Мышцы плечевого пояса

Nav view search

Главное меню

• Здоровье
• Биолан
• Психологическая помощь
• Адреса поликлиник и больниц в Санкт-Петербурге
• Медицинский справочник
• Анатомия
  • Развитие структуры тела
  • Структура тела человека
  • Остеология
  • Артрология
  • Общая миология
  • Пищеварительная сиcтема
  • Дыхательная система
  • Мочеполовая система
  • Эндокринные железы
• Тесты и опросники по психологии
• Медицинские Анекдоты
• Биология
• МКБ-10 -Международная классификация болезней 10-го пересмотра
• Физиология
• ЛФК
• Бады
• Контакты

Мышцы плеча

Передняя группа: 1. Двуглавая мышца плеча, m. biceps brachii. 2. Клюво-плечевая мышца, m. coracobrachialis. 3. Плечевая мышца, m. brachialis.Задняя группа: 1. Трехглавая мышца плеча, m. triceps brachii. 2. Локтевая мышца, m. anconeus.

Передняя группа

1. Двуглавая мышца плеча, m. biceps brachii — имеет веретенообразную форму, расположенная на передней поверхности плеча непосредственно под кожей и собственной фасцией. Мышца имеет две головки: caput longum, которая берет начало от надсуглобового бугорка лопатки, и caput breve, которая берет начало от клювовидного отростка лопатки. Оба брюшка объединяются в одно, которое прикрепляется к tuberositas radii. От проксимального конца сухожилия отделяется часть пучков в виде тонкой пластинки, aponeurosis m. bicipitis brachii, или волокнистого растяжения, lacertus fibrosus.Функция: сгибает руку в локтевом суставе и супинирует предплечье. Функция длинной и короткой головки относительно движений плеча неодинакова. За счет длинной головки этой мышцы происходит сгибание и отведение плеча, а за счет короткой — сгибание и приведение плеча.Кровоснабжение: аа. collateralis ulnaris superior et inferior, a. recurrens radialis, a. brachialis.Иннервация: n. musculocutaneus (C VI-C VII). 2. Клюво-плечевая мышца, m. coracobrachialis — берет начало от верхушки processus coracoideus scapulae и прикрепляется ниже середины медиального поверхности плечевой кости.Функция: осуществляет сгибание в плечевом суставе, приводит и поворачивает плечо снаружи.Кровоснабжение: аа. circumflexae humeri anterior et posterior.Иннервация: n. musculocutaneus (C VI-C VII). 3. Плечевая мышца, m. brachialis — расположена под двуглавой мышцей. Берет начало от передней поверхности нижней половины плечевой кости, перекидывается через локтевой сустав и прикрепляется к бугристости локтевой кости, иногда до капсулы локтевого сустава. Функция: сгибает предплечье в локтевом суставе и натягивает суставную капсулу. Кровоснабжение: аа. collateralis ulnaris superior et inferior, аа. brachialis et recurrens radialis. Иннервация: n. musculocutaneus (C V-C VII).

Задняя группа

1. Трехглавая мышца плеча, m. triceps brachii — двосуглобовая, расположена на задней поверхности плеча, имеет три головки: длинную, латеральную и медиальную: длинная, caput longum — берет начало от tuberculum infraglenoidalis scapulae, проходит между m. teres major et m. teres minor; боковая, caput laterale — берет начало от задней поверхности верхней части плечевой кости выше спиральной борозды; медиальная, caput mediale — берет начало от мышечной перегородки и от задней поверхности os humerus. Все три головки объединяются в общее сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости, некоторые пучки медиальной головки прикрепляются к капсуле локтевого сустава.Функция: разгибает плечевой и локтевой суставы, приводит плечо.Кровоснабжение: аа. circumflexa humeri posterior, a. profunda brachii, a. collateralis ulnaris.Иннервация: n. radialis (C VI I-C VIII). 2. Локтевая мышца плеча, m. anconeus brachii — берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости и lig. collaterale radiale, прикрепляется к локтевому отростку и задней поверхности локтевой кости, срастается с суставной капсулой локтевого сустава.Функция: разгибает предплечье в локтевом суставе и оттягивает суставную капсулу.Кровоснабжение: a. interossea recurrens.Иннервация: n. radialis (С VII-C VIII).

• Назад

• Вперёд

Вам все еще кажется, что вылечить суставы невозможно

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с воспалением хрящевой ткани пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь боли в суставах — очень опасный симтом, который при несвоевременном лечении может закончиться ограниченной подвижностью. Подозрительный хруст, скованность после ночного отдыха, кожа вокруг проблемного места натянута, отеки на больном месте… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

var m5c73e28728432 = document.createElement(‘script’); m5c73e28728432.src=’https://www.sustavbolit.ru/show/?’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=7388&’ + Math.round(Math.random()*100000) + ‘=’ + document.title +’&’ + Math.round(Math.random()*100000); function f5c73e28728432() { if(!self.medtizer) { self.medtizer = 7388; document.body.appendChild(m5c73e28728432); } else { setTimeout(‘f5c73e28728432()’,200); } } f5c73e28728432();
window.RESOURCE_O1B2L3 = ‘kalinom.ru’;

Что делать при травме плеча

В этом разделе мы хотим поделиться некоторыми рекомендациями касательно того, что нужно делать, если травмирования все же не удалось избежать. Для начала разберёмся, как же распознать ту или иную травму плечевого сустава, чтобы предпринять необходимые первоначальные меры.

Симптомы травмирования

Травмы плеча всегда сопровождаются резкой болью в области сустава, иногда можно услышать звук как будто что-то лопнуло. При этом, как правило, сустав увеличивается в объёме, при нажатии становится болезненным. Положение плечевой кости может быть неестественным- смещенным вперед, либо назад. Как правило, рука непроизвольно падает вниз. Движения в плечевом суставе невозможны, либо резко затруднены, в зависимости от полученной травмы.

Распознать самостоятельно что конкретно случилось, под час, достаточно сложно, а порой — невозможно. Разрыв ротаторной манжетки, разрыв капсулы сустава, надрыв передней порции дельтовидной мышцы клинически достаточно похожи. Однако, можно ориентироваться на такой показатель, как интенсивность отека и его локализация.

Образование подкожной гематомы наиболее характерно для повреждения дельтовидной мышцы, затруднение всех видов движений в плечевом суставе- характерная черта разрыва капсулы сустава. При этом также может появиться ощущение «нестабильности» сустава, рука как бы «болтается», при этом уровень плечевого сустава будет визуально ниже со стороны повреждения.

Первая помощь

Любая спортивная травма плеча — очень серьёзное повреждение, поэтому каждый спортсмен должен знать, что делать в таком случае. Первая помощь будет заключаться в трех основных моментах:

К поврежденному суставу сразу следует приложить нечто холодное. В идеале это должен быть пакет со льдом. Но если его нет, можно обойтись и подручными средствами — сгодится пачка пельменей, кусок замороженного мяса, в общем, все, что угодно, имеющее низкую температуру. Данный компресс обладает местноанестезирующим действием — уменьшает отечность и боли после травмы плеча.
Далее нужно зафиксировать конечность, обеспечив поврежденному суставу неподвижное положение

Это важно в «острый» период травмы. Наиболее простым и доступным способом фиксации плечевого сустава является проверенная временем повязка — косынка

Повреждённую руку нужно аккуратно согнуть в локте и плотно прижать к туловищу. После этого надевается треугольная косынка, концы которой фиксируются на шее, а рука размещается в получившемся ложе.
После этого следует незамедлительно обратиться к врачу, желательно к профильному специалисту — травматологу-ортопеду. Он назначит необходимые исследования. Самостоятельно ходить по диагностическим центрам и пытаться «самоизлечиться» крайне не рекомендуется! Чем больше времени прошло с момента повреждения сустава до начала лечения — тем меньше шансов на полное выздоровление и возвращение плечевому суставу былой подвижности.

Частые болезни плечевого сустава

Болезнь развивается на фоне воспалительного процесса.

Плечевой сустав не меньше других подвержен различного рода патологиям, которые важно своевременно диагностировать и лечить. В противном случае происходит нарушение функции сочленения, а в тяжелых случаях человек рискует остаться инвалидом

Чаще всего диагностируются следующие патологии:

• дегенеративно-дистрофические;
• воспалительные;
• травматические;
• врожденные.

Нередко плечевой сустав страдает от травмирующих факторов, вследствие чего случаются:

• вывихи, при которых суставная головка смещается вверх и вперед под ключицу;
• подвывихи, когда происходит незначительное смещение;
• переломы.

Механическое повреждение плеча опасно дегенеративными изменениями в суставе.

Травмы являются причиной развития такого заболевания, как суставная мышь. Патология характеризуется образованием внутри суставной сумки инородного тела, чаще всего осколка кости или части хрящика. Нередко плечевой сустав поражают и дегенеративные болезни:

• Деформирующий остеоартроз. При его прогрессировании разрушаются хрящевые ткани, конечность теряет функциональность, в тяжелых случаях становится полностью обездвижена.
• Плечелопаточный периартрит. Причина возникновения — повреждение суставной капсулы, бурс, мышечно-сухожильного аппарата.
• Артрит. Возникает вследствие нарушения обменных процессов. Из-за воспаления происходит увеличение сустава в объеме. Человек не может нормально двигать конечностью, появляются выраженные боли.

Диагностика и лечение

Если функциональность плечевого сустава нарушена, человека беспокоят характерные симптомы, необходимо выяснить точный диагноз и подобрать схему терапии. Чтобы диагностировать вывихи и подвывихи назначается рентгенография в аксиальной проекции. Такой снимок даст возможность увидеть, в каком направлении смещена головка кости, а также наличие переломов и смещения отломков. Чтобы получить точное изображение, необходима правильная укладка больного, вид которой определяет врач. Если травма серьезная, с переломами и смещениями, то хирург определяет разновидность резекции и проводит операцию по сопоставлению поврежденных костей.

Аппаратные исследования установят степень повреждение суставной ткани.

Для диагностирования дегенеративно-дистрофических патологий назначают рентгенографию. На снимках врач сможет рассмотреть состояние костных структур, определить степень разрастания остеофитов. Для оценки состояния мягких структур, хрящей проводится МРТ-исследование. После уточнения диагноза подбирается схема лечения. Консервативный метод предусматривает прием групп препаратов, таких как нестероидные противовоспалительные, хондропротекторы, миорелаксанты, витамины. Кроме медикаментозных средств, используются вспомогательные методы — физиотерапия, массаж, курс лечебных упражнений.

Переходим на упражнения мышц плечевого пояса задний пучок

Базовые упражнения

Тяга штанги к поясу тела в наклоне

Помимо развития заднего пучка плечевых мышц при выполнении этого упражнения включаются широчайшие, бицепсы, трапециевидные и ромбовые, большие круглые

Обратите внимание на технику выполнения. Наклонитесь немного вперёд возьмите штангу прямым хватом, ноги расставлены и согнуты в коленях

Спина должна быть немного прогнута. В таком положении и нужно выполнять тягу к поясу. Движение штанги должно идти к поясу. Новичкам советую не дергать головой и ногами. Эти части тела стоят неподвижно. Хват считается правильным если вы возьметесь за гриф чуть шире плеч. Вес должен быть рабочим именно для вас, не гоняйтесь за опытными атлетами.

Поднимание гантелей стоя в наклоне вперед

Упражнение отлично задействует полностью задний пучок мышц плеча, кроме него включены мышцы спины, рук. Займите положение согнувшись немного вперед ноги согнуты в коленях, гантели опустите на вытянутые полностью руки. Начинайте поднимать гантели к брюшному прессу, сводя лопатки вместе. В верхнем положении гантелей задержитесь и выполняйте опускание гантелей. Подход делается медленно без рывков, поэтому используйте равноценные для вас вес гантелей. Отлично подойдет выполнения этого базового упражнения для девушек.

Тяга к прессу в тренажере

Это упражнение подойдет как новичкам, так и прекрасной половине человечества. Займите положение лежа в тренажере. Расправьте плечи и опустите лопатки возьмитесь руками за поручни тренажера. Техник однотипная как с гантелями, но немного проще. Движение должно идти за счет лопаток, спину держите ровно.

Изолированные упражнения на задние дельты плечевого пояса

Иногда это упражнение называют «подъем гантелей через противоположные стороны в наклоне» или «маховые движения гантелями в наклоне».

Именно это вспомогательное упражнение на мышцы плечевого пояса прорабатывает отстающую заднюю дельту. Возьмите в руки гантели, примите положение при котором спина будет округлена и параллельно полу. При чуть—чуть согнутых руках начинайте поднимать их вместе с гантелями в стороны, старайтесь завести локти за спину. Это упражнение лучше выполнять в конце тренировки на плечи. Без рывком. Не прибегайте к помощи корпуса, работайте только задними дельтами. Для проработки именно заднего пучка плечевого пояса, гантели держите ладонями к ногам и при разводе они обращаются назад.

Тяга гантелей лежа на животе

Как и любое другое изолированное упражнение лучше выполнять в конце базовых. Лягте на скамью (расположена пол углом 45 градусов) и возьмите в руки гантели соответствующего для вас веса. Разведите локти в стороны и начинайте поднимать гантели к груди вверх. Рассчитайте нагрузку на выполнения 12—15 повторений за один подход.

Поднятия гантели лежа попеременно на каждом боку

Это упражнение на плечевые мышцы проработает максимально ваш задний пучок. Примите положение лежа на боку. Упритесь удобно одной рукой на поверхность. Взяли гантель в рабочую руку и выставили ее перед собой. Приступаем к опусканию гантели, при этом руку можно немного согнуть в локте. Поднимать рабочую руку не обязательно высоко достаточно 90 градусов. Возвращаясь к весу, берите оптимальный вес снаряда. Прочно удерживайте гантель избегайте момента «Монд ража»руки.

Разведения в тренажере обратным хватом

Упражнение позволяет прокачать заднюю часть дельтовидных мышц. «Технарски» выполнение этого изолированного подхода на мышцы плечевого пояса заключается в следующем. Отрегулируйте под себя тренажер Peck-Deck. Руки параллельно полу, рукоятки тренажера равнялись ширине плеч. Прогнитесь в пояснице, выпрямите руки возьмитесь за рукоятки.Напрягите задние дельты и мышцы спины. Начинайте без рывка отводить рукоятки тренажера за спину, задержитесь на 1—2 секунды вернитесь в исходное положение. Как и во многих упражнениях на мышцы плеча корпус неподвижен. Постарайтесь максимально завести руки за спину. Амплитуда выполнения увеличиться.Вот такие упражнения на мышцы плечевого пояса средний и задний пучок я вам описал. В дальнейшем будет подготовлена статья с программами на плечевые мышцы отдельно на каждый пучок.Об эффективность упражнений вы можете ознакомиться в таблице. Если возникли вопросы пишите, делитесь комментариями и с друзьями в соц. сетях. С Уважением Сергей.

Характеристика функций суставного соединения

Плечевое сочленение обеспечивает подвижность верхних конечностей.

Устройство плечевого сочленения сложное и многофункциональное, благодаря чему человек может выполнять такие движения рукой:

• сгибание-разгибание;
• приведение-отведение;
• вращение в разные стороны.

Как происходят движения?

Двигательные функции обеспечивают сухожилия и связки, синовиальные сумки, вырабатывающие экссудат, капсульный заворот и группы мышц. Какие именно мышцы участвуют при выполнении того или иного движения покажет приведенная таблица:

Функция

Изучив особенности строения двуглавой мышцы плеча можно понять каковы у нее основные функции. Согласно своей анатомии, бицепс является сгибателем конечности в локтевом суставе и позволяет вращать (супинировать) кисть. Длинная головка мышцы вступает в работу при сокращении плечевых мышечных тканей, например, во время поднятия рук наверх.

Для полного растяжения длинной части бицепса локти придется отвести назад. Если потребуется нагрузить короткую головку бицепса, то их нужно переместить немного вперед от туловища. Такой нюанс полезен для начинающих бодибилдеров, так как определенные положения рук влияют на прокачку проблемных мышечных тканей. Именно поэтому любой спортсмен перед прокачкой рук должен изучить функции бицепса.

Боль в двуглавой мышце

Двуглавая мышца плеча обычно стойко переносит нагрузки, но иногда в ней возникает боль различного характера. В такой ситуации нужно знать причины, из-за которой она может проявиться:

• Травма. Даже опытные спортсмены не застрахованы от повреждения рук в быту или на тренировке. В этом случае возникает припухлость и острая боль в пораженной мышце;
• Метаболическое поражение. Такое явление возможно при недостатке определенных ферментов, которые участвуют в гликолизе. Для этого патологического состояние свойственно развития контрактур в двуглавой мышце;
• Ревматизм. Обычно он характерен для людей после 55-60 лет. Для этого недуга характерна напряженность и болевые ощущения в мышечных тканях таза и плечевого пояса;
• Патологии периферических нервных путей. Они часто отдают боль в верхние конечности. Во время приступа боль идет в районе ущемления нерва и отдается по пути его иннервации в окружающие мышцы;
• Миозит. Он представляет собой воспалительный процесс в скелетных мышцах. Часто миозит возникает после перенесенных болезней, например, гриппа. Иногда эта болезнь является следствием перегрузки или травмы конечностей. Лечение проводится под присмотром специалиста, так как болезнь достаточно серьезна. Проявляется она в виде боли ноющего характера, которая становится сильнее при движении;
• Гнойный миозит. Такая форма воспалительного процесса в двуглавой мышце может возникнуть вследствие попадания инфекции, например, при травме открытого типа. Проявляется гнойный миозит в виде повышения температуры, общей слабости, прогрессирующей боли, опухания мышечных тканей, покраснения кожи над пораженным участком и т. д.
• Полимиозит. Болевые ощущения в двуглавой мышце могут быть начальным симптомом этой болезни. При отсутствии своевременного лечения постепенно развивается слабость в мышечных тканях и их дистрофия умеренного характера;
• Паразитарный миозит. Эта разновидность патологии может появиться из-за попадания в организм паразитов по типу токсоплазмы, трихинеллы. Для нее свойственна высокая температура и боли в мышцах, локализованные в конечностях, грудной клетки и языке.
• Остеомиелит. Такая болезнь имеет инфекционный характер и проявляется в виде острых и продолжительных болевых ощущений в мышцах;
• Судороги. Судорожные приступы свойственны многих патологическим процессам. Они представляют собой непроизвольное сокращение мышечных тканей. При выявлении судорог в двуглавой мышце необходимо сесть или лечь и сильно потереть руку. После облегчения состояния, следует положить мокрое полотенце на пораженный бицепс;
• Миалгия диффузного характера. Она возникает преимущественно вследствие болезней, которые были вызваны гриппом или вирусом Коксаки. Проявляется миалгия в виде болевых ощущений в двуглавой мышце и окружающих ее тканей;
• Фибромиалгия. Возникает она преимущественно в области спины и в районе плечевого пояса и бедра. Встречаются болевые ощущения в мышцах, вызванные этой болезнью преимущественно у женщин вследствие перегрузки, травмы, сырости, переохлаждения и т. д.

При обнаружении подозрительных симптомов в двуглавой мышце необходимо обратиться к терапевту. Для проведения обследования он может отправить больного к физиотерапевту, травмологу, ревматологу и т. д. После выявления основной причины боли, назначается соответствующий курс терапии.

Двуглавая мышца большинству людей известна, как бицепс. Зная ее особенности, можно быстро и эффективно прокачать руки и избежать травм, которые связаны с излишними перегрузками. Однако, эта мышца находится в постоянном напряжении, поэтому необходимо следить, чтобы не возникли странные симптомы. При их выявлении нужно незамедлительно обратиться к специалисту.

Лечение травмы плеча

Курс лечения должен назначать только врач! Ни в коем случае не пытайтесь вылечиться самостоятельно, поскольку малейшая ошибка может привести к тому, что о возвращении в спорт вам придется забыть.

Но для того, чтобы вы имели общее представление о том, как выглядит лечебный и восстановительный процесс при травме плечевого сустава, мы расскажем о его основных этапах.

В общих чертах, лечение травмы плеча выглядит следующим образом:

• От 2 недель до месяца длится острый период травмы, во время которого движения в плечевом суставе крайне не желательны. В этот период применяются нестероидные противовоспалительные препараты, холодные компрессы, физиотерапевтические процедуры.
• После месяца острого периода начинается реабилитационный период. Он может длиться сколько угодно долго. Как правило, он довольно длительный- 4-6 месяцев, иногда больше, в зависимости от серьёзности травмы. Об этом периоде далее мы расскажем подробнее.

Посттравматическая реабилитация

Восстановление после травмы плеча — процесс не быстрый. Реабилитацию, в среднем, можно начинать по прошествии месяца после получения повреждения. Опять таки, это вопрос индивидуальный и требует консультации специалистов по травматологии и по спортивной медицине.

Наиболее простое оборудование- это резиновая лента. В принципе, кроме нее вы можете больше ничего не приобретать. Выполнять следующий комплекс упражнений необходимо 3- 5 раз в неделю, каждое движение выполняется по 15- 20 повторений, максимально медленно и подконтрольно, чётко ощущая работу мышц. Помимо этого, вам понадобится место, куда вы сможете прикрепить вышеозначенную резиновую ленту, так, чтобы можно было поменять ее положение- на уровне пояса, выше и ниже оного.

1. Исходное положение — стоя лицом к месту крепления эспандера (либо резиновой ленты). Последний закреплен ниже уровня пояса. В поврежденной руке- эспадер, он натянут, создавая исходное напряжение в мышцах плечевого сустава. За счет совокупного движения плеча и лопатки, тянем резиновую ленту к поясу; возвращаемся в исходное положение.
2. Упражнение аналогично предыдущему, но эспандер должен находится на уровне пояса, исходное положение в данном случае — сидя. Таким образом, эспандер оказывается примерно на одной линии с плечевым суставом. Тяга выполняется по тем же самым правилам.
3. Исходное положение — аналогично описанному в п.2. Эспандер закреплен выше уровня плечевого сустава. Так же выполняем тягу эспандера к себе.
4. Разработка ротаторной манжетки: для этого упражнения понадобится гантель. Сгибаем руку в локте, прижимаем локтевой сустав к краю крыла подвздошной кости, плечо фиксируется в таком положении. Предплечье к телу расположено под 09 градусов. Выполняются плавные движения предплечьем влево- вправо, в маленькой амплитуде, до ощущения жжения внутри сустава.

Nav view search

Главное меню

• Здоровье
• Биолан
• Психологическая помощь
• Адреса поликлиник и больниц в Санкт-Петербурге
• Медицинский справочник
• Анатомия
  • Развитие структуры тела
  • Структура тела человека
  • Остеология
  • Артрология
  • Общая миология
  • Пищеварительная сиcтема
  • Дыхательная система
  • Мочеполовая система
  • Эндокринные железы
• Тесты и опросники по психологии
• Медицинские Анекдоты
• Биология
• МКБ-10 -Международная классификация болезней 10-го пересмотра
• Физиология
• ЛФК
• Бады
• Контакты

Мышцы плечевого пояса

1. Дельтовидная мышца, m. deltoideus. 2. Надостная мышца, m. supraspinatus. 3. Подостная мышца, m. infraspinatus. 4. Малая круглая мышца, m. teres minor. 5. Большая круглая мышца, m. teres major. 6. Подлопаточная мышца, m. subscapulars 1. Дельтовидная мышца, m. deltoideus — расположена под кожей, в дельтовидной области над плечевым суставом. Она имеет форму треугольника, вершина которого обращена к плечевой кости; передним краем граничит с m. pectoralis major и отделяется от него бороздой, sulcus deltoideopectoralis. Мышца берет начало от латеральной поверхности ключицы, акромиального отростка лопатки и лопаточной ости, соответственно в нем выделяют три части: pars clavicularis, pars acromialis и pars spinalis. Пучки его направляются в сторону и вниз и прикрепляются к tuberositas deltoidea плечевой кости.Функция: дельтовидная мышца в значительной степени способствует укреплению плечевого сустава. Pars clavicularis отводит плечо вперед и немного пронирует его; pars acromialis отводит плечо снаружи к горизонтальной плоскости, a pars spinata отводит руку назад и немного ее супинирует.Кровоснабжение: аа. circumflexa humeri posterior, thoraco acromialis, profunda brachii.Иннервация: n. axillaris (C V-C VI). 2. Надостная мышца, m. supraspinatus, занимает одноименную ямку лопатки, покрыта m. trapezius. Берет начало от стенок fossa supraspinata и надостной фасции, проходит под acromion и lig. coracoacromiale, прикрепляется к передней части большого бугорка плечевой кости и капсулы плечевого сустава.Функция: отводит плечо вместе с дельтовидной мышцей, натягивает капсулу плечевого сустава.Кровоснабжение: аа. suprascapularis, circumflexa scapulae.Иннервация: n. suprascapularis (С V-C VI). 3. Подостная мышца, m. infraspinatus — покрыта дельтовидной и трапециевидной мышцой. Берет начало от fossa infraspinata и подостной фасции, прикрепляется к средней части большого бугорка плечевой кости и капсулы плечевого сустава.Функция: поднятую руку отводит назад и возвращает плечо снаружи, предотвращает защемлению капсулы.Кровоснабжение: аа. circumflexa scapulae, suprascapulaiis.Иннервация: n. suprascapularis (С V-C VI). 4. Малая круглая мышца, m. teres minor-покрыт m. deltoideus. Произрастает на дорзальный стороне лопатки от латерального края, прикрепляется к задней части большого бугорка плечевой кости.Функция: возвращает плечо снаружи, оттягивает капсулу плечевого сустава.Кровоснабжение: a. circumflexa scapulae.Иннервация: n. axillaris (С V-C VI). 5. Большая круглая мышца, m. teres major — расположена ниже малой круглой, спереди трехглавой мышцы плеча. На живом человеке эта мышца хорошо определяется под кожей при отведении плеча и прилегании его к туловищу. Берет начало от внешнего края нижнего угла лопатки и подостной фасции, прикрепляется к crista tuberculi minoris.Функция: возвращает плечо к середине и приближает к туловищу.Кровоснабжение: a. subscapularis.Иннервация: n. subscapularis (С V-C VII). 6. Подлопаточная мышца, m. subscapularis — расположена на передней поверхности лопатки, имеет значительную подъемную силу. Берет начало от fossa subscapularis и одноименной фасции, прикрепляется к малому бугорку плечевой кости и в капсулы плечевого сустава.Функция: возвращает плечо к середине и приводит его к туловищу, действуя изолированно, являются пронатором плеча.Кровоснабжение: a. subscapularis.Иннервация: n. subscapularis.

• Назад

• Вперёд

Мышца Плечевая

Латинское название мышцы: Brachialis

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Бицепс

Описание

Плечевая мышца, она же брахиалис, лежит глубже двуглавой мышцы (бицепса), но к самому бицепсу не относится. Данная мышца играет не маловажную роль в развитии руки, в том числе визуально увеличивая бицепс, так как находясь под ним, плечевая мышца его поднимает. Помимо визуального увеличения бицепса, данная мышца в целом увеличивает объем руки.

Особо выражена работа плечевой мышцы в момент сгиба руки, когда большой палец руки «смотрит» в грудь. Если же большой палец развернуть во внешнюю сторону, то тут плечевая мышца уступает главную роль бицепсу.

При тренировке бицепса, не стоит забывать про плечевую мышцу – большой дисбаланс в развитии между этими мышцами может привести к травме и болям при тренировке бицепса.

Сгибание руки в локтевом суставе, а так же вспомогательные и фиксирующие функции при нагрузке на бицепс.

Данную мышцу довольно трудно тренировать, в отличие от самого бицепса. Нагрузить данную мышцу можно «молотковыми» сгибаниями рук, сгибаниями рук с обратным хватом и паучьими сгибаниями. Так же плечевая мышца частично работает во время тренировки самого бицепса.

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Подъем штанги на бицепс стоя

Молоток

Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Сгибание рук на бицепс в кроссовере

Концентрированный подъем на бицепс

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем гантелей на бицепс стоя

Подъем гантелей на бицепс сидя

Поочередное сгибание рук с гантелями

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Тяга нижнего блока к поясу сидя

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.

Тяга штанги к подбородку