виден невооруженным глазом, внешне проявляется, как  рыхлая и бугристая кожа. Любимые части тела для оккупации у многих женщин стандартные – это живот и бедра. Не стоит относиться слишком спокойно к проявлениям целлюлита, так как он имеет свойство быстро увеличиваться, вследствие чего от него будет сложнее избавиться.

Подкожный жир в основном состоит из воды. Его особенностью является то, что он намного легче мышечной массы, но при этом обладает большим объемом. Поэтому часто приходиться видеть такую картину, когда женщины обладают практически одинаковым весом, но та, что страдает от целлюлита более тучная и отекшая, а у  той, что выглядит более миниатюрной, достаточно внушительный вес.

Основные причины целлюлита:

1. наследственность;
2. стрессы и неполноценный сон;
3. неправильное питание, в особенности, нездоровые перекусы;
4. недостаточное употребление воды.

Занятия спортом уберут целлюлит с живота

Регулярные занятия спортом позволят укрепить мышцы брюшного пресса, что сделает животик более эстетичным. Для того, чтобы во время тренировок ускорить процесс жиросжигания, используйте антицеллюлитный крем совместно со специальными аницеллюлитными шортами или поясом для похудения.

Как убрать целлюлит живота с помощью пояса? Очень просто: шорты и пояс создают термоэффект, что способствует расщепление жировых отложений. Альтернативой антицеллютным штанишкам и поясу для похудения может служить пищевая пленка. Ею надо обернуть живот и другие проблемные места перед тренировкой.

Если вы не готовы к значительным регулярным физическим нагрузкам, то можно просто увеличить свою двигательную активность: больше ходить пешком, отказаться от использования лифта, взять за правило проводить ежедневные прогулки после ужина. Тем самым вы улучшите свое самочувствие, сбросите вес и избавитесь от целлюлита.

Диета поможет избавиться от большого живота

Следует обратить внимание на то, что мы едим. При помощи специальной диеты, можно избавиться от апельсиновой корки если и не полностью, то значительно уменьшить признаки целлюлита

Для этого рекомендуется соблюдать простые правила. Ешьте часто, но небольшими порциями.

Обязательно включите в ежедневное меню: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи. Также убрать целлюлит с живота поможет употребление растительного масла, рыбы, молочных продуктов с низкой долей жира. Сократите потребление соленой пищи, белого хлеба, различных сладостей.

Чтобы обеспечить нормальную работу организма надо выпивать до восьми стаканов жидкости в день. Лучше, если это будет питьевая вода, но можно употреблять и другие напитки с малым содержанием кофеина, калорий и без газа. Начните применять эти правила с сегодняшнего дня и вскоре вы увидите результат.

Антицеллюлитные обертывания живота

Бороться с целлюлитом помогут специальные обертывания и маски. Такие процедуры повышают тонус кожи, выводят лишнюю жидкость из организма. Обертывания можно проводить в косметическом салоне или самостоятельно, дома. Современная индустрия красоты предлагает разнообразные препараты, но наибольший эффект у большинства женщин дают процедуры на основе водорослей с добавлением эфирных масел.

Для домашних обертываний потребуется приобрести в аптеке ламинарию (водоросли) и эластичные бинты. Ламинарию замачивают на 15 минут, а затем наносят кашицу на тело, фиксируя состав на коже эластичным бинтом. Бинты также предварительно надо замочить в отваре березовых листьев или зеленом чае. Подробнее читайте в статье «Обертывание водорослями в домашних условиях».

Антицеллюлитные ванны

Прекрасный способ избавиться от целлюлита – скипидарные ванны. Они помогут подтянуть и разгладить кожу. Лучше всего делать ванны после выполнения физических упражнений или прогулок интенсивным шагом, так как кожа будет лучше впитывать полезные вещества, что значительно усилит эффект. Читайте подробности в статье «Ванны от целлюлита».

Проводите регулярный массаж живота

Как убрать целлюлит с живота с помощью массажа? Возможны различные варианты: обычный ручной, вакуумный или с помощью вибромассажера. Чтобы в погоне за красотой не нанести вред своему здоровью, лучше за массажем обратиться к специалисту или же изучить самостоятельно, как правильно его делать. При выборе видов массажа следует учесть, что они имеют разную степень болезненности. Так, самый неприятный – вакуумный баночный массаж, но именно он позволит за короткие сроки избавить от проблемы целлюлита на животе.

Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях

Проблему можно решить (или хотя бы уменьшить), если параллельно использовать несколько мер. Они принципиально отличаются друг от друга, но при совместном применении дают неплохой эффект.

Питание

Совсем необязательно «садиться» на жесткую ограничительную диету. Тем более что целлюлит на животе наблюдается не только при лишнем весе. Даже у женщин с относительно стройной фигурой могут проявляться признаки целлюлита. Что касается питания, то оно должно быть, во-первых, сбалансированным по основным питательным веществам (белкам, жирам и углеводам), биологически активным веществам (витаминам и антиоксидантам) и минералам. Не стоит совсем исключать из рациона жирные продукты, так как в них содержатся необходимые для организма жирные кислоты. В рационе обязательно должны быть продукты, богатые клетчаткой. Растительные волокна улучшают работу желудочно-кишечного тракта и усиливают усвоение важных веществ.

Во-вторых, питание должно быть умеренным. Злоупотребление едой, особенно некачественной, приводит не только к увеличению целлюлита на животе, но и лишнему весу. Отличным выходом может быть дробное питание, которое помогает не только решить проблему, как похудеть, но и как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Норма водопотребления составляет 2-2,5 литра в сутки

Недостаток жидкости провоцирует замедление метаболизма в тканях и, как следствие, неравномерное отложение жира под кожей.

Фитнес

Любой вид физической активности благоприятно сказывается на состоянии фигуры и кожных покровов. Пользу приносит как увеличение общей активности (в виде пеших или велосипедных прогулок, плавания, бега для похудения), так и специальные упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса и усиления кровообращения в области живота.

Чтобы убрать целлюлит с живота полезно заниматься йогой и дыхательной гимнастикой для похудения. Можно взять на вооружение упражнение планка и японское упражнение с валиком из полотенца. Они также улучшают состояние брюшной стенки и подтягивают кожу на животе.

Массаж

Это один из обязательных пунктов в антицеллюлитной программе. Любой вид массажа (вакуумный, Шарко, ручной, аппаратный, медовый) улучшает кровообращение, усиливает лимфодренаж и укрепляет мышечный каркас. Даже без посещения массажного салона можно добиться хорошего результата, если ежедневно делать самомассаж с помощью механических массажеров, щеток и простого разминания руками.

Самомассаж живота начинают делать с поглаживающих движений по часовой стрелке, затем подключаются спиралевидные разминания (также по часовой стрелке) и выжимания с захватом жировой складки. Заканчивают массаж вновь поглаживающими круговыми движениями. Такой процедуре следует отводить минимум 10-15 минут в день.

Узнайте также:

Обертывания

Несмотря на то, что данная мера поставлена не на первое место, она является очень эффективной и помогает закрыть проблему, как убрать целлюлит на животе, в более быстрые сроки. Самое эффективное обертывание для похудения в домашних условиях следует подбирать индивидуально, исходя из личной чувствительности кожи к компонентам масок. Хорошие результаты в борьбе с целлюлитом на животе показывают кофейное, водорослевое, медовое, горчичное обертывания. Кроме того, хорош и яблочный уксус для похудения и борьбы с целлюлитом. Биологически активные вещества масок при обертывании помогают убрать неровности и стимулируют обмен веществ в коже.

Антицеллюлитный крем

Это средство необходимо наносить на чистую кожу регулярно на протяжении длительного периода до появления видимого результата. Стоит отметить, что крем от целлюлита в домашних условиях является весьма эффективным средством. Им рекомендуется заканчивать ежедневную косметическую программу, включающую обертывание и массаж. Если антицеллюлитный крем приготовлен на жирной основе, то его можно использовать и непосредственно для проведения массажа.

Справиться с проблемой апельсиновой корки помогают в любом хорошем косметическом салоне. Но при наличии желания и терпения убрать целлюлит на животе можно и в домашних условиях, не затрачивая при этом больших финансов.

Узнайте также:

Правильное питание против целлюлита

Людям, имеющим предрасположенность к появлению целлюлита, следует избегать в еде ряда продуктов. Это:

• выпечка;
• колбасы;
• кондитерские изделия;
• соленое;
• жареные блюда;
• конфеты;
• жирные блюда;
• маринады;
• копчености;
• алкоголь;
• газированные напитки.

Следует избегать наличия красителей, а также консервантов. Птицу готовить лучше без кожи, а нежирное мясо отваривать либо запекать куском.

В борьбе с целлюлитом в области живота огромную помощь окажут овощные соки: сельдерейный, капустный, огуречный, морковный и свекольный. В жировых дольках накапливаются токсины, которые не вышли в лимфу, и активные вещества соков помогут их нейтрализовать и вывести.

Когда рацион становится нормальным, основной обмен все еще остается пониженным какое-то время. И тут возникает опасность не только вернуть килограммы, но и быстро набрать новые. И эти новые в первую очередь пойдут на живот. Поэтому старайтесь не создавать экстремальных условий для тела, а, напротив питайтесь часто (6-8 раз/день) и понемногу.

Возможно ли полностью избавиться от целлюлита

Структурные кожные изменения и снижение тонуса мышц беспокоят 80-90% женщин во всем мире. У жительниц Латинской Америки и средиземноморского побережья целлюлит чаще появляется на ногах и попе, а о том, как избавиться от растяжек на попе и апельсиновой корки на животе, мечтают в Англии. Не особо беспокоятся по этому поводу только девушки из Японии, Африки, азиатских стран. Чтобы понять, можно ли убрать целлюлит, необходимо для начала выяснить, почему он образуется.

Главную роль в образовании жировой ткани играют клетки адипоциты. Они участвуют в энергетическом обмене веществ, обеспечивают трансформацию жиров в необходимые калории, вырабатывают эндорфин, гормон счастья. Вызвать нарушение этого процесса может снижение лептина, отвечающего за чувство голода, неправильная работа надпочечников, которые повышают выброс норадреналина и ухудшают тканевое дыхание. В таком стрессовом состоянии растет количество адипоцитов, в которых накапливается жидкость, растет отек соединительной ткани. Происходит давление на сосуды, ухудшается микроциркуляция крови, появляются застойные явления.

Повышение уровня эстрогенов тоже оказывает существенное влияние на кожу. В большом количестве гормоны вызывают задержку натрия , увеличению межклеточной жидкости, приводят к отеку и кислородному голоданию соединительной ткани. Это провоцирует синтез коллагена и снижение необходимого для упругости кожи эластина.

Но, к сожалению, многие центры красоты и здоровья без диагностики готовы победить целлюлит, предлагают многочисленные методики, избавления от ожирения, украшают свои кабинеты удачными рекламными фото. Вызывает интерес у женщин и популярная новинка — антицеллюлитная программа, которую называют «фитнес для ленивых». Но однозначно ответить, можно только лишь с помощью коррекционной терапии, не сможет ни один специалист. Любое лечение требует комплексного подхода.

Как быстро избавиться от целлюлита?

