Лимфодренажный массаж

Методика проведения лимфодренажного массажа

Технику выполнения этой процедуры можно разделить на 2 типа:

  1. Поверхностная техника — направлена на тонкие капилляры, располагающиеся на нейрорецепторах и в эпидерме. Техника выполнения следующая: легкое нажатие на ткани выполняют плавными круговыми движениями, благодаря чему снимается спазм сосудов и улучшается отток лимфатической жидкости. Такой метод массажа легко можно делать в домашних условиях, для этого потребуется изучить точное расположение лимфатических узлов и оттоков.
  2. Глубокая техника – этот метод направлен на стимуляцию глубоких мышечных тканей. Правильное выполнение такого массажа поможет избавиться от излишних жировых тканей в области бедер и ягодиц.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Самостоятельно научиться делать лимфодренажный массаж ног поверхностной техникой довольно просто.

В противном случае самостоятельное выполнение глубокого массажа может причинить серьёзный вред здоровью.

Итак, давайте подробнее рассмотрим технику выполнения поверхностного лимфодренажного массажа:

  1. Подготовка к массажу. Выполнение лимфодренажного массажа нижних конечностей не нуждается в особой подготовке. Сеанс проводится сидя. Займите максимально удобную для вас позицию. Нанесите на предварительно очищенную кожу массажное масло мягкими поглаживающими движеньями.
  2. Разогрев тканей. В зоне воздействия плавными, мягкими движениями поглаживайте кожу по направлению движения лимфы. Двигайтесь от стопы до коленного сустава, а затем от колена к тазобедренному суставу. Помните, что интенсивное надавливание недопустимо. Разрешается немножко усилить нажим только лишь к середине сеанса.
  3. Стимуляция тока крови. Проведите несколько раз ребром ладони по одному месту. Выполняйте движение только снизу-вверх. После проработки одной зоны можно немного сместиться. И таким образом необходимо проработать всю поверхность бедра, а также икроножных мышц. Выполняйте все движения без лишнего нажима и ритмично.
  4. Выведение межклеточной жидкости. Обхватите ногу двумя руками, при этом старайтесь соединить большие и указательные пальцы обеих рук друг с другом. Двигайтесь снизу-вверх до области колена. Повторите то же самое от колена до зоны паха.
  5. Похлопывания. Завершающий этап лимфодренажного массажа — это лёгкие постукивания с помощью кончиков пальцев, направленные снизу-вверх.

Самомассаж стоп рекомендуется проводить трижды в день. Благодаря этому вы обеспечите хорошую профилактику отеков, болезней ног, а также эффективно очистите весь организм.

Для этого потребуется просто растирать стопы с нарастающей интенсивностью от пятки к носку в течении 5 минут. Этот массаж можно легко сделать самостоятельно.

Несмотря на такой высокий лечебный эффект лимфодренажного массажа в лечении конкретных заболеваний, а также для общего самочувствия, он имеет ряд противопоказаний.

Эти материалы будут вам интересны:

  • Как исправить кривые ноги в домашних условиях?

  • Отёки ног — лечение народными средствами: ванночки, настои и компрессы

Виды и техники лимфодренажного массажа

Техника выполнения массажа, так же как и его виды различаются по интенсивности воздействия и зонам. Существует несколько распространенных техник проведения процедуры, о которых следует знать заранее:

  • ручное воздействие;
  • аппаратная техника проведения процедуры.

Ручное воздействие

Ручной лимфодренажный массаж выполняется максимально аккуратно. В его основе лежит плавность движений. Применяется методика легкого надавливания с последующим скольжением вдоль линии лимфотока. Для достижения эффекта и дополнительного воздействия на организм используются специальные массажные масла и натуральные смеси. В свою очередь, техника выполнения ручного массажа подразделяется на следующие виды:

  • поверхностное воздействие;
  • глубокий массаж;
  • внутреннее воздействие.

В случае поверхностного массажа достигается стимуляция обменных процессов, начинают работать капилляры, благодаря чему кожа приобретает здоровый цвет, избавляется от дряблости. Глубокий вид лимфодренажа применяется для прямого воздействия на сосуды, для обеспечения оттока лимфы от внутренних органов. Внутренний тип ручного массажа рассчитан на воздействие на лимфоузлы напрямую.

Аппаратное воздействие

Выбирая аппаратную методику процедуры, следует помнить, что и она подразделяется на несколько типов:

  • прессотерапия;
  • воздействие микротоками;
  • массаж вакуумом.

 Прессотерапия предполагает, что на обрабатываемый участок тела будет воздействовать сжатый воздух. Эта методика особенно эффективна в том случае, когда имеется необходимость убрать лишние сантиметры объема. Без специализированного оборудования применить лимфодренажный массаж подобного типа невозможно. Дополнительным условием для проведения процедуры является использование специального костюма.

 Воздействие на тело микротоками – процедура, не вызывающая дискомфорта, после нее нет болезненных ощущений. В процессе выполнения на тело воздействует импульсный ток, который проходит в заданные точки через присоединенные к ним электроды. Для выполнения этого типа массажа также требуется специальный аппарат.

 Массаж вакуумом производится идентично массажу, призванному избавить от проявления целлюлита. В процессе проведения процедуры на тело или его определенный участок, устанавливаются специальные сосуды, под которыми аппаратным методом постепенно понижают давление до требуемых показателей. В итоге использования лишняя жидкость начинает выходить на поверхность, не причиняя пациенту негативных ощущений. После процедуры ощущается облегчение.

Разновидности самомассажа и техник

Есть несколько разновидностей лимфодренажного самомассажа, различающихся по методам проведения и локализации. Процедура применяется в области верхних и нижних конечностей, лица и шейного отдела, спины и грудной клетки, плечей и брюшной полости.

Самомассаж лица и шеи способствует улучшению поступления крови к мозгу, благодаря чему увеличивается его работоспособность, происходит подпитка тканей кислородом и необходимыми веществами. Проработка этих зон помогает устранить нежелательные ранние морщины, следы усталости и недосыпа — синяки и мешки под глазами, улучшает цвет кожи.

Используя процедуру лимфодренажного самомассажа в области конечностей, можно преодолеть такие заболевания, как варикоз и застой лимфы. Регулярная стимуляция ног помогает преодолеть судороги, справиться с отеками и чувством усталости.

Воздействие на верхнюю часть туловища способствует улучшению кровообращения и притоку крови к мышечным тканям, помогает вывести из организма токсины и остальные вредные вещества. Также такой самомассаж может помочь справиться с болезнями двигательного аппарата.

Массажная процедура брюшной полости проводится с целью профилактики разных заболеваний основных внутренних органов. Также стимуляция области живота используется для коррекции фигуры и устранения жировых прослоек.

Различают два вида методик выполнения процедуры: ручной и аппаратный лимфодренажный массаж.

Ручной самомассаж

Данная техника осуществляется давлением на тело пальцами обеих рук и скользящими движениями по линиям лимфотока. Применяя ручной лимфодренажный массаж, следует использовать массажные средства (базовое масло или предназначенные для процедуры крема). С их помощью процесс проведения массажного сеанса значительно упрощается, т.к. рукам проще скользить по коже, не причиняя дискомфорта. Ручной самомассаж также имеет несколько разновидностей.

Точечное воздействие представляет собой проработку определенных зон, располагающихся по кругу от лимфаузлов. Результатом проведения процедуры выступают ускоренные процессы обмена веществ, более крепкая иммунная система и кровеносные сосуды, нормализованный процесс циркуляции крови в организме.

Ручной глубокий массаж применяется для проработки мышечных тканей посредством сильного давления по направлению движения рук вдоль стимулируемой зоны. Благодаря такому воздействию нормализуется кровообращение в мышцах, снимается напряжение в мышечных тканях, улучшается их тонус и запускается процесс похудения.

Поверхностный самомассаж характеризуется легкими надавливающими движениями. Он хорошо влияет на кровеносные и лимфатические сосуды, устраняются мышечные спазмы.

Японский самомассаж представляет собой стимулирование определенных точек с помощью 3 пальцев обеих рук — указательного, среднего и безымянного. Особенностью данного вида самомассажа является то, что выполнять его нужно в положении сидя или стоя.

Аппаратный массаж

Существует несколько направлений, по которым выполняется аппаратный лимфодренажный массаж.

Вакуумный массаж производится с использованием банок. С их помощью воздействуют на систему лимфы. Эту технику применяют для ускоренной «транспортировки» жидкости по кровеносным сосудам, благодаря чему стабилизируется кровяное давление, проходит отечность верхних и нижних конечностей и уходят лишние килограммы.

Прессотерапия представляет собой процедуру, требующую использование спецкостюма, некоторые элементы которого являются надувными. Массаж производится посредством давления надутых элементов костюма на тело. Процедура способствует ускорению метаболизма и выведению жидкости из организма.

Микротоковая методика представляет собой проработку лимфососудов через кожные покровы с помощью несильных токовых импульсов. Ее используют для улучшения состояния верхнего слоя эпидермиса в области лица.

Электроионофорез производится путем введения увлажняющих и стимулирующих клеточную работу средств посредством электродов. Техника направлена на выведение вредных веществ из организма и на глубокое увлажнение кожных покровов.

Как проводить массаж каждой зоны

Для самомассажа доступны область лица, шеи, ног, живота и рук. Для массажа спины, грудной клетки необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Лицо

  • Шаг 1.  Перед проведением лимфодренажного массажа лица очистите кожу при помощи скраба и распарьте над паровой ванночкой с лекарственными травами.
  • Шаг 2. После этого нанесите на лицо специальное массажное средство, которое поможет облегчить процедуру. Все движения должны быть мягкими и плавными и проходить по току лимфы к лимфоузлам.
  • Шаг 3. Начинайте процедуру от центра лица к лимфатическим узлам, которые располагаются под челюстью и подбородком. Далее направляйте движения подушечками пальцев от центра к височной области, откуда направляйте лимфу к заушным узлам.
  • Шаг 4. Завершите процедуру лимфодренажным массажем волосистой части головы. Проводите все движения от темени к заушным лимфоузлам и затылку.

Продолжительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. После массажа можно нанести на лицо увлажняющую маску или маску с подтягивающим эффектом для закрепления результатов.

В условиях косметического салона для проведения лимфодренажного массажа лица используют микротоковую методику.

Лимфодренажный массаж лица. Маргарита Левченко

Шея

Область проведения процедуры задняя поверхность шеи. Осуществляйте движения подушечками больших пальцев от ушей к трапециевидной мышце. В течение процедуры задержите пальцы под ушами, в середине задней части шеи и у ее основания, оказывая при этом незначительное давление.

Глаза

Лимфодренажный массаж вокруг глаз отлично снимает отечность и помогает справиться с мешками и синяками под глазами. Для проведения процедуры используйте подушечки указательных пальцев.

Начните массаж от переносицы, постепенно передвигаясь к нижнему краю век и височной области. Далее осуществите массаж области над глазами. Для этого разместите пальцы на внешнем конце бровных дуг и постепенно передвигайтесь к середине, а затем и к внутренней части бровей.

Ноги

В косметическом салоне вам предложат на выбор проведение лимфодренажного массажа ног ручной техникой или с использованием специальной аппаратуры. Наибольшей эффективностью обладает прессотерапия.

  • Шаг 1. В домашних условиях проводите процедуру после теплого душа с использованием массажных средств. В начале массажа проведите легкий согревающий массаж, это поможет сделать лимфатическую систему нижних конечностей более восприимчивой.
  • Шаг 2. Начните процедуру с поглаживающих движений по прямой, зигзагообразной линии снизу вверх.
  • Шаг 3. Далее примените методику выжимания при помощи пальцев и ладони. Разминание проводите после того, как лимфатическая система будет подготовлена. Осуществляйте кольцевые, продольные движения снизу вверх.
  • Шаг 4. Поглаживающие и выжимающие движения по времени должны занимать не более половины процедуры. Массаж на область от коленного сустава к тазобедренному суставу проводится с внутренней и внешней стороны. Область голеней прорабатывается только с задней стороны – от голеностопа к подколенным лимфатическим узлам.

Живота

Лимфодренажный массаж живота проводится с использованием круговых движений от пупка к бокам, паховой и подмышечной области. Для проведения массажа используйте технику продавливания и похлопывания.

Грудная клетка

Лимфодренажный массаж грудной клетки служит профилактикой для образования опухолевых  и кистозных новообразований внутренних органов, также показан женщинам при патологиях молочных желез.

Для проведения массажа примите горизонтальное положение. Начинайте процедуру легкими круговыми движениями от центра грудной клетки к лимфатическим узлам, которые располагаются в подмышечной области с незначительным надавливанием между ребрами.

Спина

Массаж проводится в горизонтальном положении, лежа на животе. Начальной точкой массажа является основание каждого позвонка, от которого необходимо ладонями проводить легкие круговые движения к бокам. После окончания процедуры проведите вдоль позвоночного столба снизу вверх.

Руки

Выполняется лимфодренажный массаж рук поглаживающими движениями в направлении от кистей к локтям и обратно. После проработки этого участка рук проведите массаж области от локтей к подмышечным впадинам

В конце процедуры уделите внимание кисти – массируйте каждый палец снизу вверх к запястью и ладонь круговыми движениями

Полезные статьи:

  1. Виды массажа и их описание + видео-инструкции по проведению
  2. Как проводить антицеллюлитный массаж в домашних условиях
  3. Как делать медовый массаж от целлюлита в домашних условиях
  4. Тайский массаж — что это такое, основные приемы и техники
  5. Как проводить антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц

Строение и функции лимфатической системы человека

Лимфатическая система является составной частью сосудистой системы человека и представляет добавочное русло
венозной системы, в тесной связи с которой она развивается и с которой имеет сходные черты строения
(наличие клапанов, направление тока лимфы от тканей к сердцу).

Основная функция лимфатической системы – это проведение лимфы от тканей в венозное русло
(проводниковая функция), а так же образование лимфоидных элементов (липфопоэз) и обезвреживание попадающих в
организм инородных частиц, бактерий и так далее. То есть лимфатическая система выполняет три основных функции.

На фото цифрами обозначены: 1 — левый венозный узел, 2 — грудной проток, 3 — локтевые лимфатические узлы,
4 — лимфатические узлы кишок, 5 — паховые лимфат. у., 6 — поясничные лимфат. у., 7 — подмышечные лимфат. у.,
8 — правый лимфат. проток, 9 — шейные лимфат. узлы, 10 — подчелюстные лимфат. узлы.

1. Всасывание из тканей коллоидных растворов белковых веществ, не всасывающихся в кровеносные капилляры.

2. Дополнительный к венам дренаж тканей, то есть всасывание воды и растворённых в ней веществ.

3. Удаление из тканей инородных частиц, бактерий и так далее.

Очень важная особенность лимфатической системы заключается в том, что движение лимфы происходит только за счёт
сжатие лимфатических сосудов с помощью скелетной мускулатуры, то есть, в лимфатической системе нет своего
«сердца», которое бы принудительно заставляло циркулировать лимфу.

Отсюда и возникает основная проблема (которую с успехом решает лимфодренажный массаж) — застой лимфы в
лимфатических сосудах, что в конечном итоге негативно сказывается на жизнедеятельности всего организма.
Застой лимфы в основном происходит по причине малоподвижного образа жизни современных людей.

Возникает патологическая цепочка событий: человек большую часть времени малоподвижен из-за этого мышцы не
напрягаются и соответственно не сдавливают лимфатические сосуды.

Как следствие лимфа не циркулирует
(что очень важно для организма), а неподвижно стоит в лимфатических сосудах и лимфатических узлах. Конечное звено этой цепочки – ухудшение самочувствия и развитие болезней.

Что делает лимфа


Лимфатическая система

Между тем, о существовании такой системы и ее роли в метаболизме было известно еще древнегреческим ученым. В средние века анатомы отмечали наличие особых «белых» вен у млекопитающих

Исследования этой важной системы продолжаются по сию пору, и пока известна только часть ее функций

Лимфа делает для нас неоценимую работу, очищая клетки и ткани организма. Она обеспечивает обмен веществ между тканями и кровью. Кроме того, лимфа производит доставку клеток иммунитета к нездоровым органам и тканям.

По всему телу человека разбросаны крупные лимфатические узлы, которые служат своеобразными станциями по очистке лимфы.

Многие люди задаются вопросом, почему эти узлы воспаляются во время болезней – микроорганизмы скапливаются там, иногда размножаясь, отчего узлы увеличиваются, хорошо прощупываются и даже могут болеть.

Лимфодренажный массаж противопоказания и показания к применению

Рассмотрим подробно в каких случаях назначают лимфодренажный массаж, а в каких он противопоказан. Процедура лимфодренажа, несомненно, пользу, когда назначат курс в случаях:

  • Появления отеков на кожных покровах;
  • Варикозной болезни верхних и нижних конечностей;
  • Отложений жира;
  • Когда снижена эластичность кожи;
  • Наличия целлюлита;
  • Когда обмен веществ замедлен;
  • Ожоговых и послеоперационных рубцов, растяжек;
  • Когда ослаблен лимфоток;
  • Снижен иммунитет;
  • Нарушен кровоток в пальцах рук и ног.
  • Безусловно, существуют и противопоказания для проведения лимфодренажного массажа. Его нельзя проводить в случаях:
  • Повышенной хрупкости суставов;
  • Острой стадии тромбофлебита;
  • Заболеваний кожи (разных);
  • Болезней лимфоузлов;
  • Наличия склонных к росту доброкачественных опухолей;
  • Головных болей, с неясной причиной их возникновения;
  • Когда есть болезни, связанные с сердечно — сосудистой системой;
  • Почечной недостаточности;
  • Когда есть любая форма сахарного диабета;
  • Когда женщина беременна или кормит грудью;
  • Менструального периода;
  • Когда есть инфекционное заболевание.

 Лимфодренажный массаж можно выполнять на лице, теле и ногах

Ручной массаж нижних конечностей

 Несмотря на большую популярность аппаратного стимулирования лимфооттока, ручной лимфодренажный массаж ног все так же считается самым эффективным в силу своего индивидуального подхода к пациенту.

Ручной лимфодренажный массаж обычно применяют для всех участков тела (верхних и нижних конечностей, ягодиц, шеи, лица и т. д.), что прекрасно стимулирует работу всей лимфатической системы.

В свою очередь, стимуляция лимфы воздействует на скорость избавления от токсических веществ, вредных продуктов распада. Кроме того, эта процедура укрепляет иммунную систему, оказывает положительное влияние на состояние организма в целом.

Продолжительность лимфодренажного массажа ног обычно зависит от типа, сложности нарушений лимфатической системы и прочих характеристик организма. Длительность одного сеанса ручного лимфодренажного массажа составляет не больше 90 минут.

Профилактику застоя лимфы специалисты рекомендуют проводить в течении двух недель по такой же схеме. Лимфодренажный массаж ног полезно проводить для профилактики различных венозных заболеваний по 1 разу в неделю.

Показания и противопоказания

Показаниями для выполнения лимфодренажного массажа являются:

  • реабилитация после травм и операций. Чем лучше лимфа циркулирует в организме, тем лучше происходят процессы обмена веществ, подпитка клеток и, как результат, – их регенерация;
  • для поддержания тонуса кожи и мышц. Как и классический массаж, лимфодренажный стимулирует кровообращение, благодаря чему кожа и мышцы скорее приобретают былую эластичность и тонус, а процессы старения организма замедляются;
  • при лимфостазе ног и при варикозе. Лимфодренажный массаж гарантирует эффективное лечение и профилактику варикозного расширения вен, поскольку ноги оттекают в основном из-за замедленного тока лимфы. Стимулируя кровяные и лимфатические сосуды, можно привести в норму циркуляцию жидкости в организме человека;
  • выведение вредных элементов и токсинов из организма;
  • создание стройной, рельефной фигуры. Для тех, кто продолжительное время пытается избавиться от неприятной апельсиновой корки и иметь привлекательную фигурку, лимфодренажный массаж – это обязательная процедура.

Противопоказания:

  1. Открытые, гнойные раны на участке проведения массажа.
  2. Тромбоз вен.
  3. Свежие шрамы.
  4. Повышенная температура тела.
  5. Онкологические заболевания.
  6. Сахарный диабет.

Польза от массажа

Лимфодренажный массаж оказывает положительное влияние на работу всего организма. К примеру:

  1. Нормализуется отток лимфатической жидкости. Ускоряется восстановление организма.
  2. Снижаются воспалительные процессы, увеличивается сопротивляемость болезням.
  3. Восстанавливаются процессы обмена в клетках за счет нормальной циркуляции лимфы.
  4. Выводятся яды и токсины.
  5. Стабилизируется вес и диеты начинают приносить заметный результат.
  6. Межклеточная жидкость получает нормальный ток, поэтому отечность идет на спад. Улучшится структура и цвет кожи, а тело становится более упругим и подтянутым.
  7. Массаж дома станет отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Очищенный организм лучше расщепляет и избавляется от продуктов распада.
  8. Правильное решение для тех, у кого мерзнут ноги и руки. Дома, регулярно массажируя стопы и руки, вы восстановите нормальный ток крови, не принимая лекарственных препаратов.
  9. Укрепляется иммунная система.
  10. Снятие болезненных ощущений после тяжелых тренировок.
  11. Улучшается кровообращение.
  12. Восстанавливается водный баланс.

Принципы проведения массажа

Правильно проводимая процедура не должна причинять боль. Но как правильно сделать лимфодренажный массаж для ног?

  1. Мануальный метод должен включать в себя мягкие, волнообразные движения в направлении тока лимфы. Если говорить о массаже ног, то понадобится двигаться от стоп к бедру. Если же выполнять движение сверху вниз, это будет чревато появлением отёчности.
  2. Для высшего лечебного эффекта воспользуйтесь антицеллюлитными гелями, эфирными маслами. Мёд – эффективное натуральное средство, избавляющее от лишнего жира на бёдрах и усиливающее процесс работы лимфатической системы. Полезнее всего отдавать предпочтение пчелиному мёду, поскольку он впитывает выделения с кожи.
  3. Принятие ванны перед процедурой прекрасно расслабит тело и подготовит его к предстоящей процедуре.
  4. Постарайтесь выпивать около 2 л воды в сутки, однако в течение нескольких часов после окончания сеанса пить жидкость запрещается.
  5. Делайте лимфодренаж в домашних условиях, включая в курс занятие физическими упражнениями. Ощутимые результаты дает мануальный способ воздействия на лимфу совместно с физическими упражнениями.

Вспомогательные процедуры, диета, спорт

Для того чтобы укрепить и продлить результат, необходимы вспомогательные методики – коррекция питания, спортивные занятия, ежедневные косметические процедуры.

    Исключить из рациона жареные, копченые, острые, соленые и жирные блюда, маринады.
    Пища должна быть приготовлена на пару, или отварена – так в ней сохраняется больше витаминов и полезных веществ.
    Предпочтение отдавать овощам, фруктам и крупам, кисломолочным продуктам.
    Питьевой режим помогает сохранить кожу свежей, поэтому важно выпивать не менее 2 литров воды в день. Можно частично заменить негазированную воду зеленым чаем или морсом.
    Ограничить потребление сахара и соли

    Сладости можно заменить медом и сухофруктами.

Помимо питания, важны и физические занятия. Хорошо корректируют недостатки тела плавание, гимнастика, фитнес. При проявлении целлюлита в области бедер рекомендован бег.

Лимфодренаж лица можно совместить с гимнастикой Кэрол Маджио – эта техника позволит избавиться от имеющихся морщин, повысить эластичность кожи, отсрочить визуальные возрастные изменения.

Косметические процедуры, повышающие эффективность лимфодренажа должны проводиться с использованием специальных средств – активация тока лимфы позволит им лучше усвоиться.

Рекомендованы процедуры:

  • питательные и увлажняющие маски;
  • обертывания;
  • кавитация;
  • липолиз;
  • антицеллюлитный массаж.

Лимфодренаж можно проводить в качестве укрепляющей методики перед пластической операцией или после нее, как элемент эффективного восстановления.

Итак, лимфодренаж – общеукрепляющая процедура с положительным эффектом, который заметен визуально, и отображается на улучшении самочувствия, укреплении иммунитета, повышении работоспособности.

Для того чтобы методика принесла свои плоды, необходимо соблюдать следующие условия:

  • правильное массирование: по ходу тока лимфы;
  • применение смеси для обертывания из качественных материалов;
  • учитывать особенности организма, имеющиеся противопоказания;
  • правильная подготовка к процедуре;
  • высокопрофессиональный специалист при проведении аппаратных методик.

Лимфодренирование хорошо дополняется другими косметическими процедурами и усиливает действие в комплексе с диетическим рационом и занятиями спортом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *