Гоар Аветисян похудела секреты и методика

Режим приема пищи Гоар Аветисян

Режим питания. Как уже писалось выше, в течение дня у вас должно быть не пяти приемов пищи. Это позволит ускорить процессы метаболизма и сократит вероятность отложения жировой клетчатки. При этом постарайтесь распределить калории таким образом, чтобы их количество было максимальным для первого приема пищи и минимальным для последнего.

Разнообразие меню. Правильное питание рассчитано на поступление всех необходимых микроэлементов из еды. Поэтому желательно регулярно менять используемые продукты и блюда из них. Не бойтесь экспериментировать. Тем более, что такие “перемены” позволят гораздо быстрее привыкнуть к новой системе питания.
Способы приготовления блюд. Правильное питание радует тем, что позволяет самые различные способы приготовления продуктов. Самое главное, постараться сократить количество жареной пищи. Отдайте предпочтение запеканию в духовке или готовке на пару. Тем более, что существует множество вкуснейших рецептов. А сделать пищу более вкусной позволят специи и разнообразные соусы (смотрите подробнее ниже).

Супер подборка силовых упражнений

Как сжечь жир на животе и боках мужчине

Революция тела с Джиллиан Майклс «Body Revolution»

Программа домашних тренировок для девушек

Джиллиан Майклз программа для начинающих Beginner Shred

“Разгрузочные” приемы пищи. Безусловно, тяжело отказываться от старых пищевых привычек. Да и просто иногда хочется таких вредных и калорийных “вкусностей”. Обычно сложнее всего оказывается сломать этот психологический барьер. Так что если у вас не получается, то просто позвольте себе пару раз в неделю съесть что-нибудь “эдакое” вместо одного из приемов пищи. Но постарайтесь, чтобы этот прием не пришелся на вечер.

Сон. Режим необходим не только для употребления пищи, но и для сна. Потому что в случае регулярных недосыпов в организме начинается выработка гормонов стресса, которые провоцируют набор нездорового веса.

Спорт. Правильное питание просто невозможно без физической активности. Даже если у вас нет времени или возможности посещать спортзал, то выделите хотя бы 20-30 минут в день для банальной разминки, как на уроках физкультуры в школе. Это опять-таки поможет разогнать обмен веществ, плюс позволит коже и мышцам оставаться подтянутыми, несмотря на потерю массы.

Скорость сброса веса. Правильное питание для похудения не является экспресс-диетой. Это позволяет его использовать даже кормящим матерям. Однако вы должны учитывать, что здоровой считается потеря не более двух килограмм в неделю. Поэтому запаситесь терпением. Зато такая скорость предотвратить появление обвисших складок кожи при наличие большого начального веса.

Питание Гоар Аветисян для похудения

Визажист отказалась от сахара и сладких газированных напитков и стала записывать всё, что она ест за день — по словам Гоар, это помогает контролировать свой рацион. Кроме того, девушка советует найти для себя мотивацию и пример для подражания, будь то кардинально похудевшие знаменитости или свои «стройные» фото.

Супер подборка диет

Cалат Щётка для похудения рецепт отзывы и сколько скидывают

90 дневная диета раздельного питания: меню на каждый день

Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Имбирь для похудения: рецепт самого действующего способа

14 ноября Гоар поделилась первыми результатами диеты: «Сегодня минус 30 кг на двоих. Теперь везде ходим с едой. За месяц девушка похудела на 14 килограммов, причём первые 10 ушли чуть больше чем за неделю. Гоар рассказала, что её жизнь радикально изменилась после просмотра фильма «Сахар». Теперь она считает потребляемые калории, следит за чистотой питания и собрала коллаж мотивации с фотографиями знаменитостей, на которых равняется.

До заветной цели популярному визажисту еще идти и идти. По ее словам, ей предстоит распрощаться еще с 40 килограммами. Перед ней стоит нелегкая задача, которая с каждым разом будет усложняться, но уже сейчас Гоар ответственно заявляет, что будет питаться только правильно и даже делиться рецептами.

Место жидкости в правильном питании Гоар Аветисян

Вода играет главную роль в рационе человека. Основы правильного питания для похудения включают в себя потребление достаточного количества жидкости, а именно – 1,5 литра в сутки. Желательно учитывать только простую воду.

Вообще, мнения о том, считаются ли чай и кофе той же жидкостью, которая необходима человеку, значительно расходятся. Одни говорят, что данный маркетинговый ход был продуман еще в 1990-х годах, когда появилась бутилированная вода, и ее нужно было как-то рекламировать. С другой же стороны, такие напитки, как кофе и чай (а первый из них вообще не должен входить в «здоровый» рацион) ускоряют процесс вывода жидкости из организма, в связи с чем ни одна из систем не получает необходимой ей для правильной работы воды. Тем не менее, лучше всего придерживаться той позиции, что чай – это дополнительный напиток, а простая жидкость – основной.

Пить воду можно в любое время, когда захочется. Первый стакан рекомендуется выпивать сразу после сна, натощак.

Что рекомендуют диетологи для похудения с помощью правильного питания? Многие люди отказываются от завтрака по той причине, что из-за него, по их мнению, можно располнеть. Эту теорию нужно выбросить из головы, так как он является самой главной едой в течение дня, и без него нельзя рассматривать основы правильного питания для похудения. Диетолог рекомендует:

Обязательно завтракать углеводной пищей.

Не ограничивать строго потребление продуктов, даже от сладкого навсегда не нужно отказываться.

Максимально разнообразить меню, чтобы оно было сбалансированным, питательным и не надоедало.

Не голодать – это стресс для организма.

Популярные обертывания для похудения и здоровья

Какое обертывание эффективнее для похудения?

Как правильно делать обертывание в домашних условиях для похудения

Глиняное обертывание для похудения в домашних условиях

Включить в меню больше фруктов и овощей.

Употреблять цитрусовые и ананасы, так как они обладают способностью сжигать жиры.

Отказаться от слишком зажаренной, соленой, жирной и копченой пищи.

Не забывать пить простую воду.

Интервью с Гоар Аветисян

Гоар, как давно вы работаете в сфере индустрии красоты?

Около пяти с половиной лет. Началось все с того, что я очень часто красила сама себя, а когда поступила в университет на первый курс, мои подруги и однокурсницы стали просить их накрасить. Так и пошло-поехало. Интересно, что первые несколько лет я работала визажистом — самоучкой, не имея диплома.

С какими видами макияжа вам чаще всего приходится работать?

В Москве уже несколько месяцев подряд большой популярностью пользуется тренд «растушеванная стрелка». Каждая десятая клиентка просит именно ее. В принципе, это достаточно красивый и невульгарный макияж, немного теней и стрелочка на глазах. Но тренды — это веяние Америки, люди заходят в социальные сети, смотрят работы американских блогеров, визажистов и просят именно то, что диктует мода.

А кем из визажистов вдохновляетесь вы сами?

Меня сильно мотивирует Самер Хузами из Ливана — визажист, который трансформирует. Но своим ученицам я не советую ориентироваться ни на одного визажиста в мире. Нужно смотреть многих, наблюдать за многими, но иметь свою изюминку и свой «почерк». Мне не нравится, когда визажисты фанатеют от коллеги по цеху и начинают его копировать. Это плохо.

Есть ли у вас собственные фишки, которые вы активно используете и не раскрываете их секрет?

Да, меня называют «кавказским визажистом», потому что я круто трансформирую внешность именно кавказских девушек. Фишек у меня много — такие своего рода «секретики» макияжа, которые упрощают жизнь любому визажисту. Мне нравится повторять: «Правила нужны для того, чтобы их упрощать». А мой любимый способ преподавания — шутки-прибаутки.

Существуют ли у вас правила или табу в работе с клиентами?

1. Клиент всегда прав. Если невеста у меня попросила красные губы, синие тени и малиновые румяна — я это сделаю.

2. Для меня все клиенты равны. Нет значения, живет человек в замке из золота или в коммунальной квартире, я работаю со всеми одинаково. Я терпеть не могу, когда визажисты делят клиентов по уровню доходов, и могут отказать одному, ранее записанному ради, например, дочки президента.

Какому главному правилу вы учите своих приемников?

Учу тому, чтобы они заранее планировали весь образ, искали вдохновение внутри себя и обязательно учитывали пожелание клиента. Визажист должен работать на результат, а не на то, чтобы ему это нравилось. Клиентка, посмотрев в зеркало, должна почувствовать себя королевой, а не иметь желание умыться. Мы работаем на результат. Все мы когда-то заходили на странички к крутым визажистам и думали, что никогда не сможем так накрасить. Но многолетняя практика, вера в себя и люди, которые тебя постоянно мотивируют, мне помогли. Никогда не слушайте людей, которые не верят в вас, это неправильно! Верьте в себя, работайте много, и соглашайтесь абсолютно на все проекты!

Беседовала Полина Чепурнова

Любимый стиль визажистки

Глубокая прорисовка глаз, контур бровей, губ, длинные накладные ресницы (непременный элемент) – стиль восточных шахерезад, но его не прочь примерить на себя любая девушка. Гоар признается, что ее вдохновляют бьюти-работы Самер Хузами, визажиста из Ливана, но считает главным формирование собственного видения.

Гоар Аветисян является не только известным визажистом, но и видеоблогером

Механическое копирование чужих образов не поспособствует росту мастерства. Снимки преображений женских лиц, выложенные Гоар в Инстаграме, неизменно порождают множество восторженных комментов и лайков. На страничке есть и видеоролики собственного мейк-апа Гоар, которыми она делится с аудиторией.

Мнение и желание клиента — это главное для визажиста при выборе макияжа — так думает Гоар. Бывает, клиентка не чувствует стиля, выбирает неуместный образ — мастер должен ограничиваться мягкой рекомендацией, но не может игнорировать желание заказчицы приобрести «боевую индейскую раскраску».

Хотя хороший визажист, работающий с постоянной клиентурой, постепенно прививает ей чувство цвета, стиля, эстетический вкус

Гоар делится в сети способами, как косметическими средствами акцентировать внимание, подчеркнуть удачные черты лица и скрыть невыигрышные стороны внешности

Личная жизнь Гоар Аветисян

Долгожданное счастье пришло к девушке не сразу — сначала она пережила жестокое разочарование. С возлюбленным девушка вынуждена была разорвать отношения прямо перед свадьбой. Всего об этом расставании она не рассказывает.

Как раз в тот нелегкий период в жизни Гоар появился Вагик Мартиросян, ее давний знакомый, и не позволил остаться наедине со своими проблемами, окружил заботой и поддержкой. Когда душевные раны красавицы затянулись, мужчина признался ей в нежных чувствах, сказал, что раньше не хотел мешать ее прежним отношениям.

Искренность и сила чувств Вагика сразили Гоар, и спустя короткое время пара зарегистрировала брак и обвенчалась в церкви

Торжество отмечалось на родине молодоженов, в Армении. Гоар считала Вагика идеальным супругом, он всегда был готов поддержать жену советом или делом.

Звездная пара рассталась

Но счастье в личной жизни продлилось недолго. Накануне 2019 года, публике стала известна шокирующая новость о расставании Гоар и Вагика. Подписчики Аветисян заподозрили неладное еще тогда, когда она убрала из своего Инстаграма все совместные фото.

Читатели стали задавать Гоар вопросы в личку и оставлять комментарии. Долго звезда сохраняла молчание и никак не реагировала. Наконец, дала СМИ интервью и призналась в разводе с супругом. Но причину расставания сохранила в тайне. Самые преданные и давние подписчики на инстаграм-аккаунт Гоар высказали несколько догадок о причинах расставания звездной пары, хотя сама гуру визажа предпочла их не разглашать.

Общее мнение склоняется к тому, что брак распался из-за фанатичной преданности Гоар собственной работе: девушка проводила там слишком много времени, все силы и рвение направляя на бьюти-студию и школу визажа

Наверное, это не нравилось супругу: любой мужчина хочет, чтобы внимание жены доставалось главным образом ему

Непростой характер Аветисян также мог стать причиной развода пары

Ее грубоватый язык, юмор иногда обращают на себя внимание на мастер-классах. Ученицы заявляют, что гуру визажа способна на довольно резкие замечания

Такое могло не понравиться и Вагику.

Еще есть подозрение, что развод Вагика и Гоар — фикция, видимость, пиар-ход, направленный на подъем популярности девушки в Инстаграме. Что ж, в этом случае поставленная цель достигнута: в сети бурно обсуждают расставание звезды визажа с любимым мужем, и посещаемость ее профиля сделала резкий скачок.

Но подписчики, искренне переживающие за Гоар, не желают верить такому повороту событий, считают, что она не способна на подобный обман. Понятно, что всамделишная причина развода Аветисян с супругом станет известна, если ее раскроет сама Гоар. Хотя истинная подоплека их расставания не так важна, главное, чтобы звездная пара как можно быстрее воссоединилась.

Талант раскрылся

Новая страница в биографии Гоар Аветисян начинается после получения школьного аттестата. Гоар решает получить серьезную профессию экономиста. Целью становится Академия народного хозяйства, куда она благополучно поступает. Но косметическая «живопись» по-прежнему занимает все свободное время.

Девушка накладывает макияж подругам, сокурсницам, экспериментирует с необычными мейк-апами, создает авторские варианты.

И вот уже вся женская часть академии знает о Гоар Аветисян, к ней записываются за две-три недели. Хобби превратилось в любимую работу. Когда надо было «подготовить» к церемонии очередную невесту («фишка» Гоар Аветисян — свадебный мейк-ап), девушка даже манкировала занятиями.

Как похудеть помогла Алена Водонаева

Фея визажа всегда была пышечкой и не стеснялась своих габаритов. Инстаграм стабильно пополнялся публикациями Гоар о необходимости любить себя, собственное тело. Внезапно фигуристые объемы Аветисян стали уменьшаться с каждой новой выложенной фотографией.

Причина резких изменений — язвительные заявления Алены Водонаевой, сделанные в адрес полных людей. Телеведущая и участница «Дома-2» высказалась не слабее хейтеров: иметь лишний вес современным людям просто стыдно, с полным человеком она не станет даже пользоваться одним бассейном.

В ответ Аветисян написала, что Алена слишком высокомерна и придирчива. Вроде бы этим и закончилось. Но получается, что у Аветисян осадок остался — через 5 месяцев она начала стремительно худеть и высветлила волосы. Затем выложила в Инстаграм видео, где хорошо видна ее постройневшая фигура.

Читатели заподозрили, что именно высказывания Водонаевой стали толчком к изменениям внешности Гоар.

Правила правильного питания от Гоар Аветисян

Принимать пищу нужно 5–8 раз в день. Диетологи рекомендуют питаться тогда, когда возникает чувство голода.

Порции блюд должны быть малыми. Сначала нужно уменьшать привычную порцию наполовину, а через несколько недель переходить на порцию пищи, которая умещается в стакан.

Нужно отдавать предпочтение естественной пищи. Желательно ограничить потребление полуфабрикатов, сладостей, газированных напитков.

Ежедневно нужно для приготовления блюд использовать овощи и фрукты. Они помогают уменьшить калорийность основного блюда и быстро утоляют голод.

В ежедневный рацион нужно включать различную пищу. Нельзя употреблять продукты, которые богаты на одну группу питательных веществ.

Готовить пищу нужно в мультиварке, на пару или отваривать. Подчас приготовления блюд нельзя использовать животные жиры.

Нужно отдавать предпочтение простым блюдам. Они лучше перевариваются и ускоряют метаболизм.

Завтракать обязательно. На завтрак нужно брать каши, молочные продукты. Они богаты углеводами, которые обеспечивают организм энергией на длительный период времени.

Силовые способы похудания

Body Shred Джиллиан Майклс

Комплекс упражнений Синди Кроуфорд после родов

Jillian Michaels 30 day shred русский язык

На обед нужно брать белковую пищу. Белки нужно для восстановления клеток. Лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Мясные и рыбные блюда нужно дополнять овощными салатами.

На ужин можно брать овощные блюда, фрукты и молочные продукты. На ночь нельзя потреблять калорийные продукты. Ведь полученные калории не успевают использоваться, поэтому откладываются про запас.

Между основными приёмами пищи (завтрак, обед, ужин) нужно делать несколько перекусов. Можно брать молочные продукты, фрукты и овощи.

Перерывы между приёмами пищи должны быть не больше 2-3 часа.

Не нужно исключать из рациона продукты, которые содержат жиры. В ежедневное меню нужно включать морскую рыбу, орехи, семена, растительные масла.

Школа визажа

Новым этапом творческой карьеры талантливой визажистки стало открытие собственных курсов (2012 год). Сначала, по словам Аветисян, возникали сложности. Преподавать науку прекрасного сложнее, чем самому наводить эту красоту. Педагог должен обладать терпением и способностью научить других тому, что знает сам.

Неожиданным препятствием в карьере была проблема эмоционального плана: Гоар стеснялась и боялась аудитории. Но все эти трудности были преодолены, и курсы визажа, организованные Гоар Аветисян, стали пользоваться популярностью у начинающих мастеров.

Сейчас на обучение в школу Аветисян очередь на полгода вперед. Кроме Гоар, занятия проводят и ее лучшие ученики, получившие соответствующие сертификаты. Еще гуру макияжа постоянно «гастролирует» по российским и зарубежным городам, с мастер-классами и лекциями.