Прежде чем приступать к активным действиям, обратите внимание на распределение подкожной жировой ткани. В 96% она увеличена на бедрах и ягодицах

Это свидетельствует о застойных явлениях в органах малого таза, нарушении кровообращения. У 44% женщин проблемной зоной является живот. В этом случае, лучше обратиться к гастроэнтерологу и обследовать желудочно-кишечный тракт. Более 40% лишней жидкости скапливается на руках, в области шеи, что указывает на поражение суставов и слабый мышечный тонус. Если же со здоровьем все в порядке, предлагаем проверенные и простые способы избавиться от целлюлита.

Ходьба по 10 000 шагов в день — это около 200-500 калорий или 20% суточного рациона. Прекрасная альтернатива изнурительным упражнениям. Проведенное на свежем воздухе время восстанавливает циркуляцию крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Заменить прогулку длиной в 10 000 шагов можно на 1 час бассейна или 1,5 часа активных игр, бег по лестнице более 40 минут.

Вода. Все знают о том, что в сутки необходимо пить от 1,5 до 2 литров жидкости. Это касается только очищенной воды. Она не содержит калорий. Кофе, чай или сок воспринимаются организмом, как пища. Что касается минеральной воды, от нее лучше отказаться. Углекислый газ и соли в ее составе затрудняют процессы пищеварения и препятствуют кислородному насыщению крови. Если внимательно ознакомиться с мнением диетологов и тренеров о том, как избавиться от целлюлита и сбросить лишние килограммы, все отзывы содержат рекомендации по поводу обильного питья.

Обязательно соблюдение режима сна и бодрствования. Желательно ложится спать не позднее 22.00. Свет, телевизор и мобильный телефон лучше отключить, плотно задернуть шторы. Длительность полноценного сна составляет 8 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы полностью восстановить организм.

Вот, как можно эффективно, не прикладывая особых усилий, избавиться от целлюлита. Также не забывайте, что нервное перенапряжение и усталость плохо сказываются на коже. Избегайте стрессов и неприятных ситуаций.

Причины

Среди ряда факторов, вызывающих на животе и боках целлюлит, выделяют обычно внутренние и внешние. Первые связаны с какими-либо нарушениями организма, вторые же вызваны причинами, действующими извне, они провоцируют появление этих нарушений:

• низкая физическая активность, длительное нахождение в сидячем положении со сгорбленной спиной;
• потребление большого количества вредных продуктов (пища, содержащая трансжиры, фастфуд, сдобная выпечка, кондитерские изделия);
• частое употребление спиртных напитков;
• курение;
• стрессовое состояние;
• нарушенный метаболизм;
• плохая циркуляция крови и лимфы;
• жизненные периоды женщины, сопровождающиеся изменением гормонального фона — пубертатный период, беременность, лактация, климактерический период;
• наследственность;
• заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, в области гинекологии.

Важно отметить, что целлюлит не всегда свидетельствует об избыточном весе — он может наблюдаться и у стройных женщин

Методы избавления

Целлюлит на животе – это трудная проблема, но решаемая. Есть множество способов для того, чтобы убрать жир с живота, которые можно делать как в домашних условиях, так и в салонах красоты под руководством специалистов. Вот основные методы:

• Правильное питание.
• Регулярная физическая нагрузка.
• Антицеллюлитные массажи (самостоятельный, ручной и аппаратный в салонах).
• Контрастный душ.
• Ванны.
• Обертывания.
• Физиопроцедуры в салонах.

Рассмотрим каждый из методов более подробно.

Диета

Правильное питание – это самый главный момент

Важно помнить о необходимом соотношении белков, жиров и углеводов в рационе. В норме БЖУ – 1:1:3

Однако при желании похудеть большая часть питательных веществ должна приходиться на белки.

Из рациона необходимо исключить фаст-фуд – чипсы, сухарики, сладкие газировки. Далее по возможности нужно стараться ограничивать количество сладкого, мучного, жирных и жареных блюд. Их можно кушать только в первой половине дня – до 12 часов. Взамен в меню добавляют вареные, тушеные и запеченные блюда.

Следует употреблять больше свежих салатов из овощей, фрукты, кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, морепродукты.

