Диета ангела меню на 13 дней, отзывы

Диета ангела

Диета ангела разработана для приобретения действительно легкой, просто невесомой, как у самого ангела, фигуры. Таким телом могут похвастаться модели на подиуме.

Эти красавицы без грамма лишнего жира, подтянутые, изящные, словно спустились прямо с неба.

Несмотря на короткий период и эффективные результаты, эта система питания не заставит вас мучиться голодом и отказывать себе в мясе или десерте.

Диета 13 дней

Создание ангельской программы снижения веса приписывают диетологам телепроекта Victoria’s Secret. Это нашумевшее шоу про девушек, которых обучали быть моделями.

А слово «ангел» в названии диеты появилось благодаря изящным крылышкам, с которыми девушки выходили представлять наряды. Нарядами у моделей были исключительно купальные костюмы и белье.

Согласитесь, что для демонстрации такой одежды идеальная фигура просто необходима. По слухам, именно ангельское меню и помогало моделям выглядеть столь совершенно.

13-дневный курс чем-то напоминает знаменитые японскую и химическую программы похудения. На всем протяжении диеты вас ожидает определенный набор продуктов, а также довольно жесткие правила их употребления. Скудным рацион питания ангелов не назовешь.

Здесь вы встретите различные белковые продукты (мясо, рыбу, птицу) и овощи. На десерт в первой половине дня можно позволить себе сладкие фрукты. Любители кофе смогут побаловать себя этим напитком, однако без добавления сахара и других подсластителей.

Упор в диете делается именно на протеин. При его недостатке тело похудеет, но мышцы станут дряблыми и слабыми. Белок — основной материал для строительства мышечной ткани. Поэтому чтобы ваша фигура удивляла не только стройностью, но и подтянутостью, ангельский рацион предлагает вам большое количество протеиносодержащих продуктов.

По соотношению белков, углеводов и жиров эта система не является сбалансированной. Чтобы не нанести себе вред, обращайтесь к ней не чаще одного раза в год.

Полностью исключите сладкое и жирное. Снизьте норму употребления соли или совсем откажитесь от нее на время диеты. Птицу и рыбу готовьте без масла и жиров. Лучше всего мясо варить, запекать или готовить в гриле.

В овощные салаты разрешено добавить 1 ст.л. хорошего оливкового масла в день. Также овощи можно заправлять свежим соком лимона. Зелень можно есть без ограничений. Добавляйте ее в блюда для придания аромата и вкуса.

Ежедневный рацион будет состоять из 4 приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и перекуса. Перекус вы можете вставить в первой или второй половине дня. Так как на перекус диета ангелов предлагает фрукты, а это углеводосодержащая пища, рекомендуется перекусывать между завтраком и обедом.

Обязательно выпивайте от 1,5 л воды ежедневно. Это должна быть простая очищенная вода без газа. Большое количество жидкости поможет печени в работе по выводу продуктов распада жиров и ускорит метаболические процессы. Выпивая стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, вы также наполните ей свой желудок, что поможет обуздать голод.

Диета ангела 7 дней

Существует такое понятие в ангельской диете, как 7-дневный цикл. Несмотря на то что процесс похудения длится 13 дней, меню составлено всего на неделю. Когда неделя истекает, вы начинаете питаться снова с 1-го дня. Вторую неделю вы не заканчиваете, а останавливаетесь на 6-м дне.

Как держать себя в форме правила

Ниже даны простые рекомендации, которые не только улучшат самочувствие и придадут бодрость, но и помогут сохранить фигуру подтянутой и красивой.

1. Пейте воду. Нужно отказаться от всех напитков, которые содержат калории и не всегда полезны для организма. Лучше всего пить минеральную без газа или структурированную воду. Последняя делается при помощи специальных приборов. Также полезна талая вода.

2. Выбирать продукты необходимо такие, которые были подвергнуты минимальной обработке и наиболее приближены к своему изначальному природному состоянию.

3. Проголодавшись, не стоит есть все подряд. Лучше тщательно, не спеша выбирать именно то, что действительно нужно организму.

4. В хорошем ресторане приятно поужинать в честь какого-то события, от «быстропитов» лучше держаться подальше, а постоянно питаться дома.

5. Все говорят, что сладкое вредно для организма. А ведь это действительно так. Сладкоежкам нужно отучать себя от ежедневных любимых конфет и шоколадок. Конечно, это сложно, но таким образом можно лучше сохранить фигуру.

   Сахар может понадобиться в качестве дополнительных элементов при приготовлении домашних косметических средств. Он придаст коже шелковистость и нежность.

6. Соленые продукты, от которых хочется пить, также вредны для организма и для фигуры. Дело в том, что выпитая после этого вода никуда не уйдет, а сохранится в теле в качестве водного веса.

7. Хорошо восстановит формы тела пища, содержащая питательный протеин. Белок строит мышцы и увеличивает метаболизм. Чувствительность мышц после разминки таким образом, уменьшится.

8. Чтобы добиться хорошего результата, полезно ставить перед собой цели. Только в этом случае они должны быть без даты. Хорошо, например, установить цель достигнуть определенного веса и придерживаться его постоянно.

9. Говорят, что движение — жизнь. Отжимания, утренняя зарядка, фитнес, плавание, прогулки на свежем воздухе — все это пойдет на пользу здоровью и фигуре.

10. Одной реализовывать задуманное гораздо сложнее, чем с кем-то. Поэтому, если найдется партнер, готовый также поддерживать себя в тонусе, будет легче, веселее и приятнее.

11. Не всегда нужно держать себя без расслабления, как будто это диета. День ангела, рождения и другие праздники могут отмечаться кусочком тортика или шоколадкой. Если же разрешать себе время от времени любимое лакомство, то жить будет намного спокойнее.

12. Стараться не нервничать по пустякам. Стрессы достаточно часто являются причиной ночных штурмов холодильника. Научиться расслабляться может помочь медитация.

Диета ангела меню, день 7

Завтрак

Чашка чая без добавок

Перекус

Банан

Обед

Стейк, зеленый салат

Ужин

Зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Система питания под названием «диета ангела» была названа в честь моделей Victoria’s Secret, которые вдохновили ее создателя своими стройными безупречными телами. Так что же нужно есть, чтобы стать эталоном красоты?

1. Диета ангела – общие рекомендации
2. Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать
3. Диета ангела подробное меню и время приема пищи
4. Диета ангела отзывы и результаты
5. Можно ли худеть по диете ангела

Диета ангела – общие рекомендации

• Во время всех тринадцати дней полностью исключить из рациона продукты, которые называют «белой смертью», а именно сахар и соль.
• Отказаться от алкоголя.
• В качестве пищи отдавать предпочтение зелени.
• Салатики делать только из сырых овощей и фруктов, заправлять их оливковым маслом или лимонным соком.
• Морковка и помидоры должны чередоваться.
• Если надоест постное мясо, то его заменяют нежирной рыбой.
• Пить не менее полтора литра жидкости в сутки: кофе, зеленый чай и негазированную воду.
• Заниматься физическими упражнениями: бег, плавание, аэробика. Периодически проходить курс массажа.

Диета ангел 13 кг за 7 дней – чего нужно избегать?

Как нельзя питаться во время диеты ангела?

• Никаких перекусов.
• Любой отход от прописанного меню строго наказывается. Нужно начинать всю диету сначала.
• Нельзя кетчуп, консервы, заправки, соусы, а также овощи, в которых содержится большое количество углеводов.
• Крайне запрещено солить и перчить еду.

Диета ангела подробное меню и время приема пищи

Для тех, кому приятны эти правила поведения наводиться детальное меню диеты ангела 13 кг за 7 дней.

Если следовать ему четко без отступлений, то есть можно потерять около тринадцати килограмм за семь дней.

День 1.

• Утром: чашка зеленого чая без подсластителей или один крепкий кофе.
• На обед: 2 яйца сваренных вкрутую и легкий овощной салатик с укропом.
• Вечером: Хорошая порция нежирного бифштекса и шпинат с петрушкой в любом количестве.

День 2.

• Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
• На обед: порция жаренного постного мяса и овощной салат.
• Вечером: овощной суп на бульоне без картофеля.

День 3.

• Утром: чашка крепкого кофе без сливок и несколько сухариков.
• На обед: жареная говядина и салат из овощей приправленный лимонным соком.
• Вечером: Два сваренных вкрутую яйца и овощной салат.

Вот так выглядит меню диеты ангела на три дня. Такое питание поможет организму очиститься от шлаков и коже выглядеть здоровой.

День 4.

• Утром: чашечка кофе и несколько сухариков.
• На обед: одно сваренное яйцо, немного твердого сыра, морковка или помидорчик.
• Вечером: 200 гр. ряженки и фрукты.

День 5.

• Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
• На обед: помидор и прожаренная рыба.
• Вечером: нежирное мясо или рыбка, салат с огурцов и помидор.

День 6.

• Утром: заправленный лимонным соком морковный салатик.
• На обед: четверть печеного в духовке цыпленка с листьями салата.
• Вечером: любое постное мясо с легким салатиком.

День 7.

• Утром: просто чай без чего-либо.
• На обед: салатик и нежирное мясо.
• Вечером: поистине ангельская вседозволенность разрешается, есть продукты, почти не вкушались на этой неделе.

Диета ангела, меню которой представлено выше, позволяет избавиться от лишних килограмм без вреда для организма. Хотя, это вовсе не значит, что через неделю уже можно бежать на кастинг в модельное агентство. Если есть еще лишние килограммы, то диету необходимо продолжать, ведь существует еще и диета ангела 13 дней.

Диета моделей Виктории Сикрет

Виктория Сикрет — известный бренд, которому больше 30 лет. Славится бренд нижним бельем, чтобы увеличить число продаж, рекламируют нижнее белье и купальники, модели с безупречной фигурой. За то, что девушки имеют идеальные формы, их стали называть ангелами.

Чтобы иметь красивое тело, девушки много работают над собой, и имеют специальную диету, которую так и назвали диета для ангелов.

Диета моделей рассчитана на 13 дней, из которых 7 нужно строго придерживаться меню, а остальные шесть – соблюдать рацион в произвольном порядке.

Перед тем, как начать соблюдать диету, нужно отказаться от сахара, соли, алкогольных напитков, вместо растительного масла для заправки салатов использовать оливковое масло или сок лимона.

Во время диеты стоит отказаться от кофе, будет лучше пить черный или зеленый чай. Кроме этого, в течение дня вы должны выпивать не менее двух литров воды.

Жирное мясо лучше заменить куриным филе или рыбой. Чтобы фигура имела идеальные очертания, рекомендуют совмещать диету с физическими упражнениями и массажем.

Что модели едят перед показами

Чтобы получить идеальную форму за короткий промежуток времени (т. е. 2-4 недели), модели Victoria Secret избегают сахара вообще (кроме натурального сахара, содержащегося в ягодах и фруктах), алкоголя, соли, а также ограничивают потребление углеводов. Большинство их источников углеводов поступают из овощей. Однако они позволяют себе есть хлеб и коричневый рис два раза в неделю.

Итак, чтобы получить желаемую фигуру важно не только заниматься физическими нагрузками, но и придерживаться определенного рациона или даже диеты. Модели Victoria’s Secret позволяют себе раз в неделю устроить разгрузочный день

Лишь один раз в неделю они могут употреблять алкоголь, мучное или слишком жирную пищу, в общем, все что мы так любим поесть. Питаются они небольшими порциями пять раз в день с интервалом в три часа. Пищу богатую активными углеводами они потребляют в первую половину дня, так как именно в это время они лучше усваиваются. Ночью же возрастает вероятность, что эти углеводы начнут храниться в теле в качестве жира. Перед показами они и вовсе придерживаются строжайшей диеты, ограничивая себя во всем что может помешать сохранить форму. Кроме того, модели всегда следят за своим здоровьем, не доводя организм до изнурения и ни в коем случае не морят себя голодом. Ведь здоровое тело — красивое тело.

Среди моделей Виктория Сикрет существует одна самая распространенная диета, расчитанная на 14 дней. Во время нее исключаются сахар, соль, алкоголь, кофе. Пить необходимо не меньше 2-х литров воды в день. Меню составлено на неделю и повторяется в обратном порядке на втрой неделе.

1 день.Завтрак: зеленый чай. Обед: 2 вареных яйца и 1 помидор. Ужин: рыба на пару со шпинатом.

2 день.Завтрак: Зеленый чай, 130 г творога. Обед: Рыба на пару, салат из помидор и зелени, заправленный оливковым маслом и лимоном. Ужин: стакан кефира.

3 день.Завтрак: Зеленый чай, бутерброд из зернового хлеба с ломтиком сыра. Обед: отварная говядина с салатом из зелени. Ужин: 2 вареных яйца.

4 день.Завтрак: Зеленый чай и зеленое яблоко. Обед: суп из овощей, без картофеля. Ужин: рыба с овощами на пару.

