Предменструальный синдром как облегчить состояние

Лечение предменструального синдрома

Это утверждение понимают и принимают подавляющее большинство врачей. Хронический характер, цикличность и протяженность, а также не до конца изученная природа ПМС, делают его лечение эффективным только в плане снятия симптоматики. Случаи полного преодоления предменструального синдрома известны, но ни о какой системности этих достижений речь не идет. Поэтому всегда тактика лечения ПМС направлена на облегчение протекания и снятие его симптомов.
Строится терапия предменструального синдрома по трем направлениям:

• фармакотерапия,
• использование гормональных препаратов,
• немедикаментозная терапия.

Медикаментозная терапия при ПМС

Необходимость использования медикаментов при предменструальном синдроме оценивается исключительно врачом и только по интенсивности симптоматики заболевания. Главная задача этого терапевтического направления – улучшение качества жизни во время ПМС. Преимущественно женщине нужны медикаменты четырех групп:

• нейролептики – психотропные препараты для лечения расстройств психики;
• препараты с психотропным и седативным воздействием;
• препараты, оказывающие влияние на органы эндокринной группы. Преимущественно используются витамин В6 и кальций. Их применение позволяет преодолеть депрессию и агрессивность;
• фитопрепараты, которые в большинстве своем имеют успокоительное действие.

Использованию медикаментов при ПМС, особенно при сложном протекании, должна сопутствовать коррекция образа жизни. Женщине в такие периоды нужны полноценный отдых, отсутствие серьезных физических нагрузок, правильное питание и эмоциональное спокойствие.

Гормональная терапия при ПМС

Использование гормонов во время предменструального синдрома – это исключительная компетенция медика. К их назначению должны быть определенные предпосылки. Главная из них – недостаточность второй фазы менструального цикла. В таких случаях возможно назначение прогестерона, бромокриптина и препаратов эстроген-гестогенной группы.
Нельзя не отметить и тот факт, что в определенных кругах гормональная терапия при ПМС не признается. К примеру, некоммерческая медицинская организация «Кокрановское сотрудничество» проводила исследование на предмет эффективности использования прогестерона во время ПМС. Его результаты не смогли подтвердить достаточную эффективность метода этого метода. Впрочем, полного отсутствия результата также не наблюдалось, так что вопрос использования гормонов остается открытым.

Немедикаментозное лечение при ПМС

Перечень процедур немедикаментозной терапии при предменструальном синдроме чрезвычайно широк. Фактически, под любую доказанную пользу от любой из терапевтических процедур, можно найти соответствующий симптом при ПМС. Именно поэтому выбор терапии зависит от лечащего врача, его предпочтений и наличия возможностей.
Достаточно часто для снятия симптомов ПМС назначаются массажи, электрофорез, гальванизация, бальнеотерапия. Также известно применение менее распространенных процедур: электросна, франклинизации, гидроаэроионотерапии.

Кроме того, женщинам с предменструальным синдромом полезно будет пройти комплексное санаторно-курортное лечение. Помимо стандартного перечня терапевтических процедур, продолжительный отдых успокоит нервную системы и снимет большинство психических проявлений ПМС.

Проявления ПМС

Попробуем упорядочить  его симптомы, разобраться в природе их возникновения. Это позволит нам разобраться с возможными методами профилактики проблемы, а также способы их устранения либо облегчения протекания недуга.Нервно-психические проявления наиболее ощутимы как для самой женщины, так и для окружающих ее людей. Уже отмечалось явление неравномерности выброса гормонов в этот период. Так вот, именно резкое повышение уровня эстрогенов делает женщину беспокойной и возбужденной. 

Она легко выходит из себя по поводу и без, излишне вспыльчива, раздражительна, возможна резкая смена настроения. 

Учащаются конфликты на работе и в семье, с мужем, детьми, родителями и просто прохожими. Кстати, решение о разводе чаще принимается женщиной именно в эти дни. Если же на гормональном фоне преобладают прогестероны, возникает обратный эффект: женщина депрессию и усталость. Возникает жалость к себе, плаксивость, чувство обиды, обделенности и безнадежности. Женщина отмечает сонливость, умственную и физическую усталость, даже обычные нагрузки выполняются ею с трудом. Возможна внутренняя напряженность, уход в себя.К нервно-психическим можно отнести также «проявление пристрастий» — повышенный аппетит, вплоть до объедания, или тягу к «запретным» для себя в иной период продуктами — сладостям, мучному. 

Вы закончили свой сегодняшний обед гигантской плиткой шоколада или брикетом мороженого? Не бичуйте себя,  вас заставляет это делать ваш организм, а именно действие прогестерона на мозг: высокие уровни прогестерона, высвобождаемого яичниками у женщин примерно в середине менструального цикла, влияют на области мозга, ответственные за потребности в углеводах.Соматические симптомы не менее тяжелы, прежде всего, для самой женщины. Это уже настоящие физические недомогания, порой весьма неприятные. Их можно разделить на вегетососудистые и обменно-эндокринные.Вегетососудистые нарушения — головная и мышечная боли, головокружение, тошнота, рвота, боли в области сердца, тахикардия, циклические  изменение артериального давления. Головные боли протекают по типу мигрени и часто просто нестерпимы, когда кажется, что глазные яблоки просто выпирают. 

Нередки боли в спине и пояснице, повышенная чувствительность к звукам и запахам.Симптомы, характерные для обменно-эндокринных нарушений — это  нагрубание, болезненность и повышенная чувствительность молочных желез,  метеоризм,  запоры, озноб, снижение памяти, жажда, одышка, повышение температуры тела, угревая сыпь, нарушение сна в виде повышенной сонливости или бессонницы.  

Часто замечается отечность рук и ног, лица, вздутие живота, вызванные задержкой жидкости в организме. У некоторых женщин отмечается прибавка в весе до 4-6 кг. С началом менструации наступает улучшение, появляется легкость во всем теле, «просветление» в голове, отеки и прибавленный вес уходят.Возможны также циклические аллергические реакции, циклические заболевания глаз: конъюнктивит, повышение внутриглазного давления, резкое снижение зрения, обострение хронических заболеваний.Интересны результаты исследований о влиянии ПМС на поведение женщины: установлено, что 27% женщин, впервые осужденных за преступления, совершили их именно в предменструальный период,  частота госпитализаций женщин по экстренным показаниям составляет 29%. На период между 25-м и 28-м днями цикла приходится 26% дорожно-транспортных происшествий, совершенных женщинами.

Клиническая картина

Выделяют три группы основных симптомов, определяющих тяжесть состояния:

• нервно-психические расстройства: плаксивость, депрессия, раздражительность;
• вегетативно-сосудистые изменения: тошнота и рвота, головная боль и головокружение, сердцебиение, боли в области сердца, повышение давления;
• нарушения обмена веществ: увеличение молочных желез, отеки, вздутие живота, жажда и одышка, зуд, озноб, повышение температуры тела, боли внизу живота.

Отягчающим фактором течения ПМС является депрессия. При ней женщины сильнее чувствуют боль и другие неприятные ощущения, которые могут плавно переходить в болезненные менструации и мигрень.

Формы предменструального синдрома

ПМС может протекать в следующих клинических формах:

• нервно-психическая;
• отечная;
• цефалгическая;
• кризовая.

Нервно-психическая форма сопровождается эмоциональными нарушениями. У молодых женщин наблюдается сниженный фон настроения. В зрелом возрасте ведущим признаком становится агрессивность и раздражительность.

Отечная форма сопровождается отеками ног, лица, век. Становится тесной обувь, плохо надеваются кольца. Повышается чувствительность к запахам, появляется вздутие живота, кожный зуд. За счет задержки жидкости увеличивается вес (на 500-1000 г).

При цефалгической форме основным симптомом становится головная боль в висках с распространением в глазницу. Она имеет дергающий, пульсирующий характер, сопровождается головокружением, тошнотой и рвотой. У большинства таких женщин обнаруживаются изменения в гипофизе.

Кризовая форма проявляется симпатоадреналовыми приступами: внезапно повышается артериальное давление, появляется давящая боль в груди, страх смерти. При этом беспокоит сильное сердцебиение, ощущение онемения и похолодания рук и ног. Криз обычно возникает в позднее время суток, заканчивается выделением мочи в большом объеме. Такая форма чаще наблюдается как исход нелеченных предыдущих вариантов.