Из масел разрешено только подсолнечное и оливковое. От сливочного масла и майонеза нужно полностью отказаться.

На завтрак либо ужин хорошо подойдут диетические каши, хлопья, а на обед – нежирный овощной суп.

Физические упражнения

Если возникает вопрос, как убрать целлюлит на животе и ребрах, то без спорта не обойтись. Хорошо помогают следующие упражнения.

Качание пресса в положении лежа

Можно давать нагрузку на верхний пресс – это поможет избавиться от складок в области ребер. В таком случае нужно лежать на спине с согнутыми в коленях ногами, руки завести за голову.

Далее поднимают корпус и стараются дотянуться грудью до коленей. Спина по возможности должна быть прямая.

Если задействована группа мышц нижнего пресса, то есть самая проблемная зона, то упражнения заключаются в подъеме ровных ног в положении лежа. Их нужно поднимать до угла в 90 градусов и медленно опускать.

Важно помнить о дыхании: основная нагрузка должна быть во время выдоха. Хорошо помогают скручивания

При этом упражнении задействован боковой пресс и бока. Исходное положение – лежа, с руками за головой. При подъеме корпуса нужно дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот

Хорошо помогают скручивания. При этом упражнении задействован боковой пресс и бока. Исходное положение – лежа, с руками за головой. При подъеме корпуса нужно дотянуться правым локтем до левого колена и наоборот.

Вращение обруча

Это, в первую очередь, делает тонкую талию и лучше ее очерчивает. Ноги ставят на ширине плеч, руки в стороны. При упражнении верхнюю часть тела желательно не смещать, так эффект будет более выраженным. Шары на обруче параллельно делают антицеллюлитный массаж.

Выпады

Больше предназначены для накачивания мышц бедер и ягодиц, но косвенно влияют и на пресс.

Исходное положение – стоя. Необходимо поочередно делать выпады правой и левой ногами так, чтобы образовывался прямой угол. Можно при этом держать в руках гантели, увеличивая нагрузку.

Кардио-нагрузки

Сюда относится бег, прыжки на скакалке, активный отдых, игры, быстрая ходьба. Это уберет лишний вес не только на животе, но и в других зонах.

Обертывания

Cosmetic wrap. Caring for the female body.

Обертывание обеспечивает повышенную температуру в области живота, из-за чего кожа начинает активно потеть. Такой метод оптимально совмещать с физической нагрузкой, чтобы температурный режим менялся еще сильнее.

Обертывания проводят со специальными смесями либо скрабами, нанося их на кожу и заматывая сверху пищевой пленкой. Есть такие виды используемых пищевых материалов:

• Измельченный зеленый чай с медом и корицей, разбавленный водой.
• Уксус, на ½ разбавленный водой.
• Водоросли с эфирными маслами.
• Кофейные зерна с оливковым маслом.
• Морская соль.

Что касается антицеллюлитных массажей, их можно проводить с помощью массажных щеток либо ходить на аппаратные процедуры в салон. Именно после проведения массажа очень полезен контрастный душ либо ванны с морской солью.

Как быстро убрать целлюлит с живота правильное питание

Неправильный рацион, употребление «гастрономического мусора», несоблюдение режима питания — все это приводит к появлению целлюлита. И навести порядок с питанием стоит в первую очередь, хотя лучше всего, чтобы борьба с «апельсиновой корочкой» носила комплексный характер (диета, физические упражнения, массажи, обертывания, косметические процедуры). Итак, почему стоит сделать следующие шаги?

Не голодайте!

Забудьте о жестких краткосрочных диетах — они дадут лишь временный результат, а наше тело после окончания диеты будет откладывать жир с удвоенной силой.

Забудьте о сахаре!

Хотите сладкого? Возьмите какой-то фрукт — яблоко, банан, виноград, или натуральный мёд. Откажитесь от сахара в чистом виде и старайтесь не употреблять его в готовых продуктах — газировка, пакетированные соки, батончики, сладости.

