Как развить силу воли

От теории к практике что делать, если руки тянутся к сладкому

Если вы из тех, у кого прошел год с момента последней клятвы есть здоровую пищу, и все осталось по-прежнему, пора переходить к решительным мерам. При виде пирожного представьте себя с идеальной фигурой, сосчитайте до 10, выдохните и съешьте огурец. Ощущение победы над собой приносит удовлетворение, а это больше, чем гастрономический экстаз.

Чтобы в критические моменты не пошатнулась сила воли, употребляйте продукты, укрощающие голод:

• домашний йогурт;
• авокадо:
• семя льна;
• брокколи и цветную капусту.

Чтобы добавить настроению красок и стимулировать выработку гормона удовольствия замените:

• Молочный шоколад — горьким.
• Конфеты — яблочной пастилой и сухофруктами.
• Мороженое — фруктовым льдом.
• Сладкие йогурты с калорийными наполнителями — свежими ягодами, залитыми домашним кефиром.
• Жирные торты с масляным кремом – желе, кремом с обезжиренного творогом.

Увеличьте норму белка, избегайте продуктов стимулирующих аппетит (простые сахара) .

Что такое сила воли Определение

Под силой воли подразумевается врождённая способность человека достичь поставленной цели вопреки всем неудобствам и препятствиям на пути её достижения. Речь идёт об умении отсрочить получение немедленного вознаграждения (например, сладости) во имя достижения долгосрочной цели (укрепить своё здоровье).

Сила воли связана с самодисциплиной и самоконтролем. Звучит очень мотивирующе и оптимистично, не так ли? Однако это утверждение может навести на мысль, что одни люди обладают этими способностями, а другие нет. И если ты таким не родился, то обречён на провал. Так ли это на самом деле?

Вера в то, что сила воли играет ключевую роль, приводит к тому, что мы слишком упрощаем проблему. Например: хочешь похудеть – меньше ешь и больше двигайся. Вот так просто… И когда у человека не получается похудеть даже соблюдая все эти условия, то у него появляется ощущение, что он неудачник, лентяй, что ему не хватает самодисциплины и т.д.

На самом же деле всё гораздо сложнее. Хотим мы в это верить или нет, однако нездоровые привычки или лень не зависят от силы воли. На них, прежде всего, влияют другие многочисленные факторы: генетические, окружения и т.д.

Классический эксперимент, проведённый впервые в 60-ые годы в Стэнфордском университете (известный как “Стэнфордский зефирный эксперимент”) , прекрасно демонстрирует нам как работает сила воли:“Испытание зефиром” или “испытание конфетой”. В этом испытании исследователь давал ребёнку сладость, при этом ребёнку было сказано, что если он сможет удержаться и не съест её, то через некоторое время он получит ещё одну такую же. В этом видео мы можем наблюдать, что множество детей не смогли сопротивляться желанию съесть сладкое, даже понимая, что если чуть-чуть подождать, то они получат ещё.

И только некоторые дети показали достаточную “силу воли” и не съели сладкое. Не забудьте включить субтитры на русском языке

Несколько определений

Синонимов у выражения очень много. Это и решительность, и настойчивость, и стойкость, и многое другое. Но перед тем как развивать в себе силу воли, нужно понять, что это. Выделим три определения, которые наиболее точно выражают силу воли:

1. Способность подавлять эмоции, которые мешают трезво размышлять в данный момент;
2. Искусство сопротивляться искушениям во имя более важных вещей.
3. Умение откладывать приятные мероприятия на потом с целью получения более ярких впечатлений.

Что все это значит? Разберем на конкретных примерах.

Сотруднику нужно срочно закончить проект, хотя в соседнем офисе давно отмечают корпоративный праздник. Если у него не хватает силы воли, то он оторвется от дел сейчас и уйдет к коллегам. Но тогда ему придется взять работу на дом. А еще и премии не будет, потому что проект не сдастся в срок. Человек, который решает доделать работу, несмотря на веселые и беззаботные крики за стеной, имеет железную силу воли. И за нее он будет вознагражден сверх меры, потому что через пару часов сможет присоединиться к празднику без неприятного ощущения, что впереди бессонная рабочая ночь.

Этот пример подходит под все три определения, которые тоже практически неотделимы друг от друга. Волевой человек всегда держит под контролем свои эмоции и желания, но это не мешает ему. Никакой депрессии и копания в себе не происходит, а каждый подобный случай помогает развить силу воли еще больше.  

Составляющие

Изучая силу воли, психологи выделили 4 неотъемлемых составляющих этой важной черты характера

1. Вера. Прежде всего, вера в себя и свои силы. Когда человек уверен, что у него получится, то добиться желаемого становится в разы проще.
2. Желание. Цель, к которой вы будете стремиться, должна оправдывать средства. Конечный итог должен быть желанным, т.е. нужно очень хотеть чего-то, и тогда все получится.
3. Смелость. Здесь под ней подразумевается способность к решительному шагу во имя поставленной цели, умение сказать самому себе «нет» и где-то даже рискнуть.
4. Терпение. Воспитание силы воли требует очень большого терпения.

На том же примере с сотрудником можно рассмотреть все эти составляющие. Человек верил, что у него получится быстро закончить работу. У него было желание отправиться на праздник с чувством выполненного долга. Смелость заключалась в том, что он отказывал коллегам, которые наверняка не раз заходили в офис и зазывали его. Ну, а с терпением все и так понятно.

Тест с зефиром

Сила воли – это приобретенное качество. Его можно вырабатывать на протяжении всей жизни. Но у некоторых она проявляется в детском возрасте. Очень интересный эксперимент описал британский психолог Уолтер Мишел. Заключался он в следующем: четырехлетний ребенок заводился в комнату и садился за столик, на котором лежала зефирка и колокольчик. Малышу объясняли, что можно позвонить в колокольчик и съесть угощение прямо сейчас. Но если он потерпит 15 минут, то получит уже целых две зефирки. После этого ребенок оставался наедине с собой и своими желаниями.

Большинство детей не выдержали и 5 минут. И их «провал» вполне объясним. Малыши выбирали неверную стратегию: они смотрели на зефир горящими глазами, представляли, как нежное лакомство будет таять во рту, и, конечно же, в итоге не могли утерпеть. Но поведение некоторых детей удивило и приятно порадовало психолога. Одна девочка придумала, как тренировать силу воли: она закрыла лицо волосами, чтобы не видеть зефир, потому что понимала, что это позволит ей продержаться дольше и достичь цели – удвоенного угощения. Другой мальчик выбрал иную тактику: он отодвинул колокольчик на самый дальний край стола, чтобы случайно не позвонить в него (ведь это означало бы, что он сдался).

Такой эксперимент – отличная подсказка родителям, как воспитать силу воли у ребенка. Хотя некоторые мамы и папы посчитали опыт слишком жестоким и даже обиделись. В частности, это были родители детей, которые, не задумываясь, съели зефир почти сразу. Но ведь отсутствие силы воли не означает, что ребенок имеет отклонения в развитии. Просто это был сигнал, что нужно развивать характер. Потому что позже выяснилось, что малыши, которые сумели дождаться вторую зефирку, стали неплохо успевать в учебе. Они легче справлялись со стрессом и были более терпеливы.

Если вы провели дома подобный эксперимент, и малыш не справился, не отчаивайтесь. Повысить силу воли малыша можно, но для этого нужно будет регулярно тренировать его с помощью специальных занятий. Но, в случае с детьми, лучше все же обратиться к психологу, потому что слишком частые или неправильно проведенные тренинги могут стать причиной замкнутости малыша.

Как развить силу воли

Формирование характера, саморазвитие и самовоспитание непростое и не быстрое дело. И если вы сегодня прошли мимо пирожного и не купили его (хотя очень хотелось!) то это не означает, что цель уже наполовину достигнута. Только постоянная работа над собой поможет построить по кирпичику свой характер. И это не обязательно должны быть только ограничения.

Надо признать, что главное в реализации своих целей это мотивация. Ваше желание или мечта должны быть хорошо продуманными и взвешенными. Вы действительно должны хотеть, чтобы ваши планы реализовались. Если сегодня у вас одно желание, а завтра – другое, то вряд ли вам удастся воспитать в себе силу воли.

Не идите на поводу у ваших сиюминутных желаний. Постоянно выполняя гастрономические или вызванные ленью требования вашего тела, вы взращиваете привычки, от которых впоследствии будет очень тяжело избавиться, как и от любой вредной привычки.
Не хватайтесь сразу за свое «воспитание» на всех фронтах. Выберете одну или две позиции и работайте над ними. Со всеми остальными уже будет справиться легче.

Выберете себе парочку предложенных рекомендаций и работайте над ними, чтобы они стали для вас легкими и обыденными.

1. Старайтесь придерживаться определенного режима дня. Понятно, что вы не в пионерском лагере. У вас могут возникнуть непредвиденные обстоятельства: задержка на работе, командировка, домашние дела и т.д. Но прежде всего приучите себя вставать и ложиться спать в одно время. Просыпайтесь рано, не спите до обеда, даже если у вас выходной. Так же вредны и долгие ночные «посиделки». Соблюдение режима сна и бодрствования не только тренирует волю, но и является несомненной пользой для вашего здоровья.
2. Приучите себя к порядку. Содержите в чистоте свое жилье, одежду и обувь. Вещи, которые вы наденете на следующий день приготовьте с вечера. Погладьте и почистите, чтобы утром не тратить время на поиски «чего бы надеть». Не складывайте грязную посуду в раковине – привыкайте мыть ее сразу после еды.
3. Планируйте свой день и обязательно выполняйте все, что наметили. Не составляйте список «выше крыши». Если вы постоянно не будете выполнять намеченное, то будет расти недовольство собой и неуверенность в своих силах. Составляйте разумные объемы дел. Если только вы начнете откладывать на другие дни, то некоторые из дел так и останутся невыполненными, потому что мы всегда найдем причину, чтобы не делать то, что нам не хочется.
4. Составляйте планы не только на следующий день, но и на неделю, месяц, год. Если вы приучите себя следовать «своему списку», то убедитесь в том, как много оказывается можно всего успеть сделать и как хорошо, что какие-то дела, которые всегда откладывали «на потом», уже выполнены!
5. Очень хорошо дисциплинирует спорт. Начните хотя бы с обычной зарядки. Она необязательно должна быть утренней, но приучить себя к ней тоже можно. Если вы заставите себя ее полюбить и будете выполнять регулярно, то в будущем вам просто ее будет не хватать. Если вас не устраивает зарядка, то можно выбрать для себя ходьбу или пробежку в сквере. А раз в неделю можно посетить бассейн, покататься на лыжах или коньках – кому что нравится.
6. Если вы еще не бросили свои вредные привычки, то избавляйтесь от них! Что может быть хуже рабства! А уж быть рабом сигарет и алкоголя – это ли не глупость и не издевательство над своим собственным организмом?
7. Цените свое время, не тратьте его на пустые бессмысленные дела: бесконечные телефонные пересуды, многочасовые компьютерные игры, сидение в соцсетях и пр. Я не призываю лишить себя маленьких «радостей», но время на пустяки должно быть строго ограничено.
8. Работайте над ограничением своих гастрономических предпочтений. Самая хорошая пища – простая и натуральная. К ней и надо стремиться. Не ленитесь готовить себе пищу! Употребляйте меньше (а лучше откажитесь) полуфабрикатов! Не засоряйте свой организм вредными продуктами!
9. Боритесь со своими страхами! Страхи, как и неуверенность в себе очень портят нам жизнь, не дают развиваться, снижают качество жизни. Нельзя жить и постоянно чего-то бояться. Смелее идите к своей цели, отбрасывайте мешающую шелуху ваших комплексов. Вы — личность и достойны расти и бороться за свою счастливую полнокровную жизнь.

У нас вызывают восхищение те люди, которые смогли добиться в своей жизни каких-либо высот, известности, популярности. И зачастую мы не задумываемся, сколько сил и упорства они потратили. Кажется, что другим все блага падают «с неба».

Легче всего объявить себя невезучим! Не поддавайтесь на эти слабости. Развивайте в себе силу воли, уверенность, самодостаточность. И со временем вы убедитесь, что вам подвластно очень многое! Удачи!

автор сайта о здоровом образе жизни «Сберечь себя» Людмила

Денежное пари как способ подстегнуть силу воли

Не нужно смеяться! В Великобритании даже был открыт сайт для заключения пари на деньги (www.stickk.com).
Когда, к примеру, желаешь похудеть за конкретное время на конкретное количество кг или за определенное время бросить курить, заходишь на сайт, регистрируешься и объявляешь о своем намерении.

Если вы срываете свою программу, то об этом сообщат по электронной почте всем вашим друзьям, коллегам, родным, а также с вашего личного счета снимут деньги (сумма определяется заранее). Их направят на поддержку благотворительности, которую вы ненавидите и считаете бессмысленной.

Например, в фонд по защите или против смертной казни, абортов или на счет движения, выступающего против или за браки между представителями секс-меньшинств. Неужели не обидно? По статистике сайта, на 85% людей такая схема очень хорошо влияет, и они успешно достигают своих целей.

Так что все в ваших руках! Заключайте денежное пари с родными или друзьями и расскажите о намерении, скажем, похудеть на 10 кг к 1 июля, всем-всем-всем. И тогда сила воли возникнет из неоткуда!

Чем себя мотивировать

Если жить под девизом «Я сегодня лучше, чем вчера», результаты непременно будут. Только для начала перечислите моменты, когда удалось осознанно противостоять разрушающей привычке. Засчитывается даже чашка чая без сахара. Вы не заметите, как спустя неделю это превратиться в игру, появится стимул к новым достижениям. Для закрепления новой парадигмы мышления требуется от 40 дней до 2 месяцев.

Если нет желания бегать по парку, заниматься в группе пилатесом или таскать железо мучить себя не стоит. Без психологического настроя результатов все равно не будет. Подумайте над тем, как полезно провести время и получить удовольствие. Ребенок будет счастлив покататься с мамой на велосипеде, на роликах или поиграть с мячом на площадке. За часовую прогулки легко избавиться от 300 ккал .

Развитие силы воли

Имейте твердое намерение

Оно необходимо для того, чтобы никто посторонний не смог отговорить вас бросить начатое дело. Часто на начальном этапе многие сомневаются в себе и потому ждут опоры и поддержки со стороны окружающих. А другие люди в силу объективных причин не всегда могут понять наши планы и мечты, даже если это родственники. Поэтому чем тверже будет ваше намерение, тем лучше. Вы должны себе четко представлять, чего хотите достичь в результате. Тогда вас не смогут сломить никакие преграды. Внезапно возникшие обстоятельства только укрепят вашу веру в собственные возможности.

В том случае, когда намерение неясное, есть вероятность свернуть с намеченной дороги гораздо раньше. Поэтому с самого первого дня, когда вы начинаете что – то новое, мысленно проговаривайте слова уверенности, подбадривайте себя и всячески поощряйте любые целенаправленные действия. Все это стимулирует силу воли. Негативно действуют и тормозят движение такие вещи как самообвинение, критика, недовольство и панические настроения.

Не отступайте от намеченного

Как часто человек начинает действовать в порыве, и тогда ему кажется, что все получится, что до мечты рукой подать. Но потом энтузиазм куда – то пропадает, желание действовать сменяется апатией

Вот именно здесь так важно не отступить, не отказаться от своих планов! Помните, раз вы принимали решение, значит, только на вас самих лежит ответственность за исполнение намерения. Когда вы отступаете, это похоже на то, чтобы обрубать птице крылья в момент окончательной готовности к полету

Не предавайте собственные мечты, их за вас никто не исполнит.

Иногда достижению этого шага способствует подробная визуализация всего намеченного. Четко и ясно представляйте себе, чего достигните в результате своего упорного труда. Вот увидите, станет легче. Не надо думать, что вы единственный, кто решил заняться . Возможно, ваши близкие не понимают этого стремления. Тогда найдите себе единомышленников на форумах и общайтесь с ними для поддержания чувства равновесия и . Тренируйте силу воли!

Не поддавайтесь соблазнам

В моменты первых неудач и серьезных преград так велик шанс все забросить и отложить подальше. Помните, этого делать ни в коем случае нельзя. Так вы только докажете окружающим и самому себе, что из вашей великой затеи ничего не вышло. Чтобы развить силу воли, нужно четко понимать, что вам необходимо для достижения успеха. Если для вас это слишком высокая цена, то лучше отказаться сразу. Если же намерение твердое, просто идите вперед день за днем, пока постепенно не окажетесь у цели.

Стоит избегать соблазнов посидеть вечером с друзьями, если вам нужно работать. Если вы знаете, что для вас этого непосильная задача, постарайтесь изменить график таким образом, чтобы не страдать от отсутствия общения и выполнять намеченное.

Откладывать на потом – плохое решение

Очень многие из нас любят откладывать свои дела на потом. Возникает эта мысль как будто случайно и мотивацией чаще всего служит следующее: «Сейчас я очень устал, выполню задание завтра утром». На самом деле это всего лишь умелая отговорка, ослабляющая силу воли, позволяющая человеку освободить часок – другой для отдыха. Безусловно, отдых необходим, но если срывание сроков работы подорвет вашу репутацию или поставит в неловкое положение, оно того не стоит. В конце концов, завтра вы так же сильно устанете. Подумайте, нужно ли перекладывать со дня на день груз ответственности, которого все равно не удастся избежать?

Вера в свои возможности

Пожалуй, без этой составляющей успешность любого начинания представляется сомнительной. Если человек не верит в себя и не ценит собственную личность, успеха не будет даже при максимальных усилиях. Почему? Все дело в том, что любое продвижение вперед, будь то карьера или простое увлечение сопровождается различного рода трудностями. Именно в тот момент сила воли «проверяется на прочность». В случае сильной веры возрастает способность справиться с любыми препятствиями.

Реалистичный план похудения

В начале необходимо четко определить свою цель: , а может вам предстоит избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Это поможет узнать, сколько времени вам потребуется для достижения цели. Любая спешка в борьбе за идеальную фигуру может привести к срыву.

Темп похудения должен быть реалистичным: можно сбрасывать по 0,5-1 кг за 7-10 дней, а 3-5 кг в неделю – это нереализуемая фантазия, на поддержание которой никакой силы воли не воспитать. Мало того, медленное избавление от лишнего веса помогает удерживать достигнутый результат довольно долго.

Что эффективнее: сила воли или мотивация?

Как правило, если женщина решила постройнеть ради нового платья к празднику, привести фигуру в порядок к пляжному сезону, ей достаточно одного желания, чтобы выполнить задуманное. Но как похудеть, если нет силы воли?

Заменить ее ! Она способна компенсировать дефицит или слабую силу воли, дав мощный заряд сил и энергии для исполнения желания.

Но цель необходимо выбирать правильно. Кого-то мотивирует картинка из глянцевого журнала, кому-то необходимо снизить вес, чтобы покупать себе любую одежду, а не только ту, что скрывает лишний объем тела…

Если честно ответить себе на вопросы: «Зачем мне это нужно?» и «Что я смогу получить взамен лишнего веса?», – то само похудение станет лишь инструментом достижения идеальной фигуры. Всякий раз, когда организм будет сопротивляться изменению ваших привычек, именно ответы на эти вопросы станут «золотым ключиком» продолжения пути к стройности. Одновременно это даст возможность развить силу воли и получить желаемую фигуру.

Мотивация поможет укрепить уверенность в своих возможностях, поддержит в трудную минуту борьбы с ленью, когда нужно идти на тренировку или пройти несколько остановок пешком. Она даст возможность повысить уровень физической активности, больше двигаться, а также придерживаться , сна и отдыха.

Рацион питания и сила воли

Снижать калорийность рациона нужно постепенно, избегая резких ограничений. Если его питательность будет недостаточной, начнет разрушаться мышечная ткань, появится слабость, тошнота и возможны обморочные состояния. В этом случае даже волевой человек прекратит себя истязать! Медленное снижение калорийности рациона поможет организму адаптироваться, привыкнуть к новым условиям.

Самым здоровым на сегодняшний день диетологи считают дробное питание. Своевременный завтрак (в течение часа после пробуждения) создает ощущение сытости и запускает быстрый обмен веществ в течение дня. Частые приемы небольших порций (5-8 раз в день) гарантируют отсутствие голода и правильный метаболизм.

Сила воли нужна при соблюдении режима дробного питания только для его организации: 3 горячих приема пищи и 2-4 легких перекуса.

Сила воли и регулярные физические нагрузки

Услышав про спортзал или , мечтающие похудеть откладывают физическую нагрузку на «потом». Но снижать вес можно, развлекаясь!

Занятия с детьми в подвижные игры, генеральная уборка дома, шопинг или вечеринка с танцами, а также прогулка в парке, катание на роликах или скейте, велосипеде или зимой на лыжах помогут развлечься, а заодно разогреть мышцы и сжечь калории.

Не стоит игнорировать и занятия в спортзале. Походы в фитнес-клуб могут, наряду со спортивной нагрузкой, подарить новые знакомства и дружбу с единомышленниками.

Здоровое питание и правильный жизненный ритм – залог успешного моделирования фигуры. Фраза «Хочу похудеть, но нет силы воли» может остаться в прошлом, если главным вашим девизом станет: «Вижу цель – не вижу препятствий!».

Сила воли
— одно из важных условий процесса похудения. Но всем ли она дана и можно ли ее развить?

Полина рассказывает:
«Не раз пробовала садиться на диеты, но никогда не придерживалась их до конца. Подскажите, что делать?», в выходные дни на Анну нападают приступы обжорства: «Бывает, что вечером бегу за шоколадом или чипсами!

Уже стало традицией каждую субботу после занятий заходить в супермаркет и покупать все, что душе угодно. Затем это все поглощается мной перед телевизором до состояния, когда уже плохо и не лезет! Пожалуйста, помогите!»

Единственный способ справиться с этими проблемами – сила воли.
Правда, исходя из ваших рассказов, вы сомневаетесь в ее наличии. А зря. Сила воли есть в каждом человеке, только у кого-то она слабая, а у кого-то хорошо натренированная. Ею нужно заниматься, как мышцами пресса. Чем больше его качаешь – тем лучше выглядит живот.

Упражнения для развития

Для начала ответим на логичный вопрос: а зачем нужна сила воли? Для чего развивать и повышать ее в себе? Ведь наверняка многие люди живут и без нее. Но если человек умеет сделать над собой усилие, заставить себя пожертвовать временным удовольствием, чтобы приобрести долгосрочное, то он далеко пойдет. Волевой, сильный духом, уверенный в себе – все это качества лидера. И если вы даже не планируете им становиться, сила воли никогда не станет лишней чертой характера.

Теперь расскажем, как воспитать в себе силу воли. Как ни странно, в комплекс психологических развивающих упражнений не входят те, которые подразумевают длительное сидение над любимым лакомством. Это более обобщенные советы, которые подсказывают, как выработать силу воли в любом возрасте.

1. Позитивное мышление. Если видеть все в сером цвете, то будет сложно найти то, к чему захочется стремиться. Т.е. тяжело будет увидеть и прочувствовать желаемую цель, для достижения которой понадобится сила воли.
2. Преодоление страхов. Имеются в виду страхи социальные: боязнь непонимания, боязнь быть отвергнутым или выглядеть нелепым. Тренировка силы воли как раз и подразумевает размышления и рассуждения о том, что страхи могут стать преградой на пути к вашему внутреннему развитию.
3. Умение нести ответственность. Сильная личность никогда не будет пытаться выставить себя жертвой.
4. Самодисциплина. Это значит, делать что-то для самого себя, устраивать себе мини-проверки: не опаздывать, утро начинать с зарядки, на ночь обязательно мыть посуду. Да, именно такие банальности помогают обрести силу воли и закалить характер.
5. Контроль речи. Сквернословие, резкие слова, брошенные в чей-то адрес – все это говорит о слабом самоконтроле. Укрепление его поможет закалить характер и научиться сдерживать себя в разных моментах.

Кстати, развитие силы воли у некоторых людей происходит по ходу жизни. Т.е. многим не приходится специально делать это. Всё получается по наитию. Человек не задумывается о том, как воспитать волю и характер, но в разных ситуациях поступает так, что закалка осуществляется сама собой. Что для этого нужно? Пожалуй, правильное воспитание с детства. Поэтому у каждого молодого человека есть шанс вырастить из своих детей сильных и волевых людей.

Конкретные тренинги

Теперь рассмотрим, как развить силу воли и самодисциплину на реальных примерах. Для начала придумайте себе несложное задание, которое потребует определенного времени и усилий от вас. Например, поставьте цель научиться жонглировать тремя мячами за месяц, тренируясь при этом по 20 минут в день. И обязательно проводите эти 20 минут за тренировками. Пропустили день – накажите себя. Кстати, еще один способ, как можно выработать в себе силу воли – это система наказаний. Не купите себе лакомство или замените горячую ванну холодным душем. Да, вас никто не сможет проверить и осудить. Но в этом и смысл тренировки собственной силы воли.

Как еще можно развить и укрепить силу воли? С помощью неведущей руки. Вы правша? Тогда на один час в день сделайте активной левую руку. Правую руку при этом не привязывайте за спину, а просто старайтесь контролировать себя и делать все левой. Да, сначала не будет получаться, и это может раздражать. Но вы же сумеете справиться с собой, не так ли?

Когда мы тренируем силу воли, мы, прежде всего, занимаемся саморазвитием

И это очень важно, потому что кроме как от самого себя вы не сможете получить такие ценные уроки

Все вырабатываемые во время тренингов качества пригодятся в жизни не раз, поэтому не забывайте уделять себе внимание и старайтесь регулярно тренировать силу воли

Оцените эту статью:

• 4

Всего голосов: 96

Громадная внутренняя сила человека, которая скрыта в нем

Мы привыкли обращать внимание на явные черты характера и работать над ними, забывая о том, что есть колоссальные резервы внутри. Люди часто даже не догадываются о том, что внутренняя сила способна им помочь во многом

Ее сила очень огромна, но ее всю жизнь нам пытаются подавить.

Мы рождаемся максимально конкурентоспособными

Мы стараемся обойти своих братьев за молоко матери и внимание родителей. Но с детства нас начинают учить социализации

Нас учат делиться игрушками, уступать другим, поддаваться девочкам и быть послушными. В школе нас дрессируют порядку и подавливают психику. Нашу силу нам не дают использовать и призывают быть смиренными. Мы должны поддаваться другим, уступать слабым, быть терпимыми. Толерантность искусственно насаждается нам. Начальство, государство и окружающие манипулируют человеком, не давая ему полностью реализоваться.

Слабый характер является результатом сбитой программы человека обществом. Характер надо закалять, а его годами подавляли. Как вновь разбудить свою внутреннюю силу? Как сделать характер железным? Как тренировать характер и силу воли? Поверь — это того стоит.

Что такое Сила Воли Формула Воли

Эзотерическая формула Воли:
Воля человека = + Энергетическая сила.

• (духовная основа)
  – выбор цели, принятые решения и взятые на себя обязательства.
• Энергетическая сила
  – это тот заряд энергии, силы, который человек способен в себе пробудить, чтобы поставленные цели и взятые обязательства реализовать, а преграды преодолеть.

Сила Воли
– это способность преодолевать внутренние и внешние преграды на пути к цели.

• Преодолевать внутренние преграды
  – побеждать лень, подчинять своей воле сиюминутные желания, убирать плохое настроение, др.
• Преодолевать внешние преграды
  – не ломаться во время трудностей, достойно проходить сложные испытания, терпеть, где необходимо, но идти вперёд, способность не сломаться и не сдаться на пути к цели.

Качества, которые составляют силу Воли:
, Усилия и (о качествах читайте по ссылкам).

Для эзотериков.
За Силу Воли отвечают две чакры: (лобная чакра) и (чакра живота). , в свою очередь – блокирует развитие этих чакр, их способностей и человека в целом.

10 веских причин, для чего человеку Сила Воли

Что позволяет делать человеку раскрытая Сила Воли и чего можно избежать, имея её:

1. Спокойно ставить и достигать практически любые долгосрочные цели.
2. Преодолевать свои внутренние проблемы: побеждать лень, неверие, любую хандру.
3. Достойно проходить многие жизненные испытания, преодолевать трудности и преграды на пути к своим мечтам.
4. Шаг за шагом приговорить все свои вредные привычки, если они есть, и сформировать позитивные.
5. Развиваться и успешно работать над собой, а это значит, суметь убрать любую проблему и сформировать необходимые качества и способности.
6. Сформировать любую полезную привычку, которая станет залогом будущих побед и успехов.
7. Стать достойным обязательным человеком с безупречной репутацией, заслужить уважение многих людей.
8. Выстроить свою жизнь так, как ты сам хочешь, чтобы быть в полной мере счастливым.
9. Достигать превосходных и даже выдающихся результатов во многих направлениях: спорт, искусство, бизнес, духовное развитие, др.
10. Избежать многих проблем, с которыми сталкиваются миллионы людей и просто увязают в трясине жизненных неприятностей, становясь заложниками своих недостатков. И всё это из-за отсутствия у них Силы Воли.

Давайте учиться разбираться в порциях пищи

Я часто не докладываю себе еду в тарелку, когда сижу на диете, а потом остаюсь голодной и мучаюсь.
Понимаю, что так нельзя, можно и сорваться. При этом мне знакомы люди, которые считают цельный хлеб или оливковое масло диетической пищей и поэтому употребляют их без меры.

Для того чтобы разобраться в порциях продуктов, необходимо запомнить следующие ассоциации:

• Кусочек сыра весом 45 грамм по объему представляет собой тюбик из-под губной помады;
• Хлеб, рыба или мясо весом 100 г по виду не больше колоды карт или палетки для теней (большой);
• Порция риса, макарон, гречки или мюсли примерно равны размеру вашего кулака или баночки крема для тела;
• Масло растительное или сливочное, а также мягкий сыр употребляют в объеме одной чайной ложки.

Что такое внутренний центр

Внутренняя сила — только тогда становиться непоколебимой, (но не значит жёсткой, вполне гибкой), когда не зависит от внешнего мира. Как сделать внутренний мир независимым от влияний внешнего мира, чтобы внутренняя сила была непоколебимой и не зависила от внешнего?

Важно понимать что находиться у вас в центре. То есть на первом месте

В центре могут быть деньги, семья, дети, девушка, супруг, работа, да что угодно внешнее. В основном у среднестатистического человека так дела и обстоят. Когда так происходит, когда в вашем центре находиться что-то внешнее, то тут можно даже не говорить ни о какой внутренней силе или силе духа, так как куда внешний ветер подует, туда вы и полетите, как лист на ветру.

Внешний мир всегда изменчив — это закон, во внешнем мире всегда происходят перемены, значит и ваш внутренний центр или сила будет уязвима.

Если ваш центр деньги, вы всегда будете бояться потерять их, тоже самое касается и всего остального, дети вырастут и уйдут от вас.

Поэтому лучше иметь во внутреннем центре жизненные принципы, которые не зависят от внешнего мира. Принципы от вас не уйдут, не предадут, не обесценятся и как бы внешний мир не менялся принципы всегда будут неизменными. Ниже будут приведены примеры внутренних принципов, которые могут быть вами использованы, так же вы можете себе сами придумать свои принципы, которые наиболее близки к вам.

Примеры внутренних жизненных принципов:

• всё в своей жизни воспринимать не как повод для жалости, а как живой вызов;
• в жизни важны не разговоры, а действия;
• действовать не ради выгоды, но ради духа;
• благодарность за то, что есть;
• ответственность за свою жизнь и решения;
• несопротивление течение жизни, принятие того, что есть и активное действие по решению возникших «проблем»;
• не жаловаться, не сожалеть;
• не сомневаться в принятых решениях, сомневаться до принятия решений, но не после;
• действовать не веря, не ожидая наград;
• всегда быть спокойным и собранным и никогда не ослаблять своей хватки.

Вы можете придумать свои принципы или же использовать те, которые уже есть. Самые лучшие принципы, которые на данный момент есть, это , рекомендую их внедрить в свою жизнь. Конечно не все стоит использовать, некоторые вам не будут подходить, а какие-то будут вам созвучны, нужно прочувствовать это.