Течение

Когда начинается ПМС? При легком течении за 2-10 дней до менструации возникают три –  четыре признака, один или два из которых выражены наиболее сильно. При тяжелом течении симптомы появляются за 3-14 дней до менструации. Их больше пяти, причем не менее двух резко выражены.

Течение ПМС у всех пациенток разное. У кого-то симптомы появляются в одно и то же время и прекращаются с наступлением месячных. У других пациенток с годами регистрируется все больше признаков. Состояние нормализуется лишь после окончания менструального кровотечения. В самых тяжелых случаях симптомы сохраняются и после прекращения менструации, причем промежуток без жалоб постепенно сокращается. В такой ситуации женщина может даже терять трудоспособность. У некоторых пациенток цикличные недомогания продолжаются и после наступления менопаузы. Возникает так называемый трансформированный ПМС.

Легкое течение ПМС сопровождается появлением небольшого количества симптомов, легким недомоганием, не ограничивая нормальный ритм жизни. В более тяжелых ситуациях признаки этого состояния влияют на семейную жизнь, работоспособность, могут появляться конфликты с окружающими. В тяжелых случаях, особенно при кризовом течении, женщина не может работать и нуждается в выдаче листка нетрудоспособности.

Следует отличать ПМС от других заболеваний и состояний. Если описанные признаки существуют в течение всего менструального цикла, они могут быть проявлением депрессии, невроза, мастопатии, болезней щитовидной железы и других патологических состояний. В случае если симптомы возникают, лишь непосредственно перед началом менструации, особенно в сочетании с мажущими выделениями, нужно думать о гинекологической патологии – эндометриозе, миоме матки, хроническом эндометрите.

Какая еда помогает избавиться от симптомов ПМС

Уже давно не секрет, что правильное питание оказывает благотворное влияние на наш организм. Определенная диета помогает нормализовать не только работу сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, но и справиться со многими неприятными симптомами ПМС. Хотите узнать, как это работает на практике?

Большинство женщин в период месячных испытывают недомогание, во время которого хочется лежать на диване, закутавшись в теплый плед, и лакомиться всякими сладостями. Употребление такой пищи может стать утешительным, но не принесёт никакой пользы здоровью и тем более не улучшит ваше самочувствие. Сегодня мы расскажем, что нужно есть, а от каких продуктов питания лучше отказаться, чтобы избавиться от неприятных симптомов ПМС.

1. Сложные углеводы

Многие женщины в период менструации испытывают тягу к сладкому. Но конфеты, пирожные и тортики – это не выход. Насыщать организм сложными углеводами следует с помощью цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, таких как абрикосы, груши, сливы, апельсины, огурцы, артишоки, кукуруза и морковь, которые медленно усваиваются и вызывают плавное повышение сахара в крови.

Кофеин повышает выработку желудочной кислоты и приводит к раздражению чувствительного кишечника. Чтобы избавиться от вздутия живота и неприятных ощущений в желудке, уменьшите количество потребляемого кофе или полностью откажитесь от него во время менструации.

Женщине требуется, по меньшей мере, 1200мг кальция в день. Поэтому обязательно включите в свой рацион продукты, богатые кальцием, например, натуральный йогурт, капусту, брокколи и зелень.

Не ешьте слишком много соли, поскольку её переизбыток в организме приводит к вздутию живота и задержке жидкости в организме. Диетологи советуют употреблять не более 1 чайной ложки соли в день. Лучший способ контролировать потребление соли – не есть переработанные продукты и фаст-фуд, во многих из которых содержится в 3-4 раза больше соли, чем рекомендуется съедать за один приём пищи.

5. Черный шоколад

Черный шоколад с содержанием какао не менее 60% можно есть каждый день в течение месячных. Он не только утолит вашу потребность в сахаре, но и улучшит настроение за счет содержащихся в нём антиоксидантов, способствующих выработке серотонина (гормона счастья).

Это может показаться странным, но, чтобы избавиться от застоя жидкости в организме, нужно пить как можно больше воды, которая значительно улучшит ваше самочувствие и уменьшит вздутие живота. Дело в том, что в период менструации организм удерживает воду, поскольку боится обезвоживания. Поэтому дайте телу то, что ему нужно – больше воды.

Ешьте продукты, богатые магнием, такие как арахис, фасоль, тофу и другие. Считается, что магний необходим женщинам, испытывающим дискомфорт и болевые ощущения в период месячных.

8. Витамины

Витамин В6, который вы найдёте в бананах, картофеле и овсянке, улучшит ваше настроение и уменьшит вздутие живота. Витамин Е также поможет побороть некоторые симптомы ПМС. Для этого налегайте на авокадо, семена конопли и яичный желток. И наконец, витамин С и цинк необходимы для поддержания здоровья яичников и женской репродуктивной системы. Витамином С богаты цитрусовые, а цинк содержится в кабачках и семенах тыквы.

Кстати, вот одна из наших прошлых публикаций http://gospodarka.ru/pervyy-pohod-k-ginekologu-kak-podderzhat-svoyu-doch.html, где мы рассказывали, как поддержать свою дочь во время первого похода к гинекологу. Возможно, эта информация тоже вам пригодится.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании материала активная ссылка на женский журнал gospodarka.ru обязательна!

А в качестве бонуса предлагаем узнать 10 основных причин задержки или отсутствия месячных. Не пропустите интересное видео ниже!

Какие продукты помогут справиться с ПМС ТОП 17 полезных продуктов

Порой, в период предменструального синдрома женщина становится плаксивой, раздражительной, ее мучает бессоница, бросает в жар. Оказывается, проявление неприятных симптомов можно снизить, если включить в свой рацион полезные продукты. Какие именно, мы расскажем в нашей статье.

Плохое настроение, повышенная раздражительность, усталость, плаксивость и другие неприятные симптомы знакомы многим женщинам перед наступлением менструации.

Такое состояние называют ПМС (предменструальный синдром). Он значительно ухудшает качество жизни, вызывает неприятные ощущения, негативно сказывается на отношениях с окружающими. Оказывается, облегчить самочувствие при ПМС можно, изменив свой рацион питания, включив в него определенные продукты.

Правильное питание при ПМС

В предменструальный период постарайтесь отказаться от приема кофе на голодный желудок, даже если это является вашей давней привычкой.

На завтрак лучше есть один из этих продуктов:

• творог;
• йогурт;
• сыр;
• молоко;
• кашу с ягодами или фруктами.

Выбрать продукты можно по своему желанию.

Полезные рекомендации

Чтобы уменьшить симптомы ПМС, постарайтесь употреблять меньше соли и сахара. Даже если вам трудно пойти на такие жертвы, подумайте о своем здоровье.

Если у вас есть возможность, готовьте еду самостоятельно. Это поможет вести контроль над объемом употребляемой соли. Если такой возможности нет, тогда не досаливайте блюда, исключите острые приправы.

Любительницам десертов придется заменить их хлебцами, хлопьями, овсяным печеньем. Мы уверены, что эти изделия вам понравятся, и им найдется место в вашем ежедневном рационе. А употребление злаковых, сезонных овощей и фруктов и нежирного мяса позволит вам надолго сохранить женское здоровье, от которого, как известно, зависит красота и молодость представительниц прекрасного пола.

Чтобы понизить градус нервного напряжения, устранить перепады настроения и чрезмерную раздражительность, необходимо исключить из рациона алкогольные напитки, кофе и всевозможные энергетики. В противном случае симптомы ПМС будут только усугубляться. Для соблюдения питьевого режима лучше употреблять чистую или минеральную столовую воду без газа, чай с мятой или лимоном, сок граната, сок апельсина.

Важно знать, что у женщин, потребляющих в достаточном количестве продукты, содержащие кальций, гораздо легче проходит предменструальный период. Поэтому вам придется проявить «любовь» к молочным продуктам, миндалю, рыбе (кроме сардин)

В дополнение к этим продуктам необходимо включить в рацион растительное масло, сыр, картофель, овсянку, петрушку, в которых содержится витамин «Д».

Какие продукты нужно кушать?

Для снятия симптомов ПМС рекомендуется употреблять следующие продукты.

Бананы – способствуют снижению вздутия живота при ПМС, снимают дискомфорт, улучшают настроение.

