Как похудеть за неделю на 10 кг

Погода в Москве на 10 дней

1 сентября
воскресенье

ночь
03:00

+12° .. +15°

переменная облачность

2,0 м/с

север

751 мм

83%

утро
09:00

+16° .. +19°

переменная облачность

3,0 м/с

север

751 мм

53%

день
15:00

+22° .. +25°

переменная облачность

2,0 м/с

север

750 мм

61%

вечер
21:00

+17° .. +20°

переменная облачность

2,0 м/с

север

749 мм

83%

Восход: 05:33

Закат: 19:25

Фаза луны: новолуние

Геомагн. поле: слабо возмущенное

2 сентября
понедельник

ночь
03:00

+12° .. +15°

переменная облачность

2,0 м/с

север

749 мм

90%

утро
09:00

+16° .. +19°

переменная облачность, небольшой дождь

2,0 м/с

северо-запад

749 мм

59%

день
15:00

+22° .. +25°

переменная облачность, небольшой дождь

2,0 м/с

север

748 мм

62%

вечер
21:00

+18° .. +21°

ясно

2,0 м/с

север

749 мм

89%

Восход: 05:35

Закат: 19:22

Фаза луны: новолуние

Геомагн. поле: неустойчивое

3 сентября
вторник

ночь
03:00

+12° .. +15°

ясно

2,0 м/с

юго-восток

749 мм

94%

утро
09:00

+16° .. +19°

ясно

3,0 м/с

юго-восток

749 мм

59%

день
15:00

+22° .. +25°

переменная облачность

2,0 м/с

юго-восток

748 мм

66%

вечер
21:00

+18° .. +21°

переменная облачность

2,0 м/с

юго-восток

749 мм

87%

Восход: 05:37

Закат: 19:20

Фаза луны: растущая

Геомагн. поле: неустойчивое

4 сентября
среда

ночь
03:00

+12° .. +15°

переменная облачность, небольшой дождь

1,0 м/с

север

748 мм

92%

утро
09:00

+12° .. +15°

переменная облачность, небольшой дождь

1,0 м/с

север

748 мм

92%

день
15:00

+15° .. +18°

переменная облачность, небольшой дождь

5,0 м/с

север

750 мм

90%

вечер
21:00

+15° .. +18°

переменная облачность, небольшой дождь

5,0 м/с

север

750 мм

90%

Восход: 05:39

Закат: 19:17

Фаза луны: растущая

5 сентября
четверг

ночь
03:00

+8° .. +11°

ясно

2,0 м/с

север

750 мм

87%

утро
09:00

+8° .. +11°

ясно

2,0 м/с

север

750 мм

87%

день
15:00

+18° .. +21°

ясно

2,0 м/с

север

749 мм

53%

вечер
21:00

+18° .. +21°

ясно

2,0 м/с

север

749 мм

53%

Восход: 05:41

Закат: 19:15

Фаза луны: растущая

6 сентября
пятница

ночь
03:00

+9° .. +12°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

748 мм

82%

утро
09:00

+9° .. +12°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

748 мм

82%

день
15:00

+18° .. +21°

переменная облачность

3,0 м/с

юг

747 мм

52%

вечер
21:00

+18° .. +21°

переменная облачность

3,0 м/с

юг

747 мм

52%

Восход: 05:43

Закат: 19:12

Фаза луны: растущая

7 сентября
суббота

ночь
03:00

+10° .. +13°

переменная облачность, небольшой дождь

4,0 м/с

север

744 мм

70%

утро
09:00

+10° .. +13°

переменная облачность, небольшой дождь

4,0 м/с

север

744 мм

70%

день
15:00

+16° .. +19°

переменная облачность

5,0 м/с

север

746 мм

56%

вечер
21:00

+16° .. +19°

переменная облачность

5,0 м/с

север

746 мм

56%

Восход: 05:45

Закат: 19:09

Фаза луны: растущая

8 сентября
воскресенье

ночь
03:00

+7° .. +10°

переменная облачность

3,0 м/с

север

750 мм

90%

утро
09:00

+7° .. +10°

переменная облачность

3,0 м/с

север

750 мм

90%

день
15:00

+16° .. +19°

переменная облачность

4,0 м/с

север

752 мм

56%

вечер
21:00

+16° .. +19°

переменная облачность

4,0 м/с

север

752 мм

56%

Восход: 05:47

Закат: 19:07

Фаза луны: растущая

9 сентября
понедельник

ночь
03:00

+7° .. +10°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

755 мм

83%

утро
09:00

+7° .. +10°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

755 мм

83%

день
15:00

+18° .. +21°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

756 мм

49%

вечер
21:00

+18° .. +21°

переменная облачность

1,0 м/с

юг

756 мм

49%

Восход: 05:49

Закат: 19:04

Фаза луны: растущая

10 сентября
вторник

ночь
03:00

+9° .. +12°

переменная облачность

2,0 м/с

север

756 мм

71%

утро
09:00

+9° .. +12°

переменная облачность

2,0 м/с

север

756 мм

71%

день
15:00

+16° .. +19°

переменная облачность

2,0 м/с

север

756 мм

78%

вечер
21:00

+16° .. +19°

переменная облачность

2,0 м/с

север

756 мм

78%

Восход: 05:51

Закат: 19:01

Фаза луны: растущая

Погода в крупных и ближайших городах

Тула

+16°

Калуга

+14°

Тверь

+16°

Рязань

+16°

Киров

+8°

Мытищи

+16°

Видное

+16°

Долгопрудный

+16°

Химки

+16°

Реутов

+16°

Юбилейный

+16°

Дзержинский

+16°

Котельники

+16°

Люберцы

+16°

Умный Способ Быстро Сбросить Вес

 

Фотографии «до». Полон воды и чувствую себя счастливым.

Есть множество неправильных, ужасно неправильных, способов снизить вес. Даже многие бойцы UFC не знают, как делать это с умом. Вместо этого они причиняют своему телу реальный вред, делая неправильные вещи: принимают много диуретиков, не пьют воду, пропускают приемы пищи, наматывают на себя целлофан во время тренировки (иногда в сауне) и вообще ведут себя по-глупому.

Конечно, они теряют вес. Но они также теряют энергию и силу. И это совсем не помогает им во время боя.

С помощью доктора Берарди и Руни я решил придерживаться более «умного» алгоритма, чтобы не подвергать свое здоровье серьезной опасности.

Я начал с 86 кг и решил за 5 дней потерять 9 кг.

Вот стратегия, которую мы использовали – та самая, которую применяют Жорж Сен-Пьер и другие элитные бойцы ММА перед большими боями (помните: мы знаем это, потому что доктор Берарди – персональный советчик Жоржа по питанию).

УМЕНЬШЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ

Быстрая потеря веса связана с уровнями воды и натрия в организме.

Для бойца, который хочет сократить вес быстро и безопасно, есть следующая схема потребления воды в течение 5 дней до взвешивания:

• Воскресенье – 9 л
• Понедельник – 4,5 л
• Вторник – 4,5 л
• Среда – 2,25 л
• Четверг – 1,1 л
• Пятница – никакой воды до взвешивания в 5 вечера

Как видите, количество воды начинается с 9 л и уменьшается с каждым днем до минимума в четверг и пятницу. Это необходимо для введения организма в «режим промывки».

Если пить много воды вначале, в организме будет снижаться уровень альдостерона – гормона, который сохраняет натрий и выводит калий.

И когда потребление воды в середине и в конце недели снизится, организм будет по-прежнему находиться в «режиме промывки», а это означает, что будет вырабатываться много мочи, хотя воды будет потребляться мало.

Что происходит, когда вы выделяете больше жидкости, чем потребляете? Да! Вы быстро теряете вес.

НЕ ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ 50 ГРАММОВ УГЛЕВОДОВ В ДЕНЬ

Поскольку один грамм углеводов связывает 2,7 г воды в организме, важно потреблять мало углеводов. Так же будут разрушаться запасы гликогена (источник энергии), а организм будет оставаться в «режиме промывки»

ЕШЬТЕ ПИЩУ, СОДЕРЖАЩУЮ МНОГО БЕЛКОВ И ЖИРОВ

Бойцы должны чем-то питаться. Поскольку они должны избегать углеводов, доктор Берарди советует им есть высококачественный белок – мясо, яйца или вегетарианские источники белка. Также стоит употреблять много листовых (шпинат) и крестоцветных овощей (например, брокколи и цветную капусту).

Для Жоржа Сен-Пьера обычно готовит личный шеф-повар, так что ему не приходится задумываться о блюдах или составлять меню на ужин. 

НЕ ЕШЬТЕ СОЛЬ

Так как тело любит натрий (который удерживает воду), уменьшение потребления соли помогает организму выводить жидкость. 

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАТУРАЛЬНЫЕ МОЧЕГОННЫЕ

Этот шаг не всегда необходим, но он может помочь, когда вы сделали все возможное, но вам по-прежнему необходимо терять вес. Выбирайте натуральное мочегонное средство, такое как корень одуванчика, но используйте его только в последние 2 дня. 

ПРИНИМАЙТЕ ГОРЯЧИЕ ВАННЫ

Мы потеем в горячей окружающей среде. И сильнее всего потеем в горячих и влажных условиях. Горячая вода – это тепло и 100% влажности. Бойцы быстро теряют воду, принимая горячие ванны, погружаясь полностью, кроме кончика носа, на 10 минут за один раз. 

СИДИТЕ В САУНЕ

Это «последний штрих», который поможет избавиться от последнего килограмма воды и используется только в последние несколько дней до взвешивания.

Какие продукты разрешает белковая диета

Меню белковой диеты весьма разнообразное. Употреблять в пищу разрешается:

• мясо;
• яйца;
• рыба;
• кисломолочные продукты;
• грибы;
• овощи (кроме бобовых).

Естественно, что как и любая диета, белковая диета 10 дней полностью исключает употребление сахара, кондитерских и мучных изделий. Также не рекомендуется употреблять в пищу большое количество фруктов, особенно сладких сортов, например, клубнику, виноград, бананы, малину и авокадо. Запрещается употреблять алкоголь, копчености, соленья, сыры.

Узнать подробнее о самой диете, вы можете, просмотрев следующее видео:

Законы похудения

Первый закон похудения – это правильное питание, поэтому, если вы, занимаясь спортом, позволяете себе употреблять нездоровую пищу, то похудение будет продвигаться очень медленно.

Пейте воду

Вода – один из важных пунктов при потере веса, выпивая стакан воды перед приемом пищи, вы уже немного заполняете желудок и притупляете чувство голода. Начните утро со стакана воды и пейте ее в течение всего дня. Можно брать с собой небольшую бутылочку на работу или прогулку, постепенно это станет необходимостью. Желательно выпивать от полутора до двух литров в день.

Важно! Помните, что любые другие напитки, кроме воды, организм воспринимает как пищу. Поэтому ни чай, ни сок в нужное количество воды не входят.

Хлеб, фастфуд и сладости долой

Если вы хотите избавиться от лишних килограмм, нужно забыть о мучном, сладком и быстрых перекусах фаст-фудом. Все это ненужный набор углеводов, а если говорить о фаст-фуде – это еще и жирное, соленое, щедро приправленное соусами с искусственными добавками и эмульгаторами, возбуждающими аппетит и несущими кроме полноты еще и проблемы с ЖКТ.

Следует отказаться от острой и копченой пищи, жареной, тем более в большом количестве масла и специй.
Употребление газированных и алкогольных напитков также нужно исключить, позволить себе изредка (праздничные дни) можно до 150 г сухого или полусухого красного вина.

Составьте график приема пищи

Чтобы было проще придерживаться правил питания, составьте список продуктов, из которых вы будете готовить, при покупке не будет соблазна купить что-нибудь «лишнее». Запишите меню на неделю, старайтесь питаться малыми порциями 5-6 раз в день в одно и то же время.

Для перекусов можно использовать фрукты, кефир или йогурт (обращайте внимание на его жирность), в продаже есть разные виды злаковых батончиков, а вместо сладостей ешьте сухофрукты и орехи.

Высыпайтесь

Исследования канадских ученых, занимающихся проблемами ожирения, доказали, что сон является неотъемлемой частью программы снижения веса. В результате недосыпа, организм вырабатывает гормон грелин, который задерживает сжигание жира, восполняя тем самым энергию, недополученную из-за неполноценного сна.

Человек не отдохнувший, не выспавшийся испытывает более сильное чувство голода, что часто приводит к перееданию.
Высыпайтесь, уделяйте ночному отдыху нужное время, это не только поможет вам похудеть. После полноценного ночного сна у человека здоровый вид, бодрое настроение и хорошее самочувствие.

Больше двигайтесь

Чем больше человек двигается, чем больше энергии расходует, тем больше калорий сжигается. Больше двигаться не означает сутками напролет проводить в спортзале, старайтесь больше гулять на свежем воздухе. Пешие прогулки – это отличные кардиотренировки: кровь быстрее циркулирует по сосудам вовремя движения, насыщает кислородом весь организм, включая сердце.

Ходьба пешком укрепляет стенки сосудов и сердца, благоприятно влияет на органы пищеварения, укрепляет позвоночник, мышечные ткани и улучшает настроение. Конечно, не исключайте и занятия спортом: фитнес, бассейн, тренажеры и прочее. В идеале три раза в неделю от часа до полутора вполне достаточно, чтобы обрести желаемые формы и поддерживать их.

Забудьте о похудении

Не думайте о том, как скинуть 10 кг за месяц в домашних условиях, навязчивые мысли приводят к нервным расстройствам, а это никак не способствует потере веса.

Придайте своим мыслям правильное направление: думайте о том, что вы уже ведете правильный и здоровый образ жизни, который с каждым днем все больше и больше приближает вас к желаемому результату.
Ведите дневник, записывая все позитивные изменения и мысли за день, не зацикливайтесь на неприятных моментах, трансформируя их во временное неудобство.

Сбалансированное питание и спорт

Даже школьнику известно, что под сбалансированным понимают здоровое питание. Именно его стараются с детства привить родители своим детям, при этом зачастую, сами ему не следуя. Если игнорировать сбалансированное питание, то можно не только систематически набирать лишний вес, но и заработать заболевание желудочно-кишечного тракта.

Вот 4 основных постулата, следуя которым, вы сможете в кратчайшие сроки достигнуть желаемых результатов:

1. Определите для себя, какое количество калорий вы можете съедать за день, в соответствии с диетой. На этот счет вы также можете проконсультироваться со специалистами.

Предположим, что в течение дня вам нужно есть не более 1000 калорий. Следовательно, вам необходимо распределить их таким образом: 250 калорий на завтрак, 500 калорий на обед и 250 калорий на ужин. Исходя из такого расклада, вы можете планировать составляющие своего рациона в угоду своим желаниям. Главное, чтобы вы не превышали установленной отметки. Иначе эффективность сбалансированного питания будет снижена в несколько раз.

Не менее важно определить с количеством употребляемых белков, жиров и углеводов в вашем ежедневном рационе. Быстрое похудение в домашних условиях за неделю на 10 кг возможно, если каждый день вы будете употреблять не более 50% углеводов, не более 15% белков и не более 25% жиров

Допустим лишь незначительные отклонения от установленной нормы.

Крайне важно также обратить внимание и на следующие факторы:

• белки должны иметь животное происхождение. В качестве примера можно привести яйца;
• жиры на одну треть должны состоять из растительных компонентов, желательно натуральных;
• углеводы должны по большей части состоять из крахмала, как, например, картофельное пюре. Допускается небольшое содержание в углеводах сахарозы, фруктозы и клетчатки.

Математический подсчет и анализ съеденных калорий

Это важно, потому что, во-первых, так вы будете иметь четкое представление о том, сколько калорий съели и как это отразится на лишнем весе. Во-вторых, вам будет особенно полезно выяснить, сколько калорий содержится в том или ином продукте

Для ориентира имейте в виду, что срочно похудеть на 10 кг за неделю вам помогут калории, потребляемые в количестве не более 1300 в день. Четвертый постулат зиждется на употреблении большого количества чистой и желательно холодной воды. Для того чтобы рассчитать свою ежедневную норму, просто умножьте вас настоящий вес в килограммах на 30 мл. Полученный результат и будет вашей ежедневной нормой употребления воды.

Что касается спорта или физических нагрузок, но они также должны быть заранее взвешены и продуманы. Они способствуют быстрому сжиганию лишних килограммов по следующим причинам:

• если ваша тренировка комплексная, то есть включает в себя элементы гимнастики, кардио- и силовой нагрузки, то она поможет вам ускорить обмен веществ. Это значит, что организм будет скорее усваивать и перерабатывать пищу, а значит лишние отложения не будут задерживаться в организме;
• правильный психологический настрой поможет вам концентрироваться на тренировке как на приятном препровождении, а не наказании. Сопровождайте занятия любимой музыкой или приятными собеседниками, так вам будет гораздо легче преодолевать сложности;
• одно усердное комплексное занятие поможет вам сбросить вплоть до 500 калорий. Несложно посчитать, как интенсивно вы будете худеть при регулярных нагрузках;
• по мере того как ваши физические качества будут совершенствоваться, а способности расти, вы будете приобретать все более подтянутую спортивную форму. Это даст вам возможность участвовать в спортивных соревнованиях и претендовать на призовые места. Таких образом к вам придет уверенность в собственных силах, и уйдут лишние килограммы.

Итак, теперь вы знаете как можно за неделю похудеть на 10 кг в домашних условиях без диет. Следуйте советам и указаниям, и уже спустя несколько дней, вам понравится ваше отражение в зеркале. Далее речь пойдет об эффективных диетах.

Физиологическая норма похудения за одну неделю

Мудрого читателя, к которым, конечно же, относятся абсолютно все, читающие этот материал, заинтересует вопрос: «А существует ли общепризнанная учеными физиологическая норма похудения, за одну неделю?». Да, ребята, существует. И эта норма — 0,4-0,5 кг. Все остальное — от дьявола.

Можно похудеть за 7 дней максимум на 1 кг и это тоже, в принципе, будет считаться, ну почти нормальным. Очень продвинутые атлеты, профессионально владеющие вопросами снижения веса за счет жира и практикующие такие системы питания, как БУЧ диета и Кето диета худеют, в среднем, на 4-5 кг в месяц и считают это очень хорошим результатом. Они прекрасно понимают, что сохранив мышечную массу они лишились 5-ти килограммов жира. И их никогда не терзают мысли, как лишиться 10 кг всего за одну неделю, уж поверьте!

Какие признаки должны быть для определения, надо ли худеть

1. Вы после еды ощущаете вялость и желание прилечь, значит, вам надо встать на весы и узнать, сколько лишних килограммов вы набрали.
2. У вас кружится голова, вы ощущаете небольшую одышку, посоветуйтесь с диетологом и подумайте, правильно ли вы питаетесь. А может быть, вам поменять режим?
3. Ужинайте не позднее 18 часов. При неправильном питании, в скором времени, у вас появится «апельсиновая корочка» и лишние килограммы.

Избавиться за месяц от 10 кг возможно. Но надо подобрать правильную диету, составить комплекс физических упражнений. И главное, настроить себя на позитивный лад. Предлагаем несколько способов (диет), благодаря которым вы через месяц сбросите 10-12 кг.

Диета 1. Вам придется уяснить для себя два непреложных правила: сократить количество съедаемой еды и поменять режим и рацион. Перед тем, как сесть на диету, надо очистить кишечник от шлаков и токсинов. Начиная с первой недели, из рациона исключается жирная, острая и соленая пища. Возьмите за привычку по утрам завтракать. Пусть это будет овсяная каша, йогурт, нежирное куриное мясо. Исключите из рациона макаронные изделия, жаренные и жирные блюда. На гарнир готовьте рисовую или гречневую кашу. В обед готовьте жидкие супы, используя овощи. Никаких булочек, пирожных и сладостей. На ужин лучше выпить стакан кефира или съесть грушу, яблоко. Соки должны быть только свежие. 

Диета 2. Рисовая. Сидеть на рисовой диете надо 30 дней. На протяжении всего месяца на гарнир готовьте рис. Можно готовить рыбу, отварную курицу или тушеные овощи. Нельзя добавлять пряности, майонезы и соусы. Данная диета предполагает сбрасывать каждые 7 дней до 5 кг. Помимо этого, рис прекрасно выводит достаточное количество холестерина, шлаков и лишний жир. Подобная диета может быть использована не только для избавления от лишних килограммов, но и для очищения кишечника. Во время рисовой диеты пейте воду или зеленый чай. Вместе с водой из организма выводятся шлаки и токсины. 

Диета 3. Если вы выбрали японскую диету, надо соблюдать ряд правил: 

1. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Не надо их тушить, жарить. 
2. Сократите свою порцию в два раза. 
3. Старайтесь готовить так, чтобы не оставалось еды на другой день. 
4. Больше пейте воды. Вместо крепкого чая и кофе с сахаром, пейте зеленый чай. Белый хлеб смените на хлеб грубого помола или рисовые лепешки. Как можно больше ешьте рыбы, фруктов и овощей. Пищу надо тщательно пережевывать и наслаждаться каждым блюдом. Помимо правильной диеты, вам надо будет заниматься физическими упражнениями, спортом. 

Если же диета не помогает, придется прибегнуть к липосакции. Любую диету можно считать стрессом для организма. Прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с врачом. Пройдите обследование и узнайте, не навредите ли вы своему организму. После того, как вы прекратите сидеть на диете, вам все равно придется ограничивать себя. Иначе, все ваши усилия пойдут насмарку.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней диета луковая и белковая

Можно составлять меню, чтоб похудеть на 10 кг, а можно научиться готовить луковый суп и десять дней употреблять его вместо завтрака, обеда и ужина. Чтобы приготовить луковый суп потребуется:

• лук — 6 шт.;
• капуста — половина кочана;
• помидоры — 2 шт.;
• сладкий перец — 2 шт.;
• сельдерей — пучок.

Все ингредиенты следует мелко нашинковать и поставить вариться, залив в содержимое 3 литра воды. Готовность определяется по мягкости капусты. В перерывах между употреблением супа допускается употребление сырых овощей.

Похудеть на 10 кг без упражнений можно с помощью белковой диеты. Смысл ее заключается не в уменьшении количества употребляемых калорий в день, а в том, что питание построено на повышенном количестве белковых продуктов. При поступлении и в организм  он перестраивается и начинает работать иначе.

Превышать период в 10 дней на этой диете нельзя, иначе работа организма в ином режиме может привести к негативным последствиям в работе почек. Также может пострадать поджелудочная железа.

Смотрите видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Схема похудения белковой диеты на десять дней:

• 1 день — начните диету с употребления 5 отварных в крутую яиц;
• 2 день — приготовьте на пару небольшой кусок рыбы и разделите на три приема;
• 3 день — отварите куриную грудку и также употребите в три приема;
• 4 день — можно отварить картофель, но без добавления соли;
• 5 день — съешьте отварную говядину;
• 6 день — время выводов токсичных веществ из организма. Для этого надо съесть 1,5 кг не сладких фруктов;
• 7 день — салат с заправкой из масла и лимонного сока;
• 8 день — творожный день. За все время необходимо употребить пол кг творога;
• 9 день — необходимо только пить кефир. за день следует выпить не более 1,5 литра;
• 10 день — допустимо пить запаренный в кипятке шиповник. Отвар поможет прочистить кровь и поспособствует выводу шлака

Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Голодание за неделю — это всегда тяжелое испытание для организма. Поэтому к такому голоданию следует предварительно приготовиться. Из привычного рациона выводятся все продукты, остается только жидкость. Выходить из этапа голодовки необходимо тоже медленно, вводя каждый продукт в отдельный день в небольшом количестве.

Есть несколько очень строгих вариантов ограничений в еде на этот случай. Кефирная диета предполагает недельное ограничение в еде, выпивая 2 литра кефира и 2 литра воды в день.

Если кефир не вызывает чувства насыщенности, то можно съедать 1 кг яблок и пить воду в течение недели, тогда эффект будет максимальным.

Схема строгой диеты на неделю:

• 1 день — 2 литра чистой воды;
• 2 день — 1,5 литра кефира;
• 3 день — свежий выжатый сок не менее 1,5 литров;
• 4 день — отвар из овощей. В приготовлении отвара не может участвовать картофель.
• 5 день — перемолотый свежий выжатый сок со льдом также не менее 1,5 литров.
• 6 и 7 день — следует повторить два дня недели на свой вкус.

Стремление с помощью жесткой диеты, в комплексе с упражнениями, похудеть на 10 кг дома следует развивать только в том случае, если нет проблем с желудком или кишечником. Повышенная физическая нагрузка опасна для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательном аппарате.

Противопоказания на экстренный сброс веса имеют беременные и мамы, кормящие грудью. Подростки также не должны сбрасывать вес экстремально. Им рекомендовано перейти на правильное питание и медленно привести свой организм в норму.

Экстремальное голодание способно привести к повышению уровня холестерина, а это значит проблемы в работе сердца. Витаминов и минералов в организм не поступает, а это значит неоправданная раздражительность, перетекающая в депрессивное состояние. Плохой обмен веществ испортит работу всего организма, начнут выпадать волосы, будет кружиться голова. Процесс сброса веса из-за обезвоживания будет сопровождаться постоянной слабостью и другими проблемами со здоровьем.

Лучший выбор похудеть на 10 кг без диет — вообще разработать программу похудения вместе с профессиональными диетологами и тренерами в тренажерных залах. Получив необходимые советы, необходимо настроиться на оптимальный результат и идти к нему медленно, но верно, без тяжких последствий и радуясь каждому сброшенному килограмму.

Как вы уже пробовали похудеть? Делитесь своим опытом в ! А также смотрите видео о 10 правилах правильного питания моделей для похудения.