Витамин B12 Кобаламин, Цианокобаламин описание, свойства, польза и вред

Витамин В12 содержание в продуктах, бадах

Витамин B12 (цианокобаламин) — единственный водорастворимый витамин группы В, который способен накапливаться в организме, — его запас хранится в печени, почках, селезенке и легких. В организме человека витамин В12 не синтезируется, мы получаем его только из продуктов питания, причем, в основном животного происхождения. Витамин В12 (цианокобаламин) — это единственный витамин из биологически активных веществ, которой содержит необходимый для организма микроэлемент кобальт. Витамин В12 стимулирует рост у детей.

Роль витамина В12

Витамин B12 является одним из веществ, необходимых для здоровья репродуктивных органов мужчин и женщин, так, он способен корректировать снижение содержания сперматозоидов в семенной жидкости.

Витамин B12 помогает нормализовать пониженное кровяное давления.

Витамин B12 помогает преодолевать бессонницу, а также помогает приспособиться к изменению режима сна и бодрствования, что объясняется участием цианокобаламина в синтезе мелатонина.

От обеспеченности цианокобаламином зависит широкий спектр эмоциональных и познавательных способностей. Поддержание оптимального уровня этого витамина способствует предотвращению депрессии, старческого слабоумия и спутанности мышления, помогает сдерживать распад умственной деятельности в результате СПИДа.

Также витамин B12 играет важную роль в регуляции функции кроветворных органов: он принимает участие в синтезе пуриновых и пиримидиновых оснований, нуклеиновых кислот, необходимых для процесса эритропоэза, активно влияет на накопление в эритроцитах соединений, содержащих сульфгидрильные группы.

Повышая фагоцитарную активность лейкоцитов и активизируя деятельность ретикулоэндотелиальной системы, цианоокбаламин усиливает иммунитет. Низкий уровень цианокобаламина вдвое ускоряет развитие заболевания у людей, больных СПИДом.

Витамин B12 участвует в процессах трансметилирования, переноса водорода, активирует синтез метионина. Усиливая синтез и способность к накоплению протеина в организме, уианоокбаламин оказывает также анаболическое воздействие.

Цианокобаламин обладает выраженным липотропным действием, он предупреждает жировую инфильтрацию печени, повышает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии.

Суточная потребность витамина В12 для детей

• Новорожденные 0 — 6 месяцев: 0,4 мкг
• Младенцы 7 месяцев — 1 год: 0,5 мкг
• Дети 1 — 3 года: 0,9 мкг
• Дети 4 — 8 лет: 1,2 мкг
• Дети 9 — 13 лет: 1,8 мкг
• Подростки 14 — 18 лет: 2,4 мкг

Суточная потребность витамина В12 для взрослых

• От 19 лет и старше*: 2,4 мкг
• Беременные женщины: 2,6 мкг
• Кормящие женщины: 2,8 мкг

* Так как у 10 — 30% пожилых людей витамин В12 из продуктов питания усваивается плохо, они должны получать его суточную норму через продукты питания их содержащие, или через БАДы, обогащенные витамином В12.

Топ 10 продуктов питания по содержанию витамина В12

1. Моллюски
2. Печень говяжья
3. Рыба (скумбрия)
4. Рыба (треска)
5. Ракообразные (крабы)
6. Продукты из сои (тофу)
7. Красное мясо (говядина)
8. Молоко (обезжиренное)
9. Сыр (швейцарский)
10. Яйца (куриные)

Лучшие источники витамина В12 (цианокобаламина)

Содержание витамина В12 (цианокобаламин) в продуктах питания подразумевает, что источники данных продуктов экологически чистые, выращенные и приготовленные без добавления антибиотиков и прочих вредных для здоровья человека добавок, поэтому рекомендуется в качестве источника витамина В12 и других витаминов и минералов принимать БАДы гарантированного качества:

Мега-Хел, Супер комплекс витаминов и минералов, Протеиновый ванильный коктейль «Смарт Мил», Витазаврики — жевательные мультивитамины для детей, Полноценное здоровое питание на день, Нутри-Калм, напиток «Солстик Ревайв», Смарт Мил Чай.

