Тейпирование для похудения

Почему и как происходит похудение при тейпировании

С целью повысить эффективность похудения используется кинезиотейпирование – наклеивание полос, не ограничивающих движение, а наоборот, облегчающих и даже усиливающих возможность работы мышц.

Этот подход был перенят у спортсменов, которые изначально наклеивали полоски ткани для облегчения мышечной боли при нагрузках и травмах. И лишь потом был замечен побочный эффект в виде местного похудения при правильно выполненном кинезиологическом тейпировании. Грамотно наложенные тейпы:

• слегка приподнимают кожу,
• облегчают работу мышц, сжигающих жир,
• направляют в нужное русло ток лимфы,
• обеспечивают непрерывный дренаж в проблемной зоне,
• усиливают обмен веществ на клеточном уровне,
• сокращают ткани, растянутые излишками жира,
• тонизируют мышцы и восстанавливают их, обеспечивая красивый рельеф.

Эффективность тейпов повышается, если в процессе этой терапии проводится разогрев тканей, вакуумный и другие виды массажей, активно работают мышцы.

Инструкция по применению

От правильности тейпирования зависит конечный результат похудения. Несмотря на то, что в каждой упаковке лент содержится инструкция по применению, она не может заменить курсы по обучению их наложения. Так что носит только информационный характер и не может быть непосредственным руководством к проведению процедуры.

Подготовительный этап

1. Сбрить волосы на участках, подлежащих тейпированию.
2. Устранить на них жир и влажность, протерев ватным диском, смоченным спиртом. Пластырь можно наносить только на сухую и чистую поверхность.

Общие рекомендации:

• Удалить бумажную основу с ленты. Для этого её нужно держать хлопковой стороной к себе.
• Конец, приспособленный для фиксации, клеить без натяжения. Его лучше закруглить, чтобы увеличить длительность эксплуатации.
• Нельзя допускать складок при наложении тейпа. Неплотное прилегание снижает эффективность и может спровоцировать появление сыпи.
• Лента лучше фиксируется, если её предварительно слегка нагреть. Для этого достаточно потереть её в руках.
• Тейпы клеятся по длине.
• Их можно разрезать на более тонкие полоски.
• Срок постоянного ношения — не более 5 дней. На выходные их рекомендуется снимать, чтобы кожа дышала. Курс похудения не должен длиться дольше месяца.
• Заниматься спортом можно только спустя полчаса после тейпирования.

Локальное тейпирование

Тейпирование живота и боков можно проводить разными способами. Тейп длиной 0,5-1 м и шириной 5 см может клеиться в разных направлениях:

• от центра солнечного сплетения вниз до лобковой кости;
• обернуть её вокруг талии (можно несколько полос);
• если разрезать её на несколько лент с общим основанием, то широкая часть клеится сверху под грудью, а полоски, как солнечные лучи, расходятся на бока и по всему животу.

Для тейпирования ног понадобится лента 2 м в длину и 5 см в ширину. Полоска разрезается по разметке на 4 одинаковые части с общим основанием. Клеить рекомендуется в положении лёжа. Основа закрепляется на внутренней части бедра, а полосками заворачиваются ноги.

Снятие

1. Пропитать тейп специальной жидкостью для их удаления.
2. Через 10 мин аккуратно отсоединить основание и медленно, без рывков, скатать его в рулон.
3. Снимать лучше под небольшим углом, вслед за ростом волос.
4. Обработать кожу питательным или успокаивающим кремом.

Самостоятельное использование тейпирования как методики похудения может принести незначительные результаты. Всё-таки изначально оно разрабатывалось как лечебная (физиотерапевтическая) процедура для профессиональных спортсменов. Долгосрочное снижение веса может происходить только под влиянием двух факторов — правильного питания и достаточной физической активности. А эти чудо-ленты, на которые сегодня так поднялся спрос, — всего лишь вспомогательный способ продлить выносливость на тренировках и усмирить мышечную боль. Сами по себе жиры они не сжигают и объёмы тела не уменьшают.

• Миостимуляторы для похудения
• Пояса для похудения живота
• Массажеры

Фитнес

Тейпы при ДЦП и эстетическое тейпирование

Чем же тейп приглянулся? Я спросила у многодетной мамы, мамы больного ДЦП Семена – Тани Никулиной.

– Тейпы мы делаем как часть кинезио- или физиопроцедуры. На определенную часть тела Семена. И это основано не просто механически, а акцент делается на активизацию кровотока и лимфотока в определенной области, где спазм. Я вижу, как улучшение происходит и снижается болевой синдром и гипертонус у ребенка. Мы тейпируемся с июня. И это доказано и работает. Я вижу, что самочувствие у Семена намного лучше, – сказала мама.

Другая мама Инна Сухорукова, мама ребенка-аутиста, рассказала мне, что даже ходила на курсы эстетического тейпирования. Как она сказала, для души и тела своего. И получила двойную выгоду.

– Присматривалась к тейпированию пару лет. Почитала статьи, посмотрела ролики. Записалась на семинар. После приезда физиотерапевта из Питера решила окончательно – надо. Тейпирование применяется как в работе с телом у детей разных, так и в логопедической работе. Но, поскольку я не логопед и особо в эту область не лезу, клеить на лицо что-то детям не стану. С удовольствием завтра перед тренировкой обклеюсь для усиления борьбы с целлюлитом И отличный будет результат!

– А сынишке своему ты ставила тейпы? – задала я вопрос.

– Егорку пробовала посадить на корточки несколько лет. Но безрезультатно, до тейпов. Подсказали, что причина может быть в укорочении камбаловидной мышцы. Пришла, дома попробовала и вуаля! Сел. Тейпы хорошо идут при двигательных нарушениях работы руки.

– А если спина болит?

– И для спины. Снимает острую боль. Особенно дэцэпэшечек тейпируют. Тейп – помощник, поддержка для мышц и сухожилий.

– Ты сказала: эстетическое тейпирование?

– Да, не только похудение, но и здорово рубцы и шрамы исчезают после тейпа. Еще и отек снимается.

Тейпы в чём секрет этих волшебных лент

Методика кинезиотейпирования была разработана ещё в 1973 году. Сам термин обозначает «движение с лентами». Под столь замысловатым названием кроется очень простая на первый взгляд процедура, суть которой заключается в наложении на определённые участки тела хлопковых лент – тейпов.

Изготавливаются эти ленты из ткани, на 90% состоящей из хлопка, а на 10% из спандекса, благодаря чему они могут растягиваться. Тейпы пропитываются специальным акрилово-гелевым составом, что позволяет надёжно фиксировать их на теле. Ленты для тейпирования были созданы для выполнения следующих задач:

• обеспечения работы мышц;
• снижения боли во время физических нагрузок;
• защиты мышц и связок от травм во время занятий спортом;
• улучшения циркуляции лимфы и крови;
• восстановления нарушенной деятельности опорно-двигательного аппарата;
• для устранения последствий висцеральных и неврологических изменений.

Самое главное свойство тейпов – способность повышать физическую выносливость человека и снижать дискомфорт при занятиях спортом. При этом они препятствуют истощению мышц, которое часто бывает препятствием на пути к красивой фигуре. Дело в том, что при интенсивных занятиях спортом мышечные волокна повреждаются, из-за этого мышцы теряют способность правильно сокращаться. Если не дать мышечной системе отдохнуть, она быстро истощится. Липкие ленты помогают откорректировать работу повреждённых мышц, тем самым предупреждая серьёзные травмы. Эта способность тейпов незаменима для тех, кто стремится к похудению. Особенно хорошо помогает тейпирование похудеть в области живота и бёдер.

Принцип работы липких лент из хлопка базируется на изменении условий циркуляции крови и лимфы в тех местах, куда они приклеиваются. При наклеивании тейпов кожа немного приподнимается, в связи с чем давление между клетками значительно снижается. В результате ткани, которые сдавило отёком, расправляются, микроциркуляция жидкостей в них восстанавливается, начинается интенсивная регенерация повреждённых тканей, боль исчезает.

Ещё один плюс использования липких лент для похудения – это избавление от спаек в соединительной ткани. Благодаря тому, что собранная лентой кожа то растягивается, то сокращается, спайки начинают рассасываться, рельеф эпидермиса выравнивается.

Дилетанту может показаться, что тейпирование живота – это настоящее чудо, способное помочь похудеть любому, кто этого лишь пожелает. При регулярном применении они действительно дают прекрасный результат. Однако, как выяснил сайт sympaty.net, пользоваться лентами не так просто. Наклеить тейпы таким образом, чтобы они действительно улучшили циркуляцию, а не заблокировали кровоток, сможет лишь тот, кто хорошо знаком с физиологией тела человека.

Виды, бренды, цены

Для каждого участка тела существуют специальные ленты. Нельзя проводить тейпирование живота лейкопластырем для шеи или плеча

Поэтому, приобретая товар, обращайте внимание на этот параметр

Стоимость напрямую зависит от назначения лент:

Ленты могут также отличаться по цвету, применению и материалу. Основные виды тейпов:

• в рулонах — бюджетный вариант, используются в медицине и быту;
• каркасные полоски — отличаются лёгкостью в применении и возможностью фиксации на всех участках тела, они очень тонкие, могут клеиться в совокупности и по отдельности;
• лечебные — предназначены для чувствительной кожи, редко вызывают раздражение, выпускаются в рулонах и полосами.

Можно приобрести ленты от разных производителей:

• BBtape (Корея) производит спортивные и медицинские ленты, отличающиеся высоким качеством материала;
• Rocktape (США) — спортивные тейпы, очень стойкие к изнашиванию;
• Kinesio tape sfm (Германия) — обезболивающий пластырь с отличной клеящей способностью;
• Kinexib pro (Китай) — бюджетный вариант с широким спектром применения.

Самостоятельно разобраться, какие ленты из представленного ассортимента лучше, очень трудно. В этом вопросе рекомендуется изначально проконсультироваться со специалистом, иначе можно приобрести совершенно не то, что нужно для похудения.

Не всё так просто. Мировыми лидерами в сфере обучения тейпированию являются школы: Medical Taping Concept (Нидерланды), Академия K-Taping (Германия) и Rocktape (США).

Можно ли делать тейпирование самостоятельно

В сети интернет довольно много информации по правильному накладыванию тейпов для похудения. Но все же выполнять процедуру самостоятельно не рекомендуется. Это так же ненадежно, как рассчитывать, например, на то, что посмотрев ролик, посвященный массажу, вы станете настоящим массажистом.

Неправильно наложенные тейпы в лучшем случае не принесут никакой пользы, в худшем – могут вызвать побочные эффекты:

• появление отеков и боли;
• гематомы и зуд;
• нарушение чувствительности кожи и изменение цвета.

Лучше всего тщательно изучить методику тейпирования, чтобы быть в курсе всех правил и суметь оценить квалификацию профессионала, который будет выполнять процедуру.

Правила тейпирования

Чтобы полоски ткани помогли избавиться от лишних килограммов, прослужив не менее 5 дней подряд, стоит соблюдать ряд простых правил.

1. Перед наклеиванием тейпов с поверхности кожи удаляют все волоски и обезжиривают ее.
2. Хлопковую полоску слегка нагревают в руках.
3. Кожу, на которую наклеивают тейп, должна быть в натянутом состоянии: при движении он сокращается и не будет мешать.
4. При наклеивании полоску располагают бумажной стороной к коже.
5. От липкой части отрывается только маленький кусок бумажной защиты, клейкая часть сразу приклеивается к поверхности кожи, а остальная часть тейпа накладывается без натяжения одновременно с отделением бумажной защиты.
6. Тейп накладывают так, чтобы не было ни единой складки, конец не натягивают.

Комплект полосок носят не более 5-7 дней, затем делают перерыв на пару дней и наклеивают новые. С целью похудения так делают в течение месяца.

Формы кинезио-тейпов и способы их накладывания

Клейкая полоска может накладываться в нескольких разновидностях. Это может быть просто полоска. Но допустимо и разрезать ее вдоль, не доходя до одного из краев или сделать по продольному разрезу в двух сторон, не доходя до центра. Еще одна распространенная форма тейпа – это разрезанный на несколько продольных узких полосок, которые крепятся к одному основанию.

