Упражнения для шеи доктора Шишонина простая гимнастика

Показания к комплексу Шишонина

 Гимнастику можно применять как в профилактических целях, так и для ускорения процесса выздоровления после перенесённых травм или болезней. Упражнения несложные и хорошо подходят для выполнения в домашних условиях, абсолютно безопасные.

Разминку можно проводить на рабочем месте, дома и в любых других обстоятельствах. Даже выполняя гимнастику самостоятельно, человек не травмируется и не навредит себе ещё больше.

Естественно, выполнять разминку по специальной методике следует только при необходимости. Комплекс показан при следующих проблемах со здоровьем:

  • повышенное давление, гипертония.
  • плохое кровоснабжение мозга;
  • головокружения;
  • боль и скованность движений;
  • ухудшение памяти;
  • головные боли и мигрени;
  • бессонница;
  • спазмы в шее;
  • недостаточная подвижность в шейном отделе;
  • восстановление после перенесённых травм.

При ежедневном выполнении гимнастики Шишонина можно значительно улучшить состояние здоровья и предотвратить возникновение более серьёзных заболеваний. Поэтому, если в шее начались неприятные ощущения, лучше не затягивать и приступить к упражнениям.

Тем, для кого актуальна проблема лишнего веса, советуем ознакомиться с упражнениями для похудения в домашних условиях.

Техника выполнения гимнастики

 Одним из важнейших условий методики является то, что все упражнения комплекса нужно фиксировать на небольшой отрезок времени. За счёт этой фиксации мышечная ткань укрепляется, позвоночник растягивается.

Все упражнения выполняются плавно, без резких движений и рывков. Делать их лучше в той последовательности, которая указана в методе доктора Шишонина. Упражнения нужно выполнять ежедневно, время выполнения не имеет особого значения.

Можно делать гимнастику утром, вечером и даже во время перерыва на работе. Рекомендуется зарядка также во время усиления дискомфортных ощущений в шее.

Описанные ниже упражнения покажут, что в них нет ничего сложного и освоить такую гимнастику можно уже за пару раз её применения. Если после описания упражнений ещё остаются вопросы, рекомендуется посмотреть обучающее видео по зарядке Шишонина. В нём детально показано, что и как следует делать.

7 упражнений для шеи по Шишонину

Для того чтобы проработать шейный отдел позвоночника, академиком Шишониным были подобраны семь упражнений. Они довольно просты в исполнении, и их технику выполнения достаточно легко запомнить. Но несмотря на простоту, данная гимнастика довольно эффективно справляется с таким недугом, как остеохондроз

Важно ее выполнять, строго соблюдая методику. Комплекс изначально необходимо изучить под присмотром специалиста, а если такой возможности нет, то можно прибегнуть к помощи подробных видео уроков

  1. «Метроном» Представляет собой медленные наклоны головы вправо и влево. Во время наклонов необходимо пытаться достать макушкой до плеча. После того как голова зафиксирована в крайнем положении, необходимо выпрямиться и расслабиться.
  2. «Пружина». Подбородок необходимо опустить на грудь и почувствовать, как мышцы задней поверхности шеи растягиваются. Принять исходную позицию и расслабиться.
  3. «Взгляд в небо». Выглядит как повороты немного запрокинутой назад головы. Из-за этого в крайнем положении взгляд направлен вверх. Повороты необходимо выполнять очень медленно, не допуская при их выполнении появления болей.
  4. «Рамка». Во время данного упражнения повороты головы выполняются одновременно с движением руки. К примеру: во время поворота вправо правую руку нужно положить на левое плечо, при этом локоть нужно держать параллельно полу. Помимо растягивания и укрепления боковых мышц шеи, данное упражнение действует также и на плечевой пояс.
  5. «Факир». Выглядит также, как и третье упражнение, отличие состоит лишь в том, что при этом руки полусогнуты, соединены ладонями и подняты вверх.
  6. «Цапля». Руки располагаются на коленях. Подбородок необходимо тянуть вверх, в тоже время пытаясь соединить прямые руки за спиной.
  7. «Гусь». Шею необходимо вытянуть вверх и медленно поворачивать голову сначала вправо, затем влево. Данное упражнение рекомендуется выполнять стоя.

Данные семь упражнений делают для профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела. При помощи данной методики уже многие люди смогли восстановить свое здоровье. При выполнении каждого упражнения не нужно спешить

Во время проведения гимнастики важно прочувствовать свои мышцы, упражнения должны выполняться вдумчиво и неторопливо

Потратив около 20−25 минут своего времени в день для выполнения упражнений по методике доктора Шишонина, можно избавиться от боли и дискомфорта в шее, снять неприятное чувство напряжения, улучшить питание мозга, память, сон, трудоспособность. А вместе с массажем, правильной диетой и медикаментозным лечением вы встанете на ноги за считанные дни.

Вкратце об авторе

Автором данного курса уникальной лечебной гимнастики является академик А. Ю. Шишонин. Разработан курс гимнастики был в 2008 году и первоначальной целью являлось создать комплекс упражнений, позволяющих снять общую утомляемость и стресс, возникающие на фоне перенапряжения мышц шеи.

Доктор Шишонин небезосновательно полагал, что многие болезни современного человека так или иначе связанны с проблемами позвоночника, а конкретно – с нарушением кровоснабжения головного мозга. Основной причиной такой проблемы, как оказалось, являлось перенапряжение шейных мышц, которые при спазме пережимают позвоночные и более мелкие артерии.

 Гимнастика Шишонина для шеи

В гимнастику академика Шишонина входит семь легко выполнимых и крайне эффективных упражнений, а продолжительность их выполнения обычно не превышает 25 минут. И это, на самом деле, огромный плюс, так как проводить такую гимнастику можно практически в любой момент, в том числе в перерывах между работой.

При каких заболеваниях полезна?

Гимнастика Шишонина показана всем людям с дегенеративно-дистрофическими заболеваниями шейного отдела позвоночника. Также данный курс ЛФК показан людям, у которых заболевания позвоночника отсутствуют, но имеется выраженный и стойкий мышечный спазм шейной и плечевой области.

Выходит, что наиболее востребована гимнастика Шишонина у тех людей, что много времени проводят в статичном положении. Например, работа в офисе, езда за рулем, вынужденный постельный режим и так далее.

При этом важно учесть, что гимнастика Шишонина эффективна и как отдельно взятый метод лечения, и как отдельный элемент целого комплекса (программы) лечения шейного отдела позвоночника. Но в конечном счете разрешение на выполнение упражнений из курса гимнастики Шишонина должен дать очный врач-терапевт или ортопед

Противопоказания

Несмотря на простоту выполнения всех упражнений из гимнастики Шишонина, а также на то, что вся тренировка проводиться в медленном и щадящем режиме, к данному методу лечения имеются строгие противопоказания.

 Гимнастику Шишошина можно проводить в перерывах между работой

Противопоказания к гимнастике Шишонина таковы:

  • тяжелые нарушения мозгового кровообращения, вызванные компрессией позвоночных артерий костными элементами или закупорка данных артерий тромбами/атеросклеротическими бляшками;
  • врожденные аномалии строения шейного отдела позвоночника, включая часто встречающуюся аномалию Киммерле (хотя данное отклонение лишь условное противопоказание, оценить возможность гимнастики при аномалии Киммерле может только врач на очном приеме);
  • недавно полученные тяжелые травмы шейного отдела позвоночника;
  • злокачественные или доброкачественные новообразования;
  • врожденные аномалии сосудов шейного и грудного отдела позвоночника.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Что такое гимнастика Шишонина?

​ движений.​ на полу.​ сутки.​ врача.​ с учётом времени​ терапии. Упражнения при​ секунд, затем принять​ курса автор методики​ позволят сохранить здоровье​Помните о том, что​ время выполнения гимнастики​ отдел. Необходимо положить​ можно выполнять всем​ того, что кровообращение​ Одним из симптомов​ сосудорасширяющие препараты при​

Показания для выполнения упражнений по методу доктора Шишонина

​ Но самым полезным​ секунд. Задерите подбородок​ сонливость;​Шишонин гимнастика для​Обустроить зал для занятий​В том же положении,​Человек ложится на пол.​ суток. Чаще всего​ остеохондрозе шейного отдела​ первоначальное положение и​ рекомендует выполнять их​ шеи.​ вовремя того, как​ Шишонина, шея и​ на левое плечо​ без исключения, например,​ функционирует на недостаточном​ шейного остеохондроза является​

​ остеохондрозе? Остеохондроз –​ будет просмотреть видео​ вперед и вверх,​забывчивость, сложности при концентрации​ шеи смотреть​

  • ​ можно посреди любой​
  • ​ нужно прижаться лбом​
  • ​ Одну руку размещает​
  • ​ выполнять гимнастику рекомендуют​
  • ​ являются действенными на​
  • ​ повторить упражнение в​
  • ​ ежедневно, повторяя каждое​
  • ​Боли в области шеи​
  • ​ Вы делаете зарядку,​

​ спина оставались ровными,​ правую руку, при​ во время обеденного​ уровне.​ шум, звон и​

  • ​ неприятное заболевание, мешающее​ на диске или​ задержитесь в положении.​ внимания.​
  • ​Впервые комплекс упражнений был​
  • ​ комнаты или на​
  • ​ к ладошкам. Оказать​
  • ​ на животе, вторую​ утром в качестве​ каждом этапе. В​
  • ​ левую сторону.​ движение 5 раз.​ и плохое самочувствие​

Гимнастика Шишонина: комплекс упражнений и рекомендации по их выполнению

​ болевые ощущения не​ иначе должного эффекта​ этом следить за​ перерыва или даже​Основной причиной такого процесса​ иногда боль в​ жить полноценной…​ в интернете лично,​«Гусь» для растяжки шеи​Гимнастика Шишонина​ представлен и выпущен​ улице. Можно скачать​ максимальное давление. Упражнение​ кладёт на грудь.​ зарядки. Но и​

    ​ период обострений пациенту​«Цапля». Сидя на стуле,​ По истечении двух​ могут быть вызваны​ должны возникать.​ эта зарядка не​ тем, чтобы локоть​ работая у компьютера.​ является постоянная напряженность​
    ​ ушах. При этом​Препараты, улучшающие мозговое​ чтобы разобраться в​ наискосок. Вытяните голову​Залогом эффективности любого упражнения​ на диске в​ из Интернета видео​ делается, выдыхая воздух!​ Плавный вдох –​
    ​ в течение дня​ рекомендуется лежать на​ положить руки на​ недель количество занятий​ постоянной напряженностью и​Поэтому будьте аккуратны​
    ​ принесет.​ был строго параллелен​Нужно заметить, что каждый​ мышц шеи, которые​ у больного шум​ кровообращение при шейном​ тонкостях правильного исполнения​ вперед, поверните подбородок​ являются регулярность и​ 2008г. Автор, Александ​ урок по проведению​ Выполнить 5-6 раз.​ выдох

    Повторить 8-10​ важно поддерживать осанку​ жесткой постели. Под​ колени, подбородок держать​
    ​ можно постепенно уменьшать​ потерей эластичности мышц.​ и не переусердствуйте.​Самомассаж шеи является закрепительным​ полу

    Левую руку​ вид упражнения Шишонин​ с возрастом, и​ сопровождается гип…​ остеохондрозе Головные боли,​ упражнений. К тому​ вправо и притяните​ техническая верность. Комплекс​ Юрьевич Шишонин —​
    ​ гимнастики типа:​ За день выполнить​ раз. Важно расслабить​ и выполнять некоторые​ колени лучше подмащивать​ параллельно стопам. Опустив​ до 3 в​ Это приводит к​Проблемы с шейным отделом​ и расслабляющим комплексом​ нужно оставить на​ рекомендует выполнять не​ по другим причинам,​
    ​Шейный остеохондроз и​ сонливость и ухудшение​ же, как делает​ к плечу, ждите​ упражнений должен выполняться​ светило медицины, имеющий​упражнения от остеохондроза;​ 3-4 раза.​ мышцы. Упражнение повторяется​ физические упражнения. Хорошо,​

​ валик, чтобы расслабить​ руки вниз и​ неделю.​ сдавливанию сосудов и​ позвоночника имеются у​

​ для всех участков​ колене в расслабленном​ менее пяти раз​ могут терять свою​ повышенное давление Если​ памяти могут быть​ сам автор Шишонин​ 30 секунд. Теперь​ со строго прямой​ степень кандидата наук,​здоровый позвоночник и т.д.​Если стадия не запущенная,​ 3-4 раза в​ если на работе​ мышцы.​ заведя их немного​«Метроном». В положении сидя​ нервов, из-за которого​ многих людей. Ограничение​ и шейных позвонков.​ состоянии. Положение зафиксируйте​ в разные стороны.​ эластичность. Это приводит​ Вас интересует, как​

LechenieSpiny.ru

Эта загадочная шея

Ты когда-нибудь видела шею в разрезе? Ну, конечно, не человеческую, а например в виде ветчины, свиную. Шея — это тугой узел из очень сильных мышц, которые поддерживают твою бесценную голову. А также в ней находится множество крупных, сосудов, нервов, лимфатических узлов и, конечно, позвоночник

Так что неполадки в мышцах или отложения солей в этой важной части твоего организма тут же приводят к нарушению кровоснабжения драгоценного мозга, болям и прочим неприятностям

Ты ведь точно замечала, что в стрессовых ситуациях плечи рефлекторно поднимаются, и так и остаются напряженными в течение долгого времени. Самостоятельно расслабить их очень сложно. А это приводит к хроническому спазму, который влияет на множество аспектов работы всего тела.

Известный врач Александр Юрьевич Шишонин создал простой комплекс упражнений, который приведет твою шею в чувство.

Об авторе и его методике

Сначала, прочитала кто он такой. Приятно была удивлена, что Шишонин практикующий врач. Является руководителем клиники «Здоровье 21 века». Кандидат медицинских наук. Автор книги «Кибержизнь» про медицину будущего, также большой плюс, значит, не останавливается на достигнутом и идет дальше, работает, изучает.

Кому интересно, посмотрите видео о содержании книги

Но не будем отвлекаться от темы.

Разработки Шишонинаоригинальны, просты до безобразия. Работу над программой по восстановлению здоровья идет с 2003 года. В 2008 была создана уникальная методика по коррекции внутренних мышц шеи и с положительными результатами практикуется, посей день.

Суть в том, что шейный остеохондроз наиболее опасен, так как там проходит позвоночная артерия. И при запущенных стадиях развиваются серьезные осложнения с нарушением кровообращения. Зарядка для шеи по Шишонину вполне решает эту серьезную проблему. А точнее, снижается возникновение синдрома позвоночной артерии.

Влияние жизненных факторов на организм

Нас повседневно преследуют:

  • малоподвижная работа за компьютером, оператор телефона;
  • ленивый образ жизни (лежание на диване);
  • стрессы;
  • умственные перегрузки;
  • сезонные переохлаждения;
  • неудобное положение во время сна, за счет не удачно выбранного матраса и подушки;
  • заболевание остеохондроз, с его осложнениями.

Все эти и многие другие причины ведут к перенапряжению мышц, которые теряют свою эластичность. В итоге мышцы постепенно сдавливают близко расположенные нервы и сосуды, что и вызывает боль и ограничения движений в шейном отделе.

Но работая над программой, Шишонин предложил комплекс полезных и доступных любому возрасту упражнения.

Основные понятия о гимнастике Шишонина

Позвоночник – основа скелета и любые его сигналы стоит рассматривать, как важный повод обратиться за помощью к врачу, так как следующим этапом будет сбой в работе жизненно важных органов и систем.

Преимуществом метода доктора медицинских наук Шишонина является отсутствие ограничений и противопоказаний по возрасту. Для выполнения зарядки затрачивается немного времени (20 мин), а результат при регулярном, правильном выполнении приводит к значительным, положительным переменам в состоянии здоровья.

Существует два вида гимнастических комплексов в зависимости от предпочтений пациента и рекомендаций лечащего врача. Более того, есть возможность выполнять упражнения с музыкальным сопровождением и без него.

Комплексы занятий:                                          

  •         Полный курс направлен на предотвращение патологических отклонений в шейном отделе, также он обладает терапевтическим действием при остеохондрозе на первых этапах недуга, при условии достаточной подвижности шейной мускулатуры.
  •         Новичков следует начинать с компактного курса, а также метод подходит для лечения запущенных форм патологии. В дальнейшем, можно усилить нагрузку, но создавать чрезмерное напряжение недопустимо.

Специалистом практиком разработан комплекс упражнений для лечения позвоночника.

Главная задача занятий:

  •         Лечить недуги позвоночника.
  •         Влиять на участок оси, где сконцентрирована проблема и на весь организм в целом.
  •         Стимулировать биофункции, нормализовать полноценную работу процессов.
  •         Настроить работу опорно-двигательного аппарата.
  •         Закрепить терапевтическое воздействие при реабилитации после лечения болезни позвоночного столба.
  •         Организовать выносливость и способность приспосабливаться к смене видов деятельности.
  •         Предотвратить появление недугов позвоночника.

Как правильно делать гимнастику

Для получения полноценного результата и полной отдачи от выполняемых упражнений, следует ознакомиться рекомендациями доктора Шишонина. Много последователей применяют его технику для лечения пациентов и наглядно это можно видеть на видео уроках либо на сайтах медицинской тематики. Сам же создатель лечебных упражнений рекомендует:

  •         Начинать заниматься тренировками в период стихания болезни (ремиссия).
  •         Первые 21 день необходимо взять за правило выполнять подходы ежедневно. Всегда необходимо находить 20 минут времени на выполнение упражнений.
  •         Через полтора месяца допускается сокращение занятий до 5 раз в неделю.
  •         Упражнения следует выполнять в той же последовательности, как рекомендует автор. Менять местами, сокращать время занятий запрещено.
  •         Резких движений, рывков, в комплексе занятий быть не должно. Все действия плавные и пластичные.
  •         В процессе зарядки следует следить за дыханием. Оно должно быть ровным, без задержек.
  •         Для контроля осанки, занятия выполняются перед зеркалом, стоя прямо, глядя вперед.
  •         В каждую сторону делают по 5 подходов.
  •         В конечном положении необходимо задерживаться на 10 сек, постоянно увеличивая время до 30 сек.

Лечебная гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела не дает 100% гарантию исцеления, более того, она не может справиться с этой задачей, но симптоматика и интенсивность течения купируются. Кроме того, занимаясь постоянно, замечено снижение случаев кружения головы и слабости, улучшение концентрации внимания и нормализации артериального давления. Также пациенты меньше жалуются на боль головы, шеи и других участков позвоночника. Следует подчеркнуть, что упражнения являются отменной профилактикой проявления признаков остеохондроза всех отделов. Применяя ЛФК с одновременной корректировкой питания и отказом от пагубных привычек, можно не бояться деформаций скелета и застойных явлений в мышцах.

Гимнастика для шеи Шишонина, исходя из отзывов врачей, хорошо сочетается с консервативными методами терапии. Такой подход к терапии в разы увеличивает шансы на исцеление и предотвращение развитий осложнений при течении недуга. Лечебную гимнастику применяют в послеоперационный период для возвращения пациентам полноценного качества жизни после операций на позвоночнике.

https://youtube.com/watch?v=xv8QCDwfee0

Важно знать

Предлагаем для изучения некоторые дополнительные аспекты, которые помогут вам достичь максимальных результатов при выполнении гимнастики по Шишонину:

  1. Выполняйте упражнения регулярно, поначалу делайте упражнения ежедневно, через несколько недель количество тренировок можно будет сократить до трех или четырех в неделю;
  2. Прямая спина – в целом это требование распространяется на любое гимнастическое упражнение. Результат во многом будет зависеть от соблюдения этого требования. Кстати, о прямой спине необходимо помнить ежеминутно, это предотвратит развитие некоторых заболеваний, связанных с позвоночником;
  3. Перед гимнастикой выполняйте разминку, это убережет вас от травм;
  4. Вера в достижение положительного результата и позитивный настрой – крайне важный аспект, способный заметно усилить эффект от зарядки;
  5. Оттачивайте движения перед зеркалом до тех пор, пока вы не запомните хорошо упражнения, это поможет наблюдать за правильностью выполнения зарядки. Если вы выполняете гимнастику с напарником, исправляйте друг друга, если в одиночку – снимите свои движения на видео и оцените выполнение упражнений со стороны;
  6. Уделяйте дополнительное время растяжке тела.

Правила выполнения:

  • повторять упражнения по 5 раз в каждую сторону;
  • зафиксировать в крайнем положении голову на 20-30 секунд, начинающим можно начинать с фиксации на 10-15 секунд;
  • старайтесь держать спину максимально ровной;
  • выполняйте упражнения плавно, не делайте рывки;
  • основную часть комплекса рекомендуется выполнять в сидячем положении, это способствует большему расслаблению;
  • дышите ровно, смотрите перед собой либо закройте глаза.

Показания для занятий гимнастикой

Доктор Шишонин рекомендует занятия гимнастикой как людям, ведущим неактивный, сидячий и малоподвижный образ жизни в качестве профилактики, так и тем, кто уже имеет те или иные заболевания связанные с шеей, позвоночником и суставами.

В рекомендациях к гимнастике сказано, что огромную пользу она окажет тем, кто имеет:

  • боль в шее;
  • нарушение подвижности шеи;
  • постоянные мигрени;
  • бессонница;
  • усталость;
  • сонливость;
  • гипертония;
  • проблемы с памятью;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • внутричерепное давление;
  • плохое кровоснабжение мозга;
  • боли после операционных вмешательств;
  • частые головокружения.

Кроме того, следует проанализировать свое состояние и образ жизни, вполне возможно, вы в зоне риска. Об этом говорят следующие факторы:

  • нарушение в питании, отказ от полезной пищи, мало витаминов;
  • частая работа за компьютером;
  • малоподвижный, неактивный образ жизни;
  • вы подвержены частым нагрузкам;
  • вы подвержены стрессам и перегрузкам.

Шишонин считает, что как взрослые, так и дети сами формируют свое здоровье.

Причина болей, которые возникают в шее – это ничто иное, как потеря эластичности мышц в результате воздействия различных факторов.

Мышцы, которые постоянно находятся в сильном напряжении, со временем начинают принимать неправильное положение и начинают сдавливать нервы и сосуды.

Перетираясь друг об друга, волокна тканей начинают изнашиваться, нарушают кровоток, что приводит к недостаточному кровообращению в шейном отделе позвоночника. Начинаются дискомфортные ощущения, которые в отсутствие соответствующей реакции превращаются в настоящие нестерпимые боли, с которыми достаточно сложно бороться.

Поэтому, если вы чувствуете в своем организме предрасположенность или задатки к вышеперечисленным болезням или же ваш образ жизни далек от идеала – в целях профилактики гимнастика Шишонина точно окажется для вас не лишней.

Гимнастика доктора Шишонина

Наверняка в современной суматошной жизни ты привыкла постоянно испытывать легкий или не очень легкий дискомфорт. Сидячая, малоподвижная жизнь, постоянные стрессы, компьютеры и планшеты с утра до ночи, нездоровое питание, не делают нас более здоровыми и энергичными. Постоянные недомогания, несмертельные, но неприятные, отравляют твою жизнь:

  • головные боли;
  • головокружения;
  • бессонница;
  • повышенное давление;
  • плохая память.

А знаешь ли ты, что эти проблемы могут быть следствием проблем в твоей шейном отделе, а совсем не испорченной экологии или наследственности. Почему же так получается?

Что представляет из себя гимнастика для шеи доктора Шишонина

Установить личность в интернете крайне трудно, и наша цель — не выяснять, тот ли на самом деле Шишонин, или не тот, и кто из них академик, а просто констатировать факты.

Кто автор методики и для кого она предназначена?

Итак, об авторе. Вот фото молодого врача из ролика «Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела», выложенного в 2013 г.

Врач подробно рассказывает о назначении ЛФК Шишонина:

  • боли в шее и верхних конечностях;
  • остеохондроз шейный;
  • головокружения;
  • расстройства памяти;
  • нарушение кровотока;
  • профилактика инсульта;
  • стрессовое напряжение шейных мышц;
  • гиподинамия;
  • гипертония.

По Шишонину:

  • боль при шейном остеохондрозе на самом деле связана с мышечным спазмом: его причина — гиподинамический образ жизни, психоэмоциональное состояние;
  • спазмы сжимают нервы и кровеносные сосуды, из-за чего возникает боль в шейно-воротниковой зоне, ухудшается кровообращение мозга — отсюда и головные боли, проблемы с памятью и т. д.;
  • упражнения для шейного отдела позвоночника позволяют снять спазмы и боли, нормализовать кровоток, вернуть давление в норму, устранить мигрень и восстановить нормальный сон.

Какие упражнения для шеи входят в комплекс

Основной комплекс состоит из 7 упражнений, полный комплекс — из 11. Есть версия, что ЛФК вначале была разработана в клинике Бубновского.

  • Каждое упражнение, доступно для всех больных, в том числе и с острыми болями, и имеет свое классическое название: Метроном, Факир, Цапля, Рамка, Взгляд в небо, Пружина, Гусь.
  • Все наклоны и повороты шеи выполняются медленно и заканчиваются 30-секундной фиксацией, при этом шее придаётся максимальное растяжение (типичная методика ПИРМ). После этого следует возвращение в исходное состояние и расслабление.
  • Упражнения для шеи доктора Шишонина выполняются вначале ежедневно до исчезновения болезненных симптомов, а затем переходят на другой график: 2 — 3 раза в неделю.

Ролик не привязан ни к какому сайту.ру, в отличие от новых видео с участием Шишонина, из-за чего и трудно сразу идентифицировать и сопоставить обе личности. Комплекс упражнений для шеи Александра Шишонина с подробным описанием и комментариями самого доктора в видеоролике ниже.

Видео: Гимнастика для шеи Шишонина (именно этот комплекс так понравился народу).

А теперь совершим рывок во времени и перенесёмся в наши дни

Хватит заниматься самообманом

Прежде чем читать дальше, я задам вам оддин вопрос: вы все еще в поисках волшебного прибора, способного с первого раза восстановить суставы, или надеетесь на русский ‘авось пронесет’?

Некоторые успокаивают боль противовоспалительными, обезбаливающими таблетками, мазями из рекламы, ставят блокады, но суставы от этого не вылечиваются.

Единственное средство, которое хоть как-то поможет — Артропант.

«+»ipt>(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});»+»ipt>

var m5cb08999952e5 = document.createElement(‘script’); m5cb08999952e5.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21319&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb08999952e5() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21319; document.body.appendChild(m5cb08999952e5); } else { setTimeout(‘f5cb08999952e5()’,200); } } f5cb08999952e5();
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-39’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-39’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);
var m5cb083edc2b7f = document.createElement(‘script’); m5cb083edc2b7f.src=’https://dl6pkf7e.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=21315&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5cb083edc2b7f() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 21315; document.body.appendChild(m5cb083edc2b7f); } else { setTimeout(‘f5cb083edc2b7f()’,200); } } f5cb083edc2b7f();(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-28’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-28’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

(function(w, d, n, s, t) { w = w || []; w.push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: ‘R-A-145897-44’, renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-145897-44’, async: true }); }); t = d.getElementsByTagName(‘script’); s = d.createElement(‘script’); s.type = ‘text/javascript’; s.src = ‘//an.yandex.ru/system/context.js’; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, ‘yandexContextAsyncCallbacks’);

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *