Молочная диета

Варианты диет на молоке

Самый простой вариант продолжается три дня, в течение которых употребляется только молоко в количестве одного стакана каждые 3-4 часа. В последний день вечером разрешается овощной салат. Данный вид диеты на молоке близок к голоданию. Несмотря на большое количество полезных веществ в молоке, их все же недостаточно для покрытия нужд организма. Значительно скинуть вес за три дня вам не удастся, поэтому подумайте, стоит ли рисковать здоровьем? Можно дополнить рацион стаканом йогурта и двумя ложками меда в каждый прием, но это также экстремальный вариант.

Следующий вариант – молочно-растительный диетический рацион. Если вам очень трудно обходиться без привычных продуктов, то попробуйте данную систему питания. Тут рацион смешанный, в него входят: молоко, яйца, зерновые каши, молочный или овощной суп, свежие овощи, брынза, фрукты, отрубной хлеб. Пить разрешается овощные и фруктовые соки, кисели, компоты, чай с молоком, минеральную воду. Можно готовить разнообразные блюда, сочетая между собой разрешенные продукты. За один прием пищи разрешается съесть не более двухсот грамм пищи, а промежутки между трапезами составляют три часа. Отзывы и результаты диеты на молоке говорят, что она достаточно эффективная и помогает за 3-4 дня скинуть до трех килограмм веса.

Следующий вариант диетического рациона – облегченный. Рассчитана диета на неделю и свежее молоко в ней почти отсутствует: большая его часть заменена продуктами кисломолочного происхождения. Дневной рацион выглядит следующим образом:

• за завтраком выпиваем стакан кефира, некрепкого чая либо йогурта;
• спустя два часа можно устроить перекус из двухсот грамм обезжиренного творога;
• обеденная трапеза состоит из легкого салатика с заправкой из йогурта, творожно-фруктовой или творожной запеканки и иных низкокалорийных молочных блюд;
• ужинаем стаканом чая с молоком, кефира или ряженки.

Поскольку в этом рационе разрешается чередовать некоторые продукты, то воспринимается он намного легче. Отзывы и результаты диеты на молоке свидетельствуют, что при таком рационе можно сбросить до пяти килограмм.

Следующий вариант – недельная диета. Весь рацион разделен на две части: первые четыре дня ежедневное меню включает 200 г брынзы, 500 мл молока, 1 йогурт, 1,5 литра воды, а следующие три дня состоят из 150 г нежирной рыбы или мяса, 200 г творога, 1 йогурта, 1 л молока, 1 грейпфрута или апельсина, 1 л воды. Вся пища делится на 5-6 приемов. Молоко при диете употребляется отдельно от других продуктов и не используется для запивания чего-либо. Для улучшения вкуса можно в жидкости добавлять немножечко меда. Творог можно заменить овощным бульоном, а фрукты – свежевыжатым соком.

Следующая диета на молоке и бананах. Она была разработана в 1934 году Джоном Харропом. Продолжительность диетического рациона составляет семь дней, но можно проводить трехдневную разгрузку. Ваше ежедневное меню включает три чашки молока и три банана. Если съесть больше бананов, то это может спровоцировать запор.

Есть еще другой вариант диеты на молоке и бананах. Он тоже довольно жесткий, но оригинальный. Трижды в день выпиваете бананово-молочный коктейль, который делится на три приема. Каждый раз в блендере взбиваем один банан и стакан молока. Молоко по желанию можно заменить кефиром или йогуртом. В день необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Судя по отзывам и результатам диеты на молоке и бананах, вы сможете скинуть три килограмма.

Сколько надо соблюдать диету на молоке

Оптимальный вариант – молочная диета для похудения на 7 дней. Можно сократить срок до пяти или шести дней, но увеличивать его не рекомендуется. После завершения программы похудения необходимо в течение нескольких дней продолжать питаться ограниченным рационом. Диета – это отличный повод насовсем отказаться от жирного, мучного и сладкого.

Недельное диетическое меню

Если мы говорим о молочной монодиете, то в этом случае меню предельно простое:

• 1 и 2 день: по стакану свежего молока каждые полтора часа;
• 3 день: по стакану молока ежечасно;
• 4 и 5 день: по стакану молока каждые полчаса.

Необходимо уделить особое внимание выходу из такой диеты. В первые два дня нельзя резко увеличивать рацион

К молоку нужно добавить небольшие кусочки диетических продуктов – варёной курицы, каши, нежирной рыбы, овощей. Так, постепенно, вы перейдёте на нормальный рацион.

Меню кисломолочной диеты

Этот вариант предполагает четырёхразовое питание. День за днём меню остаётся одинаковым, хотя вы может вносить в него собственные корректировки, не выходя за рамки разрешённого списка продуктов.

• Утром – кефир (стакан), йогурт и чай с молоком;
• Второй завтрак – творог 0% жирности (200 гр.);
• На обед – запеканка из творога с фруктами, салат с йогуртовой заправкой;
• Вечером – стаканчик ряженки или кефира.

Соблюдать такой режим питания можно в течение семи дней. Это менее жёсткий вариант, поэтому не нанесёт вреда вашему организму.

Меню диеты на молоке и фруктах

Это молочная диета, отзывы о которой одни из самых положительных. Посмотрите на примерное меню, и вы сами поймёте, почему:

• Утром несладкий чай с молоком;
• На перекус – творог 0% жирности (200 гр.) и несладкие фрукты (200 гр.) через 2-3 часа после творога. К несладким фруктам относятся груши, яблоки, чернослив;
• В обед – стакан ряженки, кефира или йогурта;
• Вечером – фрукты (200гр.).

Меню для смешанной диеты

С понедельника по четверг с утра необходимо съедать один йогурт 0% жирности, брынзу (250 гр.) и две маленькие ложечки мёда. Запивать завтрак надо медовым напитком, который готовится из 300 мл. негазированной несолёной минералки, маленькой ложки мёда и небольшого количества сока лимона. Обедать и ужинать в эти дни можно любыми низкокалорийными продуктами, предусмотренными этой программой.

Пятничное меню выглядит следующим образом:

• Перед завтраком необходимо выпить ½ стакана горячей воды;
• На завтрак – молоко (стакан) с мёдом (маленькая ложка) и какао (на кончике ложки);
• Перекус – апельсин и один литр воды, выпиваемый маленькими глоточками;
• В обед съешьте стейк (150 гр.) или варёную маложирную рыбу (200 гр.) или куриное филе с лимоном и зеленью (200 гр.);
• Полдник – йогурт с мёдом;
• Вечером – несолёный бульон из овощей и варёные овощи.
• Перед сном допустимо выпить йогурт с добавлением мёда.

Субботнее меню:

• На завтрак выпить 1,5 литра воды;
• В обед выпить пол-литра бульона, стакан молока с мёдом и какао, стакан грейпфрутового фреша;
• Перекус – йогурт с добавлением мёда;
• На ужин запеките форель и приготовьте винегрет без картофеля;
• Перед сном – йогурт с добавлением мёда.

Воскресное меню:

• С утра выпейте пол-литра воды, стакан грейпфрутового фреша и стакан молока с мёдом и какао;
• Перекус – по одному стакану воды каждые полчаса до тех пор, пока не будет выпит один литр;
• На обед – варёная курица или рыба (200 гр.), овощной салат, заправленный соком лимона;
• На ужин – запечённая в фольге картошка или овощной салат с оливковым маслом;
• Перед сном – йогурт с добавлением мёда.

Разнообразие видов молочных диет позволит вам без труда подобрать оптимальный для вас вариант и быстро сбросить лишние килограммы! Ожидаемый результат – от 4-6 кг за неделю. Такие диеты полезны время от времени соблюдать в течение 2-3 дней с целью очищения организма.

Творог с медом и фруктами сухофруктами

Блюд из творога – масса! Если есть время, сделайте запеканку или сырники. А лучше все же в «сыром» виде – с любимыми морожеными ягодами, с ложечкой меда. Можно все это взбить в блендере, добавив ложку нежирной (пятипроцентной) сметаны. — Только все же не используйте жирный творог, – говорит Людмила Денисенко. – Не стоит с утра нагружать поджелудочную излишне жирными продуктами. Вполне достаточно будет жирности от 5 до 9 процентов.

Помните — еда с высоким содержанием сахара не насыщает тело в течение длительного времени! Завтрак — самая важная еда дня. Мы не должны забывать об этом, потому что оно дает силу, энергию на все утро и полдень. Известно, что люди, которые завтракают перед работой или в школе, имеют больше возможностей действовать, их память лучше, и они могут сосредоточиться дольше.

Вы хотите быстро и эффективно похудеть?

Ознакомьтесь с нашими диетами и руководствами по снижению веса. Мы проверим вас шаг за шагом, покажем вам, как упражняться, что есть и как мотивировать, чтобы сделать похудение эффективным и долговечным. Вот почему то, что приземляется на нашей тарелке для завтрака, а затем в желудке, должно быть не только вкусным, но и чрезвычайно продумано. Есть такие продукты, которые во время праздничного застолья не только не указаны, но также могут нарушать работу в течение дня. Поэтому, если завтрак только здоровый, свежий и необработанный.

Углеводы и жиры молока

Углеводный сектор продукта представлен лактозой (на сто грамм – 4,8 г.). Пищеварительный тракт человека осуществляет её расщепление на глюкозу – «топливный» материал организма и галактозу, помогающую запастись необходимым суточным количеством энергии.

Снабжает молоко и жирами. Степень их включения легко распознать на упаковке продукта. Показатель варьируется от 0% до 6% , указывая на присутствие молочных жиров (а это насыщенные, полиненасыщенные и мононенасыщенные кислоты). Холестерин, спутник жиров любого происхождения, в молоке присутствует, и в немалом количестве: 100 грамм молока коровьего включают 10 мг холестерина.

Минерально-витаминный комплекс молока

Витаминов в продукте много и все они из числа жизненно необходимых человеку. Это:

• Альфа токоферол;
• Биотин;
• Ретинол;
• Кальциферол;
• Ниацин;
• Группа В-витаминов целиком;
• Аскорбиновая кислота.

Минеральный состав не уступает витаминному комплексу. Макроэлементы, отвечающие за здоровое состояние организма, представлены калием, фосфором, натрием, кальцием, серой, магнием и хлором. Молочные микроэлементы, называемые в первых рядах – это медь, железо, йод, цинк. За ними – хром, селен, молибден, хром и др. При таком вещественном составе теория вреда молока кажется противоречивой. Но, тем не менее, есть противопоказания к его употреблению.

Польза молочных продуктов

Популярность молочных диет во многом обусловлена высокой степенью полезности молочных продуктов. Именно способность поддерживать оптимальный баланс витаминов и прочих питательных веществ в организме ставит их в разряд безопасных для использования в достаточно жестких диетах. Однако и на этот счет есть свои мнения, как среди медиков-диетологов, так и среди фитнес-тренеров и простых обывателей.

С точки зрения полезности самого продукта, молоко и его производные – обязательный компонент рациона каждого человека! Они содержат большое количество кальция, который имеет полноценную для усвоения формулу, а его количество в одном литре молока восполняет суточную потребность человеческого организма в данном элементе. Очень сложно заменить кальций из молока и молочных продуктов, например, кальцием из рыбы и, тем более, синтетическими препаратами.

В то же время молоко и молочные продукты имеют в своем составе уникальные аминокислоты и белки, важные для построения и питания новых клеток мышечной, костной и нервной ткани

Регулярное употребление производных молока позволяет поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата, функциональность суставов, что особенно важно для молодого формирующегося организма, для девушек во время и после беременности, а также для женщин после сорока, когда эти зоны наиболее подвержены негативному воздействию авитаминозов, гормональных всплесков и пр

Высокое содержание белков и жирность таких продуктов обеспечивает полноценное питание тканей и высокое чувство насыщения, что особенно важно на период соблюдения диеты. Постоянный белковый обмен позволяет сохранить структуру мышц и не потерять вес за их счет, а именно за счет сжигания лишнего жира

Кисломолочные продукты в похудении играют особую роль, нормализуя деятельность пищеварительной системы, улучшая микрофлору желудка и кишечника, что в свою очередь способствует нормализации уровня сахара и холестерина в крови.

Специфика молочной диеты для эффективного похудения

Каждая женщина, которая стремится к душевной и физической гармонии, ищет оптимальные пути достижения цели. Стройная фигура и прекрасное настроение — идеальное сочетание, которое вполне выполнимо.

С самого раннего детства люди употребляют в пищу молочные продукты, с ними связаны многие приятные моменты и теплые воспоминания. Сегодня есть прекрасный способ улучшить внешний вид, выбрав диету на основе молочной продукции. Помимо похудения, этот режим питания поможет восстановить жизненные силы, обогатить организм полезными элементами, укрепить волосы и ногти. За неделю в среднем «тают» 6-7 кг.

Польза молока

Если любите продукты на основе молока, то данный вариант питания принесет вам не только потерю ненавистных килограммов, но и вкусовое наслаждение. Выбор огромен: ароматные йогурты, питательная сметана, воздушные творожки, кефир, ряженка и т. д. Чашка подогретого молока с медом перед сном помогает уснуть, а утренний кофе с молочной пенкой — проснуться.

В молоке присутствует большое количество полезных элементов и витаминов, не зря этот продукт так любят дети, которые инстинктивно чувствуют, что полезно, а что нет. Люди, периодически употребляющие в пищу молоко, реже болеют, так как в нем содержатся гормоны и иммунные тела, помогающие бороться с вирусными и бактериальными инфекциями.

Лактоза, которая содержится в молочных продуктах, помогает организму хорошо усваивать кальций, что непосредственно влияет на красоту прически, прочность костей и здоровье зубов. Дисбактериоз, гастрит, изжога — все эти проблемы не знакомы любителям кефира и молочных коктейлей.

Особенности диеты

Перед началом вхождения в особый рацион питания на основе молочных продуктов следует внимательно ознакомиться с важными правилами и впоследствии тщательно их соблюдать. Прекрасное решение — выписать основные моменты на яркую бумагу и разместить этот лист на видное место. Итак, основные правила:

• если у вас имеется аллергия на молоко, откажитесь от данной диеты, чтобы не спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем;
• употребляйте жидкость в теплом виде, не кипятите молоко и выбирайте только натуральный продукт;
• пейте молоко маленькими глотками, медленно и аккуратно, чайной ложечкой;
• если трудно пить жидкость с ложки, можно использовать узкую трубочку;
• любые продукты на основе молока должны быть нежирными, в противном случае эффект наблюдаться не будет;
• если выбираете деревенский продукт, не забывайте перед употреблением снимать верхний слой сливок;
• сочетать молоко можно со следующими фруктами: яблоком, грушей, бананом, персиком или абрикосом, при этом откажитесь от цитрусовых, чтобы не вызывать вздутие живота и боли в желудке;
• перед каждым приемом пищи выпивайте по 200 гр. чистой питьевой воды.

Примерное меню на основе молока

Завтрак. Возьмите 50 гр. обезжиренного творога, маленький ломтик нежирной рыбы (форели или семги) и небольшой пучок зелени по вкусу. Положите все ингредиенты в блендер и взбейте до получения однородной массы. Аккуратно выложите пасту на небольшой кусок черного хлеба и с удовольствием съешьте. Совсем не обязательно в течение всех семи дней завтракать таким образом, вы можете заменить данные продукты на чашку йогурта или стакан кефира с укропом.

Обед. Здесь также можно чередовать два варианта. Первый состоит из любимого фрукта (банана, яблока, персика) с нежирным творогом (100 гр.), второй представляет собой салат из свежих овощей, политый кефиром или несладким йогуртом.

Ужин. Перед сном выпивайте стакан ряженки или кефира без сахара. Можно заменить этот вариант на аппетитный салат из одного вареного куриного яйца, двух средних свежих огурцов и мягкого нежирного творога в количестве 125 гр.

https://youtube.com/watch?v=Ip_AxHah5SM

Диета на основе йогурта

Здесь все предельно просто. В день позволительно съедать до 900 гр. пищи, 500 гр. должен составлять нежирный йогурт, а 400 гр. — свежие фрукты. При желании можно комбинировать данные продукты, балуя себя оригинальными и полезными салатами. Однако постарайтесь воздержаться от сладких фруктов: дыни, груши, винограда. Съедать эти 900 гр. пищи нужно в четыре-пять приемов с примерно одинаковыми перерывами между ними. Не забывайте выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды (более 1,5 л).

Как видите, диета на основе молочных продуктов может подарить вам не только стройную фигуру, но и поднять настроение благодаря потрясающим вкусам, которые образуются в результате сочетания йогурта, творога, кефира со спелыми и ароматными фруктами.

Преимущества и недостатки

У МД есть как преимущества, так и недостатки. Давайте сперва рассмотрим преимущества:

Полезность. В состав молока входит множество полезных компонентов, поэтому рацион на кисломолочке принесет организму пользу. В молоке есть минеральные сахара, витамины группы B, органические кислоты, кальций, фосфор и так далее. Также этот натуральный продукт содержит пробиотики, с помощью которых можно восстановить работу желудка и кишечника. Также в молоке содержится большое количество протеинов, с помощью которых можно восстановить мышечную массу

Почему так важно содержание протеинов? Дело в том, что очень часто при похудении человек вместе с жиром теряет также и мышечную массу, что может привести к серьезным заболеваниям. Этого недостатка лишена молочная режим питания, поскольку вы будете получать большое количество белка.
Эффективность

За неделю вы можете похудеть на 6-8 кг, что является очень хорошим результатом.
Простота. Еще одним крупным преимуществом является простота. Очень часто меню похудения содержат большое количество рекомендаций о том, какие продукты можно кушать, а какие нельзя. Этого недостатка лишена молочный рацион, поскольку он фактически состоит из одного продукта.

Однако у такого режима питания есть и недостатки:

1. Очень суровые ограничения. Многим людям достаточно сложно питаться одним только молоком, что значительно снижает эффективность МД. К счастью, в некоторые дни молоко можно заменить на некоторые другие здоровые продукты (кефир, йогурт, яйца, мясо, рыба, овощи и так далее), однако такая смешанная МД будет менее эффективной.
2. Отсутствие универсальности. Следует понимать, что такой режим питания содержит ряд противопоказаний, потому на такой диете можно сидеть не всем людям. Частично эту проблему можно преодолеть с помощью включения в рацион дополнительных продуктов, однако в таком случае МД будет также менее эффективной.

Как выйти из гречневой диеты для похудения

На завтрак следующего дня после диеты съешьте одно вареное яйцо и выпейте сладкий чай. Не стоит кушать много, потому что во время диеты ваш желудок стал немного меньше в объеме, поэтому наедаться вы будете несколько быстрее.

Первое время ограничьте свою дневную калорийность в 600 калорий. Далее, чтобы не набирать вес снова, на протяжении 12-15 дней суточная норма – 1500 калорий.

Но если вы хотите продолжать терять лишний вес, то установите на уровне 1100. Диету можно использовать повторно, но лучше не ранее, чем через один месяц, этого времени будет достаточно, чтобы организм справился со стрессом от особого режима питания и полностью восстановился.

Минусы и противопоказания гречневой диеты

Обратная сторона данной диеты состоит в том, что ваш организм не получает в нужном количестве соль и сахар. Таким образом, она должна быть использована после предварительной консультации с терапевтом людьми, страдающими диабетом или гипертонией.

В связи с низким потреблением соли время от времени возможны головные боли, некоторое падение артериального давления. Дефицит сахара – глюкозы, отражается на эффективности работы мозга.

Поэтому вы можете ощущать некую затуманенность рассудка в этот период. Чтобы избавиться от этого чувства размешайте чайную ложку меда в чашке воды и выпейте этот “напиток”.

Пока вы будете использовать гречневую диету и пить кефир, ваше тело будет перерабатывать свои накопленные резервы – сжигать жировую ткань, чтобы снабжать организм питательными веществами. Как результат, ускорение обмена веществ и снижение жира быстро и легко.

На сегодняшний день гречка является одним из самых диетических продуктов, к тому же она содержит витамины, минералы и микроэлементы (йод, фосфор, кальций, железо, В1, В2, В6, РР, Р), а главное – рутин, благодаря которому из организма выводится лишняя жидкость. Ко всему прочему гречневая крупа еще и сложный углевод, а это значит, что чувство сытости после нее сохранится надолго. Именно поэтому похудеть на гречневой диете можно всего за 7 дней без постоянного чувства голода и без ущерба для своего здоровья!

Гречка имеет лечебные свойства:
стабилизирует уровень сахара в крови, обладает противораковыми свойствами, снижает риск тромбоза и выводит шлаки из организма.

Диета довольно проста, она не требует от вас особых кулинарных способностей и изощренного меню, правда на все 7 дней требуется отказаться от соли и сахара.

Гречневую крупу правильно готовить так:
залейте гречку кипятком в пропорции один к двум (один стакан гречки на два стакана кипятка) в термосе или в кастрюле с плотной крышкой на ночь – утром она уже будет готова к употреблению. Чтобы диета была не такой жестокой, ее можно сделать кефирно-гречневой. Она предполагает 4 — 5 приемов пищи в день, причем промежуток между употреблением гречки и кефира должен быть не менее одного часа, на завтрак можно выпивать чашечку чая или слабого кофе, но обязательно без сахара. Как минимум за 4 часа до сна кушать уже нельзя. Обязательно пейте много воды, допускается минеральная без газа. В течение дня можно съедать один фрукт (нельзя бананы, авокадо и виноград), либо несколько ягод сухофруктов (изюм, курага, чернослив). Таким образом, мы с Вами плавно перешли к меню гречневой диеты.

Как мы уже говорили, меню очень легкое:

• гречневая крупа;
• нежирный кефир (до 1 литра в день);
• низкокалорийные фрукты (яблоки, мандарины, апельсины, грейпфруты, ананасы);
• вода (желательно 1,5-2 литра в день);
• сухофрукты (5-7 штук в день);
• кофе/чай (желательно зеленый);
• зелень в небольших количествах;
• чайная ложка меда день (можно развести мед в воде и выпить);
• соевый соус (им можно слегка приправить гречку).

Итак, вот, что Вам можно есть в течение недели. Все остальное можно убрать подальше во избежание лишних соблазнов! Если не отступать от меню, за неделю можно сбросить до 10 килограммов.

Смысл и преимущества жидкой диеты

Ее суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

Жидкое питание для похудения

способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

Преимущества жидкой диеты:

• Человек не испытывает сильного чувства голода.
• Очищается организм.
• Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
• Не сказывается на настроении.
• Не вызывает раздражения.
• Не требует повышения уровня физической активности.
• Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
• Организм насыщается полезными веществами.

Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

Жесткая молочная диета для похудения

Жесткая молочная диета для похудения подходит людям, которые любят молоко и, при этом, у них не возникает расстройство пищеварения или любые другие неприятности. Жесткую молочную диету можно по праву назвать монодиетой, так как в ее основе лежит прием лишь одного продукта, молока в чистом виде.

Идеальным вариантом для такой диеты считается прием парного молока, так как именно в таком молоке сохраняется большинство полезных для организма веществ. Единственное требование при употреблении парного молока — отсутствие термической обработки перед его приемом. При кипячении молока в нем образуется слизь, которая считается вредной для организма. Но если вы не живете в деревне и у вас нет возможности каждый день пить парное молоко, то тогда наилучшим вариантом будет свежее привозное молоко. Магазинное молоко для таких целей подходит лишь в крайнем случае.

Жесткая молочная диета для похудания, предусматривает питание только одним молоком в течение трех дней. В первый день необходимо принимать по стакану молока, через каждые два часа, на следующий день молоко по одному стакану принимается через полтора часа, а в третий день такой диеты стакан молока необходимо пить через каждые 60 минут. При употреблении молока в качестве монодиеты есть один нюанс: для лучшего усвоения его лучше всего пить как коктейль через трубочку, небольшими глотками.Несмотря на простоту, жесткая молочная диета для похудения чрезвычайно эффективна. Если придерживаться всех вышеописанных рекомендаций, то за один курс можно потерять до семи килограммов ненужного веса.

Несмотря на кажущуюся простоту, диета на молоке является достаточно сильным потрясением для всех систем организма, и выходить из нее нужно осторожно, иначе можно хорошенько «подпортить здоровье» и все старания принесут лишь беды. В первые два дня следует по утрам принимать молочные продукты, а вечером — овощной салат

Только на третьи сутки можно вернуться к приему обычной пищи.

Так как и большинство других интенсивных методов похудения, жесткая молочная диета для похудения требует снижения физической активности в течение всего курса. Рекомендуется применять такую диету не чаще одного раза в месяц и лишь при условии, что в этот период вы не применяете другие виды диет для похудения.

Молочная диета для похудения подразумевает прием не только коровьего молока, аналогичной эффективностью обладает козье молоко. При этом стоит знать, что козье молоко по вкусу отличается от привычного коровьего и поэтому некоторые люди его не любят, но, что касается полезных свойств, то здесь козье молоко может дать фору коровьему молоку. Кстати, козы не подвержены таким болезням как бруцеллез и туберкулез, поэтому козье молоко считается более безопасным для употребления.

И еще: молоко является средой, в которой очень быстро размножаются бактерии, поэтому после употребления молока, необходимо тщательно прополоскать рот. Недопустимо приступать к молочной диете, если у вас имеются хронические заболевания дыхательных путей, такие как тонзиллит, гайморит. Прием молока может вызвать их обострение.

Так как в процессе соблюдения молочной диеты из организма через кожные поры выводится много шлаков, следует на протяжении всего курса часто принимать душ, желательно контрастный, который, к тому же, обладает тонизирующим эффектом.

Диета на молоке, естественно, имеет и противопоказания. Она абсолютно не подходит людям, склонным к пищевой аллергии, которые страдают серьезными заболеваниями желудка и кишечного тракта. Ну и конечно, перед тем как приступить к диете, посоветуйтесь со специалистом.



Нажмите на печенье, чтобы получить предсказание

• Молочно-растительная диета
• Молокочайная (разгрузочная) диета
• Что можно приготовить из молока?
• Кефирная диета Долиной для похудения
• Банановая диета на 3 дня
• Творожная диета для похудения

Базовое меню гречневой диеты для похудения

Для данной диеты не рекомендуется использование абсолютно любой гречневой крупы, отдавайте предпочтение крупе из цельного зерна.

Чтобы получить наиболее максимальный спектр полезных веществ, каша должна быть правильно приготовлена.

Для этого необходимо смешать 2 стакана гречки и 4 стакана очищенной воды, довести до кипения, убрать с плиты, укутать и оставить кашу настаиваться в течение 3-4 часов.

Эта процедура позволяет зернам полностью размягчиться, что способствует более лучшему усвоению питательных веществ стенками желудка. Соль, сахар, специи, жир использовать нельзя.

После приготовления ешьте кашу, запивая 1% кефиром. Количество и размер порций не ограничены, но насколько показывает практика, несоленая гречневая каша, приготовленная таким образом, имеет довольно специфический аромат, поэтому, в среднем, вы сможете съесть не более 10 столовых ложек за один прием пищи. Но если вы чувствуете, что вы можете съесть больше, варите большее количество крупы (из расчета: 1 часть гречки, две части воды).

Кефир должен быть свежим и без сахара. Для тех, кто начинают каждый день с чашечки и не могут отказать себе в этом удовольствии, кофе должен быть некрепким и без сахара. Это же касается и любителей чая. Во время использования диеты лучше пить зеленый чай.

Если вам становится действительно очень трудно придерживаться данного режима питания, вы можете разнообразить свой рацион в течение дня одним или двумя яблоками или апельсинами. В принципе можно кушать любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Воду можно пить в неограниченных количествах, с одной оговоркой – она не должна содержать пищевых добавок и газов.

Также очень желательно не есть после 6 вечера. Если вам тяжело дается это ограничение, можно выпить стакан обезжиренного йогурта или кефира перед сном.

Выбор молока для диеты

Качественное молоко при диете является залогом успеха. По возможности следует употреблять домашнюю продукцию, получаемую от коровы, которая питается только натуральной едой и дышит чистым воздухом на свободном выпасе. Но сейчас получить такой продукт сложно, а жирность молока с прилавков магазинов превышает рекомендуемую даже при удалении сливок с поверхности, и эффективность диеты может быть сильно снижена.

Поэтому оптимальным вариантом станет пастеризованный продукт с жирностью от 1 до 3,5% и сроком хранения не больше 5 суток. Диетологи отмечают, что такой продукт повышает результативность диеты и насыщает организм полезными веществами.

О соевых продуктах, рецепты

Все чаще люди переходят на соевые продукты, безмолочная диета становится популярней.

Как можно использовать соевое молоко?

• Для сухих завтраков.
• Для приготовления капуччино: заварить кофе. Молоко довести до кипения, взбить в течение 30 секунд до хорошей пены, пену переложить в кофе и сверху присыпать какао.
• Соевый йогурт перед употреблением лучше взбить венчиком. Можно добавлять в первые горячие, но не кипящие блюда, чтобы он не стал зернистым.
• Соус для мороженого или блинов. Полстакана соевых сливок нагреть, добавить 1 ст. л сахара и плитку горького шоколада.
• Фруктовый десерт: приготовить яблочное пюре и смешать со взбитым соевым йогуртом.

Безмолочная диета для ребенка общие рекомендации

Аллергия может начаться в любом возрасте, однако часто она начинается у детей с первых месяцев их жизни. Множество факторов способствует возникновению этой неспецифической реакции, например, неудобная одежда, вода, продукты питания, шерсть животных, пыльца растений и др. Бывает, что аллергию провоцирует молочный белок, который необходим ребенку, особенно в этом возрасте, поэтому для родителей это является огромной проблемой.

К лечению аллергии необходим комплексный подход. Но на первое место ставится питание. Зачастую исключение из рациона главного аллергена способствует быстрейшему ослаблению аллергических реакций.

Детская безмолочная диета и главные рекомендации по ней:

1. Исключить из рациона питания молочные продукты (творог, кефир, сметану, мороженое и т. д.), а также другие продукты (если таковые имеются), вызывающие аллергию малыша.

2. Включить в рацион больше мяса: этот продукт восполнит недостаток белка.

3. Употреблять кальций в таблетках, или же соевое или рисовое молоко, что восполнит содержание кальция в организме.

4. Перейти на молочные и кисломолочные смеси (для грудных детей).

5. По возможности блюда готовить в пароварке.