Комплекс витаминов и минералов Мега Хел с содержанием витамина В6, В12 (цианокобаламина) и многих других нутриентов.

Симптомы дефицита витамина В12 (гиповитаминоза)

• иммунодефициты;
• неврологические расстройства;
• анемия;
• склероз;
• депрессия;
• нарушается кроветворение;
• потеря памяти;
• галлюцинации;
• расстройства зрения;
• спутанность сознания;
• запоры;
• мышечная усталость;
• бледность;
• тошнота;
• звон в ушах;
• головокружение;
• раздражительность;
• хроническая усталость.

Даже небольшое снижение содержания витамина В12 в крови по сравнению с нормой может нанести значительный вред мозгу и нервной системе.

При передозировке витамином В12 наблюдаются такие побочные эффекты как крапивница, тромбоз периферических сосудов, застойная сердечная недостаточность, отек легких, иногда — анафилактический шок.

Противопоказания

Витамин В12 имеет несколько противопоказаний к использованию:

• стенокардия;
• варикоз;
• предрасположенность к образованию тромбов;
• онкология;
• период грудного вскармливания;
• геморрой;
• эритроцитоз.

Также цианокобаламин не рекомендуется применять вместе с некоторыми медицинскими средствами: препараты против туберкулеза, кортикостероидные гормоны и т.д.

Побочные явления

Прием этого витамина может стать причиной таки побочных эффектов как:

• отек легких;
• крапивница;
• аллергия разной тяжести, иногда приводящая даже к анафилактическому шоку;
• сердечная недостаточность;
• тромбоз сосудов.

Так как заранее нельзя узнать о последствиях использования витамина В12, то начинать инъекции следует под врачебным контролем и с уменьшенных доз. Только убедившись в отсутствии нежелательных реакций на препарат дозировку можно повысить до необходимого количества.

При передозировке у больного появляется головокружение, боли в голове и сердце, эмоциональной возбуждение, аллергия и учащенное сердцебиение.

Использование для оздоровления локонов

Как использовать цианокобаламин для волос? В каждом разделе вы найдете инструкцию по применению цианокобаламина для оздоровления локонов и организма в целом.

Применение внутрь

Недостаток витамина В12 ведёт к плачевному состоянию не только волос, но и всего организма. Если у вас начали выпадать локоны, секутся кончики, появилась перхоть, пропал естественный блеск шевелюры, тогда вам необходимо пройти курс лечения: по 50 мкг через день внутривенно две недели подряд. Или пить по одной таблетке каждый день после еды, запивая водой, 14 дней.

Внимание! Перед употреблением препарата обязательна консультация специалиста.

Точную дозировку назначит исключительно доктор после проведения нужных анализов. Самолечением заниматься не стоит. Правило чем больше, тем лучше в этом случае не работает. Избыток витамина В12 ведёт к гипервитаминозу, расстройству желудка, стрессу, повышенной агрессивности и вспыльчивости.

Продукты с содержанием витамина В12

Необходимый витамин содержится в продуктах:

• печень (говяжья, телячья);
• яйца;
• молоко, сметана, ряженка, твёрдый сыр;
• баранина, курица, идейка, крольчатина;
• капуста, соя, шпинат.

В продуктах растительного происхождения процент содержания нужного вещества намного ниже, чем у животной пищи. Поэтому вегетарианцам, людям, которые соблюдают пост, просто необходимо употреблять в пищу вышеперечисленные овощи, ведь дефицит витамина В12 неблагоприятно влияет на человека.

Наружное применение

Не всегда витамины хорошо усваиваются в организме, поэтому местное воздействие – лучший вариант для быстрого поправления здоровья шевелюры. К тому же, не все готовы прибегнуть к приёму таблеток или уколов. Но содержимое ампул, растолчённые таблетки отлично сочетаются с маслами, другими продуктами. На его основе существует множество масок, которые помогают восстановить структуру волоска, придают им красоту и упругость.

Эффективные и полезные рецепты витаминных масок

Рецепты полезных смесей для локонов:

• витаминный бум. Смешайте полезное средство группы В12 с витаминами В6, D, E, все вещества возьмите по одной ампуле. В массу добавьте по одной ложке растительного и миндального масел. Все ингредиенты тщательно перемешайте, нанесите на локоны, укутайте голову. Спустя 40 минут смойте маску обычным шампунем и водой. Повторять процедуру стоит один раз в семь дней;
• с травами. В сочетании с растениями витамин оказывает усиленное воздействие. Для приготовления смеси используйте ампулу витамина В12, 30 мл настоя крапивы, ромашки и липы (стакан кипятка залить 50 г смеси сухих растений), добавьте пару взбитых яичных желтка. Смажьте готовой массой основание волос, вотрите в кожу головы, обмотайте пакетом и полотенцем. Через 40 минут смывайте без использования шампуня;
• с ламинарией. Этот порошок можно купить в аптеке. Разведите его с водой в равных пропорциях до получения однородной кашицы, добавьте ампулу В12. Смесь нанесите на локоны, оставьте на полчаса, смывайте шампунем, после нанесите кондиционер;
• против перхоти. Витамин В12 и В6 возьмите по одной ампуле, добавьте одно куриное яйцо, ложку мёда, перемешайте. Смажьте волосяной покров головы, оставьте на 50 минут, затем ополосните шевелюру травяным отваром из ромашки и календулы;
• с перцовой настойкой. Само по себе это средство является катализатором роста + витамин В12 дают сногсшибательный результат (до 5 см в месяц). Приготовление: одну ампулу В12 влейте 40 мл перцовой настойки, вотрите в кожу головы, по прядям не распределяйте. Через четверть часа смойте с волос шампунем. При нанесении будет ощущаться лёгкое покалывание – это нормальная реакция организма. Манипуляции рекомендуется проводить раз в семь дней;
• для тёмных локонов. Заварите 100 мл крепкого чая, добавьте взбитое яйцо, десертную ложку сока алоэ, ампулу цианокобаламина. Полученной смесью смажьте шевелюру, избегайте кончиков, держите 25 минут, по истечении времени ополосните локоны тёплой водой, шампунь не потребуется;
• для очень сухих волос. Растолките один банан, добавьте масло авокадо, зародышей пшеницы, ампулу полезного вещества В12, перемешайте. Готовую смесь распределите по шевелюре, укутайте голову пакетом, полотенцем, оставьте на 40 минут. Проводите манипуляции два раза в десять дней.

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде всего, витамин В12 противопоказан лицам, имеющим индивидуальную гиперчувствительность к препарату.

Так же не следует применять цианокобаламин в инъекциях при следующих заболеваниях и состояниях:

• острые тромбоэмболические заболевания;
• стенокардия;
• эритроцитоз и эритремия;
• злокачественные новообразования;

Отметим! Беременность и грудное вскармливание так же числится в списке противопоказаний, однако использование препарата допустимо в тех случаях, когда потенциальный эффект для здоровья матери превышает степень угрозы для плода.

Принимать решение должен лечащий врач в индивидуальном порядке на основании анализа состояния организма женщины и других значимых факторов.

Какие продукты богаты витамином В12

Кобаламины не синтезируются телом человека и животных, растениями, водорослями. Их производством заняты исключительно бактерии. Усваиваясь в животных организмах, элемент накапливается, поэтому мясо и съедобные части выступают ценным пищевым источником кофермента В12.

Пища содержит витамин В12 в мкг по нисходящей (в пересчете на 100 г):

• говяжья либо телячья печень, почки — 60;
• свиная печень — 26;
• сердце куриное — 26;
• мясо кальмара — 20;
• сельдь холодного копчения — 19;
• куриная печень — 17;
• мясо мидий — 12;
• скумбрия, сардина — 9;
• говяжье мясо — 5,5;
• твердые сыры — 3,5;
• баранья мякоть — 3;
• яичный желток — 2;
• окунь — 1,9;
• йогурт — 0,7;
• творог — 0,5;
• молоко, сметана — 0,4.

Ткани растений лишены способности накапливать кофермент, поэтому поедание растительной пищи не обогащает нас ценным элементом.

Побочные действия и особые указания

Знание преимуществ витамина В12, для чего колят цианокобаламин и какой должна быть дозировка часто недостаточно

Важно учесть побочные эффекты от приема:

• Повышенная возбужденность.
• Аллергические реакции, иногда — кропивница.
• Болевые ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение.
• Нарушение пуринового обмена, гиперкоагуляция.

Особые указания:

Нехватка цианокобаламина может быть подтверждена диагностически, до назначения препарата. Это вызвано способностью вещества скрывать дефицит фолиевой кислоты.
Контроль показателей периферической крови. На 6-8 день после начала лечения стоит определить уровень железа и количество ретикулоцитов

Кроме того, важно держать под контролем цветной показатель, объем гемоглобина и эритроцитов. Проверка производится в течение 30 суток раз или два раза в неделю

После достаточно 3-4 анализов в течение 30 дней. В случае достижения уровня 4-4,5 млн/мкл (для эритроцитов) проверки проводятся реже — раз в 5-6 месяцев.
При наличии стенокардии, склонности к формированию тромбов, а также в период лактации и беременности запрещено превышать дозировку.

Когда необходимо принимать препараты витамина В12

Веганы, принципиально отвергающие пищу, связанную с животными, рискуют заработать устойчивый дефицит кофермента В12. У вегетарианцев, допускающих молоко и его производные, есть шанс восполнить потребность, если молочные продукты потреблять в достаточном количестве. Когда же молока в рационе недостаточно, разовьется нарастающая нехватка. Лучшее решение — дополнительно пить препараты цианокобаламина.

• Нуждаются в повышенном применении вещества люди престарелого возраста. Это связано с ослаблением выработки гликомукопротеидов, расщепляющих цианокобаламин.
• Активно растущие подростки аналогично могут испытывать возросшую потребность в витамине.
• Особо рекомендован препарат цианокобаламина беременным и кормящим, в паре с фолиевой кислотой.
• Лица, испытывающие симптомы дефицита витамина В12, нуждаются в приеме кофермента под врачебным контролем.

Адекватное назначение кофермента способно устранить нехватку, убрать большинство симптомов, улучшить самочувствие, вернуть телесное здоровье, эмоциональную стабильность, умственную активность.

Биологическая роль в организме

Цианокобаламин после всасывания в тонком кишечнике транспортируется в печень, где превращается в активные коферменты – аденозилкобаламин и метилкобаламин, в форме которых принимает участие во многих жизненно важных для организма человека процессах:

• превращении фолиевой кислоты в активную форму;
• синтезе ДНК, креатина, метионина;
• формировании миелиновой оболочки волокон нервной системы;
• созревании эритроцитов и гемоглобина в костном мозге;
• повышении стойкости клеток крови к гемолизу;
• активации свертывающей системы;
• обмене холестерина.

Витамин B12, являясь кофактором фермента метилтрансферазы, катализирует переход гомоцистеина в метионин, тем самым снижая его уровень. Проблема гипергомоцистеинемии особенно актуальна для женщин, поскольку повреждение внутренней оболочки сосудов при данном состоянии развивается у них чаще, чем у мужчин, и выражено сильнее.

Повышение уровня гомоцистеина связывают с невынашиванием беременности, фетоплацентарной недостаточностью, внутриутробной гипоксией плода, гестозом. Для профилактики патологий беременности необходимо поддерживать на нормальном уровне количество витаминов группы В в женском организме, в том числе цианокобаламина, с помощью приема препаратов или обогащения рациона питания естественными источниками.

Первыми признаками дефицита витамина В12 могут стать:

• общая слабость, быстрая утомляемость;
• головокружение;
• жжение и покалывание языка;
• бледность кожи;
• развитие геморрагического синдрома (синяки, кровоточивость десен);
• плохой рост волос, ломкость ногтей;
• нарушение стула (диарея или запор).

Для точной диагностики гиповитаминоза клинических симптомов недостаточно, нужен анализ крови на содержание в ней витамина.

