Как добиться стройной фигуры за час в неделю

Как пользоваться

Пользоваться вибромассажерами и платформами очень легко. Чтобы максимально облегчить процесс и во всем разобраться, рекомендуется заранее ознакомиться с прилагающейся инструкцией.

Для начала нужно принять горячий душ. Это поможет распарить кожу и устранить с поверхности ороговевшие клетки. Далее требуется вытереться и нанести на проблемные участки антицеллюлитный гель или крем.

После этого нужно поднести вибромассажер к проблемной зоне (если куплен ручной аппарат) либо разместить на проблемной зоне ленту (если куплена платформа).

Каждый проблемный участок нужно обрабатывать в течение 10 минут. Процедуру рекомендуется выполнять ежедневно на протяжении 10 суток. После этого требуется сделать перерыв на 5 дней и опять повторить курс.

Как работает вибротренажер

К сожалению, это не волшебная палочка, но такой тренажер вполне может выступить вспомогательным элементом в роли тренировки (виброплатформа) или массажа (локальное воздействие на подкожный слой).

Оказывается, что вибрация заставляет работать мышцы, как во время активной тренировки и даже сильнее. В результате чего увеличивается приток крови к органам и подкожному слою. Ускоряется обмен веществ и ток лимфы.

Напольные тренажеры заставляют работать все тело, а ручные воздействуют в большей мере на подкожно жировую клетчатку. Только со стороны может показаться, что организм на такую тренировку совсем не тратит силы, на самом деле он теряет много энергии.

Реальный эффект от вибромассажёра, электромассажера

Реальный эффект существенно отличается от восторженных утверждений, которые нередко содержат отзывы, описывающие массажер для похудения бабочка, по другому он называется миостимулятор бабочка. Принцип работы бабочки основывается на том, что ток, проводимый через проводники, активизирует мышечные волокна. При работе «бабочки» импульс подается на нервные окончания и мышцы начинают сокращаться.

Прежде всего, нужно понимать, что для снижения веса, в любом случае, необходим комплексный подход и применения какого-либо одного средства типа “бабочки”, будь то техническое устройство, диета или лекарственный препарат – совершенно недостаточно.

Мифы о вибромассажёрах

В те времена, когда вибромассажёр был новинкой для российских потребителей, производители говорили о том, что он помогает похудеть следующим образом: он якобы разрушает жировые клетки, дробит их на части- так организм избавляется от избыточных отложений жира.

Некоторые продавцы до сих пор используют данное объяснение, чтобы привлечь покупателей. Оно создает иллюзию того, что избавление от лишних килограммов произойдет без особых усилий только благодаря использованию “волшебного” технического устройства.

Но это не так. Какой бы эффективной ни считалась купленная вами модель вибромассажёра, электромассажера вам придётся постараться и немного изменить список потребляемых продуктов. Не обойтись будет и без минимального количества физических упражнений.

Реальная польза от вибромассажёра, электромассажер

Вибромассажёр будет полезен тем, кто использует для похудения физические упражнения. Многие, в особенности на начальном этапе занятий фитнесом, испытывают боли в мышцах, связанные с непривычно высокой нагрузкой. Вибрационное воздействие помогает выведению молочной кислоты, с которой и связаны болевые ощущения

Но чтобы действительно снять боль, а не усугубить её, важно следовать рекомендациям по применению массажёра

Кроме того, аппаратный массаж для похудения помогает сделать кожу более упругой, поскольку  вибрации обеспечивают приток крови к коже и в целом улучшают кровообращение. Лучше всего с этой задачей справляются не мини-массажеры и пояса, а «стоячие» модели с лентами и «утюжки» с движущимися роликами. Они помогают избавиться от обвисания кожи при резком снижении веса.

Примерный список упражнений

Следует сразу оговориться о том, что в домашних условиях и без надзора тренера следует применять исключительно статичный комплекс упражнений на виброплатформе. Что он собой представляет? Это определенная последовательность поз, занимаемых на тренажере, с четко оговоренным временем. При этом каждый комплекс затрагивает все мышцы, но упор делается на четко оговоренные в его названии.

