Сегодня лягу спать пораньше 7 серьезных причин

Молитвы на сон грядущий короткие и перед сном

У многих накапливаются после прошедшего дня негатив, усталость, совершаются мыслимые и немыслимые грехи, попадают под воздействие плохих людей. Все это и не только отражается на вашем сне. Он будет тревожным, прерывистым. А может, вы и вовсе не сможете уснуть под их тяжестью. Краткие молитвы на сон грядущий помогут спать благим сном.

Вы можете прочесть одну или несколько, можете молиться своими словами, обращаясь к святым и Царям Небесным. Если у вас совсем нарушен сон из-за различных причин, будь то даже стрессы, то рекомендуется читать все молитвы на сон грядущий. Читать стоит каждый вечер. Ничто вас не должно отвлекать и прерывать. Обращайтесь к Матери Божьей, к Ангелам Хранителям, Царям Небесным, Иисусу Христу, Пресвятому Духу, Богородице Марии и др. святым ликам.

О чем же молиться перед сном? Что можно просить? Мы ответим вам на эти вопросы. Можно молиться:

• о спасении души и тела;
• просить заступления (защиты);
• просить о прощении грехов;
• блаженный сон подарить;
• избавить от врагов и пагубного воздействия;
• отогнать сатану от себя;
• о послании ангела мирного;
• о целомудренной жизни и послушании;
• об избавлении вечных мук;
• об избавлении искушения и малодушия;
• чтобы подарил благую мысль;
• о терпении и покаянии;
• чтобы уберегал вас от плохих людей и их воздействия на Вас.

Существует Молитвослов, в котором есть все прошения, и именно их необходимо читать перед сном. Для монахов – Православный молитвослов. Не только по вечерам нужно молиться, а и утром. Обязательно каждый день. Отнеситесь к этому с полной серьезностью и ответственностью.

Если Вы прежде не молились, начните с пяти молитв и каждые десять дней добавляйте еще по одной. Читайте осмысленно, не торопясь, вдумывайтесь в каждое слово. Искренне и от чистого сердца она должна идти. Бывают такие случаи, когда у Вас не остается сил и времени читать полное правило. Запомните, что лучше коротко и вдумчиво помолиться, чем торопясь, «для галочки». Такое скорочтение будет большой ошибкой.

«Боже вечный и Царю всякаго создания, сподобивый мя даже в час сей доспети, прости ми грехи, яже сотворих в сей день делом, словом и помышлением, и очисти, Господи, смиренную мою душу от всякия скверны плоти и духа. И даждь ми, Господи, в нощи сей сон прейти в мире, да востав от смиреннаго ми ложа, благоугожду пресвятому имени Твоему, во вся дни живота моего, и поперу борющия мя враги плотския и безплотныя.

Кто такой Андрей Ткачев? С тысяча девятьсот девяносто третьего года по две тысячи пятый он был священником в Георгиевском храме. С две тысячи шестого — настоятель киевского храма Агапита Печерского, с две тысячи седьмого он стал настоятелем каменного храма Луки Крымского. В две тысячи четырнадцатом переехал в Россию служить в храме Воскресения Словущего.

Древнее учение Васту о положении тела во сне

Индийская философия категорически запрещает укладываться головой на север. В этом случае происходит столкновение однозарядных полюсов. Учение Васту утверждает, что во сне головой к северу разрушается более тонкое поле человека, страдает здоровье, истончаются духовные связи с миром.

Васту учитывает и планетарное вращение, в результате которого образуются торсионные поля. Если человек ляжет головой на восток, по направлению вращения, то такое положение поможет восстановлению энергии, укреплению здоровья и тонкой духовности.

Благоприятные и неблагоприятные стороны ориентации спального места по Васту.

Обратите внимание! Правильным мудрецы Васту считают положение головой на юг, то есть минусом к плюсу, что обеспечивает подзарядку слабого человеческого поля сильным полем Земли.

Индийские философы уверены, когда человек спит головой:

• На восток — растет духовная связь с Богом;
• На юг — он будет жить намного дольше;
• На запад — усиливается эгоистическое начало;
• На север — утрачивается независимость и укрепляется послушание, развивается безразличие.

Помощь позвоночнику. Как правильно лежать и спать

Человек проводит в постели третью часть суток, поэтому она должна быть удобной, а ее конструкция — соответствовать физиологическим изгибам позвоночного столба. Этого достигают, положив на ровное основание мягкий матрас

Важно также соблюдать правило соответствия массы тела человека и толщины матраса. Так, тучному подойдет кровать с относительно жестким матрасом, в то время как человеку изящного телосложения — с более мягким

Если предпочтение отдается поролону, то грузный человек должен выбирать более толстый матрас, чтобы постель не оказалась слишком жесткой.

В последнее время широкое распространение получили так называемые «ортопедические матрасы», которые обладают превосходным эффектом. У человека, отдыхающего на таком матрасе, сохраняются все физиологические изгибы позвоночника, что гарантирует хороший отдых и здоровый сон. Наиболее эффективно использовать ортопедический матрас вместе с ортопедической подушкой.

Правила здорового сна

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СНА — линия шеи должна быть параллельна линии кровати. В таком положении нет угрозы пережатия артерий, снабжающих кровью головной мозг. Для этого используется подушка.

Сон на очень высокой или на очень низкой подушке, а также без подушки приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются, у человека возникает сильная боль в шее.

Для здорового сна необходимо использовать только правильные подушки:

• Ортопедическая подушка удерживает шею в правильном положении, а также имеет специальную лунку для уха, что позволяет хорошо слышать телевизор.
• Можно правильно спать и на обычной подушке. Для этого больше подойдет вытянутая подушка. Если вы лежите на спине, плечи не должны лежать на подушке, на ней лежит только затылок, а концы подушки выправлены над плечами. Можно лечь и на бок. Для этого нужно свернуть подушку и положить ее под шею.

Не рекомендуется: Спать на очень высокой подушке, на очень низкой подушке или без подушки. Это приводит не только к нарушению кровоснабжения мозга, но и к тому, что суставные капсулы позвонков растягиваются. В них возникает воспаление и сильная боль.

Рекомендации: Подушка для шеи удерживает шею в таком положении, как если бы мы стояли на ногах. В результате кровоснабжение мозга не нарушается, кроме того, не растягиваются суставные капсулы.

Поза, в которой спать крайне не рекомендуется:

Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.

Как спать при боли в позвоночнике (боли в спине)

Рекомендации: Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

Эта поза (смотрите рисунок) подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике (болей в спине). Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов.

Выбраться из постели, не причиняя себе боли, в острый период бывает трудно

Можно, однако, облегчить эту процедуру: лежа на животе подвинуться к краю кровати и осторожно спустить ноги на пол, а затем, с помощью рук подняться с постели и сесть как можно ближе к ее краю. Вставать следует, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед

Боли в позвоночнике (боли в спине) говорят о проблеме с позвоночником, которую нужно диагностировать и устранить!

Если вас мучают боли в позвоночнике (боли в спине) и вы хотите избавиться от них, рекомендуем обратиться за консультацией к врачу мануальному терапевту.

Как правильно спать, чтобы не болела утром шея и спина

Бывает, что, просыпаясь утром, вы чувствуете, как вашу спину и шею «ломит». И если вы не спали на старом диване в гостях, а вот такие «сюрпризы» у вас появились на вашем обычном спальном месте, то пора его поменять. И искать аргументы, мол, подожду немного, авось станет получше, не стоит. Поскольку боль в шее и спине не только может испортить весь день и повлиять на успехи в работе и личных отношениях из-за плохого самочувствия, но и «вылиться» в развитие остеохондроза.

Итак, чтобы избавится от неприятных ощущений в теле после сна, следуйте нашим советам:

— Присмотритесь к своей кровати и матрасу. Возможно они изжили свое время, и пора подобрать ровный и упругий матрас? Спальные места в виде гамака рано или поздно аукнуться болью в теле. Благо, что теперь в магазинах уйма вариантов ортопедических матрасов, которые позволят сохранить ваши позвонки «молодыми» до самой вашей пенсии и даже дольше. Только подойдите к выбору ответственно, не экономьте и не стесняйтесь лежать на них, пока не подберете тот, на котором вам будет удобно.

— Подушка не должна быть высокой и большой. Она должна быть шириной, которая равняется расстоянию между плечами. А если вы любите спать на боку, то измерьте высоту, лягте на бок – шея должны быть ровной, голова не должна падать вниз к подушке и не подниматься в другую сторону. Во время сна следите, чтобы на подушке была только голова, но не плечи.

— Откажитесь от сна на животе. Такое положение длительное время не благоприятно влияет на спину. Но если же уснуть в другой позе у вас не получается, то положите под таз и низ живота небольшую подушечку. Это снизит нагрузку на спину.

— Если боли в поясничном отделе спины у вас давно, то лучше спать на спине, подложив валик под колени. А если все время «ломит» шею – на боку. Но в любом случае стоит обязательно обратиться к врачу.

— Занимайтесь спортом, а лучше йогой, она поможет «растянуть» позвоночник и держать его в тонусе. К примеру, встаньте на колени, опуститесь на пятки, а колени развести на ширину плеч. Так опуститесь, чтобы ладони коснулись пола. Тянитесь руками вниз, а таз держите ровно, не наклоняйте. При этом упражнении живот, если вы его делаете правильно, живот будет «лежать» удобно между ногами.

Треть нашей жизни мы проводим во сне. И правильно спать – целая наука. Не стоит пренебрегать элементарными правилами, не уделять должного внимания матрасу и подушке. Подбирайте их также тщательно, как вы выбираете одежду по утрам. Следите за качеством сна, как вы следите за качеством продуктов для приготовления еды.

Пусть ваш сон всегда будет приятным и здоровым!

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями

• Комментариев нет, но ты можешь оставить первый комментарий

Copyright 2011-2018 Перехид Вимес Паблишинг

Некоторые рекомендации, повышающие качество сна

Соблюдение режима сна. Для того чтобы приучить свой организм к режиму, необходимо каждый день прибавлять время засыпания, и на столько же убавлять время подъема. К примеру, если обычный режим сна составлял 00:00-9:00,то в первый день ложитесь в 23:30, а просыпайтесь в 8:30; затем спите в период 23:00-08:00 и т.д, пока не придете к нужному времени

Выработанного режима важно придерживаться даже в выходные дни.
Громкость будильника. Рекомендуется выбирать не слишком громкую музыку для будильника

Лучшей будет тихая, спокойная, с постепенным нарастанием звука музыка. Такие характеристики будильника благоприятно влияют на нервную систему, способствуя хорошему настроению. Вставая, рекомендуется думать лишь о хороших и приятных мыслях.
Свет. После того, как вы проснулись, откройте окна – дневной свет способствует снижению продукции мелатонина (гормона сна). Если солнце еще не взошло – включите свет, приобретите яркие шторы. Из-за ярких цветов человек быстрее просыпается.
Вода. Стакан обычной воды утром хорошо приводит организм в тонус. В меню завтрака можно включать свежевыжатые соки, зеленый чай. Кофе лучше пить после завтрака, так как употребление этого напитка натощак способствует артериальной гипертензии.
Рациональное питание. Завтрак должен состоять из пищи, в состав которой входят углеводы, витамины группы В, кальций, магний. Также рекомендуется употреблять продукты, содержащие серотонин (гормон бодрости) – облепиха, грецкие орехи. Употребление энергетических напитков для достижения бодрости не рекомендуется. Они вызывают кратковременное сужение кровеносных сосудов и ухудшают концентрацию внимания. На ночь не рекомендуется переедать. Ложась спать, достаточно выпить стакан кефира или ряженки.
Дневной сон. При необходимости сон в дневное время должен составлять не более полутора часов. Чаще всего человек после такого сна встает позже 6 вечера – это неправильно. Тогда многие задаются вопросом «Во сколько лучше просыпаться?» – не позднее 17 часов.

Если вы хотите узнать точно, сколько часов вам нужно или сколько вы спите, рассмотрите использование дневника сна.

Как только вы научитесь ложиться и вставать в одно и то же время, вы добьетесь желанного результата – бодрости и силы по утрам. У человеческого организма есть свои природные часы. Несоблюдение этого времени может привести к бессоннице, а также другим нежелательным последствиям. Прислушивайтесь к своему организму!

Сколько часов нужно спать подростку

Подростки нуждаются в большем количестве сна. Им нужно спать минимум на час больше, чем взрослым. Подростковому организму хочется ложиться поздно и потом поздно вставать. Это связано с тем, что гормон мелатонин у подростков вырабатывается позже в течение дня.

Что для взрослого 4 утра, то для подростка 7 утра.  Вот почему оптимальное время для начала занятий в школах должно быть в промежутке с 8:00 утра до 8:30 утра.

Сон — важная и неотъемлемая составляющая нашей жизни. Используйте его как стартовую ступеньку для новых возможностей, укрепления своего здоровья и улучшения своей жизни.

Успехов!

Если Вы хотите получать на почту похожие материалы, подпишитесь на рассылку ЗДЕСЬ >>>

Дизайн онлайн бесплатно. Как сделать красивый дизайн без дизайнера? 6 крутых сайтов

Рассказываю, как сделать дизайн онлайн бесплатно. В том числе, вы узнаете про дизайн Инстаграм и другие соцсети. А также о …«Далее»

Продвижение Инстаграм бесплатно. Полезный чек-лист

Сейчас мне интересно все, что касается Инстаграм. Продвижение Инстаграм бесплатно, в том числе. Поэтому периодически буду выкладывать полезный контент на …«Далее»

Как начать зарабатывать в Интернете? 30+ сайтов для новичков и 5 полезных программ

Икигай. Как найти то, что заставляет просыпаться по утрам?

Речь идет о своем деле, которое будет приносить вам доход и удовольствие. Заниматься любимым делом – это, в первую очередь, …«Далее»

Сила достоинства по знаку зодиака. Как определить, где ждет успех?

А вы знаете, что сила достоинства зависит от знака зодиака? Эта заметка – помощь тем, кто испытывает приступы неуверенности, кто …«Далее»

Под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте свои слабые места

А под каким знаком зодиака вы родились? Узнайте слабые места каждого знака зодиака. Если вы знаете свои слабости, вы можете …«Далее»

Удаленная работа в интернете на дому. Самые востребованные интернет-профессии

Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …«Далее»

Сила времени в жизни человека

Режим дня связан с силой времени, которая заставляет нас приходить в этот мир и уходить из него. Грамотно просчитав гороскоп можно узнать срок жизни человека, срок существования Вселенной и многое другое (это могут делать очень мало людей).

Восприятие времени зависит от нашего мировосприятия. В детстве время тянется медленно, а ближе к старости время бежит всё быстрее и быстрее. Именно поэтому ближе к старости человек должен больше внимания уделять развитию своего сознания и духовным ценностям, нежели материальным вещам, которые очень скоро у него заберёт смерть.

Человек должен стремиться увидеть, что время – это закон, который требует уважения. Следуя этому закону, мы будем становиться более здоровыми и счастливыми, будем ощущать лёгкость, и, в конце концов, мы будем чувствовать себя свободными. Следование естественным законам и рамкам и есть настоящая свобода для человека.

Если Вы сможете принять и применить в своей жизни хотя бы один аспект из всего, что узнаете в этой статье, то это уже даст Вам огромную силу через некоторое время.

Есть одно правило в ведической системе восприятия, которое важно Вам применить:

Из всех рекомендаций, которые Вы сегодня узнаете, выберите и примените в своей жизни те рекомендации, которые понравились Вам и кажутся наиболее практичными. Вам не нужно пытаться принять всё сразу — это невозможно.

Мы все разные, поэтому одна рекомендация может подходить одному человеку и не подходить другому. Будьте разумными.

Различия между людьми по дошам

В Аюрведе существует важное понятие доша. Доша – это качества человеческого тела

Есть три основные доши

Доша – это качества человеческого тела. Есть три основные доши.

Первая доша называется вата. Буквально обозначает лёгкость и воздушность в теле. Часто такие люди имеют худощавое телосложение.

Вторая доша называется пита. Означает «желчное» состояние сознания и тела, в котором человека может всё нервировать. Он может быть краснолицый, громкий, нагловатый, с хорошим пищеварением и т.п. Такие люди, как правило, обладают крепким телом и «огненным» характером.

Третья доша называется капха. Буквально означает «слизь». Обычно это человек спокойный и добрый, склонный к полноте. Иногда это переходит в сонливость и заторможенность.

Эти доши перемешиваются и образуют различные типы характеров и тел.

Для определения своей доши существуют определённые тесты. С помощью этих тестов Вы сможете определить свою дошу. А затем уже можно будет определить, какое именно питание и активность жизни подходит именно Вам.

Один продукт в магазине может быть полезным для одного человека и являться ядом для другого человека. Вот так тщательно нужно подходить к своей жизни и своему здоровью по рекомендациям Аюрведы.

Человек должен разобраться в вопросах дош, питания и других аспектов здорового образа жизни ещё до рождения детей.

Потому что если мы будем кормить своих детей продуктами, которые являются для них ядом, то мы превратимся в детоубийц. А если мы будем кормить их полезными продуктами, то, как минимум, гарантируем им хорошее здоровье и долгую жизнь.

До рождения ребёнка родители должны уметь определять его природу, знать какие продукты для него являются лекарством, а какие ядом.

То, что человек ест в детстве и юности является основой самочувствия в зрелом возрасте и старости.

Рекомендации для здорового сна

А сейчас мы вам расскажем об общих рекомендациях, соблюдение которых поможет вам достигнуть крепкого и здорового сна.

• Независимо от вашего возраста, вашего образа жизни, и вашей работы, помните о том, что режим дня – это ваш друг. Если вы приучите свой организм отходить ко сну в одно и тоже время, и будете придерживаться этого режима, то, качество вашего сна будет лучше.
• Физические нагрузки перед сном противопоказаны. А, вот за 1,5-2 часа – прописаны.
• Принимать за 6-8 часов до отхода ко сну кофеионосодержащие напитки не рекомендуется. Аналогично, как и курить перед сном (если вы всё-таки курите, несмотря на вред такой зависимости) – никотин обладает стимулирующим свойством. А, вот дозы алкоголя, даже небольшие, те и вовсе способны нарушить стадии сна и уменьшить глубокий сон, что приведёт к тому, что мы проснёмся не выспавшимися.
• Не откладывайте на завтра, то, что можно решить сегодня, но и не решайте важные вопросы перед сном. Отложите решение накопившихся болезненных вопросов на другое время, и постарайтесь не думать об этом перед тем, как ложитесь спать. Конечно, если вы не хотите, чтобы вас мучили кошмарные сновидения.
• Поздний приём пищи нарушает качество нашего сна. Однако, ложиться на голодный желудок тоже не стоит – лёгкий перекус – вот то, что вам надо, чтобы крепко уснуть.
• Психологи говорят о пользе создания своего ритуала перед отходом ко сну. Старайтесь каждый вечер перед сном повторять парочку действий – принимайте ванну, слушайте приятную музыку, пейте травяной чай. Пускай эти действия станут вашей хорошей привычкой. Тогда, когда вы окажитесь в ситуации, когда вам необходимо будет перестроить свой организм на состояние покоя и хорошо выспаться – вам необходимо будет просто повторить этот ритуал, который ваш организм воспримет, как привычный сигнал отхода ко сну.

Видео о том, как правильно спать:

Сегодня мы с вами говорили о том, как правильно спать. Оказалось, что для того, чтобы ответить на этот важный вопрос, необходимо дать ответы на не менее важные вопросы о том, на чём спать, сколько времени спать, в какой позе, кому в какой ситуации как лучше спать…Всё это, как пазлы одной большой мозаика под названием «здоровый и крепкий сон», который так нам с вами нужен.

Уважаемые наши читатели, поделитесь с нами своим опытом и рекомендациями, как хорошо выспаться. Ждём ваших комментариев и предлагаем продолжить обсуждение этой интересной темы на страницах нашей группы Вконтакте. А, сейчас, приятного вам сна…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

Сказать «Cпасибо»:

Что мы делаем во сне

— Укрепляем иммунитет
— во сне
настраиваются защитные системы организма, происходит процесс оздоровления

— Умнеем на глазах
— у того, кто всю жизнь нормально высыпается, интеллект заметно выше

— Улучшаем память
— хороший сон
особенно нужен людям в возрасте, иначе они все подряд начнут забывать.

— Худеем
— если вы недосыпаете по 2 часа в день, риск добавить к своему весу лишние килограммы увеличивается на 20%. И наоборот — здоровый сон помогает похудеть
. Чем больше спите
— тем меньше едите и меньше нервничаете, и обмен веществ куда лучше.

— Становимся красивее
— доказано, что именно полноценный сон
лучше всех чудодейственных средств помогает сохранять молодость, свежесть и привлекательность.

— Избавляемся от депрессий
— спокойная, отдохнувшая нервная система, восстановившийся гормональный баланс: сон
— это прямо-таки радикальное средство от плохого настроения и печального взгляда на мир. Высыпайтесь, и жизнь сразу станет краше!

— Лечимся от аллергии
— она куда лучше побеждается именно во сне

— Решаем проблемы
— во время сна
подсознание находит ответы на самые сложные вопросы и «подбрасывает» нам верное решение.

О вреде голубого света на сон

За чувство усталости, за желание пойти спать отвечает гормон мелатонин. Он является регулятором суточных ритмов.

Этот гормон вырабатывается тогда, когда наступает ночь и наш мозг получает сигнал, что на улице темно.

Мобильные телефоны, планшеты, компьютеры, ноутбуки имеют одну особенность. Тип лучей у них — голубой.

Голубые лучи сильно влияют на естественную выработку мелатонина, не давая организму подготовиться ко сну.

Вывод — минимизировать количество голубого света в вечернее время или использовать спецпрограммы, которые делают экран более желтым и таким образом подстраиваются под время суток.

Пользы для здоровья будет больше.

Программа для изменения теплоты света монитора (бесплатная): https://justgetflux.com/ — подстраивает монитор под время суток

Пятая причина. Недостаток сна влияет на гормональную систему и может спровоцировать гормональный сбой как у мужчин, так и у женщин. У мужчин, которые спят менее 6 часов в день, согласно исследованиям, способность к оплодотворению снижается на 25%.

Гормональная система может дисбалансироваться за очень короткий промежуток времени.

Шестая причина. Недосып отражается на внешнем виде. Ухудшается состояние кожи, появляются шелушения, темные круги под глазами. Если спать менее 6 часов морщины могут увеличиться на 45%, прыщи на 13%, а краснота кожи на 8%. Особенно чувствителен к таким перепадам женский организм.

Сколько нужно спать женщине? Минимум 8 часов.

Седьмая причина. Недосып понижает метаболизм и увеличивает чувство голода, приводит к набиранию веса и ожирению. Если человек не выспался — ему не хватает энергии. Недостаток энергии начинает восполняться бОльшим количеством еды. И начинается жор, плавно переходящий в лишние килограммы.

Известно, что в мире проживает 1% людей с генными мутациями, которые могут спать меньше 6 часов без вреда для здоровья. Люди живут так с рождения, развить это невозможно. При этом их когнитивные способности, в том числе интеллект, остаются в порядке.

Можно, конечно, научиться игнорировать симптомы, такие как, усталость, затуманенный рассудок. Но последствия недосыпа от этого не станут менее негативными.