Гимнастика Белояр для похудения упражнения, совмещающие энергию земли и космоса

Как действует гимнастика

Популяризировал эту гимнастику знаменитый целитель Станислав Жуков.

Данная система упражнений не раз изучалась в медицинских академиях, после чего медики пришли к выводу, что это гимнастика вот как воздействует на организм:

• Налаживается работа нервной системы.
• После этой гимнастики проходят спазмы и блоки в теле человека, причем это происходит не только на физическом уровне, но и на психологическом.
• Комплекс упражнений способен избавить человека от сколиоза, грыжи позвоночника, неврологических расстройств между ребер, остеохондроза, болезней суставов.
• Практикуя эти упражнения, вы облегчите протекание диабета, астмы.
• Помимо этого, тело человека становится более гибким и выносливым.
• Налаживается обмен веществ в организме.
• Повышается общий тонус организма.

Эта железа у взрослого человека практически атрофирована. Но именно она вырабатывает лет до 20 определенный гормон, который позволяет нам оставаться молодыми и здоровыми. Критерием того, что эта железа вступила в работу, служит боль, которую испытывает человек при натяжении мышц. Именно этот процесс и приводит организм в тонус. Так считает Станислав Жуков.

Что это такое

Комплекс упражнений Белояр — это система психофизической реабилитации в общем и терапевтическая гимнастика для опорно-двигательного аппарата в частности. Методика заимствована из оздоровительной системы древних славян, но существенно откорректирована с учётом достижений современной медицины и дополнена концепциями выдающихся психиатров и физиологов (Выготского, Бехтерева, Теплова, Сеченова, Лурии).

Основная идея — если тело в течение определённого времени находится в стрессовом состоянии, организм запускает процессы саморегенерации, избавляясь от самых застарелых болячек. Причём это касается как обычных телесных заболеваний, так и психических. Главное — мыслить позитивно и верить в положительный результат.

Особое внимание уделяется именно позвоночнику, который, согласно белояровскому учению, является базовым каркасом. С помощью спинного мозга он управляет всем остальным организмом

Расшифровка названия:

• «бел» — солнечная космическая энергия;
• «яр» — яростная энергия Земли.

Автор — Станислав Викторович Жуков, психолог, психотерапевт, фитотерапевт, костоправ, целитель, практик древнеславянских видов массажа. Основная работа, описывающая суть методики, — книга «Белояр. Мифы и реальность».

Белояр — запатентованная методика. Её эмблема (медведь) — зарегистрированный товарный знак.

Противопоказания

По утверждению С. Жукова, для занятий имеется только три противопоказания:

• острое течение любого заболевания;
• тяжёлая травма с повышенным риском открытого кровотечения;
• серьёзные психологические расстройства.

Однако многие специалисты предупреждают, что данный список противопоказаний к гимнастике Белояр далеко не полный. Некоторые упражнения направлены на слишком мощное растяжение, которое может привести к травмам и ухудшению состояния и при других заболеваниях, не указанных в этом перечне. Поэтому перед тем, как воспользоваться таким методом похудения, не лишне будет проконсультироваться с врачами и опытными тренерами.

Упражнения

Несколько примеров упражнений из терапевтического (упрощённого) блока позволят оценить трудность и общую технику выполнения. Даже если полностью освоить систему Белояр не получится, некоторые из них можно включать в свои комплексы для похудения.

«Парад» — упражнение для шеи

Убирает подбородок.

Выпрямиться. Медленно повернуть голову вбок, вытягивая шею до появления боли. Зафиксироваться на несколько секунд. Повторить для другой стороны.

Роль партнёра: мешает выполнять упражнение, одной рукой держа затылок, а второй — оказывая давление на лоб.

«Росток» — упражнение для плеч и груди

Прокачивает дельтовидные и двуглавые мышцы, придаёт груди красивую форму.

Выпрямиться. Максимально вытянуться вверх, представив себя ростком, который стремится к свету. Почувствовать натяжение в позвоночнике. Не отрывать стопы от пола. Не поднимать голову вверх. Руки прижаты к телу, кончики пальцев тянутся вниз. Зафиксироваться на несколько секунд.

Роль партнёра: пытается оторвать руки от тела, развести их в стороны.

«Столик» — упражнение для бёдер и ягодиц

Устраняет боли в тазобедренных суставах, прокачивает мышцы, избавляет от целлюлита.

Выпрямиться. Руки вытянуть вверх. Ноги расставить максимально широко. Колени присогнуть. Из такого положения лечь на журнальный столик. Задача — с натяжением протянуть спину.

Роль партнёра: давит ладонями на лопатки, пытаясь образовать прогиб в спине.

«Аист» — упражнение для голеностопа

Прокачивает мышцы, устраняет суставные боли. Полезно для тех, кто целый день проводит на ногах.

Выпрямиться. Ноги на ширине плеч. Отвести ногу назад, упереться в пол большим и указательным пальцами. Максимально вытягивать ногу до появления боли. Зафиксироваться на несколько секунд. Повторить для другой ноги.

Роль партнёра: контролирует технику выполнения.

«Шарик» — упражнение для позвоночника

Сесть на пол, обхватить ноги руками, вжаться подбородком в колени. Выгнуться колесом. Оттолкнуться и совершать прокатывающие движения от шейных позвонков до копчика.

Роль партнёра: удерживает за плечи, мешая раскачиваться.

«Лодочка» — упражнение для спины

Лечь на живот. Руки вытянуть вперёд. Максимально натянуть всё тело. Прогнуться в пояснице. Почувствовать боль. Зафиксироваться.

Роль партнёра: давит на лопатки и ноги.

Гимнастика Белояр — это целая система, в которую нужно вникать долго и обстоятельственно, не пропуская ни единой мелочи. Если вы не готовы работать не только с телом, но ещё и со своими мыслями, настроем, желаниями, психикой, данный способ похудения — точно не для вас. Зато, если её освоить, результаты превзойдут все ожидания.

Три уровня системы

Станислав Жуков утверждает, что данная нейроортопедическая система упражнений действует на организм человека сразу на нескольких уровнях: физиологическом, психологическом и энергетическом.

Физиологический уровень

Упражнения системы белояр на физиологическом уровне преследует цель восстановления позвоночника. Причем это происходит самым естественным образом. Станислав Жуков настаивает на том, что естественное потягивание, натяжение приводит к тому, что позвоночник сам излечивает себя от грыж, сколиозов, усыхания дисков, возвращает на место смещенные позвонки.

Известно, что позвоночник держит на себе весь организм. Это значит, что когда улучшается его состояние, то автоматически налаживается работа всех остальных внутренних органов. На физическом уровне человек начинает ощущать себя сильнее.

Психологический уровень

Все психологические стрессы, которые мы испытываем в жизни, всегда откладываются в нашем теле. Они скапливаются в нем в виде мелких и крупных мышечных зажимов. Избавиться от них нам предлагает телесно-ориентированная терапия. Станислав Жуков утверждает, что практикуя гимнастику белояр, эти мышечные зажимы самостоятельно покидают наше тело.

После чего в работу активно вступает нервная система, энергия свободнее движется по телу и у нас становится больше сил для воплощения наших желаний в жизнь. Активизируется также еще и работа мозга. Дело в том, что Станислав Жуков специально разработал упражнения, для выполнения которых нужно активно включать воображение.

Это заставляет наш мозг активно работать. При этом мы учимся управлять своим воображением, уметь создавать и удерживать положительные картинки. Если же пускать воображение на самотек, то наш мозг способен с помощью него рисовать негативные картинки, а это не что иное, как психологические программы, которые в дальнейшем могут воплощаться в жизнь.

Невероятное психологическое воздействие методики заключается еще и в том, что наше тело на уровне рефлексов начинает повторять естественные для него движения. Например, если человек рядом с вами зевает, то даже если вам не хочется спать, скорее всего, вы зевнете вслед за ним.

Основываясь на этом, многие утверждают, что даже если вы просто просматриваете фильм о данной гимнастике, вы все равно получаете положительный результат. А если вы смотрите фильм и параллельно делаете упражнения, то эффект значительно увеличивается.

Энергетический уровень

Станислав Жуков и все медики говорят о том, что распрямленный позвоночник дает человеку невероятный прилив сил. Многие люди, которым довелось сравнить гимнастику белояр с занятиями по йоге, говорят о том, что в белояре за 15 минут они получают такой же прилив энергии, как за целый час йоги. Радует также и быстрая динамика этой системы.

Если у вас что-то не получается на первых занятиях, то скорее всего все получится уже на пятом-шестом занятии. Не нужно методично месяцами осваивать каждое из упражнений, все очень просто.

Эта система хороша еще и тем, что практиковать ее можно в самых разных местах. Вам не нужно специально надевать форму и идти в тренажерный зал. Достаточно несколько раз в спокойной обстановке попробовать эту систему, после чего некоторые из упражнений можно будет выполнять прямо на остановке, в автобусе или в очереди в магазине. Согласитесь, это невероятно удобно и экономно.

А теперь подробнее об этапах системы БЕЛОЯР

Первый этап — Терапевтический

С помощью простых упражнений проводится эффективная терапия заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Практика показывает, что очень быстро происходит восстановление межпозвонковых дисков, исчезает сколиоз любой степени, проходят грыжи и невралгии, а так же остеохондроз, хронические вывихи, последствия тяжелейших переломов, прочих травм и другие суставные боли и болезни. Как пример – можно привести тот факт, что сколиоз любой степени излечивается за 10 дней занятий. По другим заболеваниям, зависимости от степени патологических изменений организма, значительные улучшения занимающиеся получают в период от 2х до 24х месяцев.

Опыт работы показывает, что нужного эффекта достигают люди даже с такими тяжелыми заболеваниями, как:

• астматические изменения,
• аллергии,
• сердечно-сосудистые изменения,
• наркотическая зависимость всех видов,
• сахарный диабет,
• задержка психического развития.

(Постановка и снятие диагнозов проводились в клинических условиях соответствующими специалистами).

За счет обучения естественному движению происходит восстановление основных функций организма. Естественное движение — мощное физическое действие при минимальной работе мышц. Принцип естественного движения восстанавливает работу центральной нервной системы (Ц.Н.С.), а Ц.Н.С. восстанавливает управление внутренними органами. Причем, воздействую параллельно на все группы мышц – получаем психотерапевтический эффект, избавляясь от узлов и спазм в мышцах – по принципу обратной связи, избавляемся от многих психологических проблем и комплексов. Болезнь (физическая и психическая) – это потеря управления внутренними органами. Качественная работа Ц.Н.С. ликвидирует любые заболевания на уровне подсознательных функций. На первом этапе происходит психологическая реабилитация глубинных деструктивных процессов в центральной нервной системе, что приводит к повышению уровня защитных функций организма на уровне подсознания. Такая работа организма дает возможность начать контролировать свои действия и нести ответственность за последствия своих действий, осознать причинно-следственные связи. Например, люди, подверженные наркотическим воздействиям, сознательно идут на «ломку» и прекращают потребление наркотиков.

Второй этап — Пластический

На данном этапе соединяются различные виды упражнений в единую систему естественного движения. Отрабатываются плавные и точные переходы. Человек учится формировать цель, а потом достигать эту цель независимо от давления окружающей среды.

На данном этапе формирование точной цели и выбора оптимального вектора достижения цели создает у занимающихся уверенность в своих действиях и поступках — как на физическом плане, так и на психологическом и социальном планах. Такие люди становятся собранными, ответственными, спокойными, рассудительными, уверенными в себе.

Освоение второго этапа занимает от 2 до 12 месяцев. На втором этапе также осваивается древнеславянская методика лечения заболеваний путем различных видов массажа и самомассажа.

Очень эффективные виды массажа — хлопковый, ударный, материнский. Освоение их, применение к себе и окружающим снижает общую заболеваемость.

Третий этап — Боевая форма

В славянских преданиях нет упоминания о боевом искусстве как таковом. Западные историки решили, что в России нет боевых искусств.

Умение произвольно отвечать на агрессию со стороны у любых народов превращается в танец. Любой национальный танец — боевая форма пластического движения. Если к пластике присовокупить и точное понимание работы мышц и костного аппарата, то получается самая совершенная боевая форма движения. Такой формой обладала Россия («Коня на скаку остановит…»).

Русские плясовые — самая совершенная форма естественного движения. На этой основе идет изучение русского национального танца и применение элементов танца в единоборствах с полным логическим обоснованием каждого движения.

Конечная фаза занятий по системе БЕЛОЯР приводит к осознанию достаточно общей теории управления. Возникает целостное, мозаичное, а не калейдоскопичное, как у большинства, мировоззрение. А поколение, воспитанное в Целостном мировоззрении, сможет решить любые поставленные задачи!

Основные принципы

Главное правило — упражнения выполняются как можно медленнее и с максимальным натяжением каждой мышцы вплоть до того момента, когда появится боль. Нет боли — нет эффекта.

Станислав Викторович Жуков и его книга, описывающая суть методики Белояр

Гимнастика проводится с партнёром, на которого возложены две задачи. Во-первых, контролирует правильную технику выполнения упражнений. Во-вторых, оказывает противодействие, на котором основана вся система Белояр.

Нагрузка с каждым разом должна обязательно повышаться. Нельзя топтаться на одном месте.

Белояр состоит из нескольких блоков. Приступать к следующему можно лишь в том случае, если полностью выполнены все предыдущие. Перескакивать категорически запрещается.

Тренировка по данной системе держит мышцы на протяжении всей тренировки растянутыми, что достаточно болезненно. Однако именно это повергает организм в состояние стресса. В таких условиях вилочковая железа вырабатывает гормон молодости, позволяющий запускать процессы самоомоложения и самовосстановления.

Прежде чем начать заниматься, следует изучить три техники дыхания для выполнения упражнений. Они дополнительно способствуют похудению, увеличивая в организме количество активного кислорода, участвующего в процессе жиросжигания.

Нужно научиться восполнять и сохранять внутреннюю энергию естественным путём (с помощью правильного питания и полноценного сна) и искусственным (не допускать отрицательных эмоций и переживаний). Оба одинаково полезны для похудения.

Белояр

В современном мире, но на основе слияния знания древних славян и учения великих деятелей своего времени – Бехтерева, Выгодского, Сеченова, Лурии создана система психофизической реабилитации организма человека и поддержания здоровья на разных уровнях. Называется она — БЕЛОЯР.

В основе же лежит простой принцип, метафорично описанный в былинах и сказаниях: «Всякое движение заканчивается мыслью, и всякая мысль заканчивается движением».Система направлена на восстановление целостности, разрешение внутренних конфликтов и состоит из трех этапов: терапевтического, пластического, боевого. Вначале ладиться дух, ум и тело, затем нарабатывается естественное движение – оно всегда пластично, и затем, человек приходит к естественному, танцевальному движению, элементы которого используются в единоборствах. Позволю процитировать название системы Белояр, как трактуют его создатели:«Восстанавливая родовую память, вспоминая законы мироздания, становишься Человеком и, раздавая знания на земле, совершенствуешь коллективный Дух и Разум, приближая Человечество к БОГУ»

Этапы освоения

Существует три блока, с помощью которых осваивается система Белояр. Переходить к следующему, не проработав предыдущий, категорически запрещается. Это чревато травмами.

Терапия

Блок включает в себя простейшие упражнения с минимальными нагрузками.

Основная задача — оздоровление позвоночника и общее улучшение самочувствия.

Курс лечения — от 2 месяцев до 2 лет (зависит от тяжести имеющихся заболеваний и состояния ОДА).

Именно этот блок способствует эффективному похудению.

Пластика

В комплекс включаются более сложные упражнения на пластику. Переходы между ними — плавные и максимально точные. Здесь же предлагаются различные виды древнеславянского массажа.

Основная задача — гармонизировать между собой телесное и психическое начала. Человек становится уверенным в себе, избавляясь от внутренних комплексов.

Курс самосовершенствования — от 2 месяцев до 2 лет.

Блок позволяет держать вес в норме и не набирать лишних килограммов.

Бой

Вершина Белояра. Название блока достаточно условно и ввергает непосвящённых в недоумение. Блок представляет собой комплекс упражнений, которые не имеют ничего общего с боевыми искусствами и больше похожи на народный танец. Однако, по мнению автора Белояра, все движения настолько выверены и точны, что подобны боевым броскам.

Основная задача — формирование целостного мировоззрения, укрепляющего физическое и психическое здоровье.

Продолжительность курса боевого блока упражнений не ограничена.

Выполняя их, задумываться о похудении не приходится, потому что тело к данному времени представляет собой идеальную фигуру без проблемных мест и лишних килограммов.

Эффективность

Чётко разработанная система Белояр — это оздоровительная гимнастика, оказывающая на организм комплексное воздействие:

• используется в терапии заболеваний ОДА, снимает суставные боли;
• налаживает работу систем организма — нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной;
• нормализует психоэмоциональное состояние;
• прокачивает и укрепляет мышечный каркас;
• активизирует метаболизм;
• улучшает физические показатели (повышает гибкость, силу, выносливость);
• наполняет энергией;
• восстанавливает родовую память, благодаря чему женщины с помощью гимнастики Белояр могут быстрее вернуться к прежним формам;
• устраняет мышечные блоки и зажимы, помогая справиться с психологическими проблемами.

Несмотря на то, что изначально гимнастика Белояр была разработана для лечения позвоночника, многие используют её для похудения. Она позволяет прорабатывать самые проблемные части тела, избавляясь от жировой прослойки и подкачивая мышцы. При регулярном выполнении упражнений фигура становится стройной и подтянутой. Это настоящее спасение для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни.