Как в последний раз так хорошо похудела Алла Пугачева

Программа питания СССР

Не так давно Пугачева в своем интервью отметила, что похудеть без вреда для здоровья реально только путем коррекции питания. На какой диете сидеть, певица не говорит. Она рассказала, что сама разработала для себя программу питания. И каждая женщина может сделать это для себя, ведь никто лучше не знает ее особенностей и потребностей.

Для Аллы Борисовны очень результативной оказалась диетическая программа под названием «СССР». Она не имеет ничего общего с советским прошлым, а представляет собой аббревиатуру от сдобное, сладкое, соленое, разгрузка. Первых три «С» надо исключить из рациона. Разгрузку следует проводить каждые три дня.

Необходимо постараться полностью исключить соль из меню. Она задерживает жидкость в организме, способствует появлению отечности. Сладкое и мучное также находятся под запретом

Важно уделять внимание размеру порции. Кушать можно 5-6 раз в день, но по чуть-чуть, чтобы избежать растяжения желудка и проблем с органами ЖКТ

Свежие овощи и фрукты обязаны присутствовать на столе ежедневно. Также следует отдавать предпочтение белковым продуктам. Необходимо много пить. Чистая вода выводит шлаки и токсины, очищает организм, способствует омоложению. Для закрепления происходящих изменений каждый день надо уделять 30-40 минут умеренным физическим нагрузкам.

На сколько кг удастся похудеть, придерживаясь таких принципов, однозначно ответить трудно. Все зависит от изначального веса, правильности соблюдения рекомендаций, индивидуальных особенностей организма. Фото певицы до и после подтверждают высокую результативность программы. Сама Пугачева говорит, что все изменения, произошедшие с ней сейчас, представляют собой результат любви и семейной гармонии.

Надеемся, мы смогли развеять все мифы о похудении «королевы» российской эстрады. Если статья принесла вам пользу, поделитесь ею с друзьями в соц. сетях

Спасибо всем за внимание, и до новых встреч!

2+

( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )

Путь к стройности

Алла Пугачева долгое время не меняла привычный образ. Поклонники привыкли к ее просторной одежде, скрывающей все складочки и дефекты фигуры. Сейчас певицу можно увидеть в джинсах, коротких платьях, юбках. Новая Пугачева кардинально изменилась. В СМИ и сети постоянно обсуждают произошедшие изменения. Распространено мнение, что «звезда» похудела на 51-53 кг. На самом деле за прошедший год вес певицы изменился на 20 кг, что также немало.

Поклонники творчества и окружение Аллы Борисовны не перестают задаваться вопросом, с помощью чего удалось достичь таких результатов. Самые распространенные версии сводятся к следующему:

• Болезнь. Многие думают, что певица заболела, чем и обусловлено стремительное похудение.
• Резекция желудка. Кто-то предполагает, что Примадонна легла под нож хирурга и уменьшила объем желудка.
• Липосакция. Есть мнение, что секрет стройности – пластическая операция по удалению жира в проблемных зонах.
• Диета. Возможно, Пугачева сидела на супер строгой диете. Один из вариантов – огуречной.
• Смена стилиста и образа. Есть предположение, что звезда носит утягивающее белье и сменила стилиста. Грамотный подбор одежды помогает ей подчеркнуть преимущества и скрыть недостатки фигуры.

Ни одна из выше представленных версий не была подтверждена самой певицей, хотя она неоднократно в 2015, 2016 и 2017 году посещала различные шоу, такие как «Пусть говорят». Вес Пугачевой никогда не стоял на месте. Стрелки весов постоянно «прыгали». Именно поэтому вопрос «как удалось добиться стойкого результата на отметке 68 кг?» волнует все больше людей, имеющих аналогичную проблему с весом.

Сенсационное похудение Пугачёвой

Кто угодно мог бы отказаться от заветной цели, смирившись с
лишними килограммами, но только не Примадонна! На традиционных “Рождественских
встречах” этого года Алла предстала пред публикой стройной и помолодевшей, чем
немало удивила своих поклонников. На все вопросы о том, каким способом удалось
достичь такого сногсшибательного эффекта, Алла отшучивалась и говорила, что
просто мало ест.

На следующем
публичном выступлении уже в мае, на вручении премии “Муз-ТВ” за 2013 год,
Пугачёва в очередной раз поразила всех присутствующих своим внешним видом –
ноги в облегающих и подчёркивающих стройность лосинах, подтянутая фигура и как
всегда, безупречный макияж. Многие недоумевали, как
удалось похудеть Алле Пугачёвой за столь короткий срок, и строили догадки.

Алла Борисовна не из тех, кто спешит раскрывать свои тайны —
она пытается утверждать, что похудеть смогла с помощью советов своей дочери
Кристины, которая, не смотря на возраст и на то, что у неё трое детей,
умудряется сохранять тонкую стройную фигуру. По словам Пугачёвой, она убрала из
своего рациона солёные, сладкие и калорийные продукты, не ела после шести
вечера, что и помогло достичь таких результатов. Вот только что-то с трудом
верится в подобные истории, тем более, с учётом неудачных предыдущих результатов
от диет.

Ситуация с чудесным похудением Пугачёвой стала ясной после
общения с людьми из близкого окружения Примадонны. Оказывается, причина её
столь быстрого и столь эффектного похудения не в чудесных диетах, а в салонной
процедуре, которая разработана по слову последних инноваций – это курс
радиоволновой липосакции в центре эстетической медицины, который работает на
Рублёвском шоссе.

Обычная традиционная липосакция подразумевает нанесение
небольших порезов и проколов на участках кожи, через которые удаляется
подкожный жир. Очевидными недостатками данной процедуры являются — риск
занесения инфекции и провисание участков кожи, из-под которых удаляют слой
жира. Обычная липосакция требует обезболивания и продолжительного
восстановительного периода.

Современная процедура радиоволновой липосакции абсолютно
безболезненна. Другой плюс в том, что здесь нет необходимости в проколах и
разрезах кожного покрова. Принцип воздействия на кожный покров заключается в
удалении жира и одновременном воздействии на кожу для её сокращения.
Практически происходит моделирование кожного покрова, поэтому часто аппарат
радиоволновой липосакции называют скульптором тела.

Согласно прейскуранту, стоимость одной процедуры начинается
от 500 000 рублей, а для полного курса потребуется десять процедур. Конечно
же, Примадонна российской эстрады с лёгкостью может себе позволить такие вклады
в собственный имидж.

Очередной секрет того, как удалось похудеть за столь
короткие сроки Алле Пугачёвой, раскрыт. Остаётся только надеяться, что эффект
от этой процедуры радиоволновой липосакции продержится долгое время и певица
будет продолжать радовать своих поклонников безупречным внешним видом и
несравненным голосом.

Правила похудения от Аллы

В первую очередь остановимся на наиболее важных правилах похудения. Они касаются питания, образа жизни, распорядка дня.

Пить нужно много. Главное место должна занимать очищенная, минеральная вода. От газированной обязательно надо отказаться. Полезны травяные отвары, разнообразные зеленые чаи. Но вот перед отходом ко сну пить нельзя, так как это точно спровоцирует отечность.
Свежие фрукты с овощами всегда должны быть в рационе питания. Каждый день включайте их в меню в натуральном виде, делайте салаты.
Кисломолочная продукция тоже очень полезна, помогает сохранить стройность, держать себя в отличной спортивной форме. Так, можно включать в меню натуральные йогурты, творожки. Только они должны быть нежирными.
Некоторые продукты можно позволять себе только в минимальных количествах. Это все сдобное, соленое и сладкое.
Сон играет большую роль! Необходимо больше спать, ложиться раньше. Алла Борисовна советует отходить ко сну в 11 вечера. А пока вы долго спите, вы не просто отдыхаете, набираетесь сил. Ваше тело длительное время обходиться без питания, метаболизм ускоряется, начинается сжигание жира. Кроме того, во сне восстанавливается нормальный гормональный фон, стимулируются обменные процессы в организме.
Ужинать нужно не позднее 9-ти часов вечера. Оптимальное решение – кушать последний раз в 8 вечера.
Очень полезны пешие прогулки, преимущественно на свежем воздухе

Отлично, если вы можете ходить хотя бы по часу в день.
Спортом заниматься очень важно, при этом здесь не подразумеваются изнуряющие тренировки, экстремальные физические нагрузки. Можно превратить упражнения в хобби, в удовольствие

Например, делать каждый день гимнастику, ездить на велосипеде.

Психологический настрой тоже имеет существенное значение. Диета, правильный образ жизни, прогулки и занятия спортом должны доставлять радость

Важно любить и принимать себя, заботиться о себе, позитивно относиться к окружающему миру

Противопоказания, ограничения

Любые диеты связаны с определенной сменой режима питания, из-за чего организм испытывает стресс

Крайне важно убедиться, что новые методики для снижения веса не окажут негативного влияния на здоровье. Вот несколько общих противопоказаний:

• Период лактации;
• Беременность;
• Проблемы с работой сердечно-сосудистой системы;
• Нарушения функционирования органов ЖКТ;
• Повышенное артериальное давление;
• Недуги почек.

Правильное решение – получить консультацию у терапевта и диетолога. Специалисты точно определят, какой вариант диеты вам оптимально, помогут составить детальное меню.

Диеты для похудения

Диеты Примадонны разбирает врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина Потянова.

Посоли меня на исходе дня

— Плюсы диеты «СССР»: сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете. А вот исключать из рациона соль не нужно, так как ионы натрия и хлора необходимы для поддержания кислотно-щелочного равновесия организма, хорошей работы надпочечников. При полном отсутствии в рационе соли вес снижается, но не за счет сжигания жиров, а за счет вывода из организма жидкости. Кроме того, при нехватке натрия вода устремляется внутрь клеток, что приводит к нарушению их функций. Даже 7-дневная бессолевая диета может в дальнейшем замедлить сжигание жира. Соль лучше всего добавлять в уже готовое блюдо — в день рекомендуется употреблять до чайной ложки соли (3 — 5 г). Овощные супы и достаточное количество жидкости (30 мл на кг веса) — хорошая пищевая привычка. Однако их рекомендуется включать в свой рацион не только раз в неделю во время разгрузочного дня, а ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г.

Лег пораньше — сбросил побольше

Что касается последних перемен в образе жизни певицы, то нормализация уровня глюкозы в крови важна для здорового снижения веса, так как при повышенном уровне глюкозы ее избыток превращается в жиры. Ложиться спать до 11 вечера действительно необходимо для здорового похудения. Так как именно с 23 часов до часу ночи наблюдается пиковый выброс гормонов мелатонина и соматостатина, которые играют колоссальную роль в процессах обмена веществ и жиросжигании. При нарушении режима сна мелатонина вырабатывается мало, это приводит к отложению жира, преимущественно в области живота, хроническому стрессу, истощению надпочечников, преждевременному старению.

Не все советское — лучшее

Современной наукой пересмотрены некоторые советские и постсоветские рекомендации. К примеру, доказано, что употребление полезных жиров (в частности, яичных желтков) не грозит повышением уровня холестерина, а является необходимым фактором для поддержания гормонального здоровья. А вот количество быстрых углеводов в рационе нужно понизить — они делают холестерин вредным. К быстрым углеводам относится, к примеру, овсянка, если она представляет собой не цельное зерно, а разваренные хлопья геркулес.

На обед вполне допустимо употреблять постный белок (белая рыба, белое мясо), небольшое количество сложных углеводов (крупы) и овощи. На ужин к овощам допустимо добавить немного полезных жиров (например, ложку оливкового масла) и немного постного белка (белая рыба или мясо, морепродукты). Худеющим употреблять фрукты в качестве перекуса не стоит — дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания. Фрукты ешьте после завтрака и/или обеда.

Ирина Потянова (диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук): @dietolog_food_expert

А помнишь, как все начиналось

Мошенники, которые продвигают в интернете платные диеты, часто наживаются на имени Пугачевой. Похудение Пугачевой народ считает одним из самых эффективных в российском шоу-бизнесе, вот и стремится узнать секрет.

Алла Пугачева в 2009 году скрывала пышные формы под пышными нарядами. Фото: Gennadii USOEV/globallookpress.com

В молодые годы Алла Борисовна худела по-разному. Пробовала монодиету — сидела на гречке, позже пробовала питаться овощными супами, вареной рыбой и мясом, исключив ужин. В 90-х Примадонна ездила в швейцарскую клинику, где прошла курс оздоровления и очищения организма.

Эффективным было похудение Аллы Борисовны Пугачевой во Всесоюзном научном центре медицинской реабилитации и физиотерапии. В середине 90-х певица проходила курсы оздоровления в этом медицинском учреждении в центре Москвы. Индивидуальной системы питания для звезды не изобретали — месяц она питалась по меню с пониженной калорийностью и занималась с инструктором физкультурой. О системе питания нам рассказывал ныне покойный профессор Василий Михайлович Боголюбов, который в те годы руководил научным центром. «Из углеводов разрешались только фрукты, готовили на овощных бульонах, на ужин давали тушеные овощи», — рассказывал Боголюбов.

Примерный рацион, на котором тогда худела Алла Борисовна, выглядел так: завтрак — овсянка, яйца или омлет, обед — суп на овощном бульоне, кусок вареного мяса или рыбы, гречка, ужин — овощи, перекус — фрукты.

Но, похоже, собственные диеты Примадонны работают лучше. Короткие юбки и шорты сидят на 69-летней Пугачевой лучше, чем в молодости. А интерес к ее диетам — это навсегда. Ведь, как пела, Алла Борисовна: «И вызывает жгучий интерес мой часто изменяющийся вес».

Ну и конечно, важно скорректировать рацион.

«Пластические хирурги разглядывают: что она сделала? — комментировала свое преображение на канале НТВ Алла Борисовна. — Где она что-то отсосала, что-то убрала, что-то резала? Просто меньше жрать! И я, естественно, похудела. Я не болела, а специально села на диету. На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, пришлось отказаться».

Пугачевой помогли не только эти правила, но и проверенная диета, которую она называет «СССР». Нужно отказаться от трех «с»: сладкого, соленого, сдобного. «Р» — разгрузочный день на овощных супах или пюре. Это не значит, что Пугачева постоянно голодает — после кардинального похудения Примадонна теперь подключает «СССР», только когда возникает необходимость. Кстати, отмечая в этом году «день желтых цветов» (наступление весны), Алла Борисовна напекла дома пирожков и принесла их на вечеринку — угощала друзей. Гости заметили, что и сама попробовала. Когда есть повод, то можно и нарушить принципы здорового питания. Кстати, не солить еду в свое время Примадонне посоветовала дочь Кристина Орбакайте. А затем Пугачева уже модернизировала бессолевую диету.

Женщина, которая не ест

«В детстве в семье был культ еды, мама славилась тем, что она могла приготовить любую еду: грузинскую, еврейскую, русскую, — говорит Алла Пугачева, которая считает, что этот талант передался и ей. — Когда я выходила замуж, меня никто не учил готовить. Видно, это чутье передалось от матери. Я на глазок, на вкус, как-то по наитию понимала, что как надо…» Все домашние и друзья Аллы Борисовны обожают ее стряпню — готовит певица превосходно. До сих пор Примадонна любит готовить сама, хотя когда нет времени, то может доверить и помощнице.

Стройную фигуру Аллы Пугачевой на фото лучше всего удается запечатлеть ее супругу. «Любимая загорает, снял исподтишка — не любит, когда ее фотографируют», — подписал снимок в Инстаграме Максим Галкин. Фото: instagram.com

Много лет Пугачева проверяла эффективность разных диет: то худела, то вновь полнела. Но несколько последних лет Алла Борисовна в идеальной форме. Причины впечатляющих перемен с фигурой раскрыли знакомые певицы и она сама. Во-первых, в Израиле Пугачевой подобрали эффективные таблетки от диабета. Во-вторых, она изменила график и ложится спать до 23 часов. В-третьих, певица много времени проводит в воде. «Алла Борисовна плавает в бассейне, который есть в замке», — говорит стилист Примадонны Алишер.

Диетические методики Пугачевой

Звезда предлагает несколько разновидностей диет для похудения.

Кефирная диета Пугачёвой
Помогает очень быстро сбросить вес, примерно по 1 кг в день, поэтому вы можете применять ее за несколько дней до важного события или фотосессии. В течение дня нужно выпить 1,5 л кефира (с содержанием жира не более 2,5%), в который добавлена свежая мелко нарубленная зелень и немного тертого огурца;

Аллы Пугачевой
Помогает очистить организм, насытить его витаминами и избавить от 4–5 лишних кг за 10 дней

В эти дни разрешаются несладкие фрукты, 1 кусочек черного хлеба, салат из огурца с оливковым маслом или сметаной без соли или специй. На завтрак и обед следует съедать по чашке такого салата, выпивать чашку несладкого натурального кофе, на ужин — грейпфрут или яблоко

Имбирная диета Пугачевой
Позволит легко сбросить до 5 кг лишнего веса за 10–14 дней. Основным жиросжигающим действием обладает имбирный чай (имбирный корень измельчается на терке, заливается кипятком, настаивается в термопоте). В рацион следует включить нежирную рыбу, куриную грудку, свежие овощи и фрукты. В завтрак входит кофе и крупный фрукт, на обед — салат из овощей и отварная рыба, на ужин — вареная куриная грудка, овощной салат. В течение дня нужно пить имбирный чай без сахара или молока (можно положить дольку лимона).

• Средиземноморная диета Аллы Борисовны
  Она очень похожа на имбирную, только основными ингредиентами являются морская капуста, сочные овощи и отварные морепродукты.
• Очищение на активированном угле
  До каждого приема пищи следует выпивать активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела), уголь отлично очищает организм и выводит накопившиеся токсины и вредные вещества.

Отзывы

Кирочка: В какой отличной форме сейчас Пугачева! Почитала отзывы про ее диету и решила попробовать. Имбирная диета в холодные зимние дни помогла не замерзать, не простужаться, а также буквально «сожгла» лишний жирок на бедрах. За 11 дней — минус 5 кг, отличный результат, я была безумно рада.

Мирра: Захотела поразить коллег после отпуска: решила — стану как звезда! Диета А. Пугачевой (кефирчик, зелень и огурчики) помогла мне как следует почистить кишечник, сбросить лишнее с живота и боков. А как засияла кожа! Вышла на работу в платье на размер меньше.

Ольга: Весна — время красоты и обновления. Я скомбинировала несколько методик похудения от Пугачевой: огуречную диету и активированный уголь. Вес начал таять на глазах, самочувствие отличное, 2 недели и 5 кг долой!

История звезды

Певица Алла Пугачева, известная во всем мире, боролась с лишним весом всю свою сознательную жизнь. В годы молодости у нее это неплохо получалось, но с возрастом избыточный вес стал большой проблемой. В настоящем ее поклонники неожиданно заметили то, что вес их кумира заметно уменьшился. Говорят, такого результата она добилась именно с помощью угольной диеты.

Как говорила Алла, для нее стимулом к похудению было отчаянное желание одеть очень красивое платье, которое она приобрела, хоть оно и было ей мало. Звезда могла бы заказать свой размер, но тогда оно уже смотрелось бы не так шикарно. Ей пришлось идти сложным путем — срочно худеть. К тому же, она была не прочь порадовать своего жениха Максима Галкина.

Способ, благодаря которому звезда похудела, — это так называемая нынче угольная диета Аллы Пугачевой. Самый главный ее плюс — это простота. Особых усилий она не требует, ведь даже певица, у которой очень плотный график, смогла соблюдать ограничения, предлагаемые диетой.

Что из себя представляет последняя диета Аллы Пугачевой

Почему эта диета обрела такую популярность? Потому что она дает отличный эффект и проста в применении. Чтобы понять, в чем же заключается секрет этого уникального способа похудеть, необходимо разобраться в действии активированного угля.

Действие черных таблеток на организм

Издавна врачи рекомендуют активированный уголь для борьбы с кишечными газами, расстройством желудка и отравлениями. Адсорбент поглощает токсины, в этом его уникальность. Сам он жир не расщепляет, но благодаря ему в организме создаются условия для похудения. Лишний вес исчезает, потому что:

• таблетки выводят токсины и шлаки из организма, благодаря чему улучшается общее его состояние и нормализуется обмен веществ;

• уголек выводит жидкость из организма, скапливающуюся в тканях и вызывающую отечность;

• налаживается состояние желудочно-кишечного тракта, благодаря чему еда лучше переваривается, а излишки благополучно покидают организм;

• в стенки желудка не всасывается вредная и жирная пища.

Все вышеперечисленное приводит к тому, что избыточный вес уменьшается на несколько килограммов. Также хорошо то, что они не вернутся обратно сразу после окончания приема таблеток, ведь уходят они из-за налаженной работы организма.

Разновидности диет с активированным углем

Существует несколько видов диеты, в которой применяется активированный уголь. Самая жесткая из них — это та, сидя на которой, можно лишь принимать таблетки утром, днем и вечером, да пить воду в любых количествах. Держаться ее можно максимум 10 дней. В результате будет сброшено примерно 4-5 кг. Повторить можно не раньше, чем спустя 10 дней нормального питания. Но лучше не пробуйте. По сути — это голодание, прибегать к которому можно после согласования с врачом.

Еще один вариант похудения с черными таблеточками — это принятие трех таблеток в день, за час до приема пищи. Кушать же в этом случае можно все, что захочется. С жирной едой, конечно, лучше не перебарщивать.

Третий вариант заключается в том, что количество принимаемого препарата рассчитывается в зависимости от веса. Необходимо поделить количество килограммов на 10 и получить нужно количество таблеток, которое надо выпить за день.

Противопоказания у угольного похудения

Прежде чем выбрать такую диету, необходимо удостовериться в отсутствии в группе риска. Например, при наличии каких-либо повреждений в желудочно-кишечном тракте, принятие большого количества активированного угля запрещается. Соответственно, люди, страдающие гастритом или язвой, не могут воспользоваться такой диетой.

Те, кого заинтересовала диета Пугачевой на активированном угле, должны помнить, что ни в коем случае нельзя:

• пить активированный уголь при появлении запора или расстройства желудка, так как эти явления — побочные эффекты передозировки;

• принимать таблетки угля дольше 2 недель беспрерывно, необходимо давать передышку организму;

• принимать другие препараты, так как эффект от их применения может быть уменьшен углем.

Диета на активированном угле — это простой способ похудеть, который еще и не требует больших затрат и покупки специальных продуктов, готовки специальных блюд

Несмотря на все это, перед применением такой диеты крайне важно проконсультироваться с врачом. Красота, безусловно, важна, но здоровье — это самое главное!