Инфракрасная сауна польза и вред

Правила использования инфракрасной сауны

За несколько минут до того, как вы войдете в кабину, обязательно выпейте стакан чистой воды. Внутри нее вы будете с потом терять много жидкости, а потому нужно обезопасить себя от риска обезвоживания. С собой в спортзал или спа-салон, где работает инфракрасная сауна, обязательно нужно взять следующие предметы:

Как пользоваться ИК-сауной

• чистое полотенце;
• литр или больше питьевой воды;
• масло для тела или питательный крем;
• гель для душа.

Гель для душа поможет вам подготовить тело перед посещением кабины с инфракрасными лучами, а также смыть с себя пот после процедуры. Возможно, вам следует с собой захватить даже несколько чистых полотенец. Одно, банное, вы используете, чтобы тщательно вытереть тела после душа, а маленькое полотенце пригодится вам непосредственно в сауне

Важно на протяжение всего получасового сеанса сохранять свое тело максимально сухим и вытирать выступающий пот. Капельки пота или воды будут оказывать сопротивление излучению, не давая ему глубоко проникнуть в ткани организма

Потому для получения максимальной пользы от процедуры нужно брать туда полотенце.

Еще обязательно возьмите с собой в кабинку с инфракрасными обогревателями бутылку с водой. Пейте во время сеанса, чтобы вовремя восполнять потерю жидкости. Не берите с собой газированную минеральную воду и тем более сладкие соки. Они лишь раззадорят жажду в сауне, а не утолят ее.

Старайтесь высиживать в кабинке положенные полчаса, чтобы вынести максимум пользы для всего организма. Рекомендуется не прерывать сеанс, как это принято в финской или русской бане. В этом случае лучше не чередовать пяти-десятиминутные заходы в кабинку с охлаждением. Внутри помещения сидите с прямой спиной, ноги ставьте на пол, а руки свободно расположите вдоль тела.

В среднем в кабинке температура организма искусственно повышается до 38 градусов. Это тот уровень, на котором иммунитет начинает активно бороться с различными инфекциями. Потому, если вы почувствовали, что начали простывать, но у вас не отмечается повышенная температура тела, попробуйте задавить хворь на корню в инфракрасной сауне. В этом случае старайтесь ставить ноги поближе к обогревателю, чтобы максимально прогреть нижние конечности.

После того как вы высидите в кабине положенные полчаса, нужно обязательно смыть с себя выступивший пот. С ним из организма вышли токсины, и, если оставить их на коже, вся польза от проведенной оздоровительной процедуры будет нивелирована. Но не нужно принимать контрастный душ. В отличие от русской бани или финской сауны, в кабинке с инфракрасным излучением не происходит перегрева организма, который нужно притушить резким перепадом температуры. Достаточно обмыться под теплым душем.

После этого по желанию нанесите на кожу масло для тела или увлажняющий крем. Обязательно восполните после сеанса водный баланс. Можете выпить простой воды или зеленый чай. В течение десяти минут после посещения инфракрасной кабины постарайтесь отдохнуть и не делать резких движений.

Польза для организма от посещений такой сауны со специфическим излучением очевидна. Благодаря полному отсутствию влажной среды и относительно невысокому температурному режиму к этому варианту банных процедур могут прибегать люди, которым сложно пребывать в других видах бани. Всего за один сеанс средней продолжительности можно очистить свой организм от токсинов и вывести из тела избыточную межклеточную жидкость.

Инфракрасная сауна противопоказания

При всем положительном влиянии ИК волн на организм человека, к сожалению, имеет инфракрасная сауна свои противопоказания. Предлагаем вам ознакомиться с ними, и в случае, если хотя бы один из пунктов вы можете отнести к себе, не принимайте процедуру самостоятельно, без консультации у врача.

• Воспалительные процессы, сопровождающиеся гнойными процессами.
• Опухоли злокачественные и доброкачественные.
• Повышенная температура тела, простудные и вирусные заболевания.
• Атеросклероз.
• Туберкулез.
• Паразитарные заболевания.
• Предрасположенность к любому виду кровотечений.
• Повышенное артериальное давление.
• Посттромбофлебитический синдром.
• Перенесенный инсульт или инфаркт.
• Сахарный диабет.
• Хронический алкоголизм.
• Эпилепсия.
• Послеоперационное состояние.
• Период беременности.
• Страх закрытого пространства.

Как принимать инфракрасную сауну

Чтобы ИК процедура принесла пользу, необходимо выполнять несколько простых правил:

• Начинать процедуру следует после полного разогрева излучателей. Высокая температура воздуха в кабине не является показателем, разогрев излучателей происходит приблизительно через 15 минут после включения.
• Приблизительно за полтора часа до процедуры необходимо поесть, а непосредственно перед процедурой следует выпить 0,5-1,0 л воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, связанную с процессом потоотделения. Принимать можно только воду, желательно минеральную и без газа, а не сладкие напитки, соки, чай.
• Не следует принимать медикаментозные препараты перед сеансом, так как ИК излучение может изменить их действие.
• Перед сеансом рекомендуется принять горячий душ, не следует использовать косметические средства для тела, так как под воздействием ИК лучей может произойти аллергическая реакция.
• При достижении максимальной температуры рекомендуется приоткрыть дверь кабины и вентиляционное окно.
• Любая жидкость является препятствием для ИК волн, поэтому в кабину необходимо взять полотенце, чтобы избавляться от пота.

Инфракрасная кабина и борьба с лишним весом

Производители инфракрасных саун в целях повышения продаж утверждают, что использование ИК кабин способствует похудению. Однако это не совсем так. Во время процедур происходит потоотделение, и организм теряет большое количество жидкости, при этом вес снижается. Однако после процедуры водный баланс нормализуется, и вес возвращается. Тем не менее, сеансы в инфракрасной сауне способствуют повышению эластичности кожи и усилению обменных процессов, а это помогает избавиться от целлюлита. Инфракрасная сауна – это всего лишь прекрасное дополнение к комплексным мерам в борьбе с избыточным весом. ИК процедуру можно принимать перед занятиями спортом и фитнесом для разогрева мышц и повышения эффективности физических нагрузок.

Каплинская Анна Олеговна

статья подготовлена специально для МирСовет.ру — http://mirsovet.ru

Следующие статьи:

• Многим известно, что сауна и баня полезны не только для тела, но и для души. Но для того, чтобы посещение парной действительно принесло приятные ощуще…»>Как посещать сауну: правила и советы
• Для того, чтобы утром проснуться бодрым в хорошем расположении духа, нужно хорошенько выспаться. Сделать это на неудобном гостевом диване крайне пробл…»>Для хорошего сна выбираем правильный матрас

Предыдущие статьи:

• Приятно после трудного дня расслабиться, очутившись в руках опытного массажиста. Многие из нас об этом могут только мечтать. Но сегодня существует зам…»>Функциональность массажного кресла
• Существует немало доступных средств профилактики сразу целого ряда заболеваний, которыми мы в силу своей лени пренебрегаем. А потом жалеем, что пренеб…»>Как принимать контрастный душ и в чем его польза
• Пластические операции, которые раньше делалилсь лишь людям, нуждающимся в коррекции внешности после аварий или имеющим врожденные дефекты, сегодня ста…»>Как подготовиться к пластической операции

Следующая страница >>

Противопоказания и вред

Несмотря на безопасность и простоту процедуры, следует помнить, что и она имеет свои ограничения и риски.

Следует помнить, что многие заболевания при воздействии инфракрасных волн могут только усугубить течение болезни и будет нанесен непоправимый вред.

Состояния, при которых нельзя посещать ИК баню:

• повышенная температура тела, протекание острого респираторного заболевания;
• беременность или послеродовой период (6 недель после родов);
• наличие онкологических заболеваний;
• менструации, при нагревании спины, возможно усиление кровотечения;
• сильных скачках давления, людям с острой формой гипотонии и гипертонии;
• сложных формах артрита или артроза;
• проблемы с сердечнососудистой системой, тахикардии;
• гнойных и инфекционных процессах;
• алкоголизм;
• наличие или подозрение на паразитов в организме;
• недавно перенесенные хирургические операции;
• болезни щитовидной железы.

При наличии данных заболеваний или каких-либо других необходимо посоветоваться с врачом, только он сможет определить, можно ли посещать сауну и как долго.

Не стоит относиться к инфракрасной сауне как идеальной пилюле от всех проблем и болезней.

Она не способна в один миг избавить человека от лишнего веса, проблем с сердцем или почками.

Но при грамотном и разумном подходе, соблюдении всех рекомендаций и правил, ИК сауна способна помочь улучшить состояние здоровья и общее самочувствие.

Обратите внимание!

Также советуем вам обратить внимание на эти статьи:

• Чем полезен турецкий хамам?
• В чем польза  кедровой бочки?

Обратите внимание!

политикой конфиденциальности

Влияние инфракрасной сауны на разные системы организма

Специалисты выделяют большое количество положительных свойств данного устройства. Если разделить по системам организма, на которые происходит благотворное влияние в ИК-сауне, то в список войдут:

• сердечно-сосудистая система;
• головной мозг;
• центральная нервная система;
• опорно-двигательный аппарат;
• кожный покров.

Для сердечно-сосудистой системы организма регулярное посещение инфракрасной сауны полезно укреплением стенок сосудов и улучшением кровообращения. Также эта оздоровительная процедура способствует снижение уровня холестерина в крови. Все эти факторы значительно снижают риск развития таких заболеваний, как тромбоз, инфаркт, инсульт и так далее.

Для головного мозга отдых в инфракрасной сауне хорош тем, что в ней у человека отмечается нормализация давления и усиления притока кислорода к мозгу. Если посещать это заведение регулярно, то вскоре у человека улучшается память и повышается уровень мозговой активности

А первое, на что обращают внимание многие люди, которые впервые посетили этот вариант сауны, это успокаивающее воздействие на нервную систему. У людей исчезают неприятные явления, связанные с навязчивой тревожностью, бессонницей, нервным напряжением и даже депрессией

Еще во время сеанса посетитель начинает испытывать спокойствие и подъем настроения.

Под воздействием инфракрасных лучей в сауне происходит эффективное восстановление поврежденной костной ткани, а также мягких тканей. Активизируется заживление различных ушибов или порезов, быстрее восстанавливается кожный покров после ожогов. Хорошо отдыхать в здесь после серьезных физических нагрузок. Многие спортсмены знают о том, что в результате активных тренировок в их мышцах скапливается так называемая молочная кислота, вызывающая болевые ощущения в мышечной ткани. Под воздействием лучей и тепла в инфракрасной сауне молочная кислота из мышц быстрее выводится, а с ней и уходит боль. При этом благодаря стимулированию кровообращения и насыщения организма кислородом человек быстрее восстанавливает уровень бодрости после интенсивных тренировок.

Кожа под воздействием ИК-лучей становится гораздо чище, так как она избавляется от различных дерматитов, угревой сыпи и прыщей. Это происходит потому, что под воздействием тепла поры на коже хорошо раскрываются, а с интенсивным потоотделением через них выводятся из организма токсины, сальные пробки и различного рода подкожные загрязнения. В инфракрасной сауне человек также может избавиться от разных болей. В частности, хорошо посещать ее, если у вас болит голова или суставы. При регулярном использовании укрепляется иммунная система организма, которая начинает активнее противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам.

Отличия ИК сауны от обычной сауны

В отличие от обычной сауны, в которой нагревается воздух, инфракрасная сауна воздух не нагревает, а проходя через него, проникает в тело человека на глубину около 4 см, прогревая все ткани организма, а в обычной сауне тело прогревается только поверхностно (3-4мм).

Именно благодаря этому тело в инфракрасной кабине активно потеет в щадящих атмосферных условиях. Температура в инфракрасной сауне всего 45-60 градусов, тогда как в обычной сауне – 90-110. Благодаря таким мягким условиям, сеанс в инфракрасной сауне может быть продлён до 45 минут, оптимальное время нахождения 30 минут, в отличие от времени в сауне — всего в 10-15 минут. При этом организм не будет испытывать такой нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему, как в обычной парной. С парной мы обычно вылетает с одышкой, тахикардией и головокружением, в ИК-сауне вы ничего этого не будете чувствовать, а наоборот только лёгкость и расслабление. Именно поэтому для обычной сауны существуют возрастные ограничения. Финскую сауну и русскую баню не рекомендуется посещать лицам старше 50 лет, а также лицам, страдающим сердечно-сосудистыми (артериальная гипертензия 2 степени и выше, ИБС, инфаркт или инсульт в анамнезе), нервными, опухолевыми, острыми инфекционными заболеваниями. В отличие от них инфракрасная сауна подходит для всех возрастов, а ограничения по здоровью минимальны.

Что такое инфракрасная сауна

Нагревательные элементы сауны излучают тепловые волны, которые нагревают окружающие предметы — стены кабины и тело человека. Воздух напрямую не нагревается, только от нагретых предметов. Это позволяет сохранять оптимальную влажность. Температура внутри нагревается максимум до 60 градусов, не вызывая ощущения удушья, головокружения и других неприятных симптомов (для сравнения в обычной парной воздух прогревается до 110-120 градусов, поэтому русскую баню и финскую сауну переносят далеко не все).

Тепловая волна может проникать сквозь кожный покров. Она прогревает ткани организма на глубину до 4 сантиметров. За счет этого достигается глубокий прогрев, активизация обменных процессов и кровообращения, снимаются мышечные спазмы. Это одна из причин, по которой инфракрасные кабинки устанавливают в спортивных комплексах.

Поскольку длина волны максимально соответствует той, которую излучает сам человек, организм отлично поглощает такие тепловые волны. Тело прогревается равномерно, температура к 10-й минуте процедуры повышается до 38,5 градуса (через 10-15 минут после завершения процедуры она приходит в норму). При этой температуре внутри организма гибнет большинство болезнетворных бактерий, происходит активизация иммунной системы.

Параметры работы кабины с инфракрасным излучением задаются заранее. С момента включения до начала процедуры проходит 10-15 минут (в зависимости от размера и мощности кабинки). Начальный температурный режим настраивается в диапазоне 35-38 градусов, а влажность воздуха – около 40%. В процессе процедуры температуру можно увеличивать, но не выше 60 градусов.

Парные с керамическими излучателями

Стабильный поток электромагнитных волн инфракрасного спектра при любой температуре – основное преимущество саун с керамическими нагревательными элементами. Поэтому эффективность работы излучателей не зависит от температуры воздуха внутри кабинки. Для каждого конкретного набора оборудования производители предлагают корпуса разной геометрии. Такие парные востребованы не только в бытовых условиях или косметических салонах, но и физиокабинетах спортивных и медицинских заведений.

5. Koy H01-JK71 – от 110 000 рублей

Угловая инфракрасная сауна-кабинка Koy H01-JK71 из канадского хемлока, для проведения косметических и физиотерапевтических процедур. Подходит для дома, спа-салона, фитнес-центра, медучреждения.

Модель монтируется в угол, где занимает менее 1м² полезной площади помещения. Укомплектована набором светильников для терапии цветом, есть обычная подсветка и радио с цифровым аудиопроигрывателем. Предусмотрена принудительная вентиляция. Управление всем оборудованием интуитивно понятно, осуществляется с пульта, который встроен внутри кабинки. Отвёртка, рулетка и шестигранный ключ – весь инструмент, необходимый для сборки – есть в комплекте. Фишки электронного блока промаркированы. Каждая клеммная пара выполнена со своими нюансами – исключены ошибки при подключении.

Использованный материал не покрыт лакокрасочными материалами, поэтому из-за интенсивного потоотделения пользователя, элементы внутренней отделки могут покрываться пятнами.

Обратите внимание: производитель рекомендует подстилать на полок полотенце, но нигде не упоминает о том, что делать это следует только на время процедуры. Следите за тем, чтобы ткань не закрывала и не соприкасалась с излучателями

Аналогичная угловая модель, только с внешними полками, показана на видео:

6. Uborg МД-23 — от 117 000 рублей

Инфракрасная угловая сауна Uborg МД-23 для эксплуатации в условиях личной жилплощади, косметического салона и прочих общественных заведений лечебно-оздоровительного профиля.

В комплекте музыкальная система и освещение. Управление всей электроникой посредством цифрового пульта. Внутренняя отделка из липы, внешняя – на усмотрение заказчика

Благодаря чему можно приобрести модель, подходящую по весу – важно при устройстве сауны в помещении с полом на деревянном перекрытии. На базе оборудования этой модели производитель предлагает кабинки по индивидуальному размеру, необходимой формы – актуально для тех, кто рассчитывает установить сауну в нестандартном углу

Приемлемая, для двухместной модели, стоимость.

Нет мультицветовых ламп и не предусмотрена возможность их подключения.

Внимание: раскалённые излучатели хорошо сушат древесину, поэтому чтобы исключить риск возгорания, периодически проверяйте внутреннюю поверхность защитных планок. Она должна быть гладкой, без ярко выраженных тёмных участков

Видеоотчёт пользователя о сборке ИК-сауны Uborg:

Как сауна воздействует на кожные покровы

С увеличением температуры окружающей среды повышается и температура кожи. Кроме этого, в ней усиливается кровоток. В течение 2 первых минут нахождения в сауне температура кожных покровов возрастает, однако после этого, благодаря включению механизмов регуляции температуры тела, и выработки пота, эти показатели снижаются.

Рассуждая о вреде и пользе сауны, стоит учесть, что при нахождении в таких местах, температура кожи может достигать 41-42 оС и более. Это приводит к тому, что сосуды, находящиеся в коже, расширяются, в них усиливается кровоток и усиливается проницаемость кожи.

Внешний слой кожи становится более мягким, кожа становится чувствительнее, она лучше дышит, улучшаются ее иммунные и биологические качества. Также такие процедуры способствуют нормальному течению окислительных механизмов в коже.

Инфракрасная сауна противопоказания

Стоит сразу сказать, что инфракрасное излучение имеет природное происхождение. Поэтому для здорового организма оно совершенно безвредно. Однако имеет инфракрасная сауна противопоказания. Существует несколько различных причин, при которых стоит отказаться от посещения сауны.

Во-первых, действие таких лучей может оказать негативное воздействие на принимаемые лекарственные препараты. Если вы в данный момент употребляете какие-либо лекарства, то лучше перед посещением сауны проконсультироваться со своим врачом по поводу возможных взаимодействий препаратов с тепловым излучением. Возможное сочетание излучения с некоторыми видами лекарств может привлечь к нежелательным последствиям и побочным эффектам.

Также нужно категорически отказаться от посещения сауны с тепловым излучением при любом подозрении на имеющиеся злокачественные или доброкачественные опухоли. Также инфракрасная сауна противопоказания имеет у людей с системными заболеваниями крови. Воздействие на них излучения может повлечь за собой рост клеток.

Период менструальных кровотечений у женщин также является противопоказанием к посещению. Нагрев тела может повлечь за собой усиление кровотечения.

Людям, страдающим инфекционными заболеваниями, грибковыми поражениями кожи, гипертонией и беременным женщинам можно прибегать к такому виду теплового излучения после предварительной консультации с врачом. Но следует знать, что клинические исследования, проводимые с целью определения влияния процедуры на здоровье плода и беременной женщины, не проводились. Это может повлечь необратимые процессы.

Инфракрасная сауна противопоказания имеет у людей с повреждением суставов. Не стоит их нагревать, по меньшей мере, двое суток до спада жара и опухоли в месте повреждения. Противопоказано принятие сеансов при имеющихся искусственных металлических протезах, имплантах и суставах. Также не стоит злоупотреблять посещением людям с силиконовыми имплантами, поскольку они активно поглощают излучение.

Стоит избегать посещения людям с различными болезнями печени и почек при нарушении их функций, мастопатией, стенокардией в тяжелой стадии, болезнями щитовидной железы, сердечной недостаточностью. Также противопоказано посещение при любых видах вирусных или простудных заболеваний с повышением температуры тела, без него получение теплового излучения может помочь.

Также не стоит посещать сауну при возможном имеющемся недомогании во время сеанса без каких-либо противопоказаний.

1.Перед первым посещением прочитала статью «Инфракрасная сауна польза и вред» и нашла там только положительные комментарии. Решила попробовать и стала посещать инфракрасную сауну после тренировки в спортивном зале. Позанимаешься час, напряжешь мышцы, а потом сразу в сауну. Эффект потрясающий. Во-первых, усиливается эффект тренировок, снижается масса тела посредством выделения излишков жидкости и токсинов, а, во-вторых, нагруженные после тренировки мышцы расслабляются под действием тепла. Любой тренер вам посоветует после тренировки на массаж или в сауну сходить, чтобы на следующий день, поднимаясь по лестнице, не проклинать вчерашнюю тренировку.

2.Я хожу в инфракрасную сауну с целью прогревания во время простуды. Врач рекомендует париться. Но обычную баню переношу тяжело. А здесь нагрев переносится довольно легко по сравнению с обычной сауной, где 45 минут точно не высидишь. Помимо избавления от насморка после нескольких сеансов прогревания, происходит обильнейшее потоотделение, снижается вес и кожа приобретает свежий вид. Я перед посещением выпиваю зеленый чай или минеральную воду, чтобы усилить процесс потоотделения. Рекомендую посещение ИК кабины всем, кто хочет подлечиться во время простудных заболеваний, сбросить лишние килограммы и улучшить вид кожи.

3.Я посещаю инфракрасную сауну с целью ликвидации целлюлита, потому что обычную баню переношу с трудом. Там через несколько минут с бешеным сердцебиением я выпрыгиваю из парилки. Здесь же выделение пота происходит безболезненно и более мягко для организма. Температура внутри не выше 40-50 градусов и отсутствует огромная влажность, которая не позволяет нормально дышать. Нагревание происходит только самого тела, а не окружающих предметов. Пот течет ручьем, поэтому я беру с собой литр воды, которую всю и выпиваю. В общем, скажу, что это отличная возможность легко вывести жидкость из организма для тех, кто плохо переносит обычную баню. Здесь происходит не только уменьшение килограммов, но и ликвидируется целлюлит. Всем рекомендую, да и, к тому же, это недорогое удовольствие.

Японская баня

Сауна в подвале дома

Теплый пол в бане

Внутренняя отделка финских саун «под ключ» в Москве

Инфракрасная сауна что это такое и принцип работы

Стремясь вести здоровый образ жизни, многие узнают об ИК-сауне и ее пользе. Для начала стоит разобраться, что это такое инфракрасная сауна. Это специальное компактное устройство, внутреннее пространство которого отделено экологически чистой древесиной, а внутрь стен и лавок вмонтированы керамические излучатели.

Принцип работы такой кабины основан на использовании инфракрасного излучения. В активном режиме излучатель выделяет безопасные волны, способные глубоко проникать внутрь тела, обеспечивая его равномерный медленный прогрев. В условия максимального разогрева происходит усиленное потоотделение, улучшается кровоток и детоксикация организма.

Главным отличием кабины от традиционной бани является температурный режим. В первом случае не превышается отметка в 55 градусов, во втором – может достигать 110 градусов. На прогрев воздуха направляется всего 20% вырабатываемой энергии, а в обычных парных – до 85%.

Тело прогревается равномерно

Инфракрасная сауна польза и вред

Инфракрасная сауна, предложенная Тадаши Ишикава, способна прогревать тело человека на глубину около 4-х сантиметров. Японский терапевт утверждает, что, обладая пользой, инфракрасная сауна не наносит вреда. Насколько правдиво это утверждение?

Чем полезна инфракрасная сауна?

Внешне инфракрасная сауна напоминает привычную финскую. Однако в качестве нагревающего элемента в ней используют специальные инфракрасные обогреватели для сауны. Первоначально источником излучения служила нихромовая спираль, которую помещали в керамическую трубку, заполненную песком. Сегодня инфракрасный обогреватель для сауны усовершенствован. Вместо керамической трубки используют инколу, металлический сплав. Это позволило существенно продлить срок использования нагревательного элемента.

Для человека инфракрасное излучение является привычной средой обитания. Поэтому при отсутствии нарушений в технологическом производстве элемента излучения и при соблюдении правил посещения, инфракрасная сауна не нанесет вреда и вы получите только пользу. Сегодня инфракрасная сауна получила широкое распространение. В большинстве косметических салонов вы можете пройти такую процедуру. Нередко инфракрасную сауну устанавливают дома. Тем более что площадь кабинки не превышает одного квадратного метра.

Так чем полезна инфракрасная сауна? Сразу стоит уточнить, что она не предназначена для лечения заболеваний. Скорее ее можно отнести к средствам профилактики болезней и укрепления здоровья. Инфракрасное излучение способно нормализовать лимфо- и кровообращение, ускорить обменные процессы в организме, повысить питание тканей кислородом. Также инфракрасная сауна ускоряет восстановление организма при таких заболеваниях, как экзема, нейродермит, холецистит, пневмония, обморожение. Кроме того, инфракрасная сауна служит профилактическим средством для снижения болевого синдрома во время менструального цикла. Посещение сауны снимает напряжение мышц и устраняет судороги. Инфракрасная сауна помогает при бессоннице и успокаивающе действует на нервную систему.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Существует несколько правил, которые необходимо соблюдать перед посещением сауны. Сначала прогрейте кабину в течение 10 – 15 минут. Для лучшей вентиляции, оставьте дверь приоткрытой, это никак не скажется на воздействии излучения. Не стоит посещать сауну на голодный желудок. Примерно за полтора часа до посещения сауны сделайте легкий перекус и выпейте 0,5 – 1 литр минеральной воды без газа.

Во время процедуры промокайте тело от пота чистым полотенцем. Для сбора пота застелите полотенцем скамейку, на которой вы сидите. Сеанс длится не более 30 минут. Избегайте резких движений. Наиболее комфортной и полезной температурой считается температура 40 – 60 градусов. После сауны примите душ. В зависимости от самочувствия, можно посещать инфракрасную сауну практически каждый день.

Противопоказания к использованию инфракрасной сауны

Противопоказаниями к посещению инфракрасной сауны являются: высокая температура, онкологическое заболевание и даже подозрение на него, в том числе, если опухоль имеет доброкачественный характер, гнойные, а также, инфекционные процессы.

Не рекомендуется посещать инфракрасную сауну при сахарном диабете, туберкулезе, кровотечениях, атеросклерозе, алкоголизме. Список заболеваний может оказаться шире. Поэтому прежде чем посетить инфракрасную сауну, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Польза и противопоказания ИК сауны при лечении болезней

Инфракрасная сауна может быть полезна для облегчения состояния при некоторых заболеваниях

Например, она входит в список показаний для комплексного решения проблем функционирования центральной нервной системы, таких как нарушения сна, раздражительность, рассеянное внимание, защемление нерва, ослабленная память и многих других проблем. Ее лечебный эффект наблюдается и у людей со скачками артериального давления

Также она показана тем, кому важно улучшить качество состава крови. Если вы заметили, что стали часто простывать, это говорит о том, что у вас сильно понизился иммунитет, который также поможет укрепить инфракрасная сауна

Еще она принесет пользу в качестве одного из элементов комплексного лечения таких заболеваний, как:

• ревматизм;
• экзема;
• нарушения пищеварения;
• сколиоз;
• псориаз;
• мышечный спазм;
• крапивница.

Впрочем, как и другие виды бань, инфракрасная сауна имеет ряд противопоказаний. Правда, львиная доля недугов, при которых эта процедура запрещена, относится ко всем вариантам бань. Проблема заключается в том, что некоторые заболевания под воздействием тепла не облегчаются, а начинают еще активнее проявляться. Например, во время простудных заболеваний многие стремятся поскорее попариться в бане или сауне, чтобы на корню убить недуг. Но нельзя воздействовать на организм инфракрасным излучением, если у вас наблюдается даже немного повышенная температура тела. Неизвестно, каким образом это может отразиться на вашем состоянии и к каким последствиям привести.

Запрещено посещать инфракрасную сауну при наличии некоторых форм туберкулеза и сахарного диабета. Также следует воздерживаться от банных процедур при заболеваниях почек и печени. Женщинам не рекомендуется отдыхать в инфракрасной сауне в период менструации. Из-за прогрева спины кровоток может значительно усилиться, что приведет к дополнительному дискомфорту. Вообще любые виды кровотечений, не только у женщин, но и у мужчин, входят в перечень строжайших противопоказаний. Если вы знаете о том, что у вас есть доброкачественные или злокачественные новообразования, не рискуйте заходить в инфракрасную сауну. Высокие температуры могут спровоцировать рост опухолей.

Еще среди противопоказаний к посещению инфракрасной сауны относятся такие заболевания:

• мастопатия;
• цистит;
• эндометриоз;
• стенокардия;
• сердечная недостаточность.

Дополнительные противопоказания касаются людей, у которых стоят силиконовые импланты в любой части тела. На них не рекомендуется воздействовать высокими температурами, а потому инфракрасная сауна, способная глубоко прогревать тело, явно не пойдет им на пользу. При сильном истощении организма подобные процедуры также не рекомендованы.