Салат из моркови для похудения рецепты

Противопоказания

Морковная диета – достаточно безопасный принцип питания, однако придерживаться его можно далеко не всем. Среди противопоказаний можно выделить следующие положения:

• Наличие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом;
• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Беременность и период кормления грудью;
• Наличие хронических заболеваний.

Учитывайте, чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует придерживаться ряда правил. В первую очередь вы должны запомнить, что употреблять морковный сок категорически запрещено натощак.

Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, вернитесь на обычное питание.

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения, ни о каких диетах, тем более, быстрых и жестких, не может быть и речи. Кормящим мамам и беременным женщинам морковная диета также не рекомендована.

Лучший способ похудения в этом случае может предписать только лечащий врач, обладающий полной достоверной информацией о состоянии здоровья и особенностях организма.  Если на каком-то этапе диеты вы почувствовали себя плохо, заметили периодическую тошноту, головные боли, боли в области живота, тошноту, головокружение, следует срочно прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Для успешного похудения из рациона придется исключить все продукты, кроме моркови. Это не навредит организму, потому что морковь богата витаминами и микроэлементами и будет поддерживать организм в тонусе.

Положительные отзывы не изменяют того факта, что монодиета – это серьезный стресс для организма в целом, она подходит далеко не всем. Если вы не обладаете отменным здоровьем, то такой диетой вы можете нанести серьезный удар своей сердечно-сосудистой и пищеварительной системе.

Как всегда диета не рекомендуется людям с тяжелыми истощающими заболеваниями, с патологией желудочно-кишечного тракта. Беременность и лактация также не самые лучшие состояния для морковной диеты. Если Вы страдаете сахарным диабетом, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Рецепты блюд

Если вы думаете, что диета с использованием моркови очень однообразна и трудна, попробуйте облегченный рецепт. Его можно использовать в течение недели или десяти дней:

1. Завтрак – стакан молока или кефира, 200 г моркови.
2. Перекус – добавляется ржаной сухарик.
3. Обед – чечевичный суп, салат с морковью и помидорами.
4. Перекус – яблоко.
5. Ужин – морковная запеканка (200 г) плюс 100 грамм отварного риса.

Легко переносится морковно-капустная диета. Продукты доступные, часть моркови по рецепту заменяется капустой. Если брать обычную (белокочанную), то ее лучше использовать в сыром виде, а вот цветную капусту готовят на пару или отваривают.

Отличные результаты дает морковно-грейпфрутовая диета. Этот фрукт способствует сжиганию жира, но имеет противопоказания к использованию: заболевания ЖКТ, прием лекарственных препаратов. Меню по дням недели:

1. 2 грейпфрута, куриная грудка, 3 морковки.
2. Пшенная каша, 2 апельсина, грейпфрут, 3 моркови.
3. 200 г говядины, грейпфрут, 1 вареная морковь.
4. 1 кг моркови с лимонным соком, медом.
5. 3 грейпфрута, 1,5 л сока цитрусовых.
6. 4 сырые морковки, 3 вареных яйца, 3 кусочка ржаного хлеба.
7. Овсяная каша, 1 грейпфрут, 2 сырые морковки, 1,5 л морковного сока.

Трехдневная диета на моркови является монодиетой, потому что для питания используется только один главный продукт. В течение дня разрешено пить воду и зеленый чай, а на ужин допускается стакан морковного сока, который заменит порцию салата.

При этом можно сбросить до трех килограмм. Основной продукт – морковный салат, который съедают за 6 приемов. Его следует хранить в холодильнике. Требуется натереть как можно мельче килограмм этого яркого овоща, добавить:

• большое яблоко;
• грейпфрут или апельсин;
• 3 киви;
• для заправки: сок лимона, ложка оливкового масла, ложечка меда.

Этот вариант диеты более мягкий, но требует, чтобы в рационе обязательно присутствовал белок. Яблоки рекомендуются кисло-сладких сортов. Возможно снижение веса до 5 килограмм. Меню на все пять дней одинаковое:

1. Завтрак. Два печеных яблока.
2. Обед. Салат с протертой морковью, заправленный растительным маслом, 300 грамм.
3. Ужин. 100 г отварной рыбы или мяса. Салат такой же, как в обед. Допускается рыбу заменить творогом.

Стоит обратить внимание, что при таком длительном употреблении моркови возможно изменение цвета кожи – она станет с желтым оттенком. Это не опасно, и даже имеет свой плюс: если в это время пойти в солярий, то загар ляжет очень ровно и будет красивым

В этой диете на неделю разрешено есть морковь в любом виде: сырую или вареную. Во втором случае в ней больше антиоксидантов, да и для желудка она приятней. На день требуется один килограмм моркови. Вы можете сделать салат, только заправить его не маслом, а небольшим количеством сметаны.

Когда есть время, то лучше каждый раз делать новую порцию. Если не получается – заправлять сметаной перед самым употреблением. Морковку можно потереть, порезать, сделать пюре или сок. Допускается утром выпивать стакан кефира, если процесс переносится с трудом. Не забудьте о правильном выходе из нее.

Диета с использованием свеклы вместе с морковкой подразумевает использование овощей в сыром и вареном виде. Допускается в двух из шести приемов пищи выпивать стакан сока моркови, свеклы или их смеси. Желательно разбавить его отваром шиповника.

1. Завтрак. Салат свекла и морковь, 250 г.
2. Обед. Суп овощной: морковь, свекла, кабачок – 200 грамм. Салат – как на завтрак (100 г).
3. Ужин. Салат со свежей морковью, свеклой с чесноком и сметаной – 200 г.

Хотя в свекле содержится большое количество витаминов и микроэлементов, применение ее в диетах не очень благоприятно для организма. Даже, если ее употреблять в вареном виде, существует ряд противопоказаний для ее использования:

• пониженное артериальное давление;
• желчнокаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• воспаление тонкой кишки;
• хронический цистит;
• болезни желудочно-кишечного тракта.

Морковный салат – блюдо диеты для быстрого похудения. Рецепт прост и доступен для каждого человека, желающего сбросить лишние 11 кг. В состав салата для одной порции входит:

• Морковь – 1 шт.;
• Растительное масло – 1 ст. ложка;
• Лимонный сок – 1 ст. ложка;
• Мед – 1/4 чайной ложки;
• Цитрусовый фрукт.

Варианты морковной диеты

1. Строгая морковная диета для живота помогает убрать складки в области талии, насытить организм витаминами и омолодить кожу. Продолжительность не более трех дней, потеря веса до 2 кг. Кушать можно только сырую морковь в виде пюре, салатов и соков. Салат заправляют оливковым маслом, яблочным или лимонным соком.

 Сырые овощи раздражают слизистую кишечника и желудка! Диета на морковном соке и сырой моркови не подходит людям, страдающим гастритами, колитами, язвенной болезнью и др. заболеваниями ЖКТ, сопровождающимися воспалением, кровоточивостью и эрозийными изменениями.

2. Классическая морковная моно диета на 3 дня – быстрый способ чуть снизить вес, избавиться от шлаков, облегчить работу ЖКТ, поднять настроение и укрепить иммунитет. Все просто – три дня вы питаетесь морковью и только ею: салаты, пюре, суфле, соки, запеканки и, конечно, хрустящая морковка в необработанном виде. Кстати, похрустеть морковкой очень полезно для десен.

 Морковь разрешается печь, тушить, варить, готовить в пароварке, но не жарить. Для улучшения вкуса можно добавить лук, чеснок или пряные травы, а вот количество соли желательно ограничить, чтобы не спровоцировать отечность. В соки и салаты добавьте мяту и листья моркови. Сырые овощи лучше усваиваются в сочетании с жирами, поэтому заправляйте салаты оливковым маслом, простоквашей или нежирной сметаной.

3. Смешанная морковная диета на 10 дней – это несколько вариантов, выбирать из которых совсем необязательно. Можно сочетать их все, чередуя морковно-овощные и морковно-фруктовые смеси каждый день или несколько раз в день, балуя себя разнообразием вкусных и полезных продуктов.

 В меню входят как сырые, так и тушеные, вареные, пареные и запеченные фрукты и овощи. Ограничения касаются только вредной жарки, в процессе которой образуются канцерогены. Не забудьте добавить простоквашу, сметану или оливковое масло для улучшения вкуса и усвояемости.

 При заболеваниях сердца, суставов, щитовидной железы, нарушении картины крови, воспалительных процессах и задержке стула идеальна диета морковно-свекольная. Свекла содержит много йода, обладает мягким мочегонным эффектом (прощайте, круги под глазами и опухшие ножки), улучшает кровообращение, снижает давление, помогает при лечении атеросклероза, очищает печень и почки, бетанин повышает настроение и сдерживает свободные радикалы.

 Для нормализации аппетита, выведения шлаков, витаминизации, для возвращения бодрости и хорошего настроения после долгой зимы подойдет морковно-яблочная диета. Яблоки мягко снижают уровень холестерина, сжигают жир, тонизируют при анемии и авитаминозе, способствуют укреплению иммунитета и поддержанию естественных защитных сил.

 Капустно-морковная диета издревле применялась для лечения заболеваний кишечника и желудка. Помимо большого количества минералов и витаминов, блюда из капусты и моркови улучшают моторику кишечника, помогая избавиться от шлаков. Чтобы избежать повышенного газообразования, используют цветную капусту и обязательно готовят овощи в пароварке или на воде. Пюре из сырой капусты и моркови можно применять в качестве маски для волос (тонизирует, питает) и лица (отбеливает, освежает, выравнивает тон).

 Оранжевая морковно-грейпфрутовая диета – это двойной удар по авитаминозу. Как и в моркови, в грейпфруте много каротина и витамина C, наряду с железом, цинком, сахаридами, кислотами и т.д. Грейпфрут полезен при анемии, нервных нарушениях, повышенных физических и умственных нагрузках. Но у этой диеты есть ряд ограничений.

Грейпфрут:

разрушает эмаль, поэтому после сока или салата обязательно прополощите рот теплой водой;​

раздражает слизистые, поэтому грейпфрут противопоказан при воспалениях полости рта, кишечника и желудка, язвенной болезни желудка или кишечника;

усиливает или изменяет действие многих лекарственных препаратов, что может быть крайне опасно!

 Несмотря на все ограничения, морковная диета отзывы получает в целом положительные. Самое главное – не увлекаться в погоне за красотой. Помните, что рацион обязательно должен быть полноценным и сбалансированным: любая овощная или фруктовая диета – это отсутствие белка, а потому она не может длиться дольше 10 дней.

Меню

Монодиета может длиться 3, 4, 7 или 10 дней, в зависимости то желаемого результата. Разницы нет, какую продолжительность морковной диеты вы выберете, представленные выше рекомендации помогут добиться большего эффекта.

На 3 дня

Длительность самой короткой программы похудения на моркови – 3 дня. За это время исчезает до 3 килограммов. В течение указанного времени предстоит питаться только оранжевым овощем. Можно употреблять его в сыром или вареном виде в неограниченном виде, а также принимать достаточное количество жидкости.

Для облегчения работы органов желудочно-кишечного тракта морковь рекомендуется натирать на терке.

Допускается употребление овощного фреша, однако в нем содержится меньше клетчатки, чем в целом свежем корнеплоде. При желании можно внести разнообразие в скучный рацион морковной диеты и в один из приемов пищи съесть салат, для приготовления которого к килограмму натертой моркови добавьте кусочки любимого фрукта (яблока, грейпфрута, апельсина и т. д.) и сбрызните лимонным соком. Чтобы все входящие в состав овоща элементы отлично усвоились организмом, не возбраняется сочетать его употребление со столовой ложкой оливкового масла или парой столовых ложек сметаны невысокой жирности.

Минус, как и у большинства монодиет, один – уходит не жировая прослойка, а вода, которая со временем, если не соблюдать режим и употреблять вредную пищу, вернется. Зачастую этот вариант выбирают те девушки, которым надо не скинуть кг, а вывести из организма накопившиеся шлаки. Меню морковной диеты несбалансированное, поэтому растягивание программы более чем на 3 дня, грозит неприятными последствиями.

На 4 дня

Трехдневный марафон можно продлить еще на один день, в который к моркови следует добавить ломтик ржаного хлеба и запеченный картофель. За все мероприятие можно избавиться от 4 килограммов. Не забывайте соблюдать питьевой режим – употребляйте воду, зеленый или травяной чай. В пятый день можно перейти на привычное меню, ограничив потребление жирного, мучного и сладкого.

На 7 дней

Не многие решаются на недельную программу похудения, ведь выдержать ее непросто. Однако стимулом могут стать отзывы тех, кто однажды выбрал ее и избавился от 5-6 килограммов, а некоторые и вовсе говорят о результате минус 11 кг за 7 дней. В меню, помимо корнеплода, входят фрукты, овощи и супы из них, нежирные кисломолочные продукты (не более литра в сутки). От алкоголя, сладостей и мучного придется отказаться.

Примерное меню на день

Завтрак:

Ланч:

Обед:

Полдник:

Ужин:

Перед сном:

На 10 дней

Тех, кто настроен решительно и хочет сбросить до 5 кг, подойдет морковная диета, рассчитанная на 10 дней. Есть в течение полутора недель этой программы похудения позволено морковный салат, заправленный небольшим количеством нежирной сметаны. Готовить его можно не только из сырого корнеплода, но и для разнообразия из вареного. Пить желательно воду или зеленый чай, а также необходимо выпивать около литра оранжевого фреша.

Польза моркови

Как и в любом другом овоще, в моркови содержится много витаминов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. В таблице ниже вы можете видеть показатели калорийности и перечень водящих  в состав моркови витаминов и микроэлементов. Чем полезен данный корнеплод можно узнать из статья “Польза моркови для организма человека“.

Что касается полезных свойств оранжевого корнеплода, отметим следующие:

• Ввиду содержания большого количества воды сырая морковка способствует эффективной работе кишечника
• Оранжевый корнеплод – кладезь бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А, так необходимый для улучшения зрения
• Регулярное употребление моркови укрепит иммунитет, повысит уровень гемоглобина в крови
• Приводит в норму процессы обмена веществ, выводит вредные вещества, очищая организм в целом

Многим интересно, можно ли есть морковь при похудении. Ответ однозначен: можно, и даже нужно! Ведь на 100 граммов этого корнеплода приходится всего 35 килокалорий, и этот показатель явно говорит о том, что морковь необходимо включать в свой рацион во время диеты.

Правила соблюдения диеты

Оставив в своём рационе только морковь, стоит помнить о том, что её лучше употреблять в сочетании со сметаной. Такой режим питания рассчитан на 7 дней и относится к числу монодиет, поэтому этот удивительный корнеплод станет главной и единственной едой на протяжении всей недели соблюдения диеты. Самый результативный и распространённый вариант морковной диеты – диета, в основе которой положено употребление лёгкого салата из оранжевого овоща.

Рекомендуется употребление моркови со сметаной

Главным недостатком всех монодиет является их неполноценность и стрессовое воздействие на организм худеющего. Поэтому при соблюдении морковной диеты большинство диетологов рекомендуют употреблять морковь со сметаной. Это помогает организму усваивать как можно больше полезных свойств овоща. Кроме того, необходимо выпивать в день не менее 2 литров жидкости. А так как клетчатка, содержащаяся в корнеплоде в больших количествах, нередко раздражает стенки кишечника, не стоит пренебрегать вышеперечисленным советам, чтобы пищеварительная система не вызывала дискомфорт.

Можно ли есть морковь при похудении

Как мы упомянули выше, раньше морковь считалась чуть ли не самым вредным продуктом при похудении, а уж вареная была врагом всех диет. Но на данный момент морковь смело можно назвать обязательным продуктом при диетах. В ней нет жиров, что делает ее менее калорийной.

Более того, морковь не только помогает добиться красивой фигуры, но и улучшает и очищает организм в целом, насыщает его целой палитрой витаминов разных групп.

Вареная морковь не тот продукт, на который стоит делать ставку при стремлении похудеть. Она содержит много сахара, который, попадая в кровь, вызывает аппетит. Это, конечно, не поможет похудеть. Однако тертая, нарезанная в салат, или просто очищенная сырая морковка — отличный вариант для диеты.

Морковь ценна для тех, кто всерьез решил заняться фигурой и сбросить вес. Кроме того, похудение на моркови считается экспресс методом. Действительно, за каких-то три дня можно сбросить до четырех килограмм. Но вовсе необязательно сидеть на жесткой диете, предполагающей употребление одной лишь сырой моркови. Есть масса рецептов, способов приготовления и видов этого овоща — диета может быть не только эффективной, но и разнообразной.

3 аргумента против моркови для похудения

1. Блюда из вареной моркови действительно вызывают скачки сахара в крови, и, будучи съеденными «соло», способны пробудить «зверский» аппетит. Преодолеть этот эффект может только грамотное планирование меню – кушайте морковные котлетки с натуральным йогуртом и творогом, а «подушку» из тушеных моркови и лука выкладывайте на нежирную морскую рыбу. Так общий ГИ блюда снизится, и вы сможете лакомиться морковью.

2. Очень многие люди просто терпеть не могут морковь, и это идет из детства. Если ненависть сильнее любви к здоровому питанию, замените корнеплод, например, абрикосами и курагой, чтобы получать достаточно витамина А.

3. Нежные крошечные морковки в пакетике, упомянутые в начале статьи, щелкаются как семечки. То есть, не пока вы наедитесь, а пока не кончится упаковка. Делите пакет, купленный в супермаркете, на порции, и старайтесь не полагаться на то, что низкокалорийные продукты можно есть без ограничений.

Итак, есть или не есть морковь? Жиром от нее вы точно не покроетесь, а «бонусов» от употребления этого овоща гораздо больше, чем минусов, так что делайте вывод и хрустите на здоровье.

Салат из сырой моркови и свежий морковный сок для похудения диета на 3 дня

Калорийность моркови – около 38 ккал/100г корнеплода. Поэтому желающие похудеть могут смело хрустеть морковкой без опасений за фигуру. Правильнее всего употреблять свежую морковь натощак или перед первым блюдом в виде салата по 50-100 г.

Меню морковной диеты не только простое и очень полезное, но и доступное. На диете можно использовать только морковь, а можно и соединять её с другими полезными продуктами. Длительность такой методики питания также может быть разная. Это и один разгрузочный день, или трехдневная строгая диета, или же более длительные варианты.

Содержащаяся в моркови клетчатка улучшает уровень обмена веществ, именно на этом полезном свойстве моркови основана трехдневная морковная диета. Благоприятные отзывы она приобрела благодаря хорошим результатам.

Соблюдая морковную диету, вы 3 дня должны питаться морковным салатом. Рецепт его прост: 2 крупных корнеплода нужно потереть на терке и приправить соком лимона, несколькими каплями меда и растительного масла (для лучшего усвоение витамина А). Одну такую порцию салата нужно съедать 4 раза в день. Салат следует есть не спеша, тщательно пережевывая. В течение дня старайтесь выпивать не менее 2 л воды, в том числе и травяных чаев.

Можно приготовить для похудения салат из моркови с яблоками и разделить его на несколько приемов пищи. Рецепт очень простой. Возьмите морковь и яблоки и потрите их на крупной терке. Затем капните несколько капель оливкового масла и хорошо перемешайте ингредиенты. Допускается применять нежирный домашний йогурт без добавок в качестве заправки. Не забывайте, что можно пить для похудения свежевыжатые соки из моркови и яблок. Можно соединять их вместе.

Если вам тяжело выдержать три дня и более на строгой диете только из моркови, то вместо нее можете раз в неделю проводить разгрузочный день. Для этого целый день вам следует питаться только морковью и яблоками, а также пить соки из этих овощей и фруктов.

Существуют также и другие методики питания для похудения, где основным компонентом выступает сырая морковь. Кроме того, вы можете приготовить диетический коктейль на основе моркови и пить его каждое утро.

Морковный сок полезен для организма человека не меньше, чем сама морковь. Сок из свежей моркови во время диеты можно пить от нескольких миллилитров до 1 л в день – это количество зависит от здоровья и самочувствия человека. Сок моркови улучшает общее состояние организма. Морковный сок – это лучший источник витамина А. Также он содержит множество витаминов: В, С, D и Е. Он улучшает аппетит, эффективно действует на поджелудочную железу, повышает сопротивляемость желез внутренней секреции улучшает состояние дыхательных органов. Сок моркови полезен при дисфункции почек и печени, выводит песок и небольшие камни, способствует очищению печени.

Для диеты лучше выбирать морковь гладкую, крепкую, свежую на вид и правильной формы. Не стоит брать корнеплоды со слишком густой ботвой – у нее сердцевина будет чересчур большой, а сама она может быть деревянистой

Обращайте внимание на плоды ярко-оранжевого цвета и небольшие по размеру, оптимальный вес которых 150 г, при таком размере больше всего витаминов и меньше вредных веществ. Чем больше размер моркови, тем с большей интенсивностью она впитывает из земли нитраты

Морковь, как и любой продукт, полезна не всем, она имеет легкий слабительный эффект, поэтому противопоказана при энтеритах. Людям с язвенной болезнью, проблемами двенадцатиперстной кишки также придется ограничить потребление моркови и ее сока. Организм человека не всегда способен переработать каротин, которого в моркови с избытком, в полезный витамин А. Это обязательно проявится на коже ладоней и ступней, она станет оранжево-желтоватой. Также свежая морковь может помочь в похудении, но навредить окрашиванием зубной эмали тем, кто следит за белизной зубов.

Рецепт 10-дневной морковной диеты для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса —  4-5 кг

Продолжительность — 10 дней

Кроме  морковной диеты на 3 дня, существует еще и 10-дневная морковная диета, при использовании которой за 10 дней можно похудеть на 5 кг.

Считается, что такой вариант диеты помогает вылечить геморрой.

Морковная диета на 10 дней очень хорошо помогает при самых разнообразных заболеваниях и нарушениях в состоянии здоровья, таких как: атеросклероз, гипертония, злокачественные опухоли, ревматоидный артрит, катаракта, диабет, гипогликемия, ожирение, бесплодие, заболевание волос и кожи и т.д. Все дело в целебных свойствах этого полезного корнеплода. Морковь содержит большое количества бета-каротина, который укрепляет иммунную систему и предупреждает преждевременное старения организма. По содержанию каротина морковь уступает только сладкому перцу. В организме человека каротин превращается в витамин А, который, как известно, является известным антиоксидантом. Кроме этого морковь богата витаминами  группы В,  D, Е, К, PР, аскорбиновая и пантотеновая кислоты, лецитин. Все это делает морковь незаменимой для диет и оздоровления организма.

Меню морковной диеты на 10 дней:

Диета очень проста в применении. Все 10 дней в пищу нужно употреблять только тертую морковь со сметаной. При этом моркови должно быть как можно больше, а сметаны чуть-чуть. Такой салат нужно есть на завтрак, обед, полдник и ужин. Так же один раз в день разрешается употреблять салат из вареной моркови. Кроме этого, обязательно нужно выпивать 3-4 стакана свежевыжатого морковного сока в сутки, а так же употреблять не менее 1,5 литров воды.

Отзывы. Морковная диет на 10 дней неплохо переноситься, однако первые три дня вы можете испытывать головные боли, слабость, головокружение. Улучшить самочувствие и привыкнуть к диете помогут прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Однако, чувство голода на диете не так выражено, как при других быстрых диетах.

Диета противопоказана при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени.

Повторять не чаще одного раза в 1,5 месяца.

Во время и после диеты можно использовать маски из моркови: 

Освежающая маска для любого вида кожи: тертую морковь смешайте со взбитым в крепкую пену белком, добавьте муку до образования кашицеобразной массы. Маску нанесите на лицо и шею на 20 минут. Смойте ватным тампоном. 

Маска при увядании кожи и появления морщин: добавьте к натертой моркови несколько капель лимонного сока, 1 яичный желток, 1 ч. ложку растительного масла и 1 чайную ложку овсяной муки или хлопьев. Смесь нанесите на лицо на 20 — 25 минут, а затем смойте теплой водой.

Смотрите так же: капустно-морковная диета для похудения

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Морковная диета на 10 дней

сметанойМорковная диета на 10 дней
Морковная диета

За 5 день похудел 5кг с марковной диети

Я

Не могу я есть эту морковку. Не могу, у меня аллергия на нее. Но я сильная женщина , и поэтму я решила пройти другой курс диеты. По совету подруги из Таллина, я прошла курс диеты доктора Симеонса с Анат Штерн. Он длился полтора месяца, было тяжеловато, но результат того стоит. Минус 13.5 кг!

Дарья

Мне все таки интересно, ребята тем кому по13-16 лет, вы чего?? Спортом занимайтесь,в ваши года то,яснопонятно, что сорветесь. СПОРТ. Я после долгого перерыва в спорте обратно решила заняться и естественно диета. А с вашим возрастОм ростом килограммов явно побеждают.С уважением тётя Лика,19 лет:D

Лика

Окей,у меня сегодня 1-й день) надеюсь, что не сорвусь)

Лика

Надо же, никогда не слышала о такой диете! Но в любом случае, мне она не помогла бы, у меня аллергия на морковку. Мне в свое время помогла диета Симеонса с Анат Штерн, сбросила 12 кг, результат не маленький, так что всем рекомендую))

Люда

Ешо мама сготовила манты. Я объелась 🙁 , страшно перечислить. Теперь не могу уснуть. Живот болит. Помогите что делать. Мне нужно похудеть. Я вешу 58-60 кило при росте 160-162 см. А была 45-48 кило. Я ем и ем и продолжаю набирать. Я пробовала сесть фрукт, почистить зубы, выпить воды, сесть чего-то белкового. Не помогает, пожалуйста помогите.

Елена

Пожалуйста помогите. Первый день на этой диете и уже сорвалась. Днем все было нормально. Утром в 10 утра выпила стакан морковного сока. Потом через 2 часа села салат из морковки. Потом в обед сгрызла 2 больших морковки. За 2 часа до ужина выпила опять соку. На ужина терку не нашла поэтому тоже сгрызла 2 огромных моркови. Пила воду и ( Ромашковый и Минтовый чай), чувствовала себя очень хорошо и сыто. Но вечером с семей поехали в магазин и мама сладкоежка опять накупила кучу сладостей. Когда приехали я держалась, грызла морковку. Но потом когда они начали их есть все пропала. Такое ошушение было будто я чувствую все каждою крошку.. Запах шоколада и мороженого меня просто сбил с ног.

Елена

Сидiла на цiй дiэтi 10днiв 00 результатiв 0 тепер на яблучнi3 дня _2,300кг раджу

Женя

Сегодня восьмой день. с утра поела одно яблоко вместо моркови (морковь уже немного приелась) а в обед. эх. расслабилась, поела варёного мяса(без ничего) 🙁 через час буду усиленно тренироваться чтобы израсходовать калории. больше так делать не буду! И думаю поем киви, тоже неплохой жиросжигатель (но это только сегодня)

Ирина

Сегодня уже шестой день) позволила себе немного винограда, думаю ничего не будет, а так есть так и не хочется, я сыта, 🙂 буду ждать что будет дальше, похудела уже на 5 кг) весила 77 теперь 72) это хорошо)

Ирина

Диеты и рецепты →
Диеты →
Морковная диета

Морковь для здоровья и похудения

Правила употребления

Известно, что при попадании в ЖКТ вареной моркови происходит колебание процента сахара в составе крови. Научитесь чередовать вареные и необработанные продукты корректно. Вареная морковка включает огромное количество великолепно усваивающихся веществ, например, в ней содержится бета-каротин и необходимые человеку для поддержания молодости антиоксиданты. Не стоит делать ее обособленным блюдом и употреблять без добавок. Наилучшим выходом из ситуации будет сочетание вареной моркови с нежирным мясом, нежирной рыбой, свежими кисломолочными продуктами. При включении в меню сырого овоща нужно получить из него максимум витаминов, для этого к нему добавляют небольшое количество жиров, таковыми могут выступать сметана, сливки или растительное масло. Идеальной парой для морковного сока послужит молоко. Знайте, что данный продукт в мелко протертом виде намного полезнее, чем цельный.

Польза моркови

Мы вычислили калорийность сырой моркови и спешим вас порадовать, она равняется 35 ккал на порцию 100 грамм. Из 2 килограммов этого овоща организм получит массу полезных веществ и только 700 ккал. При варке количество калорий снижается и приравнивается к 25-29 ккал на порцию 100 грамм. Этот поистине удивительный продукт способен снижать содержание вредного холестерина в составе крови. Регулярное употребление в пищу данного корнеплода насыщает организм ценным йодом, который препятствует откладыванию излишков жира. Ввиду содержания большого количества клетчатки, морковные блюда производят естественное очищение организма от накопленных отходов, а также усиливают углеводный обмен. К счастью, для нас морковь доступна в любой месяц года, при хранении не происходит разрушение или уменьшение количества витаминов. Напротив, при нахождении корнеплода в течение недели в прохладной среде осуществляется производство полезных фенольных соединений. Гликемический индекс сырой моркови равняется 30 единицам, вареной – 85 единицам.

Морковные салаты

Блюда с добавлением моркови должны присутствовать в вашем меню, даже если вы не пребываете в режиме диеты. Они в любом случае будут полезны и, помимо оздоровления организма, помогут снизить вес.

К моркови идеально подходят следующие продукты:

• орешки кешью;
• яблоки;
• лимон и сок лимона;
• сливки;
• свекла;
• грецкие орехи;
• йогурт;
• свежий имбирь;
• мед;
• капуста;
• курага;
• лук;
• черный перец;
• растительное масло;
• огурцы;
• репа;
• топинамбур;
• чеснок;
• творог;
• крыжовник;
• кукуруза;
• хрен;
• оливки;
• клюква;
• кинза;
• пастернак;
• нут;
• горошек;
• апельсины;
• бананы;
• сельдерей;
• изюм;
• чернослив;
• редька;
• корица.

Возьмите несколько продуктов на ваш вкус из этого списка и соедините в произвольных объемах с свежей тертой морковью. В итоге у вас получится питательное диетическое блюдо, употребляйте его небольшими порциями.

Салат из моркови: вкусное, питательное, доступное и лёгкое диетическое блюдо