Как похудеть на 40 кг женщине

Симптоматика состояния

При низком давлении появляются специфические симптомы, которые трудно не заметить. Среди основных симптомов выделяют такие:

Укажите своё давление

Двигайте ползунки

120 на80

• ухудшение общего состояния;
• чувство слабости;
• болевые ощущения в области головы;
• сонливое и вялое состояние;
• потемнение в глазах (особенно при движении тела) и появление мурашек перед ними;
• во время физических упражнений ощущается чрезмерное биение сердца и отмечается одышка;
• у человека фиксируется раздражительность;
• появляется повышенная чувствительность к свету и звукам;
• понижение температурных показателей;
• чувство озноба в конечностях;
• слабое состояние мышц;
• снижение либидо.

Для хронического низкого давления характерна симптоматика, которая свидетельствует про плохое кровоснабжение мозга, а именно:

• ухудшается память;
• появляется невнимательность в работе;
• отмечаются частые мигрени и головокружение;
• фиксируется расстройство в работе желудочно-кишечного тракта.

Подарки по интересам

До 40 лет большинство мужчин обычно активно делают карьеру и добиваются определенного социального статуса и финансового благополучия. Достигнув этого, человек вполне может спокойно вздохнуть и посвящать больше времени своему хобби. То есть, презент, связанный с данным увлечением, наверняка, придется по вкусу юбиляру.

• Рыболову или охотнику. Если человек, которому планируется делать подарок, увлекается охотой или рыбалкой, считайте, что вам повезло – вариантов хороших презентов в этом случае масса. Это могут быть удочки, спиннинги, принадлежности для чистки ружей, надувные лодки, палатки и многое другое.
• Интеллектуалу. Универсальный презент для любого интеллектуала – это, разумеется, книга. Сегодня существует огромное количество красивых, подарочных изданий книг или даже собраний сочинений. Еще одна интересная идея в этом случае – это какие-нибудь интеллектуальные игры: например, дизайнерские шахматы или нарды.
• Дачнику. Мужчине, у которого есть собственный загородный дом, будет полезен мангал, небольшая коптильня, шезлонг или какая-либо другая летняя мебель. Кстати, если праздник будет проходить на природе, подарок можно будет сразу же опробовать.
• Гурману. Имениннику  можно преподнести какой-нибудь редкий сорт чая или кофе.
• Спортсмену. В сорокалетнем возрасте многие мужчины стремятся продлить уходящую молодость и начинают усиленно заниматься спортом. Здесь следует исходить из того, каким именно спортом увлекается именинник, или просто преподнести ему домашний тренажер.
• Экстремалу. 40 лет – это отличный возраст для того чтобы испробовать что-то новое: например, погрузиться на морское дно, прыгнуть с парашютом или совершить полет на дельтаплане. Если ваш знакомый или родственник имеет склонность к экстремальным развлечениям, вы можете преподнести ему соответствующий подарочный сертификат.
• Туристу. Любителей дальних путешествий или туристических походов среди мужчин в этом возрасте также вполне достаточно. Разумеется, лучшим подарком для такого человека будет какой-нибудь экзотический тур, однако можно преподнести и какой-нибудь более бюджетный презент: набор чемоданов, фотокамеру, хороший, вместительный рюкзак, палатку или флягу – в зависимости от того вида путешествий, которыми увлекается юбиляр.

Если вы хотите сделать оригинальный и необычный подарок своими руками то, возможно, вам будет интересно это видео.

Выбрав подходящий подарок мужчине на сорокалетие, не забудьте о том, что соответствующий способ его вручения также очень важен. Поэтому заранее продумайте теплое, искреннее и оригинальное поздравление, и вам наверняка удастся порадовать именинника в такой значительный и торжественный день.

править Ссылки

Общие рекомендации

Обязательно подготовьте сами одежду, в которой будете выписываться из роддома. Только учтите, что ваша фигура, хоть и постройнеет после родов, но не до такой степени, чтобы поместиться в приталенное платье или любимые джинсы. Поэтому необходимо подобрать что-нибудь посвободнее. Чтобы избежать курьезов, лучше не доверять такой ответственный момент мужу.

Вот и прошли 40 недель томительного ожидания. Скоро вы встретитесь с вашим ребенком. Оглянитесь назад, вспомните все свои месяцы беременности: ощущения, которые вы испытывали, когда увидели заветные две полоски, впервые познакомились с малышом на УЗИ, почувствовали первое шевеление, другие приятные и значимые для вас моменты. Запомните эти ощущения. Может быть и такое, что вы никогда в своей жизни больше не испытаете подобные эмоции. Поэтому у вас осталось в запасе всего несколько дней, чтобы еще немного побыть в статусе беременной.

Живот тянет, болит

К 40 неделе живот уже обычно опустился, малыш занял положение, из которого начнет продвижение на встречу к знакомству с мамой и папой. Однако, если никаких изменений с вашим животом так и не произошло, не переживайте: в отдельных случаях живот не опускается вплоть до начала родов.

Не пугайтесь и болей в животе – тянущие боли внизу живота, переходящие на поясницу, свидетельствуют о скором начале родов. Ребеночек сейчас «на низком старте» перед выходом, головка его давит на тазовые кости, нагрузка на живот и поясницу вследствие колоссально возросшего веса женщина приходится колоссальная. Отсюда – и ощущение тянущего, болезненного живота.

Ощущения у матери на 40-ой неделе

Будущая мама уже устала от живота, но от того, что он опустился – ей стало легче дышать;
Не стоит сильно полагаться на дату родов установленную врачом

Поскольку никто точно не назовет дату овуляции и, конечно же, никому не узнать – на какой же неделе малыш решит появиться на свет, так что будьте готовы в любой момент стать мамой;
Возможны «осложнения» душевного плана: резкие перепады настроения и приступы раздражительности, мнительность, повышенное внимание к мелочам;
В вашем организме происходит активная подготовка к родам: смягчение  костей, мышц, суставов, а также растягивание  связок таза;

Предвестники родов. Сейчас вас могут беспокоить ложные схватки, которые сопровождаются тянущими ощущениями в области поясницы, напряжением живота, дискомфортом

Они не регулярны и никак не влияют на плод;

Выделения. Помимо предвестников родов, у Вас также могут появиться необильные влагалищные выделения белого или желтого цвета. Это абсолютно нормально, если они не сопровождаются зудом или дискомфортом;
Если же вы заметили кровянисто-коричневые слизистые выделения – это выходит так называемая пробка – результат подготовки шейки матки к раскрытию. Вот это точно означает, что роды начнутся совсем скоро!
Так же могут начать сочиться околоплодные воды – многие путают их с мочой, поскольку, часто, из-за давящего на мочевой пузырь живота, будущие мамочки, страдают недержанием. Но разницу определить легко – если выделения прозрачны и не имеют запаха или они зеленоватого цвета – это воды (срочно к врачу!);
К сожалению, частыми спутниками сороковой недели, являются боли. Болеть может спина, шея, живот, поясница. Если они начинают носить регулярный характер, знайте – роды приближаются;

Тошнота, справиться с которой, помогут приемы пищи маленькими порциями;

Изжога, если уж очень беспокоит,  помогут препараты типа «Рени»;
Запор, избежать его обычно стараются с помощью народных средств (например, выпить с утра стакан кефира, предварительно залив им отруби);

Причина для всех этих «неприятностей» одна – значительно увеличенная в размерах матка, которая давит на органы (в том числе кишечник и желудок) и мешает их нормальной работе;
А вот диарея на 40-ой неделе, вряд ли означает, что вы съели что-то не мытое – скорее всего это часть самостоятельной подготовки организма к родам;
Часто, в конце срока назначают УЗИ. Врач узнает, как лежит плод и его вес, определит состояние плаценты и вследствие чего окончательно определяется способ родов.

Отзывы с форумов о самочувствии на 40-ой неделе:

Пересматриваем рацион

Для того чтобы похудеть до 40 кг необходимо не только активно двигаться по возможности, но и изменить привычный рацион питания. Напрочь откажитесь от вредных продуктов, в том числе от полуфабрикатов и фастфуда. Алкогольные напитки замените бокалом вина.

Не употребляйте чрезмерно жирную пищу. Исключите из питания жареное. Употребляйте в пищу легкие, нежирные продукты, которые лучше усваиваются. За это и желудок будет вам благодарен – перестанет беспокоить ваз приступами боли. Особенно важен ужин. Не перегружайте организм на ночь

Важно не есть хотя бы за пару часов до сна, чтобы пища успела перевариться, и организм спокойно отдыхал ночью. Доказано, что с 10 часов вечера до 2 часов ночи, во время сна, женский организм вырабатывает гормон, способствующий похудению

Поэтому, не набивайте полный желудок перед сном. Пусть гормоны работают, пока вы спите.Исключите из питания продукты, богатые углеводами:

• конфеты, выпечка и другие сладости;
• сахар;
• хлеб (кроме ржаного);
• крахмалосодержащие продукты.

Сладости можно заменить курагой и другими сухофруктами, которые обеспечат организм необходимой глюкозой и принесут пользу благодаря содержащимся в них витаминам. Вместо салата с майонезом лучше съесть овощной салат, заправленный оливковым маслом.

Важную роль в питании играют продукты, богатые белком. Он дольше расщепляется в организме, но выделяет большее количество энергии, нежели углеводы. Белковые продукты обеспечивают чувство сытости на дольше.

Правильно подобранный рацион и постоянные физические нагрузки помогут активно сбрасывать лишние килограммы, при этом чувствуя себя комфортно и не мучаясь от чувства голода.

История Татьяны или как похудеть на 40 кг

Татьяна Русова работает клиническим психологом и создала для себя самой метод, чтобы похудеть

Татьяна, пока я вас стригла, вы рассказали мне  историю, как вам удалось похудеть на 40 кг. Трудно это представить!

Да, сейчас я  ношу 44-46 размер. Полагаю, окажусь в привычном 42-44. Но мне и сейчас комфортно.

Из-за чего набрали вес?

В моей жизни был неблагоприятный  период. Смерть родного человека, тяжелые взаимоотношения с мужчиной. Депрессия. (Кстати, сейчас я часто сталкиваюсь с тем, что люди это здорово используют, чтобы объяснить себе, что у них лишний вес). К тому же, много сидячей работы. В результате питаться я стала иначе и рацион изменился не в лучшую сторону.  Ничего уникального.

Как Вам удалось похудеть? По какой системе?

У меня не было задачи  просто похудеть. Я хотела изменить свою жизнь, философию. Поняла, что я устанавливаю правила  и сама следую им.  Самое сложное как раз это.  Понять, что вы не просто идете в зал.  Не просто “сели на диету”. Вы хотите поменять привычки на всю жизнь!

Тут вот какое дело. Нам всем кажется, что  мы умеем быть стройными и знаем, как этого достичь вот только что-то все время мешает. Но ведь никого не удивляет, что он не умеет водить машину. Мы идем и учимся, получаем права. Быть стройной – это тоже система, которую надо освоить, и следуя  которой, можно наслаждаться своей фигурой. С этим не рождаются, этому научаются.

А что не нравилось в жизни?

Казалось, я не на своем месте. Хотелось иметь значимые цели, играть по-крупному. Жизнь должна приносить удовольствие. Быть как путешествие. Хотелось создать себя, свое тело, свою жизнь.  Появилась такая здоровая злость на себя.

У вас были подруги в этот момент?

Я довольно общительный человек. Одна – две близкие подруги были. Но я больше времени проводила на работе. Неуютно себя чувствовала.  Не хотелось видеть старых знакомых. Превращать встречи в обсуждения “как я изменилась и почему”. На тот момент казалось, что проблема слишком трудная и почти неразрешимая.

А что было особенно неприятное в том периоде жизни?

Ну, например, хотелось купить красивую одежду, а моего размера не было. По магазинам ходить не хотела. Объясняла себе, что схожу позже, когда скину лишний вес. Вся жизнь была  «потом».

То есть было ощущение, что начну жить, когда похудею?

Именно!

А вы помните тот день, когда решили меняться?

Нет. Взяла лист бумаги и написала, что планирую изменить и в какую сторону. Это не было «начну с понедельника». Что именно произошло в тот день? Уже не помню.

Ну вот вы пришли в зал и сказали тренеру: “сегодня начинаю худеть, помогите мне” или как?

Я увидела этого тренера, он был новый в клубе и внушал доверие. Так и сказала: “Я планирую избавиться от всего лишнего. Мне нужна ваша помощь!”А он был так же вдохновлен? :))) Или сказал скептически: “ну посмотрим, через недельку по-любому сольется”?

Я рассказала, что есть когнитивная, поведенческая психология и критическое мышление, которые могут помочь в этом. Я их постепенно ” приручаю” под свои цели. Вот здесь он немного скептически отнесся. Но скоро отметил что по какой-то причине я самая дисциплинированная в плане питания и посещения тренировок. Мои результаты лучшие, что он видел за последнее время.

Интересно, как строился ваш день?

Утром завтрак. Через полтора часа тренировка. Силовая + легкая кардио.

Работа до 19-20. 2-я тренировка. Кардио. Но не всем так нужно, полагаю. И можно.

И на всех этих тренировках был тренер? То есть было некое чувство ответственности перед ним?:)) Стыдно, наверное, было не прийти? Тем более, он так скептически отнесся.

Нет, он как раз верил!!! Просто не связывал успех с навыками и привычками мышления. Но когда стало очевидно что я справляюсь лучше других, то начал расспрашивать меня о методе.

Вот едете с работы, устали, был сложный день и хочется поваляться на диване. Вы звонили тренеру и отменяли? Или как боролись с собой?

Вы на работу ходите как положено? Или от настроения? Вот и тут так же. Утром вы встаете и идете на тренировку. Здесь не надо выбирать идти или не идти. Вы уже решили. А вот этот выбор – это самообман чистой воды. Вы кого обманываете? Себя?

Что могли бы посоветовать тем, кто уже отчаялся в поисках “своей” диеты?

Судя по вопросу….Не сидеть на диетах и не отчаиваться!

Познакомиться с Татьяной можно здесь

comments powered by HyperComments

Вам все еще кажется, что справится с давлением тяжело

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-264769-2’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-264769-2’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5c7baa3fc54d5 = document.createElement(‘script’); m5c7baa3fc54d5.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7399&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c7baa3fc54d5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7399; document.body.appendChild(m5c7baa3fc54d5); } else { setTimeout(‘f5c7baa3fc54d5()’,200); } } f5c7baa3fc54d5();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-264769-7’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-264769-7’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;

EtoDavlenie.ru » Все о давлении » Показатель давления

Что делать, если роды не наступают

Полезно знать:

• Пролонгированную, которая связана с более медленным созреванием плода, однако беременность в этом случае заканчивается рождением ребенка с отсутствием признаков перезрелости, поэтому данное протекание беременности не представляет опасности развития патологии у плода.
• Истинно переношенную беременность — в этом случае плод является уже полностью созревшим, а должная родовая деятельность своевременно не наступает.

Полезно знать

Риски и опасности при перенашивании беременности

• Способность плаценты обеспечивать ребенка достаточным количеством кислорода и питательными веществами после 42 недель снижается. Возникает возможность гипоксии. Из-за недостатка кислорода плод может сделать первый вдох еще в полости матки и вдохнуть околоплодные воды с меконием. И тогда в первые часы жизни у новорожденного развивается тяжелое осложнение — синдром аспирации мекония, требующий длительной искусственной вентиляции легких и мощной антибактериальной терапии.
• Ребёнок, не родившийся вовремя, начинает «перезревать»: набирает излишний вес, кости черепа становятся плотными, и головка уже не может менять форму при прохождении через родовые пути, из-за чего возникает опасность различных осложнений и родовых травм у ребенка и у матери.
• Около 10% детей начинают терять вес, а их кожа при рождении бывает сморщенной и обезвоженной.
• Количество околоплодной жидкости тоже уменьшается, что может привести к обвитию пуповиной. Воды мутнеют, с кожицы внутриутробного ребенка исчезает родовая смазка, и может наступить инфицирование кожных покровов.

• У матери тоже могут возникнуть определенные осложнения: слабость родовой деятельности, кровотечения. Повышается частота кесарева сечения — как из-за осложнений родовой деятельности, так и из-за острой гипоксии плода.
• Перенашивать беременность крайне опасно женщинам с резус-конфликтом. У них велик риск рождения ребенка с тяжелой формой гемолитической желтухи или даже его гибели. Поэтому женщины, которые имеют в анамнезе рождение детей с резус-конфликтами, нуждаются в госпитализации и дородовой подготовке.

Причины перенашивания беременности

У женщин, перенашивающих беременность, обычно бывает изменен характер менструальной функции. Так, наиболее часто у них наблюдаются слишком раннее или позднее начало менструаций, неустановившийся менструальный цикл, нерегулярные менструации. Причиной переношенной беременности часто является нехватка гормонов, которые способствуют развитию родовой деятельности. Обычно переношенная беременность бывает у женщин с гипофункцией яичников, хроническим воспалением придатков и нарушением жирового обмена. Кроме того, перенашивание беременности также может быть связано с перенесенными женщиной психоэмоциональными потрясениями

Ученые обратили внимание и на то, что перенашивание беременности часто бывает у женщин, страдающих заболеваниями печени, желудка и кишечника. У беременных, длительное время соблюдающих постельный режим в связи с сопутствующими заболеваниями, головка плода может своевременно не опуститься во вход в малый таз и не оказать раздражающего действия на рецепторный аппарат шейки матки

Среди материнских факторов риска следует отметить и хронические заболевания половой сферы, гормональные нарушения, наследственные факторы, наличие в анамнезе переношенных беременностей.
Причиной перенашивания может оказаться и так называемая макросомия (вес плода более 4000 г).

Что указывает на развитие гипотонии

При пониженном давлении особую нагрузку испытывает именно кровеносная система головного мозга. Связано это с тем, что при снижении артериального давления сосуды не насыщаются достаточным количеством кислорода, отражается это в виде следующих симптомов:

1. Сильная головная боль. Болевые ощущения в основном ощущаются в затылочной, височной либо лобной области. Боль начинается внезапно и приобретает постоянный характер, часто этот симптом сопровождается чувством тошноты;
2. Пациенты с низким давлением становятся метеозависимыми – любые изменения в погоде способны ухудшить состояние, особо остро организм реагирует на магнитные бури;
3. Возможно головокружение, помутнение сознания и обморочное состояние;
4. Из-за нарушенной циркуляции крови наблюдается онемение конечностей, как нижних, так и верхних;
5. Конечности становятся слишком чувствительными к низким и высоким температурам воздуха.

Негативно пониженное давление 70 на 40 влияет и на работу сердечной системы. Если не начать своевременное лечение проблемы, то к головной боли прибавится тахикардия (учащенное сердцебиение), сжимающая боль в области груди со стороны сердца.

Рекомендации и советы для будущей мамы

• Постарайтесь сохранять спокойствие. Попросите мужа набраться терпения. Скоро в вашей семье появится долгожданный малыш, и все мелкие обиды забудутся;
• Отдыхайте как можно чаще;
• Обговорите  с мужем ваши действия при начале родов, например, его готовность по Вашему звонку вернуться с работы домой;
• Обсудите с врачом, что именно вы должны почувствовать, когда начнутся роды;
• Убедитесь в том, что у вас все готово к появлению крохи. Вы так же можете подготовить детскую, и вещи малыша;
• Соберите сумку с вещами, которые вы возьмете в роддом, или подготовьте необходимые вещи для родов дома;
• Найдите детского врача. Лучше, если, приехав домой, вы уже будете знать имя и телефон доктора, который будет регулярно наблюдать кроху;
• Подготовьте старшего ребенка к вашему отсутствию. Чтобы он легче воспринял появление новорожденного, снова, за несколько дней до предполагаемой даты родов, объясните ему причину вашего скорого отъезда. Ваше отсутствие будет менее печальным, если с ребенком побудет кто‑нибудь из близких, например бабушка. Лучше, если старший ребенок останется у себя дома. Иначе малыш может восприниматься им как захватчик: только он уехал, как другой тут же занял его место. Если для вас появление нового ребенка – волнующее событие, то для вашего малыша это может быть и не так. Поэтому приготовьте ребенку подарок, как бы от новорожденного, это обеспечит ему хорошее отношение старшего брата или сестры;
• Помогите мужу выполнить все необходимые дела за время вашего отсутствия. Наклейте повсюду листочки‑шпаргалки с напоминаниями: полить цветы, вынуть почту из ящика, заморозить шампанское к вашему приезду и др;
• Не беспокойтесь, если прошло 40 недель, а роды еще не начались. Всему свое время. Плюс 2 недели от указанного срока – в пределах нормы.

Состояние плода на 40 неделе беременности

Ваш сыночек или дочка, этот маленький ангелок, уже готов к выходу в свет. Вас разделяет преграда всего в несколько сантиметров. Его как-то не хочется даже называть плодом – это настоящий ребенок, только как котенок, свернувшийся в клубок. Его вес к 40-й недели составляет 3300-3500г, а рост примерно 52-53см.

В вашем организме к концу беременности количество женских гормонов эстрогенов увеличивается, и некоторая их часть перепадает ребенку. Поэтому не стоит пугаться, если у вашего малыша первые дни после рождения будут слегка увеличены грудные железы. А у девочек присутствовать небольшие влагалищные выделения, иногда с кровью. Это нормальное явление для новорожденных, все признаки которого исчезнут через несколько дней.

Возможные ощущения на 40 неделе беременности

Ваши ощущения похожи на те, что были на прошлой или позапрошлой неделе: вы ежечасно прислушиваетесь к себе, чтобы понять, не начались ли схватки, и ждете скорейших родов. Будьте терпеливы. Ваш ребеночек знает сам, когда ему необходимо появиться на свет.

Когда он решит, что пришло его время, он подаст сигнал, и в вашем организме запустится процесс родов. От ребенка, в мозг матери поступят сигналы цитокинов – гормоноподобных веществ, и у беременной начнут вырабатываться гормоны, стимулирующие начало родовой деятельности. Немалая роль отводится особому гормону окситоцину. Кстати, именно его колют женщинам, когда начинают стимулировать родовую деятельность.

Окситоцин вызывает схватки, матка начинает сокращаться, а шейка матки постепенно расширяется до полного раскрытия. После того, как ребенку открыли дверь, ему ничего не остается, как навсегда покинуть свой первый домик. Он отправляется в путешествие по родовому пути, в конце которого его принимают ловкие руки акушерки. Малыша накрывают теплой пеленкой, обтирают от первородной смазки и перерезают пуповину. Так начинаются первые минуты его жизни вне организма матери.

Подарки по интересам

У любой представительницы прекрасного пола, которая уже достигла определенного рубежа в своей жизни, наверняка есть любимое хобби. Более того, женщина после 40 наверняка может уделять ему больше внимания, ведь карьера и дети уже не требуют такого пристального и неусыпного внимания. То есть, если вы думаете о том, что подарить женщине на 40 лет, обязательно вспомните о ее любимом увлечении.

• Автолюбительнице. Женщины-автоледи относятся к своим машинам не менее нежно и трепетно, чем автолюбители-мужчины, поэтому какой-нибудь презент, связанный с «железным другом», наверняка понравится одной из них. Это могут быть качественные дизайнерские чехлы, современная магнитола, специальная автомобильная кофеварка и т.д.
• Бизнес-леди. В качестве презента для успешной бизнес-леди очень хорошо подойдут фирменные, дорогие офисные принадлежности вроде органайзеров и ручек, а также оригинальные дизайнерские аксессуары для офиса.
• Кулинарке. Если именинница является страстной поклонницей кулинарии, выбрать для нее хороший подарок будет также довольно просто. Можно приобрести какой-нибудь модный кулинарный девайс вроде шоколадного фонтанчика для фондю, набор эксклюзивных специй или кулинарную книгу с экзотическими рецептами.
• Рукодельнице. Любительниц рукоделия среди сорокалетних женщин также очень много, поэтому в качестве подарка прекрасно подойдет набор для вышивки, плетения бисером, скрапбукинга или даже какой-нибудь интересный вариант вроде рисования на воде или песочной анимации.
• Домохозяйке. Имениннице-домохозяйке, которая все свое время посвящает созданию домашнего уюта, можно преподнести какой-нибудь соответствующий подарок: например, красивый домашний фонтанчик, экзотическое домашнее растение, набор качественного постельного белья или пледов или другую подобную вещь. Следует отметить, что от стандартных предметов (ковры, вазы, статуэтки) лучше отказаться, ведь в доме женщины наверняка уже есть предостаточно соответствующих аксессуаров.
• Интеллектуалке. Лучший презент для женщины, которая занимается интеллектуальным трудом или просто любит проводить время за чтением или другими соответствующими развлечениями – это, разумеется, книга. Выбрать следует какое-нибудь редкое, подарочное издание, или даже подарить имениннице электронную «читалку», которая может вместить в себе целую библиотеку.

В чем же секрет Аманды

Она говорит, что главное — начать меняться. Дело не в том, чтобы в один миг превратиться из жирной коровы в фигуристую лань. И даже не в том, чтобы худеть и меняться месяц за месяцем. Аманда полагает, что на первом месте должны стоять не внешние изменения, а внутренние.

То, что произошло с ней, сама она называет «психологической революцией». Раньше она была тихой, закомплексованной девушкой, которая боялась внешнего мира. Теперь это сильная, уверенная в себе женщина, которая буквально пышет оптимизмом и энергией. Аманда говорит, что если вы действительно хотите похудеть и изменить свою жизнь, вам придется сначала провести «эмоциональные инвестиции».

Три секрета Аманды о том, как похудеть без диет.

Аманда решила не идти по традиционному пути: она не стала записываться в спортзал или запрещать себе нормально питаться. Она не стала бегать марафоны. Не стала изводить себя голодом до смерти. Вместо этого, она сделала ставку на постепенный: но неуклонный подход.

Она продолжала жить нормальной жизнью, но внесла в нее три важных изменения.

1. Она стала есть больше белка

Диета с высоким содержанием белковой пищи жизненно необходима для нормального, «здорового» похудения. Исследования показывают, что она может спасти вас не только от ожирения, но и от диабета, остеопороза, вредного холестерина и т.д.

Диетологи предупреждают: большинство людей не получают достаточное количество белка с пищей. Так что если у вас живот, скорее всего, дело в том числе и в этом.

Белки перевариваются организмом с трудом, на этот процесс затрачивается слишком много энергии. Именно поэтому если вы едите белковую пищу, то она дольше переваривается. А значит, вы дольше будете ощущать себя сытыми!

Плюс ко всему, белки жизненно необходимы для наращивания мышечной массы. Поэтому если вы хотите, чтобы ваша кожа выглядела более упругой, налегайте на курицу, йогурты, молочные продукты, индейку, постную говядину и морепродукты.

2. Она соблюдает определенные правила

Это не значит, что Аманда старается не доедать. Это значит, что она просто пытается бросить вызов своему шаблонному поведению. Вот основные правила, которых она придерживается:

• Ешьте пять раз в день. Три раза полноценно и два раза — легкие закуски.
• Ешьте медленно. Желудку нужно время, чтобы довести до мозга информацию о сытости.
• Ешьте с друзьями. От еды больше пользы, если она поглощается с удовольствием.
• Используйте маленькую посуду, чтобы накладывать меньшие порции.
• Начинайте есть больше продуктов, содержащих много воды и клетчатки (овощи, фрукты, цельные зерна).

3. Она позволяет себе умеренные физические нагрузки

Новые исследования показывают, что лучший способ похудеть надолго — это регулярно выполнять небольшой комплекс физических упражнений. Если вы ведете сидячий образ жизни, то оптимальная продолжительность ежедневных занятий — около 30 минут.

Не нужно часами выматывать себя в спортзале. Так толку не будет. Быстрее и эффективнее всего сбрасывают вес люди, которые бегают или катаются на велосипеде не дольше получаса в день, но при это делают это регулярно.

Если вы будете заниматься интенсивнее, то после тренировки наверняка съедите больше, чем обычно. И съеденных калорий окажется больше, чем сожженных на тренировке!

Кроме того, помните о том, что регулярные, но незначительные физические нагрузки — это намного лучше, чем интенсивные тренировки. Забудьте о лифте: ходите по лестнице. Если нужно преодолеть 500-700 метров до магазина, ходите в него пешком, а не катайтесь на автомобиле. Ну, вы поняли.

(via)