Правила инъекций

Существуют следующие виды уколов витамина В12:

• внутримышечные;
• внутривенные;
• интралюмбальные;
• подкожные.

Внутривенные, внутримышечные и подкожные инъекции можно сделать самостоятельно. Но интралюмбальные уколы (в спинной мозг) должны выполняться только высококвалифицированным специалистом. Такой тип введения витамина В12 применяется при появлении из-за дефицита цианокобаламина таких нервных расстройств, как депрессия, проблемы со сном, склероз рассеянного типа и нарушение памяти.

В каждой упаковке препарата содержится инструкция, в которой указано как его вводить внутривенно и внутримышечно витамин В12. Внутримышечные инъекции делаются в бедро или ягодичную мышцу. Делая уколы, необходимо соблюдать следующие шаги:

1. Протереть место инъекции спиртом.
2. Отломать или срезать специальным ножичком верхнюю часть ампулы.
3. Набрать препарат в шприц.
4. Поднять шприц иглой вверх и слегка надавить на поршень, чтобы выдавить воздух.
5. Ввести иглу в выбранную зону инъекции.
6. Не спеша ввести раствор.

Для внутримышечной инъекции существует несколько мест: плечо, бедро, ягодицы и внешняя часть бедра. В плечо делаются уколы людям молодого и среднего возраста. Но при суточной дозировке более 1 мм следует выбрать другую зону для укола. В бедро удобнее всего делать инъекции самостоятельно или детям младше 5 лет. Укол в ягодицы производится в верхнюю зону ягодичной мышцы. Так как в этом месте находится множество кровеносных сосудов, то доверять делать инъекции следует только опытному специалисту. А во внешний участок бедра делается укол и детям, и взрослым. Так как в этой зоне нет нервов, которые можно задеть, то ее выбирают большая часть пациентов.

В аннотации к препарату указана стандартная дозировка — 1 мл в день в течение 2-3 недель. При этом следует регулярно проверять кровь на уровень витамина в ней. Но обычно врач назначает для каждого пациента индивидуальную дозировку и курс терапии.

Внутривенное введение состоит из таких же шагов, как и внутримышечное, но с одним единственным отличием: инъекцию необходимо делать в локтевую вену, если она хорошо видна. Маленьким детям уколы витамина В12 делаются подкожно в плечо, бедро или ягодицу.

Продукты, содержащие витамин B12

Витамин B12 в небольших количествах может синтезироваться кишечной флорой и накапливаться в печени.

Среди продуктов, в которых отмечено наибольшее содержание витамина B12, можно назвать (количество витамина в расчете на 100 гр. продукта):

Множество продуктов при достаточном употреблении способно полностью покрыть суточную необходимость получения витамина В12.

Абсорбция и распределение

Всасывание B₁₂ в организме происходит двумя путями — с использованием внутреннего фактора Кастла может всасываться из кишечника 1—2 мкг в течение нескольких часов, второй путь — путём диффузии, при этом поглощается примерно 1 % не использованного по первому пути B₁₂.

В желудке желудочный сок растворяет связанный с белками пищи B₁₂. Формы в таблетках могут проходить через желудок, но для всасывания свободного B₁₂ (не связанного с белками пищи) желудочный сок не нужен. В желудке вырабатывается внутренний фактор Кастла, необходимый для всасывания B₁₂ в кишечнике. R-протеин (другие названия — гаптокоррин и кобалофилин) — связывающий B₁₂ белок слюны, но действовать он начинает в желудке после того, как желудочный сок высвободит B₁₂ из белкового комплекса, тогда этот протеин связывается с ним для того, чтобы сам B₁₂ также не был разрушен желудочным соком. Затем B₁₂ соединяется с внутренним фактором Кастла — ещё одним связывающим белком, который синтезируется париетальными клетками желудка, его выработка стимулируется гистамином, гастрином, пентагастрином и непосредственно пищей. В двенадцатиперстной кишке протеазы высвобождают B₁₂ из комплекса с R-пептидом, затем B₁₂ связывается с внутренним фактором, и только в таком связанном с внутренним фактором виде он распознается рецепторами поглощающих энтероцитов подвздошной кишки. Внутренний фактор защищает B₁₂ от поедания кишечными бактериями.

Поражение любого звена этой цепи может приводить к нарушению всасывания и дефициту B₁₂. При злокачественной анемии существует недостаток внутреннего фактора из-за аутоимунного атрофического гастрита, при котором организм вырабатывает антитела против париетальных клеток. У пожилых из-за снижения кислотности желудочного сока, снижения функции обкладочных клеток высок риск развития дефицита B₁₂. При этом до 100 % B₁₂, поступившего с пищей, выводится с калом, тогда как в норме этот процент не более 60 %.

После того, как комплекс B₁₂/внутренний фактор распознан специальными рецепторами энтероцитов подвздошной кишки, он поступает в портальный кровоток. Здесь он соединяется с транскобаламином II, обслуживающим транспорт по плазме. Наследственные дефекты выработки транскобаламина, а также рецепторов к нему могут также быть причиной дефицита B₁₂, таких как мегалобластная анемия — и в некоторых случаях при этом в крови может определяться нормальный уровень B₁₂. Далее из плазмы комплекс транскобаламин II/B₁₂ захватывается рецепторами клеток, поступает внутрь клетки и тут наконец B₁₂ высвобождается, а транскобаламин идёт в лизосомы.

Верхний предел поглощения B₁₂ в нормальных условиях составляет 1,5 мкг при поступлении с пищей 5—50 мкг.

Общее количество B₁₂, содержащегося в теле человека, равно 2—5 мг у взрослых. Около 50 % хранится в печени. Примерно 0,1 % в день от этого количества теряется через выделение в кишечнике, в основном с желчью, и большая часть (но не всё) реабсорбируется.

При поступлении B₁₂ выше связывающей способности избыток выводится с мочой.

Благодаря чрезвычайно эффективной энтерогепатической циркуляции печень может хранить запас B₁₂ на 3—5 лет. Поэтому недостаток этого витамина встречается редко. Скорость изменения уровня B₁₂ зависит от того, сколько B₁₂ поступает из рациона, сколько секретируется (выводится) и сколько поглощается. У детей раннего возраста дефицит B₁₂ может проявиться гораздо быстрее.

Закись азота нарушает метаболизм витамина B12, поэтому при использовании закиси азота для анестезии (например, при стоматологических операциях) и пограничном уровне витамина B12 развивается полинейропатия, вызванная дефицитом B12. Также в зоне риска находятся люди, постоянно работающие с закисью азота, в случае плохого уровня проветривания помещений. Подобный дефицит требует терапии фолатами и B12.

Общие рекомендации

Любым средством, особенно лекарственным, стоит пользоваться правильно. У витамина В12 есть несколько нюансов по применению:

• цианокобаламин очень полезное, но в то же время, вредное вещество, сочетать его с другими «сородичами» нельзя. Он нейтрализует действие витаминов В1, В3, аскорбиновой кислоты, токоферола (Е). Совмещают его лишь с витамином В6;
• витамины являются сильными аллергенами. Избежать нежелательных последствий рекомендуется путём маленького теста: смочите ватный диск в нужном растворе, нанесите на запястье или участок за ухом. Если в течение часа у вас не появиться никаких пятен, зуда, то смело наносите маску на шевелюру;
• удобнее всего пользоваться ампулами цианокобаламина, но если вы хотите использовать пилюли, то расталкивайте их до кашеобразного состояния, смешивая с водой. Во все вышеперечисленные рецепты можно вместо жидкости из ампул добавить растолчённые таблетки. Следите, чтобы кашица из пилюль приобрела желтоватый оттенок, это значит, что они полностью растворились;
• перед проведением процедуры шевелюру сушить феном не рекомендуется, пусть волосы просохнут сами;
• подогревать готовую маску или входящие в её состав компоненты нельзя, ведь при высокой температуре витамин В12 теряет свои полезные свойства;
• распределять готовую массу по всем прядям необязательно, главное втереть в эпидермис головы. Именно там цианокобаламин наиболее положительно влияет на волосяной покров, питает клетки, стимулирует кровообращение;
• также укутывать головушку необязательно, но входящие в состав маски другие ингредиенты требуют такого вмешательства. Поэтому лучше оберните волосы специальной шапочкой и махровым полотенцем;
• после витаминизированных смесей не используйте шампунь с силиконом и протеином. Эти вещества нейтрализуют положительное влияние вещества В12. Бальзам, ополаскиватель также наносится в крайнем случае, когда нужно дополнительно увлажнить шевелюру, эпидермис головы;
• держите маску с полезным веществом не менее получаса. За меньший период времени целебные вещества не успеют должным образом впитаться. Исключение – смесь с настойкой красного перца, этот агрессивный продукт нельзя держать долго;
• не допускайте передозировки витаминов. Оптимальный вариант – проведение десяти процедур, затем пару месяцев перерыва. При необходимости курс можно повторить;
• споласкивать шевелюру после процедуры желательно отваром из ромашки, календулы, лопуха. Для лучшего смывания используют слегка подкисленную воду (уксусом или лимоном).