Тонкости накладывания клейких лент нужно изучать на специальных курсах. Но чтобы получить представление о том, как выглядит эта методика на практике, можно посмотреть специальную видеоинструкцию по тейпированию.

Например, для уменьшения объема талии есть несколько способов тейпирования:

• тонкие полоски ткани оборачивают вокруг нее, минуя область пупка;
• несколько тонких лент располагают от солнечного сплетения к лобку;
• основание разрезанной на тонкие полоски ленты приклеивают под грудью, а сами ленты разводят в виде солнечных лучей по всему животу и по направлению к бокам;
• от пупка по всему животу в виде спирали;
• 10-12 тонких полосок, расходящихся лучами от пупка; в нижней части живота клеится широкий тейп в виде улыбки.

Насколько эффективно тейпирование при похудении – однозначно ответить нельзя. В любом случае это лишь дополнительный способ работы над своим телом.

Использовать этот инновационный метод обретения стройных форм или нет, – решать вам. Потому что только от вас зависит, останется ли он просто данью моде и очередной неудачной попыткой похудеть, даст хоть сколько-нибудь заметный результат или будет чрезвычайно эффективным и приблизит мечту об идеальной фигуре.

Тейпирование живота как выполнять для похудения

Ленты для похудения могут использоваться по-разному в зависимости от того, какие проблемы необходимо решить с их помощью. Так, например, при избыточных жировых отложениях тейп накладывают на живот и бока под небольшим натяжением. Якорь ленты никогда не натягивают, его располагают под рёбрами, а полотно разрезают на 3-4 полосы, которые клеят в направлении рёбер. Кончики полосок должны охватывать мышцы живота. Можно клеить на живот не одну, а несколько лент сразу.

Для тейпирования косых мышц живота основание ленты крепится на спине. Специалист садит пациента перед собой на кушетку, спиной к себе, приклеивает якорь ленты рядом с позвоночником, а полосы пускает по ходу рёбер, направляя их вниз. При необходимости охватить большую площадь, на тело накладывается несколько лент.

Кинезиотейпирование показано при диастазе, послеродовом периоде, при грыже мышц живота. В каждом случае действие тейпов, их роль и техника наклеивания будут разными.

1. Тейпирование при диастазе живота. Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, при котором в его центре образуется незащищённая мышечным корсетом полоса тела. Одним из наиболее действенных методов устранения этой патологии является кинезиотейпирование. Данный способ лечения диастаза обладает массой преимуществ. Во-первых, он бюджетный. Во-вторых, тейпирование устраняет болевой синдром и дискомфорт. В-третьих, оно позволяет заниматься спортом без опасения развития каких-либо осложнений. Наклеивать ленты на живот при диастазе рекомендуется в положении лёжа на спине. Якоря тейпов следует крепить к внешним сторонам расхождения, не натягивая их. Сами липкие полосы клеятся по всей ширине диастаза. Благодаря этим лентам тело получает необходимую ему поддержку, заниматься спортом становится проще.
2. Тейпирование при пупочной грыже. Единственным способом полностью избавиться от грыжи является операция. Однако хирургическое лечение иногда необходимо отложить на долгое время, а дискомфорт в пупке и животе при этом мешает полноценно жить. В таком случае тейпы станут настоящим спасением. Их можно использовать вместо бандажа. По сравнению с традиционным бандажем, липкие хлопковые ленты имеют ряд преимуществ:

• Позволяют коже дышать, поэтому можно не снимать их в течение нескольких дней. С тейпами можно даже принимать различные водные процедуры.
• Незаметны под одеждой. В летнее время кинезиотейпирование от грыжи позволяет практически не ограничивать выбор гардероба.
• Хорошо фиксируют мышцы живота и надёжно удерживают вправленный пупок на месте, устраняют ощущение дискомфорта.
• Позволяют выполнять различные физические упражнения, не сковывая движений тела.
• Улучшают внешний вид живота, делая его более подтянутым.

При грыже тейпы накладываются только врачом. Делать это самостоятельно нельзя: можно усугубить заболевание.

1. Тейпирование в послеродовый период – это тоже своего рода альтернатива бандажу. Во время беременности мышцы живота растягиваются и теряют тонус, в результате чего после рождения малыша живот становится дряблым и обвисшим. Чтобы вернуть мышцам тонус, устранить стрии на коже и похудеть в области талии, можно использовать тейпы. В отличие от бандажа, липкие ленты не лишают брюшные мышцы необходимой для них нагрузки, а лишь снижают её до того уровня, при котором она становится безопасной для организма. Похудение живота в послеродовый период с помощью кинезиотейпирования протекает намного быстрее и проще.

Тейпирование для похудения живота и боков

 Почему тейпирование стали пропагандировать как эффективную методику для похудения? Как уже было сказано, то влияние, которое оказывают ленты на человеческий организм, частично затрагивают процессы, способствующие снижению веса:

• уменьшают болевой синдром в мышцах, продлевают тренировки за счёт увеличения выносливости;
• предупреждают травмирование мышц, связок и суставов в ходе интенсивных занятий спортом;
• убирают отёчность, так как приводят в порядок функционирование лимфатической системы, а ведь именно лишняя жидкость в тканях составляет определённый процент массы тела;
• ускоряют кровообращение, что позволяет тканям получать достаточное количество кислорода, который участвует в сжигании жиров.

 В итоге после регулярного и достаточно длительного ношения тейпов с телом наблюдаются потрясающие метаморфозы. Так как с ними можно увеличить физические нагрузки, происходит значительная потеря калорий. Это приводит к снижению веса, мышечная масса остаётся при этом нетронутой, а вот жировые запасы постепенно расходуются.

 Чаще всего к кинезиотейпированию прибегают для похудения боков и живота, так как это самые проблемные участки, а перебинтовывать их удобнее всего.

Плюсы и минусы

Многие относятся к тейпам как к обычному пластырю: купили — налепили на проблемный участок — увеличили физические нагрузки — и ждут похудения. А оно в большинстве случаев не наступает, потому что недостатков у него ничуть не меньше, чем достоинств. И забывать про его медицинскую направленность нельзя ни на минуту.

Достоинства:

• ленты обладают гипоаллергенными свойствами;
• они воздухо- и влагопроницаемы;
• их можно постоянно использовать, не снимая, в течение 5 дней (достаточно длительный период времени) 24 часа в сутки;
• можно не снимать в воде;
• не сковывают движений;
• не вызывают дискомфорта;
• за счёт эластичности повторяют любые движения тела;
• повышают выносливость;
• позволяют избежать травм;
• уменьшают боль в мышцах.

Недостатки:

• похудение — лишь побочный эффект;
• снижение веса отсутствует в показаниях для их применения;
• не всегда срабатывает: объёмы могут не измениться;
• при неправильном наложении тейпов можно получить обратный эффект: отёчность и усиление болевого синдрома;
• процедурой должен заниматься профессионал либо нужно проходить специальные курсы;
• среди побочных эффектов: зуд на закрытом участке, образование отёка, гематомы, изменение цвета кожи на белёсый или синеватый, нарушения осязания и чувствительности, проблемы с двигательными функциями.

 Уверены ли вы в том, что сможете провести кинезиотейпирование правильно в домашних условиях, без специального образования? Даже насмотревшись обучающих видеороликов, многие допускают досадные ошибки, что приводит к обратному эффекту.

Эффективная диета для похудения живота и боков 5 лучших вариантов меню

Овсяная каша. Идеальный вариант для начала дня. Чтобы каша была более приятной, можно добавить смесь сухофруктов. Тогда такая каша безусловно, станет вкусной и полезной.

Перекусить можно яблоком, бананом и любым другим фруктом.

На обед стоит хорошо покушать. Хорошо, это не значит много. Идеально подойдет запеченная рыба с овощами. Можно приготовить в пароварке или же в духовке. В качестве гарнира можно употребить кашу.

Это могут быть фрукты или овощи, сухофрукты по желанию.

Ужинать нужно за три часа до сна и не позднее. Пища должна полностью перевариться, чтобы не возникло ощущение тяжести. Обезжиренный творог, обезжиренный кефир или йогурт без консервантов. Также можно добавить вареную рыбу с овощным салатом. Салат заправлять только оливковым маслом. Ни в коем случаи не майонезом.

Один любой фрукт на выбор. Это может быть апельсин, мандарин, яблоко и так далее. Диетические хлебцы. Диетический йогурт не более 150 мл. Одно яйцо всмятку.

Овощной суп и овощной салат отлично впишутся в здоровый рацион. На усмотрение можно добавить 150 гр вареной рыбки или куриной грудки.

Пропаренная фасоль. Куриная грудка без кожи на гриле. Из фруктов один апельсин.

1. Легкий завтрак.

Варёное яйцо и диетические хлебцы.

Два яблока или апельсина. Кому что больше нравиться. Сладкий болгарский перчик.

Овощной суп или легкая уха с нежирной рыбой и варёное яйцо. Можно заменить на куриный суп из грудки. Тушеные овощи.

Вареная курочка, желательно грудка. Можно ее приготовить на пару. Сваренное яйцо. Также подойдет чечевица или отварная фасоль в качестве гарнира.

Чай без сахара на завтрак. Можно добавить обезжиренный сыр.

Варёное или на пару мясо. Опять — таки, желательно куриная грудка, так как она является самой малокалорийной. Сыр малокалорийный.

Чай без сахара и обезжиренный сыр.

Овощной салатик подойдет как нельзя кстати. К нему гармонично впишется вареная или на пару курочка.

Этот вариант диеты рассчитан на пять дней.

Обезжиренный творог и любой фрукт. Лучше подойдет грейпфрут.

200-250 грамм отварной рыбки и овощной салат. Рыбу можно заменить на куриное филе.

Овощной салат, заправленный оливковым маслом. Из фруктов апельсин. Отварная курица или на пару.

Главное правило любой диеты, это правильный и частый рацион. Выбрать диету можно по составляющим ингредиентам. Таким образом, результат будет доведен до конца. Меньше вероятности на преждевременное прекращение диеты. Как бы ни было тяжело, все начатое нужно доводить до конца.

Увидеть результаты как можно быстрее, можно сочетая питание для похудения живота и боков с специализированными упражнениями для женщин, на мышцы пресса, а также с использованием обруча. Не стоит забывать и о коже. Процесс похудения, в особенности резкий, способен вызвать растяжки, обвисание, дряблость и другие проблемы. Чтобы этого избежать необходимо, использовать всяческие косметические процедуры, например, обертывание.

Долго не могла решиться сесть на диету. Но в итоге я себя переборола и ничуть не жалею. Теперь я знаю рецепт правильного питания, строго его придерживаюсь и чувствую себя великолепно. Сбросила за 3 месяца 11 кг.

Только после того как я стала придерживаться принципов правильного питания я наконец то стала худеть и мой вес сдвинулся с мертвой точки. Раньше у меня была постоянная отдышка. Не могла долго гулять с сыном. Быстро уставала. Буквально за пол года я сбросила 18 кг, это мой рекорд. Самое главное вес не возвращается, а придерживаться такой «диеты» довольно просто, это стало моим образом жизни.

Не думала, что диета может быть еще и вкусной. Я люблю вкусно худеть. Самочувствие улучшилось. Стала чувствовать себя более уверенной. Сочетала правильное питание, упражнения, воду Сасси и проводила несколько процедур баночного массажа. Эффект от всего вышеперечисленного супер, не просто скинула 8 кг за 2 месяца, а еще и кожу свою в порядок привела.

Я страдаю от лишнего веса с 13 лет. Что только не перепробовала. Уже 6 лет сижу на диетах. Конечно, помогает, но ненадолго. Вот опять решила попробовать. В этот раз решила не мучить себя моно диетами и начать правильно питаться. Уже за 2 недели минус 5 кг.

Уже 2 недели сижу на диете, убрала полностью мучное, сладости, алкоголь, ввела больше овощей и клетчатки. Бока мои стали чуть меньше. Чувствую легкость и уверенность. Еще немного и фигура к лету будет идеальной.