Общеукрепляющий комплекс. Направлен на стабилизацию тонуса мышц, а также на формирование мышечного корсета. Содержит в себе следующие позы:

1. ноги на платформе расставлены чуть шире плеч, пятки приподняты, колени чуть согнуты, руки расположены на подставке, мышцы живота расслаблены. В течение 3 минут следует удерживать данную позицию;
2. пятки опускают на платформу, мышцы живота напрягают, в остальном поза соответствует первой. 2 минуты следует сохранять позицию;
3. перед платформой становятся на колени, а прямыми руками опираются об неё. Время для сохранения данной позы составляет 1 минуту;
4. следует занять прямое положение на платформе, спиной к монитору, выдвинув правую ногу чуть вперед. Положение остается неизменным в течение двух минут;
5. следует занять позу для отжиманий так, чтобы опираться руками об пол, а ногами – о середину платформы. Время сохранения составляет минуту;
6. повторить упражнение 4, но уже с левой ногой.

​

Тренировка для дыхания и сердца. Прежде чем приступить к её исполнению следует проверить в норме ли пульс. Для это сначала рассчитывают индивидуальную норму по формуле 220 – рост в сантиметрах, после чего замеряют собственный. Если присутствует значительное отклонение, от данного комплекса следует отказаться. Если пульс в норме, значит, можно приступать:

1. следует широко расставить ноги, пристав на цыпочки и слегка согнув ноги в коленях. Руки следует расположить на поручнях, а мышцы живота — расслабить. Время сохранения позы – 3 минуты;
2. расположившись спиной к монитору, следует встать ровно, чуть выдвинув левую ногу (при аномальном расположении сердца — правую) вперед. Время – минута;
3. занять прямую позу, согнуть ноги в коленях и положить руки на поручни. Время удержания составляет 2 минуты;
4. следует встать боком на платформе, руку расположить за дисплеем. Время сохранения позы – минута;
5. повторить упражнение второе, но уже для правой ноги;
6. повторить первое упражнение, сократив время удержания позы до 2 минут.

​

Техника выполнения вибромассажа

Как и при любом массаже нагрузки стоит увеличивать постепенно. Вначале хватит пары минут воздействия на каждую проблемную зону, в дальнейшем можно увеличивать время воздействия до 10 минут. Точно так же необходимо начинать с малой силы вибрации, постепенно ее увеличивая.

Для лучшего эффекта на кожу перед воздействием вибрацией рекомендуется нанести антицеллюлитное масло или крем. В таком случае приток крови будет более интенсивным.

В зависимости от того, какой агрегат вы приобретете, правильно подбирайте насадки для каждой процедуры и зоны тела. Для этого подробно нужно изучить инструкцию. Зону паха, внутреннюю сторону бедра, коленную и подмышечную впадины вообще стоит игнорировать.

Регулярность – залог успеха. Это правило в любом деле может пригодиться. Проводить процедуры следует через день, не чаще.

Проводить процедуру нужно лежа, если мы говорим о животе, спине или ногах; массируя руки, плечи, ступни можно сидеть. Не набивайте желудок перед сеансом.

Домашние тренажеры для борьбы с целлюлитом необходимо использовать в комплексе с физическими нагрузками и правильным питанием. Можно чередовать курсы массажа тренажером и, скажем, вакуумным массажем. Совмещать вибротренировки рекомендуется с обертываниями, кремами, скрабами, контрастным душем. Только нужно знать меру, ведь во время антицеллюлитных процедур идет большая нагрузка на сердце.

Делая вывод можно сказать, что вибротренажеры оказывают массажный эффект не хуже, чем ручной массаж, массаж щеткой или медом. Только эта процедура не адаптирована к особенностям человеческого организма (автоматическая) и имеет больше противопоказаний. Если вы здоровы и не видите преград к воздействию вибрацией на тело, возможно, это ваш метод.

Противопоказания для занятий на виброплатформе

Полные противопоказания:

• Эпилепсия;
• Опухоли;
• Шунтирование;
• Заболевания во время ухудшения, процессы воспаления в организме;
• Тромбоз;
• Вживленный пейсмейкер (мозг, сердце);
• Свежие послеоперационные рубцы;
• Заболевания кожи;
• Беременность и грудное кормление;
• Остеопароз в выраженной стадии;
• Тяжкая форма диабетической заболевания;
• Желчные и почечные камни;
• Не настоящие суставы и протезы конечностей,

Относительные противопоказания:

• Мигрень;
• Грыжа, во время ухудшения, дископатия и спондилез;
• Заболевания сосудисто-сердечной системы;
• Первые 8 недель, после того как произошла установка железных штифтов, пластин, винтов;
• Заболевания или дисфункция глазной сетчатки.

На базе медучреждений и институтов регулярно проводятся глубокие исследования эффективности тренировок по способу равноускоренного тренинга для людей у которых ограничены возможности, благодаря этому перечень противопоказаний регулярно пересматривается и меняется. Также, при многих заболеваниях допускается выполнение индивидуальных тренировок или использование массажных программ, а еще расслабляющих программ релаксации. И все же перед тем как применить тренажера power plate если есть наличие каких-нибудь противопоказаний из вышеприведенного перечня необходимо обязательно пройти консультацию с доктором.

Процедуры на основе вибрации являются сильнейшим стимулом для здоровья всего организма человека, они полезно оказывают влияние на скелет, помогая сражаться с остеопорозом, также увеличивается плотность костной ткани. Вибрация благоприятно действует и на мышцы, становится больше мышечная сила и выносливость. Налаживается гормональный баланс, убираются симптомы стресса и нервного истощения, становиться лучше кровообращение.

Любопытный факт – виброплатформа считается дорогим тренажером мадонны, а еще, кайли миноуг.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы

Тренировка, состоящая из комплекса упражнений на виброплатформе, способствует эффективному похудению при безукоризненном соблюдении всех правил. Специалисты считают, что она:

• нетравмоопасна;
• протестирована и не имеет никаких нарушений;
• пригодна не только для новичков, но и для опытных спортсменов.

Для того, чтобы получить максмально эффективный результат от виброплатформы, выполняйте на тренажере целый комплекс упражнений, а не просто стоять на нем, как ошибочно предполагают многие.

Из наиболее популярных свойств виброплатформы выделяются такие, как:

• укрепление мышц и костей;
• эффективное похудение;
• снятие отеков;
• повышение упругости кожи;
• улучшение микроциркуляции крови;
• устранение целлюлита;
• вывод из организма вредных веществ.

Как она работает?

Но прежде чем приступать к тренировкам на виброплатформе, крайне серьезно отнеситесь к выбору потенциального помощника в похудении:

• Тренажер с насадками в виде лент улучшает кровообращение и повышает тонус кожи, но жировые отложение при этом не станут меньше;
• Виброплатформа большого размера наиболее эффективна для прокачки всей группы мышц, но есть большая вероятность, что она принесет дискомфорт соседям. Ведь как известно, чем больше тренажер, тем больше он издает шума.

Перед покупкой виброплатформы для похудения, в обязательном порядке испробуйте его в действии. Так как даже тренажер, пользующийся наибольшим спросом, может не подойти, в силу каких-то ваших особенностей: высокого роста, большого количества лишнего веса или простой неподготовленности к упражнениям на виброплатформе.

Ошибка многих желающих похудеть на виброплатформе заключается в том, что они на ней просто стоят. А дабы добиться желаемых результатов похудения, необходимо выполнять тренировки, состоящие из целого комплекса упражнений.

Польза

Польза от виброплатформы для похудения заключается в следующем:

• устройство сделает ваше тело накачанным и подтянутым;
• ускорит процесс метаболизма;
• выведет из организма лишнюю жидкость.

Помимо всего прочего, обычное нахождение на виброплатформе, без выполнения всяческих тренировок для похудения, также принесет свою пользу — тонизирует кожу и придаст ей упругость и гладкость.

К тому же, по завершению тренировок для похудения на виброплатформе, можно включить режим «массаж», в следствие чего, после изнурительного комплекса упражнений, вы не будете чувствовать себя уставшим и напряженным.

Немаловажным фактором является и то, что благодаря выполнению любых упражнений на виброплатформе, результаты похудения удвоятся и, как уже упоминалось ранее, вы не будете чувствовать усталости.

Вред

Вред от виброплатформы для похудения допустим только при наличии проблем со здоровьем, а также при неправильном выполнении упражнений.

Так как вибрация негативно сказывается на организме, выполнять упражнения для похудения на виброплатформе рекомендуется не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Чрезмерное увлечение упражнениями для похудения на вышеуказанном тренажере может привести к нарушениям работы нервной системы. В некоторых случаях наблюдались даже болевые ощущения при выполнении того или иного действия на тренажере.

Дабы не возникло никаких побочных эффектов, тщательно контролируйте процесс тренировки. А на начальном этапе тренировок на фиброплатформе, рекомендуется посоветоваться с опытными фитнесс-тренерами.

При возникновении сильных болевых синдромов и значительном ухудшении самочувствия, откажитесь от занятий для похудения на виброплатформе..

Противопоказания

Противопоказания виброплатформы для похудения  

• беременность и период кормления;
• менструальный цикл;
• использование спирали, в качестве контрацептива;
• заболевания гинекологического характера;
• онкология;
• наличие хронических заболеваний;
• период инфекционных и воспалительных процессов;
• наличие камней в одном из органов;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• шунтирование;
• психические расстройства;
• слабый вестибулярный аппарат;
• послеоперационный период;
• нервные истощения;
• пониженное артериальное давление.

Принцип действия

Суть работы тренажера заключается в частой вибрации основания, на которое встает человек. В результате мышцы рефлекторно многократно сокращаются и расслабляются, что приводит к сжиганию лишнего жира и похудения. Каждую минуту тренировки происходит более 1800 сокращений, не вызывается отдышка и учащенное сердцебиение.

Виброплатформа POWER-PLATE-MY7 — для домашнего пользования

Панель управления виброплатформы

Виброплатформа подходит для тех людей, кто ценит свое время, стремится к физическому здоровью и красоте. Чтобы добиться положительного результата тренажер используется 3 раза в неделю по 15 минут.

Какие бывают вибромассажеры

На сегодняшний день вниманию телезрителей представлено несколько разновидностей вибромассажеров, предназначенных как для похудения, так и для решения других проблем.

• Напольные вибромассажеры. Приборы данной разновидности в большинстве своем представлены металлическим каркасом, высота которого достигает ½ человеческого роста, т.е. уровня талии (если вы не представляете общий вид напольной конструкции, то вспомните, как выглядит пояс-вибромассажер). К данному прибору прикрепляется панель управления, оснащенная мотором, двумя-тремя подвижными массажными лентами и различными роликами, «пальчиками» или шишечками, отличающимися друг от друга возлагаемыми на них функциями. К примеру, при помощи «пальчиков» удается расслабить мышцы, шишечки массажируют кожу и принимают участие в борьбе с целлюлитом, ролики – способствуют быстрому и эффективному похудению (во всяком случае, так говорится в рекламе). После включения прибора и приспособления его к проблемному участку тела, широкая массажная лента начинает работать, очень быстро растирая кожу. Именно напольные вибромассажеры для быстрого похудения и устранения целлюлита наиболее популярны и рекламируемы.
• Ручные вибромассажеры. Нельзя сбрасывать со счетов и наличие вибромассажеров ручных, по «востребованности» хоть и уступающих напольным, но, тем не менее, рекомендуемых «рекламными специалистами», как отличное средство, предназначенное для массажа шеи.

Если вы хотите знать, есть ли разница меж представленными разновидностями вибромассажеров, то hudeem-bez-problem.ru утверждает, что никакой разницы нет, ведь каждый из массажных элементов работает по одному и тому же принципу: массажная лента разминает мышцы, благодаря чему ускоряется «пробег» крови по сосудам и клетки на порядок быстрее наполняются полезными веществами.

Виброплатформа для похудения что это

«Уникальные тренажеры» Power Plate – результат многолетнего труда инженеров американского парка высоких технологий.

И все же авторство технологии вибрации принадлежит Советскому Союзу и датируется 1960 годом.

• Целью ее создания была реабилитация мышечной и костной системы космонавтов.
• Впоследствии вибрирующие тренажеры стали популярными во всем мире, обещая помимо лечебного эффекта и снижение веса.
• Приятный способ времяпрепровождения обрел уйму поклонников, однако о значимом «отвесе» и речи быть не могло. А вот усиление микроциркуляции, снятие отеков, повышение упругости кожи – это пожалуйста.

Современная виброплатформа для похудения «вынуждает» мышцы тела рефлекторно и сильно сокращаться: порядка 30-40 сокращений в секунду при стандартном занятии.

Эффект достигается за счет вибраций площадки тренажера, которые характеризуются определенной частотой и амплитудой.

А именно:

• Бюджетные аппараты линейки отличаются простым устройством, небольшими размерами и меньшей ценой (например тренажер US Medica VibroPlate).
• «Лидер» PowerPlate отличается не только высокой стоимостью. Он и мощнее, и больше, и функциональнее, оборудован различными эспандерами для проработки мышц.

Обращайте внимание на производителя и характеристики тренажера в фитнес зале, который привлек ваше внимание заголовком «виброплатформа для интенсивного похудения». Безопасность брендовых вибрирующих платформ обусловлена рядом причин:

Безопасность брендовых вибрирующих платформ обусловлена рядом причин:

• исключены риски травмирования связок, суставов, внутренних органов;
• подходят как новичкам и любителям, так и профессиональным спортсменам;
• прошли клинические испытания и получили разрешение на эксплуатацию.

Китайские модели, которые представлены в огромном количестве на различных торговых интернет-площадках, могут и не уступать брендовым по качеству. Но в этом случае об авторитетных гарантиях и надежной репутации речь не идет. Хотя экономия при покупке бюджетной модели может достигать весьма существенных цифр.

Можно ли похудеть с помощью вибротренажера

          На дворе 21 век. Многие болезни к этому времени побеждены и забыты навсегда, но некоторые, только вошли в нашу жизнь. Одной из актуальных проблем 21 века стал лишний вес. Его корни уходят глубоко в неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Так много написано и так много сказано о методах борьбы с ним. И все-таки все новые и новые жители нашей планеты ежедневно пополняют ряды страдающих лишним весом.
          Многие женщины и не только женщины сегодня задаются вопросом: «как похудеть?» Кто-то выбирает диеты, кто-то интенсивные физические нагрузки. Еще одна черта, присущая человечеству, взращенная достижениями цивилизации – это лень. Многие хотят похудеть, но не многие готовы прикладывать к этому усилия. Уже известно, что вибротренажер – самая неутомительная форма приобщения к здоровому образу жизни. В связи с этим многие задают себе вопрос: «Смогу ли я быстро похудеть, используя вибромассажер? Обеспечит ли только вибромассажер похудение ?
          Сразу хочу сказать, только лишь использование вибромассажера не поможет вам сбросить вес. Не раз мне приходилось видеть полных женщин, которые стояли в тренажерных залах возле вибротренажера в разных позах по 10 минут, и этим и ограничивалась их тренировка. Потом такие женщины становятся на весы и очень расстраиваются, что не видят мгновенных результатов.
          Вибрамассажер может оказывать полезное воздействие на уставшие мышцы после тренировки, способствовать коррекции фигуры, разбиванию целлюлита. Но просто – это еще не все.
          Эффективная борьба с лишним весом должны включать целый комплекс мер: Это и правильное, рациональное питание, и правильно подобранная физическая нагрузка. Вибротренажер должен стать одной из мер борьбы. Замете при отсутствии двигательной активности, используя только лишь вибрации тренажера, избавиться от лишнего вес крайне затруднительно. Двигательную активность в любом случае нельзя исключать из вашей жизни.
          А вибромассажеры могут стать хорошими помощниками в борьбе за идеальную фигуру. Они помогут скорректировать вашу фигуру. Они помогут прогреть мышцы, осуществить массаж всего тела, улучшить циркуляцию крови в теле. Кроме того вибромассажер является эффективным, насколько это вообще возможно, средством борьбы с целлюлитом. Дело в том, что вибромассажер осуществляет зональное воздействие на тело и это позволяет корректировать определенную зону. Вибротренажеры позволяют вести локальную борьбу с лишним весом в проблемных зонах. Эффект от использования вибромассажера похож на эффект, достигаемый при использовании антицеллюлитного массажа: мышцы приобретают тонус, кожа подтягивается, не лицо антицеллюлитный эффект.
          Однако не забудьте перед использованием вибротренажера проконсультироваться с доктором. Есть ряд противопоказаний для использования вибромассажера. Это гипертония, сердечнососудистая недостаточность, язвенная и желчнокаменная болезнь, грыжа, фибромы инфекционные заболевания.
          Если же этих болезней в вашем послужном списке нет, смело включайте вибротренажер в список ваших союзников в нелегкой борьбе с лишним весом, и — в бой.

Виды тренажеров

Как мы уже говорили, выбираем вибротренажер с более мягким воздействием. Свой выбор можно сделать, опираясь на виды тренажеров против целлюлита, цены и свои собственные предпочтения. Приспособления разделяют на два основных вида: напольные и ручные.

Напольные тренажеры имеют заоблачные цены, а установка их в домашних условиях не совсем удобна. Чаще их можно встретить в специально оборудованных залах, на фитнесе или аэробике. Такие устройства подходят для комплексного воздействия на весь организм, в частности – виброплатформа.

Когда подобные агрегаты только начинали рекламировать, большой популярностью пользовались ленточные тренажеры, в которых ленты натягивали на проблемные места во время вибротренировки. Как отдельный вид можно выделить ленточные тренажеры – это виброплатформы с лентой, электрические или аккумуляторные вибропояса.

Ручной вибромассажер больше подходит для массажа отдельных участков тела. Можно выделить аппарат для лица и тела. Насадки в таких наборах имеют одинаковую форму и строение, только по величине они разные. В некоторых комплектах можно встретить оба набора насадок. Данный вид приспособлений чаще всего питается от аккумуляторов, а не от сети. И стоят ручные вибромассажеры приемлемо. Их гораздо удобнее использовать в домашних условиях.

Виброплатформа для похудения и ее полезные свойства

Тренажер оказывает комплексное действие на организм и решает ряд лечебных и косметических задач. Принято считать, что 15 минут нахождения на вибрирующей площадке способны заменить 60 минут потения в тренажерном зале или 120 минут на теннисном корте.

Среди заявленных эффектов:

• глубокая проработка практически всех мышц тела;
• улучшение микроциркуляции жидкостей;
• выведение токсинов, снятие отеков, устранение целлюлита;
• лифтинг и тонизирование кожи;
• снижение веса и коррекция проблемных зон.

https://youtube.com/watch?v=cyK9Rih9ceA

Виброплатформа для похудения рекомендуется не только людям с лишним весом.

Проблемы с осанкой, сердечно-сосудистой системой, иммунитетом, первые признаки старения или гормональный сбой? Смело отправляйтесь в фитнес зал и пользуйтесь инновационными возможностями.

Однако не стоит рассчитывать на 15-минутное наслаждение вибрирующими волнами.

• Придется потрудиться, а нагрузки, которые испытает тело даже при несложных упражнениях (наклонах, растяжке), удивят даже повидавших виды.
• Запаситесь водой – потери жидкости будут велики.

При наличии следующих противопоказаний от идеи «вибро-похудения» придется отказаться:

• беременность, лактация;
• онкологические болезни;
• обострение хронических заболеваний;
• воспалительные, инфекционные процессы;
• камни в почках, желчном пузыре;
• кожные патологии;
• эпилепсия;
• сахарный диабет;
• шунтирование.

В любом случае перед приобретением абонемента (или тренажера) необходимо проконсультироваться с врачом о безопасности процедуры для вашего здоровья.

При положительном ответе не торопитесь «сесть на коня», а обратитесь к тренеру за обучением. Специалист не только подберет необходимый комплекс упражнений для вашей фигуры, но и объяснит все нюансы нахождения на виброплощадке.

В обязательный комплекс услуг входит и контроль за выполнением – слишком высок риск травмирования для новичков.

Польза для фигуры

Виброплатформа, как и любой другой тренажер, вполне подходит для похудения, так как обеспечивает человеку определенную физическую активность. Но ее приобретение вам не гарантирует избавление от лишнего веса в четко определенные сроки.

Эффективность уменьшения массы тела зависит от ряда других факторов: образа жизни, режима питания, частоты и продолжительности выполнения упражнений на виброплатформе.

Этот тренажер имеет ряд преимуществ перед другими тренировками для снижения веса:

1. Он стоит у вас дома. Поэтому решиться на тренировку проще, чем если бы нужно было идти в спортзал, бассейн или в парк на пробежку. Из дома выходить не нужно – включил виброплатформу и занимайся. В результате повышается приверженность человека тренировкам, и масса тела уменьшается быстрее.

2. Виброплатформа не занимает много места. В то время как громоздкие тренажеры часто отправляются на чердак или разбираются и складываются в шкаф уже в первый месяц после приобретения, виброплатформа довольно компактная, а потому не занимает много места в комнате. Некоторые модели легко помещаются под кроватью в вашей спальне. Это повышает шансы, что ваши тренировки для похудения не прекратятся спустя пару-тройку недель

Важное преимущество, учитывая, что похудение – процесс достаточно длительный

3. Виброплатформа обеспечивает нагрузки разной степени интенсивности.

Однако надо понимать, что на виброплатформе нужно заниматься. Если вы полагаете, что можно похудеть, просто стоя на ней и ковыряясь в носу, затрачивая на этот процесс 10 минут в день и полчаса в неделю, то вас ждет разочарование. Виброплатформа повысит эффективность тренировок, но на ней придется выполнять упражнения.

Вред для здоровья

Некоторые люди полагают, что виброплатформа наносит вред организму. Причина такого мнения заключается в том, что на производстве вибрация однозначно вредит человеку, вызывая патологии нервной системы. У всех людей, подвергающихся воздействию этого физического фактора, рано или поздно развиваются профессиональные заболевания.

Но в действительности виброплатформа вреда не наносит. Вибрация на тренажере и на производстве – совершенно разные вещи. Если человек работает, то он делает это 5 раз в неделю, по 8 часов. И даже в этом случае профессиональные заболевания развиваются только через десятки лет. Поэтому бояться вам нечего – вы вряд ли станете заниматься на виброплатформе по 40 часов в неделю.

Технология вибрации

Сам принцип не является новинкой. Технология была открыта еще в послевоенные годы, тогда она стала активно использоваться в сфере космических исследований. Различные вибрационные установки оказались отличными тренажерами для подготовки будущих космонавтов. Они помогали адаптироваться к условиям невесомости. А сегодня мы из рекламы, посвященной тренажерам для похудения, узнаем, что такое виброплатформа. Отзывы большинства покупателей говорят, что при покупке они ожидали большего. Видимо, это результат чрезмерного приукрашивания действия тренажера в рекламных целях.

Вибромассажер для похудения плюсы и минусы

Если верить рекламе, то получается, что всего десяти-пятнадцати минутные занятия вибромассажерами являются достойной альтернативой получасовым изнурительным тренировкам и посещениям профессиональных массажистов. Давайте посмотрим, насколько таковые утверждения обоснованны.

Несмотря на то, что массажер-вибромассажер действительно на отдельных участках тела улучшает кровообращение, он не способен составить конкуренцию профессиональному массажу хотя бы потому, что лента работает автоматически без учета индивидуальных особенностей строения тела человека. Систематически пользуясь данным прибором и, день за днем, разрушая твердые ткани позвоночника грубой и отнюдь не «ювелирной» работой массажной ленты, можно «заработать» боли в спине, после возникновения которых, поход к специалисту неизбежен.

К тому же, вибромассажер для скорого похудения или решения других проблем физиологического характера (нередко прикладываемый к таким жизненно важным органам, как почки, печень или желчный пузырь) оказывает не самое благотворное воздействие не только на отдельные органы, но и на нездоровые сосуды, которые под влиянием вибраций закупориваются отрываемыми атеросклеротическими бляшками.

Если вибромассажером будет пользоваться женщина, у которой наблюдается фибромиома матки или нарушен менструальный цикл, у нее может возникнуть кровотечение.

Людям, не понаслышке знакомым с сердечными заболеваниями, гипертонией, грыжей, язвой желудка или туберкулезом, рекламируемый прибор применять также противопоказано.

Представив вашему вниманию имеющиеся в вибромассажерах «минусы», мы не упомянули главный – ни один прибор, настойчиво рекламируемый по телевизору, не способствует похудению.

Если вышеперечисленные недостатки вибромассажеров вас не смущают, и вы желаете познакомиться с их достоинствами, то мы обращаем ваше внимание на то, что вибромассажеры действительно могут оказать помощь абсолютно здоровым и регулярно занимающимся спортом людям (а много ли таковых найдется?) в выведении молочной кислоты из области мышц и избавлении от целлюлита. Перефразируя всеми известную фразу «не все золото, что блестит», можно сказать: «не все то, что рекламируется, стоит покупать и применять», ведь приобретая, на первый взгляд, абсолютно безобидный прибор – вибромассажер для похудения, вы подвергаете риску свое здоровье

Перефразируя всеми известную фразу «не все золото, что блестит», можно сказать: «не все то, что рекламируется, стоит покупать и применять», ведь приобретая, на первый взгляд, абсолютно безобидный прибор – вибромассажер для похудения, вы подвергаете риску свое здоровье.

Примеры упражнения с виброплатформой

При занятиях с платформой важно грамотно выбрать приёмы, чтобы использовать возможности установки по максимум. Но, кроме эффективности, нужно подумать и о безопасности занятия

В процессе тренировки нужно придерживаться следующих правил:

• Перед тем как выполнить какой-либо приём на платформе, сделайте его на полу. Вы должны быть уверены, что двигаетесь правильно, чтобы виброплатформа оказала необходимое воздействие.
• Для правильных занятий нужна не только виброплатформа для похудения. Купить нужно носочки или лёгкие кроссовки, а также удобную одежду, не стесняющую движений, но не путающуюся под ногами.
• Потренируйтесь для начала занимать правильную позицию на платформе. Вставать нужно так, чтобы амплитуда колебаний стала меньше.
• Как и перед любой другой тренировкой, перед занятием на платформе нужно провести разминку. Достаточно будет немного поприседать и сделать несколько наклонов. Так вы начнёте разгонять кровь по организму, и тренировка пройдёт успешнее.
• Найдите удобное место, в котором будет стоять и использоваться виброплатформа для похудения. Купить компактную установку для дома будет оптимальным решением, так как для неё всегда найдётся место. Но если вы располагаете большой площадью, то можете рассмотреть и более массивные и сложные модели.
• Посоветуйтесь с доктором, прежде чем начинать занятия. Как уже говорилось выше, при многих распространённых заболеваниях тренировки с вибрациями запрещены.

Предлагаем вашему вниманию несколько несложных приёмов для виброплатформы:

• Полуприседы. Стоя на платформе, присогните колени, руки расправьте в стороны или вытяните перед собой. Движение выполняется с выдохом. В нижней позе замрите.
• Поставьте на платформу одну ногу на 30 секунд. Затем поменяйте ноги.
• Займите коленно-локтевую позу перед платформой. Переместите локти на платформу на 30 секунд;
• Лягте на установку животом. Руки, спина, прямые ноги составляют одну линию. Ноги можно согнуть в коленях и поднять вверх так, чтобы голени оказались перпендикулярны полу;
• Лягте на спину перед установкой. Колени согните, ступни поставьте на платформу. Поднимайте таз так, чтобы бёдра и живот расположились на одной линии;
• Займите позу на коленях перед установкой. Ладонями упирайтесь в платформу. Разогните колени, переносят все тела на носочки и ладони. Замрите на 30 секунд;
• Займите позу на коленях на платформе. Выдыхая, прогибайтесь назад, обхватывая ладонями лодыжки. В достигнутой позе замрите на 30 секунд.
• Сядьте на тренажёр в позе лотоса. Ладони лежат на коленях.

Это не все приёмы, которые позволяет выполнять виброплатформа для похудения. Купить такую установку может быть верным решением, если вы готовы соблюдать правила тренировок и посвящать им достаточно времени.

Начинать нужно с 15 минут. Для новичков время задержки в ключевых позах должно составлять не более полминуты. Отдыхать между приёмами не рекомендуется, но если вы слишком устаёте, то можете передохнуть несколько секунд.

По мере того как ваше тело будет укрепляться, время задержки в позах должно увеличиваться. В неделю должно проводиться не более трёх тренировок.

Теперь вы знаете, как устроена и как работает виброплатформа для похудения. Отзывы тех, кто уже приобрёл этот агрегат, помогут вам определиться с его реальной эффективностью и тем, отвечает ли он вашим целям.

Не забывайте о том, что волшебных средств и приспособлений, с помощью которых можно худеть без усилий, не существует.

https://youtube.com/watch?v=cyK9Rih9ceA