Капуста, шпинат, руккола насыщают организм магнием, кальцием, железом, витаминами Е и В, в которых особенно нуждается организм женщины в этот период.

Авокадо нормализует гормональные скачки, снимает отеки, понижает уровень сахара в крови, избавляет от раздражительности, подавленности и депрессии.

Коричневый рис, богатый содержанием витаминов группы «В», магния, селена и марганца, который в сочетании с кальцием, подавляет симптомы ПМС.

С помощью сырых тыквенных или подсолнечных семечек можно избавиться от болезненности молочных желез, снизить уровень раздражительности и устранить депрессивное состояние.

Спаржа снимает воспаление и обладает способностью мягко выводить жидкость из организма, что способствует снятию отеков.

Перловая каша помогает устранять перепады настроения, сонливость, усталость.

Черника и ежевика, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, способствуют устранению симптомов ПМС.

Куркуму рекомендуется добавлять в блюда, так как специя хорошо снимает воспаление и болевой синдром.

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и нормализует сахар в крови.

Зеленый чай, в частности, ромашковый, действует на организм расслабляюще и успокаивающе, снимает раздражение и напряжение мышц.

Ананас полезно употреблять при раздражительности, перепадах настроения, депрессии.

Примечательно, что все вышеперечисленные продукты можно свободно купить, поэтому соблюдение правильного рациона при ПМС не представляется сложным.

Главное – внимательно отнестись к своему здоровью, придерживаться рекомендаций, и тогда период ПМС не будет вам осложнять жизнь. И еще, несмотря на неприятные симптомы, старайтесь сохранять оптимизм и радоваться жизни, ведь на самом деле быть женщиной прекрасно!

Что можно и что нельзя есть во время ПМС, чтобы облегчить свое состояние

Причина всех этих регулярных неприятностей кроется в ежемесячных гормональных колебаниях уровней эстрогена и прогестерона на протяжении менструального цикла в женском организме. С симптомами ПМС можно бороться различными методами, одним из важнейших является рационализация питания.

Итак, если ПМС проявляется увеличением и чрезмерной чувствительностью груди, отечностью рук, иногда и ног, вздутием и резким увеличением массы тела, то это говорит о задержке жидкости и солей натрия в организме. Улучшить свое состояние можно с помощью продуктов, которые помогут вывести лишнюю жидкость.

Какие продукты следует включить в свой рацион во время ПМС?

1. Богатые клетчаткой овощи и фрукты (брокколи, шпинат, помидоры)

Они улучшают моторику кишечника и пищеварение, способствуют выведению лишней жидкости из организма и борются с симптомами ПМС также благодаря высокому содержанию магния и витаминов группы В.

2. Цельнозерновые злаки

Они содержат достаточное количество сложных углеводов, необходимых для правильного функционирования организма, при этом медленно усваиваются и не накапливаются в виде жировых отложений. Также цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и витаминами группы В, которые благоприятно действуют на нервную систему.

3. Продукты, содержащие кальций (кунжут, базилик, миндаль, соя, бобы)

Исследования учёных из Массачусетского университета показали, что женщины, употребляющие богатую кальцием пищу, намного реже страдают от симптомов ПМС.

4. Витамин D (грибы, зелень, растительные масла)

Способствуют усваиванию кальция, стимулируют работу яичников, улучшают настроение, снимают раздражительность.

5. Вода

Как это ни парадоксально, соблюдение достаточного питьевого режима способствует уменьшению отеков. При этом воду лучше пить не холодной, а теплой или горячей. Особенно хорошо снимает симптомы ПМС вода с добавлением лимона (за счет витамина С) и меда.

6. Зеленый чай с ромашкой

Чай уменьшит болезненность внизу живота и пояснице, с добавлением имбиря — боль и отеки, лаванды или мяты — раздражительность, меда— чувство усталости и угнетенного настроения, лимона — уменьшит аппетит, уберет отечность, очистит кожу.

7. Мед

Было экспериментально доказано, что у любительниц меда гораздо реже наблюдаются симптомы ПМС и менструальные боли, чем у тех, у кого этот продукт в рационе питания отсутствует. Кроме того, с помощью меда можно удовлетворить потребность в сладком, которая очень характерна во вторую фазу менструального цикла, особенно при ПМС, избежав при этом нежелательных эффектов простых углеводов из выпечки и конфет.

Данные продукты способствуют нормализации синтеза половых гормонов, улучшают общее состояние.

Маленький кусочек темного шоколада также гарантированно улучшит настроение.

1. Соленые продукты

Некоторые сорта сыра, чипсы, фастфуд. За счет большого содержания соли они усугубляют задержку жидкости в организме и усиливают отеки.

2. Сахарсодержащие продукты: выпечка, конфеты, сладкие газированные напитки.

Подобно солям натрия, они способствуют задержке жидкости в тканях организма, могут привести к высыпаниям на коже, ухудшить пищеварение и усугубить ощущение вздутия желудка. Дело в том, что во вторую фазу цикла доминирующим гормоном является прогестерон, под действием которого происходит замедление обмена углеводов. Поэтому в этот период отрицательное действие простых углеводов намного более выражено, чем в первую, фолликулиновую фазу менструального цикла.

Чрезмерно стимулируют кишечник, что может вызвать спастические боли в животе, а также спровоцировать диарею.

Обилие жирной, высококалорийной еды доказанно ухудшают протекание ПМС.

Усугубит отечность, болезненность груди, усилит раздражительность, тревожность.

Усилит плохое настроение, раздражительность, тревожность, нарушение сна.

7. Шоколад

Шоколад в любом количестве, если его употребление будет сопровождаться чувством вины.

Кроме самих продуктов питания, имеет значение и режим. Для борьбы с симптомами ПМС следует питаться часто и маленькими порциями. Общий калораж дневного рациона во вторую фазу менструального цикла должен быть на 400 ккал меньше, чем в первую.

Как облегчить симптомы ПМС психосоматика

Лечение ПМС -синдрома представляет собой достаточно непростой процесс. Это связано с тем, что до сих пор известны далеко не все нюансы природы его возникновения. Однако для многих женщин этот период становится настоящим испытанием, появляется предменструальная раздражительность во время ПМС, которая негативно отражается на настроении и отношениях с близкими людьми. В таком случае женщины начинают поиски ответа на один вопрос: «Как избавиться от ПМС?». Попробуем узнать, как можно решить эту проблему, а также, что нужно делать, чтобы облегчить это непростое время.

Неприятные симптомы ПМС

Как уже было обозначено, точной трактовки касательно природы возникновения ПМС -синдрома не существует. Однако в результате многочисленных опросов женщин всего мира, был составлен перечень симптомов ПМС, которые чаще всего беспокоят представительниц прекрасного пола:

• Тянущая боль внизу живота. С такой жалобой в медицинские учреждения обращается около 95% женщин, которые страдают от ПМС. Болевые ощущения возникают по причине маточных сокращений, поэтому женщины мечтают сделать все возможное, чтобы ПМС хоть немного облегчить.
• Боль, поражающая молочные железы. Грудь увеличивается и грубеет из-за изменений, происходящих в гормональном фоне.
• Повышенный уровень утомляемости. Женщина устает уже к обеду, а ночью не может крепко уснуть.
• Изменение вкусовых предпочтений. Нередко женщины замечают, что перед месячными у них возникает желание есть ту пищу, которая раньше их вовсе не привлекала.
• Проявление депрессии, вспыльчивости, нервозности, раздражительности. Все эти симптомы ПМС связаны с болью в маточной области и в груди. Помимо этого, перемены в гормональном фоне отрицательно влияют на центральную нервную систему.
• Частое мочеиспускание. Большинство женщин знают, что во время ПМС они ходят в туалет в несколько раз чаще обычного.

Повышенный аппетит перед месячными — явление отнюдь не редкое, с ним сталкиваются многие девушки. У некоторых желание…

Есть определенные факторы, способные спровоцировать ускоренное развитие ПМС-синдрома:

• Нехватка магния может стать причиной возникновения головокружения, головных болей. У женщины возникает желание употреблять шоколад в больших количествах.
• Недостаточное количество витамина В6 вызывает усталость, слабость и отеки.
• Вредные привычки. Женщины, употребляющие алкоголь (алкоголь можно пить лишь в малых дозах), а также те, у кого есть пристрастие к курению, намного чаще страдают от ПМС.
• Лишний вес. Такие девушки неизбежно становятся заложницами предменструального синдрома.
• Недостаток серотонина. «Гормон радости» отвечает за хорошее настроение, поэтому его отсутствие приведет к обратному эффекту.
• Фактор наследственности. Те девушки, матери которых тяжело переживали данный период, рискуют повторить их судьбу.
• Проведенные аборты, заболевания гинекологического характера, трудные роды – все это может привести к негативному явлению в лице ПМС.

