Почему постоянно хочется спать

Общие сведения

Если у человека проявляется постоянная сонливость, он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Режим, ты сон

Однако чаще всего в сложностях наших детей со сном виноваты мы сами. Ведь бывает так лень подстраиваться под режим, полезный малышу. Гораздо более простым выходом кажется «настройка» ребёнка под нас. И дело далеко не всегда в легкомыслии родителей.

Наталье очень хотелось, чтобы жизнь её семилетней дочери была насыщенной и интересной. На первом родительском собрании классный руководитель настоятельно просила повременить с записью детей в разные кружки, дать им возможность адаптироваться в школе, привыкнуть к изменениям в жизни.

Но Наталье эти советы показались странными и несовременными. Как же так? Вокруг столько возможностей, а её единственный ребёнок будет жить по принципу «школа – дом, дом – школа»?

Вместо этого она решила действовать, как в известном стихотворении Агнии Барто: «Драмкружок, кружок по фото, Хоркружок – мне петь охота…»

В первом классе её дочь ещё худо-бедно справлялась с такой нагрузкой. Но во втором характер покладистой девочки стал портиться. Она стала хуже учиться, с большим трудом вставала по утрам, а вечером всё никак не могла уснуть. Ближе к середине года девочка и вовсе стала просыпаться по ночами, как маленькая.

Деятельная мама повела её к врачу. Узнав о распорядке дня второклассницы, опытный врач схватилась за голову. Ей стоило большого труда уговорить Наталью отменить хотя бы половину кружков и секций. Этого оказалось достаточно для того, чтобы девочка почувствовала себя гораздо лучше, а проблемы со сном остались в прошлом.

Трудности бывают разные

Совсем крохам нормально спать мешают то колики, то прорезывающиеся зубки. Ещё одной довольно распространённой причиной хронических проблем со сном может быть такая малоизвестная проблема как непереносимость салицилатов. Они содержатся в таких распространённых и любимых нами овощах и фруктах, как помидоры, огурцы, цитрусовые. Поэтому если ваш малыш, находящийся на грудном вскармливании, постоянно плохо спит, попробуйте исключить эти продукты из своего рациона. Если причина в салицилатах, то всего через несколько дней сон ребёнка заметно улучшится.

Причиной большинства нарушений сна у детей постарше являются сугубо медицинские неврологические проблемы и режимные нарушения, которые допускают по неопытности или легкомыслию родители, пренебрегающие выстраиванием чёткого и полезного для ребёнка распорядка дня.

Трудности со сном, которые обычно беспокоят родителей, можно условно разделить на несколько категорий:

• Инверсия сна. Тот случай, про который принято говорить «перепутал день с ночью».
• Ранний отказ от дневного сна (в год или чуть позже).
• Ночные крики, рыдания, частые пробуждения, беспокойный сон.

Это видимая часть айсберга, на которую чаще всего обращают внимание обеспокоенные самочувствием малыша родители. Врачи же предупреждают, что есть и другие тревожные, хотя и гораздо менее очевидные сигналы:

• Чрезмерная потливость (при отсутствии у ребёнка температуры и в нежарком помещении).
• Долгое (по два – три часа) засыпание. Особенно если эксперименты с изменением времени укладывания на более раннее или более позднее ничего не меняют, и ребёнок по-прежнему засыпает слишком долго.
• Сон с сильно запрокинутой назад головой.

Заметили что-либо из вышеперечисленного у своего ребёнка? Расскажите об этом врачу. Ведь потливость – один из симптомов рахита. А при нём повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что и приводит к проблемам со сном. Запрокидывание головки предупреждает не только о повышенном тонусе, но и неврологических патологиях, что тоже чревато трудностями с засыпанием.

Саундтреки

Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST «Большой и добрый великан»из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала «Остров»Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST «Гений»из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме «Темный дворецкий»из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен»Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST «Полный расколбас»OST «Свободный штат Джонса»OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек — птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки

Борьба с сонливостью

Прежде чем начинать непримиримую борьбу с желанием поспать, стоит убедиться, что недуг не вызван какими-либо серьезными причинами или заболеваниями. В противном случае борьба с симптомами успехом не увенчается.

