Расстройства пищевого поведения что это такое и чем они опасны
Содержание:
Что формирует и поддерживает РПП
Нельзя сказать, какова точно причина расстройств пищевого поведения. И, в первую очередь, потому что она не одна. Скорее у истоков РПП лежит совокупность физиологических, психологических и социальных факторов. Для каждого человека – их комбинация и особенности различны. Проблема расстройства пищевого поведения носит комплексный характер.
Но, все же, можно выделить наиболее доминирующее, поддерживающие факторы расстройства пищевого поведения.
Убеждения человека относительно образа себя и своего тела, приема пищи, веса, фигуры
Примером таких убеждений могут быть следующие: «Если я стану худым, моя жизнь измениться», «Вместе с весом уходит и моя боль», «Люди любят только тех, кто стройный и худой».
Такие убеждения стимулируют человека постоянно строго контролировать прием пищи, выражаясь в постоянном подсчете калорий, исключение приема пищи вообще, преднамеренном вызывание рвоты. Поддерживаются такие мысли в том числе постоянно транслируемыми в социуме установками.
Личностные особенности
Стремление к совершенству, перфекционизм, желание достигать целей любой ценой. Люди с такими характеристиками имеют собственно созданные субъективные стандарты, которые они должны достичь. Поэтому им не разрешено ошибаться, они всегда обязаны быть продуктивны, эффективны и успешны.
Такие стандарты образуются и в сфере восприятия своего тела и стремления достичь лучших результатов в контроле веса и фигуры.
Борьба за достижение этих результатов приводит к чрезмерным жестким диетам и физическим нагрузкам, но, поскольку эти стандарты невозможно достичь (в силу того, что такому человеку каждый полученный результат кажется «недостаточным», «недостойным понятию совершенства»), то борьба усиливается и набирает обороты.
Низкая самооценка
Считая себя недостаточно хорошим, ничего не стоящим, ничтожеством, человек может использовать контроль своего веса, питания как способ повышения самоуважения. Но, возможные неудачи в этом приводят к еще большим ударам по самооценке, что укрепляет убеждения в невозможности что-либо изменить и укреплению существующий убеждений.
Чрезмерный уровень эмоциональной чувствительности
Отказ от приема пищи, усиленные изнуряющие тренировки, компульсивное принятие пищи, вызывание рвоты могут стать способом справляться с тяжелыми болезненными чувствами.
Люди, которые имеют повышенный уровень личностной тревожности, склонность к переживаниям в виде обиды, подавленного гнева, испытывают краткосрочное облегчение от этих чувств, уходя в РПП.
Но, естественно, проблема, которая появляется в последствии, только усугубляет интенсивность чувств и их проявлений.
Частые спутники РПП подавленность, чувство беспомощности, депрессия.
Влияние окружения
Значимые отношения в детстве, с родителями, родственниками, сверстниками также вносят свой вклад в развитие и поддержание РПП. Проблемы в отношениях, воспитание в дисфункциональных семьях приводят к изоляции человека с невозможностью выразить глубокую внутреннюю боль внутри.
Имея расстройство пищевого поведения, человек попадает в своеобразный порочный круг. Эмоциональные переживания, убеждения стимулируют постоянный контроль питания, собственного веса, выражаясь в строгих ограничениях приема пищи.
В силу тех или иных причин ограничения могут нарушаться или обесцениваться, вызывая чувство вины, отвращения к себе и собственному телу. Такие чувства становятся причиной еще большего ужесточения стандартов и усиления ограничений, что может привести к синдрому голодания.
Синдром голодания проявляется в виде потери аппетита, ощущения сытости, которое является обманчивым, проблем с концентрацией внимания, ухудшения настроения (подавленность, тоска, печаль).
Физическое истощение приводит к истощению психологическому, вызывая тяжелые болезненные эмоциональные переживания и укрепление убеждений о невозможности что-либо изменить в своей жизни и своем состоянии.
Как видно, корни и поддерживающие факторы РПП психологичны по своей сути, а это значит, что своевременное обращение к психологу или психотерапевту поможет справиться с эмоциональными и личностными проблемами, не оставаясь с непереносимой внутренней болью, и не доводя себя до состояния полного истощения, как психологического, так и физического!
Типы пищевого поведения
Психология пищевого поведения имеет индивидуальные особенности для каждого человека, диеты, различные системы питания и даже здоровый образ жизни нужно выбирать с учетом своего типа. Лишь малой части людей подходят системы ограничительного питания, и эти люди могут переносить такие ограничения с достаточным комфортом, не испытывая притом стресса и напряжения.
Большинство людей в случае ограничений питания или жестких рамок в отношении тренировок и физической нагрузки начинают испытывать стресс, который накапливается и ведет к единственному способу, которым легко это напряжение снять – еда. Чаще это сладкая или жирная еда, от какой быстро вырабатываются гормоны удовольствия и расслабления, однако это временное явление, за каким следует стыд, вина за переедание и употребление вредных продуктов. Эти стыд и вина вызывают стресс, который снова ведет к перееданию.
Рассмотрим наиболее распространенные типы нарушений, какие изучает психология пищевого поведения. Первый тип – диетический. Человек пытается регулировать свое питание с жестких позиций, делит еду на правильную и неправильную, здоровую и нездоровую, старается есть хорошую, правильную, здоровую еду, не есть плохую, нездоровую, запрещенную. Если желание контроля слишком велико – создается напряжение, человек постоянно его испытывает, оценивая еду, пытаясь сдержаться от употребления той еды, которую он считает вредной. Это напряжение аккумулируется и со временем прорывается через то, что он срывается со своего питания, затем испытывает чувство вины со стремлением наказать себя с помощью очередной более жесткой диеты.
Следующий тип – эмоциональный. Здесь еда выступает не как средство контроля над жизнью, а как некий друг, утешитель, психотерапевт. Когда человек испытывает волнение, беспокойство, тревогу, депрессию, апатию или скуку – еда выступает как способ успокоиться, снять стресс, развлечься или поддержать себя. Любые диеты и ограничения у людей данного типа вызывают колоссальное напряжение, какое снова можно снять лишь с помощью еды – самого простого и доступного варианта. Гораздо легче съесть тортик, чем освоить методы регулирования эмоций
Очень часто такие люди стремятся быть хорошими, им важно заслужить похвалу и признание окружающих, в этом стремлении они уничтожают связь с их внутренним центром, своим телом, эмоциями. Происходит это, когда уже с детства нам говорят, что необходимо кушать, например, суп, это полезно, съесть еще ложечку за папу, доесть все, лежащее на тарелке, потому что мама старалась и готовила
Так мы отдаем ответственность за наше питание другим людям – сначала родителям, затем, например, работникам столовой, затем уже диетологу. Единственный помогающий путь здесь – освоение методов осознанного питания, налаживание связей с эмоциями и телом.
Экстернальный тип нарушений выражается в том, что человек не заедает эмоции, не пытается контролировать свое пищевое поведение, а ест за компанию. Например, муж приходит с работы, жена же, несмотря на то, что не голодна физически, все равно за компанию садится с ним выпить чаю и поесть печенья. Такой человек часто ест просто оттого, что еда стоит на столе, аппетитно выглядит и пахнет. Физического чувства голода нет, организм не просил кушать – однако мы кушаем, соблазнившись вкусом и запахом еды. Человек переедает, не может остановится, поскольку еда вкусная и приносит приятные ощущения во рту, хотя желудок уже заполнен. Для нашей природы это естественно, поскольку наш мозг, особенно рептильная его часть, все не привыкнет к продуктовому изобилию, человек начинает наедаться впрок, чтобы отложить жировые запасы и продержаться следующий голодный период.
Симптомы пищевых расстройств
Анорексия
Нервная анорексия характеризуется истощением, постоянным стремление «еще похудеть» и нежеланием поддерживать здоровый вес, поскольку тогда женщина кажется себе «толстой и безобразной». Как результат, у девочки (чаще всего это подросток) искажается фигура и возникает невротический страх набрать вес. У нее пропадает менструация и возникают другие осложнения.
К таким «результатам» невозможно прийти сразу, для них нужно время. Основной «способ» заболеть анорексией — это начать резкое ограничивать себя в приеме пищи. Поэтому следует аккуратно относиться к любым диетам, особенно очень низкокалорийным. И поэтому нельзя сбрасывать вес без наблюдения врача юным девушкам, когда организм и его функции находятся в стадии становления.
Другой способ заболеть анорексией — хронически злоупотреблять слабительными, диуретиками или клизмами.
Существует длинный список симптомов анорексии, с которыми обязательно придется разбираться:
- Значительная потеря веса
- Постоянное сидение на диете
- Сильный страх набрать вес или «стать жирной», даже если веса недостаточно
- Чрезмерное влияние веса и фигуры на самооценку
- Озабоченность калорийностью блюд и продуктов
- Предпочтение есть в одиночестве
- Ломкие волосы и ногти
- Депрессия
- Редкие или отсутствие менструаций
- Анемия, мышечная слабость
- Тяжелые запоры
- Низкое артериальное давление, замедление дыхания и пульса
- Падение внутренней температуры тела, в результате чего человек все время зябнет
- Вялость
Анорексии часто сопутствуют депрессия, тревога, навязчивое поведение, злоупотребление психоактивными веществами, сердечнососудистые и неврологические осложнения и нарушение физического развития.
Булимия
Булимия характеризуется периодическими и частыми эпизодами обжорства, сопровождающимися чувством потери контроля над едой, после которого следует «очистка» —рефлекторная рвота или осознанное и чрезмерное использование слабительных и мочегонных, пост и / или чрезмерные физические нагрузки. Как правило, булимия — это поведение недемонстративное, тайное. Человек никогда не показывает своих действий, направленных на компенсацию за обжорство.
Дополнительные симптомы булимии включают в себя:
- Повторяющиеся эпизоды переедания
- Очистка при помощи строгой диеты, голодания, интенсивных упражнений или рвоты
- Злоупотребление слабительными или мочегонными средствами с целью похудеть
- Частое использование ванной комнаты после еды
- Покрасневшие пальцы, опухшие щеки
- Самооценка чрезмерно зависит от фигуры и веса
- Депрессия или перепады настроения
- Нерегулярные менструации
- Проблемы с зубами (кариес)
- Изжога или вздутие живота
- Кишечные расстройства и хроническое раздражение от злоупотребления слабительными
- Проблемы с почками от злоупотребления мочегонными
- Сильное обезвоживание от потери жидкости
Обжорство
Обжорство — расстройство, характеризующееся повторяющимися эпизодами, в течение которых человек чувствует потерю контроля над своим питанием. В отличие от булимии, эпизоды обжорства не компенсируются чрезмерными физическими нагрузками или голоданием. В результате, люди с этим расстройством часто имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Характеристики пищевого расстройства обжорство включают в себя:
- Очень быстрое (быстрее, чем обычно) поглощение пищи
- Чувство сильной неудовлетворенности при малейшем чувстве голода
- Потребность есть всегда, даже когда нет голода
- Потребность есть из-за вины, вызванной количеством съеденного
- Переедания, по крайней мере, в течение 2 дней в неделю в течение 6 месяцев
Признаки пищевых расстройств
Чаще всего пищевые зависимости характеризуются:
- навязчивыми мыслями;
- перфекционизмом (в том числе в выполнении заданий от тренеров и кураторов);
- максимализмом (люди кидаются в крайность, «все или ничего» – особенно у булимиков);
- повышенной чувствительностью к похвале и порицанию;
- избеганием любого вредоносного воздействия;
- невротическими реакциями и импульсивностью.
| Часто зависимости передаются поведенчески, поэтому, если в семье была какая-то из ее видов и она не была решена, следующие поколения будут склонны к зависимости. |
В какое общество они попадут, такая зависимость у них и разовьется. Отсюда истории, когда дедушка пил, отец пил и сын пьет, или дедушка пил, отец трудоголик, а сын игроман или употребляет наркотические вещества (трудоголикизм, игромания, наркомания, гаражеголизм, рыбалкоголизм, сексоголизм – тоже зависимости, но из других сфер жизни) и пр.
В современном мире признаком пищевых расстройств также может быть стремление за модой, похожесть на какого-то кумира, жизнь которого строится на самоограничениях. И вместе с тем сейчас идет тенденция к правде – в СМИ появляются истории людей, которые раньше были идеалом самоограничения, а теперь рассказывают о своей борьбе с пищевым расстройством и призывают к здоровым пищевым привычкам.
Люди с пищевыми расстройствами чаще всего испытывают внутренние конфликты, с которыми они не в силе справиться не пищевым путем (или, скорее всего, не знают других способов), у них низкая самооценка, чаще всего они находятся в легком депрессивном состоянии, зациклены на внешнем виде и скрупулезно относятся к еде и спортивным нагрузкам.
| У людей, страдающих пищевыми расстройствами, очень слабое свое «Я», нет ощущения образа тела, нет соотношения психологии и своего тела, они чрезмерно критичны к себе, склонны к непониманию размеров собственного тела. |
Они могут весить 53 кг, и им будет казаться, что это много, даже если для них это норма. Здесь речь идет о смещении фокуса с эмоциональных переживаний на то, чтобы контролировать свое тело. Доминанта на весе, а не на том, чтобы переживать и исправлять что-то в своей жизни.
| Люди, страдающие от анорексии, булимии, компульсивного переедания «пережевывают» свои переживания в прямом и переносном смысле. |
Чтобы понять, имеете ли вы дело с зависимостью или просто с контролем веса, надо задать себе вопрос: «Управляют ли мной мысли о еде и фигуре?».
Если подобные размышления занимают большую часть ваших мыслительных процессов, и питание приобретает для вас нечто большее чем процесс, необходимый для того, чтобы жить, то речь идет о развитии зависимости.
Поддается ли ARFID лечению
К счастью, несмотря на экстремальности проявления уклонительно-ограничительное расстройство вполне поддается терапии. Проблема лишь найти врача, который отнесся бы с должной серьезностью к этому расстройству.
Поскольку в основе лежит травма, то подходить к терапии нужно с осторожностью. То, что работает для булимии, анорексии и компульсивного переедания, может быть бесполезно и вредно для уклонительно-ограничительного расстройства
Если перегнуть палку и форсировать события, то можно усугубить имеющиеся страхи и даже запустить цепь новых симптомов, создавая своего рода порочный круг.
Вместе с тем, при должном подходе ARFID легко преодолим. Особенно успешна терапия у подростков, которые наиболее мотивированы преодолеть расстройство, препятствующее их полноценному общению со сверстниками. В этом тоже кардинальное отличие ARFID от других пищевых расстройств, при которых подростки — самый трудный контингент для терапии.
Что делать родителям при подозрении на уклонительно-ограничительное расстройство?
Бесполезно и даже вредно вызывать у ребенка чувство вины или стыда, чтобы заставить его есть больше или пробовать новые блюда. Если ваш ребенок — привереда, не говорите, как много он упускает или как огорчительно то, что он не ест то же, что и все. Скорее всего, он и сам уже принимает сложившуюся ситуацию близко к сердцу и на подсознательном уровне чувствует в ней свою вину. Тогда как родители склонны акцентировать аспект физического здоровья пищевой привередливости, психологические ее последствия часто упускаются из виду
Между тем, постоянная озабоченность едой может перерасти в настоящую манию, если психологический стресс самого ребенка не принимается во внимание.
И хотя без помощи профессиональных диетологов в особо запущенных случаях привередливости справиться трудно, большая доля успеха зависит от самих родителей. От их деликатности, ненавязчивости и умения вовремя распознать проблему. В конце концов, кто как не они может понять своего ребенка. Главное — не спешить и не опускать руки.
А что же Матвей? Сейчас, в 13 лет, он благодарен свой матери за то, что она вовремя приняла меры и нашла детского психолога, который с пониманием отнесся к проблеме. Сам он почти не помнит то время, когда питался одними только оладьями. Да, он по-прежнему их любит, но ест далеко не каждый день и даже не каждую неделю. Ведь в жизни есть еще столько вкусных вещей!
Все новости
Как наладить пищевое поведение
Вопрос конечно, очень интересный))
И однозначного ответа на него не будет, почему?
Перечисленные нарушения бывают как в чистом виде, так и все вместе у одного человека. Поэтому, давать какие-то однобокие советы не имеет смысла – не будет никакого толку.
Могу сказать сразу, что никаких диет или систем питания не существует для восстановления и нормализации пищевого поведения.
В этих случаях, переедание очень тесно связано с психикой и с эмоциональными реакциями. И даже не с самими реакциями на текущий момент, а эмоциональное состояние после события, на то, что происходит в голове человека, в его мыслях и в душе.
Например, у вас на работе был конфликт, вроде совсем пустячный, и сильно вы даже и не расстроились.
Но вот вы пришли домой, и у вас в голове начинают прокручиваться события этого конфликта, идет внутренний диалог, портится настроение и т.д.
Кто-то после пережитого стресса (а это был стресс) даже и не подумает прикоснуться к еде, а кто-то будет испытывать нечеловеческий голод, но при этом ему кажется, что он просто хочет кушать.
Немногие люди связывают свое эмоциональное состояние, внутреннее состояние с повышением аппетита.
Организм, он так устроен, что ему необходимо постоянно держать баланс, если научно говорить – поддерживать гомеостаз.
И стрессы, происходящие с человеком, постоянно нарушают этот энергетический баланс.
Стресс – это напряжение, и напряжение не только в момент стресса, но основная часть напряжения, возникает при воспоминаниях определенных событий, во время внутреннего диалога, когда человек пытается «переварить» какое-то неприятное для него событие.
А многие люди постоянно «зависают» в своем прошлом, пытаясь разобраться что они сделали не так, и по каким причинам что-то произошло. При воспоминаниях, тело на автомате погружается в ту ситуацию и испытывает все те эмоции, испытанные в прошлом.
При негативных, неприятных ситуациях, наша мышечная система напрягается, мы готовы сражаться или убегать, выделяется адреналин в надпочечниках, и само собой, гормон стресса кортизол (какое влияние оказывает кортизол на организм, в том числе, и на лишний вес, я очень подробно писала в статье «Кортизол – гормон стресса»).
Давайте вернемся к балансу, организму для нормального функционирования, просто необходимо работать в двух фазах – активность и расслабление.
Когда у нас стресс, то мы супер активны и тратим не только, что выделено на текущий момент, но и много берем из резервов, то есть, мы уменьшаем свои ресурсы, предназначенные на сложные времена.
Естественно, что тело пытается любыми способами расслабиться, для того, чтобы начать восстанавливать потраченные ресурсы. В напряженном состоянии, этого не может произойти.
А когда человек хорошо расслабляется?
Когда спит, и желательно не менее 8 часов («Недостаток сна – какие вредные последствия?» – научно популярный фильм).
И не забудьте, что 8 часов сна необходимо для человека не испытывающего стрессовых состояний, 8 часов – это восстановление организма при стабильно работающих нервных и мышечных систем.
Но скажите, кто у нас сейчас спит по 8 часов? Единицы!
А как вы думаете, что делает в этом случае организм? Он запускает в работу запасные варианты расслабления – еду.
Мы так устроены, что не можем одновременно быть в состоянии напряжения и расслабления.
Невозможно одновременно есть и очень сильно ругаться или убегать, невозможно спать и нападать, это две несовместимые вещи.
Но, это в реальности.. а вот, во внутреннем мире, в своих мыслях мы можем это делать, что мы постоянно и делаем.
Воспоминания для нашего подсознания являются такими же реальными, как и настоящее действие. И напряжение, испытываемое во время таких «путешествий» самое, что ни на есть реальное.
Одним словом, для того, чтобы расслабится и переключить эмоциональное состояние, человек испытывает желание что-нибудь съесть.
Не из-за того, что он хочет есть на самом деле, а для того, чтобы успокоится и расслабиться.
Такой закон физиологии – включается парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление.
Почему раньше не было такой проблемы с лишним весом?
Потому что, не было столько стрессов, как сейчас.
Увеличивается количество стрессов в жизни, нет правильной модели поведения, а если нет правильной модели поведения, то исходы различных ситуаций не устраивают человека, и возникает стресс, напряжение.
Вот и вся цепочка, лишней еды.
Нервная булимия лечение современными средствами
При возникновении у человека булимии одним из наиболее сложных является момент диагностики, ведь зачастую по внешним проявлениям довольно нелегко определить, что человек нездоров. Если, например, при таком пищевом расстройстве, как анорексия, имеет место выраженное истощение, то больные булимией обычно выглядят, как вполне здоровые люди, и не вызывают никаких подозрений. Потому необходимо понаблюдать за их поведением: при наличии чрезмерной озабоченности собственной фигурой и весом, постоянных разговорах о калориях, чрезмерной тяге к физическим нагрузкам и т.д. есть серьезный смысл обратиться к врачу. Такими больными должны заниматься врачи диетологи, психиатры, психологи и психотерапевты.
В большинстве случаев булимия лечится амбулаторно и лишь изредка показана госпитализация. Больному необходимо будет придерживаться прописанной врачом диеты, советов по смене образа жизни. В некоторых случаях врачом психиатром могут быть назначены антидепрессанты.
Говоря о психотерапии, стоит подчеркнуть, что обычно позитивный эффект при булимии оказывает групповая психотерапия. Такие пациенты испытывают сильное чувство вины и стыда вследствие приступов переедания и в контексте групповой психотерапии ощущают облегчение, потому что видят на её сеансах людей с похожим поведением и проблемами, понимают, что они не одни в этом состоянии.
Позитивный эффект в лечении булимии даёт также индивидуальная когнитивно-поведенческая психотерапия, техники которой направлены на обучение человека брать ответственность за свое питание, отслеживать и менять мысли и установки насчёт своей фигуры, веса, питания. Иногда используют техники гипноза и самогипноза – с их помощью больные учатся «обуздывать» желание бесконтрольно поглощать пищу.
Важно знать, что родственникам пациента тоже нужно проконсультироваться с врачом, чтобы уметь выявлять опасные симптомы в поведении пациента и контролировать ситуацию. Иначе ситуация может усугубиться, а терапия не даст выраженного позитивного эффекта, ведь болезненное состояние сможет легко вернуться из-за любых триггеров
Позитивным является тот факт, что возникновение булимии возможно предупредить посредством профилактики. В первую очередь в таких целях необходимо, чтобы в семье имел место здоровый психологический климат, а обстановка была безопасной и стабильной – всё это способствует формированию адекватной самооценки у ребенка. Пагубно сказывается использование еды в качестве поощрения или наказания для детей. Если вы замечаете, что ваш ребенок (особенно в пубертатном периоде) расстраивается из-за недостатков своей фигуры и лишнего веса, необходимо внимательнее наблюдать за его питанием и поведением при приеме пищи, чтобы не пропустить появление и развитие булимии. Своевременное оказание помощи – залог здорового образа жизни и хорошего настроения не только больного булимией, но и его родственников!
Что такое РПП
Расстройства пищевого поведения (РПП) – это группа синдромов с нарушением приёма пищи, которые считаются психическими расстройствами. Видов этих расстройств много, но самые известные – это анорексия, булимия и компульсивное или психогенное переедание. Кроме того, эти расстройства могут проявляться совместно или сменять друг друга в течение жизни человека.
Анорексия– психопатологический страх ожирения и дряблости фигуры, который становится навязчивой идеей. Под влиянием этой навязчивой идеи люди теряют вес, причём устанавливают для себя слишком низкий предел – это происходит из-за искажённого восприятия собственного тела. Вес становится меньше физиологической нормы, появляются сопутствующие заболевания: гормональные, нарушения обмена веществ и работы органов.
Булимия– расстройство с приступами переедания и выраженной тревожностью в контроле веса. У больных вырабатывается свой стиль питания и переедания: когда после приема пищи вызывается рвота или используются слабительные и мочегонные средства. Булимия часто проявляется у пациентов после того, как анорексия переходит в ремиссию.
Компульсивное или психогенное переедание– расстройство, которое проявляется как переедание. Над приёмом пищи теряется контроль: люди съедают большое количество пищи без чувства голода, во время выраженного стресса или просто за короткий промежуток времени. Приступы компульсивного переедания сопровождаются или сменяются чувством вины, одиночества, стыда, тревожностью и отвращением к себе.
Точной статистики о заболеваемости РПП нет: комплексно лечить эти заболевания начали не так давно, и обращаются к специалистам по этому поводу немногие. Чтобы оценить, насколько распространены эти заболевания, Informburo.kz провело анонимный опрос. В опросе участвовали 237 человек, столкнувшихся с РПП. Большая часть опрошенных (42%) испытали анорексию, ещё 17% – булимию, 21% – комбинацию анорексии и булимии. Потерей аппетита страдали 6%, компульсивным перееданием – 4%. Сменяющимися приступами анорексии, булимии и переедания – 4%, всем перечисленным сразу – 6%.
Вы можете спросить, а где тут возникает нарушение пищевого поведения
Реакция на стресс и лишний вес человека – это последствия, как не странно, и вообще не причина.
Да, конечно, можно уменьшить каким-то образом количество стресса с помощью дополнительного расслабления – это хорошо помогает, но только на какое-то короткое время, пока в вашей жизни что-то не произошло.
Так в чем же корень проблемы?
Где копнуть так, чтобы все исправить, все изменить?
То, что я вам сейчас скажу, вам однозначно не понравится
Во-первых, копать надо долго, верней всего (не пугайтесь) несколько лет.
Во-вторых, надо разбираться с вашими убеждениями и ценностями, потому что ваши убеждения или по-другому, установки, создают вашу эмоциональную реакцию на какие-то события происходящие с вами.
И соответственно, именно убеждения, запускают всю цепочку событий – ситуация – реакция – действие – реакция – результат – реакция.
Везде присутствует реакция, вы заметили?
Что за реакция?
Это эмоциональная реакция, мыслительная реакция, ведь ваше действие, это тоже реакция, приводящее к какому-то определенному результату, т.е. ситуация как-то завершилась.
И если результат вас не устраивает, то вы получили очередной стресс.
Убеждения создают у нас определенные модели поведения и сценарии поведения. Мы ведем себя очень похожим образом в разных ситуациях, иногда возникает ощущение, что, как будто, по заведенному порядку. Это как колея, из которой самостоятельно выбраться невозможно, все время соскальзываешь.
Приведу одни простой пример:
Убеждение – нужно быть хорошей девочкой. Людям отказывать нехорошо, они не будут тебя ценить и уважать!
Это про невозможность сказать «нет», когда человек, буквально вредит себе, соглашаясь на дополнительную работу, например.
Вы думаете, он не переживает потом, этот человек?
Еще как переживает, и ночами не спит, и думает про это, и диалоги внутренние ведет, и планирует, как он в следующий раз обязательно откажет и настоит на своем.
Но пока, он все это делает в своем внутреннем пространстве, в реальности – он ест. И чем больше он об этом думает, тем больше ест.
Почему он не может сказать «нет»?
У него есть страхи, появившиеся в результате неправильной внутренней установки про себя и про окружающий мир.
Страх «меня не будут любить», я буду отвержен, я буду не нужен и т.д., вариантов огромное количество, при этом, все варианты индивидуальные, возникшие на личной истории и тех событий, случившихся с определенным человеком.
И как вы понимаете, что предпринимать какие-то действия направленные на уменьшение аппетита, бесполезно, ведь аппетит и последующая еда, возникает, как необходимость снять напряжение и расслабиться.
Именно поэтому, восстановление пищевого поведения возможно только с помощью психотерапии и работы с психологом.
Человек, имеющие такие проблемы, не сможет самостоятельно увидеть те негативные установки, запускающие те или иные эмоциональные реакции вызывающие стресс, а потом и переедание.