Как облегчить ПМС

Как облегчить ПМС – вопрос, ответ на который желают получить многие девушки. Существует определенный перечень рекомендаций, придерживаясь которых можно улучшить свое состояние до начала менструации:

Регулярные критические дни свидетельствуют об удовлетворительном состоянии репродуктивной системы женщины. Однако…

Облегчить состояние во время ПМС – задача выполнимая, однако нужно приложить некоторые усилия. Как правило, доктора лечат ПМС-синдром путем подбора лечения в зависимости от его особенностей, т. е. в индивидуальном порядке. К примеру, женщину могут направить к психологу, где осуществляется эмоциональная разгрузка и коррекция поведения. Помимо этого, нередко девушкам назначают различные средства успокаивающего эффекта. Чтобы избавиться от различного рода боли, назначаются средства противовоспалительного действия.

Если в результате проведенных тестов, появляется информация о недостаточности второй фазы цикла, то правильным выбором станет гормональная терапия. Когда доминируют психические симптомы, то тут не обойтись без антидепрессантов. Кроме того, у женщин перед менструальным периодом повышается уровень таких веществ, как серотонин и гистамин, поэтому доктора в таком случае назначают антигистаминные препараты. Как уже было обозначено, важнее всего соблюдать правильный образ жизни, здоровье в таком случае не будет вас подводить. Тогда и бороться с ПМС станет куда легче. Прием витаминов, минералов, соблюдение правильного питания, отказ от вредных привычек – все эти факторы положительно скажутся на состоянии вашего здоровья.

Структура ВСП Сбербанка, особенности работы

В Сбербанке существует программа совершенствования ВСП, направленная на развитие практики корпоративного управления с внедрением новых технологий. ВСП Сбербанка, расшифровка которого обозначает внутреннее структурное подразделение, в простом значении слова называется отделением.

Внутренние сбербанковские подразделения (ВСП Сбербанк) представлены отделами со специализированными обязанностями. По номеру отделения клиент может узнать, получит ли он в данном филиале профильную услугу. При трудоустройстве в учреждение соискателям рекомендуется изучить направления работы каждого отдела и структуру ПАО «Сбербанк России».

Головной офис учреждения находится в г. Москва. Центральная часть схемы банковской системы подтверждает наличие руководящего состава. Центральные отделения есть в городах России, где имеются представительства финансового учреждения. В обязанности офисов входит:

• планирование;
• текущий контроль выполнения распоряжений;
• расширение спектра предоставляемых услуг;
• управление денежным потоком.

Все территориальные центральные отделения отчетность по итогам работы направляют в Москву. Несвоевременная подача информации влечет ответственность и системы штрафов. Территориальные отделы присутствуют во всех городах РФ и за пределами государства.

Для них установлены и действительны все требования, которые не зависят от территории деятельности. Такие отделения обеспечивают полноценное оказание финансовых услуг жителям города, региона. Структура реализует такие задачи:

• изучение деятельности конкурентов;
• ввод новых технологических разработок;
• расширение базы расчетов;
• внедрение техники улучшения работы;
• улучшение и оптимизация функционирования;
• анализ текущего состояния с корректировкой деятельности.

Местные отделения предоставляют спектр финансовых услуг на высоком профессиональном уровне. Руководители этого звена обеспечивают:

• бесперебойную работу;
• связь с общественностью;
• качественный сервис с использованием инновационных технологий;
• подбор кадров;
• юридическое управление.

Агентства расположены в удаленных районах. В их задачи входит РКО, выдача карт, расширение функционала.

ПМС у девушек что это такое

С ПМС, согласно статистическим данным, сталкиваются почти 50% женщин, специалисты его называют синдромом циклического напряжения.

Как переводится ПМС у девушек

ПМС расшифровывается как предменструальный синдром, который проявляется комплексом симптомов, его можно наблюдать у девушек за 2-10 дней до наступления месячных. Многие считают, особенно мужчины, что ПМС – это женский каприз, миф, который придумали сами женщины, чтобы оправдать свое плохое настроение, но это ошибочное утверждение. Предменструальный синдром официально признан заболеванием, протекающим с разной степенью тяжести, требующим лечения.

Признаки и симптомы

Что такое ПМС у девушек и женщин, каковы признаки и симптомы предменструального напряжения? В большинстве случаев у женщин может наблюдаться и проявляться одновременно несколько симптомов и признаков заболевания. Самый распространенный симптом и признак – болезненное набухание молочных желез, которые можно принять за беременность. К признакам синдрома циклического напряжения относятся:
— тянущие боли в пояснице, внизу живота;
— женщина может испытывать и сталкиваться с повышенной чувствительностью к запахам, повышением аппетита;
— обычная жизнь меняется: наблюдается раздражительность, плаксивость, частая смена настроения, сонливость, агрессивность, обычная жизнь меняется ;
— у некоторых в это время болит голова, наблюдается тошнота или рвота.

Сколько длится ПМС у девушек и почему он возникает?

Главная причина появления предменструального напряжения — гормональный дисбаланс, который происходит в женском организме между эстрогенами и прогестероном. Предменструальный синдром может являться последствием различных гинекологических заболеваний, операций. Как правило, дискомфорт, болезненные ощущения и изменение поведения у женщин начинают происходить за один день, иногда за 10 дней, пока не начнутся месячные. Сколько может длиться такое состояние? Все вышеперечисленные симптомы постепенно начинают исчезать в день менструации, но бывают случаи, что все признаки болезненного синдрома сохраняются и после ее наступления, такое состояние требует консультации у гинеколога.

Что делать когда наступает ПМС у девушек или женщины?

При первых проявлениях приближающегося предменструального синдрома необходимо избегать стрессовых ситуаций, наладить режим дня и больше отдыхать. Если мучают головные боли, тошнота неплохо бы взять выходной и остаться дома. Необходимо пересмотреть свой рацион питания. Исключите жареную пищу, алкоголь и кофе, включите в меню овощи, фрукты, пейте травяные чаи, особенно обладающие успокоительным эффектом. Полезны спокойные прогулки на свежем воздухе, плавание или теплые расслабляющие ароматические ванны.

Что чувствуют девушки во время ПМС и как они ведут себя?

У каждой женщины предменструальный синдром выражается по-разному. Некоторые дамы кроме головных болей, болей внизу живота, тошноты, могут немного набирать вес (до 2 кг), это связано с задержкой жидкости в организме. Происходит изменение во внешности, на лице появляются прыщи. Но самые существенные изменения происходят в поведении: настроение может меняться каждую минуту, девушка может быть раздражительной, агрессивной, плаксивой, впадать в депрессию, ей хочется все время спать, повышается аппетит, меняются вкусовые пристрастия. Каждый организм реагирует на предменструальное напряжение индивидуально.

Как общаться во время ПМС у девушки?

Что же делать окружающим и как себя вести с особой, у которой наблюдается предменструальный синдром? Изменение привычного поведения и перепады настроения, которыми сопровождается заболевание, могут сделать уравновешенную и приятную девушку капризной и нервной. Любящий мужчина должен быть в это время более чутким и внимательным к своей второй половинке. Такое ее поведение – временное явление, будьте терпимее, не провоцируйте ее к ссорам и конфликтам.

Как лечить?

ПМС у девушки, проходящий очень болезненно и длится долгое время , требует лечения, чтобы облегчить ее состояние. Для успокоения и снижения нервного напряжения используются успокаивающие препараты на основе трав, конечно (Новопасит). Когда необходимо уравновесить гормоны в организме назначают гормональные средства (Утрожестан, Дюфастон). Если необходимо устранить боль можно использовать Диклофенак.

Соблюдение всех рекомендаций, комплексное лечение существенно снижает болевые ощущения, дискомфорт, которые испытывают женщины при предменструальном синдроме, улучшает ее самочувствие.

Подписывайтесь
на наш канал