Сколько нужно спать, чтобы быть продуктивным

Сколько часов должен спать взрослый

Спать нужно ровно столько, пока вы не почувствуете, что выспались.

В противном случае, возникает недосып, который может повлечь за собой ряд последствий.

Недосыпание — это беда нашего времени, все время хочется спать, также возникают проблемы со здоровьем: снижение работы иммунной системы, работоспособности, памяти, интеллектуальной и физической активности.

Может привести к постоянным головным болям, ожирению, бессоннице и депрессии.

Для мужчин сон не менее важен, так как учеными было доказано, что хроническое недосыпание приводит к снижению уровня тестостерона.

Такая патология может привести к развитию воспаления предстательной железы.

Самой главной опасностью хронического недосыпа является нарушение биологических ритмов организма.

Вначале человек борется с недосыпом самостоятельно: с помощью кофе и других методов.

Но чем дальше он будет продолжать вести такой образ жизни, тем больше вероятность того, что у него возникнут проблемы со здоровьем.

Если ваш организм требует спать дольше «средних» цифр, спите больше.

За сутки старайтесь поспать минимум 6 часов, и совсем не имеет значения, сколько вам лет: 12, 15, 17 или 35.

В любом возрасте спать вы должны по нормальному режиму, какому учили вас в детстве.

Даже если у вас много дел и вы занятой человек, жертвовать сном — не лучшая идея.

Чем меньше вы будете спать в течение недели, тем больше вы будете терять свою продуктивность.

Больше сна = больше продуктивности. Меньше сна = меньше эффективности.

Организм не обманешь, он не может восполнить дополнительные часы сна кружкой кофе или бодрящим душем.

Усталость накапливается, и она отражается на вашем лице, а потом и на здоровье.

Поэтому спите, и побольше.

Сколько часов нужно спать

Как бы ты ответил на этот вопрос? Скорее всего, ты скажешь, что нужно спать 8 часов или даже немного больше. Это практически верно, но не для всех. Оказывается, необходимое количество часов для сна зависит от возрастного фактора. То есть в разном возрасте эта цифра отличается.

Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, провел интересный эксперимент, целью которого было определить необходимое количество сна для каждой возрастной группы. Он получил такие результаты.

1. Новорожденным (0–3 месяца) необходимо спать 14–17 часов.
2. Младенцам (4 месяца — 11 месяцев) — 12–15 часов.
3. Дети (1 год — 5 лет) — 11–14 часов.
4. Дошкольный возраст и младшие школьники (6–13 лет) — 9–11 часов.
5. Подростки (14–17 лет) — 8–10 часов.
6. Молодежь (18–25 лет) — 7–9 часов.
7. Взрослые (26 лет — 64 года) — 7–9 часов.

8. Пожилые (старше 65 лет) — 7–8 часов.

Но не существует универсального рецепта для всех. Тут как с размером обуви

Важно подобрать индивидуальный график и провести личный эксперимент. Сон — очень интересная тема и мы очень далеки от полного понимания того, как правильно спать, сколько спать и как это влияет на наш организм

Поэтому ученые постоянно проводят исследования и изучают сон.

Наверняка можно сказать, что недосып очень пагубно сказывается на состоянии здоровья. Это влияет на когнитивные функции: реакция замедляется, концентрация внимания падает. Особенно если недосыпание хроническое. Но есть одна интересная особенность: человек, который спал всего 4 часа, может быть таким же внимательным, как и тот, кто спал 7 часов.

Но проблема в другом. Каждый человек, выполняя какую-либо задачу, выспался он или нет, время от времени теряет фокусировку. Вот тут-то и ловушка. Если человек выспался, то он может быстро вернуть концентрацию и сфокусироваться на задаче. А вот для мозга человека, который спал 4 часа, — это задача не из простых.

Профессор Клиффорд Сапер из Гарварда говорит: «Мозг невыспавшегося человека работает нормально, но время от времени с ним происходит что-то похожее на сбой питания у электрического прибора». Во время такого сбоя в мозге активируется зона, которая отвечает за страх. Тогда он начинает работать так, будто человеку угрожает опасность. Это проявляется напряжением мышц, мокрыми ладошками и нестабильным эмоциональным состоянием.

Самая главная проблема заключается в том, что такой человек может перестать замечать снижение производительности, появляется ложное чувство безопасности. Это может повлечь серьезные последствия. Именно поэтому не стоит садиться за руль, если ты не выспался.

Есть и другой взгляд на эту проблему. К примеру, профессор психиатрии Даниэль Крипке, который посвятил свои исследования проблемам сна, говорит о том, что избыточный сон тоже очень вредит организму. Он утверждает: «Люди, которые спят от 6,5 до 7,5 часов в сутки, живут дольше. Они более продуктивны и счастливы. А излишний сон может быть даже вреден для здоровья. Вы можете чувствовать себя хуже, проспав 8,5 часов, чем если бы проспали 5».

Совет редакции

Так что же делать? Повторюсь, ту всё очень индивидуально. Единственный универсальный совет для всех — надо высыпаться! Исследования всех ученых доказывают, что взрослому человеку нужно спать хотя бы от 7 до 9 часов в день. Если спать меньше, организм начинает протестовать. Мы подготовили для тебя еще несколько дельных советов, которые помогут высыпаться.

Можно добавить дневной сон, если есть возможность и необходимость. Некоторые исследователи утверждают, что 20 минут сна посреди дня в разы улучшают эффективность и помогают взбодриться. Главное, найти те советы, которые подойдут именно тебе.

Екатерина Ходюк
Главное хобби Екатерины Ходюк — литература. А еще она любит смотреть хорошее кино, наслаждаться осенью, гладить котов и слушать группу «Сплин». Увлекается японской культурой, мышлением и образом жизни японцев, мечтает побывать в этой стране. Катя стремится прожить насыщенную, полную впечатлений и путешествий жизнь. Любимая книга девушки — «Невыносимая легкость бытия» Милана Кундеры.

Как отрегулировать сон

Рекомендуем прочитать:

Пересыпать – вредно, недосыпать – еще и опасно. Что же делать и как определить, сколько нужно спать конкретно вам? Во-первых, если человек чувствует постоянную усталость и всегда хочет спать, то это значит только одно – необходимо корректировать время суточного сна. И это не означает, что необходимо выделить день, банально выспаться, отключив телефон и дверной звонок – это окажет лишь кратковременное действие. Необходимо увеличить длительность ночного сна
:

• старайтесь ложиться как можно раньше;
• перед сном не смотрите телевизор и не занимайтесь слишком активным трудом;
• желательно перед отходом ко сну совершить небольшую прогулку на свежем воздухе (без пива и крепкого кофе!), можно почитать книжку – этот совет слишком банален? Но он весьма эффективен – проверено, как говорится, годами.

Во-вторых, приучите свой организм к отдыху в дневное время. Некоторым людям крайне необходимо поспать в дневное время не менее полутора часов – они и вечером будут чувствовать себя отлично, не испытывать усталости. Но разумнее будет постепенно приучать себя отдыхать днем максимум 30 минут – не удивляйтесь, такого быстрого сна вполне достаточно для восстановления нормальной работоспособности всего организма. В-третьих, нужно скорректировать распорядок сна. Ложиться и вставать нужно в одно и то же время – если это проблематично, то воспользуйтесь будильником. И даже если в 7 утра по звонку очень тяжело встать, не оставайтесь в постели – пару-тройку минут активного бодрствования (поход в туалет, гигиенические процедуры, приготовление кофе и бутерброда) достаточно для просыпания

Если не знаете, сколько необходимо спать по времени, то обратите внимание на нижеприведенные данные:

Конечно, таблица не может восприниматься как бесспорные данные – это всего лишь рекомендации. Но от них можно «оттолкнуться» при составлении индивидуального графика сна и бодрствования. В некоторых случаях организм требует более продолжительного сна, чем указано в таблице. Это может свидетельствовать о проблемах со здоровьем, или же просто быть необходимостью в конкретном случае. Например, беременность, эмоциональные всплески (экзамены, соревнования и так далее), слишком большие физические нагрузки – это все считается нормой, но автоматически продлевает время сна

Обратите внимание:
если внезапно, без видимых причин появились нарушения сна, усталость и раздражительность, то нужно обратиться к врачу. Скорее всего, эти признаки будут свидетельствовать о проблемах в здоровье.
Сон – это безусловное здоровье

Поэтому не стоит игнорировать появившиеся проблемы с засыпанием, прерывистый сон, чувство усталости после пробуждения. И пить лекарственные препараты седативного и снотворного действия тоже не имеет смысла – их подбирать должен специалист, да и проблему эти медикаменты не решат. Даже при небольших, но устойчивых нарушениях сна необходимо пройти полное обследование – причина этого состояния может крыться в любых органе/системе. Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

Сон — это удивительный, важный и сложный процесс. Треть своей жизни человек проводит в этом состоянии, но до сих пор до конца не изучены его функции и назначение.

Ясно одно — сон является необходимым условием физического и душевного здоровья. Но сколько же нужно спать, чтобы чувствовать себя бодрым и полным жизненных сил?

Сонный спортсмен не спортсмен

Так как я сам усиленно занимаюсь спортом, то не могу пропустить эту тему.

Если для обычного человека 7-8 часов достаточно, то спортсмену необходимо куда больше, примерно 9-10 часов полноценного сна.

Беру цифры из личного опыта. В свое время я провел один очень интересный эксперимент.

В течение одного месяца я спал по 7, иногда по 8 часов за сутки. Моя «мозговая» активность была на высоте, как и прежде, но тело не отдыхало.

К концу месяца я заметил снижение силовых показателей в некоторых упражнениях, а также сами тренировки переносились гораздо хуже, чем раньше.

Питание при этом не менялось, как и тренировочная программа. Спать ложился также в 00:00.

Второй месяц я начал спать по 9-10 часов, независимо от того, была у меня сегодня тренировка или нет.

Спустя две недели, я стал чувствовать себя гораздо лучше, более того на тренировках я был полон сил и энергии.

Точных цифр вам никто и никогда не даст, в первую очередь вы должны слушать свой организм, если он сдает позиции — значит вы недосыпаете, либо недоедаете.

Проблему надо искать в режиме. Но если вам хватает и 7 часов, я вам даже немного завидую)

Как по мне: лучше не доесть, чем не доспать. Доесть можно всегда, а вот доспать — почти никогда.

Сколько часов должен спать взрослый человек

Для полноценного отдыха и восстановления сил организму требуется индивидуальное количество часов. Взрослым людям для сна достаточно 7‒9 часов в сутки. Временной промежуток зависит от возраста, ежедневных нагрузок, состояния здоровья человека и определяется индивидуально для каждого. Например, для здорового молодого человека в 18-летнем возрасте достаточно 6,5‒7 часов, а пожилому человеку от 65 лет требуется 9 часов качественного сна.

Почему сон так важен? Что грозит организму при систематическом недосыпании? Здоровый сон дает возможность хранить полученные знания и воспоминания, способствует восстановлению мышц, гормонального фона, иммунной и других систем организма. В процессе сна иммунные клетки «исследуют» организм, справляются с обнаруженными нарушениями и воспалениями.

При недосыпе или отсутствии сна у человека развивается недостаток концентрации внимания, появляется большая усталость, искажается ощущение времени, мышление становится отрывочным. Человек не может более 2–3 минут решать простые математические задачи и принимать решения. С каждым потерянным часом сна состояние организма ухудшается.

Наибольшая опасность недосыпания заключается в расстройстве биологических ритмов внутренних органов и систем, которые обладают собственными периодами покоя и активной работы. От биоритмов также зависят химические реакции и обменные процессы организма. Нарушение режима сна, плохое его качество ведет к таким осложнениям:

• развитию сердечно-сосудистых заболеваний;
• появлению частых мигреней;
• ослаблению иммунитета;
• снижению уровня тестостерона у мужчин;
• повышению уровня кортизола (гормона стресса);
• хронической бессоннице;

Фото:AdMe

• потер сил;
• развитию ожирения;
• понижению внимания, концентрации;
• нарушению координации;
• ухудшению мозговой деятельности;
• падению остроты слуха, зрения;
• появлению депрессии, подавленности.

Сколько и как нужно спать, чтобы организм полностью восстановился? Продолжительность отдыха зависит от качества сна. При низком потреблении кислорода, малых физических нагрузках, наличии эмоциональных раздражителей продуктивность сна снижается. Если человек плохо засыпает и часто просыпается, ему необходимо большее количество часов для полноценного отдыха.

Признаками достаточного сна является легкое пробуждение, хорошее настроение и отличное самочувствие.

Основы здорового сна

Рассмотрим все принципы здорового сна и рекомендации врачей на этот счет:

1. Режим дня. Придерживаясь его и соблюдая баланс бодрствования и отдыха, вы улучшите сон и показатели здоровья. Ложиться и вставать нужно в одно время, даже в выходные дни и в отпуске. Организм настроит собственные биоритмы, и вам будет проще засыпать и пробуждаться.
2. Оптимальная продолжительность сна. Количество отдыха должно колебаться в пределах 7-9 часов: при отклонении от норм возникают проблемы. И одинаково вредно как недосыпать, так и спать много.
3. Физическая активность. Делайте утром зарядку, больше двигайтесь, по возможности посещайте спортивный зал. Но не тренируйтесь позже, чем за два-три часа до сна: поздние занятия спортом мешают уснуть.
4. Стабильный эмоциональный фон. Избегайте стрессов, не переживайте по пустякам и не нервничайте. Если вы находитесь в сложной жизненной ситуации, обсудите с доктором вопрос приема седативных или мягких снотворных средств.
5. Рациональное питание. Пища должна покрывать потребность во всех питательных веществах. На ночь не переедайте и не употребляйте углеводы.
6. Отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни.
7. Правильная обстановка в спальне. Перед сном проветривайте помещение, выключайте приборы и свет, устраняйте раздражители, зашторивайте окна.

Теперь несколько секретов и советов:

• Если вы выпили спиртной напиток, то перед засыпанием нужно протрезветь, так как алкоголь плохо отражается на состоянии покоя.
• Если вы не выспались ночью, то поспать днем можно, но не больше получаса.
• Перед сном не пользуйтесь гаджетами: свечение их экранов возбуждает нервную систему и мешает уснуть.
• Самый полезный сон длится в период с 22:00 вечера до 6:00 утра.
• Не валяйтесь в кровати после пробуждения. Полежите несколько секунд, а потом постепенно вставайте и приступайте к утренним процедурам.
• Во второй половине дня желательно не пить крепкие чай и кофе.
• Перед сном старайтесь успокаиваться, ограждать себя от ярких эмоций, мешающих засыпать.
• Проводите ароматерапию, используя эфирные масла с расслабляющими и успокаивающими запахами: лаванды, иланг-иланга, пачули, мирры, сандала, нероли.

Остается подвести итоги и поставить точку. Оптимальная длительность сна взрослых людей – семь-девять часов

Но важна не только продолжительность: уделяйте внимание качеству отдыха, режиму, образу жизни, обстановке в спальне и другим фактором

Планируем эффективный релакс

Есть определённые аксиомы, которые стоит знать перед тем, как задаться вопросом о здоровом и полноценном восстановлении.

1. У каждого человека есть своя норма. Одному для восстановления хватит 6 часов, второй и за 8 не выспится. Поэтому к решению этого вопроса необходимо подходить индивидуально.
2. Не забывайте выстроить свой день так, чтобы к вечеру вы были уставшим и хотели спать. Это поможет сэкономить время на пустом лежании в кровати в длительных попытках попасть в объятия Морфея.
3. Важна не только длительность сна, но также условия, при которых человек засыпает. Они во многом будут влиять на эффективность и быстроту восполнения затраченной энергии.
4. Составить оптимальный график для себя можно только после того, когда в течение двух недель минимум отслеживать период своей активности и бодрствования, а также желание отдохнуть.

Дневной сон нужен ли он

Сиеста (короткий — минут 30 — отдых-сон днем) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Если ее устраивать хотя бы три раза в неделю, то можно сразу почувствовать на себе целебное воздействие — улучшается настроение, внимание, память, реакция и т.д

Особенно полезен дневной сон тем, кому по каким-либо причинам не удается выспаться в темное время суток. Только уделять ему больше получаса не стоит — это может привести к трудности с засыпанием ночью.

Хорошо, когда существует возможность немного вздремнуть днем. Но есть категория людей, которой этот отдых создает проблемы, вызывая расстройство сна. Если такие осложнения возникли, то сиесту лучше исключить из своего распорядка.

Как организовать здоровый сон

Ученые предоставили результаты интересного исследования, которое показывает взаимосвязь правильного сна и здоровья человека:

Оказывается, очень важно не только знать, сколько нужно спать взрослому человеку, но и соблюдать определенный режим с одинаковым количеством времени сна в сутки.
Человек живет дольше, если спит ежедневно одинаковое время, чем если имеет ненормированный день и время для сна.
Также достаточно давно установлено, что недосыпание отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Существуют определенные рекомендации специалистов по поводу организации сна. Вот некоторые из них:

• Соблюдение распорядка. Чтобы сон приносил пользу, нужно вставать и укладываться в одно и то же время суток. При нарушении такого режима изменяются биоритмы. Стоит помнить, что и в выходной день лучше не менять привычный режим.
• Продолжительность сна. Установлено, что оптимальное время сна – это 7-8 часов в сутки. Но учеными также доказано, что лучше спать без перерыва 6 часов, чем урывками, но в сумме 8.
• Не стоит оставаться в постели после того, как человек проснулся. В таком случае есть высокая вероятность снова погрузиться в сон, а это будет уже бесполезно потраченное время. Также постепенно человек должен привыкнуть, что после пробуждения начинается новый день.
• Необходимо стараться перед сном не находиться в возбужденном состоянии. Таких ситуаций следует избегать уже за час до него.
• Людям, у которых есть проблемы с засыпанием, рекомендовано проводить расслабляющие процедуры. Если перед сном заниматься активными делами, то потом можно длительное время ворочаться в кровати, так как тело и мозг не могут быстро успокоиться.
• Не стоит спать в дневное время, это может вызвать проблемы с засыпанием ночью.
• Комната, где человек спит, должна быть уютной. Лучше всего расслабляющая обстановка. В спальне не место телевизору или компьютеру.
• После активно проведенного дня всегда наступает прекрасный сон.
• Перед самым сном не стоит наедаться. Между последним приемом еды и сном должен быть перерыв, как минимум 2 часа.
• Также не стоит перед сном курить, пить алкоголь или кофе. Все эти вредные привычки очень пагубно влияют не только на здоровье в целом, а и на сон.

Сколько нужно спать

Сколько нужно спать человеку? Казалось бы, ответ на вопрос очевиден – всем известно, что мы спим треть нашей жизни, т.е. 8 часов в сутки. Однако ученые никак не могут прийти к единому мнению в это вопросе. Одни из них убеждают, что 8 часов суточного сна – это уже много, другие заверяют, что с пользой для организма можно выспаться и в течение 4-5 часов, третьи уверены, что в этом вопросе не может быть обобщений – все индивидуально для каждого человека. Так сколько нужно спать, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым и отдохнувшим в течение дня?

Сколько нужно спать в сутки?

Среднестатистическому взрослому человеку для того, чтобы выспаться, нужно спать 6-8 часов в сутки. Многим известно правило трех восьмерок: 8 часов – для работы, 8 – для отдыха и 8 – для сна. Действительно, организм большинства людей настроен именно на 8-часовой сон.

Однако бывают и исключения. Известны примеры знаменитых людей, которые спали значительно меньше или, наоборот, больше. Так, Наполеон, считавший, что тратить треть жизни на сон – непозволительная роскошь, спал 5 часов в сутки. А гениальному мозгу Эйнштейна, видимо, нужна была хорошая «подзарядка» — и он спал по 12 часов. Поражает опыт выдающегося ученого эпохи Возрождения Леонардо да Винчи – по легенде, он спал каждые 4 часа по 15 минут, всего полтора часа в сутки!

Эксперименты со сном

Чем чреваты эксперименты со сном в виде частых недосыпов или, наоборот, слишком длительного каждодневного сна?

В большинстве случаев недостаток сна способствует снижению защитных сил организма, нарушению работы нервной системы (раздражительности, рассеянности, ухудшению реакции, памяти и внимания). Частые недосыпы могут привести к возникновению гипертонии, диабета 2 типа, бессонницы, депрессивного состояния, набору лишнего веса.

Переизбыток сна также неблагоприятен для человеческого организма. Недавние исследования ученых поставили под сомнение правило трех восьмерок: оказывается, если спать более 7 часов в сутки, можно попасть в категорию людей, которым грозит ранняя смерть.

Кроме того, исследования доказали, что недосып или пересып чреват возникновением суицидальных наклонностей – большинство самоубийц имели проблемы со сном.

Индивидуальный подход ко сну

И все-таки многие исследователи соглашаются с тем, что человеку стоит обязательно прислушиваться к требованиям своего организма, к своим индивидуальным биологическим часам. Если вы чувствуете себя бодро, спя всего 5 часов в сутки, или если у вас не раскалывается голова от 12-часового ежедневного сна – значит, ваш организм требует именно такой его продолжительности.

Кроме того, сон может быть не только ночным, но и дневным – последний не только восстановит силы в середине дня, но и за относительно короткий промежуток времени (20-30 минут) восполнит часы, которое вы недоспали ночью. Регулярный дневной сон способствует снижению риска инфаркта, повышает работоспособность. Правы жители Испании, устраивающие себе ежедневную сиесту!

Также очень важно определить для себя, в какие часы вы высыпаетесь лучше всего. Известно, что «совам» и «жаворонкам» нужны совершенно разные часы для качественного, восполняющего силы сна

Если вы будете спать именно в те часы, которые требует для отдыха ваш организм, то сможете высыпаться за достаточно короткий промежуток времени.

Не стоит также забывать, что качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других немаловажных факторов: оптимального уровня температуры и влажности воздуха в комнате, удобной постели, отказа от тяжелой пищи, алкоголя и никотина в вечернее время суток, позитивного настроя и полного расслабления перед сном.

Итак, главными критериями в вопросе сколько нужно спать в сутки являются индивидуальные особенности организма того или иного человека, его возможность восстанавливаться за определенный промежуток времени, степень усталости человека за день, сопутствующие сну факторы. Определив, какая продолжительность сна является оптимальной для вас, вы должны стараться строго придерживаться ее во избежание проблем со здоровьем.

Обновление кабмина

«Немецкий фронт рушился изнутри»: как выход Румынии из союза с Германией ускорил падение нацизма

В ходе голосования в Раде глава правящей партии «Слуга народа» Дмитрий Разумков был назначен спикером парламента. В начале первой сессии он совместно с депутатом от партии «Голос» Ярославом Железняком внёс на рассмотрение законопроект об отставке членов кабинета министров. Правительство в текущем составе должно сложить свои полномочия перед новым созывом парламента.

Прежний глава МВД Арсен Аваков сохранил свой пост в новом правительстве. На такой исход ранее указывали сообщения представителей Зеленского. Так, депутат «Слуги народа» Роксолана Пидласа сообщила, что Зеленский призвал поддержать главу МВД Арсена Авакова и оставить его на своей должности.

«По министру МВД предложение голосовать за Авакова от президента. Я считаю, что, если это предложение от президента, мы будем его поддерживать», — сказала она.

Премьер-министр Гончарук также высказался в пользу сохранения Авакова на посту. Новый глава украинского правительства назвал руководителя МВД человеком, «который много сделал для того, чтобы Украина осталась в тех границах, которые есть сейчас».

Однако на Украине решение относительно Авакова вызвало серьёзный общественный резонанс. Так, 28 августа у офиса президента в Киеве несколько сотен человек приняли участие в акции против Авакова с требованием его отставки. Участники акции считают, что министр «провалил реформу МВД, является ответственным за бездействие полиции после нападений и убийств активистов». Протестующие жгли фаеры и кричали: «Аваков — чёрт!»

29 августа протесты продолжились, но уже у здания Рады, которая должна принять решение по новому составу парламента.

‘), link: «https://russian.rt.com/ussr/article/663354-ukraina-kabinet-ministrov-naznacheniya» }, events: { onPlay: function(){ if (ga) { ga(‘send’, ‘event’, ‘JWPLAYER-GA’, ‘CLICK PLAY’, location.href); var playingVideoId = ‘js-mediaplayer-5d67d7d61835614e2c8b461d_2’; // id текущего плеера pauseMedia(playingVideoId); //запускаем функцию остановки всех играющих плееров кроме этого Код функции ниже по коду } }, onPause: function(){ if (ga) { ga(‘send’, ‘event’, ‘JWPLAYER-GA’, ‘CLICK PAUSE’, location.href); } }, onComplete: function(){ if (ga) { ga(‘send’, ‘event’, ‘JWPLAYER-GA’, ‘COMPLETE’, location.href); } } } }); function pauseMedia(playingMediaId) { var players = document.querySelectorAll(‘.jwplayer, object’); for (var i = 0, max = players.length; i

Акция против Арсена Авакова

В какую сторону спать головой

Существует мнение, что огромное значение во время сна имеет расположение человека относительно частей света. Согласно многим учениям, наилучший вариант – это спать головой на север. Многим такое утверждение покажется глупостью, но йоги считают по-другому.

Согласно древнему учению фен-шуй, каждое человеческое тело имеет свое электромагнитное поле и является своеобразным компасом, где макушка – это север, а ступни ног – юг.

Чтобы просыпаться с легкостью и ощущать себя комфортно и счастливо во время всего дня, во время сна следует согласовать свое положение с общим электромагнитным полем всей Земли.