Если же тяга ко сну не имеет никаких серьезных причин, то борьбу с ней можно вести разными способами. Одни из них пригодны в любых условиях, а другие потребуют уединения.

Боремся со сном на работе

Как побороть сон на работе? Спящий работник начальнику не понравится. Большинству людей хотя бы один раз в жизни приходилось сталкиваться с такой проблемой, а кто-то страдает от сонливости на протяжении многих лет.

• Если очень хочется спать, то, возможно, стоит сменить работу. Зачастую так мозг реагирует на неприятные и нудные занятия. И с этим ничего не поделаешь.
• Если же смена работы невозможна, то стоит рассмотреть другие варианты. Можно с успехом использовать обеденный перерыв для того, чтобы спать днем. Коллеги по работе, скорее всего, сделают это поводом для шуток, но здоровье дороже. Даже короткий сон после обеда неплохо помогает восстановить силы.
• Если короткий сон не помог, то постарайтесь создать подходящую атмосферу. Сделать это можно с помощью музыки и запахов. Когда хочется спать, лучше всего избегать спокойной и расслабляющей музыки. Включите что-то ритмичное и бодрящее.
• Определенные запахи тоже могут вызывать желание спать. Необходимо избегать сладковатых ароматов, которые вызывают усталость и апатию. Лучше избегать каких-либо определенных запахов. Слишком интенсивное раздражение обонятельных рецепторов быстро изматывает нервную систему и приводит к усталости.
• Среди условий, которые влияют на состояние бодрости человека, отдельного внимания заслуживает температура окружающего пространства. Правильно подобранный температурный режим — гарантия того, что вы не уснете на рабочем месте. Оптимальная температура в помещении не должна превышать 19 градусов.
• Неплохо с сонливостью помогает справиться простая еда. Если начальство не против, то подготовьте несколько бутербродов или же пачку орешков.

Бодрящий эффект на организм человека оказывают определенные вещества. Кроме традиционного кофе, который в больших количествах приводит к истощению нервной системы, известны также другие средства. Бодрящий эффект имеет раствор L-карнитина. Помимо сжигания жиров, этот напиток неплохо бодрит и оказывает позитивное влияние на нервную систему. Препарат позволяет преодолеть последствия психоэмоциональных перегрузок и стимулирует восстановление нервной ткани. Единственный минус — цена. Постоянное его употребление может опустошить кошелек.

Для борьбы со сном также подойдет зеленый чай. Несколько чашек на протяжении дня помогут отогнать усталость и преодолеть сон. В такой напиток стоит добавить несколько капель лимонника или женьшеня. Одна чашка чая после обеда также способствует рабочему настрою.

Из вспомогательных препаратов отдельно стоит упомянуть витамины группы В. Приемов витаминного комплекса с утра избавит от сна и устранит последствия нервного истощения.

Упражнения на работе

Что же делать, если все вышеперечисленное испробовано, а спать на работе хочется так же, как и раньше? Можно еще повысить физическую активность, если позволяют условия на работе. Короткие, но частые упражнения для шеи и глаз помогут взбодриться и избавиться от сонливости.

Попробуйте вращать головой по часовой стрелке с длительными паузами. В мышцах шеи находится большое количество рецепторов, которые стимулируют деятельность коры головного мозга.
Неплохо также делать упражнение для глаз каждые 45 минут

Для этого следует сфокусироваться на каком-то объекте, а затем перевести внимание на то, что расположено ближе или дальше. Смена фокусировки не только поднимает тонус мышц глазного яблока, но и способствует активизации внимания.

Борьба с сонливостью дома

С одной стороны, преодолеть желание спать в домашних условиях значительно легче, ведь никто не ограничивает вас в выборе средств. А с другой, дома себя порой трудно чем-то занять и преодолеть соблазн отдаться сну намного труднее.

Неплохо помогают прогулки на свежем воздухе. Движение и приток свежего воздуха заставляют нервную систему переходить в активный режим работы. Если простой прогулки мало, то можете сделать пробежку. Так же, как и на работе, борьба с сонливостью дома требует создания определенной атмосферы.

Активная музыка, вроде ритмичной барабанной дроби или какой-нибудь танцевальной мелодии, поможет прогнать сон. Есть еще один хороший способ, который нельзя применять на работе. Он связан с применением чеснока. Резкий запах в умеренных количествах не даст вам уснуть, но главное — не переборщить.

Хроническая усталость и артериальная гипотензия

Люди с пониженным артериальным давлением (ниже 90/60 мм Рт. ст.), как правило, имеют малоэластичные стенки артерий. Кровь течет в них медленнее, и под меньшим давлением, поэтому ткани организма хуже обеспечиваются кислородом.

В результате появляются различные недуги. Больной чувствует усталость и слабость, и не только при изменении погоды.

Появляются расстройства сна. Люди с гипотензией не могут сосредоточиться, чувствуют головокружение, появляется скотома перед глазами.

Постоянно мерзнут руки и ноги. Слабость увеличивается при долгом стоячем положении.

Кроме того, необходимо пить 2,5 литра жидкости в день (это увеличивает объем крови и, следовательно, давление). Ешьте чаще и небольшими порциями (переедание способствует снижению давления).

Следует регулярно плавать, заниматься аэробикой, бегать трусцой или ездить на велосипеде – эти виды спорта делают эластичными кровеносные сосуды ног. Много отдыхайте, спите на высокой подушке.

Чтобы стимулировать кровообращение, делайте холодно-теплый водный массаж под душем. При падении давления вы можете выпить чашечку кофе, колы или энергетический напиток – содержащий бодрящий кофеин.

Что такое хроническая усталость это диагноз

»Чтобы такого сделать, чтобы, когда лежишь, можно было лежать еще сильнее», эта интернет — шутка веселая лишь с одной стороны. Когда тебя все время сопровождает сильная усталость, то здесь уже не до юмора.

Данный диагноз уже официально признан заболеванием, которым страдают 0,01% населения из 100 тысяч. Особенно часто недугу подвержены жители развитых стран и мегаполисов. Они вынужденны, по воле судьбы,  постоянно находится в повышенном уровне стресса. Длительность состояния длится от месяца, до полугода, с учетом снижения работоспособности в половину. Вполне, хроническую  усталость можно отнести к обычной  апатии. А точнее нежелание выполнять повседневные дела и любимые занятия, приносящие радость. Если бы не одно НО.

Апатия, это больше безразличие, точнее усталость от самой жизни. Человек может лежать и тупо смотреть в потолок часами. Такое состояние полная противоположность сильной усталости, при которой только до подушки и сразу уснул. По другому СХУ больше определяется, как упадок сил и потеря энергии. И что бы утраченные силы восстановить нужен отдых, витамины, сбалансирование питание и сплошной позитив. А уж если после жизненных релаксаций все остается по прежнему придется определить точный диагноз. Тогда в первую очередь нужно исключить все »болячки», то есть полностью обследоваться.

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы

Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют сахарным диабетом или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза

Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста

Поэтому своевременная и качественная диагностика, лечение заболеваний необходимы в том случае, если человек болен, а полноценный сон, питание и физические нагрузки очень важны для каждого человека в любом возрасте.

Причины, по которым хочется спать

Почему хочется спать? Все знают, что для нормальной жизни человеку необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Сон – это лучший способ отдыха, во время которого организм не только отдыхает полностью, но и восстанавливается, набирается сил для нового дня. Причём всё это происходит по биологическим часам, которые есть у каждого человека. После периода активности (примерно 15 часов) организм посылает нам знаки о том, что пора бы отдохнуть. Эти сигналы выступают в виде сонливости, рассеянности внимания, усталости, желания прилечь и т.д. И так происходит каждый день. Хороший сон необходим человеку для здоровья и нормальной жизнедеятельности. Причём каждому человеку требуется своё определённое количество часов. Оно колеблется в размере от 4 до 10 часов. 4 часа – это норма лишь для небольшого количества людей. Если Вы спите меньше 4 часов или больше 10 каждый день, то Вам следует задуматься о режиме сна. Спать мало так же вредно, как и спать много. И то, и другое – симптомы нарушения работы организма, сигналы о возможных заболеваниях.

Причины дневной сонливости

С ночным сном всё понятно, но почему днём хочется спать? Причины могут быть следующими.

Недосып ночью или бессонная ночь. Организм недостаточно отдохнул ночью, поэтому ему хочется спать днём.

Желание поспать после сытного обеда объясняется тем, что кровь от головного мозга притекает к желудку и к кишечнику, чтобы обеспечить нормальное пищеварение. Недостаток крови в головном мозге ведёт к дневной сонливости. Вот почему после еды хочется спать. Что делать, если хочется спать в такой ситуации? В послеобеденное время лучше не торопиться бежать на работу, а дать себе несколько минут отдыха.

В дождливую погоду дневная сонливость связана с понижением атмосферного давления. В такие дни мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим спать.

Укачивание в транспорте также влияет на появление сонливости. Дело в том, что в раннем детстве родители часто укачивают детей перед сном. Мозг подсознательно сохраняет эту информацию, и в похожие моменты напоминает нам об этом. Вы едете в автобусе, Вас слегка укачивает, рядом люди в таких же позах, да если ещё и солнышко припекает… Неудивительно, почему многих клонит в сон!

Недостаток витаминов также может стать причиной дневной сонливости.

Часто хочется спать тем, кто совершает перелёты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живёт по старому времени – хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

Душное помещение – ещё одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Почаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадёт.

Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь – длиннее, в помещениях тепло. Всё это часто влечёт в сон.

Употребление некоторых лекарственных средств вызывает желание спать днём.

Алкоголизм, наркомания и другие зависимости — еще одна причина, по которой хочется спать. 

Если хочется спать постоянно

Но бывают другие, более серьёзные ситуации, связанные со сном. Почему всегда и постоянно хочется спать?

1. Очень напряжённый график работы. Если Вы много и интенсивно работаете в течение дня без перерывов на отдых, то у Вас быстро накапливается усталость. Если такое происходит изо дня в день, то наступает хроническая усталость, поэтому организм всё время хочет спать.
2. Нерегулярный режим дня. Если Вы спите сутки через двое или позволяете себе спать каждый день разное количество времени, то вскоре наступает дисбаланс в организме. Так как нет режима, тело быстро утомляется, и спать хочется всё чаще и больше. Часто такое бывает у людей, работающих в разные смены.
3. Повышенная утомляемость. Есть люди, которые обладают ею с детства. В этом случае необходима консультация специалиста, который пропишет необходимые лекарства и назначит курс лечения.
4. Постоянный недосып ночью также заставляет часто «клевать носом» весь день.
5. Заболевания соматической, неврологической и психической сфер (например, анемия, гормональный дисбаланс, аутоаллергические заболевания, депрессия, стресс и т.д.). Все они требуют медицинского лечения.
6. Зависимость от возраста. Маленькие дети до 7 лет и пожилые люди хотят спать чаще. Это связано с особенностями организма в их возрасте и вполне нормально.

Теперь Вы знаете, почему всё время хочется спать. Помните, что качество и количество сна оказывает большое влияние на здоровье в целом

Поэтому так важно иметь здоровый и полноценный сон. Если у Вас с этим есть какие-то проблемы, попытайтесь выявить и устранить причину

А в особо серьёзных случаях лучше обратиться к врачу.

Почему постоянно хочется спать причины сонливости

Отдельные индивиды даже при соблюдении четкого распорядка дня жалуются на постоянное недосыпание.

Ниже приведены факторы физиологического характера и психологической природы, объясняющие, почему человеку постоянно хочется спать.

Как правило, устойчивая сонливость в здоровом организме обусловлена естественными причинами. В первый черед, рекомендуется нормализовать ежедневный режим. Молодые люди часто пренебрегают полноценным сном, поэтому длительное время их организм вынужден совершать свою жизнедеятельность в резервном распорядке, что самими субъектами не ощущается. Однако в подобном состоянии постоянно существовать невозможно. Любым резервам свойственно заканчиваться. Чем дольше субъект будет пренебрегать полноценным сном, тем жестче будет расплата и снижение работоспособности, устойчивая сонливость, вялость – это не наихудшие последствия.

Неизменно склоняет ко сну женщин, пребывающих в положении, поскольку беременность требует больше энергетических затрат. Помимо того, при описываемом состоянии увеличена продукция прогестерона, провоцирующего сонливость.

Подобный эффект отмечается при употреблении некоторых фармакопейных препаратов (антигистаминные средства). Поэтому не рекомендуется принимать данные лекарства при работе, требующей повышенного внимания.

Пора года и погодные явления также часто становятся провокаторами сонливости. При дождливой погоде либо снегопаде человеческому существу хочется спать, вследствие снижения показателей атмосферного давления, уменьшаются и показатели кровяного давление, результатом которого становится сонливость. Помимо того, в зимний период резко уменьшается поступающее количество нужных веществ по причине недостатка потребления свежей пищи растительной природы. Авитаминоз наряду с острой нехваткой солнечных лучей обессиливают организм, порождая сонливость.

Стремление «примять бока» после сытного приема пищи также считается физиологической нормой. Не зря специалисты советуют прекращать кушать до полного насыщения. Поскольку сигнал до мозга о насыщении доходит с некоторым опозданием. Переедание является фактором, провоцирующим сонливость.

Нормальным реагированием на поездки в транспортных средствах считается укачивание. Сонливость при этом часто застает врасплох даже самых энергичных и здоровых индивидов. Поскольку равномерное покачивание умиротворяет и усыпляет.

Самым неприятным и знакомым многим состоянием, провоцирующим сонливость, считается хроническое утомление. С ним надобно распрощаться, поскольку такое состояние существенно влияет на качество существования в сторону его ухудшения, понижает работоспособность, провоцирует трудности в личных взаимоотношениях, осложнения в быту. Дневной период характеризуется устойчивой сонливостью, а ночью на смену сонливости приходит невозможность уснуть. Результатом существования в подобном состоянии становится постоянно присутствующая разбитость, плохое настроение, упадок сил.

Также выделяют ряд факторов психологической природы, поясняющих, почему постоянно хочется спать и вялость. Прежде всего, сонливость являет собой ответное реагирование организма на определенные острые или драматические жизненные события. Иначе говоря, гиперсомния являет собой своеобразный защитный инструмент, предохраняющий от стрессоров.

Зачастую защитные механизмы приводятся в действия тяжелой утратой. Истощенный организм поддерживать энергию в рамках нормальных показателей не способен. Поэтому впадает в так называемую «спячку», ведь сон можно считать своеобразным режимом экономии.

Также фактором, провоцирующим устойчивое желание спать, нередко является блокировка творческого потенциала. При переживании творческого спада, моральной дезориентации, непонимании собственных возможных дальнейших действий, индивиду неизменно хочется спать. Опять включается сберегательный режим.

На фоне воздействия стрессоров сон является своеобразной терапией, поскольку предоставляет мозгу нужную ему передышку, освобождает его от необходимости постоянно анализировать события. Известны прецеденты, когда людям в состоянии не бодрствования приходили важные решения, нужные ответы на тревожащие вопросы либо наступало озарение.

Причины постоянно сонного состояния

Так почему хочется спать в часы бодрствования? Рычагом развития дневной сонливости являются многие причины. Привести к данному синдрому могут как внешние природные факторы, так и отклонения в здоровье самого больного.

Среди частых виновников развития гиперсомнии стоит отметить:

• влияние погодных условий (метеочувствительность);
• сон менее 7 часов в сутки;
• регулярные физические и эмоциональные переутомления;
• приём медикаментозных препаратов;
• ВСД;
• гипотония (пониженное артериальное давление);
• сбои в гормональной системе;
• наличие в организме хронических инфекций и воспалительных процессов;
• недостаточное мозговое кровообращение.

Непреодолимое желание поспать днём также может возникнуть при снижении уровня сахара в крови. Часто такое наблюдается при несоблюдении режима питания. Обычно на постоянную сонливость жалуются люди, имеющие в анамнезе преддиабет или диабет.

Когда сонливость считается нормой

Сонливость может быть вариантом нормы у здорового человека. Наступает она после интенсивной физической нагрузки или же повышенного умственного переутомления. Когда тело дает сигнал о том, что нужно спать, это означает, что мышцам необходим отдых, пауза, в результате которой они (мышцы) могут отдохнуть и полностью восстановиться. При умственной нагрузке мозг нуждается в отдыхе от потока информации, который необходимо обрабатывать, делать выводы и определенные умозаключения.

Когда человек устал (как умственно, так и физически) его организм снижает рефлекторные реакции на окружающий мир. Реакция на внешние раздражители полностью притупляется, органы чувств не реагируют ни на что. Человек постоянно зевает, у него снижено зрение, нет полной остроты восприятия окружающего мира. Ясно одно – при таких внешних и внутренних сигналах давно пора отдохнуть.

Нет стрессу и недосыпанию

Скажите, когда вы в последний раз высыпались? Хроническое недосыпание приводит к ощущению постоянной сонливости. Поэтому, если вы хотя бы несколько дней подряд будете спать по полноценных 7-8 часов, то ваша сонливость гарантированно пройдет. И не стоит верить мифам о том, что человек якобы может спать по 4 часа и при этом чувствовать себя отлично. За это время организм не успевает полноценно восстанавливаться, поэтому, ему нужен отдых.

Теперь поговорим о стрессе. Наиболее распространенной причиной физиологической сонливости является стресс, точнее, реакция на стресс. При стрессе человек возбуждается, страдает от бессонницы. Происходит это за счет выделения гормонов, а именно кортизола и адреналина.

Если вы постоянно мучаете свой организм стрессом, то это приводит к физиологическому истощению надпочечников. Гормон кортизол может или выделяться постоянно или же не выделяться вовсе. Это уже патология, провоцирующая ощущение постоянной сонливости.

В случае, если вы не нервничаете, не подвергаете свой организм стрессу, но при этом вам постоянно хочется спать, то тогда нужно проверить надпочечники (сделать это можно с помощью УЗИ в любом диагностическом центре без направления от врача). При хронической недостаточности надпочечников или же после приема гормонов (глюкокортикоидов) человек постоянно хочет спать. Это своего рода защитная реакция организма.

Итак, вы постоянно хотите спать, если:

• Организм подвержен стрессу, нервным эмоциональным состояниям;
• Ведете малоподвижный образ жизни, не дышите свежим воздухом (мозг испытывает кислородное голодание);
• Переедаете (для переваривания пищи желудку нужна кровь, которую тот, в свою очередь, забирает от мозга, опять же – кислородное голодание);
• Не высыпаетесь, причем – хронически. Постарайтесь хотя бы несколько дней подряд спать ночью по 7-8 часов;
• У вас хроническая недостаточность надпочечников (чтобы это проверить, нужно сделать УЗИ);
• Патологии головного мозга, черепно-мозговые травмы;
• Вы принимаете лекарства, у которых побочный эффект – это сонливость (внимательно прочитайте инструкцию к препарату).

Кстати! Повышенная сонливость (именно физиологическая) наблюдается у беременных в первом триместре. Причина – гормональная перестройка. По этому поводу переживать не стоит, дождитесь второго триместра вашего счастливого состояния.