Поменьше соли!

Соль задерживает воду в организме, а с водой задерживаются и все токсические вещества, которые и оседают на жировых клетках под кожей. Уменьшите потребление соли к минимуму.

Профилактика 6 главных Нет

Если на данный момент у вас гладкая и ровная кожа на ягодицах, бедрах и животе, поверьте, у вас нет ни малейшего основания, чтобы расслабиться и вздохнуть спокойно. Не исключено, что застойные процессы в жировой клетчатке уже начались. Профилактика целлюлита в домашних условиях основана на шести «Нет».

1. Нет гиподинамии. Даже если не хватает времени и силы воли на полноценные тренировки, старайтесь не сидеть на месте. По возможности ходите пешком, домашние дела выполняйте стоя, прохаживайтесь в перерывах между работой.
2. Нет безответственному отношению к здоровью. Если вы почувствовали, что какая-то система организма дала сбой, не медлите с визитом к врачу. Любое заболевание, прямо или косвенно, вызывает застойные явления.
3. Нет неудобной обуви. Когда стопа находится в неестественном положении, кровоток затрудняется. Поэтому большую часть времени нужно носить комфортную обувь на низком ходу. А каблук оставьте для особых случаев.
4. Нет неправильным позам. Не поджимайте колени, не скрещивайте ноги, не сутультесь и не горбитесь при сидении. Поза должна быть естественной, иначе лимфоток будет нарушен.
5. Нет тесной одежде. Ткань и фурнитура не должны сдавливать кожу и кровеносные сосуды. Особенно коварно утягивающее белье. Не «рисуйте» стройную фигуру, а работайте над ней.
6. Нет недосыпу. Мозг – это центр организма, дающий толчок всем внутренним процессам. Чтобы полноценно работать и регулировать работу механизмов, он должен получать полноценный отдых и перезагрузку.

Обратите внимание на то, как вы дышите. Частое и прерывистое дыхание – причина кислородного голодания клеток и, как следствие, застойных явлений

Научитесь дышать не грудью, а животом. Именно так в организм поступает максимум кислорода.

Любуясь картинами эпохи Возрождения, вы наверняка заметили, что для обнаженной натуры художники выбирали моделей plus-size. Тициан, Рембрандт и многие другие творцы с фотографической точностью выписывали «апельсиновую корку» на женских телах. То, что сегодня называется угрожающим словом «целлюлит», тогда считалось чуть ли не главным дамским достоинством. Именно к этому факту апеллируют те, кто считает борьбу с целлюлитом пустой затеей. Но бугристая кожа – это лишь «вершина айсберга», лишь внешнее проявление тех тревожных процессов, что происходят внутри. Если вам дорого здоровье, задумайтесь, как быстро убрать целлюлит.

Какой специалист поможет избавиться от целлюлита

Из вышесказанного понятно, что целлюлит является системной проблемой, которая указывает о нестабильной работе кровеносной и лимфатической системы, в результате чего возникает предрасположенность к накапливанию жировых отложений и жидкости. Следовательно, можно сделать вывод, что целлюлит также лечится системно не одним, а несколькими специалистами. Среди них можно отметить следующих докторов.

• Эндокринолог. Он тщательно анализирует гормональный фон пациента.
• Сосудистый хирург. Это специалист исследует состояние лимфатической и кровеносной системы. При наличии варикоза вен у пациента, проводится необходимая операция по устранению заболевания, поскольку оно сопутствует целлюлиту.
• Массажист. После сеанса массажей улучшается кровоток и устраняется застой лимфатической жидкости.
• Инструктор по лечебной физкультуре. Он предлагает специальные эффективные комплексы упражнений, после выполнения которых повышается мышечный тонус и усиливается кровоток.
• Диетолог. Этот специалист разрабатывает специальную диету, исключающую употребление лишних калорий и продуктов, содержащих аналоги эстрогена.