Тренировки на турнике и брусьях. Мировые рекорды
Содержание:
Спортивные достижения юных
|
Рекорд России в скоростном жонглировании футбольным мячом 14-летняя спортсменка Надежда Мыськив из г. Хабаровска ногами и головой за 8 мин. 24 сек. ударила по мячу 1000 раз. Обнаружил талант юной спортсменки тренер многократный рекордсмен «Книги рекордов Гиннесса» Виктор Царёв. |
|
|
Самое большое количество отжимов от пола на кулаках 9-летний москвич Павел Гусейнов в спортзале Московского Университета Искусств и Культуры отжимался непрерывно 6,5 часа. За это время он успел согнуть руки 9 263 раза. |
|
|
Самое длительное непрерывное отжимание от пола ладонями рук 9-летний Арсен Батыров из Северной Осетии, Алания. В студии МТРК «Мир» Арсен отжимался 7 час. 20 мин. и выполнил это упражнение 8 000 раз. |
|
|
|
Самое большое количество подъёмов туловища из положения лёжа на спине 6-летний физкультурник из Азербайджана Гасанзаде Алескер Рагим оглы в помещении Федеральной национально-культурной автономии азербайджанцев России (ФНКА «АЗЕРРОС») за 1 час 44 мин. 25 сек. выполнил 3 000 подъёмов. 10-ти летний Полянцев Артем, из поселка Элтон (Волгоградская обл.) качает пресс живота за 60 минут 1000 раз. |
|
Мировой рекорд в отжимании от пола на одном пальце 12-летняя спортсменка Всестилевой Федерации каратэ (рост 153 см, вес 41 кг) Алёхина Юлия из г. Воронежа отжалась от пола на одном большом пальце правой руки 20 раз. На одной правой руке 30 раз, при этом партнёр держал её за ноги под углом 30˚ от пола. Юля – золотая медалистка областного чемпионата каратэ, обладательница синего пояса, отлично плавает, поёт, побеждая на городских, областных, международных эстрадных конкурсах, танцует в ансамбле народных танцев «Млада». |
|
|
|
Мировой рекорд среди юниоров по толканию гири от плеча 10-летний Мкртчан Размик из Армении в клубе «Дино» правой рукой без перерыва за 4 час. 10 мин. 8-килограммовую гирю толкнул 4 070 раз. |
|
Самая юная участница чемпионата России по хоккею среди женских команд 11-летняя Гаврилова Ия из г. Красноярска дебютировала в команде красноярского «Локомотива» в матче высшей лиги. |
|
|
Самое быстрое приседание среди юниоров России 10-летний Полянцев Артем, из поселка Элтон (Волгоградская обл.) приседает за 90 минут 2 600 раз. 5-летний Умаров Султан из Грозного приседал 900 раз за 1 час. |
|
|
|
Мировой рекорд среди юниоров в скоростном отжимании корпуса от пола 9-летний Александр Харюнин из Нижнего Новгорода во Дворце ЦСКА за один час отжался 3 000 раз. |
|
Российский рекорд в жиме штанги в положении лежа на скамье 5-летний москвич Джоник Агаджанян выжал без перерыва 450 раз штангу весом 22 кг (т. е. свой собственный вес) |
|
|
Самые сильные руки 14-летний Дениса Заверткина из Барнаула в помещении спортивного клуба «Штарк» в течение 20 секунд разорвал сложенные вместе три справочника «Товары и цены» толщиной в 2196 страниц. Это зафиксировано как абсолютное мировое достижение для взрослых. |
|
|
Мировой рекорд на гимнастической перекладине 9-летний Данир Исхаков из деревни Каралачик Федоровского района Республики Башкортостан выполнил упражнение «подъем переворотом» 1 520 раз. Данир также может подтянуться на перекладине 80 раз. |
|
|
Лучший в России юниор пауэрлифтинга 6-летний атлет Антон Орлов из Петрозаводска при собственном весе 19 кг он отрывает от пола штангу весом в 55 кг, что превышает его собственный вес в три раза. |
|
|
Самая сильная девочка СНГ 6-летняя Варя Акулова из г. Кривого Рога при собственном весе 40 кг. и росте 126 см поднимает 350 кг. |
|
|
Самый сильный юноша планеты Легендарный Геракл из России — так называют Брюса Хлебникова… Подробнее >>> |
Рекорды по отжиманиям
Рекорды есть, наверное, во всем, будь то спорт или что-то другое. Но мы говорим о спорте, и в спорте, рекорд по отжиманиям является довольно популярным рекордом, и думаю, что не сложно понять почему. Конечно же, в первую очередь это из-за доступности. Чем доступнее спорт, тем больше спортсменов, которые не против попасть на вершину. Люди ставят рекорды в различных видах отжиманий, — отжиманиях на одной руке, в стойке на руках, на кулаках, в отжиманиях на пальцах, и так далее.
Паренек из Индии, который появился на свет в 2005 году – самый младший рекордсмен. Его имя Ронак Атул Витха. Он узнал, что такое отжимания, и начал отжиматься еще в возрасте 2,5 лет, что очень рано, и сейчас он заслуженный мастер по отжиманиям, так как его рекорд составляет 1482 отжимания всего лишь за сорок минут. Согласитесь, что не многие могут похвастаться таким результатом.
В России, стране в которой немало рекордсменов, был установлен рекорд Пашей Гусейновым, который сделал без отдыха 9262 отжимания от пола. А было это в не таком уж далеком 2004 году. Согласитесь, довольно неплохой рекорд по отжиманиям.
Но немного ранее, в 2003 году, маленькая девочка из России (Воронеж), которой было 12 лет, установила рекорд по отжиманиям на одном пальце, не дотрагиваясь ногами до пола. Главным героем был большой палец на правой руке, на который она упиралась. Кстати, звали эту девочку Алехина Юля.
Ну а теперь я хочу сказать пару слов о гражданине Британии, который сделал 140 отжиманий на параллельных брусьях всего лишь за 60 секунд, в 2002 году. А четырьмя годами ранее, в 1998, он за один час сделал 3989 повторений. Имя этого британского гражданина – Саймон Кент.
Ну а сейчас про рекорд по отжиманиям, но уже на одной руке. Еще в 2001-м году, рекордсменом был гражданин Швейцарии по имени Иван. Полное имя Иван Де Вебер. Он за 60 секунд отжимался на одной руке 120 раз. Но оказалось, что лучше отжимается на одной руке обычный школьник из солнечной Грузии, — Георгий с фамилией Басилашвили. Школьник за те же 60 секунд сделал уже 157 повторений.
В 2007 году поставил рекорд по отжиманиям чеченец по имени Азизаев Жабраил. Он отжимался на пальцах, и рекордом стали 67 повторений за короткие 30 секунд.
Ну а теперь я хочу вас удивить необычным рекордом. Иоган Шнайдер из Австрии, отжался, стоя на куриных яйцах, которые были сырыми, 112-ть раз.
И напоследок жизненная история. В прекрасном городе под название Запорожье проживает женщина, который сейчас, наверное, лет 55, по имени Анита с фамилией Сычева. Однажды она попала в страшную автокатастрофу и долгих два года была прикована к кровати. Все удивились, когда она стала на ноги, и ей помогло стать на ноги желание жить как все люди. Сейчас Анита совершает 1000 повторений от пола без отдыха.
Качаем пресс, мышцы груди, спины и рук на турнике и брусьях
День первый
Подтягивайтесь, взявшись широким хватом, 4 подхода по 8 раз;
Подтягивайтесь, взявшись на ширине плеч прямым хватом, 4 подхода по 8 раз;
Сделай «уголок», столько раз, сколько сможешь… и еще разок-другой.
День второй
Подтягивайтесь, взявшись широким хватом, 4 подхода по 8 раз;
Подтягивайтесь за голову, расположив руки шире плеч, сделай 4 подхода по 8 раз;
Делайте «уголок» на перекладине столько же раз, сколько и вчера.
На следующий день отдыхайте.
Следующие два дня повторяй тренировки первого и второго дня
За этим следуют два дня отдыха, после чего можно начинать сначала, постепенно увеличивая количество раз за один подход и число самих подходов.
