Чем полезен банан и какие у него свойства для похудения

Банановая диета и ее разновидности

В наши дни, методик похудения, основанных на употреблении бананов, существует огромное множество. Естественно, что основным компонентом в таких диетах являются бананы, однако не ими едиными устлан путь к похудению.

Рассмотрим наиболее популярные банановые программы похудения.

Банановая диета на 3 дня

Данная методика позволяет за 3 дня избавиться от 2,5 — 3 килограмм лишнего веса. Дневной рацион такой диеты предполагает употребление трех бананов и трех кружек молока или кефира. Разрешенную пищу рекомендуется разделить на три приема, в перерывах между которыми необходимо пить жидкость. Приверженцем данной диеты является известная певица и соведущая «Модного приговора» Надежда Бабкина, которая всегда прекрасно выглядит и не по годам сияет изнутри.

Банановая диета на 7 дней

Данный вариант диеты достаточно прост в исполнении, но при этом не менее эффективен, чем предыдущий. В день разрешается употреблять до 1,5 килограммов очищенных бананов, пить зеленый чай или подогретую кипяченую воду в любом количестве. Такой нехитрый способ похудения дает возможность избавиться от 1 килограмма лишнего веса за сутки или от 7 килограмм — за 7 дней. При сильном чувстве голода разрешается скушать маленький кусочек вареного мяса с ложкой каши и несколькими глотками кофе. Однако желательно проявить силу воли и достигнуть максимального результата.

Существует также бананово-молочная диета, получившая исключительно положительные отзывы всех, кто ее испробовал. Еще совсем недавно по миру ходили слухи о том, что молоко следует пить крайне редко. Однако, британские ученые развеяли этот миф и доказали, что молоко употреблять не только можно, но и нужно. Ведь этот белый напиток прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, предупреждает диабет и инсульты, а также предотвращает появление метаболического синдрома (изменения в организме, вызывающие нарушение обмена веществ и набор лишнего веса).

Молочно-банановая программа похудения относится к классу «экспресс диет», позволяющих за короткий период времени сбросить достаточное количество лишнего веса.

Длиться диета три дня, по истечению которых исчезает 3 килограмма.

Меню первого дня включает три литра молока и девять бананов, которые делятся на три равные приема пищи: завтрак, обед и ужин. Во второй день в таком же режиме разрешается употреблять уже шесть бананов и два литра молока. И на третий день — три банана и один литр молока. На протяжении всей диеты разрешается в неограниченном количестве пить воду и зеленый чай, только без сахара.

Творожно-банановая диета

Данная программа похудения базируется на чередовании банановых и творожных дней. За 4 дня такой диеты можно похудеть на 3 килограмма. Несмотря на то, что и творог, и бананы являются достаточно сытными продуктами, к ним добавляется и другая пища: к творогу — фрукты, а к бананам — нежирные белковые продукты.

Меню 1 и 3 творожных дней

Завтрак: 150 грамм творога и 1 грейпфрут;

Обед: 100 грамм творога и кусочек дыни;

Ужин: 150 грамм творога и 1 грейпфрут.

Меню 2 и 4 банановых дней

Завтрак: банан и стакан обезжиренного молока;

Обед: банан с вареным яйцом;

Ужин: 2 банана и 200 грамм нежирного мяса.

Яблочно-банановая диета

Еще одна разновидность банановой диеты позволяет сбросить за 7 дней до 7 килограмм лишнего веса, разнообразив свой рацион.

Меню такой диеты включает:

1-й день: 6 яблок, 9 бананов и 2 литра молока;

2-й день: 3 яблока, 9 бананов и 2 литра молока;

3-й, 4-й день: 1 яблоко, 9 бананов и 2 литра молока;

5-й, 6-й день: 6 бананов, 2 литра молока;

7-й день: 3 банана, 1 литр молока.

В течение дня разрешается пить несладкий чай и негазированную воду.

Кому нельзя употреблять бананы при диете?

Банановая диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями кишечника, желудка, желчевыводящих путей, печени и почек, а также при сильном ожирении, недостаточном кровообращении и непереносимости продукта. В любом другом случае перед диетой не помешает консультация специалиста.

После окончания диеты не стоит объедаться. В течение недели необходимо плавно водить привычные для Вас продукты. Повторное проведение диеты разрешается через 14 дней.

Размножение бананов вегетативное и семенами

Бананы размножаются:

• семенами;
• вегетативным методом.

Стоит заметить, что одно и то же растение, выращенное различными методами, будет иметь разные характеристики.

Выращивание бананов из семян в домашних условиях

Вырастить домашний банан достаточно просто. Банан, выращенный из семян, более жизнеспособен, однако растение будет долго развиваться и даст несъедобные плоды. Сначала семена банана необходимо прорастить

Для этого их поверхность осторожно обрабатывают наждачной бумагой или пилочкой (пары царапин будет достаточно), чтобы росток смог пробиться через твердую скорлупу. Будьте осторожны – прокалывать семя не нужно

Затем семена замачивают в кипяченой воде на несколько суток до появления ростков. Каждые 6 часов воду необходимо менять.

Лучшей емкостью для посадки бананов будет неглубокий горшочек с диаметром около 10 сантиметров. Он наполняется дренажем (слоем керамзита) высотой 2 см и песчано-торфяной смесью 1:4 высотой 4 см. Чтобы посадить семена банана, их нужно слегка вдавить в поверхность увлажненного грунта, не засыпая землей. После этого следует накрыть емкость прозрачной пленкой или стеклом и убрать в хорошо освещенное место, исключающее попадание прямых солнечных лучей. Температура в емкости должна быть в пределах 27-30 градусов днем и 25-27 градусов ночью. По мере подсыхания субстрата его увлажняют с помощью пульверизатора. Некоторые садоводы предпочитают не убирать пленку с емкости и производят увлажнение субстрата через дно емкости. Если на почве появится плесень, необходимо убрать ее и полить субстрат раствором марганцовки.

Первые всходы банана появляются спустя 2-3 месяца. С этого момента начинается активный рост растения, и уже через 10 дней его можно пересаживать в больший горшок. По мере роста банан нужно пересаживать в более крупный горшок.

Вегетативное размножение бананов

Более быстрым и надежным способом, позволяющим получить растение со съедобными плодами, является вегетативное размножение. После окончания плодоношения ложный стебель банана отмирает, а на смену ему из подземного стебля начинают развиваться новые почки. Из одной вырастает новый «ствол»

В это время можно вытащить корневище из емкости и осторожно отделить от него кусочек с пробудившейся почкой. Этот росток банана нужно пересадить в подготовленный горшок

По мере роста растения его нужно пересаживать в большую емкость. Установлено, что к моменту плодоношения объем горшка должен быть не менее 50л.

Противопоказания

Изучив отзывы врачей, становится понятно, что специалисты выступают против монодиет. Употребление однообразной пищи приводит к побочным действиям в виде авитаминоза, слабости, ухудшения качества тканей, ослабления иммунитета. Также банановая диета может причинить вред при наличии таких противопоказаний:

• заболевания почек;
• нарушения в работе печени;
• склонность к метеоризму;
• аллергия или индивидуальная непереносимость;
• тромбофлебит;
• сахарный диабет.

Желтые плоды полезны при беременности, но лишь в качестве дополнения к основному полноценному рациону. Грудное вскармливание — также не лучшее время для жестких ограничений в питании.

Отзывы банановой диеты свидетельствуют о том, что подобный режим питания очень трудно выдержать. Если вы тоже считаете монорацион слишком жестким, обратитесь к опыту японцев. Возьмите за правило вместо завтрака съедать два-три тропических фрукта. Плоды насытят вас энергией до ближайшего приема пищи, подготовят пищеварительную систему к полноценной работе и подарят вам легкость на целый день.

Чем полезны бананы

Какая же польза от бананов? Конечно, прежде всего, тем, что в них много необходимых нам витаминов. Самый важный витамин – С, которого довольно много в бананах, обладает выраженным антиоксидантным действием, а значит, продлевает нашу молодость и красоту. К тому же именно этот витамин помогает нам защищаться от инфекций, которые могут преследовать человека не только зимой, но и в любое время года.

