Как сделать лимфодренажный массаж лица — техника выполнения массажа самостоятельно по видео

Как делать лимфодренажный массаж тела в домашних условиях

Лимфодренажный массаж тела можно делать самостоятельно дома, освоив простые правила:

• приступайте к массажу после консультации со специалистом, который определит его необходимость, продолжительность, наличие противопоказаний и зоны воздействия;
• проводить процедуру лимфодренажного массажа следует не раньше чем через 2-3 часа после приема пищи;
• массаж проводите снизу вверх от нижних конечностей к голове;
• рекомендуемое время проведение процедуры вторая половина дня;
• массаж делайте с использованием массажного крема или масла, что облегчит движения и исключит вероятность появления синяков;
• все движения должны быть мягкими и плавными, без резких движений, щипков и надавливания;
• массажные движения по току лимфы к лимфоузлам;
• проводите в процедуру лимфодренажного массажа через день;
• перед самостоятельным проведением процедуры обязательно ознакомьтесь с лимфатической системой и техникой проведения массажа;
• в зависимости от целей массажа количество процедур колеблется от 3 до 12 процедур;
• перед проведением процедуры распарьте и очистите кожу с помощью скраба;
• после окончания массажа отдохните в течение получаса;
• на протяжении курса пейте достаточно чистой воды.

При выполнении указанных рекомендаций результаты покажутся уже спустя несколько процедур, а при завершении курса вы можете справиться с множеством заболеваний и откорректировать фигуру.

Кому и зачем нужен лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж лица помогает убрать отечность тканей, избавиться от припухлости и пастозности лица. После серии сеансов значительно уменьшаются носогубные складки, становятся менее заметными мимические морщины, подтягивается контур лица и убирается второй подбородок. Кожа становится более упругой и эластичной, повышается общий тонус и улучшается цвет лица и настроение.

В процессе процедуры стимулируется лимфоотток, выводятся токсины и продукты метаболизма из клеток дермы, активизируется кровоснабжение и насыщение тканей кислородом. Кожа после лимфодренажа лица начинает принимать питательные кремы и препараты для омоложения более интенсивно, а эффект от их применения усиливается многократно. Массаж показан людям любого возраста, как физиологичная процедура, не нарушающая общего течения обменных процессов в организме.

К лимфодренажному массажу нужно относится с осторожностью и технику выполнения — доверять только специалисту! Особенности именно этого вида массажа заключаются в том, что все движения выполняются по ходу тока лимфы по лимфатическим сосудам. Для его выполнения необходимы знания по общей анатомии человека, а потому выполнять его должен квалифицированный косметолог

Он может показать правильные массажные движения, продемонстрировать силу нажатия на нужные точки и научить корректной технике, чтобы в дальнейшем можно было выполнять эту процедуру самостоятельно.

Противопоказания и запреты

Как любой метод лечения, к каким, без сомнения, относится лимфодренажный массаж, он имеет свои противопоказания. Поэтому перед началом процедур необходима консультация врача-косметолога. К однозначным противопоказаниям относятся:

• Онкологические заболевания в анамнезе, текущие или пролеченные;
• Патологии органов системы кроветворения и пониженная свертываемость крови;
• Дерматологические проблемы на лице, в том числе – воспаления кожи, экзема лица, герпетические высыпания, гнойничковые инфекции, псориаз;
• Любые воспалительные процессы в стадии обострения;
• Кардиологические патологии;
• Тромбофлебиты и предрасположенность к тромбообразованию.

Техника выполнения лимфодренажного массажа лица

Как любая косметологическая манипуляция, лимфодренажный массаж лица должен начинаться с подготовки кожи.

1. Лицо следует тщательно очистить и, если косметолог рекомендует, слегка распарить, чтобы раскрылись поры.

2. С помощью масла или специальных препаратов, подобранных в соответствии с типом кожи, выполняются массажные движения на лице. Лимфодренажный массаж делается несколькими способами, один из которых предполагает ручную технику. Все движения при этом должны быть очень плавными, ритмичными, без сильного нажима или растягивания кожи. Процесс начинается в местах скопления лимфоузлов: за ушами, в области шеи и под нижней челюстью. Мягкими движениями по направлению лимфотока ткани лица проглаживаются, и таким образом стимулируется отток лимфы.

3. Техника выполнения включает в себя и легкие надавливания на определенные точки, которые называют рефлекторными. В конце процедуры на кожу наносится питательный крем, усиливающий эффект.

Косметологи рекомендуют проводить курс из 10 процедур минимум два раза в год. Тогда эффект будет стабильным и заметным. Кроме ручной техники в салонах красоты используется и несколько видов аппаратного массажа с лимфодренажным эффектом. Один из самых популярных – вакуумный. Процедура проводится специальным аппаратом, который, создавая отрицательное давление в коже, стимулирует обменные процессы и улучшает не только лимфатический, но и венозный отток. Застой физиологических жидкостей устраняется, а вместе с ним исчезают отеки и восстанавливаются цвет лица и эластичность тканей.

Видео: Лимфодренажный массаж лица — обучение от Маргариты Левченко

Лимфодренажный массаж на лице — очень эффективный способ улучшить внешний вид лица и самочувствие. Но, как любая другая лечебная манипуляция, он требует предварительной консультации с врачом, а выполнение его лучше доверить профессионалу. Тогда результаты порадуют, а потраченные деньги не окажутся выброшенными на ветер.

Принципы методики

Методика получила название Zogan, хотя в дальнейшем ее стали называть по-разному. Суть ее от этого нисколько не меняется. Она остается практически неизменной на протяжении сотен лет. Но если раньше эти секреты красоты были доступны только жительницам Страны восходящего солнца, то сегодня к ним может прикоснуться каждая женщина.

Современному западному человеку такая методика кажется, мягко говоря, нерациональной. Однако медики выяснили, что так называемые меридианы совпадают с лимфатическими протоками, проходящими по телу. Деликатная проработка этих каналов стимулирует циркуляцию лимфы, которая является уникальным транспортным агентом, доставляющим к тканям белки и минеральные вещества и выводящим из них токсины, соли и лишнюю жидкость. Таким образом, дренажный массаж, стимулирующий лимфоток, способен заметно улучшить состояние организма.

Именно на этом и основана удивительная экзотическая методика массажа Zogan, завоевавшая внимание представительниц прекрасного пола в разных уголках планеты

Эффект массажа

Как показывают отзывы женщин во всем мире, лицевой массаж обладает мощным омолаживающим, тонизирующим, расслабляющим и общеукрепляющим эффектом. Для того чтобы увидеть первый результат, достаточно четырех-пяти сеансов. А пройдя полный курс массажа, состоящий из десяти-пятнадцати процедур (продолжительность курса определяется индивидуально), вы получите заметный и долгосрочный эффект.

Как же действует лимфомассаж? Ускоряя и нормализуя отток лимфы, он способствует активному выведению лишней жидкости и вредных токсинов из тканей, а также насыщению клеток кислородом, питательными веществами и аминокислотами, необходимыми для синтеза коллагена и эластина. Именно эти вещества обеспечивают прочность, упругость и эластичность кожи.

Таким образом, ручной лимфодренажный массаж лица приводит к:

• Улучшению цвета лица;
• Частичному или полному разглаживанию морщин;
• Коррекции овала лица;
• Исчезновению отеков (в том числе под глазами).

Кожа становится безупречно гладкой, чистой и свежей, как у настоящей японки (фото). Особенно радует тот факт, что сделать такой волшебный массаж можно самостоятельно.

Особенности техники

Если вы желаете научиться делать такой массаж в домашних условиях, вам понадобится свободное время, хорошее настроение, чистые руки, ободок, которым можно убрать волосы с лица, и жирное косметическое молочко (также отлично подойдут натуральные сливки).

Стоит отметить сразу, что техника японского массажа достаточно проста – наверняка вы сможете быстро ее освоить

Главные правила – это осторожность, неспешность и комфорт. Процедура должна приносить вам удовольствие

Если вы испытаете дискомфорт или боль (что вообще недопустимо), значит, вы что-то делаете не так.

О том, как делать лимфодренажный массаж лица максимально правильно, вы можете прочесть в книге Юкуко Танака, где из первых уст изложены все нюансы этой удивительной и невероятно эффективной методики.

Если же вы желаете сэкономить время, вы можете посмотреть небольшое обучающее видео, где наглядным образом продемонстрированы основные приемы массажа.

Стоит отметить, что ручной массаж лица совершенно безопасен. Он не предусматривает никакого давления на кожу или лицевые мускулы человека, поэтому совершенно исключает какие-либо травмы. Он почти не имеет противопоказаний. Однако если вы не совсем уверены в общем состоянии своего здоровья, перед курсом массажа лучше посетить дерматолога.

Щадящие упражнения и решение проблем

Традиционный японский массаж лица Асахи может быть в более мягком режиме при некоторых заболеваниях и проблемах:

При куперозе

Упражнения нужно делать очень осторожно, избегать сильного надавливания, а в области щек и вовсе исключить массажные движения. Можно попробовать решить проблему купероза с помощью специальных кремов и мимических упражнений для улучшения микроциркуляции крови

Если купероз сильный, то нужно обратиться к врачу. От Асахи лучше отказаться.
При чрезмерной худобе лица. Чтобы оно не продолжало худеть следует сократить количество упражнений или выполнять гимнастику курсами. Движения с нажимом нужно убрать. Если похудение все равно продолжается, прекратите массаж.
При утренних отеках. Лучше всего выполнять гимнастику утром, а массажную основу заменить на более легкую.
При угревой болезни. Делать упражнения до избавления от нее не рекомендуется. После этого, во избежание повторных осложнений, необходимо поискать более подходящую для Вашего типа кожи массажную основу. После выполнения упражнений тщательно смывайте основу.

Лимфодренажный массаж Асахи очень полезен для женщин любого возраста и дает хорошо выраженный положительный эффект. Если Вы уверены, что у Вас нет никаких противопоказаний к такой гимнастике, то смело приступайте к процедуре. Для тех, кто боится выполнять упражнения самостоятельно, всегда есть возможность обратиться в салон.

https://youtube.com/watch?v=xAR_u6VYjnw

Лимфодренажный массаж лица

В прошлом веке лимфодренажный массаж назначали тем, кто страдал отеками шеи и конечностей. Цель процедуры была в оздоровлении. Сейчас же массаж является популярной косметологической услугой. Однако её оздоровительный эффект, при этом, сохранился.

Что такое лимфодренажный массаж?

Лимфодренажным массажом называются определенные манипуляции, проводимые по линиям лица, в которых идет ток лимфы

С помощью такой процедуры можно нормализовать лимфоток, что очень важно для женского организма. Существует много разных техник выполнения массажа, но их объединяет несколько общих правил

• Первым этапом является глубокое очищение кожи лица. Кожу либо распаривают, либо выполняют пилинговые процедуры.
• Затем переходят, непосредственно, к самому массажу. Все действия выполняются по зонам. На данном этапе идет глубокое увлажнение эпидермиса, а также нормализация кровотока.

техника выполнения лимфодренажного массажа лица

Для чего нужен массаж?

Многие женщины задаются вопросом, для чего же нужен лимфодренажный массаж? Многие, и вовсе, считают это бестолковым занятием. Это не так.

• Массаж помогает сократить количество жира в прослойке.
• Движение лимфы нормализуется при правильном массаже.
• Массаж помогает клеткам избавиться от шлаков.
• Кроме того, все манипуляции способствуют проникновению кислорода вглубь дермы.

Как часто делать массаж и сколько нужно сеансов?

Прежде всего, стоит сказать, что этот аспект является индивидуальным. Лучше всего обратиться за консультацией к специалисту. Если вы ходите на процедуры к косметологу, то для достижения желаемого результата требуется 5-6 сеансов. Распределять их нужно таким образом, чтобы в неделю было не более 2 процедур. Если вы решили выполнять манипуляции самостоятельно, то эффект может проявиться несколько позже. Как только вы ощутили результат, массаж на время нужно прекратить.

Польза

Несомненно, массаж обладает массой достоинств, благодаря которым его популярность растет с каждым днем.

• Специалисты полагают, что данный вид воздействия помогает организму избавиться от вредных веществ.
• Также в результате манипуляций улучшается естественная выработка коллагена.
• Из организма выводятся вредные вещества, а также выходят избытки жидкости.
• Скорость движения лимфы влияет на жизнедеятельность организма в целом.
• Массаж оказывает не только оздоровительное действие, но и повышает эстетические качества: кожа приобретает привлекательный внешний вид.
• С помощью процедуры можно убрать ненавистный второй подбородок, а также уменьшить размеры прослойки жира на лице.
• Мелкие рубцы пропадают после нескольких массажей.

Как известно, любое воздействие может оказать пагубное влияние на состояние организма, если проводить его неправильно. Это можно сказать и о лимфодренажном массаже. Прежде всего, стоит ознакомиться с противопоказаниями к этой процедуре. Если вы таковых не имеете, то нужно тщательно изучить все аспекты воздействия.

Эффект от процедуры

Если все манипуляции были проведены правильно, то вы заметите, что лицо перестало отекать, количество морщин сократилось, второй подбородок исчез, а кожа приобрела ровный тон. Общее состояние также должно улучшиться.

Показания и противопоказания к проведению массажа

Специалисты советуют прибегать к лимфодренажному массажу при следующих проблемах:

• частые отеки лица;
• темные круги в области глаз;
• наличие следов усталости;
• яркая сетка вен и сосудов;
• неправильный обмен воды и солей;
• излишние скопления жидкости;
• недостаток витаминов.

Однако прежде чем начинать проводить данную процедуру, стоит ознакомиться с рядом противопоказаний, при которых выполнять массаж не стоит. В противном случае вы можете только усугубить свое состояние:

• повышенное артериальное давление;
• воспалительные процессы;
• простудные и вирусные заболевания;
• инфекционные заболевания;
• низкое количество тромбоцитов в крови;
• хирургические операции;
• проблемы с лимфатической системой.

Кроме того, специалисты не рекомендуют выполнять массаж на очень худом лице, так как процедура сделает его еще более тощим. Процедура противопоказана лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста.

также очень хорошо себя зарекомендовал лимфодренажный массаж тела, массажные линии и направление движения обозначены на схеме

Противопоказания к лимфодренажному массажу

Поскольку результат лимфодренажного массажа отражается в работе большинства внутренних органов и систем, воздействие процедуры может вызвать нежелательные процессы при некоторых заболеваниях.

Основными противопоказаниями к лимфодренажной терапии считаются:

• заболевания или травмы кожи — грибок, псориаз, нейродермит и экзема, порезы, ушибы;
• диабет;
• цирроз печени;
• недостаточная эластичность стенок кровеносных сосудов;
• воспалительные процессы в области лимфоузлов;
• вирусные или бактериальные инфекции;
• патологии сердечной мышцы;
• дисфункции щитовидной железы;
• онкологические поражения;
• месячные, беременность, лактация;
• аллергические реакции;
• дисфункции мочевыводящих органов;
• тромбофлебит, склероз сосудов головного мозга;
• психические нарушения;
• повышение температуры.

Большинство перечисленных противопоказаний обоснованы тем, что повышение интенсивности лимфотока может способствовать распространению патогенных микроорганизмов, ядов, аллергенов, а также опухолевых клеток. Наряду с этим, происходит усиление кровотока, создавая повышенную нагрузку на органы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Активный вывод токсинов, в результате дренажа лимфы, способствует попаданию вредных веществ в грудное молоко и может негативно отразиться на здоровье новорожденного.

Выполнение массажа в домашних условиях подготовка к процедуре и техника

Зная все тонкости и противопоказания лимфодренажного массажа, технику его выполнения может освоить каждый.

Главные правила, которые нужно знать, начиная массаж:

• процедура не должна вызывать неприятных ощущений;
• движения должны быть плавными и волнообразными, с легким надавливанием.

Для восстановления оттока лимфы делайте движения по определенным линиям на лице, двигаясь сверху вниз. Выполняйте движения, медленно передвигаясь с одного участка лица к другому. Желательно делать массаж после принятия ванны или сауны, но также можно использовать технику распаривания теплым полотенцем. Проведите очищающие процедуры для обновления кожного покрова и регенерации клеток. Воспользуйтесь скрабом или пилингом.

Подготовьте место, на котором будет проходить процедура. Вы должны себя чувствовать комфортно и расслабленно. Постарайтесь расслабить мышцы лица, как будто вы спите. Попросите близких не беспокоить вас какое-то время. Позаботьтесь о том, чтобы волосы не мешали массажу, соберите их в пучок или заплетите в косу.

Общий массаж лица:

• На очищенную кожу лица и рук нанесите крем. Лучше, если это будет омолаживающее средство или оливковое масло. Температура масел или кремов должна быть выше комнатной, но комфортной для восприятия кожей. Несколько секунд потрите ладони одна об другую для того, чтобы разогреть их. Теперь сделайте несколько плавных, поглаживающих движений теплыми ладонями по лицу, помогая расслабить мышцы;
• Начните с верхней части лица. Сделайте несколько округлых движений подушечками пальцев от середины лба к ушам. Не растягивайте кожу, а нежно поглаживайте. Повторите 3-4 раза;
• Теперь перейдите к области глаз. Поставьте подушечки пальцев на переносицу и сделайте плавное движение к вискам. В области глаз добавьте легкое, скользящее надавливание. Несколько таких движений избавят вас от отечности. Сделайте это 4-5 раз;
• Продолжите ручной массаж, передвигая пальцы от височной части к переносице, двигаясь по линии бровей. Делайте медленные, спиралевидные движения 2-3 раза;
• Положите средние пальцы на внешние разрезы глаз, повернув ноготь к уху. Сделайте несколько надавливающих движений, перекатывая палец с одной стороны на другую. Выполняя эти перекатывания, направляйтесь к переносице, двигаясь по краю кости черепа под глазницами. Повторите 2 раза;
• Далее, направляйте движения к области щек. Подушечками двух пальцев делайте круговые движения от центра подбородка к нижней челюсти. Затем поставьте указательные пальцы к уголкам губ, и с легким надавливанием потяните их к вискам. Сделайте несколько движений от верхней губы к ушам. Эти манипуляции помогут вам избавиться от обвисших щек;
• Положите пальцы в носогубную складку. Сделайте несколько несильных нажатий для того, чтобы улучшить приток крови;
• Последний этап массажа – подбородок. С небольшим нажатием ведите большие пальцы от середины подбородка, двигаясь по линии скул, к ушам. Сделайте такие движения 4-5 раз, это поможет вам вернуть лицу былую рельефность;
• Сделайте несколько легких похлопывающих движений по всей поверхности лица;
• Протрите лицо кубиком льда в течение 10-15 секунд. Умойтесь холодной водой или отваром трав. Завершите процедуру умыванием теплой водой продолжительностью 5-10 секунд.

Во время ручного массажа рекомендуется использование аромамасел или других благовоний, способствующих расслаблению.

Выполняя массаж после трудового дня, вы сможете отвлечься от мирской суеты и отдохнуть. Немного потренировавшись, вы поймете, как делать массаж, и вскоре процедура не займет больше 15 минут.

Техника лимфодренажа достаточно проста, вы быстро запомните линии и точки на лице, с которыми нужно работать, и сможете делать его регулярно. Косметологи советуют прибегать к лимфодренажному массажу каждые 4 месяца.

Более эффективна ручная техника. Курс состоит из 15 процедур, перерыв между которыми должен составлять не менее 2-х дней. Это время нужно для восстановления и привыкания системы к более быстрому лимфообмену. Перерыв между курсами рекомендуется не менее 1 месяца.

Массаж кожи вокруг глаз:

Вы можете выполнять отдельно массаж лица от отеков. Уделите время проблемным зонам. Если вас беспокоит проблема отеков под глазами, делайте массаж следующим образом:

1. Движения от переносицы к внешним уголкам глаз с легким надавливанием у переносицы. Повторите 5-6 раз;
2. Двигайтесь пальцами по верхнему веку от виска к переносице. Проделайте это движение 5-6 раз;
3. Плотно прижмите подушечки пальцев к внешним уголкам глаз, сделайте 5-6  легких надавливающих движений.

Эффект от массажа

• Лимфодренажный массаж позволяет улучшить ток жидкости по организму: лимфы и крови. Это поможет справиться с множеством заболеваний, служит отличным профилактическим средством. Такие процедуры активно используются для коррекции фигуры.
• Лимфодренажный массаж тела позволяет улучшить питание клеток и вывести токсические соединения, избыточную жидкость из организма. Благодаря этому улучшаются обменные процессы, происходит постепенное укрепление иммунитета.
• Отхождение жидкости из организма избавит вас от повышенной отечности конечностей и лица, а также поможет справиться с мешками и синяками под глазами. Благодаря подтягивающему эффекту и улучшению транспортных характеристик сосудов, ваша кожа приобретет естественный цвет, повысится ее эластичность.
• Лимфодренажный массаж тела поможет справиться с мимическими и возрастными изменениями кожи. Обладает отличным корректирующим эффектом. При условии регулярности проведения процедур поможет справиться с несколькими лишними килограммами и сантиметрами объема. Обладает выраженным антицеллюлитным эффектом.
• Кроме этого, массаж улучшает психоэмоциональное состояние, способствует снятию стресса и эмоционального напряжения. Служит хорошей профилактической мерой для борьбы с депрессией и нервными перенапряжениями.

Кроме косметического эффекта, может справиться с множеством врожденных и приобретенных патологий. Используется для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, расстройств неврологического характера, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Способствует обновлению клеток, благодаря чему активно применяется в период реабилитации после перенесенных травм и хирургических вмешательств.

Японская техника

Этот древний самомассаж лица получил большую известность. На протяжении многих столетий он передавался от родителей к детям.

Первой стала применять эту методику косметолог Хироси Хирсаси, но признание процедура получила благодаря визажисту Юкуко Танака. Она назвала этот способ «Стань на десять лет моложе». При регулярном применении методики человек действительно может стать моложе на несколько лет, привлекательнее.

Специалисты уверены, что подходит методика для всех возрастов. С ее помощью устраняются токсины, лишняя жидкость из организма, темные круг под глазами, цвет лица становится здоровым. Человек чувствует себя намного лучше.

Процедура благоприятно воздействует на лимфу, мышцы, кости, кожу. Процедура занимает всего пять минут. Можно выполнять ее в любое время суток.

Существуют у этого массажа некоторые противопоказания:

• Инфекции;
• Простуда;
• Болезни лимфатической системы;
• Фарингит;
• ЛОР-патологии;
• Малое количество жира на лице.

О показаниях и противопоказаниях

Показания для проведения этой косметической процедуры:

• нарушение водно-солевого баланса, сопровождающееся одутловатостью и скоплением жидкости в области лица;
• формирование мешков и темных кругов под глазами;
• дряблость кожи и утрата ее эластичности;
• глубокие носогубные складки и мимические морщины.

Проводить процедуру можно в любом возрасте при появлении косметических дефектов из-за накопления жидкости в подкожной клетчатке.

Противопоказания:

• увеличение или развитие воспаления в регионарных лимфоузлах лица и шеи;
• воспалительные заболевания кожи;
• аллергические высыпания;
• гемофилия и другие заболевания, сопровождающиеся нарушением в свертывающей системе крови;
• патология сосудов, сопровождающаяся увеличением диаметра просвета и повышенной ломкостью;
• тонкая кожа;
• период восстановления после оперативного вмешательства на лице;
• новообразования;
• невралгия тройничного нерва;
• патология сердечно-сосудистой системы;
• болезни, сопровождающиеся развитием воспаления независимо от локализации.

Лимфодренаж лица позволяет восстановить упругость и подтянуть кожу благодаря усилению оттока крови и лимфы. Он помогает нормализовать кровоток в подкожной клетчатке, что улучшает поступление кислорода к тканям лица и синтез эндогенного коллагена. Его проведение позволяет эффективно уменьшать выраженность мимических морщин, носогубных складок и второго подбородка.

Подготовка к массажу

Прежде чем делать массаж, лицо необходимо тщательно очистить и разогреть. Желательно действовать по такой схеме:

Умыться пенкой либо гелем.
Сделать паровую ванночку – подержать лицо над кипятком с добавлением трав 5-10 минут.
Если кожа жирная, провести пилинг с помощью скраба с фруктовыми кислотами. При сухих и чувствительных покровах этого можно не делать.
Нанести на лицо массажный препарат – привычный крем или масло. Японский косметолог Юкуко Танака советует использовать смесь из овсяной муки (1 большая ложка), масла виноградных косточек (1 большая ложка), сахара (1 чайная ложка), яблочного уксуса (0,5 чайной ложки) и эфира чайного дерева (5 капель)

Важно брать достаточное количество средства, при его нехватке легко травмировать кожу.

После массажа массу необходимо обязательно смыть. При использовании масла или крема, остатки следует убрать салфеткой.

Рассмотрим два вида массажа, который можно делать самостоятельно: классический и японский. Показания ипротивопоказания к ним одинаковы.