5 день.Завтрак: Черный чай и тертрая морковь с яблоком и лимонным соком. Обед: куриная грудка на пару с помидором и зеленью. Ужин: 100 г творога и пол стакана кефира.

6 день.Завтрак: Зеленый чай с кусочком цельнозернового хлеба и апельсин. Обед: рыба с овощами на пару. Ужин: отварная говядина с салатом из помидора и зелени.

7 день.Завтрак: черный чай с лимоном. Обед: куриная грудка на пару с отварным рисом. Ужин: 1 вареное яйцо.

Конечно, диета очень эффективная, но не каждый может ее себе позволить по причине здоровья. Вот и модели не все ее применяют, а выглядят хорошо все. Просто у каждой есть свой секрет. Например, Жизель Бундхен не употребляет сахар и алкоголь, а мясо ест только раз в 2 недели, Кэндис Свенпол за раз съедает  количество еды размером с кулак, а Хайди Клум ест только необработанные продукты. Адриана Лим рекомендует придерживаться здорового питания. Вот ее примерное меню: 

Завтрак: овсянка на воде (без масла и сахара). Обезжиренный йогурт или 3 яичных белка с сыром, фрукты и зеленый чай без сахара.

Обед: рыба или курица на пару, зеленый салат и черный чай без сахара.

Ужин: коричневый рис и кусочек рыбы или курицы на пару  с овощами, зеленый чай без сахара.

Перекусом может быть любой фрукт.

Очень любят модели и чудодейственный зеленый коктейль, который употребляют вместо одного из приемов пищи. Он полезный, сытный и выводит шлаки из организма. А состав его таков: стебли сельдерея, киви, банан, рисовое молоко, порошок спирулины, отруби.Также они любят имбирный чай за его жиросжигательные свойства.

 Конечно, совершенные формы — это не только правильное питание и диеты, но еще и усиленные тренировки. Многие из моделей совмещают по несколько видов разных тренировок, занимаясь каждый день по несколько часов.

Плюсы и минусы

Как и любая другая, диета ангелов Виктории Сикрет имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести:

• Отличный результат похудения, за весь период можно избавиться от более 5 кг. Если изначальный вес очень большой, то эти показатели будут выше.
• Во время ангельской диеты хорошо худеют ноги и бедра. Если такое питание совместить с прогулками, то тело станет не только стройным, но и подтянутым.
• Белковый рацион позволяет мышцам держаться в тонусе. Употребление большого количества протеина способствует похудению не за счет уменьшения мышечной массы, а за счет сжигания жировых отложений.
• Длительный результат. Это достоинство напрямую зависит от предыдущего. Избавиться от жировой массы сложно, но и откладывается она тоже не быстро. Даже если вернуться к предыдущему стилю питания, результат похудения продержится несколько месяцев.
• Белок способен давать чувство насыщения, это способствует длительному сохранению чувства сытости. По крайней мере, голод наступает не так быстро, как при употреблении одних овощей.

Минусы рациона ангела:

• Рацион очень скудный и низкокалорийный. Не стоит питать надежд, что белок способен насыщать полностью и на весь день. Если организм привык употреблять много пищи в день, то чувство голода будет мучить очень часто.
• Питание не сбалансированное. Низкое содержание углеводов и жиров безопасно только короткий период времени. После окончания диеты лучше всего прийти к сбалансированному питанию.
• Недостаток микронутриентов. Несмотря на большое количество зелени, организм не получает все необходимых микроэлементов. Хорошим выходом будет употребление витаминно-минерального комплекса во время диеты.
• Такое питание не подходит людям со многими хроническими заболеваниями.

Перед началом диеты ангела нужно хорошо обдумать это решение. Правильно подготовьтесь к диете. Если сорваться с нее несколько раз подряд, это может привести только к набору еще нескольких кг.

Противопоказания

Строгий рацион диеты ангелов Виктории Сикрет подходит далеко не всем по состоянию здоровья. Это питание противопоказано:

• беременным и кормящим женщинам;
• детям и подросткам;
• людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта;
• при заболеваниях печени, почек и сердца;
• при повышенном сахаре.

Перед принятием решения сесть на этот рацион, желательно проконсультироваться у врача. Именно он сообщит о всех противопоказаниях и подойдет ли такое питание именно вам.

Меню на десять дней

Первый день

• Завтрак состоит из черного кофе или чая без сахара.

• Обед — из томата, листов салата и двух куриных яиц, сваренных вкрутую.

• На ужин подается говядина или куриная грудка. Можно выпить зеленый чай.

Второй день

• Завтрак состоит из кофе или чая без сахара, как и в первый день. Однако к нему добавляется сухарик.

• Обед — из нежирного мяса, помидора и зелени салата.

• На ужин — суп.

Третий день

• Завтрак аналогичен второму дню.

• Обед состоит также из нежирного мяса говядины, телятины или курицы и салата.

• На ужин — два вареных яйца и кусочки ветчины.

Четвертый день

• Завтрак аналогичен второму дню.

• Обед состоит из яйца, сыра твердых сортов и свежей морковки.

• Ужин — фруктовый салат и столовая ложка кефира.

Пятый день

• На завтрак подаются морковь и лимон, потертые на крупной терке, без сахара.

• Обед — нежирная рыба и томат.

• Ужин состоит из куриной грудки и листьев салата.

Шестой день

• Завтрак подобен второму дню.

• Обед — грудка куриная или индейка и салат.

• Ужин состоит из постного мяса и листьев салата.

Седьмой день

• Завтрак подобен первому дню.

• Обед — нежирное мясо и салат.

• Ужин можно выбрать любой из предыдущих.

Восьмой-десятый дни необходимы для закрепления результата. При этом можно выбирать любой завтрак, обед и ужин из меню на предыдущие семь дней.

Результат, к которому способна привести диета ангела, -7 кг за 10 дней гарантировано. Он может быть даже еще больше, но лишь в том случае, если масса тела велика и лишних килограмм также много. В других же случаях результат может быть меньшим, особенно если на самом деле лишнего веса у девушки нет.

Диета ангелов Victorias Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Советы для тех, кто собирается начать диету

Прежде, чем приступить к диете, необходимо ознакомиться с общими правилами:

1. Диета ангела на 7 дней предполагает полностью отказаться от сладкого, соленого, маринованного, квашенного, копченого, жареного, острого и жирного. Ограничение обусловлено тем, что все эти продукты способствуют задержанию жидкости в организме, а значит, похудение будет заторможено.
2. Диета основана на потреблении белковых блюд и овощей, но все мясные, рыбные, куриные блюда следует готовить на гриле, в духовке, без употребления жиров. Продукты можно отваривать или тушить в небольшом количестве жидкости. А салаты заправлять либо лимонным соком, либо небольшим количеством оливкового масла.
3. Следует употреблять как можно больше зелени и всех зеленых овощей: капусты всех сортов, огурцов, салата, перца, лука, кабачков, укропа, петрушки и пр.
4. Не заменяйте приемы пищи, можно лишь менять те продукты, которые сходны по составу и калорийности. Например, яблоко можно заменить морковкой, а курицу индейкой и т.п.
5. При нарушениях диеты и срывах, вам придется начать все заново.

• в день нужно выпивать много жидкости, для быстрейшего выведения расщепленных жиров. Расчет таков: на каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30мл воды. Например, если ваш первоначальный вес составляет 60кг, то 60х30=1800мл воды. Можно пить несладкий чай, кофе, отвары трав, чистую воду;
• обязательно включить ежедневные физические нагрузки, которые быстрее разгонят замедленный обмен веществ. Это может быть простая утренняя гимнастика, если вы новичок в спорте. Если же вы привыкли к таким нагрузкам, значит, следует включить более сложные комплексы упражнений;
• можно дополнить диету и физические нагрузки массажем, обертываниями, использованием специальных косметических средств для поддержания кожи в тонусе;
• после 13дней диеты ангела необходимо продолжать правильное питание, незначительно и постепенно расширяя рацион. Такой режим рекомендуется продлить как можно дольше для сохранения полученных результатов.

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье.

Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Основными минусами диеты ангелов на 13 дней являются:

• Очень легкие завтраки, которые, наоборот, должны составлять наиболее калорийную пищу в утреннее время;
• Некоторые вечерние приемы пищи содержат блюда, богатые углеводами (фруктовые салаты, супы);
• Слишком резкое уменьшение суточной калорийности может привести к дряблости кожи, к проблемам с желудочно-кишечным трактом, к головокружениям и слабости;
• При возвращении к обычному питанию потерянные килограммы могут быстро вернуться;
• В сутки допускается съедать не более 1000 калорий, что очень тяжело тем, кто ведет активный образ жизни.

https://youtube.com/watch?v=PwTl83HDY6c

Вторая неделя — повторяете первую сначала. На 14-ый день допустимо есть обычную пищу, но в малых количествах. В дальнейшем придерживаться этого правила. Так вы закрепите результат.

Принципы и суть диеты ангелов

Суть данной диетической программы заключается в следующем: вам необходимо стараться употреблять преимущественно белковую пищу с добавлением большого количества фруктов и овощей. Подобный рацион питания меняет режим работы желудочно-кишечного тракта, а это, в свою очередь, приводит к улучшению обмена веществ и, как результат, потере веса.

Основа «диеты ангелов» — употребление белковой пищи

Безусловно, объём принимаемых продуктов также существенно сокращается. Здесь «диета ангелов» ничем не отличается от десятка других белковых вариантов. «Ангельская» система питания разрешает употреблять такие продукты, как рыба, яйца, нежирные сорта мяса и малоуглеводные фрукты и овощи. Под строжайшим запретом находятся:

1. Соусы, кетчупы, майонезы.
2. Фрукты и овощи, содержащие большое количество углеводов (картошка, бананы, абрикосы, виноград).
3. Фаст-фуд и консервированные продукты.
4. Копчёные продукты.
5. Абсолютно все блюда, приготовление которых требует использования подсолнечного масла.
6. Минеральная вода (газированная), кофе (с добавками) и чёрный чай.
7. Спиртные напитки.

Меню на 13 дней

Питание на диете ангелов очень жесткое, а перечень разрешенного невелик. Можно есть белковые продукты: куриное филе, нежирную говядину, крольчатину, индейку, нежирные сорта рыбы и яйца. Из овощей это в основном: томаты, морковь, разная зелень, сельдерей, пекинская капуста и листья салата.

Разрешены некоторые виды фруктов: цитрусы, яблоки, персики и нектарины (не более 1-2 в день) и т. д. Но нужно исключить из рациона:

• абрикосы;
• бананы;
• виноград;
• сухофрукты.

Такое питание рассчитано на 13 дней, из которых меню прописано для первых 7. В дни с 8-13 просто повторяют рацион первой недели. Для диеты ангела меню на 13 дней составляется из разрешенных продуктов. Суточный рацион рассчитан на 4 приема пищи 3 основными и 1 перекусом (между завтраком и обедом).

Ниже представлено расписанное семидневное меню. Завтрак не указывается, потому что он одинаков для всех 13 дней. После пробуждения вы стабильно выпиваете чашку черного сваренного кофе или зеленый чай.

Первые несколько дней, чтобы немного сократить риск срыва, можно дополнить завтрак одним тостом или цельнозерновым хлебцем. Допускается также съедать с утра немного сырой тертой моркови сбрызнутой лимонным соком.

День 1

Ланч: одно несладкое яблоко.

Обед: 2-3 варенных куриных яйца, 200-250 г свежих томатов, листя салата.

Ужин: 200 г запеченного куриного филе или индейки, 150 г салата из пекинской капусты и шпината.

День 2

Ланч: один апельсин или грейпфрут.

Обед: запеченная в фольге индейка 250 г, смузи из сельдерея (можно заменить сельдереевым салатом).

Ужин: 150 г отварной говядины, 2 варенных яйца, зелень.

День 3

Ланч: 200-250 мл нежирного кефира (1%).

Обед: овощной суп (сваренный не на бульоне), отварное куриное филе.

Ужин: 200 г говядины, приготовленной на гриле, 200-250 г томатов.

День 4

Ланч: несладкое яблоко.

Обед: запеченная индейка 200 г, салат из пекинской капусты и моркови, 1 томат.

Ужин: 200 мл 1% кефира, 2 варенных яйца, один персик.

День 5

Ланч: 200-250 мл нежирной ряженки.

Обед: 200 г куриного филе приготовленного на гриле, салат из зелени и помидор.

Ужин: 250 г запеченного хека, фруктовый салат.

День 6

Ланч: грейпфрут.

Обед: томатный суп, отварная курятина.

Ужин: 200 г запеченной говядины, 150 г отварного картофеля.

День 7

Ланч: 200 мл нежирной простокваши.

Обед: 2 варенных куриных яйца, 2 помидора и яблочный фреш.

Ужин: салат из моркови и пекинской капусты, 250 г запеченной рыбы (любая из нежирных сортов).

После окончания 7 дня начните меню по новой. Диета ангела очень строгая, но самые сложные первые 3-4 дня

Важно выдержать их и не сорваться. Если вдруг это случилось, просто начните все заново