Содержащиеся в бананах витамины группы В очень нужны женщинам, особенно потому, что большая часть этих витаминов теряется в «критические дни». А ведь витамины группы В – это наше спокойствие и уравновешенность, глубокий и здоровый сон, чистая кожа и сильные волосы.

Каротин тоже содержится в бананах, и тоже помогает нам дольше оставаться молодыми, попутно предохраняя от болезней сердца и сосудов.

Можно сказать, что бананы вообще являются кладовой красоты и здоровья: в составе банана есть и витамин Е, обеспечивающий нашим клеткам долгую жизнь, а коже — гладкость и эластичность; а также и другие витамины – РР, К, холин; макроэлементы – калий, магний, кальций, натрий, фосфор; микроэлементы – марганец, цинк, селен, железо и фтор.

Психологи называют бананы самым безопасным и вкусным антидепрессантом, потому что содержащийся в их сладкой мякоти витамин В6 помогает вырабатываться в нашем организме серотонину, называемому гормоном радости и играющему важную роль в работе нервной системы.

Если есть бананы ежедневно, то можно забыть про раздражительность, нервозность и тоску, однако это не означает, что ими можно объедаться: достаточно съедать 1-2 банана в день. Такое количество позволяет восполнять в организме недостаток калия, и в результате мы преображаемся на глазах: мышечные боли, напряжённость и слабость отступают, снимается усталость, появляется активность и сообразительность, приходит в норму аппетит, исчезают отёки, а кожа перестаёт шелушиться и становится гладкой.

Скандинавские учёные, исследуя связь между употреблением бананов и повышенным давлением, пришли к выводу, что каждодневное употребление этих фруктов избавляет гипертоников от необходимости постоянно принимать лекарства. Калий укрепляет сердечную мышцу, поэтому бананы и полезны при сердечных и всех сопутствующих заболеваниях: отёках, гипертонии, сахарном диабете, болезнях почек, печени и ЖКТ.

Польза бананов для желудка объясняется их волокнистой структурой, поэтому гастроэнтерологи рекомендуют больным хроническим гастритом употреблять при обострениях только бананы, а другие фрукты исключать из рациона. Пожилым людям, так же, как и детям, можно есть бананы чаще, чем другим, а спортсмены могут быстро восстанавливаться с их помощью после нагрузок, а также «заряжаться» перед тренировками.

Банановая диета для похудения

Перед тем, как использовать банановую диету, нужно устроить разгрузочный день. В меню не должно быть жареных, соленых, копченых, жирных и острых блюд, а рацион питания должен основываться на большом количестве жидкости.

Такой разгрузочный день нужен для того, чтобы освободить организм от вредной пищи и подготовить к дальнейшему очищению.

Для банановой диеты подходят только качественные зрелые плоды с кожурой ярко-желтого цвета.

Банановая диета на три дня

Это строгий вариант. Его стоит придерживаться не более 3 дней.

На протяжении этой диеты меню каждый день одинаковое:
— 4 банана;
— не менее 1,5 литра жидкости.

Когда кушать бананы можно решать самому.

Как правило, потеря веса после этой диеты составляет около 4 кг.

Банановая диета на семь дней

Это щадящий вариант диеты и использовать ее можно от 3-х до 7-ми дней.

Ежедневный рацион питания для этой диеты:
— 1,5 кг бананов;
— неограниченное количество жидкости (негазированная вода, зеленый чай, свежевыжатые соки).

Такое количество бананов достаточно для того, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность организма. В них содержится около 1300 ккал.

Кушать бананы нужно от 4 до 6 раз в день, причем последний раз за 3 часа до сна.

Придерживаясь такой диеты можно потерять до 1 кг лишнего веса в сутки.

Если придерживаться такой диеты более 3-х дней, то с четвертого дня в меню нужно ввести белковые продукты: 2 вареных яйца, либо 100 г обезжиренного творога.

Бананово-молочная диета

Эта диета тоже имеет несколько разновидностей. Она может быть щадящей либо строгой, но обязательно с разгрузочным днем накануне.

Строгой диеты можно придерживаться от 3-х до 5-ти дней.

Ежедневный рацион питания здесь следующий:
— три банана;
— три стакана свежего молока (желательно обезжиренного);
— зеленый чай и негазированная вода – без ограничений.

Принимать пищу нужно не менее 3-х раз и последний прием за 2-3 часа до сна.

Можно кушать бананы и пить молоко раздельно, а можно делать молочно-банановые коктейли. Также молоко можно заменять нежирными кисломолочными продуктами – йогуртом и кефиром.

На щадящей бананово-молочной диете можно «сидеть» 7-10 дней.

Ежедневный рацион питания при ее соблюдении должен быть следующим:
— 4 банана;
— 1 литр обезжиренного молока;
— зеленый чай и негазированная вода – без ограничений.

Молоко также можно заменять обезжиренными кисломолочными продуктами.

Результат использования такой диеты – минус 6-7 кг за 10 дней.

Как правильно выходить из банановой диеты?

Будь это банановая диета для похудения, либо любая другая, главное правило здесь – не набрасываться на еду сразу после ее окончания. На обычные продукты нужно переходить постепенно. И в первые две недели ужин должен состоять только из одного банана за 2-3 часа до сна.

Чтобы сохранить полученный результат в дальнейшем нужно отказаться от обилия мучных, сладких и жирных изделий.

Продолжение читайте в следующей статье.

Возможный вред

Противопоказания:

• аллергия;
• сахарный диабет (диабетикам можно бананы, но в ограниченных количествах, поэтому данный способ похудения им не подходит);
• ожирение IV стадии;
• заболевания желудка, поджелудочной, печени, почек;
• тромбофлебит, варикоз, повышенная свёртываемость крови и другие проблемы с кровообращением;
• слабая потенция (противопоказание касается только мужчин);
• склонность к метеоризму и диарее;
• недавно перенесённые инфаркт или инсульт.

При беременности и лактации бананы не запрещены, но худеть с их помощью женщинам в эти периоды не рекомендуется.

Побочные эффекты:

• аллергические реакции;
• набор, а не снижение веса;
• обострение хронических заболеваний;
• увеличение вязкости крови;
• снижение либидо у мужчин;
• развитие гастрита или язвы;
• метеоризм, вздутие живота, брожение.

Если планируется длительное похудение, настоятельно рекомендуется проконсультироваться на этот счёт с врачом или диетологом. При возникновении побочных эффектов нужно будет прекратить голодовку и подыскать другой диетический продукт для коррекции фигуры.

5 золотых правил банановой диеты

1. Пейте только очищенную воду в достаточном количестве (не забываем о священных 1,5 литрах в день). Полностью исключите чай, кофе и алкоголь.
2. Хорошо высыпайтесь и ложитесь спать вовремя. В период пищевых ограничений воздержитесь от ночных бдений у монитора.
3. Помните о необходимости физической нагрузки: старайтесь как можно больше гулять на свежем воздухе.
4. Установите в смартфоне приложение «Шагомер» и делайте в день не менее десяти тысяч шагов.
5. Если монодиеты до этого момента в вашей жизни не случались — проведите тестовое испытание в один день. Все идет по плану, чувствуете себя хорошо — ограничьтесь тремя полными днями, чтобы не вгонять тело и мозг в непривычный стресс.
6. После окончания диеты не начинайте активно топтать все, что видите, иначе нагоните вес в течение той же недели, но с заметным преувеличением.
7. Питайтесь дробно, маленькими порциями до пяти раз в день. При этом неплохо будет вспомнить о правилах раздельного питания и сочетаемости продуктов.

К любой монодиете нужно подходить взвешено

Правила применения масок из банана

Ничего сложного в приготовлении и нанесении банановых масок нет. После 1–2 опытов можно ощутить себя настоящим косметологом, ведь результат наверняка понравится каждой. Чтобы процедура удалась на славу, достаточно придерживаться следующих элементарных правил.

Чтобы маска получилась освежающей, приятной и невероятно результативной, при покупке фруктов нужно обращать внимание на зрелость и состояние бананов. Зеленоватая шкурка укажет на недозрелость, а значит — ещё не сформированный химический состав

Чёрные пятна на кожуре — свидетельство того, что банан перезрел и в его составе тоже произошли изменения. Ни зелёные, ни почерневшие фрукты нельзя использовать для приготовления масок — только самые спелые, сочные, жёлтые.
Мякоть бананов очищается от шкурки и измельчается вилкой до состояния густого, нежного, воздушного пюре.
Если в состав маски входят дополнительные ингредиенты, во избежание образования комочков можно взбить состав косметического средства блендером или миксером.
Тщательно подбирайте все компоненты: если есть возможность, приобретите домашние яйца и молочные продукты, в которых будет гораздо больше пользы для кожи.
После того, как чудодейственная смесь приготовлена, не лишним будет нанести её минут на 15 на запястье, смыть и в течение часа пронаблюдать за кожной реакцией. Отсутствие зуда и покраснения — показатель того, что у вас нет аллергии на этот фрукт.
Перед нанесением маски на лицо кожу нужно распарить (в бане, душе или с помощью паровой ванночки), прочистить её скрабом (лучше тоже домашнего приготовления). Это подготавливает кожу для приёма нужных активных веществ.
Наносится банановое пюре на кожу круговыми движениями, строго по массажным линиям, избегая области глаз.
Нанеся маску, желательно не расхаживать по дому, собирая пыль и реагируя на разные события мимикой. Лучше расслабиться и полежать.
Время действия банановых масок на чувствительную кожу — не более 10 минут, на сухую — до 20 минут, на жирную и проблемную — до получаса.
Смывать лучше чистой водой, пропущенной через фильтр. Она должна быть комнатной температуры. Воду можно и даже желательно заменить отваром или настоем любой лекарственной травы (например, ромашки). Можно умыться, снять остатки маски влажной ватой или тканью. Усилить омолаживающий эффект маски можно, умывшись после неё обычным молоком.
После маски рекомендуется наложить на лицо обычный крем.
В течение часа после такой процедуры нельзя выходить на улицу.
Приготовленную смесь не рекомендуется хранить: она теряет свои полезные свойства.

Всё предельно просто, каких-то особых трудностей в приготовлении банановых масок не возникает. Зато максимальное соблюдение всех рекомендаций позволяет добиться нужного эффекта. Эксперименты здесь ник чему: нужно постоянно помнить о том, что нельзя рисковать собственной красотой и молодостью.

Желательно использование только проверенных рецептов, на которые существует множество отзывов на форумах. Есть сомнения — смело обходите рецепт стороной во избежание побочных эффектов, которые устранить будет очень нелегко. Так что от правильного выбора банановой маски будет многое зависеть.

Банановое похудение по-японски

Особенно популярна банановая диета в Японии. Доктор Хироси Ватанабэ из страны Восходящего солнца поделился с миром рецептом своего похудения: Хироси съедает на завтрак банан и запивает его стаканом теплой воды.

Своеобразное комбо-меню, даже в сочетании с другими приемами пищи, по его словам, помогает сбросить до семи кило за неделю.

Фактически он и основан на недельной диете, правда, с рядом более жестких ограничений и близок к голоданию — в день вы съедаете два банана и выпиваете два стакана воды. Так испытываете себя десять дней.

От такого похудения в восторге азиаты и американцы. В Европе же японское похудение не прижилось — голодный организм не способен полноценно функционировать в течение столь длительного промежутка времени и обязательно даст сбой.

Поэтому если выбираете для себя эту модель — ограничьте ее тремя-пятью днями максимум.

В некоторых вариациях допускается пить бананово-молочные коктейли

Полезные свойства банана. Применение бананов

Так чем же полезны бананы?

• Мякоть банана используется для снятия воспалительных процессов, протекающих в ротовой полости, а также как диетический продукт при лечении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, банан слабит и поэтому используется как мягкое слабительное средство. Благодаря наличию триптофана, аминокислоты препятствующей старению клеток и благотворно влияющей на работу мозга, бананы рекомендуют употреблять в пищу людям преклонного возраста. Наличие калия и магния позволяет использовать их как средство, предотвращающее поднятие кровяного давления и инсульт.
• Настой цветов банана помогает при лечении диабета и бронхита. Сок, полученный из стеблей банана, является хорошим противосудорожным и успокаивающим средством.
• Неоценимая польза бананов сосредоточена в кожуре. Шкурки банана используются в лечебных целях. Компрессы из молодых листьев или кожица банана способствуют быстрому заживлению ожогов и нарывов на кожных покровах.
• Кожура банана используется как удобрение для цветов как комнатных, так и уличных. Дело в том, что в ней содержится большое количество фосфора и калия. С помощью банановой кожуры можно бороться и с тлёй, которая на дух не переносит избыток калия. Для этого всего лишь нужно сделать настойку на банановых шкурках и поливать ей растения. Самый простой способ использовать банановые шкурки для удобрения цветов – это попросту закопать их в землю. Для этого достаточно порезать кожуру на небольшие части. После этой процедуры даже самые уставшие растения начинают покрываться листвой и цвести. Кожура банана разлагается в земле на протяжении 10 дней, после чего бактерии съедают её.
• Польза бананов неоценима: даже перезрелые бананы вырабатывают очень мощный антиоксидант, который предотвращает раковые заболевания.

Жители стран, расположенных в умеренных широтах, с удовольствием употребляют в пищу в качестве десерта сырые очищенные бананы, добавляют их в мороженое и кондитерские изделия. Некоторые народы предпочитают сушеные и консервированные бананы. Также эту ягоду жарят и варят в кожуре или без нее, добавляя соль, острые специи, оливковое масло, лук или чеснок. Из бананов можно сделать муку, чипсы, приготовить сироп, мармелад, мед и вино. Помимо плодов в пищу употребляют также соцветие банана: сырые соцветия обмакивают в соус, а вареные добавляют в подливы или супы. Из недозревших плодов банана готовят крахмал. Вареные отходы бананов овощных и десертных сортов используют в качестве корма для крупного и мелкого скота.

Плоды и остальные части банана используются:

• в кожевенной промышленности в качестве черного красителя;
• в текстильной промышленности для производства тканей;
• для изготовления особо прочных морских веревок и канатов;
• при строительстве плотов и изготовлении подушек для сидений;
• как тарелки и подносы для подачи традиционных южно-азиатских блюд в Индии и Шри-Ланке.

Как делают тарелки из листьев банана

Волокна банана

Польза банановых масок для лица

Для кожи полезна нежная, сочная мякоть банана, содержащая массу биологически активных веществ в своём составе. Именно они, проникая в клетки, активируют в них различные процессы, результат которых мы видим спустя какое-то время на лице. Не стоит ожидать чудес после первого же применения.

Полезным веществам достаточно сложно пробиться сквозь толстый слой эпидермиса до клеток, поэтому только регулярное использование такой косметики  даст видимые результаты. В масках, приготовленных на основе банановой мякоти, особенно действенными оказываются следующие вещества:

• Аскорбинка, витамин C — очень действенный антиоксидант, замедляющий старение кожи, разглаживающий небольшие морщинки;
• Токоферол, витамин E, также знаменит своими омолаживающими свойствами, удерживая в клетках влагу и способствуя выработке эластина и коллагена, которые делают кожу сияющей, упругой, красивой;
• Многочисленные витамины группы B (особенно много в бананах пиридоксина — витамина B6) обладают противовоспалительными свойствами, заживляя микротрещины и останавливая воспалительные процессы (угревую сыпь, прыщи);
• Органические кислоты прекрасно очищают поры, сужают их, заставляют сальные железы работать правильно;
• Холин способен успокаивать раздражённую после воспалений и стрессов кожу, бережно ухаживает за ней, придавая лицу естественный, красивый цвет;
• Много в бананах калия, поэтому маски из этого фрукта так славятся своими увлажняющими свойствами: этот элемент регулирует водный баланс в клетках;
• Магний благоприятно воздействует на сосуды, улучшая кровообращение, от которого зависит полноценное питание кожи и клеточное дыхание.

Регулярное, целенаправленное воздействие этих веществ на клетки кожи поможет добиться в конце концов нужного результата и решить проблемы. Доказательство того, что банан уже давно перестал ограничиваться своими свойствами только как обычный продукт питания, — его наличие в профессиональной, магазинной косметике.

На его основе сегодня производятся не только маски для лица, но и всевозможные крема, скрабы, тоники и многие другие средства для ухода за кожей лица. Так что стоит попробовать насладиться эффектом банановой маски в домашних условиях, которая отличается своей натуральностью, а значит — не менее результативна, чем магазинная. Чтобы добиться этого, нужно знать, в каких случаях этот фрукт окажется полезным для кожи, а в каких — вредным.

5 диетических рецептов на основе бананов

Запеканка с бананом и творогом

1. Творог — 500 г
2. Банан — 4 шт.
3. Манная крупа — 3 ст. л.
4. Сахар — 3 ст. л. (можно заменить на мед)
5. Ванильный сахар по вкусу
6. Сливочное масло — 30 г

Запеканка с бананом и творогом

Пошаговое приготовление:

1. Из всех ингредиентов готовим тесто по типу того, которое мы обычно используем для сырников.
2. Выкладываем в форму, предварительно покрытую пергаментом, смазанную маслом и присыпанную мукой.
3. Выпекаем при 180 градусах 40 минут. Готовность запеканки проверяем спичкой.

Смузи с бананом и овсянкой

1. Банан — 1 шт.
2. Молоко — 1 ст.
3. Овсяные хлопья — 2 ст. л.
4. Мед — не больше 1 ст. л.

Смузи с бананом и овсянкой

Пошаговое приготовление:

1. Более полезного и сытного завтрака, кажется, не придумать.
2. Все ингредиенты смешиваем в блендере и наслаждаемся полезным и вкусным напитком.
3. О том, что банан — отличная основа для любого коктейля, знают даже начинающие кулинары, поэтому смело экспериментируйте со вкусами, чтобы похудение было не только питательным, но и вкусным.

Банановое пюре с тыквой

1. Тыква — 2 небольших кусочка
2. Сельдерей — половина корня
3. Банан — 1 шт.
4. Зелень — зеленый лук, петрушка, фенхель

Банановое пюре с тыквой

Пошаговое приготовление:

1. Тыкву запечь в духовке, корень сельдерея отварить, зелень мелко нашинковать, смешать все ингредиенты в блендере и наслаждаться вкусом абсолютно диетического и полезного пюре.

Банановые бутерброды с брынзой

1. Бездрожжевой хлеб — несколько ломтиков
2. Брынза — 100 г
3. Банан — один средний
4. Болгарский перец — один средний
5. Зелень укропа
6. Красный перец в качестве специй

Бутерброды с брынзой и бананом

Пошаговое приготовление:

1. Ломтики хлеба запечь в духовке, чтобы получились гренки.
2. Банан и брынзу перетереть в пасту, намазать на получившиеся тосты, присыпать сверху мелко нарубленной зеленью укропа и болгарским перцем.
3. Притрусить для вкуса красным перцем.

1. Банан — 2 шт.
2. Грецкие или любые другие орехи — 150 г
3. Жидкий мед

Банановые конфеты

Пошаговое приготовление:

1. Идеальная вкусняшка для тех, кому тяжело обходиться без сладкого, сидя на диете.
2. Само собой, банановая не в счет. Бананы растолочь в пюре с помощью толкушки или вилки.
3. Сформировать вокруг целого ореха (или половинки в случае с грецким) шарик из пюре, окунуть в жидкий мед, обвалять в растолченных орехах и отправить в холодильник замораживаться.

Худеть или нет таким способом — решать, конечно же, вам, при этом важно не делать это наобум, без консультации с лечащим врачом и квалифицированным диетологом. Life Reactor желает читателям приятного аппетита и качественного похудения! Еще больше советов о банановой диете можно найти в этом видео:

Life Reactor желает читателям приятного аппетита и качественного похудения! Еще больше советов о банановой диете можно найти в этом видео: