Супер-детокс за 3 дня смузи-программа от Oz M.D

Коктейли что же это такое

Коктейли для похудения — это совокупность полезных и вкусных продуктов, приготовленных особым образом.

Основным компонентом таких напитков является клетчатка или пектин — натуральные растительные ингредиенты.

После попадания в желудок клетчатка начинает увеличиваться, заполняя его объем, тем самым появляется чувство насыщения.

Приготовление очищающих коктейлей — занятный и интересный процесс. Для укрепляющего здоровья напитка достаточно взять определенный набор продуктов.

Сочетание продуктов может быть абсолютно любым, главное, чтобы все составляющие гармонировали между собой.

Например, делая коктейль на основе молока, можно добавить к нему различные специи и орехи. А вот кислые овощи и фрукты только испортят напиток.

Молоко довольно тяжело усваивается пищеварительным трактом, поэтому заменим его кисломолочными продуктами.

Какую пользу несут коктейли

Жесткие диеты предполагают ограничение калорий, уменьшение количества пищи или полное голодание.

Результатом подобных истязаний над организмом могут стать уменьшение мышечной массы, недостаток макронутриентов, ломкость и тусклость волос, обезвоживание, плохой цвет и несовершенства кожи, или более серьезные патологии пищеварительной системы.

Очищающие коктейли на основе таких компонентов как: зелень, овощи и фрукты помогут сбалансировать питание и вывести плохие вещества из организма.

Действие коктейлей для похудения

1. Детокс-напитки направлены на распад отравляющих веществ организм, очищение стенок кишечника и вывода застоявшейся жидкости.

2. Тем самым они оказывают лимфодренажный эффект, улучшая работу кишечника и печени, что позволяет ощущать себя бодрым и здоровым.

3. Напитки плодотворно влияют на внешний вид: исчезают мелкие прыщики и покраснения, улучшается цвет лица.

4. Волосы и ногти приобретают здоровый вид и сияют блеском.

5. Из каких ингредиентов можно приготовить коктейли для избавления от живота

6. Для худеющих разработана целая серия продуктов, способствующих потере веса. Однако, домашние коктейли для плоского живота во много раз превосходят диетические продукты, благодаря своей натуральности и доступности.

Для рецептов смузи применяют следующие компоненты:

1. Вода — важный ингредиент в коктейлях, запускающий обменные процессы. Ее дефицит приводит к удерживанию жидкости в организме, что в свою очередь провоцирует отеки;

2. Молочные составляющие. Обогащают органы и системы витамином D, который отвечает за распад жировой ткани;

3. Овощные и фруктовые ингредиенты. Они практически не имеют калорий, хорошо усваиваются и насыщают.

4. Овсянка. С ней напитки становятся более питательными и хорошо утоляют голод, так как она содержит волокна клетчатки, разбухающие в желудке. Овсянка поддерживает уровень сахара крови, что помогает избежать резких скачков глюкозы и снизить тягу к сладким блюдам.

5. Зеленый чай. Обладает тонизирующими свойствами, запускает процессы похудения, повышает расход калорий.

Данные коктейли являются низкокалорийными, отлично питают и насыщают, а значит, могут быть пригодны в качестве перекусов.

Детокс-коктейли можно приготовить в домашних условиях без кулинарных навыков

Для приготовления понадобится соковыжималка или блендер.  Разберем мегаэффективные детокс-коктейли.

Свекла, сельдерей и яблоки

Свекла – самый верный помощник в борьбе с лишним весом, а в сочетании с сельдереем и яблоками несет в себе целый клад витаминов для организма.

Для приготовления понадобится свекла – 1 шт, яблоки – 2 шт, корень сельдерея – 1 шт. Через соковыжималку отжать сок всех ингредиентов и перемешать. При необходимости можно добавить немного меда, либо добавить 50мл воды.

Такой детокс-коктейль принимать по полстакана перед едой

Капуста с авокадо

Зеленый цвет самый подходящий для похудения, не зря все смузи зеленого цвета очень популярны у диетологов и активистов правильного питания.

В блендере измельчить 200 грамм цветной капусты и половинку авокадо.  Можно разбавить небольшим количеством воды.

Употреблять в перерывах между приемами пищи.

Лимон, имбирь, мед

Имбирь нормализует пищеварение, способствует похудению и выводит шлаки из организма.

Для приготовления детокс-коктейля необходимо мелко измельчить 1/3 корня имбиря, залить одним литром кипятка и варить 15 минут на слабом огне. Отвар процедить через ситечко, добавить сок половинки лимона. После остывания до приемлемой температуры добавить 2 столовых ложки меда.

Принимать утром перед едой по полстакана в теплом виде.

Шпинат, сельдерей и огурец

Этот детокс-коктейль – кладезь витаминов и необходимых элементов для организма. Для его приготовления понадобится 1 большой пучок шпината, половина стебля сельдерея, 1 огурец, пучок укропа. Всё взбить в блендере до пюреобразного состояния. При необходимости добавить небольшое количество воды.

Принимать утром перед едой или в течение дня между приемами пищи.

Огурец, петрушка, брокколи

Еще один витаминизированный зеленый детокс-коктейль. Для его приготовления понадобится 1 огурец средней длины, пучок свежей петрушки, 150 грамм брокколи. Ингредиенты сложить в блендер и хорошо измельчить.

Употреблять во второй половине дня. Таким детокс-коктейлем можно заменить поздний ужин.

Морковь, яблоко, манго

Оранжевые миксы из овощей и фруктов не уступают по эффективности зеленым коктейлям. Для приготовления оранжевого детокс-коктейля понадобится 1 морковь, 1 яблоко и 1 манго. Все взбить в блендере в течение 1 минуты. Очень густые коктейли разбавить 50 мл чистой воды.

Употреблять утром натощак.

Травяные детокс-коктейли

Травяные чаи используют в качестве успокоительного средства перед сном, или в качестве замены кофейных напитков в течение дня. Заварить кипятком мяту, мелиссу, ромашку, липу. Дать настояться 10 минут и употреблять в чистом виде. Можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда.

Зеленый болгарский перец и лимон

Для выведения из организма шлаков, токсинов и каловых масс используется данный рецепт приготовления детокс-коктейля.

Измельчите в блендере 2 больших зеленых перца, и добавьте к нему сок половины лимона. Для уменьшения густоты можно влить 1/3 стакана чистой воды.

Этот детокс-коктейль желательно принимать в первой половине дня, так как он заряжает энергией, придает сил и хорошее настроение на весь день.

Все детокс-коктейли направлены на улучшение состояния желудочно-кишечного тракта, улучшения состояния кожи, для придания блеска глазам и выразительности взгляда. Ежедневное употребление детокс-коктейлей меняют привычный образ жизни. Появляются силы и желание что-то менять, позитивный настрой, уверенность в себе, легкость движения. Введите прием детокс-коктейлей в привычку, и это станет лучшим изменением в вашей жизни. Будьте здоровы!

P.S. С уважением администрация сайта.

Меню для 3-х дней детокс

Данная программа рассчитана на то, чтобы настроить организм на переход к правильному питанию, для очистки организма от шлаков. Также она будет прекрасной экспресс-диетой перед важным событием.

Существует несколько вариантов меню детокс на 3 дня. Выбирайте под себя:

Завтрак: Детокс-коктейль и через 30-40 минут смузи.

Детокс-коктейль: в блендер необходимо отправить свежевыжатый сок 2-х яблок, сок ½ лимона, мелко натертый имбирь (небольшой корешок) и пучок шпината. Полученную массу необходимо взбивать около 2 минут, после чего употребить.

Детокс-смузи: возьмите 2 средних банана, 0,5 кило свежего нарезанного ананаса, 1,5 кружки малины (в идеале – замороженной), одно яблоко  и хорошенько взбейте в блендере. Если смузи получается слишком густой, можно его немного разбавить простой питьевой водой. Последний штрих — 2 средние кружки шпината. Еще раз все перемешиваем.

Обед: овощной супчик и салатик.

Овощной супчик (на 1,5 литра воды):

• 1 пучок свежего укропа;
• 30 гр. консервированного зеленого горошка;
• 50 гр. сырой моркови;
• 100 гр. кабачка;
• Половинка лука;
• 50 гр. стебля сельдерея;
• 200 гр. цветной капусты;
• 1 ст.л. растительного масла;
• Соль, перец по вкусу.

В кипящую подсоленную воду на 5 минут опускаем разделенные соцветия цветной капусты и нарезанный кубиком кабачок, причем, кожу с него НЕ снимаем.

Пока варятся капуста и кабачок, необходимо обжарить лук, морковь, нарезанную кружочками, и сельдерей.

Пассированные овощи отправляем в суп. Пусть он покипит еще минут 5. Не забудьте подсолить и поперчить супчик.

Теперь добавляем горошек и укропчик, варим еще 2 минуты и выключаем огонь.

Для сохранения вкусовых качеств рекомендуется варить суп на один раз.

Овощной салат: 

• 300 гр. белокочанной капусты;
• 350 гр. краснокочанной капусты;
• 1 средняя морковь;
• Половинка репчатого лука;
• 2 ст.л. лимонного сока;
• 1 ст.л. оливкового масла;
• 2 ст.л. тахини;
• Половина столовой ложки меда;
• 60 мл воды;
• 2 ст.л. кунжута;
• По вкусу соль.

Нашинкованную белокочанную и краснокочанную капусту, натертую на крупной терке морковь и мелко нарезанный лук перемешать в глубокой миске.

Все остальные ингредиенты, кроме кунжута, необходимо хорошенько вымешать до состояния пасты, добавляя воду маленькими порциями. Соус на время отставьте в сторону.

Теперь пришла очередь кунжута: обжарьте его на горячей скороде. «Прыгающие» семена – признак готовности.

Пора подавать салат: полейте овощи соусом и сверху посыпьте кунжутом.

Ужин: смузи и ромашковый чай.

Детокс смузи:

• 1 авокадо;
• 1 свежий огурец;
• 1,5 кружки помидоров черри;
• 2 кружки шпината;
• 1 ст.л. сока лайма или лимона;
• Вода;
• Соль во вкусу.

Ингредиенты отправляем в блендер. По необходимости немного разбавляем водой. В результате консистенция должна напоминать суп-пюре.

Данное меню является приблизительным. Продукты можно менять местами, включать другие овощи либо вовсе отказаться от чего-то нелюбимого. Утрешние и вечерние смузи разрешается взаимнозаменять.

Кроме того, вы можете выбрать и другие рецепты, которые будут предлагаться ниже.

Кто их придумал

Так называемая detox water — это не что иное, как самодельный лимонад без сахара. Возможно, вы уже давно что-то такое для себя готовите в домашних условиях, даже не подозревая, что «балуетесь» любимейшим напитком ретрит центров… О, опять мудреное слово! «Ретрит» означает «затворничество». Обитатели подобных центров закрываются от общества в весьма комфортабельном доме, где всласть занимаются духовными практиками, слушают тишину или часами общаются, и конечно же, питаются исключительно здорово.

Да, медитации и посвящение себя Будде — вещи модные, но не повально, зато здоровым питанием сегодня не интересовался только ленивый. Но одно дело, когда вы просто грызете морковку, помня о ее витаминности, и другое — когда перед вами стоит определенная благая цель. Скажем, детоксикация измученного смогом, курящими соседями, «натуральными» продуктами из супермаркета организма. Поэтому неудивительно, что о ретрит-жизни знают не все, а о детокс напитках — каждый второй.

Признаки того, что вам срочно нужен такой коктейль

• Постоянные (или просто подозрительно зачастившие) запоры, метеоризм, тошнота.
• Усталость, которая и вечером валит с ног, и даже утром никуда не девается, несмотря на ночной отдых.
• Головные боли.
• Постоянные скачки настроения.
• Проблемы с кожей (прыщи и так далее).
• Любовь к не самой полезной еде или ресторанам быстрого питания.
• Лишний вес.

Как понять, что тебе нужен детокс

Пройди небольшой тест. Честно ответь себе на эти вопросы.

1. Ты живешь в городе, где есть заводы или фабрики?
2. Твой образ жизни нельзя назвать активным? 
3. Ты питаешься продуктами сомнительного качества?
4. Ты регулярно испытываешь чувство усталости (иногда даже по утрам)? 
5. Ты имеешь проблемы с пищеварением (расстройства желудка, нерегулярный стул и пр.)?
6. Ты имеешь лишний вес?
7. Ты недовольна состоянием кожи, волос, ногтей?

Если ты положительно ответила хотя бы на два вопроса из предложенных, тебе точно следует подумать об изменении своего недельного рациона питания и включении в него смузи-диеты. 

Вспомнили о них хиппи, которые приветствовали все естественное и натуральное. Потом густые напитки «распробовали» спортсмены и снова те же кинодивы Голливуда. Сегодня детокс-диета на смузи — одна из самых действенных и для общего очищения организма, и для похудения. 

9 продуктов для поддержания эффекта детокса и здорового снижения веса

№1. плотная темно-зеленая зелень

Шпинат, брюссельская капуста, кудрявая капуста – это пребиотики, продукты, которые питают «хорошие» бактерии в кишечнике и создают условия для их размножения. Во время детокса вы добавляете их в смузи, после можно делать из них салаты и гарниры, главное – стараться есть такую зелень каждый день.

№2. рыба из холодных вод

Лосось (лучше дикий, если есть возможность), треска, палтус, форель, ледяная рыба – белок и насыщенные жирные кислоты, которые так нужны организму. Рыбой стоит заменить сосиски и другое красное мясо, и есть ее рекомендуется не реже двух раз в неделю.

№3. фермерская курица

Если отказаться от мяса и остаться только с рыбой вам не по силам, то по возможности замените красное мясо и свинину на курицу (органическую – гормональные окорочка никому не показаны).

№4. ягоды

Клубника, малина, ежевика, клюква, брусника – источник витаминов и кислоты, которая помогает организму самоочищаться. Ешьте свежие (в сезон) и замораживайте, чтобы было с чем делать смузи осенними и зимними утрами.

№5. Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает пищеварению, доктор рекомендует пить воду с яблочным уксусом (0,5 ч ложки на стакан воды) после обеда, как полезный дижестив (кстати, в Голландии это бабушкино средство очень популярно).

№6. Лимонная вода

Да, без стакана воды с лимоном тоже не обошлось – лимонная кислота в процессе пищеварения становится щелочью, и снижает общий уровень кислотности в организме, помогая ему бороться с разными воспалениями.

№8. Кокосовое масло и кокосовая вода

Эти два продукта очень популярны здесь, особенно кокосовая вода, которая очень прочно вошла в моду. У кокосовой воды особый состав, например, она идеально восстанавливает силы и водный баланс после тренировки. Кокосовое масло богато полезными жирами, которые легко усваиваются и необходимы для работы мозга – всем, кто работает в офисе этот продукт абсолютно показан.

№9. органический веганский белок (пудра)

Это еще один популярный компонент для утренних смузи – herbal protein, растительный белок, который помогает возместить белок при сокращении потребления мяса и жиров, и легко смешивается с соками или коктейлями.

Самый популярный продукт – белок конопли (из этого прекрасного растения делают не только веревки и продукт для амстердамских кофешопов, оно еще и чемпион по содержанию белка), который продается в виде порошка в любом веганском магазине.

В целом же детокс-программа доктора Оза не является каким-то откровением, скорее просто она сделана в удобной и легкой для воспроизводства форме (сделать смузи проще, чем сидеть на каком-то жестком меню). И лично я результатом очень довольна, как и тем, что после нее в моем смузи-меню появилось сразу три новых рецепта.

Я запаслась кокосовой водой (из холодильника летом – ммм!..) и стала вводить в свои коктейли протеин в порошке, посмотрим, насколько меня хватит – отпишусь о результатах через несколько месяцев!

Важно: пожалуйста, будьте благоразумны – если у вас есть какие-то хронические заболевания, проблемы с желудком или кишечником, не начинайте программу не посоветовавшись с врачом. Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы

А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в  Pinterest

Нажмите ЗДЕСЬ чтобы скачать список покупок и рецепты коктейлей для трехдневной детокс-программы. А чтобы не терять полезные идеи, подписывайтесь на нашу доску Здоровье и Фитнесс в  Pinterest.

Виды

Смузи бывают разными, и нужно знать, какие виды можно использовать для похудения, а какие нет.

Жиросжигающие

Некоторые продукты питания содержат вещества, активизирующие выработку гормона роста. Это витамин С, таурин, метионин, магний и йод. Под их влиянием клетки начинают интенсивно делиться (утолщаются ногти, волосы перестают выпадать и становятся гуще, наращивается мышечная масса), требуя от организма дополнительной энергии. Это приводит к расходованию жировых запасов.

Другая группа продуктов обладает так называемой «отрицательной калорийностью»: на их переработку тратится энергии больше, чем они могут дать организму. И опять в расход идут жировые запасы.

Эти продукты называются жиросжигателями, и если смузи готовить из них, эффект не заставит себя ждать. Вот их список:

Овощи:

• брокколи;
• морковь;
• огурцы;
• помидоры;
• савойская капуста;
• свёкла;
• тыква;
• цветная капуста.

Зелень:

• листовой салат;
• руккола;
• сельдерей;
• спаржа;
• шпинат;
• щавель.

Фрукты:

• авокадо;
• ананасы;
• апельсины;
• грейпфруты;
• киви;
• лимоны;
• манго;
• мандарины;
• яблоки.

Ягоды:

• клубника;
• клюква;
• малина;
• смородина;
• черника.

Напитки (для разбавления):

• ананасовый сок;
• вода;
• зелёный чай;
• кефир;
• минералка;
• томатный сок.

Жиросжигающие смузи — самые эффективные для устранения жировых отложений на проблемных участках тела, их можно использовать для похудения живота.

Диетические

Похудение возможно только в том случае, если за день вы расходуете больше калорий, чем получаете. Соответственно, нужно увеличивать двигательную активность и снижать калорийность рациона. В этом помогут диетические смузи, приготовленные из продуктов с минимальным количеством килокалорий. Преимущественно они готовятся из овощей, так как в ягодах и фруктах сахара содержится больше.

Рекомендуемые продукты (калорийность ниже 40):

А вот этими продуктами злоупотреблять не рекомендуется (калорийность выше 50):

Диетические смузи рекомендуются для общего снижения массы тела в рамках любых программ похудения.

Детокс

Если приготовить смузи из продуктов, которые известны своими очищающими свойствами, получатся прекрасные детокс-напитки. Их можно использовать для организации разгрузочных дней.

Из чего готовим:

• из зелени: листового салата, укропа, сельдерея, петрушки;
• из напитков: минералки, свежевыжатых соков, зелёного чая;
• из овощей: свёклы, моркови, капусты, огурцов, тыквы;
• из овса и отрубей;
• из орехов;
• из сухофруктов;
• из фруктов: слив, яблок, вишни, лимонов, персиков, груш, абрикосов, грейпфрутов, апельсинов;
• из ягод: чёрной смородины, клубники, клюквы, брусники, крыжовника.

Что стараемся не добавлять:

• алкоголь;
• кофе;
• приправы;
• редис;
• специи;
• семена;
• чёрный чай;
• шпинат;
• щавель.

Детокс-смузи рекомендуются при общей зашлакованности организма, а также для чистки определённых органов и систем.

Молочные / протеиновые / белковые

Если разбавлять фрукты и ягоды в смузи молоком, кефиром, йогуртом или сывороткой, они станут неплохим источником белка для организма. В период похудения он играет важную роль. При его недостатке энергия в первую очередь начинает извлекаться из мышечных волокон, а не жировых запасов. Их расщепление ведёт к общему истощению организма. Протеин этого не допускает, способствует наращиванию мышечной массы и перенаправляет все силы на сжигание адипоцитов.

Белковые смузи подойдут тем, кто активно занимается спортом и не просто худеет, а является скульптором своего тела, чтобы оно было стройным, красивым и рельефным.

Схемы похудения

После того, как освоено искусство приготовления смузи, пора выбирать программу похудения и учиться правильно его пить. От этого тоже во многом будут зависеть результаты.

Для начала нужно распределить его виды по приёмам пищи:

• на завтрак лучше пить самые калорийные, фруктовые смузи, которые зарядят энергией на целый день;
• на обед делайте их максимально питательными и густыми, подойдут овощные и многокомпонентные;
• на ужин идеальным вариантом станут зелёные, т. к. они улучшают пищеварение, настраивая органы ЖКТ на ночной отдых;
• на ланч и полдник, до или после тренировки (+/- полчаса), пейте белковые смузи — они сохранят мышечную массу;
• на ночь можете выпить однокомпонентый напиток (например, апельсиновый или клубничный) с небольшим добавлением обезжиренного кефира.

Теперь непосредственно схемы похудения.

Разгрузочный день

В течение дня нужно выпить небольшими порциями 2,5 литра обычной воды и 1 литр низкокалорийного детокс-смузи (лучше взять самые простые рецепты, из 1-2 продуктов). Первые 2 месяца устраивать такие разгрузки еженедельно, дальше — 1 раз в 2 недели. Результат — минус 1-1,5 кг за день.

Монодиета

Придётся отказаться от твёрдой еды совсем и все приёмы пищи заменить смузи. Можно разными, можно из каких-то определённых продуктов (например, сделать упор на овощные, или на зелёные, или на фруктовые). Существенный недостаток такого похудения — кишечные расстройства по окончанию диеты, так как желудок отвыкает переваривать твёрдую еду. Продолжительность — от 3 до 7 дней, не дольше. Результат — минус 3-4 кг.

Диета

Смузи-диета предполагает замену не всех приёмов пищи этим напитков, а только одного или двух. Это позволяет избежать проблем с ЖКТ

Обычно выбирают завтрак, потому что утром важно получить заряд энергии на целый день, и/или вместо ужина, чтобы облегчить работу желудка на ночь. Длительность — 1-2 недели

Результат — минус 5-6 кг.

В качестве спортивной добавки

На фоне здорового питания или любой диеты протеиновые смузи можно пить не только для похудения, но и для сохранения и наращивания мышечной массы. Для этого нужно употреблять напиток за 30-60 мин до тренировки и спустя такое же время после неё.

Регулярное употребление

Чтобы поддерживать вес в норме и не набирать лишних килограммов, для профилактики на фоне здорового питания полезно на ланч или полдник выпивать бокал диетического смузи.

Другие рецепты жиросжигающих коктейлей

Большинство поклонников этого напитка со временем становятся авторами собственных рецептов, однако есть и несколько классических вариантов:

1. Вкусен и полезен фруктовый коктейль из ананаса и грейпфрута. Понадобится 2 крупных цитрусовых фрукта, которые нужно очистить от кожуры и, разделив на дольки, положить в блендер. Туда же добавляют 2 ломтика очищенного ананаса, 2 порезанных стебля сельдерея и в последнюю очередь 1 ст. л. жидкого меда. Смесь взбивают до густоты.
2. Эффективный фруктово-овощной коктейль из простых продуктов. Понадобится 3 моркови, 2 зеленых яблока, несколько пластинок корня имбиря, 2 спелых банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты. Сначала из очищенных моркови, яблок и апельсина нужно отжать сок, затем смешать в блендере с другими ингредиентами.
3. Тыквенно-фруктовый смузи наполняет энергией, очищает организм, поднимает иммунитет. Для приготовления нужно взять 300 г свежей тыквы и 2 апельсина. Их очищают и взбивают в блендере. Курагу в количестве 5-6 шт. промывают и добавляют в чашу. Последние ингредиенты — 1 ст. л. меда и 1 ч. л. свежего или сушеного корня имбиря. Смесь взбивают около 1 минуты, пока не загустеет.
4. Зеленый смузи из авокадо, киви и сельдерея. 0,5 плода авокадо и 1 киви очищают и протирают в блендере до густой массы. Добавляют 1 стебель сельдерея, пригоршню листьев мяты и соль на кончике ножа. Взбивают еще 1-1,5 минуты. Перед тем как пить, посыпают свежемолотым черным перцем. Коктейль обладает высокой питательной ценностью и может быть использован в качестве второго завтрака или полдника.
5. Простой жиросжигающий коктейль за 3 минуты. Способствует удалению шлаков и лишней жидкости, наполняет организм витаминами. Измельчить 1 пучок салатных листьев и 1 огурец, очищенный от шкурки. Влить 1 стакан воды комнатной температуры, сок 0,5 лимона. По вкусу можно добавить 1 ч. л. меда. Выпить сразу после приготовления.
6. Сытный коктейль с отрубями. На 1 ст. л. отрубей понадобится по половине сочного яблока и спелого банана. В качестве зелени можно добавлять пучок шпината, кинзы, салатных листьев, базилика. В зависимости от вида травы вкус каждый раз будет меняться.
7. Жиросжигающий смузи вегетарианцев. Взять по 1 шт. крупной моркови и корня сельдерея, вымытых и очищенных, 1 красный помидор, 1-2 горсти листьев и стеблей кинзы, 1 ч. л. семян тмина, обжаренных на сковороде без масла, и измельчить в блендере. Перелить в стакан, добавить сок половины лимона, щепотку йодированной или морской соли и небольшое количество свежемолотого черного перца. Украсить веточками кинзы и укропа.
8. Сложный густой коктейль, максимально насыщенный полезными веществами. В блендере необходимо смешать 1 морковь среднего размера, 1 небольшую свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец вместе с кожурой, 2 несладких яблока со шкуркой, пучок петрушки и небольшое количество корня имбиря.
9. Смузи из ягод и кокосового молока. Богат витаминами, клетчаткой, антиоксидантами и электролитами. Может использоваться как вкусный и здоровый десерт. Особенно полезен в период сбора урожая, чтобы можно было класть в напиток свежие ягоды. На 1 стакан кокосового молока — 1 стакан клубники, 2-3 ягоды черники, 5 ягод крыжовника, 0,5 стакана мякоти кокоса, несколько листьев мяты. Сначала взбиваются твердые компоненты, затем вливается кокосовое молоко.
10. Зимний фруктово-ягодный смузи. На 2 спелых банана нужно взять 200 г замороженной клубники, 150 г мороженой клюквы или брусники, небольшую горсть свежих листьев мяты. Измельчить в чаше блендера и влить 1 стакан воды.
11. Оригинальный коктейль для любителей сладкого. Для приготовления напитка понадобится качественный темный шоколад, который нужно превратить в мелкую стружку. Достаточно ¼ части небольшой плитки. В роли других компонентов выступают 1 стакан свежей малины, очищенной от хвостиков и промытой, и 120 мл миндального молока. Ингредиенты смешивают в блендере и пьют не чаще 1-2 раз в неделю.

Таким образом, в приготовлении жиросжигающих смузи нет ничего сложного

Важно использовать качественные продукты и учитывать собственные вкусы при смешивании ингредиентов

Рецепты красоты и здоровья

Как приготовить детокс коктейли для похудения? Здесь нет ничего сложного, главное желание и правильный набор необходимых продуктов.

Предлагаем вашему вниманию список продуктов, которые входят в коктейли для очищения организма.

Составляющие детокс напитка:

1. Простая вода. Нет, она не поможет сразу похудеть, но вот ее дефицит может привести к отечности и плохому обмену веществ.

Молоко с низкой жирностью или йогурт. Оно богато на витамин D, который, в свою очередь, разрушает жировые отложения в тканях.
Различные овощи и ароматные, сочные фрукты. В подавляющем их большинстве практически нет калорий, зато много питательных веществ.
Каша овсянка. В ней много клетчатки и попадая в желудок, каша не дает появляться чувству голода.

Зеленый чай. О его пользе знают многие. Чай обладает тонизирующим эффектом, придает бодрости, а еще организму необходимо много энергии, чтобы его переварить.
Мед.
Орехи.

Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях можно самые разнообразные, на любой вкус и с учетом всех требований.

Вот рецепты лишь некоторых из них:

Бодрящий, освежающий детокс – фреш

Понадобится сок трех небольших лаймов, а также цедра от одного из них, небольшой банан, молоко либо йогурт, ванилинчик, ложка меда, шпинат.

Все ингредиенты необходимо высыпать в блендер и взбить. Коктейль готов к употреблению.

Ягодный смузи

Его составляющие – малинка и ежевичка граммов по 200, стакан охлажденного зеленого чая, небольшая ложка меда, немного ядрышек грецкого ореха.

Компоненты взбиваются в чаше блендера.

Потрясающий детокс-коктейль из имбиря

Он невероятно богат на витамины и помогает мгновенно потерять лишние калории. Понадобится пучок свежего шпината, имбирный корень, натертый на самую мелкую терку – одна ложечка и две ложки ароматного меда. Все взбиваем до тех пор, пока жидкость не будет напоминать по своей консистенции пюре. Если напиток покажется слишком густым, его можно будет разбавить водой.

Лаймово-яблочный фреш

Несколько лаймов, смешанных с яблоками и бананом на йогуртовой основе – изысканное лакомство для всех, кто теряет вес. Банан добавляет сладость, а йогурт делает напиток сытнее, и его легко кушать на обед или ланч.

Потребуется:

• 2 небольших лайма;
• большое зеленое яблоко;
• киви – 1 шт.;
• крупный спелый банан;
• натуральный йогурт – 250 мл;
• корица – щепотка.

Яблоко очищается от кожуры, сердцевину с косточками вырезается. Далее фрукты разрезаются на кусочки. Из цитрусовых выдавливается сок, на терке трется цедра одного лайма. Компоненты смешиваются в блендере, к ним добавляется йогурт. Смузи приправляют корицей и едят десертной ложечкой. В итоге получается пряный десерт с тонким лаймовым привкусом, бодрящий и освежающий.

Как понять, что вам нужна чистка

В общем, вы уже знаете, что токсины нарушают естественные процессы организма.

К токсинам вы можете относить кроме всех химических веществ и сахар, многие молочные продукты, пшеницу высшего сорта, если вы чувствительны к ним. А также это алкоголь, никотин, кофеин и многие фармацевтические препараты.

Эффект воздействия этих продуктов и препаратов зависит от организма. Некоторые люди сильно страдают от молочных и пшеницы, некоторые нет. И детоксикация, значит, просто воздержаться от них. Но этого может и не хватить.

И когда вы будете испытывать следующие признаки, вы должны прибегнуть к дополнительной чистке. Вот симптомы:

• Заболевание костей
• Слабоумие
• Гормональный дисбаланс
• Раковые новообразования
• Кальцификация желез
• Белый или желтый язык и/или неприятный запах изо рта
• Ожирение или образование висцерального жира
• Тягу к сахару и проблемы с сахаром в крови
• Проблемы с желчным пузырем
• Постоянное вздутие живота
• Избыточная потливость
• Не можете похудеть
• Акне и зуд кожи
• Постоянная усталость и хочется спать, особенно в первой половине дня
• Капризность, депрессии
• Аутоиммунность
• Химическая чувствительность к ароматам, аллергия
• Бессонница, особенно ранняя (пробуждение в 1 — 4 утра)

Если вы чувствуете некоторые из этих симптомов, попробуйте дать себе паузу. Измените свои питание, станьте немного активнее и сделайте себе смузи для детокса и похудения.

Однако, если у вас не получается избавиться от некоторых из симптомов, возможно, вы совершаете некоторые ошибки.

Читайте далее…

Что такое детокс-смузи

Детокс -смузи — это густые напитки, смешанные в блендере или миксере, предназначенные  для очищения организма от токсинов.

В состав любых очищающих детокс-смузи могут входить:

• Лимоны — стимулируют пищеварение и высвобождение ферментов, которые нейтрализуют токсины, превращая их в водорастворимые формы;
• Яблоки — содержат пектин, растворимую клетчатку, которая эффективно выводит токсины из толстого кишечника и очищает его от них;
• Зеленые овощи и морские водоросли — содержат волшебный хлорофилл, мощное питательное вещество, которое запускает процесс детоксикации, очищая  организм от тяжелых металлов, пестицидов и других токсинов окружающей среды;
• Киви— мощный источник витамина С;
• Имбирь — усиливает обмен веществ, очень хорошо тонизирует;
• Зеленые листовые овощи — богаты высоким содержанием волокон,калием и антиоксидантами: шпинат, сельдерей, мангольд, репа, салат, петрушка.
• Зеленый чай — содержит питательные вещества под названием полифенолы, с сильным антиоксидантным действием,  он отлично помогает вашему организму бороться  со свободными радикалами;
• Пчелиная пыльца — очень богата питательными веществами, которые питают печень и восстанавливают  ваше тело в естественное равновесие.

Как правильно употреблять детокс- смузи?

Употреблять детоксикационные смузи нужно с утра, сразу поле приготовления.

Этим самым вы запустите интенсивный процесс обмена веществ, печень начнет работать с максимальной эффективностью, организм начнет вымывать токсины, вы почувствуете себя легче, энергичнее, а ваша кожа будет светиться!

Эти детоксикационные смузи реально творят чудеса!

Очищающий детокс -смузи — рецепт приготовления

Ингредиенты на три порции:

• 1 спелый банан
• 0, 5 столовой ложки пчелиной пыльцы
• 1 зеленое яблоко, нарезанное кубиками
• ½ Стакана свежевыжатого сока лайма или лимона
• 1 пучок свежих листьев шпината или петрушки
• 1 стебель сельдерея
• 1 киви
• 1 свежий огурец, нарезанные кубиками
• 1,5 стакана минеральной воды или холодного зеленого чая ( количество зависит от того, какой густоты смузи вы хотите получить)
• кусочек свежего корня имбиря (примерно 30,0)

Все ингредиенты необходимо просто измельчить в блендере, вылить в стакан и выпить. Или съесть ложкой.

Если вы не любите смузи, вам может показаться это средство не очень приятным на вид и на вкус, но если вы реально хотите получить быстрый результат, вам придется это съесть! 

Не переживайте, у такого смузи достаточно приятный легкий вкус, а эффект от его применения замечательный!

Употреблять такое смузи нужно каждое утро в течении 3-5 дней и тогда, вы не только легко придете в прежнюю форму, но и станете выглядеть более посвежевшими и отдохнувшими на зависть всем!

А какие рецепты детокс- напитков знаете вы?

Делитесь своими рецептами.

С вами была Алена Яснева, всем пока!

фото@@ belchonock