Уже спустя пару недель после применения вы обязательно заметите улучшение: волоски станут выпадать меньше, появится здоровый блеск, локоны будут на порядок сильнее, более упругие. Также уменьшится количество перхоти, в целом состояние шевелюры станет лучше. К наружному применению можно добавить приём полезных продуктов (список читайте выше). Комплексное воздействие даёт потрясающий результат.

Много представительниц прекрасного пола убедились в эффективности цианокобаламина на себе, испробовали всевозможные маски. Ведь применение магазинных химических продуктов провоцирует появление новых проблем, может вызвать сильную аллергическую реакцию, нежелательные последствия. Берегите свою шевелюру, постоянно заботьтесь о её здоровье!

Далее видео. Рецепт маски для волос с витамином В12:

Инструкция по применению витамина В12 в ампулах цианокобаламин

1. Дозировка. Суточная норма употребления витамина В12 для обычного человека составляет 0,003 мг. Для беременных женщин она увеличивается в 2-3 раза, а у спортсменов в период интенсивных тренировок — в 2-4 раза.2. Схема и правила приема. В12 внутримышечно вводят за час до тренировки, поскольку максимальная концентрация в крови его именно через час. Рекомендуется процедуру выполнять через день, сочетая с В6.3. Противопоказания и побочки. Противопоказанием к применению В12 является гиперчувствительность, эритремии, стенокардия, новообразования различной этиологии, склонность к тромбообразованию. Побочными явлениями могут быть аллергические реакции, тахикардия, головные боли, головокружения, диарея.

В каких продуктах содержится витамин в12

По большому счету витамин В12 содержится в продуктах, имеющих животное происхождение. Это — печень говяжья, почки, яичные желтки, рыба (сардины, сельдь, лосось), крабы, устрицы, курица, кисломолочные продукты, твердый сыр. В небольших количествах он также есть в овощах, например, сое, зеленом салате, шпинате, морской капусте.

Витамин в12 для волос

В12 – один из лучших активаторов роста волос. Если в организме он содержится в достаточном количестве, волосы будут крепкими, здоровыми, будут значительно быстрее расти

Для улучшения состояния волос важно применять витамин В12 внутренне и наружно. Это употребление с пищей, прием таблеток, инъекции

Также очень эффективно добавлять аптечный препарат в ампулах в различные маски для волос.

Цены

Витамин В12 цианокобаламин в ампулах можно найти, без преувеличения, в каждой аптеке, стоит он недорого. Цена 10 шт. 0,2 мг/мл колеблется в пределах 20-30 рублей.

Таблетки

Их назначают для профилактики и терапии дефицита витамина магний В12, в составе терапии болезней, сопровождающихся его нехваткой. Наиболее часто назначаются таблетки витаминов группы В при терапии неврологических расстройств и невралгий. Существенным преимуществом таблеток является удобство и безопасность применения. Есть рецепт на русском и латинском, специалист сможет расшифровать.

Основные показания к применению витамина В12 в таблетках:

• невралгии, невриты;
• хроническая анемия;
• низкий гемоглобин;
• несбалансированное питание;
• псориаз;
• боли неврологического происхождения;
• остеохондроз;
• стоматит.

Витамины, содержащие цианокобаламин, также назначают в комплексной терапии миомы матки. Как их пить? Режим приема и дозировку витамина В12 подбирает только врач.

Таблетированные препараты, предназначенные для лечения заболеваний с дефицитом В12, содержат дозировки, превышающие 240 мкг на одну таблетку. Это гарантирует достаточное поступление цианокобаламина. Примеры таких лекарственных средств:

• «Нейровитан»;
• «Нейробион»;
• «Нейрорубин»;
• «Мильгамма»;
• «Неуробекс».

Также существуют добавки к пище с витамином В12. Наиболее известные – от Nowfoods и Solgar. Их рекомендуют для профилактики дефицитных состояний, нормализации белкового и липидного обмена, улучшения показателей выносливости и стрессоустойчивости организма. У пожилых людей эти препараты используют для профилактики расстройств памяти и развития старческой деменции. Кроме того, отмечена способность В12 предотвращать выпадение волос.

Характеристика действующего вещества

Цианокобаламин (витамин б12) – микронутриент, активно принимающий участие во внутренних реакциях преобразования химических веществ. Крупнейшая кобальтосодержащая витаминная молекула после преобразования входит в состав жизненно важных ферментов. Другое название витамина – антианемический фактор – присвоено ему благодаря способности регулировать эритропоэз.

Разновидности

Два витамера вит В12 отличаются пространственной ориентацией. Их названия – цианокобаламин, гидроксикобаламин. Обе молекулы являются разновидностями витамина В12 и входят в состав лекарственных препаратов.

Дезоксиаденозилкобаламид (кобамамид) или метилкобаламин – это активные формы витамина, проявляющие терапевтическое действие и образующиеся в организме человека после попадания неактивной формы, доставленной с препаратом, в печень. Там под действием ферментов она активируется.

Биодоступность препарата зависит от степени его преобразования в активную форму. Естественно, если в организм попадает уже активная молекула, фармакологическое действие вещества начинает проявляться сразу, а его потери будут минимальными.

Роль в физиологии

Цианокобаламин воздействует на человеческий организм на молекулярном уровне, обеспечивая превращения, отражающиеся на работе клеток, тканей, органов.

• Репарация кожи и слизистых. Нормальный уровень В12 необходим для тканей, которые быстро обновляются – эпителия кожи и слизистых оболочек, состава крови. Оптимальное функционирование этих тканей зависит от скорости, с которой делятся их клетки. Ее обеспечивает тетрагидрофолиевая кислота, которая образуется из фолиевой под действием редуктаз – особых ферментов. Существование редуктаз невозможно без цианокобаламина.
• Функция эритропоэза. Цинокобаламин стимулирует своевременное и эффективное деление клеток, из которых образуются эритроциты. Это обеспечивает нормальную форму красных кровяных телец и качественное выполнение ими своих функций – присоединение и перенос кислорода к тканям.
• Передача нервных импульсов. Работа всех нервных клеток базируется на миелиновом покрытии нервных волокон. Кобамамид участвует в образовании основного компонента миелина – янтарной кислоты. Без нее будет происходить дегенерация нервных волокон, а следовательно, демиелинизированные нервные волокна не будут выполнять свои функции – передавать нервные импульсы.
• Участие в жировом обмене. Метионин, образующийся из гомоцистеина под действием цианокобаламина, участвует в удалении печенью излишков жировых отложений. Это предотвращает жировое перерождение тканей жизненно важных органов, таких как печень, почки, селезенка, сердце.

Перечисленные эффекты являются важнейшими для функционирования организма. Кроме них, витамин В12 необходим для ряда других ферментных превращений.

Цианокобаламин не синтезируется кишечной микрофлорой в достаточных для жизнедеятельности количествах. Организм получает его извне, перерабатывая продукты животного происхождения. Излишки поступающего витамина накапливаются организмом для последующего израсходования. Как правило, запасов достаточно на три-четыре года при условии полноценного питания. Хронический дефицит цианокоболамина наблюдается у вегетарианцев.