Как сделать коленки красивыми

Что такое сустав

Сустав – это такое соединение костей, благодаря которому костный скелет наделен гибкостью, а человек имеет возможность осуществлять различные движения, такие как:

• сгибание/разгибание конечностей,
• отведение / приведение конечностей,
• вращательные движения.

Суставы классифицируют на:

• простые;
• суставы, образованные двумя костями;
• суставы, образованные тремя и более костями (сложные суставы).

Поверхность каждой кости, входящей в сустав, покрыта хрящом и характеризуется суставной полостью, содержащей жидкость. К суставу также относится суставная сумка, синовиальная оболочка, мениски – хрящевые структуры, смягчающие толчки при движении и выполняющие функцию амортизаторов.

Самым крупным суставом человеческого организма является коленный сустав. Заболевания могут поражать любую из его составляющих. Коленный сустав образован соединением трех костей – бедренной, большеберцовой и надколенником, который чаще называют коленной чашечкой. Кроме того, коленный сустав является еще и наиболее сложным в строении – в процессе сгибания надколенник ложится в специальное углубление, образованное наружным и внутренним выступом бедренной кости.

Упражнения для красивых ног

Верочка
учит ходить Людмилу Прокофьевну, критикуя ее
манеру двигаться и в конце «экспресс-курса»
отмечая, что именно женщина, освоившая
грациозную походку «пантеры перед прыжком»,
покоряет мужские сердца.

Упражнения для стройности красивых ног

— Это упражнение хорошо подойдёт для придания ногам стройности — просто возьмите простую скакалку и совершайте прыжки в быстром тепе.

Время выполнения — 3 минуты.

— Приоткройте дверь в вашу комнату, после возьмитесь обеими руками за ее ручки, и стойте напротив нее.

Не спеша делайте приседание, приседать надо пока колени не согнутся до угла в 90 градусов, после также неспеша возвращайтесь в исходной положение.

Упражнение должно выполнятся за 15-20 секунд, это сесть и встать. Выполнить его надо тридцать раз.

— Оденьте к левой ноге утяжелитель, наклонитесь перед собой и упритесь в пол или в небольшую опору которая перед вами (35-55 см).

На десять счетов поднимайте левую ногу с утяжелителем, и сгибайте её в колене, а после в таком же темпе опускайте её.

Надо проделать по 15 раз для левой и правой ноги.

— Лягте на бок, нижнюю ногу сгибаем в колене, верхней рукой упираемся в пол, а нижней рукой держим голову. Сожмите ягодичные мышцы как можно сильнее.

Верхнюю ногу поднимаем вверх, поднятие надо растянуть на 7-8 секунд, а потом так же не торопясь опускаем её.

Это надо сделать по 15 раз с каждой ногой.

— Для завершения хорошо подойдут обычные выпады – примерно раз двадцать на каждую ногу.

упражнения для развития красивой походки

— Встаньте на носки и сохраняйте такое
положение несколько секунд, напрягая мыщцы
поясницы, голеней и бедер. Тянитесь вверх,
мышцы задней поверхности головы также
напрягаются.
— Теперь совершите «перекат» с носков на
пятки.
Повторите движение несколько раз —
перемещайте вес тела с пяток на носки и
обратно. Отталкивайтесь носками от пола.
— Теперь чуть расставьте ноги — одну вперед,
другую назад. Перенесите центр тяжести
сначала на одну ногу, потом на другую.
Повторите это упражнение несколько раз.

Следите за тем, чтобы ноги не были
расставлены чересчур широко.
— Завершающее упражнение также связано с
перемещением веса на ногу, стоящую впереди.
При этом совершается небольшой наклон тела
вперед, напрягаются передние мышцы бедра
ноги, отставленной назад, и затем эта нога
отрывается от пола под действием переноса
центра тяжести.Когда нога отрывается от пола, мы начинаем
переносить ее вперед, сгибаем в колене и
ставим на пятку. Затем повторяем упражнение,
перемещая вес тела на ногу, которую только
что поставили вперед и наклоняя корпус.
Делаем таким образом не менее 15 медленных
шагов.

Упражнения для красивых коленей

— «Велосипед» — лягте на спину, руки вытяните вдоль своего тела, ноги задерите вертикально, и собственно имитируем поездку на велосипеде. Это пожалуй самое отличное упражнение для данной области, кроме того что снимет отёки, оно ещё избавит и от целюлита. Выполняйте его каждый день в течение пяти минут.

— Сядьте на пол и упритесь на свои руки выставленные назад, левую ногу согните в колене, а правую вытяните, носочек смотрит на вас. Далее поднимаем правую ногу примерно на двадцать сантиметров, носок тянем к себе. Выполняйте такой подъём на этом уровне не опуская ногу на пол. Упражнение надо выполнить двадцать раз для каждой ноги.

— Лягте на пол, руки вытяните, ноги согните в коленях, не торопясь прижимаем колени (стараемся) к груди, после вытяните ноги в положение вертикально. Повторите такое упражнение двадцать раз.

— Встаньте. Руки опустите, ноги сдвиньте. Поднимаем правую ногу и сгибаем в колене, одновременно поднимите и левую руку ввысь. Далее чередуем руки и ноги. Выполняйте в течение пяти минут.

— Хоть это и достаточно смешное упражнение, зато считается самым надёжным и действенным. Сядьте на корточки и шагайте. Хотите назад, а потом вперёд или просто на месте. Идем скажем так «полугуськом», и обязательно наступать надо не на носки ног, а на полную стопу. Выполните пятнадцать шагов вперёд, а после назад.

— Ещё одно упражнение такое. Встаньте и руки положите на свои коленки и крутитесь в разные стороны, при каждом повороте приседайте. Прокрутитесь раз пятнадцать.

Лучшие идеи для татуировок

Главное условие для эскизов, которые переносятся на колени – это овальная округлая форма. Отнюдь не все изображения можно стилизовать под такие параметры, поэтому самыми распространенными изображениями являются бабочки, бантики, цветы. Как правило, тату делают на обоих суставах, однако все зависит от желания и возможностей леди. Если необходимо скрыть шрам, то можно ограничиться и одной татуировкой. Что касается стилистического решения, то лучше остановить выбор на стиле акварель. Глядя на многочисленные фото, можно заметить, что такие композиции не требуют четкой прорисовки. Они отличаются размытостью контуров, воздушностью и легкостью, словно за работу взялся именитый художник.

Часто можно встретить женские эскизы «мехенди». Роспись хной очень популярна на отечественных просторах, хотя сами узоры пришли из Индии. Там ими украшают невест в день бракосочетания, чтобы задобрить духов, выразить уважение и почитание богам. Подобные изящные орнаменты можно сделать не временной, а постоянной татуировкой. Также пользуется спросом мандала – сакральный буддийский символ, представляющий собой символическое изображение Вселенной. Представительницы прекрасного пола, стремящиеся походить на легендарную куклу Барби украшают колени имитацией состыковки игрушечных деталей. Для того, чтобы рисунок смотрелся эффектно и органично, потребуется высокий уровень мастерства татуировщика.

Упражнения для коленей

Упражнения для коленей делятся на два типа. Одни помогают избавиться от болей, другие же – от жира. Да, странное понятие – жир на коленях, но на самом деле, это проблемная зона. «Здраво-Браво» решило не разделять эти два понятия, поэтому в данной статье вы узнаете, как избавиться и от одной, и от другой проблемы.

Колени для человека выполняют важную роль, и, как правило, проблемы с ними влекут за собой серьезные последствия. В конце концов, если колени будут болеть, то ноги будут обездвижены. Поэтому, начнем мы, конечно, с такой проблемы, как боли.

Упражнения для коленей, помогающие снять боль

Боль в этой области может быть по разными причинам. Самая элементарная – растяжение или же травма.

Но нередко старые травмы напоминают о себе через пару лет, когда начинаются боли по непонятным причинам. И, тем не менее, причины все же есть.

Мы не будем вдаваться в медицинские подробности, лишь скажем, что выполнение упражнений для коленей, помогающие снять боль, помогут решить эту проблему.

1. Сколько бы вам лет не было, сначала нужно провести разминку. Вы можете сделать упражнения «5 минут», или же выполнить специальный комплекс для ног. Для этого вам следует принять горизонтальное положение, ноги должны быть прямые. Теперь начинайте сгибать и разгибать пальцы ног, но помните, что может схватить судорога, будьте аккуратны. Чтобы ее не было, выполняйте базовые упражнения на растяжку хотя бы раз в две недели. Когда разомнете пальцы ног, поверните ступни по часовой стрелке, а потом покрутите против часовой.
2. Начинайте тянуть левую ногу к груди, согнув в колене. Делать движения следует плавно, аккуратно. Теперь то же самое повторите с правой ногой.
3. Теперь следует поднять правую ногу вверх, а чтобы опустить ее, сначала согните в колене, выпрямите еще раз, потом – опять согните, и переводите в исходное положение. Теперь повторите все это действие с левой ногой.
4. Прямые ноги следует поднять вверх, и выполнить упражнение «велосипед». Сначала покрутите педали к себе, потом – от себя.
5. По окончанию выполнения упражнений следует принять контрастный душ, который должен закончиться прохладной водой. Далее следует укрыть ноги, или растереть спиртом.

Если у вас болят колени, выполняйте это упражнение каждый день, и боли будут проходить. Со временем они исчезнут навсегда. Также не забывайте давать нагрузки на ноги, выполняя упражнения для похудения ног. Во-первых, вы избавитесь от лишнего веса, а во-вторых, мышцы на ногах будут в тонусе.

Упражнения для похудения коленей

Упражнения для похудения коленей нужно выполнять 3-4 раза в неделю, если у вас прямо большие проблемы. Хотя актуально их соединять с другими комплексами, к примеру, с кардио тренировками, которые также позволят дать нагрузку на проблемные места, включая колени. Итак, выполняйте этот комплекс тренировок для получения хорошего результата:

1. Станьте ровно, ноги поставьте на ширину плеч. Теперь сомкните лопатки, для этого стоит отвести руки назад. И, самый главный этап, который не все смогут выполнить с первого раза – начинайте приседать в таком положении, чтобы руками касаться пяток. В таком положении практически вся нагрузка будет идти именно на колени, и вы получите желаемый результат.
2. Сядьте на пол, руками обопритесь, чтобы было удобно. Одну ногу следует согнуть в колене, другая же – должна быть ровной. Теперь делаем практически невозможное – поднимайте вытянутую ногу как можно выше, старайтесь, чтобы в колене она не сгибалась, а в наивысшей точке – задержите. Плавно опустите ее, и поменяйте положение.

Выполняя эти 2 простые упражнения, вы получите шикарный результат. Кроме того, следует последить за фигурой, ведь скоро лето, и опять начнете ныть, что не похудели, и на пляж не пойдете.

А поэтому, упражнения для коленей, конечно, полезны, но на животе и ягодицах жир не уберут, и если не хотите, чтобы вас путали с надувным мишкой на пляже, начинайте уже сейчас заниматься, и использовать эффективные диеты для похудения.  Удачи в этом нелегком деле!

Рецепты из народной аптечки

Самые лучшие народные рецепты доходят до нас от наших бабушек.

• Перед тем как отбеливать и смягчать кожу, ее необходимо очистить от омертвевших клеток. Лучше всего для этого подойдет скраб, приготовленный из 2 ст. л. крупной соли, смешанной с 2 ст. л. меда, добавит 0,5 ч. л. касторового масла. Этой смесью надо помассировать коленки в пределах 5 минут. Смыть и намазать жирным кремом.
• Кефирное обертывание. Соединить 2 ст. л. кефира и 2 ч. л. эвкалиптового масла. Втереть в кожу, сверху накрыть пищевой пленкой, а поверх полотенцем. Выдержать минут 20. Если повторять такую процедуру не менее двух раз в неделю, то кожа на коленях станет мягкой и гладкой.
• 1 ст. л. растительного масла смешивают со 100 гр лимонного сока. Наносят на кожу коленки, выдерживают 20 минут и смывать водой.

Лекарство от отечности на коленях:

Прокрутить на мясорубке 1 головку чеснока, 1 лимон и половину корня сельдерея. Съедать каждое утро по 1 ч. л. этой смеси. Употребляя не менее месяца данный состав можно насовсем забыть о наличии соли в суставах и об отеках в коленях.

Если женщина хочет иметь красивые здоровые колени, она должна четко осознавать, что это постоянная работа, состоящая из комплекса процедур. Именно сочетание упражнений, сбалансированного питания и косметических процедур помогут добиться нужного и надежного результата.

Полезное видео:

Стройные ноги – это бедра без досадных подушечек в области коленей, нависающих над чашечкой и портящих вид в юбках. Вид коленей определяется не только формой костей, а именно коленной чашечки, но и мышцами.

Причинами деформации могут стать разные факторы

Фото: коленки внутрь у ребенка

Главным фактором анатомической искривления ног у детей зачастую называют рахит, всем известное заболевание, вызванное острой нехваткой витамина D. Его отсутствие нарушает рост костей, формирование их внутренней структуры, и последующую деформацию.

Употребление продуктов с содержанием Ca без рационально сбалансированного питания, с содержанием множества микроэлементов, не дает естественного образования витамина D. Из фруктов и овощей Ca также не усваивается без помощи микроэлементов. Из-за этого с возрастом кости, теряя свою внутреннюю структуру, становятся мягкими, слабые мышцы не держат напряжения костных сочленений.

Деформация ног у детей бывает по причине:

• врожденного дефекта головки бедра;
• врожденной деформации тазового кольца;
• врожденного плоскостопия;
• вывиха головки бедра в ходе родов;
• рано произошедших травм колена при падениях;
• осложнений после перенесенного инфекционного воспалительного заболевания;
• раннего стремления родителей ставить ребнка на ножки, побуждать ходить;
• увлечения ходунками и прыгунками;
• излишней массы тела ребенка, непомерно тяжелой для не окрепших коленных сочленений;
• рахита.

Искривленные ноги – это не просто не красиво, речь идет о здоровье ног – коленного сустава, структуры костей голени, голеностопного сочленения, стопы. Так много костных структур задействовано в формировании стройных, здоровых ног. Само закладывающееся искривление не исправится.

Когда у ребенка от коленей расходятся ножки, надо знать, что вслед за деформацией ног с возрастом всегда начинаются проблемы с позвоночником, с внутренними органами. Чем сильнее деформация ног, тем более проблем создаст она к подростковому возрасту, когда заканчивается формирование скелета.

Практика показывает, что лучше всего деформации ног поддаются корректировке до 3-х лет, когда идет период активного роста костей и структуры тела. Поэтому задача родителей, если у ребенка коленки вместе, а ноги расходятся врозь, следует приложить все усилия, водить ребенка к врачам, на физиотерапевтические процедуры, лечебные массаж и ЛФК. До 5-7 лет – самый сензитивный возраст в плане исправления костных изгибов, даже если для этого придется применять кардинальные меры, носить бандажи, ортезы для коленного сустава, которые бывают мягкими, послеоперационными, детскими наколенниками. Исправить проблему с возможностями современной медицины реально. Но при достижении подросткового возраста, по окончании скелетного формирования, все меры будут бесполезными.

Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит – это системное заболевание, при котором происходит воспаление соединительной ткани. Точные причины возникновения патологии не установлены. Известно, что в группу риска попадают люди с плохой наследственностью, а также люди с низким иммунитетом. Повышают вероятность возникновения болезни частые переохлаждения организма, стрессы, психоэмоциональное напряжение. Недуг проявляется как у мужчин, так и у женщин, при этом возрастной фактор никак не влияет на статистику заболеваемости.

Течение болезни можно назвать неспешным. Ревматоидный артрит не возникает спонтанно, за несколько дней или недель, а развивается постепенно. Все начинается с ощущения скованности в колене после длительного состояния покоя (например, после ночного отдыха). При перемене погоды могут появляться болевые ощущения, которые затрагивают коленный сустав. Заболевания подобного рода протекают в несколько этапов. Для каждой фазы болезни характерны свои признаки, однако общим проявлением болезни на всех этапах развития является болевой симптом.

Упражнения для похудения коленей готовим ноги к красоте

Еще Коко Шанель утверждала, что ноги – самая проблемная часть женского тела. Особенно, когда над ними свисают валики жира, и вы испробовали всевозможные тренировки и строгие диеты, чтобы их убрать. Чтобы сделать их стройными и красивыми простой физической нагрузки и диет мало. А носить красивые юбочки и короткие шортики очень хочется, особенно летом!

Упражнения для похудения коленей: терпение, труд и шикарные ноги! Не волнуйтесь, ведь все возможно – главное мотивация и правильный подход.  И, конечно же упражнения для похудения коленей, куда же без них.

Не думайте, что через несколько занятий желанный результат гарантирован. Заниматься нужно долго и упорно. Но это лучше, чем ничего. Скрывать ноги одеждой еще грустнее. А дело в том, что эта часть тела лишена каких-либо мышц, которые можно было бы укрепить. Но выполняя эти тренировки можно изменить свою фигуру к лучшему.

Упражнения для похудения коленей

Итак, какой самый важный аспект тренировок? Конечно же не пропускать! Если вы задались целью сделать себе красивые ножки к лету, то нужно тренироваться долго и упорно. Тренировки, по возможности, должны проходить в одно и то же время, с постепенным увеличением нагрузки. Заниматься можно дома в просторной комнате на коврике. Главное мотивация и хороший настрой!

Также очень важно питание: если будете есть вредную и калорийную пищу, которая противоречит всем правилам здорового питания, то эффективного результата вы ни за что не добьетесь. Больше овощей, воды и фруктов!. Важно чередовать комплекс нагрузок с обычной физкультурой: пешими прогулками, бегом или походами в тренажерный зал

Важно чередовать комплекс нагрузок с обычной физкультурой: пешими прогулками, бегом или походами в тренажерный зал. Важно!

Важно!

Но будьте осторожны при выполнении упражнений для похудения коленей: эта часть тела очень чувствительна и травмоопасна, поэтому начинать всегда важно с разминки. Так вы подготовите себя к предстоящей работе и исключите растяжение мышц и суставов

Итак, расскажем об основных упражнениях для похудения коленей:

1. Встаньте прямо, подбородок к груди. Медленно приседайте, а при подъеме наверх вытяните одну ногу. При повторе, соответственно, другую. Повторять 20 раз. Занятие выполнено правильно, если вы почувствуете напряжение в икроножных мышцах.
2. Ходьба гуськом. Делать очень непросто и трудоемко, но попробуйте хотя бы с 20-30 раз. После того, как начнет получаться, прибавьте интенсивность и количество подходов.
3. Велосипед. Оно знакомо нам еще с детства. Лягте на спину. Ноги согнуты к груди. После этого начинайте двигаться так, как будто вы прокручиваете педали велосипеда, делать 10 минут.
4. Растяжка. Пожалуй, самый эффективный способ обретения стройных ног. Подойдет комплекс, направленный на растяжение внутренней поверхности бедра.
5. Отлично подойдёт комплекс из калланетики. Например, можно приседать, но во время того, как будете вставать, замрите на 15-20 секунд в такой позе. По мере тренировок увеличьте длительность паузы.
6. Нужно лечь на коврик на бок, начать сгибать и разгибать левую ногу, 15-20 раз, потом поменять ноги.

Упражнения для похудения коленей действенны, но делать их нужно равномерно, не торопясь и не расслабляясь. Главное, не пропускать. Тогда ваши старания будут вознаграждены!

Липосакция делать или нет

Красивые женские колени

Сколько коленей, столько и мнений. Кому-то совершенно не нравятся острые колени, а кто-то стремится сделать их такими. Поэтому стоит разобраться, когда острые колени являются достоинством, а когда недостатком.

Некрасиво будет смотреться если у девушки острая коленка на очень худой ноге. Вид костлявой выпирающей коленки, конечно, отталкивающий. Но на стройной ухоженной ножке острая коленка считается эталоном красоты.

Достичь желаемого результата можно следующими способами:

• правильное питание;
• липосакция;
• физические упражнения.

С питанием все понятно. А вот липосакция процедура неоднозначная. С одной стороны — это прекрасный способ быстро избавиться от уродующего ноги жира и возможностью подтянуть обвисшую кожу в этой части ноги, подчеркнуть нужный контур колена.

С другой стороны, процедура имеет массу недостатков:

• имеется множество противопоказаний и ожирение в том числе;
• дороговизна. Операция стоит от 16.000 и более тысяч рублей. Не каждый сможет позволить себе такую сумму потратить на колени;
• эффект может быть краткосрочным, если выявится нарушение обменных процессов;
• возможные осложнения после операции — нарушение пигментации кожи на прооперированном участке, жировая эмболия сосудов,отечность, боль, неровность кожного рельефа.

Прежде чем отправиться на липосакцию, следует тщательно взвесить все «за» и «против». Стоит ли потраченная сумма 3-месячной реабилитации с непредсказуемыми последствиями? Решать только вам.

Возрастные изменения характеризуются потерей эластичности кожи

Колени взрослой женщины

В этой зоне коллагеновые волокна имеют более удлиненную форму, поэтому кожа в этих местах подвергается быстрому перерастягиванию. Сколько расстройств вызывают у женщин морщины над коленями и жировые отложения, не связанные с лишним весом, которые нависают над коленной чашечкой.

В настоящее время проблемы морщинистых и дряблых коленей вполне решаема. Дефект можно исправить и в домашних условиях и методом терапевтической косметологии, которая включает в себя несколько эффективных процедур для обвисших коленей:

• аппаратная методика на основе радиоволнового лифтинга и вакуумного массажа;
• инъекционная методика включает мезотерапию, контурную пластику и биоревитализацию;
• нитевая подтяжка из рассасывающегося материала создает мощный подкожный каркас;
• хирургическая подтяжка — редкая процедура, которая не дает стопроцентного эффекта.

Сохранить молодость и красоту коленей женщины могут, делая нехитрые упражнения дома.

Самый быстрый способ подсушить колени — это прыжки через скакалку, занятия на степпере и бег. То есть интенсивная физическая нагрузка просто необходима:

Встать перед стулом, скрестив руки с гантелями на плечах,вытянуть вперед руки и опускаться до тех пор, пока ягодицы не коснутся слегка стула. Подняться и повторить в той же амплитуде. Сделать 3 подхода по 15 раз.
Встать прямо, вес перенести на пятки. Вытянуть руки и слегка наклониться вперед, далее присаживаться пока бедра не станут параллельными полу. Потом чуть-чуть приподняться и снова опуститься. Выполнить три подхода по 20 раз.
Встать на носок одной ноги и опускаться — подниматься 20 раз

Поменять ногу Важно проработать каждое колено именно по 20 повторов, чтобы не вызвать асимметрию.

Запущенный внешний вид коленей

Некрасивые и красивые коленки

О том, что даже неполные ноги могут испортить колени с обвисшей кожей, морщинами, некрасивой квадратной формой, было рассказано выше. Оттуда же понятно, что чем меньше жира в области коленей, тем изящней и аккуратней они выглядят.

Большинство женщин в заботе о своем внешнем виде уделяют внимание коже на лице, шее, декольте. Но кожа колен требует не меньшего ухода

Она больше подвержена сухости, огрублению. Упражнения — это лишь половина успеха. Мягкая нежная кожа на коленях придаст ножкам ухоженный вид. Можно использовать различные крема и скрабы для коленей, купленные в магазине.

А можно использовать методы народной медицины. С помощью рецептов народных лекарей кожу на коленях можно отбеливать, увлажнять, отшелушивать, делать обертывания.

Тендинит коленного сустава

Тендинит коленного сустава – это заболевание, в результате которого воспаляются ткани сухожилий в месте их крепления к кости. Возникает заболевание у физически активных людей, у профессиональных спортсменов, а также у детей и людей преклонного возраста.

Благоприятными факторами для развития патологии могут выступать:

• сниженные защитные функции организма и различные функциональные нарушения организма;
• дисбаланс мышечной системы;
• травмы или ушибы колена;
• большие физические нагрузки;
• грибковые инфекции.

Тендинит может возникнуть на одной ноге или одновременно на обеих. При этом пораженный сустав часто реагирует на смену погоды – появляется боль, отеки, скрип при движении.

Для диагностики патологии применяют целый комплекс исследований, все зависит от того, вследствие чего возник тендинит. Например, в случае, если патология сформировалась в результате отложения солей, выявить ее легко будет посредством рентгенографии. Если тендинит явился следствием перенесенных инфекционных заболеваний, эффективной мерой для выявления болезни будут лабораторные исследования.

Методики лечения тендинита зависят от стадии заболевания. На первых порах эффективными являются консервативные методы – медикаментозное лечение (нестероидные препараты с противовоспалительным эффектом), физиотерапевтические процедуры – магниты, электрофорез. Хороший эффект в лечении коленного сустава дает йога. При запущенном течении болезни прибегают к хирургическому вмешательству.

Липосакция делать или нет

Красивые женские колени

Сколько коленей, столько и мнений. Кому-то совершенно не нравятся острые колени, а кто-то стремится сделать их такими. Поэтому стоит разобраться, когда острые колени являются достоинством, а когда недостатком.

Некрасиво будет смотреться если у девушки острая коленка на очень худой ноге. Вид костлявой выпирающей коленки, конечно, отталкивающий. Но на стройной ухоженной ножке острая коленка считается эталоном красоты.

Достичь желаемого результата можно следующими способами:

• правильное питание;
• липосакция;
• физические упражнения.

С питанием все понятно. А вот липосакция процедура неоднозначная. С одной стороны — это прекрасный способ быстро избавиться от уродующего ноги жира и возможностью подтянуть обвисшую кожу в этой части ноги, подчеркнуть нужный контур колена.

С другой стороны, процедура имеет массу недостатков:

• имеется множество противопоказаний и ожирение в том числе;
• дороговизна. Операция стоит от 16.000 и более тысяч рублей. Не каждый сможет позволить себе такую сумму потратить на колени;
• эффект может быть краткосрочным, если выявится нарушение обменных процессов;
• возможные осложнения после операции — нарушение пигментации кожи на прооперированном участке, жировая эмболия сосудов,отечность, боль, неровность кожного рельефа.

Возрастные изменения характеризуются потерей эластичности кожи

Колени взрослой женщины

В этой зоне коллагеновые волокна имеют более удлиненную форму, поэтому кожа в этих местах подвергается быстрому перерастягиванию. Сколько расстройств вызывают у женщин морщины над коленями и жировые отложения, не связанные с лишним весом, которые нависают над коленной чашечкой.

В настоящее время проблемы морщинистых и дряблых коленей вполне решаема. Дефект можно исправить и в домашних условиях и методом терапевтической косметологии, которая включает в себя несколько эффективных процедур для обвисших коленей:

• аппаратная методика на основе радиоволнового лифтинга и вакуумного массажа;
• инъекционная методика включает мезотерапию, контурную пластику и биоревитализацию;
• нитевая подтяжка из рассасывающегося материала создает мощный подкожный каркас;
• хирургическая подтяжка — редкая процедура, которая не дает стопроцентного эффекта.

Самый быстрый способ подсушить колени — это прыжки через скакалку, занятия на степпере и бег. То есть интенсивная физическая нагрузка просто необходима:

Встать перед стулом, скрестив руки с гантелями на плечах,вытянуть вперед руки и опускаться до тех пор, пока ягодицы не коснутся слегка стула. Подняться и повторить в той же амплитуде. Сделать 3 подхода по 15 раз.
Встать прямо, вес перенести на пятки. Вытянуть руки и слегка наклониться вперед, далее присаживаться пока бедра не станут параллельными полу. Потом чуть-чуть приподняться и снова опуститься. Выполнить три подхода по 20 раз.
Встать на носок одной ноги и опускаться — подниматься 20 раз

Поменять ногу Важно проработать каждое колено именно по 20 повторов, чтобы не вызвать асимметрию.

Запущенный внешний вид коленей

Некрасивые и красивые коленки

О том, что даже неполные ноги могут испортить колени с обвисшей кожей, морщинами, некрасивой квадратной формой, было рассказано выше. Оттуда же понятно, что чем меньше жира в области коленей, тем изящней и аккуратней они выглядят.

Большинство женщин в заботе о своем внешнем виде уделяют внимание коже на лице, шее, декольте. Но кожа колен требует не меньшего ухода

Она больше подвержена сухости, огрублению. Упражнения — это лишь половина успеха. Мягкая нежная кожа на коленях придаст ножкам ухоженный вид. Можно использовать различные крема и скрабы для коленей, купленные в магазине.

Скорая помощь

Удобная летняя обувь

Главным условием является здоровье ног. Для того чтобы коленки были красивыми, необходима нормальная циркуляция крови и состояние кожи. Для улучшения кондиции ног нужно носить хорошую, подобранную по размеру обувь. Предпочтение следует отдавать удобной и мягкой обуви, а не гнаться за новомодными тенденциями. Современные женщины хотят выглядеть красиво и сексапильно. Несомненно, красивые элегантные туфельки на тоненькой шпилечке визуально подтягивают фигуру (считается, что один сантиметр каблука «съедает» килограмм веса), «удлиняют» ноги и придают женственности всему образу. Но на этом все, положительные моменты закончились. Высокий каблук нагружает позвоночник, затрудняет работу кровотока в ногах, способствует развитию варикоза и тромбов. Оптимальная высота каблука – это 4-6 сантиметров.

Гимнастика и упражнения

Приседания для красивых коленей

Простые занятия по 10-15 минут в день помогут не только придать коленкам красивый вид, но также поправят общую кондицию суставов, закалят кровеносные сосуды. Кратковременная гимнастика придаст бодрости и подарит хорошее настроение на целый день. Элементарные приседания, которые каждый выполнял даже в детском саду, являются самым эффективным способом улучшить состояние ног. Можно выполнять также вращения коленями в положении «полусидя». Таким нехитрым способом можно поправить эластичность кожи, растяжку и пластику.

Питательный рацион

Выбор в пользу правильного питания

Очень важно правильно составлять ежедневное меню своего стола. Избыток жиров и холестерина, солей и других вредных веществ в пище имеет обыкновение откладываться в разных частях нашего организма, одним из которых является область около коленок

При излишках таких веществ коленки могут даже изменить форму, стать более «расплывчатыми». Следует пересмотреть свой дневной рацион, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам, различным кашам, нежирным сортам мяса и рыбы, содержащим белок продуктам. Недостаток кальция в организме также неблагоприятно сказывается на коленях. При необходимости восполнить баланс можно приобрести витаминно-минеральный комплекс в аптеке и пропить полный курс.

Косметические средства

Косметика для красивых коленей

Производители всего мира предлагают обширнейший ассортимент самых разных кремов, мазей, масок, средств для обертываний, лосьонов и бальзамов и многого другого. Главное – правильно выбрать подходящую косметику иначе можно только усугубить проблему. В основном, вся линейка средств для коленок обладает сильным увлажняющим действием. Созданы также средства специального предназначения для заживления потрескавшейся кожи, бережного очищения от ороговевших частичек, защиты от солнечных лучей и холода.

Домашний доктор

Домашние рецепты для красивых коленей

Бабушкины травы и настои, а также многочисленные рецепты применения простых продуктов просто бесценны. Например, кожу на коленках можно протирать свежим лимонным соком. Он способен не только отбеливать потемневшие участки, но также хорошо тонизировать и подтягивать кожные покровы. Овощи и фрукты, кисломолочные продукты и травы помогут быстро решить проблему.

Полный курс восстановления красивого облика коленок может занять много времени. Все зависит интенсивности и регулярности процедур и от того, в каком состоянии находится кожа.

Причины боли

Боль в области коленного сустава возникает по ряду причин, которые условно можно объединить в четыре группы. К ним относятся:

• Перелом коленной чашечки, ушиб коленного сустава, остеохондральный перелом – т.е. травмы.
• Заболевания коленного сустава, а также патологии строения коленного сустава, к которым относятся:
  • гонартроз – артроз коленного сустава;
  • патологии мениска – менископатия, киста мениска, киста Бейкера;
  • дисплазия выступов (мыщелков) кости;
  • болезнь Кенига;
  • бурситы в области коленного сустава;
  • болезнь Осгуд-Шляттера;
  • подколенная тенопатия и др.

• Патологии и травмы различных систем организма, которые вызывают иррадирующую боль в коленный сустав. Такими патологиями могут выступать болезни позвоночника, травмы тазобедренного сустава и др.
• Системные заболевания, например красная волчанка, артропатия Шарко, болезнь Педжета, фибромиалгия. Помимо системной патологии, к боли может приводить туберкулез или болезнь Лайма – нарушение, которое классифицируют как инфекционное заболевание коленного сустава.

Лечение практически всех болезней колена строится на нескольких принципах – снять боль, отек; укрепить кости; увеличить физическую активность человека

Однако надо помнить, что важно вести здоровый образ жизни, ведь возникновению болезней коленного сустава способствуют следующие факторы:

• лишний вес;
• чрезмерные физические нагрузки;
• заболевания опорно-двигательного аппарата – врожденные или приобретенные в течение жизни;
• профессиональный спорт;
• возраст (пожилые люди чаще страдают от болезней суставов);
• гендерный признак (женский пол).

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Рассмотрим подробнее наиболее распространенные заболевания коленного сустава.